{"id":105753,"date":"2024-11-30T12:00:00","date_gmt":"2024-11-30T08:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/?p=105753"},"modified":"2024-12-22T17:46:33","modified_gmt":"2024-12-22T14:16:33","slug":"oat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/oat\/","title":{"rendered":"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631\u061b \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u061f"},"content":{"rendered":"<div id=\"darma-4161016275\" class=\"darma-before-content_19\" style=\"margin-bottom: 15px;\"><a class=\"DKAD_BLOG_ADS\" id=\"DKAD_BLOG_INLINE_ALL\" href=\"https:\/\/cafebazaar.ir\/app\/com.darmankade.userapp\" rel=\"nofollow noreferrer noopener sponsored\" target=\"_blank\">\r\n  <picture loading=\"lazy\" class=\"no-lazyload\" style=\"display: inline-block\">\r\n    <source\r\n      type=\"image\/webp\"\r\n      srcset=\"\r\n        https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/blog-desk.webp         340w,\r\n        https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/blog-desk.webp 300w\r\n      \"\r\n      sizes=\"(max-width: 340px) 100vw, 340px\"\r\n    \/>\r\n    <img\r\n      loading=\"lazy\" id=\"baby-formula-cta\"\r\n      src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/blog-desk.webp\"\r\n      alt=\"\"\r\n      srcset=\"\r\n        https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/blog-desk.webp         340w,\r\n        https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/blog-desk.webp 300w\r\n      \"\r\n      sizes=\"(max-width: 340px) 100vw, 340px\"\r\n      width=\"750\"\r\n      height=\"206\"\r\n    \/>\r\n  <\/picture>\r\n<\/a><\/div>\n<p>\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 (Oat) \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0634\u0627\u0645\u0644 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0628\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0647\u0636\u0645 \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0633\u0637\u062d \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u063a\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0628\u06cc\u200c\u0646\u0638\u06cc\u0631\u0634 \u062f\u0631 \u062d\u0648\u0632\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u060c \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062e\u0648\u0627\u0635 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u062f\u0631 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u0627 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0634\u06cc\u0631 \u0648 \u0645\u0627\u0633\u062a \u0686\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u067e\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646\u060c \u0645\u0627\u062f\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u060c \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0627\u0632 <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a><a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/\">\u0645\u062c\u0644\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06a9\u062f\u0647<\/a> \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-yoast-seo-table-of-contents yoast-table-of-contents\"><h2>\u0641\u0647\u0631\u0633\u062a \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627<\/h2><ul><li><a href=\"#h-\u062e\u0648\u0627\u0635-\u062c\u0648-\u062f\u0648\u0633\u0631-\u062f\u0631-\u0637\u0628-\u0633\u0646\u062a\u06cc-\u0686\u06cc\u0633\u062a\" data-level=\"2\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u062f\u0631 \u0637\u0628 \u0633\u0646\u062a\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/a><ul><li><a href=\"#h-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0648\u0632\u0646\" data-level=\"3\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u0648\u0632\u0646\" data-level=\"3\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u062c\u0648\u0627\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u067e\u0648\u0633\u062a\" data-level=\"3\">\u062c\u0648\u0627\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a-\u0645\u0648\u0647\u0627-\u0648-\u0631\u0641\u0639-\u0633\u0641\u06cc\u062f\u06cc-\u0645\u0648\" data-level=\"3\">\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u0648\u0647\u0627 \u0648 \u0631\u0641\u0639 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u06cc \u0645\u0648<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#h-\u062e\u0648\u0627\u0635-\u062c\u0648-\u062f\u0648\u0633\u0631-\u062f\u0631-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc-\u0686\u06cc\u0633\u062a\" data-level=\"2\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u062e\u0648\u0627\u0635-\u062c\u0648-\u062f\u0648\u0633\u0631-\u062f\u0631-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0686\u06cc\u0633\u062a\" data-level=\"2\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u062e\u0648\u0627\u0635-\u062c\u0648-\u062f\u0648\u0633\u0631-\u067e\u0631\u06a9-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0646\u0648\u0632\u0627\u062f-\u0648-\u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646-\u0686\u06cc\u0633\u062a\" data-level=\"2\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0648\u0632\u0627\u062f \u0648 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u062e\u0648\u0627\u0635-\u062c\u0648-\u062f\u0648\u0633\u0631-\u067e\u0631\u06a9-\u0628\u0627-\u0634\u06cc\u0631-\u0686\u06cc\u0633\u062a\" data-level=\"2\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0628\u0627 \u0634\u06cc\u0631 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u062e\u0648\u0627\u0635-\u062c\u0648-\u062f\u0648\u0633\u0631-\u0628\u0627-\u0645\u0627\u0633\u062a-\u0686\u06cc\u0633\u062a\" data-level=\"2\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u0627 \u0645\u0627\u0633\u062a \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u0641\u0631\u0642-\u062c\u0648-\u0628\u0627-\u062c\u0648-\u062f\u0648\u0633\u0631-\u0686\u06cc\u0633\u062a\" data-level=\"2\">\u0641\u0631\u0642 \u062c\u0648 \u0628\u0627 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u062e\u0648\u0627\u0635-\u062c\u0648-\u062f\u0648\u0633\u0631-\u062f\u0631-\u0686\u0646\u062f-\u062e\u0637\" data-level=\"2\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u062f\u0631 \u0686\u0646\u062f \u062e\u0637<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a-\u0631\u0627\u06cc\u062c\" data-level=\"2\">\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627\u06cc\u062c<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u062e\u0648\u0627\u0635-\u062c\u0648-\u062f\u0648\u0633\u0631-\u062f\u0631-\u0637\u0628-\u0633\u0646\u062a\u06cc-\u0686\u06cc\u0633\u062a\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u062f\u0631 \u0637\u0628 \u0633\u0646\u062a\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0637\u0628 \u0633\u0646\u062a\u06cc \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0637\u0628\u0639\u06cc \u0645\u0639\u062a\u062f\u0644 \u0648 \u062e\u0634\u06a9 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u060c \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0637\u0628 \u0633\u0646\u062a\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0636\u0639\u06cc\u0641\u060c \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0646\u0642\u0627\u0647\u062a \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0627 \u0631\u0627\u06cc\u062c\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0648\u0632\u0646\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/h3>\n\n\n\n<p>\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0622\u0646 \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645 \u0628\u062a\u0627\u06af\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0646 (Beta-Glucan) \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u062a\u0627\u06af\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0648\u0644\u0639 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647\u200c\u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0628\u062a\u0627\u06af\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06af\u0631\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062c\u0648\u06cc \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u062f\u0646\u060c \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u067e\u0644\u062a\u0641\u0631\u0645 \u0646\u0648\u0628\u062a\u200c\u062f\u0647\u06cc \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06a9\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0646\u0648\u0628\u062a \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0646\u062a\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/mark> <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/pinto-bean\/\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0686\u06cc\u062a\u06cc<\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/2-95.webp\" alt=\"\u062e\u0627\u0646\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u062f.\" class=\"wp-image-106548\" srcset=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/2-95.webp 750w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/2-95-300x180.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"> \u062f\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062c\u0648\u06cc \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0646\u0641\u062e \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/mark> <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/high-protein-foods\/\">\u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u0648\u0632\u0646\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0628\u0627\u0644\u0627\u062e\u0631\u0647 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0686\u0627\u0642 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u0644\u0627\u063a\u0631 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647\u061f \u062c\u0648\u0627\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0633\u0634 \u0628\u0647 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062c\u0648\u06cc \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f \u0634\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u067e\u0631\u200c\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u062c\u06cc\u0644\u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0634\u06a9\u060c \u0634\u06cc\u0631 \u067e\u0631\u0686\u0631\u0628\u060c \u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u0645\u0648\u0632 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. <\/p>\n\n\n\n<p>\u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f3\u06f0 \u06af\u0631\u0645 \u062c\u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/mark> <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/barley-bread\/\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0646\u0627\u0646 \u062c\u0648<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u062c\u0648\u0627\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u067e\u0648\u0633\u062a\">\u062c\u0648\u0627\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u0641\u06a9\u0631 \u06cc\u06a9 \u0644\u0627\u06cc\u0647\u200c\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u06a9\u0628\u0627\u0631 \u0647\u0645 \u06a9\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0645\u0627\u0633\u06a9 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u0633\u06a9 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u06a9\u062b\u06cc\u0641\u06cc\u200c\u0647\u0627\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062f\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u06af\u0631 \u067e\u0648\u0633\u062a \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u0633\u06a9 \u062f\u0631 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0631\u0637\u0648\u0628\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0636\u062f\u200c\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u062a\u0633\u06a9\u06cc\u0646 \u062e\u0627\u0631\u0634\u200c \u0648 \u0642\u0631\u0645\u0632\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u0633\u06a9 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062c\u0648\u06cc \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u06a9\u0648\u0628\u06cc\u062f \u0648 \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0639\u0633\u0644 \u06cc\u0627 \u0645\u0627\u0633\u062a \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0644\u0627\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u06f1\u06f0 \u062a\u0627 \u06f1\u06f5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u0648\u0644\u0631\u0645 \u0628\u0634\u0648\u06cc\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06a9\u0631\u0627\u0628 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u062c\u0648\u06cc \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0648\u0628 \u0648 \u0628\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0634\u06cc\u0631 \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u062e\u0645\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0627\u0633\u0627\u0698 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0686\u0646\u0627\u0646\u0686\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u062d\u062a\u0645\u0627 \u062a\u0633\u062a \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0631\u0627 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/mark> <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/lentil\/\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0639\u062f\u0633<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a-\u0645\u0648\u0647\u0627-\u0648-\u0631\u0641\u0639-\u0633\u0641\u06cc\u062f\u06cc-\u0645\u0648\">\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u0648\u0647\u0627 \u0648 \u0631\u0641\u0639 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u06cc \u0645\u0648<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0635\u0628\u062d \u0628\u0647 \u0622\u06cc\u0646\u0647 \u0646\u06af\u0627\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc\u200c\u06cc\u06a9\u06cc \u0633\u0641\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0647\u06cc\u0686 \u0631\u0627\u0647\u200c\u062d\u0644 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0622\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u0634\u0645\u0627 \u0641\u0642\u0637 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0631\u0627\u0647\u200c\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc \u0631\u0648\u0646\u062f \u0633\u0641\u06cc\u062f \u0634\u062f\u0646 \u0645\u0648\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0627\u062e\u06cc\u0631 \u0628\u06cc\u0646\u062f\u0627\u0632\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0641\u06cc\u062f\u06cc \u0645\u0648 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0622\u0632\u0645\u0648\u0646 \u0648 \u062e\u0637\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u062c\u0648\u06cc \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0633 \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0631\u0646\u06af \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0645\u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647\u200c\u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u062c\u0648\u06cc \u067e\u0631\u06a9 \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u062a\u06cc\u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0633\u0641\u06cc\u062f \u0634\u062f\u0646 \u0632\u0648\u062f\u0631\u0633 \u0645\u0648 \u0628\u0647\u200c\u0634\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0645\u0627\u0633\u06a9 \u0645\u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0645\u0627\u0633\u06a9 \u0645\u0648\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644 \u0648 \u06a9\u0645\u06cc \u0639\u0633\u0644 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0648\u0647\u0627 \u0628\u0645\u0627\u0644\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u06f3\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u0634\u0648\u06cc\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/mark> <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/soybean\/\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u0648\u06cc\u0627 \u06af\u0648\u0634\u062a\u06cc<\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/3-89.webp\" alt=\"\u062e\u0627\u0646\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0627\u0633\u06a9 \u0645\u0648 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u0648\u0647\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a.\" class=\"wp-image-106550\" srcset=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/3-89.webp 750w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/3-89-300x180.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0645\u0627\u0633\u06a9 \u0645\u0648\u06cc \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0641\u06cc\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0631\u0646\u06af \u06a9\u0646\u062f.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u062e\u0648\u0627\u0635-\u062c\u0648-\u062f\u0648\u0633\u0631-\u062f\u0631-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc-\u0686\u06cc\u0633\u062a\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0622\u06cc\u0627 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u061f \u067e\u0627\u0633\u062e \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0633\u0634 \u0628\u0644\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0686\u0646\u0627\u0646\u0686\u0647 \u0628\u0647 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062e\u0648\u0627\u0635 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0645\u0644\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0631<\/li>\n\n\n\n<li>\u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u0631\u0641\u0639 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u0631\u0641\u0639 \u062a\u0647\u0648\u0639 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/li>\n\n\n\n<li>\u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627 \u06a9\u0647 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0647\u0631 \u0646\u0648\u0639 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/mark> <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/bread-and-rice-free-diet\/\">\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062d\u0630\u0641 \u0646\u0627\u0646 \u0648 \u0628\u0631\u0646\u062c<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u062e\u0648\u0627\u0635-\u062c\u0648-\u062f\u0648\u0633\u0631-\u062f\u0631-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0686\u06cc\u0633\u062a\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u062c\u0648\u06cc \u062f\u0648\u0633\u0631 \u062d\u062a\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646<\/strong> <strong>\u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631:<\/strong> \u062c\u0648\u06cc \u062f\u0648\u0633\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a:<\/strong> \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0631\u0648\u06cc \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062d\u0633\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646:<\/strong> \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 (\u0628\u062a\u0627\u06af\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0646) \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0633\u0637\u062d \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0645\u0627\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0627\u0641\u062a \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0648 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646<\/strong>: \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0637\u0631\u06cc\u0642\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0648 \u0686\u06af\u0648\u0646\u06af\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0645\u06cc\u200c\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644 \u06cc\u06a9 \u06a9\u0627\u0633\u0647 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u067e\u062e\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u0634\u06cc\u0631\u060c \u0645\u0648\u0632 \u0648 \u0639\u0633\u0644 \u06cc\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631\u060c \u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u0634\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0647\u0645 \u0628\u0647 \u0641\u06a9\u0631 \u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647\u200c \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0686\u0646\u0627\u0646\u0686\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0648\u0628\u200c\u0633\u0627\u06cc\u062a <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/\">\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06a9\u062f\u0647<\/a> \u0633\u0631 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/c\/dietitians-nutritionist\/\">\u062f\u06a9\u062a\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646<\/a> \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06a9\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0646\u0648\u0628\u062a\u200c\u062f\u0647\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0646\u062a\u06cc \u062c\u0647\u062a \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u062d\u0636\u0648\u0631\u06cc <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/b\/Tehran\/dietitians-nutritionist\/\">\u062f\u06a9\u062a\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647<\/a> \u0627\u0632 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u0638\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0646\u0648\u0628\u062a \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n<aside id=\"custom_html-93\" class=\"widget_text widget widget_custom_html amr_widget\"><div class=\"textwidget custom-html-widget\"><div class=\"icta\">\r\n\t<div class=\"icta_img\">\r\n\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/cta-3.png\" alt=\"\u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0646 \u0628\u0631\u062a\u0631 \u062a\u062e\u0635\u0635\">\r\n\t<\/div>\r\n\t<div class=\"icta_txt\">\r\n\t\t<div class=\"icta_txt_title\">\u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 <\/div>\r\n\t\t<div class=\"icta_txt_descr\"><\/div>\r\n\t<\/div>\r\n\t<div class=\"icta_btn\">\r\n\t\t<a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/c\/dietitians-nutritionist\/\">\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0646\u0648\u0628\u062a<\/a>\r\n\t<\/div>\r\n<\/div><\/div><\/aside>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u062e\u0648\u0627\u0635-\u062c\u0648-\u062f\u0648\u0633\u0631-\u067e\u0631\u06a9-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0646\u0648\u0632\u0627\u062f-\u0648-\u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646-\u0686\u06cc\u0633\u062a\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0648\u0632\u0627\u062f \u0648 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0646\u0648\u0632\u0627\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u06f6 \u0645\u0627\u0647\u06af\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062d\u0627\u0644 \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0645\u200c\u06a9\u0645 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u06a9\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0648 \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u062c\u0648\u06cc \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0648 \u0646\u0648\u0632\u0627\u062f\u0627\u0646 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0631\u0648\u06cc\u060c \u0622\u0647\u0646\u060c \u0641\u0633\u0641\u0631\u060c \u0633\u062f\u06cc\u0645\u060c \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645<\/li>\n\n\n\n<li>\u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646\u060c \u062a\u06cc\u0627\u0645\u06cc\u0646\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B6 \u060cE \u0648 K<\/li>\n\n\n\n<li>\u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0647\u0636\u0645 \u063a\u0630\u0627<\/li>\n\n\n\n<li>\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062f\u0646\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0648<\/li>\n\n\n\n<li>\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0646\u0648\u0632\u0627\u062f<\/li>\n\n\n\n<li>\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u062f\u0646<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0646 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u0648\u0632\u0627\u062f\u200c\u062a\u0627\u0646 \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u067e\u0648\u0631\u0647 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0632\u0627\u062f \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0647\u06cc\u0686\u200c\u06af\u0648\u0646\u0647 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a\u06cc (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646) \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06cc\u06a9\u06cc\u200c\u06cc\u06a9\u06cc \u0628\u0647 \u067e\u0648\u0631\u0647 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0634\u062f\u060c \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0622\u0646 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/mark> <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/barley-tea\/\">\u062f\u0645\u0646\u0648\u0634 \u062c\u0648<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u062e\u0648\u0627\u0635-\u062c\u0648-\u062f\u0648\u0633\u0631-\u067e\u0631\u06a9-\u0628\u0627-\u0634\u06cc\u0631-\u0686\u06cc\u0633\u062a\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0628\u0627 \u0634\u06cc\u0631 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u0627 \u0634\u06cc\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc:<\/strong> \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0648 \u0634\u06cc\u0631 \u0645\u0646\u0628\u0639\u06cc \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627:<\/strong> \u0634\u06cc\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634:<\/strong> \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u062f\u0631 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u0627 \u0634\u06cc\u0631 \u0647\u0636\u0645 \u063a\u0630\u0627 \u0631\u0627 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/mark> <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wheat-germ-powder\/\">\u067e\u0648\u062f\u0631 \u062c\u0648\u0627\u0646\u0647 \u06af\u0646\u062f\u0645<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627\u0634\u062f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646<\/li>\n\n\n\n<li>\u0633\u0627\u0644\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646<\/li>\n\n\n\n<li>\u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646<\/li>\n\n\n\n<li>\u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u0634\u06cc\u0631\u200c\u062f\u0647<\/li>\n\n\n\n<li>\u0648 \u0647\u0645\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647 \u0645\u0642\u0648\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/mark> <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/lentil-dal\/\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062f\u0627\u0644 \u0639\u062f\u0633<\/a><\/p>\n\n\n<aside id=\"custom_html-92\" class=\"widget_text widget widget_custom_html amr_widget\"><div class=\"textwidget custom-html-widget\"><div class=\"icta\">\r\n\t<div class=\"icta_img\">\r\n\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/cta-1.png\" alt=\"\u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0646 \u0628\u0631\u062a\u0631 \u062a\u062e\u0635\u0635\">\r\n\t<\/div>\r\n\t<div class=\"icta_txt\">\r\n\t\t<div class=\"icta_txt_title\">\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0646\u0648\u0628\u062a \u062d\u0636\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647<\/div>\r\n\t\t<div class=\"icta_txt_descr\"><\/div>\r\n\t<\/div>\r\n\t<div class=\"icta_btn\">\r\n\t\t<a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/b\/Tehran\/dietitians-nutritionist\/\">\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0646\u0648\u0628\u062a<\/a>\r\n\t<\/div>\r\n<\/div><\/div><\/aside>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u062e\u0648\u0627\u0635-\u062c\u0648-\u062f\u0648\u0633\u0631-\u0628\u0627-\u0645\u0627\u0633\u062a-\u0686\u06cc\u0633\u062a\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u0627 \u0645\u0627\u0633\u062a \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f \u0648 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u062e\u0644\u0627\u0635\u0647 \u06a9\u0631\u062f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc:<\/strong> \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u06a9 \u0646\u0648\u0639 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u0631\u0648\u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u0628\u06cc\u0648\u0645 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646:<\/strong> \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0646\u0648\u0633\u0627\u0646\u0627\u062a \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u06cc\u0627 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646:<\/strong> \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u0633\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc\u060c \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/4-67.webp\" alt=\"\u0627\u06cc\u0646\u0641\u0648\u06af\u0631\u0627\u0641\u06cc\u06a9\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0631\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.\" class=\"wp-image-106551\" srcset=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/4-67.webp 750w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/4-67-225x300.webp 225w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645\u060c \u0641\u0633\u0641\u0631\u060c \u0645\u0633\u060c \u0622\u0647\u0646\u060c \u0632\u06cc\u0646\u06a9\u060c \u0633\u0644\u0646\u06cc\u0648\u0645 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B1 \u0627\u0633\u062a.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/mark> <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/chickpea\/\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0646\u062e\u0648\u062f \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0637\u0628 \u0633\u0646\u062a\u06cc<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0641\u0631\u0642-\u062c\u0648-\u0628\u0627-\u062c\u0648-\u062f\u0648\u0633\u0631-\u0686\u06cc\u0633\u062a\">\u0641\u0631\u0642 \u062c\u0648 \u0628\u0627 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u062c\u062f\u0648\u0644 \u0632\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u062c\u0648 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u0628\u0627 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0631\u0627  \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0639\u06a9\u0633 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0648 \u062c\u0648 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u062f\u0631\u06a9 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><\/td><td><strong>\u062c\u0648 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc<\/strong><\/td><td><strong>\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>\u0645\u0646\u0634\u0627 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc<\/td><td>\u06af\u06cc\u0627\u0647 Hordeum vulgare<\/td><td>\u06af\u06cc\u0627\u0647 Avena sativa<\/td><\/tr><tr><td>\u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0641\u06cc\u0628\u0631<\/td><td>\u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0646\u0627\u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631<\/td><td>\u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631<\/td><\/tr><tr><td>\u0647\u0636\u0645 \u0648 \u062c\u0630\u0628<\/td><td>\u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u067e\u062e\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631<\/td><td>\u0647\u0636\u0645 \u0648 \u062c\u0630\u0628 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631<\/td><\/tr><tr><td>\u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646<\/td><td>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9<\/td><td><\/td><\/tr><tr><td>\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc<\/td><td>\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u062a\u06cc  \u0645\u062b\u0644 \u0622\u0634 \u0648 \u0633\u0648\u067e<\/td><td>\u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646\u060c \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645<\/td><\/tr><tr><td>\u0637\u0639\u0645 \u0648 \u0628\u0627\u0641\u062a<\/td><td>\u0637\u0639\u0645 \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0633\u0641\u062a\u200c\u062a\u0631<\/td><td>\u0637\u0639\u0645 \u062e\u0627\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0646\u0631\u0645\u200c\u062a\u0631<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0647\u0627\u06cc \u062c\u0648 \u0628\u0627 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u062e\u0648\u0627\u0635-\u062c\u0648-\u062f\u0648\u0633\u0631-\u062f\u0631-\u0686\u0646\u062f-\u062e\u0637\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u062f\u0631 \u0686\u0646\u062f \u062e\u0637<\/h2>\n\n\n\n<p>\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06cc \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u063a\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u0648\u0627\u062f\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0634\u06cc\u0631 \u06cc\u0627 \u0645\u0627\u0633\u062a \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0648 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u062f\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u063a\u0646\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a-\u0631\u0627\u06cc\u062c\">\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627\u06cc\u062c<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1732432215733\"><strong class=\"schema-faq-question\">\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u0627 \u062c\u0648 \u067e\u0631\u06a9 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0647\u0636\u0645 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u062c\u0630\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062c\u0648 \u067e\u0631\u06a9 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0631\u0627 \u0622\u0647\u0633\u062a\u0647\u200c\u062a\u0631 \u0622\u0632\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1732432218204\"><strong class=\"schema-faq-question\">\u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0648 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">\u0647\u0631 \u06f2 \u0627\u0632 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0644\u0627\u062a \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u0646\u0634\u0627 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u0641\u0631\u0642 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u062c\u0648 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc (barley) \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062e\u0648\u0634\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0646\u062f\u0645 \u0631\u0634\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0627\u0645\u0627 \u062c\u0648\u06cc \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0634\u0628\u06cc\u0647 \u06af\u0644 \u0627\u0633\u062a. <\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1732432219099\"><strong class=\"schema-faq-question\">\u0641\u0631\u0642 \u062c\u0648\u060c \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631\u060c \u062c\u0648 \u067e\u0631\u06a9 \u0648 \u062c\u0648 \u062f\u0648 \u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">\u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0631\u06a9 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627  \u0627\u06cc\u0646 \u0686\u0647\u0627\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f:<br\/>&#8211; <strong>\u062c\u0648 (Barley)<\/strong>: \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 Hordeum vulgare  \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u06af\u0646\u062f\u0645 \u0634\u0628\u0627\u0647\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u067e\u062e\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<br\/>&#8211;<strong> \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 (Oat)<\/strong>: \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u06af\u06cc\u0627\u0647 Avena sativa \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u067e\u062e\u062a \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<br\/>&#8211; <strong>\u062c\u0648 \u067e\u0631\u06a9 (Rolled Barley):<\/strong> \u0647\u0645\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u062c\u0648 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u062e\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u067e\u0631\u0633 (\u0641\u0634\u0631\u062f\u0647) \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0632\u0645\u0627\u0646 \u067e\u062e\u062a \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u062c\u0648 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u062f\u0627\u0631\u062f.<br\/>&#8211; <strong>\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 (Rolled Oats): <\/strong>\u062f\u0627\u0646\u0647 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u06a9\u0647 \u0628\u062e\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0641\u0634\u0631\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0632\u0645\u0627\u0646 \u067e\u062e\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u067e\u062e\u062a \u0647\u0645 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u062f.<br\/><\/p> <\/div> <\/div>\n\n\n\n<p>\u0645\u0646\u0628\u0639: <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/foods\/oats#benefits\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">healthline<\/a> |\u200c <a href=\"https:\/\/www.hsnstore.eu\/blog\/nutrition\/carbohydrates\/oats\/?srsltid=AfmBOopedtN4mUJhXGZeLgWZHYYgW9TIVreUHmjpLyjXnBxz2iZPgsrd\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">hsnstore<\/a> | <a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/diet\/health-benefits-oatmeal\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">webmd<\/a> | <a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/324176\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">medicalnewstoday<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 (Oat) \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0634\u0627\u0645\u0644 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0628\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0647\u0636\u0645 \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0633\u0637\u062d \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u063a\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0628\u06cc\u200c\u0646\u0638\u06cc\u0631\u0634 \u062f\u0631 \u062d\u0648\u0632\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u060c \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062e\u0648\u0627\u0635 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u062f\u0631 &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":36,"featured_media":106547,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[81,116],"tags":[],"class_list":["post-105753","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition-diet","category-health"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/105753"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/36"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=105753"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/105753\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":110583,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/105753\/revisions\/110583"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/106547"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=105753"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=105753"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=105753"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}