{"id":114644,"date":"2025-02-01T16:00:00","date_gmt":"2025-02-01T12:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/?p=114644"},"modified":"2025-09-29T10:49:38","modified_gmt":"2025-09-29T07:19:38","slug":"mung-bean","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/mung-bean\/","title":{"rendered":"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0634 \u0633\u0628\u0632 \u0648 \u0633\u06cc\u0627\u0647 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0627\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0636\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f"},"content":{"rendered":"<div id=\"darma-2486006758\" class=\"darma-before-content_19\"><a class=\"DKAD_BLOG_ADS\" id=\"DKAD_BLOG_INLINE_ALL\" href=\"https:\/\/cafebazaar.ir\/app\/com.darmankade.userapp\" rel=\"nofollow noreferrer noopener sponsored\" target=\"_blank\">\r\n  <picture loading=\"lazy\" class=\"no-lazyload\" style=\"display: inline-block\">\r\n    <source\r\n      type=\"image\/webp\"\r\n      srcset=\"\r\n        https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/App-Banner.png         340w,\r\n        https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/App-Banner.png 300w\r\n      \"\r\n      sizes=\"(max-width: 340px) 100vw, 340px\"\r\n    \/>\r\n    <img\r\n      loading=\"lazy\" id=\"baby-formula-cta\"\r\n      src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/App-Banner.png\"\r\n      alt=\"\"\r\n      srcset=\"\r\n        https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/App-Banner.png         340w,\r\n        https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/App-Banner.png 300w\r\n      \"\r\n      sizes=\"(max-width: 340px) 100vw, 340px\"\r\n      width=\"750\"\r\n      height=\"206\"\r\n    \/>\r\n  <\/picture>\r\n<\/a><\/div>\n<p>\u0645\u0627\u0634 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc\u060c \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0637\u062d \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 LDL \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0627\u0634 \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647\u060c \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0628\u062e\u0634 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0627\u0632 <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a><a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/\">\u0645\u062c\u0644\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06a9\u062f\u0647<\/a> \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0634 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-yoast-seo-table-of-contents yoast-table-of-contents\"><h2>\u0641\u0647\u0631\u0633\u062a \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627<\/h2><ul><li><a href=\"#h-\u0645\u0647\u0645-\u062a\u0631\u06cc\u0646-\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0645\u0627\u0634-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0628\u062f\u0646\" data-level=\"2\">\u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646<\/a><ul><li><a href=\"#h-\u06f1-\u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc-\u0627\u0632-\u0633\u0631\u0637\u0627\u0646\" data-level=\"3\">\u06f1- \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u06f2-\u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc-\u0627\u0632-\u06af\u0631\u0645\u0627\u0632\u062f\u06af\u06cc\" data-level=\"3\">\u06f2- \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0645\u0627\u0632\u062f\u06af\u06cc<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u06f3-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644\" data-level=\"3\">\u06f3- \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u06f4-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0641\u0634\u0627\u0631-\u062e\u0648\u0646\" data-level=\"3\">\u06f4- \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u06f5-\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a-\u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647-\u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\" data-level=\"3\">\u06f5- \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u06f6-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0642\u0646\u062f-\u062e\u0648\u0646\" data-level=\"3\">\u06f6- \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u06f7-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0648\u0632\u0646\" data-level=\"3\">\u06f7- \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u06f8-nbsp-\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0645\u0627\u0634-\u062f\u0631-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\" data-level=\"3\">\u06f8-\u00a0 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0634 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u06f9-\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0645\u0627\u0634-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u06a9\u0628\u062f-\u0686\u0631\u0628\" data-level=\"3\">\u06f9- \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u06f1\u06f0-\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0645\u0627\u0634-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u06a9\u0644\u06cc\u0647\" data-level=\"3\">\u06f1\u06f0- \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0644\u06cc\u0647<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u06f1\u06f1-\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0645\u0627\u0634-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u067e\u0648\u0633\u062a-\u0635\u0648\u0631\u062a\" data-level=\"3\">\u06f1\u06f1- \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0635\u0648\u0631\u062a<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u06f1\u06f2-\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0645\u0627\u0634-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0633\u0631\u0641\u0647\" data-level=\"3\">\u06f1\u06f2- \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0631\u0641\u0647<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u06f1\u06f3-\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0645\u0627\u0634-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0631\u06cc\u0647\" data-level=\"3\">\u06f1\u06f3- \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0647<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u06f1\u06f4-\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0645\u0627\u0634-\u062f\u0631-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\" data-level=\"3\">\u06f1\u06f4- \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0634 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u06f1\u06f5-\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0645\u0627\u0634-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0646\u0648\u0632\u0627\u062f-\u0648-\u06a9\u0648\u062f\u06a9\" data-level=\"3\">\u06f1\u06f5- \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0648\u0632\u0627\u062f \u0648 \u06a9\u0648\u062f\u06a9<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u06f1\u06f6-\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0645\u0627\u0634-\u062f\u0631-\u0634\u06cc\u0631\u062f\u0647\u06cc\" data-level=\"3\">\u06f1\u06f6- \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0634 \u062f\u0631 \u0634\u06cc\u0631\u062f\u0647\u06cc<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#h-\u0645\u0635\u0631\u0641-\u0645\u0627\u0634-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0647-\u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc-\u0645\u0636\u0631-\u0627\u0633\u062a\" data-level=\"2\">\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0627\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0636\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u0637\u0628\u0639-\u0645\u0627\u0634\" data-level=\"2\">\u0637\u0628\u0639 \u0645\u0627\u0634<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a-\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0645\u0627\u0634-\u0633\u0628\u0632-\u0648-\u0645\u0627\u0634-\u0633\u06cc\u0627\u0647\" data-level=\"2\">\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0634 \u0633\u0628\u0632 \u0648 \u0645\u0627\u0634 \u0633\u06cc\u0627\u0647<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u0633\u062e\u0646-\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc\" data-level=\"2\">\u0633\u062e\u0646 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a-\u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644\" data-level=\"2\">\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0645\u0647\u0645-\u062a\u0631\u06cc\u0646-\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0645\u0627\u0634-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0628\u062f\u0646\">\u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0645\u0627\u0634 \u0627\u0632 \u0633\u0627\u0644\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u060c \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0648 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0631 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0645\u0627\u0634 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u06f2\u06f1\u06f2 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0627\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a\u060c \u0645\u0646\u06af\u0646\u0632\u060c \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B\u060c \u0641\u0633\u0641\u0631\u060c \u0622\u0647\u0646\u060c \u0645\u0633\u060c \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0631\u0648\u06cc \u0648 \u0633\u0644\u0646\u06cc\u0648\u0645 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0627\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0628\u0647 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0627\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/info-copy-34.webp\" alt=\"\u0627\u06cc\u0646\u0641\u0648\u06af\u0631\u0627\u0641\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0634\" class=\"wp-image-116153\" srcset=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/info-copy-34.webp 750w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/info-copy-34-225x300.webp 225w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><mark class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/mark> <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/lentil\/\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0639\u062f\u0633<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06f1-\u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc-\u0627\u0632-\u0633\u0631\u0637\u0627\u0646\">\u06f1- \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0645\u0627\u0634 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0627\u0634 \u0628\u0647 \u062e\u0646\u062b\u06cc \u0634\u062f\u0646 \u0627\u062b\u0631 \u0631\u0627\u062f\u06cc\u06a9\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0627\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0631\u0634\u062f \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062c\u0627\u0644\u0628 \u0627\u0633\u062a \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u062c\u0648\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0627\u0634 \u062a\u0627 \u06f6 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0627\u0634 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0627\u0632 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0631\u0648 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/mark> <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/rice-bran-benefits\/\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u0628\u0648\u0633 \u0628\u0631\u0646\u062c<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06f2-\u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc-\u0627\u0632-\u06af\u0631\u0645\u0627\u0632\u062f\u06af\u06cc\">\u06f2- \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0645\u0627\u0632\u062f\u06af\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0645\u0627\u0634 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0641\u0644\u0627\u0648\u0646\u0648\u0626\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645 \u0648\u06cc\u062a\u06a9\u0633\u06cc\u0646 \u0648 \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0648\u06cc\u062a\u06a9\u0633\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u06af\u0631\u0645\u0627\u0632\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u062f\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0634\u0648\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0633\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0648\u067e \u0645\u0627\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0645\u0627\u0632\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0645\u0627\u0634 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0636\u062f\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0631\u0648 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0634 \u062f\u0631 \u0637\u0628 \u0633\u0646\u062a\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0645\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u060c \u0631\u0641\u0639 \u062a\u0634\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0645\u0627\u0632\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0633\u062a.&nbsp;<\/p>\n\n\n<aside id=\"custom_html-93\" class=\"widget_text widget widget_custom_html amr_widget\"><div class=\"textwidget custom-html-widget\"><div class=\"icta\">\r\n\t<div class=\"icta_img\">\r\n\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/cta-3.png\" alt=\"\u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0646 \u0628\u0631\u062a\u0631 \u062a\u062e\u0635\u0635\">\r\n\t<\/div>\r\n\t<div class=\"icta_txt\">\r\n\t\t<div class=\"icta_txt_title\">\u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 <\/div>\r\n\t\t<div class=\"icta_txt_descr\"><\/div>\r\n\t<\/div>\r\n\t<div class=\"icta_btn\">\r\n\t\t<a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/c\/dietitians-nutritionist\/\">\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0646\u0648\u0628\u062a<\/a>\r\n\t<\/div>\r\n<\/div><\/div><\/aside>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06f3-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644\">\u06f3- \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0627\u0634 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0637\u062d \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0628\u062f \u06cc\u0627 LDL \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0627\u0634 \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0633\u0637\u062d \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u062e\u0648\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><mark class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/mark>&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/pinto-bean\/\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0686\u06cc\u062a\u06cc<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06f4-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0641\u0634\u0627\u0631-\u062e\u0648\u0646\">\u06f4- \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0645\u0627\u0634 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0627\u0632 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0631\u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0627\u0634 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0631\u06a9\u0648\u0628 \u0622\u0646\u0632\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0648 \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0645\u0627\u0634 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0634 \u067e\u0644\u0648 \u0628\u0627 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/2-copy-43.webp\" alt=\"\u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631 \u0645\u0627\u0634 \u067e\u062e\u062a\u0647\" class=\"wp-image-116109\" srcset=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/2-copy-43.webp 750w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/2-copy-43-300x180.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0645\u0627\u0634 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0627\u0644\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p class=\"has-vivid-red-color has-text-color has-link-color wp-elements-c9365267f914bd71ea50e5e539e3962b\"><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06f5-\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a-\u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647-\u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\">\u06f5- \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0645\u0627\u0634 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0645\u06a9 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0631 \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0645\u0627\u0634 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u06f1\u06f5\/\u06f4 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0648 \u0646\u0627\u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0645\u0627\u0634 \u0646\u0648\u0639\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645 \u067e\u06a9\u062a\u06cc\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0631\u0641\u0639 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0627\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u060c \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0628\u0632\u0631\u06af \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0628\u0632\u0631\u06af \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06f6-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0642\u0646\u062f-\u062e\u0648\u0646\">\u06f6- \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0645\u0627\u0634 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0641\u06cc\u062f\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0648 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0627\u0634 \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><mark class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/mark>&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/lentil-dal\/\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062f\u0627\u0644 \u0639\u062f\u0633<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06f7-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0648\u0632\u0646\">\u06f7- \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0627\u0634 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0631\u0634\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0645\u0627\u0634 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062a\u0631\u0634\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u06af\u0631\u0644\u06cc\u0646 (\u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc) \u0631\u0627 \u0633\u0631\u06a9\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0645\u0627\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u06f3\u06f1 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0633\u06cc\u0631 \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06f8-nbsp-\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0645\u0627\u0634-\u062f\u0631-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\">\u06f8-&nbsp; \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0634 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0645\u0627\u0634 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0627\u0632 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0631\u0648 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0648 \u062a\u06a9\u0627\u0645\u0644 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0646\u0642\u0635\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0627\u062f\u0631\u0632\u0627\u062f\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062c\u0627\u0644\u0628 \u0627\u0633\u062a \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0645\u0627\u0634 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f8\u06f0 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0627\u0632 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0632 \u0637\u0631\u0641 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0647\u0646\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0634 \u0633\u0628\u0632 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062c\u0648\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0627\u0634 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062e\u0627\u0646\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0628\u0627\u06a9\u062a\u0631\u06cc \u0622\u0644\u0648\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u062e\u0627\u0646\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632 \u062c\u0648\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0627\u0634 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/5-copy-6.webp\" alt=\"\u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0645 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0627\u0634 \u0627\u0633\u062a.\" class=\"wp-image-116131\" srcset=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/5-copy-6.webp 750w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/5-copy-6-300x180.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0645\u0627\u0634 \u06cc\u06a9 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u062e\u0634 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><mark class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/mark> <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/chickpea\/\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0646\u062e\u0648\u062f<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06f9-\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0645\u0627\u0634-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u06a9\u0628\u062f-\u0686\u0631\u0628\">\u06f9- \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0627\u0634 \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628 \u0634\u062f\u0646 \u06a9\u0628\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0631\u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0628\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062c\u0648\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0627\u0634 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06f1\u06f0-\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0645\u0627\u0634-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u06a9\u0644\u06cc\u0647\">\u06f1\u06f0- \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0644\u06cc\u0647<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0645\u0627\u0634 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0634\u0633\u062a\u0634\u0648\u06cc \u06a9\u0644\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0632\u0627\u0626\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0627\u0634 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0627\u06af\u0632\u0627\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0627\u0632 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0631\u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0622\u0646 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0646\u06af \u06a9\u0644\u06cc\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u0633\u0646\u06af \u06a9\u0644\u06cc\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0627\u0634 \u0628\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/mark> <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/health-benefits-of-chia-seeds\/\">\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06f1\u06f1-\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0645\u0627\u0634-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u067e\u0648\u0633\u062a-\u0635\u0648\u0631\u062a\">\u06f1\u06f1- \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0635\u0648\u0631\u062a<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0645\u0627\u0634 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u0633 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0627\u0632 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0631\u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0639 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0686\u06cc\u0646 \u0648 \u0686\u0631\u0648\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0627\u0634 \u0628\u0647 \u062c\u0648\u0627\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0627\u0633\u06a9 \u0645\u0627\u0634 \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u06cc\u0647\u200c\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a\u060c \u067e\u0627\u06a9\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0648 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u062c\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06f1\u06f2-\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0645\u0627\u0634-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0633\u0631\u0641\u0647\">\u06f1\u06f2- \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0631\u0641\u0647<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0645\u0627\u0634 \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0636\u062f \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0631\u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0631\u0645\u0627 \u0648 \u0631\u0641\u0639 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u06af\u0644\u0648 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0631\u0645\u0627\u062e\u0648\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0622\u0646\u0641\u0648\u0644\u0627\u0646\u0632\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n<aside id=\"custom_html-92\" class=\"widget_text widget widget_custom_html amr_widget\"><div class=\"textwidget custom-html-widget\"><div class=\"icta\">\r\n\t<div class=\"icta_img\">\r\n\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/cta-1.png\" alt=\"\u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0646 \u0628\u0631\u062a\u0631 \u062a\u062e\u0635\u0635\">\r\n\t<\/div>\r\n\t<div class=\"icta_txt\">\r\n\t\t<div class=\"icta_txt_title\">\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0646\u0648\u0628\u062a \u062d\u0636\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647<\/div>\r\n\t\t<div class=\"icta_txt_descr\"><\/div>\r\n\t<\/div>\r\n\t<div class=\"icta_btn\">\r\n\t\t<a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/b\/Tehran\/dietitians-nutritionist\/\">\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0646\u0648\u0628\u062a<\/a>\r\n\t<\/div>\r\n<\/div><\/div><\/aside>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06f1\u06f3-\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0645\u0627\u0634-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0631\u06cc\u0647\">\u06f1\u06f3- \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0647<\/h3>\n\n\n\n<p>\u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0627\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc\u060c \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0631\u06cc\u0648\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0627\u0634 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0627\u0632 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0631\u0648 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u0631\u06cc\u0647 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0641\u0639 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0631\u06cc\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06f1\u06f4-\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0645\u0627\u0634-\u062f\u0631-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\">\u06f1\u06f4- \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0634 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0645\u0627\u0634 \u06cc\u06a9 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><mark class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/mark>&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/rice\/\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0628\u0631\u0646\u062c<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06f1\u06f5-\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0645\u0627\u0634-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0646\u0648\u0632\u0627\u062f-\u0648-\u06a9\u0648\u062f\u06a9\">\u06f1\u06f5- \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0648\u0632\u0627\u062f \u0648 \u06a9\u0648\u062f\u06a9<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0648 \u0646\u0648\u0632\u0627\u062f\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0627\u0634 \u0645\u0627\u0646\u0639 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0646\u0648\u0632\u0627\u062f\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u062f\u0631 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/4-copy-21.webp\" alt=\"\u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0627\u0634 \u0627\u0633\u062a.\" class=\"wp-image-116112\" srcset=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/4-copy-21.webp 750w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/4-copy-21-300x180.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0627\u0634 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p class=\"has-vivid-red-color has-text-color has-link-color wp-elements-c9365267f914bd71ea50e5e539e3962b\"><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06f1\u06f6-\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0645\u0627\u0634-\u062f\u0631-\u0634\u06cc\u0631\u062f\u0647\u06cc\">\u06f1\u06f6- \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0634 \u062f\u0631 \u0634\u06cc\u0631\u062f\u0647\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0637\u0628 \u0633\u0646\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0627\u0634 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0634\u062f\u0646 \u0634\u06cc\u0631 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0634\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631\u062f\u0647\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0627\u0634 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06f6 \u062a\u0627 \u06f1\u06f2 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u062e\u06cc\u0633\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0639\u062f \u0628\u067e\u0632\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0645\u0635\u0631\u0641-\u0645\u0627\u0634-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0647-\u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc-\u0645\u0636\u0631-\u0627\u0633\u062a\">\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0627\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0636\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0645\u0627\u0634 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u0641\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062c\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0639\u062f\u0647 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0627\u0634 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0627\u0634 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc\u060c \u0646\u0641\u062e \u0648 \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0645\u0627\u0634 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0686\u0627\u0631 \u062e\u0627\u0631\u0634 \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc\u060c \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u062a\u0646\u06af\u06cc \u0646\u0641\u0633 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0627\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0636\u062f \u0627\u0646\u0639\u0642\u0627\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0645\u0627\u0634 \u0637\u0628\u0639 \u0633\u0631\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0622\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0644\u063a\u0645\u06cc \u0648 \u0633\u0631\u062f \u0645\u0632\u0627\u062c \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0636\u0639\u0641\u060c \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0627\u0644\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0646\u06af \u06a9\u0644\u06cc\u0647 \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0627\u0634 \u0628\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0637\u0628\u0639-\u0645\u0627\u0634\">\u0637\u0628\u0639 \u0645\u0627\u0634<\/h2>\n\n\n\n<p>\u062f\u0627\u0646\u0633\u062a\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0647 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0645\u0627\u0634 \u06af\u0631\u0645 \u06cc\u0627 \u0633\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0634 \u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0637\u0628 \u0633\u0646\u062a\u06cc\u060c \u0637\u0628\u0639 \u0645\u0627\u0634 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0633\u0631\u062f \u0648 \u062e\u0634\u06a9 \u0648 \u0637\u0628\u0639 \u0645\u0627\u0634 \u067e\u0648\u0633\u062a\u200c\u06a9\u0646\u062f\u0647 \u0645\u0639\u062a\u062f\u0644 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0635\u0644\u062d\u0627\u062a \u0645\u0627\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0631\u062f\u0644\u060c \u0632\u0646\u062c\u0628\u06cc\u0644\u060c \u0633\u0645\u0627\u0642\u060c \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646\u060c \u0641\u0644\u0641\u0644\u060c \u0645\u06cc\u062e\u06a9 \u0648 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a-\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0645\u0627\u0634-\u0633\u0628\u0632-\u0648-\u0645\u0627\u0634-\u0633\u06cc\u0627\u0647\">\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0634 \u0633\u0628\u0632 \u0648 \u0645\u0627\u0634 \u0633\u06cc\u0627\u0647<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0645\u0627\u0634 \u0633\u0628\u0632 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0637\u0639\u0645 \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0648 \u0622\u0634\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0634 \u0633\u06cc\u0627\u0647 \u0648 \u0645\u0627\u0634 \u0633\u0628\u0632 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0634\u0628\u06cc\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0627\u0634 \u0633\u0628\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0645\u0627\u0634 \u0633\u06cc\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0641\u0633\u0641\u0631 \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0627\u0634 \u0633\u06cc\u0627\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0637\u0639\u0645 \u0645\u0627\u0634 \u0633\u0628\u0632 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0645\u0627\u0634 \u0633\u06cc\u0627\u0647 \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0627\u0634 \u0633\u06cc\u0627\u0647 \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0627\u0634 \u0633\u0628\u0632 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0634 \u0633\u06cc\u0627\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0647\u0636\u0645 \u063a\u0630\u0627\u060c \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0633\u062e\u0646-\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc\">\u0633\u062e\u0646 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0645\u0627\u0634 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0641\u06cc\u062f\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0627\u0634 \u0633\u0648\u0627\u0644 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0648\u0628\u200c\u0633\u0627\u06cc\u062a&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/\">\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06a9\u062f\u0647<\/a>&nbsp;\u0633\u0631 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/c\/dietitians-nutritionist\/\">\u062f\u06a9\u062a\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646<\/a>&nbsp;\u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06a9\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0646\u0648\u0628\u062a\u200c\u062f\u0647\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0646\u062a\u06cc \u062c\u0647\u062a \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u062d\u0636\u0648\u0631\u06cc&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/b\/Tehran\/dietitians-nutritionist\/\">\u062f\u06a9\u062a\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647<\/a>&nbsp;\u0627\u0632 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u0638\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0646\u0648\u0628\u062a \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a-\u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644\">\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1737278550429\"><strong class=\"schema-faq-question\">\u0622\u06cc\u0627 \u062c\u0648\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0627\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u061f<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">\u062c\u0648\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0627\u0634 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0622\u0647\u0646\u060c \u0641\u0633\u0641\u0631 \u0648 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u062c\u0648\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0627\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0634\u062f\u0646 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1737278561431\"><strong class=\"schema-faq-question\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0622\u0628 \u0645\u0627\u0634 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">\u0622\u0628 \u0645\u0627\u0634 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0645\u062b\u0644 \u0645\u0627\u0634 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646\u060c \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1737278569238\"><strong class=\"schema-faq-question\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0634 \u067e\u0644\u0648 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">\u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0634 \u067e\u0644\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644\u060c \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0648 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646\u060c \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u06a9\u0627\u0630\u0628 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1737278581359\"><strong class=\"schema-faq-question\">\u0686\u0647 \u0646\u0648\u0639 \u0645\u0627\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u061f<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0627\u0634 \u067e\u0648\u0633\u062a\u200c\u06a9\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u0627\u0634 \u0628\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u0647\u0627\u0644 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a.<\/p> <\/div> <\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639: <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/mung-beans#TOC_TITLE_HDR_10\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">healthline<\/a>\u060c <a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/324156#how-much-to-eat\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">medicalnewstoday<\/a> \u060c<a href=\"https:\/\/www.realsimple.com\/health\/nutrition-diet\/mung-beans-benefits\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">realsimple<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0645\u0627\u0634 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc\u060c \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0637\u062d \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 LDL \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0627\u0634 \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647\u060c \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0628\u062e\u0634 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":59,"featured_media":116111,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[81,116],"tags":[],"class_list":["post-114644","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition-diet","category-health"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/114644"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/59"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=114644"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/114644\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":136424,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/114644\/revisions\/136424"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/116111"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=114644"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=114644"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=114644"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}