{"id":142891,"date":"2026-05-17T16:00:00","date_gmt":"2026-05-17T12:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/?p=142891"},"modified":"2026-05-17T11:32:55","modified_gmt":"2026-05-17T08:02:55","slug":"body-types","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/body-types\/","title":{"rendered":"\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0622\u0642\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0648 \u062e\u0627\u0646\u0645 \u0647\u0627 [\u0648\u0631\u0632\u0634\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc + \u062a\u0633\u062a]"},"content":{"rendered":"<div id=\"darma-839232337\" class=\"darma-before-content_19\" style=\"margin-bottom: 15px;\"><a class=\"DKAD_BLOG_ADS\" id=\"DKAD_BLOG_INLINE_ALL\" href=\"https:\/\/cafebazaar.ir\/app\/com.darmankade.userapp\" rel=\"nofollow noreferrer noopener sponsored\" target=\"_blank\">\r\n  <picture loading=\"lazy\" class=\"no-lazyload\" style=\"display: inline-block\">\r\n    <source\r\n      type=\"image\/webp\"\r\n      srcset=\"\r\n        https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/blog-desk.webp         340w,\r\n        https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/blog-desk.webp 300w\r\n      \"\r\n      sizes=\"(max-width: 340px) 100vw, 340px\"\r\n    \/>\r\n    <img\r\n      loading=\"lazy\" id=\"baby-formula-cta\"\r\n      src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/blog-desk.webp\"\r\n      alt=\"\"\r\n      srcset=\"\r\n        https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/blog-desk.webp         340w,\r\n        https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/blog-desk.webp 300w\r\n      \"\r\n      sizes=\"(max-width: 340px) 100vw, 340px\"\r\n      width=\"750\"\r\n      height=\"206\"\r\n    \/>\r\n  <\/picture>\r\n<\/a><\/div>\n<p>\u0628\u062f\u0646 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0634\u06a9\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0628\u0639\u0627\u062f \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0631 \u0641\u0631\u062f \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0627\u0635\u0648\u0644 \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9\u06cc \u0648 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0648 \u0628\u0646\u0627 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06a9 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0630\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u060c \u0633\u0627\u062e\u062a \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0648 \u067e\u0627\u0633\u062e\u06af\u0648\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0627\u0632 \u0686\u0627\u0631\u0686\u0648\u0628\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0647\u0631 \u0686\u0646\u062f \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0631 \u0641\u0631\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062a\u0627 \u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u062f\u0631 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0641\u0631\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0627\u0632 <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a><a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/\">\u0645\u062c\u0644\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06a9\u062f\u0647<\/a> \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-yoast-seo-table-of-contents yoast-table-of-contents\"><h2>\u0641\u0647\u0631\u0633\u062a \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627<\/h2><ul><li><a href=\"#h-\u062a\u06cc\u067e-\u0628\u062f\u0646\u06cc-\u0686\u06cc\u0633\u062a\" data-level=\"2\">\u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639-\u062a\u06cc\u067e-\u0628\u062f\u0646\u06cc-\u062e\u0627\u0646\u0645-\u0647\u0627\" data-level=\"2\">\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0645 \u0647\u0627<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639-\u062a\u06cc\u067e-\u0628\u062f\u0646\u06cc-\u0622\u0642\u0627\u06cc\u0627\u0646\" data-level=\"2\">\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0622\u0642\u0627\u06cc\u0627\u0646<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u062a\u06cc\u067e-\u0628\u062f\u0646\u06cc-\u0645\u0646-\u0686\u06cc\u0633\u062a\" data-level=\"2\">\u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u062a\u0633\u062a-\u0631\u0648\u0634-\u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635-\u062a\u06cc\u067e-\u0628\u062f\u0646\u06cc\" data-level=\"2\">\u062a\u0633\u062a \u0631\u0648\u0634 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc<\/a><\/li><li><a href=\"#h-nbsp-\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639-\u062a\u06cc\u067e-\u0628\u062f\u0646\u06cc-\u062f\u0631-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\" data-level=\"2\">\u00a0\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/a><ul><li><a href=\"#h-\u062a\u06cc\u067e-\u0628\u062f\u0646\u06cc-\u0627\u0646\u062f\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641-endomorph\" data-level=\"3\">\u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 (Endomorph)<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u062a\u06cc\u067e-\u0628\u062f\u0646\u06cc-\u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641-mesomorph\" data-level=\"3\">\u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 (Mesomorph)<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u062a\u06cc\u067e-\u0628\u062f\u0646\u06cc-\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641-ectomorph\" data-level=\"3\">\u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0627\u06a9\u062a\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 (Ectomorph)<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#h-\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646-\u062a\u06cc\u067e-\u0628\u062f\u0646\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\" data-level=\"2\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639-\u062a\u06cc\u067e-\u0628\u062f\u0646\u06cc-\u0628\u0627-\u0639\u06a9\u0633\" data-level=\"2\">\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u0639\u06a9\u0633<\/a><ul><li><a href=\"#h-\u0627\u0646\u062f\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641\" data-level=\"3\">\u0627\u0646\u062f\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641\" data-level=\"3\">\u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641\" data-level=\"3\">\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#h-\u062c\u062f\u0648\u0644-\u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647-\u062a\u06cc\u067e-\u0647\u0627\u06cc-\u0628\u062f\u0646\u06cc\" data-level=\"2\">\u062c\u062f\u0648\u0644 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u062a\u06cc\u067e \u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u0641\u0631\u0642-\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639-\u062a\u06cc\u067e-\u0628\u062f\u0646\u06cc-\u0645\u0631\u062f\u0627\u0646\u0647-nbsp-\u0628\u0627-\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639-\u062a\u06cc\u067e-\u0628\u062f\u0646\u06cc-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\" data-level=\"2\">\u0641\u0631\u0642 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646\u0647 \u00a0\u0628\u0627 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u0645\u0646\u0638\u0648\u0631-\u0627\u0632-\u062a\u06cc\u067e-\u0628\u062f\u0646\u06cc-\u0644\u0627\u063a\u0631-\u0686\u06cc\u0633\u062a\" data-level=\"2\">\u0645\u0646\u0638\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/a><ul><li><a href=\"#h-\u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635-\u062a\u06cc\u067e-\u0628\u062f\u0646\u06cc-\u062a\u0648\u0633\u0637-\u067e\u0632\u0634\u06a9-nbsp\" data-level=\"3\">\u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062a\u0648\u0633\u0637 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u00a0<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#h-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc-\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639-\u062a\u06cc\u067e-\u0628\u062f\u0646\u06cc\" data-level=\"2\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc<\/a><ul><li><a href=\"#h-\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647-\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641-\u0647\u0627\" data-level=\"3\">\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06a9\u062a\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641\u200c\u0647\u0627<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647-\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641-\u0647\u0627\" data-level=\"3\">\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641\u200c\u0647\u0627<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647-\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0627\u0646\u062f\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641-\u0647\u0627\" data-level=\"3\">\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641\u200c\u0647\u0627<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#h-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639-\u062a\u06cc\u067e-\u0628\u062f\u0646\u06cc\" data-level=\"2\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc<\/a><ul><li><a href=\"#h-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0641\u0631\u0645-\u0628\u062f\u0646\u06cc-\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641\" data-level=\"3\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0627\u06a9\u062a\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0641\u0631\u0645-\u0628\u062f\u0646\u06cc-\u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641\" data-level=\"3\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0641\u0631\u0645-\u0628\u062f\u0646\u06cc-\u0627\u0646\u062f\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641\" data-level=\"3\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#h-\u0633\u062e\u0646-\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc\" data-level=\"2\">\u0633\u062e\u0646 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a-\u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644\" data-level=\"2\">\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u062a\u06cc\u067e-\u0628\u062f\u0646\u06cc-\u0686\u06cc\u0633\u062a\">\u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0633\u0648\u0645\u0627\u062a\u0648\u062a\u0627\u06cc\u067e \u0646\u06cc\u0632 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0648 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc\u06a9\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc\u060c \u062a\u0648\u0632\u06cc\u0639 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0641\u0647\u0648\u0645 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u0633 \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u06cc\u0644\u06cc\u0627\u0645 \u0634\u0644\u062f\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0647\u0647 \u06f1\u06f9\u06f4\u06f0 \u0645\u06cc\u0644\u0627\u062f\u06cc \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0634\u062f. \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0634\u0644\u062f\u0648\u0646 \u0633\u0647 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641\u060c \u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 \u0648 \u0627\u06a9\u062a\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0648\u0639 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u0648 \u0645\u0639\u062a\u0642\u062f \u0628\u0648\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u06cc\u067e\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u067e\u06cc\u0634 \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0634\u062e\u0635\u06cc\u062a \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u062a\u062d\u062a \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f. \u0647\u0631\u0686\u0646\u062f \u0628\u062e\u0634 \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0634\u062e\u0635\u06cc\u062a \u0628\u0639\u062f\u0647\u0627 \u0631\u062f \u0634\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u062a\u06cc\u067e\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0646\u0648\u0632 \u0647\u0645 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u062e\u0635\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0647\u06cc\u0686\u200c\u06a9\u0633 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0647 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f. \u0647\u0631 \u0641\u0631\u062f \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0647 \u062a\u06cc\u067e \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0645\u0645\u06a9\u0645\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0627\u0626\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634\u060c \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0631 \u0641\u0631\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<section class=\"drmnkd-cta-container drmnkd-cta-bg-2\">\n    <div class=\"drmnkd-cta-text\">\n        <p>\u0646\u0645\u06cc\u200c\u062f\u0648\u0646\u06cc \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc\u062a \u0686\u06cc\u0647 \u0648 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u061f<\/p>\n        <span>\u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646<\/span>\n    <\/div>\n    <div class=\"drmnkd-cta-button\">\n        <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/b\/Tehran\/dietitians-nutritionist\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\"><span class=\"button\">\u062f\u06a9\u062a\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647<\/span><\/a>\n        <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/c\/dietitians-nutritionist\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\"><span class=\"button\">\u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u062a\u0644\u0641\u0646\u06cc<\/span><\/a>\n    <\/div>\n<\/section>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639-\u062a\u06cc\u067e-\u0628\u062f\u0646\u06cc-\u062e\u0627\u0646\u0645-\u0647\u0627\">\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0645 \u0647\u0627<\/h2>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\u060c \u062f\u0631\u06a9 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc\u06a9\u06cc \u0628\u062f\u0646\u060c \u06a9\u0644\u06cc\u062f \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u060c \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0641\u0631\u0645 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u0627\u0633\u062a. \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u0648 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u062a\u0648\u0632\u06cc\u0639 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0632\u0646\u0627\u0646\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0641\u0631\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u200c\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"907\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/woman-body-type-darmankade-907x1024.webp\" alt=\"\u0627\u06cc\u0646\u0641\u0648\u06af\u0631\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0645\u200c\u0647\u0627 \" class=\"wp-image-143954\" srcset=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/woman-body-type-darmankade-907x1024.webp 907w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/woman-body-type-darmankade-266x300.webp 266w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/woman-body-type-darmankade-768x867.webp 768w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/woman-body-type-darmankade-1360x1536.webp 1360w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/woman-body-type-darmankade-1813x2048.webp 1813w\" sizes=\"(max-width: 907px) 100vw, 907px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u062a\u0648\u0632\u06cc\u0639 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u0639\u0631\u0636 \u0628\u0627\u0633\u0646\u060c \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p class=\"has-vivid-red-color has-text-color has-link-color wp-elements-c9365267f914bd71ea50e5e539e3962b\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u06af\u0644\u0627\u0628\u06cc: \u0639\u0631\u0636 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647\u060c \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0648\u0627\u062d\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0646\u0647 (\u0628\u0627\u0633\u0646\u060c \u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0634\u06a9\u0645)<\/li>\n\n\n\n<li>\u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0633\u062a\u0637\u06cc\u0644 \u06cc\u0627 \u0645\u0648\u0632: \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647\u060c \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627 \u06cc\u06a9\u0633\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062d\u0646\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646<\/li>\n\n\n\n<li>\u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u062b\u0644\u062b \u0645\u0639\u06a9\u0648\u0633: \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0639\u0631\u0636 \u0628\u0627\u0633\u0646\u060c \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0646\u0647<\/li>\n\n\n\n<li>\u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0633\u0627\u0639\u062a \u0634\u0646\u06cc: \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0646\u0647 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0628\u0627 \u0639\u0631\u0636 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627 \u06cc\u06a9\u0633\u0627\u0646\u060c \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u0631 \u0628\u0627\u0631\u06cc\u06a9 \u0648 \u0645\u0634\u062e\u0635\u060c \u0641\u0631\u0645 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/li>\n\n\n\n<li>\u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0633\u06cc\u0628: \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0638\u0627\u0647\u0631\u06cc: \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646 (\u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u06a9\u0645\u0631)\u060c \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u067e\u0647\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0633\u0646<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>A study of more than 6,000 women conducted at North Carolina State University in 2005 revealed that 46% of women were banana-shaped; just over 20% were pear-shaped; just under 14% were apple-shaped; and only 8% were hourglass-shaped.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 \u06f2\u06f0\u06f0\u06f5 \u062f\u0631 \u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0627\u06cc\u0627\u0644\u062a\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627\u0644\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u06f6\u06f0\u06f0\u06f0 \u0632\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u062f\u060c \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0634\u062f \u06a9\u0647 \u06f4\u06f6\u066a \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc &nbsp;\u0645\u0648\u0632 \u0628\u0648\u062f\u0646\u062f. \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u06f2\u06f0\u066a \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u06af\u0644\u0627\u0628\u06cc\u060c \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u06f1\u06f4\u066a \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0633\u06cc\u0628\u0648 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u06f8\u066a \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0634\u0646\u06cc \u0628\u0648\u062f\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0647 \u0646\u0642\u0644 \u0627\u0632 \u0648\u0628\u200c\u0633\u0627\u06cc\u062a <a href=\"https:\/\/www.calculator.net\/body-type-calculator.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">calculator<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639-\u062a\u06cc\u067e-\u0628\u062f\u0646\u06cc-\u0622\u0642\u0627\u06cc\u0627\u0646\">\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0622\u0642\u0627\u06cc\u0627\u0646<\/h2>\n\n\n\n<p>\u062a\u06cc\u067e\u200c \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9\u06cc \u0648 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc\u06a9\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0646\u0642\u0634 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0622\u0642\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u200c\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0627\u0646\u062f\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641: \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u060c \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0646\u0631\u0645 \u0648 \u06af\u0631\u062f\u060c \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u06a9\u0646\u062f\u062a\u0631\u060c \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u062f\u0631\u0634\u062a\u060c \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a\u0627 \u0622\u0633\u0627\u0646\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631<\/li>\n\n\n\n<li>\u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641: \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc\u060c \u0634\u0627\u0646\u0647 \u067e\u0647\u0646 \u0648 \u06a9\u0645\u0631 \u0628\u0627\u0631\u06cc\u06a9\u060c \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u060c \u067e\u0627\u0633\u062e \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc\u060c \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648\u0631\u0632\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628. <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/plank\/\">\u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9<\/a> \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641: \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0648 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647\u060c \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0638\u0631\u06cc\u0641\u060c \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u060c \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0622\u0633\u0627\u0646<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"614\" src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/body-type-meso-man-darmankade-1024x614.webp\" alt=\"\u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0628\u0627 \u0628\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0631\u0627 \u0645\u06cc \u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f\" class=\"wp-image-143951\" srcset=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/body-type-meso-man-darmankade-1024x614.webp 1024w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/body-type-meso-man-darmankade-300x180.webp 300w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/body-type-meso-man-darmankade-768x461.webp 768w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/body-type-meso-man-darmankade-1536x921.webp 1536w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/body-type-meso-man-darmankade-2048x1228.webp 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u060c \u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0647\u0646 \u0648 \u06a9\u0645\u0631 \u0628\u0627\u0631\u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p class=\"has-vivid-red-color has-text-color has-link-color wp-elements-c9365267f914bd71ea50e5e539e3962b\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u062a\u06cc\u067e-\u0628\u062f\u0646\u06cc-\u0645\u0646-\u0686\u06cc\u0633\u062a\">\u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0648 \u062f\u0631\u06a9 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062f\u0642\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b \u0627\u06af\u0631 \u0638\u0631\u06cc\u0641 \u0648 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u067e\u0633 \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u06a9\u062a\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0627\u0633\u062a \u067e\u0633 \u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 \u0648 \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631\u0634\u062a \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0646\u062f\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u062a\u0633\u062a-\u0631\u0648\u0634-\u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635-\u062a\u06cc\u067e-\u0628\u062f\u0646\u06cc\">\u062a\u0633\u062a \u0631\u0648\u0634 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u067e\u0627\u0633\u062e \u062f\u0647\u06cc\u062f. &nbsp;\u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c \u062f\u0631\u0633\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0634\u06a9\u0644 \u0648 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/p>\n\n\n\n<p>\u06f1- \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u0644\u0641) \u0638\u0631\u06cc\u0641 \u0648 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647\u060c \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0631\u06cc\u06a9\u060c \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u06a9\u0648\u0686\u06a9<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628) \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u062a\u0627 \u062f\u0631\u0634\u062a\u060c \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0647\u0646\u060c \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644<\/p>\n\n\n\n<p>\u062c) \u062f\u0631\u0634\u062a \u0648 \u06af\u0631\u062f\u060c \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u062a\u062c\u0645\u0639 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0646\u0647<\/p>\n\n\n\n<p>\u06f2- \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u0644\u0641) \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631\u061b \u0628\u0647 \u0633\u062e\u062a\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0645 \u062d\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628) \u0646\u0633\u0628\u062a\u0627 \u0622\u0633\u0627\u0646\u061b \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0645.<\/p>\n\n\n\n<p>\u062c) \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0622\u0633\u0627\u0646\u061b \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0645\u060c \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0686\u0631\u0628\u06cc<\/p>\n\n\n\n<p>\u06f3- \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u0644\u0641) \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0631\u06cc\u06a9\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628) \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u067e\u0647\u0646\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0633\u0646 \u06cc\u06a9\u0633\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u062c) \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u067e\u0647\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u06f4- \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0686\u0637\u0648\u0631 \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061f<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u0644\u0641) \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628) \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/p>\n\n\n\n<p>\u062c) \u067e\u0631 \u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc<\/p>\n\n\n\n<p>\u06f5- \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a \u0648\u0633\u0637 \u0648 \u0634\u0633\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0648\u0631 \u0645\u0686 \u062f\u0633\u062a\u062a\u0627\u0646 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u060c \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061f<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u0644\u0641) \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u0647\u0645 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628) \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u062e\u062a\u06cc \u0647\u0645 \u0631\u0627 \u0644\u0645\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u062c) \u0628\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a\u0627\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u062a\u0641\u0633\u06cc\u0631 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c: \u0627\u06af\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u067e\u0627\u0633\u062e\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u201c\u0627\u0644\u0641\u201d \u0628\u0648\u062f: \u0628\u0647 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0627\u06a9\u062a\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641\u00a0 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u067e\u0627\u0633\u062e\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u201c\u0628\u201d \u0628\u0648\u062f: \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f .\u0627\u06af\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u067e\u0627\u0633\u062e\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u201c\u062c\u201d \u0628\u0648\u062f: \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u0646\u062f\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/b\/Tehran\/dietitians-nutritionist\/\">\u062f\u06a9\u062a\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647<\/a> \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-nbsp-\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639-\u062a\u06cc\u067e-\u0628\u062f\u0646\u06cc-\u062f\u0631-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\">&nbsp;\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"906\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/body-type-workout-darmankade-906x1024.webp\" alt=\"\u0627\u06cc\u0646\u0641\u0648\u06af\u0631\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\" class=\"wp-image-143953\" srcset=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/body-type-workout-darmankade-906x1024.webp 906w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/body-type-workout-darmankade-265x300.webp 265w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/body-type-workout-darmankade-768x868.webp 768w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/body-type-workout-darmankade-1359x1536.webp 1359w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/body-type-workout-darmankade-1812x2048.webp 1812w\" sizes=\"(max-width: 906px) 100vw, 906px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u200c\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062f\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641\u060c \u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641\u060c \u0627\u06a9\u062a\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p class=\"has-vivid-red-color has-text-color has-link-color wp-elements-c9365267f914bd71ea50e5e539e3962b\"><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u062a\u06cc\u067e-\u0628\u062f\u0646\u06cc-\u0627\u0646\u062f\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641-endomorph\">\u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 (Endomorph)<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u0646\u062f\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u06af\u0631\u062f\u062a\u0631\u060c \u0646\u0631\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u067e\u0647\u0646\u200c\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u06cc\u067e \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u0647 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0622\u0646 \u06a9\u0646\u062f\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062f\u0648 \u062a\u06cc\u067e \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641\u200c\u0647\u0627 \u0686\u0627\u0644\u0634\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0648 <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/abdominal-slimming-exercise\/\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645<\/a> \u0648 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062e\u0648\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u062a\u06cc\u067e-\u0628\u062f\u0646\u06cc-\u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641-mesomorph\">\u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 (Mesomorph)<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0631\u062c\u0633\u062a\u0647\u060c \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0647\u0646 \u0648 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631\u06cc \u0642\u0648\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0647\u0645 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0648 \u0647\u0645 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc\u0634\u0627\u0646 \u0622\u0633\u0627\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u061b \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0648 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0645\u062b\u0644 <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/face-pull\/\">\u0641\u06cc\u0633 \u067e\u0648\u0644<\/a> \u0648 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0645\u0627\u0646\u062f\u06af\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0633\u06cc\u06a9\u0633 \u067e\u06a9 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0631\u062c\u0633\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/six-pack\/\">\u0633\u06cc\u06a9\u0633 \u067e\u06a9 \u0686\u06cc\u0633\u062a<\/a> \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0631\u0648\u06cc \u0644\u06cc\u0646\u06a9 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u062a\u06cc\u067e-\u0628\u062f\u0646\u06cc-\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641-ectomorph\">\u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0627\u06a9\u062a\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 (Ectomorph)<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641\u200c \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0631\u06cc\u06a9\u060c \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0632\u06a9 \u0648 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06cc\u0627 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f. \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0648 \u062f\u0641\u0639\u0627\u062a \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0645 \u0628\u0627\u0634\u062f \u062a\u0627 \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647\u06cc\u0646\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0634\u0648\u062f. \u0627\u0632 \u0637\u0631\u0641 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u0627\u06a9\u062a\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0641\u0627\u0632 \u062d\u062c\u0645\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0642\u06cc \u0628\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646-\u062a\u06cc\u067e-\u0628\u062f\u0646\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0637\u0628\u0642 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631\u060c \u062a\u06cc\u067e \u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0628\u0627 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0622\u0633\u0627\u0646\u200c \u0627\u0633\u062a. \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0647\u0646\u060c \u06a9\u0645\u0631 \u0628\u0627\u0631\u06cc\u06a9 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637\u060c \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644\u06cc \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646\u0634\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0648 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc\u06a9 \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u06cc \u062f\u0631\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639\u060c \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0645\u062a\u0627\u0632 \u0628\u0631\u0633\u062f.<\/p>\n\n\n\n<section class=\"drmnkd-cta-container drmnkd-cta-bg-2\">\n    <div class=\"drmnkd-cta-text\">\n        <p>\u0646\u0645\u06cc\u200c\u062f\u0648\u0646\u06cc \u0686\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062a\u0648 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u0647\u061f<\/p>\n        <span>\u0645\u06cc\u062a\u0648\u0646\u06cc \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc<\/span>\n    <\/div>\n    <div class=\"drmnkd-cta-button\">\n        <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/b\/Tehran\/dietitians-nutritionist\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\"><span class=\"button\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u062f\u0631 \u062a\u0647\u0631\u0627\u0646<\/span><\/a>\n        <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/c\/dietitians-nutritionist\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\"><span class=\"button\">\u0645\u0634\u0627\u0648\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646<\/span><\/a>\n    <\/div>\n<\/section>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639-\u062a\u06cc\u067e-\u0628\u062f\u0646\u06cc-\u0628\u0627-\u0639\u06a9\u0633\">\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u0639\u06a9\u0633<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062a\u06cc\u067e\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0645\u062f\u0644 \u0645\u0639\u0631\u0648\u0641 \u0648\u06cc\u0644\u06cc\u0627\u0645 \u0634\u0644\u062f\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0647 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641\u060c \u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 \u0648 \u0627\u06a9\u062a\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0628\u0631\u062e\u0644\u0627\u0641 \u062a\u0635\u0648\u0631 \u0631\u0627\u06cc\u062c\u060c \u0647\u06cc\u0686 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc\u060c \u062e\u0648\u0628 \u06cc\u0627 \u0628\u062f \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0647\u0631\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0646\u0642\u0627\u0637 \u0642\u0648\u062a \u0648 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0634\u0648\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0627\u0646\u062f\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641\">\u0627\u0646\u062f\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u06af\u0631\u062f\u062a\u0631 \u0648 \u0646\u0631\u0645\u200c\u062a\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u0634\u0627\u0646 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0628\u0631\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u062a\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f. \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0646\u062f\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0646\u062f\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0641\u0631\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"615\" src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/body-type-endomorph-darmankade-1024x615.webp\" alt=\"\u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 \u0631\u0627 \u0645\u06cc \u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f\" class=\"wp-image-143948\" srcset=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/body-type-endomorph-darmankade-1024x615.webp 1024w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/body-type-endomorph-darmankade-300x180.webp 300w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/body-type-endomorph-darmankade-768x461.webp 768w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/body-type-endomorph-darmankade-1536x922.webp 1536w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/body-type-endomorph-darmankade-2048x1229.webp 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p class=\"has-vivid-red-color has-text-color has-link-color wp-elements-c9365267f914bd71ea50e5e539e3962b\"><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641\">\u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641<\/h3>\n\n\n\n<p>&nbsp;\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0646\u0633\u0628\u062a\u0627 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u067e\u0627\u0633\u062e \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f. \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"614\" src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/body-type-mesomorph-darmankade-1024x614.webp\" alt=\"\u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 \u0631\u0627 \u0645\u06cc \u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f\" class=\"wp-image-143952\" srcset=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/body-type-mesomorph-darmankade-1024x614.webp 1024w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/body-type-mesomorph-darmankade-300x180.webp 300w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/body-type-mesomorph-darmankade-768x461.webp 768w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/body-type-mesomorph-darmankade-1536x921.webp 1536w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/body-type-mesomorph-darmankade-2048x1228.webp 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p class=\"has-vivid-red-color has-text-color has-link-color wp-elements-c9365267f914bd71ea50e5e539e3962b\"><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641\">\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641<\/h3>\n\n\n\n<p>&nbsp;\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0648 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0633\u062e\u062a\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u06cc\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"615\" src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/body-type-ectomorph-darmankade-1024x615.webp\" alt=\"\u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0627\u06a9\u062a\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 \u0631\u0627 \u0645\u06cc \u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f\" class=\"wp-image-143947\" srcset=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/body-type-ectomorph-darmankade-1024x615.webp 1024w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/body-type-ectomorph-darmankade-300x180.webp 300w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/body-type-ectomorph-darmankade-768x461.webp 768w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/body-type-ectomorph-darmankade-1536x922.webp 1536w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/body-type-ectomorph-darmankade-2048x1229.webp 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u06a9\u062a\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-red-color has-text-color has-link-color wp-elements-c9365267f914bd71ea50e5e539e3962b\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u062c\u062f\u0648\u0644-\u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647-\u062a\u06cc\u067e-\u0647\u0627\u06cc-\u0628\u062f\u0646\u06cc\">\u062c\u062f\u0648\u0644 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u062a\u06cc\u067e \u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u062f\u0631\u06a9 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u062a\u06cc\u067e\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647\u200c \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u062e\u0648\u062f\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u0648 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u062f\u0631\u0633\u062a\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0628\u0631\u0633\u06cc\u0645. \u062f\u0631 \u062c\u062f\u0648\u0644 \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062a\u06cc\u067e\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u0645:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td>\u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627<\/td><td>\u0627\u0646\u062f\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641<\/td><td>\u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641<\/td><td>\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641<\/td><\/tr><tr><td>\u0638\u0627\u0647\u0631 \u06a9\u0644\u06cc<\/td><td>\u06af\u0631\u062f\u062a\u0631\u060c \u0646\u0631\u0645\u200c\u062a\u0631\u060c \u067e\u0631\u062d\u062c\u0645<\/td><td>\u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u060c \u0648\u0631\u0632\u06cc\u062f\u0647<\/td><td>\u0644\u0627\u063a\u0631\u060c \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647\u060c \u0628\u0627\u0631\u06cc\u06a9<\/td><\/tr><tr><td>\u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc<\/td><td>\u067e\u0647\u0646\u060c \u062f\u0631\u0634\u062a<\/td><td>\u0645\u062a\u0648\u0633\u0637\u060c \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644<\/td><td>\u0628\u0627\u0631\u06cc\u06a9\u060c \u0638\u0631\u06cc\u0641<\/td><\/tr><tr><td>\u062f\u0631\u0635\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646<\/td><td>\u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc<\/td><td>\u0645\u062a\u0648\u0633\u0637\u060c \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644<\/td><td>\u06a9\u0645\u060c \u0633\u062e\u062a\u200c\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634<\/td><\/tr><tr><td>\u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645<\/td><td>\u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u06a9\u0646\u062f<\/td><td>\u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u060c \u06a9\u0627\u0631\u0622\u0645\u062f<\/td><td>\u0633\u0631\u06cc\u0639\u060c \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627<\/td><\/tr><tr><td>\u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/td><td>\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0645\u0646\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0642\u06cc\u0642<\/td><td>\u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u0646\u0633\u0628\u062a\u0627 \u0622\u0633\u0627\u0646<\/td><td>\u0633\u062e\u062a\u200c\u062a\u0631\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631<\/td><\/tr><tr><td>\u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc<\/td><td>\u062f\u0634\u0648\u0627\u0631\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0648 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc<\/td><td>\u0646\u0633\u0628\u062a\u0627 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644<\/td><td>\u0633\u0631\u06cc\u0639\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062e\u0637\u0631 \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f<\/td><\/tr><tr><td>\u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646<\/td><td>\u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u06a9\u0646\u062f \u0648\u0644\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u0633\u062a\u0645\u0631\u0627\u0631<\/td><td>\u0633\u0631\u06cc\u0639\u060c \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u0645\u062d\u0633\u0648\u0633 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647<\/td><td>\u06a9\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/td><\/tr><tr><td>\u0646\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc<\/td><td>\u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0648\u0632\u0646\u0647 + \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc<\/td><td>\u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc + \u06a9\u0645\u06cc \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0641\u0631\u0645<\/td><td>\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u060c \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u060c \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f<\/td><\/tr><tr><td>\u0647\u062f\u0641 \u0631\u0627\u06cc\u062c<\/td><td>\u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc\u060c \u0641\u0631\u0645\u200c\u062f\u0647\u06cc\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0627\u06cc\u0632<\/td><td>\u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u062d\u0641\u0638 \u0641\u0631\u0645 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644\u060c \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627<\/td><td>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0647\u060c \u067e\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646<\/td><\/tr><tr><td>\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628<\/td><td>\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u06a9\u0645 \u200c\u062a\u0627 \u200c\u0645\u062a\u0648\u0633\u0637<\/td><td>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0647 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628<\/td><td>\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc<\/td><\/tr><tr><td>\u0686\u0627\u0644\u0634 \u0627\u0635\u0644\u06cc<\/td><td>\u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0634\u06a9\u0645\u06cc<\/td><td>\u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc<\/td><td>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u062d\u0644\u06cc\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0647<\/td><\/tr><tr><td>\u0645\u0632\u06cc\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc<\/td><td>\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u062e\u0648\u0628<\/td><td>\u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639<\/td><td>\u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0641\u0631\u0642-\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639-\u062a\u06cc\u067e-\u0628\u062f\u0646\u06cc-\u0645\u0631\u062f\u0627\u0646\u0647-nbsp-\u0628\u0627-\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639-\u062a\u06cc\u067e-\u0628\u062f\u0646\u06cc-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\">\u0641\u0631\u0642 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646\u0647 &nbsp;\u0628\u0627 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/h2>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0637\u0628\u0642\u0647\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u062a\u06cc\u067e\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646\u060c \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u06a9\u0647 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0646\u062d\u0648\u0647 \u062a\u0648\u0632\u06cc\u0639 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u060c \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u067e\u0627\u0633\u062e\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc\u06a9\u06cc \u0648 \u063a\u062f\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0648 \u062a\u0648\u0632\u06cc\u0639 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u0627\u0646\u060c \u0628\u0647\u200c\u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0698\u0646 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u0698\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646\u060c \u062a\u06cc\u067e\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0627 \u0627\u0644\u06af\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0632\u06cc\u0639 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0648\u0627\u062d\u06cc \u0631\u0627\u0646\u060c \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0648 \u0644\u06af\u0646 \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0645\u0646\u0638\u0648\u0631-\u0627\u0632-\u062a\u06cc\u067e-\u0628\u062f\u0646\u06cc-\u0644\u0627\u063a\u0631-\u0686\u06cc\u0633\u062a\">\u0645\u0646\u0638\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0627\u06a9\u062a\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0638\u0631\u06cc\u0641\u060c \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u06a9\u0645 \u0628\u0647 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647\u060c \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u062d\u062c\u0645 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0628\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0627\u06a9\u062a\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641\u200c\u0647\u0627 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u062f\u0631 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062e\u0648\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0648 \u0647\u062f\u0641\u0645\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0633\u062a \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062b\u0644 <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/fitness\/\">\u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633<\/a> \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635-\u062a\u06cc\u067e-\u0628\u062f\u0646\u06cc-\u062a\u0648\u0633\u0637-\u067e\u0632\u0634\u06a9-nbsp\">\u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062a\u0648\u0633\u0637 \u067e\u0632\u0634\u06a9&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>\u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062a\u0648\u0633\u0637 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u06a9\u0644\u062a\u06cc\u060c \u062a\u0648\u0632\u06cc\u0639 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u060c \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u062f\u0631 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0627\u06cc\u0646\u062f \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u0648\u0632\u0646\u060c \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0648 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u0633\u0637\u062d \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u060c \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627 \u0648 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062f\u0648\u0631 \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u0644\u06af\u0646\u060c \u0634\u0627\u062e\u0635 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0646\u06cc (BMI)\u060c \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062d\u06cc\u0637\u06cc \u0648 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u06a9\u0645\u06cc\u0644\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648\u0627\u0642\u0639\u200c\u0628\u06cc\u0646\u0627\u0646\u0647\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u0648 \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0646\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0622\u0645\u062f \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"615\" src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/body-type-doctor-darmankade-1024x615.webp\" alt=\"\u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0648\u0631 \u06a9\u0645\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0645\u06cc \u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f\" class=\"wp-image-143946\" srcset=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/body-type-doctor-darmankade-1024x615.webp 1024w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/body-type-doctor-darmankade-300x180.webp 300w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/body-type-doctor-darmankade-768x461.webp 768w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/body-type-doctor-darmankade-1536x922.webp 1536w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/body-type-doctor-darmankade-2048x1229.webp 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0647\u0631 \u0641\u0631\u062f\u060c \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p class=\"has-vivid-red-color has-text-color has-link-color wp-elements-c9365267f914bd71ea50e5e539e3962b\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc-\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639-\u062a\u06cc\u067e-\u0628\u062f\u0646\u06cc\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631\u06a9 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u0646\u0637\u0628\u0627\u0642 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u062d\u0635\u0631 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u062f \u0622\u0646\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0648 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0647\u0631 \u0641\u0631\u062f \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9\u06cc \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0646\u0627\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0630\u0627\u062a\u06cc \u0648 \u067e\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0644\u06cc\u060c \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0646\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0622\u0645\u062f \u06cc\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u0645\u0639\u06a9\u0648\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u06cc\u06a9 \u0627\u0632 \u0641\u0631\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647-\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641-\u0647\u0627\">\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06a9\u062a\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641\u200c\u0647\u0627<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u200c\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f: \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0645\u062b\u0644 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631\u060c \u0628\u0631\u0646\u062c \u0642\u0647\u0648\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627\u060c \u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0634\u06a9\u060c \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631<\/li>\n\n\n\n<li>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f: \u06af\u0648\u0634\u062a \u0642\u0631\u0645\u0632 \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628\u060c \u0645\u0631\u063a\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0627\u0644\u0645\u0648\u0646\u060c \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a\u060c \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u067e\u0631\u0686\u0631\u0628 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0634\u06cc\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u060c \u0645\u0627\u0633\u062a \u067e\u0631\u0686\u0631\u0628\u060c \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a\u060c \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645: \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648\u060c \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627 \u0645\u062b\u0644 \u06af\u0631\u062f\u0648\u060c \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0645\u062b\u0644 \u0686\u06cc\u0627\u060c \u06a9\u062a\u0627\u0646\u060c \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647-\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641-\u0647\u0627\">\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641\u200c\u0647\u0627<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u067e\u0627\u0633\u062e \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0634\u062a \u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f: \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0633\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0630\u0631\u062a\u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u06cc\u0627 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f: \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0631\u063a\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc\u060c \u06af\u0648\u0634\u062a \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628\u060c \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a\u060c \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628\u060c \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u0648 \u062a\u0648\u0641\u0648<\/li>\n\n\n\n<li>\u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645: \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0645\u062b\u0644 \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646\u060c \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"615\" src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/body-type-food-darmankade-1024x615.webp\" alt=\"\u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0645\u0631\u063a\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u06af\u0648\u0634\u062a \u06a9\u0645 \u0686\u0631\u0628 \u0648 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0631\u0627 \u0645\u06cc \u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f\" class=\"wp-image-143949\" srcset=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/body-type-food-darmankade-1024x615.webp 1024w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/body-type-food-darmankade-300x180.webp 300w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/body-type-food-darmankade-768x461.webp 768w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/body-type-food-darmankade-1536x922.webp 1536w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/body-type-food-darmankade-2048x1229.webp 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0627\u06af\u0631 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u062c\u0633\u062a\u0647\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p class=\"has-vivid-red-color has-text-color has-link-color wp-elements-c9365267f914bd71ea50e5e539e3962b\"><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647-\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0627\u0646\u062f\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641-\u0647\u0627\">\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641\u200c\u0647\u0627<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0628\u062f\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u062f\u0631 \u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0646\u062f\u062a\u0631 \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u0645:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f: \u0627\u0648\u0644\u0648\u06cc\u062a \u0628\u0627 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u063a\u06cc\u0631\u0646\u0634\u0627\u0633\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc\u060c \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c\u060c \u06af\u0644 \u06a9\u0644\u0645\u060c \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0634\u062f\u0647\u060c \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a. \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647<\/li>\n\n\n\n<li>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f: \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0631\u063a\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc\u060c \u0628\u0648\u0642\u0644\u0645\u0648\u0646\u060c \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a\u060c \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628\u060c \u062a\u0648\u0641\u0648<\/li>\n\n\n\n<li>\u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645: \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u06a9\u0645\u060c \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646\u060c \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648. \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639-\u062a\u06cc\u067e-\u0628\u062f\u0646\u06cc\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc\u060c \u0639\u0646\u0635\u0631\u06cc \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u067e\u062a\u0627\u0646\u0633\u06cc\u0644 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u062f\u0646 \u0647\u0631 \u0641\u0631\u062f\u060c \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9\u06cc \u0648 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u06cc \u062e\u0648\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u067e\u0627\u0633\u062e \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0646\u0627\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0630\u0627\u062a\u06cc \u0648 \u067e\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u06a9\u0646\u062f\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u060c \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u06cc\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0644\u0633\u0631\u062f\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc\u060c \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0641\u0631\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/stretching\/\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc<\/a> \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0631\u0648\u06cc \u0644\u06cc\u0646\u06a9 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0641\u0631\u0645-\u0628\u062f\u0646\u06cc-\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0627\u06a9\u062a\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0647\u062f\u0641 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06a9\u062a\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641\u200c\u0647\u0627\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0627\u0633\u062a. \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u06a9\u0645 \u0628\u0627\u0634\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u200c\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc: \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645 (\u06f6-\u06f8 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631) \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u06cc\u0646 \u0633\u062a\u200c\u0647\u0627. \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a\u060c \u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a\u060c \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u067e\u0631\u0633 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0631\u0641\u06cc\u06a9\u0633.<\/li>\n\n\n\n<li>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc: \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0626\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u06a9\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f. \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u06cc\u0627 \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0648 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633: <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/yoga\/\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627<\/a> \u0648 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0641\u0631\u0645-\u0628\u062f\u0646\u06cc-\u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0647\u0645\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a\u060c \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u062f\u0631 \u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u200c\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc: \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0645\u062b\u0644 <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/barbell-curl\/\">\u06a9\u0648\u0644 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631<\/a> \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0648 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 (\u06f8-\u06f1\u06f2 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631) \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0641\u06a9\u06cc\u06a9 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a.<\/li>\n\n\n\n<li>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc: \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0646\u0627\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u06cc\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646\u060c \u0634\u0646\u0627\u060c \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc \u06f2-\u06f4 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0639\u0631\u0648\u0642 \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u06cc\u0645\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639: \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0633\u06a9\u062a\u0628\u0627\u0644\u060c \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644\u060c \u062a\u0646\u06cc\u0633 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u0686\u0627\u0628\u06a9\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"615\" src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/body-type-biking-darmankade-1-1024x615.webp\" alt=\"\u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0645\u06cc \u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f\" class=\"wp-image-143960\" srcset=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/body-type-biking-darmankade-1-1024x615.webp 1024w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/body-type-biking-darmankade-1-300x180.webp 300w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/body-type-biking-darmankade-1-768x461.webp 768w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/body-type-biking-darmankade-1-1536x922.webp 1536w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/body-type-biking-darmankade-1-2048x1229.webp 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 \u0627\u0633\u062a.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p class=\"has-vivid-red-color has-text-color has-link-color wp-elements-c9365267f914bd71ea50e5e539e3962b\"><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0641\u0631\u0645-\u0628\u062f\u0646\u06cc-\u0627\u0646\u062f\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646\u06cc\u00a0 \u0627\u0646\u062f\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641<\/h3>\n\n\n\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641\u200c\u0647\u0627\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u200c\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc: \u0627\u0648\u0644\u0648\u06cc\u062a \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u062a\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646\u060c \u0634\u0646\u0627\u060c \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0631\u0642\u0635\u060c <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/trx-sport\/\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u062a\u06cc \u0622\u0631 \u0627\u06cc\u06a9\u0633<\/a>. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a<\/li>\n\n\n\n<li>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc: \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u0647\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0628\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0628\u06cc\u0646 \u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0648 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc: \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/walking-for-weight-loss\/\">\u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/a> \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u067e\u06cc\u0648\u0633\u062a\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0633\u062e\u0646-\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc\">\u0633\u062e\u0646 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0628\u062f\u0646 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0634\u06af\u0641\u062a\u200c\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u06cc \u0645\u0646\u0639\u0637\u0641 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u062f\u0627\u0648\u0645 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc\u060c \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0622\u06af\u0627\u0647\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0647\u062f\u0641\u0645\u0646\u062f\u060c \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0631 \u0641\u0631\u062f \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0645\u0646\u062d\u0635\u0631\u0628\u0647\u200c\u0641\u0631\u062f \u0627\u0632 \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9\u060c \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u06cc \u0648 \u067e\u0627\u0633\u062e\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061b \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0647\u200c\u062c\u0627\u06cc \u062a\u0644\u0627\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0642\u0627\u0644\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0644\u06cc\u0634\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0639\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0647\u0631\u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632 \u062f\u0631\u0633\u062a\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u062f\u0633\u062a \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/\">\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06a9\u062f\u0647<\/a> \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/c\/dietitians-nutritionist\/\">\u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646<\/a> \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06a9\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646\u060c \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0646\u0648\u0628\u062a \u0648\u06cc\u0632\u06cc\u062a \u062d\u0636\u0648\u0631\u06cc \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a-\u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644\">\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1777271384100\"><strong class=\"schema-faq-question\">\u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">\u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062f\u0633\u062a\u0647\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u06a9\u0644\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0648 \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u06cc \u0641\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u067e\u0627\u0633\u062e \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1777271393825\"><strong class=\"schema-faq-question\">\u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0627\u062f\u061f<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">\u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9\u06cc \u0641\u0631\u062f \u062a\u0627 \u062d\u062f\u06cc \u062b\u0627\u0628\u062a \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u062f\u0646\u06cc (\u0646\u0633\u0628\u062a \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0628\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc) \u0631\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0627\u062f \u0648 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u062a\u06cc\u067e \u0631\u0627 \u062a\u0639\u062f\u06cc\u0644 \u06a9\u0631\u062f.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1777271402881\"><strong class=\"schema-faq-question\">\u0622\u06cc\u0627 \u0647\u0645\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0647 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061f<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">\u062e\u06cc\u0631\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0648 \u06cc\u0627 \u0647\u0631 \u0633\u0647 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0646\u0627\u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u06a9\u0633\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u0645\u062a\u0639\u0644\u0642 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0648\u0627\u062d\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1777271430448\"><strong class=\"schema-faq-question\">\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">\u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc\u060c \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0648\u0627\u062d\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0648 \u0631\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u067e\u0627\u0633\u062e\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1777271440777\"><strong class=\"schema-faq-question\">\u0622\u06cc\u0627 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062a\u0648\u0633\u0637 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061f<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">\u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0628\u0627 \u0627\u0631\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642\u200c\u062a\u0631 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u062f\u0646\u06cc\u060c \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0641\u0631\u062f \u0631\u0627 \u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627 \u067e\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u06cc \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u0628\u0631\u0633\u062f.<\/p> <\/div> <\/div>\n\n\n\n<p>\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639: <a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/body-types\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">medicalnewstoday<\/a> | <a href=\"https:\/\/www.verywellhealth.com\/body-types-11735067\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">verywellhealth<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0628\u062f\u0646 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0634\u06a9\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0628\u0639\u0627\u062f \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0631 \u0641\u0631\u062f \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0627\u0635\u0648\u0644 \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9\u06cc \u0648 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0648 \u0628\u0646\u0627 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06a9 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0630\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u060c \u0633\u0627\u062e\u062a \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0648 \u067e\u0627\u0633\u062e\u06af\u0648\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0627\u0632 \u0686\u0627\u0631\u0686\u0648\u0628\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0647\u0631 \u0686\u0646\u062f \u062a\u06cc\u067e &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":59,"featured_media":143950,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[116],"tags":[],"class_list":["post-142891","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/142891"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/59"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=142891"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/142891\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":144130,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/142891\/revisions\/144130"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/143950"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=142891"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=142891"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=142891"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}