{"id":13910,"date":"2020-10-31T16:28:43","date_gmt":"2020-10-31T12:58:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/?p=13910"},"modified":"2024-05-13T18:40:00","modified_gmt":"2024-05-13T15:10:00","slug":"top-10-advices-for-men","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/top-10-advices-for-men\/","title":{"rendered":"10 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0622\u0642\u0627\u06cc\u0627\u0646"},"content":{"rendered":"
\r\n \r\n \r\n \r\n <\/picture>\r\n<\/a><\/div>

\u0627\u06af\u0631 \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u062c\u0639 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a \u0628\u0647\u062f\u0627\u0634\u062a\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0647\u0631\u06af\u0632 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0686\u06a9 \u0646\u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f\u060c \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u0633\u0627\u0633 \u06af\u0632\u0627\u0631\u0634 \u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0645\u0644\u06cc \u0622\u0645\u0627\u0631 \u0628\u0647\u062f\u0627\u0634\u062a\u060c \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 26 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062d\u062f\u0647 \u0641\u0627\u0642\u062f \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u062c\u0639 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a \u0628\u0647\u062f\u0627\u0634\u062a\u06cc \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0622\u0642\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0645\u0637\u0644\u0628 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06a9\u062f\u0647<\/strong> \u0631\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0645\u0648\u0632\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0627\u06cc\u0646 \u0686\u0646\u062f \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u063a\u0631\u0628\u0627\u0644\u06af\u0631\u06cc \u0648 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc<\/a>\u060c \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\"\u0628\u0631\u0627\u06cc
\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0622\u0642\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0648\u0636\u0639 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u062f\u0627\u0626\u0645 \u0686\u06a9 \u0634\u0648\u062f.<\/figcaption><\/figure>\n

\u06f1. \u0628\u0631\u0627\u06cc<\/b> <\/b>\u0634\u0631\u0648\u0639 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc\u060c<\/b> <\/b>\u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646<\/b> <\/b>\u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc<\/b> <\/b>\u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/b><\/h2>\n

\u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0648 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc<\/a> \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0634\u0627\u062e\u0635 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0646\u06cc (BMI) \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u0633\u0627\u0633 \u0642\u062f \u0648 \u0648\u0632\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f. \u0637\u0628\u0642 \u0622\u0645\u0627\u0631 \u0645\u0631\u0627\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc CDC \u060c BMI \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0646 18.5 \u062a\u0627 25 \u062f\u0631 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u0647 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f BMI \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u06f2. \u062e\u0648\u0628<\/b> <\/b>\u0648<\/b> <\/b>\u0628\u062f<\/b> <\/b>\u062e\u0648\u062f<\/b> <\/b>\u0631\u0627<\/b> <\/b>\u0628\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u062f<\/b><\/h2>\n

\u0627\u0646\u062c\u0645\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627 (AHA) \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u0647 \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc 35 \u0633\u0627\u0644 \u0647\u0631 5 \u0633\u0627\u0644 \u06cc\u06a9\u0628\u0627\u0631 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0686\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u06cc\u0633\u06a9 \u0641\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u063a\u0631\u0628\u0627\u0644\u06af\u0631\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0633\u0646 20 \u0633\u0627\u0644\u06af\u06cc \u0622\u063a\u0627\u0632 \u0634\u0648\u062f:<\/p>\n