{"id":148232,"date":"2026-08-15T15:47:42","date_gmt":"2026-08-15T12:17:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/?p=148232"},"modified":"2026-08-15T15:47:44","modified_gmt":"2026-08-15T12:17:44","slug":"vitamin-b3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/vitamin-b3\/","title":{"rendered":"\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 b3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u06f7 \u0641\u0627\u06cc\u062f\u0647 + \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 b3 \u06cc\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 B \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u060c \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u06f1\u06f4 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645 \u0648 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u06f1\u06f6 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645 \u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u062e\u0634 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0627\u0632 <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a><a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/\">\u0645\u062c\u0644\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06a9\u062f\u0647<\/a> \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0645\u0627 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0648 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628 \u06f3 \u0622\u0634\u0646\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-yoast-seo-table-of-contents yoast-table-of-contents darmankade-collapsible-toc\"><div class=\"yoast-toc-heading\">\u0641\u0647\u0631\u0633\u062a \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627<\/div><ul><li><a href=\"#h-\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646-b3-\u0686\u06cc\u0633\u062a\" data-level=\"2\">\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 b3 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u0646\u0642\u0634-\u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646-\u062f\u0631-\u0628\u062f\u0646\" data-level=\"2\">\u0646\u0642\u0634 \u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645-\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f-\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646-b3\" data-level=\"2\">\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 b3<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646-b3-\u0686\u06cc\u0633\u062a\" data-level=\"2\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 b3 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/a><ul><li><a href=\"#h-\u06f1-\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f-\u0633\u0637\u062d-\u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644-\u062e\u0648\u0646-\u0628\u0627-\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646-b3\" data-level=\"3\">\u06f1- \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0637\u062d \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 b3<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u06f2-\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646-b3-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u067e\u0648\u0633\u062a\" data-level=\"3\">\u06f2- \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 b3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u06f3-\u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0641\u0634\u0627\u0631-\u062e\u0648\u0646-\u0628\u0627-\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646-b3\" data-level=\"3\">\u06f3- \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 b3<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u06f4-\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a-\u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f-\u0645\u063a\u0632-\u0628\u0627-\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646-b3\" data-level=\"3\">\u06f4- \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0645\u063a\u0632 \u0628\u0627 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 b3<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u06f5-\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646-b3-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc\" data-level=\"3\">\u06f5- \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 b3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u06f6-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645-\u0622\u0631\u062a\u0631\u06cc\u062a-\u0628\u0627-\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646-b3\" data-level=\"3\">\u06f6- \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0622\u0631\u062a\u0631\u06cc\u062a \u0628\u0627 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 b3<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u06f7-\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646-b3-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0645\u0648\" data-level=\"3\">\u06f7- \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 b3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#h-\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631-\u0645\u0635\u0631\u0641-\u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647-\u0634\u062f\u0647-\u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647-\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646-\u0628-\u06f3\" data-level=\"2\">\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628 \u06f3<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u0645\u0648\u0627\u062f-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc-\u063a\u0646\u06cc-\u0627\u0632-\u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646-\u06a9\u062f\u0627\u0645\u0646\u062f\" data-level=\"2\">\u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646 \u06a9\u062f\u0627\u0645\u0646\u062f\u061f<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636-\u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc-\u0645\u0635\u0631\u0641-\u0632\u06cc\u0627\u062f-\u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646-\u0686\u06cc\u0633\u062a\" data-level=\"2\">\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u06a9\u0644\u0627\u0645-\u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc\" data-level=\"2\">\u06a9\u0644\u0627\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a-\u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644\" data-level=\"2\">\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"h-\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646-b3-\u0686\u06cc\u0633\u062a\" class=\"wp-block-heading\">\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 b3 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646 \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0646\u0627\u0645 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 b3 \u0647\u0645 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0647\u0634\u062a <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/the-role-of-vitamin-b\/\">\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628<\/a> \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u062f\u0631 \u0622\u0628 \u0628\u0647\u200c\u0634\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0646\u0642\u0634 \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0641\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u062e\u062a \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f NAD \u0648 NADP \u0645\u0634\u0627\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u060c \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<section class=\"drmnkd-cta-container drmnkd-cta-bg-2\">\n    <div class=\"drmnkd-cta-text\">\n        <p>\u0646\u0645\u06cc\u200c\u062f\u0648\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646\u062a \u0628\u0647 \u0686\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 b3 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0647\u061f<\/p>\n        <span>\u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0646\u0648\u0628\u062a \u0628\u06af\u06cc\u0631 \u0648 \u0633\u0648\u0627\u0644 \u0628\u067e\u0631\u0633\u00a0<\/span>\n    <\/div>\n    <div class=\"drmnkd-cta-button\">\n        <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/b\/Tehran\/dietitians-nutritionist\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\"><span class=\"button\">\u062f\u06a9\u062a\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647<\/span><\/a>\n        <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/c\/dietitians-nutritionist\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\"><span class=\"button\">\u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u062a\u0644\u0641\u0646\u06cc<\/span><\/a>\n    <\/div>\n<\/section>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628 \u06f3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc\u060c \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0648 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u062f\u0631 \u0622\u0628 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0632\u06cc\u0631 \u0646\u0638\u0631 <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/b\/Tehran\/dietitians-nutritionist\/\">\u0641\u0648\u0642 \u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647<\/a> \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0648\u06cc\u0698\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u06f2 \u0634\u06a9\u0644 \u0634\u06cc\u0645\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u06cc\u06a9\u0648\u062a\u06cc\u0646\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646\u0627\u0645\u06cc\u062f (\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0646\u06cc\u06a9\u0648\u062a\u06cc\u0646\u0627\u0645\u06cc\u062f \u0646\u0627\u0645\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f) \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u06f2 \u0641\u0631\u0645 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06cc\u0627 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"h-\u0646\u0642\u0634-\u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646-\u062f\u0631-\u0628\u062f\u0646\" class=\"wp-block-heading\">\u0646\u0642\u0634 \u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"752\" height=\"463\" src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/image-001-consultation-illustration.webp\" alt=\"\u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0628\u0627 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0645\u06cc \u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f\" class=\"wp-image-148962\" srcset=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/image-001-consultation-illustration.webp 752w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/image-001-consultation-illustration-300x185.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 752px) 100vw, 752px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628 \u06f3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 B\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/vitamin-b6\/\">\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 b6<\/a> \u0648 <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/vitamin-b12\/\">\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 b12<\/a>\u060c \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0622\u0646\u0632\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u060c \u062f\u0631 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u063a\u0630\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u060c \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628 \u06f3 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u062c\u0632\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0644\u06cc NAD \u0648 NADP (\u06a9\u0648\u0622\u0646\u0632\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f) \u0628\u0647\u200c\u0634\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0648\u0622\u0646\u0632\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u06f4\u06f0\u06f0 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0634\u06cc\u0645\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0622\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0647\u0645 \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u067e\u06cc\u0627\u0645\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u0633\u0627\u062e\u062a \u0648 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 DNA<\/li>\n\n\n\n<li>\u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 id=\"h-\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645-\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f-\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646-b3\" class=\"wp-block-heading\">\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 b3<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 b3 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0646\u062f\u0631\u062a \u0631\u062e \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u061b \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0631\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0647\u0631 \u06cc\u06a9 \u0627\u0632 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0641\u0648\u0642\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628 \u06f3 \u0648 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0622\u0646 \u0628\u0627 <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/c\/dietitians-nutritionist\/\">\u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646<\/a> \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"h-\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646-b3-\u0686\u06cc\u0633\u062a\" class=\"wp-block-heading\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 b3 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"752\" height=\"976\" src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/image-002-niacin-infographic.webp\" alt=\"\u0627\u06cc\u0646\u0641\u0648\u06af\u0631\u0627\u0641\u06cc\u06a9 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B3\" class=\"wp-image-148963\" srcset=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/image-002-niacin-infographic.webp 752w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/image-002-niacin-infographic-231x300.webp 231w\" sizes=\"(max-width: 752px) 100vw, 752px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628 \u06f3 \u062f\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a\u060c \u0645\u063a\u0632 \u0648 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062f\u0627\u0646\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0642\u0631\u0646 \u0628\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0634\u062f\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645 \u067e\u0644\u0627\u06af\u0631 (Pellagra) \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0634\u0641 \u0645\u0647\u0645 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u0642\u0634 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 B \u0628\u0627\u0639\u062b \u0634\u062f \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u067e\u0644\u0627\u06af\u0631\u060c \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u0647 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0646\u0627\u062f\u0631 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u062d\u0627\u0636\u0631\u060c \u0633\u0627\u0632\u0645\u0627\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627 (FDA) \u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u067e\u0644\u0627\u06af\u0631 \u062a\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0639\u062f\u060c \u062f\u0627\u0646\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0634\u062f\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f:<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"h-\u06f1-\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f-\u0633\u0637\u062d-\u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644-\u062e\u0648\u0646-\u0628\u0627-\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646-b3\" class=\"wp-block-heading\">\u06f1- \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0637\u062d \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 b3<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646 \u0628\u0631 \u0633\u0637\u062d \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062e\u0648\u0646\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 b3 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 HDL (\u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u062e\u0648\u0628)\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 LDL (\u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0628\u062f) \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0631\u06cc\u200c\u06af\u0644\u06cc\u0633\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0637\u062d \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062e\u0648\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u06af\u0627\u0647\u06cc \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0627\u062a\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u062a\u0648\u0631\u0648\u0627\u0633\u062a\u0627\u062a\u06cc\u0646\u060c \u0631\u0648\u0632\u0648\u0648\u0627\u0633\u062a\u0627\u062a\u06cc\u0646\u060c \u0633\u06cc\u0645\u0648\u0627\u0633\u062a\u0627\u062a\u06cc\u0646 \u0648 \u067e\u0631\u0627\u0648\u0627\u0633\u062a\u0627\u062a\u06cc\u0646 \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u0648\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062f\u0648\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062e\u0637\u0631 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u06a9\u0628\u062f\u06cc\u060c \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0648 \u0639\u062f\u0645 \u062a\u062d\u0645\u0644 \u06af\u0644\u0648\u06a9\u0632 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a \u0648 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062e\u0648\u0646 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"h-\u06f2-\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646-b3-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u067e\u0648\u0633\u062a\" class=\"wp-block-heading\">\u06f2- \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 b3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628 \u06f3 \u06cc\u0627 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u062f \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0631\u0637\u0648\u0628\u062a \u0648 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0634\u0627\u062f\u0627\u0628\u06cc \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a \u0627\u0632 \u067e\u0648\u0633\u062a \u062d\u0627\u0648\u06cc \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0645\u0634\u062a\u0642\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/niacinamide-serum\/\">\u0633\u0631\u0645 \u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646\u0627\u0645\u06cc\u062f<\/a> \u06cc\u06a9 \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0628\u0647\u200c\u0634\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u067e\u0698\u0648\u0647\u0634\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0645\u0639\u062a\u0642\u062f\u0646\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u067e\u0648\u0633\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u06f3\u06f0\u06f0 \u0641\u0631\u062f \u0628\u0627 \u062e\u0637\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u067e\u0648\u0633\u062a\u060c \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06f5\u06f0\u06f0 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645 \u0646\u06cc\u06a9\u0648\u062a\u06cc\u0646\u0627\u0645\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632\u060c \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u067e\u0648\u0633\u062a \u063a\u06cc\u0631 \u0645\u0644\u0627\u0646\u0648\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0628\u0627 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"h-\u06f3-\u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0641\u0634\u0627\u0631-\u062e\u0648\u0646-\u0628\u0627-\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646-b3\" class=\"wp-block-heading\">\u06f3- \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 b3<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0646\u0642\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646\u060c \u0622\u0632\u0627\u062f\u0633\u0627\u0632\u06cc \u067e\u0631\u0648\u0633\u062a\u0627\u06af\u0644\u0627\u0646\u062f\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u06af\u0634\u0627\u062f \u0634\u062f\u0646 \u0631\u06af\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061b \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u06af\u0641\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646 \u062a\u0627 \u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u06f1\u06f2 \u0647\u0632\u0627\u0631 \u0641\u0631\u062f \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u062f \u0648 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0631 \u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645 \u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u06f2 \u062f\u0631\u0635\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632\u0634\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"h-\u06f4-\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a-\u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f-\u0645\u063a\u0632-\u0628\u0627-\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646-b3\" class=\"wp-block-heading\">\u06f4- \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0645\u063a\u0632 \u0628\u0627 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 b3<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0645\u063a\u0632 \u0648 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0628\u06cc\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0645\u0634\u0627\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062d\u0641\u0638 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc\u060c \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0622\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645\u06cc \u0647\u0645\u0686\u0648\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u0647\u200c\u0622\u0644\u0648\u062f\u06af\u06cc \u0645\u063a\u0632\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u062e\u0644\u0642\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u063a\u0632 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0622\u0644\u0632\u0627\u06cc\u0645\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062b\u0628\u0627\u062a \u0627\u062b\u0631 \u0622\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p>Some types of schizophrenia can be treated with niacin, as it helps undo damage to brain cells that\u2019s caused by a niacin deficiency.<br>\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0627\u0633\u06a9\u06cc\u0632\u0648\u0641\u0631\u0646\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0634\u0648\u0646\u062f\u061b \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u063a\u0632\u06cc \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p><cite>\u0628\u0647 \u0646\u0642\u0644 \u0627\u0632 \u0633\u0627\u06cc\u062a: <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/niacin-benefits\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">healthline<\/a><\/cite><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<h3 id=\"h-\u06f5-\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646-b3-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc\" class=\"wp-block-heading\">\u06f5- \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 b3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u06cc\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0646\u0642\u0634 \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0622\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647\u0627 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628 \u06f3 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"h-\u06f6-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645-\u0622\u0631\u062a\u0631\u06cc\u062a-\u0628\u0627-\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646-b3\" class=\"wp-block-heading\">\u06f6- \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0622\u0631\u062a\u0631\u06cc\u062a \u0628\u0627 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 b3<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0646\u0642\u0634 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0648 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0622\u0645\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631\u062f \u0648 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u062f\u0631 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u062a\u0631\u06cc\u062a \u0631\u0648\u0645\u0627\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0634\u0648\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 b3 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0622\u0631\u062a\u0631\u06cc\u062a \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"h-\u06f7-\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646-b3-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0645\u0648\" class=\"wp-block-heading\">\u06f7- \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 b3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628 \u06f3 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06af\u0631\u062f\u0634 \u062e\u0648\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a \u0633\u0631 \u0648 \u0645\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0636\u0639\u06cc\u0641 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0645\u0648\u0647\u0627 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0634\u0648\u0627\u0647\u062f \u0639\u0644\u0645\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 b3 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0631\u0634\u062f \u0645\u0648 \u06cc\u0627 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0622\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"h-\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631-\u0645\u0635\u0631\u0641-\u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647-\u0634\u062f\u0647-\u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647-\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646-\u0628-\u06f3\" class=\"wp-block-heading\">\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628 \u06f3<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0647\u0645\u0647 \u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u062f\u0646\u200c\u0645\u0627\u0646\u060c \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0634\u062e\u0635\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06cc\u0627 \u0645\u06a9\u0645\u0644 (\u0632\u06cc\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9) \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0647 \u0633\u0646 \u0648 \u062c\u0646\u0633\u06cc\u062a \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u062c\u062f\u0648\u0644 \u0632\u06cc\u0631\u060c \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u0645:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th><strong>\u0633\u0646<\/strong><\/th><th><strong>\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646<\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u06f0 \u062a\u0627 \u06f6 \u0645\u0627\u0647&nbsp;<\/td><td>\u06f2 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645<\/td><\/tr><tr><td>\u06f7 \u062a\u0627 \u06f1\u06f2 \u0645\u0627\u0647<\/td><td>\u06f4 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645<\/td><\/tr><tr><td>\u06f1 \u062a\u0627 \u06f3 \u0633\u0627\u0644<\/td><td>\u06f6 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645<\/td><\/tr><tr><td>\u06f4 \u062a\u0627 \u06f8 \u0633\u0627\u0644<\/td><td>\u06f8 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645<\/td><\/tr><tr><td>\u06f9 \u062a\u0627 \u06f1\u06f3 \u0633\u0627\u0644&nbsp;<\/td><td>\u06f1\u06f2 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645<\/td><\/tr><tr><td>\u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646\u0627\u0646 \u06f1\u06f4 \u062a\u0627 \u06f1\u06f8 \u0633\u0627\u0644<\/td><td>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u062e\u062a\u0631\u0627\u0646 \u06f1\u06f4 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645 \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0633\u0631\u0627\u0646 \u06f1\u06f6 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645<\/td><\/tr><tr><td>\u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646 \u06f1\u06f9 \u0633\u0627\u0644 \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631<\/td><td>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u06f1\u06f6 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u06f1\u06f4 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645<\/td><\/tr><tr><td>\u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631<\/td><td>\u06f1\u06f8 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645<\/td><\/tr><tr><td>\u0632\u0646\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631\u062f\u0647<\/td><td>\u06f1\u06f7 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u062c\u062f\u0648\u0644 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 id=\"h-\u0645\u0648\u0627\u062f-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc-\u063a\u0646\u06cc-\u0627\u0632-\u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646-\u06a9\u062f\u0627\u0645\u0646\u062f\" class=\"wp-block-heading\">\u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646 \u06a9\u062f\u0627\u0645\u0646\u062f\u061f<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"752\" height=\"463\" src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/image-003-niacin-foods.webp\" alt=\"\u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B3 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u06af\u0648\u0634\u062a\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc\u060c \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u0648 \u0628\u0631\u0646\u062c \u0642\u0647\u0648\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u06cc \u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f\" class=\"wp-image-148964\" srcset=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/image-003-niacin-foods.webp 752w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/image-003-niacin-foods-300x185.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 752px) 100vw, 752px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u06af\u0648\u0634\u062a\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc\u060c \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u0648 \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B3 \u06cc\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646 \u06cc\u0627 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 b3 \u062f\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u200c\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u06af\u0648\u0634\u062a \u0648 \u062c\u06af\u0631 \u06af\u0627\u0648<\/li>\n\n\n\n<li>\u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u0631\u063a \u0648 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0648\u0642\u0644\u0645\u0648\u0646<\/li>\n\n\n\n<li>\u0645\u0627\u0647\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u0648\u0646 \u0648 \u062a\u0646<\/li>\n\n\n\n<li>\u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a<\/li>\n\n\n\n<li>\u0646\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u063a\u0644\u0627\u062a \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u063a\u0646\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647<\/li>\n\n\n\n<li>\u0645\u0648\u0632<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0631\u0646\u062c \u0642\u0647\u0648\u0647\u200c\u0627\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627\u060c \u0639\u062f\u0633 \u0648 \u0646\u062e\u0648\u062f<\/li>\n\n\n\n<li>\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u062a\u062e\u0645\u0647 \u0622\u0641\u062a\u0627\u0628\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646<\/li>\n\n\n\n<li>\u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u0642\u0627\u0631\u0686<\/li>\n\n\n\n<li>\u0646\u062e\u0648\u062f \u0633\u0628\u0632<\/li>\n\n\n\n<li>\u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u06af\u0631 \u06a9\u0646\u062c\u06a9\u0627\u0648\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 b3 \u062f\u0631 \u0686\u0647 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06a9\u062f\u0647 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"h-\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636-\u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc-\u0645\u0635\u0631\u0641-\u0632\u06cc\u0627\u062f-\u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646-\u0686\u06cc\u0633\u062a\" class=\"wp-block-heading\">\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0633\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 b3 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u062e\u0637\u0631\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062f\u0648\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u06cc \u0647\u0645\u0686\u0648\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0634\u0648\u0646\u062f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u062d\u0627\u0644\u062a \u062a\u0647\u0648\u0639<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0631\u0627\u063a<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u062b\u0648\u0631\u0627\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u06cc\u0627 \u0631\u0627\u0634<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646<\/li>\n\n\n\n<li>\u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646<\/li>\n\n\n\n<li>\u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0631\u0648\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0645\u0639\u062f\u0647<\/li>\n\n\n\n<li>\u06af\u0631\u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a<\/li>\n\n\n\n<li>\u0633\u0631\u062f\u0631\u062f<\/li>\n\n\n\n<li>\u0622\u0633\u06cc\u0628 \u06a9\u0628\u062f\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u0646\u0642\u0631\u0633<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 id=\"h-\u06a9\u0644\u0627\u0645-\u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc\" class=\"wp-block-heading\">\u06a9\u0644\u0627\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 b3 \u06cc\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 B \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u060c \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc\u060c \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0632\u06cc\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0627\u0646\u0639 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0622\u0646 \u0634\u0648\u062f. \u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062f\u0648\u0632 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628 \u06f3 \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0648\u0628\u200c\u0633\u0627\u06cc\u062a <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/\">\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06a9\u062f\u0647<\/a> \u0633\u0631 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06a9\u062f\u0647 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u067e\u0631\u0648\u0641\u0627\u06cc\u0644 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u060c \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u062a\u062e\u0635\u0635\u200c\u0647\u0627\u060c \u0622\u062e\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0628\u062a \u062e\u0627\u0644\u06cc \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0646\u0638\u0631\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0642\u0628\u0644\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627 \u0628\u0627 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0632\u0631\u0648 \u0646\u0648\u0628\u062a \u062c\u0647\u062a \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u062d\u0636\u0648\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0644\u0641\u0646\u06cc\u060c \u0645\u062a\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"h-\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a-\u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644\" class=\"wp-block-heading\">\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1784187824828\"><strong class=\"schema-faq-question\">\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 b3 \u0686\u0647 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">\u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u060c \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a\u060c \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0645\u063a\u0632 \u0648 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 B \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647\u200c\u0634\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1784187881167\"><strong class=\"schema-faq-question\">\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646 \u0686\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628 \u06f3 \u06cc\u0627 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0628\u0627 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc\u060c \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc\u060c \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1784187906622\"><strong class=\"schema-faq-question\">\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 b3 \u062f\u0631 \u0686\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">\u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc (\u06af\u0648\u0634\u062a \u06af\u0627\u0648\u060c \u06af\u0648\u0634\u062a \u0645\u0631\u063a \u0648 \u0645\u0627\u0647\u06cc)\u060c \u063a\u0644\u0627\u062a (\u0646\u0627\u0646\u060c \u063a\u0644\u0627\u062a \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631)\u060c \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 (\u062a\u062e\u0645\u0647 \u0622\u0641\u062a\u0627\u0628\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0648 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc)\u060c \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a (\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627\u060c \u0646\u062e\u0648\u062f \u0648 \u0639\u062f\u0633) \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc (\u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648\u060c \u0646\u062e\u0648\u062f \u0633\u0628\u0632\u060c \u0642\u0627\u0631\u0686 \u0648 \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc) \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0631\u062f.<\/p> <\/div> <\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639: <a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/diet\/supplement-guide-niacin\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">webmd<\/a> | <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/niacin-benefits\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">healthline<\/a> | <a href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/Niacin-HealthProfessional\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">nih<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 b3 \u06cc\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 B \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u060c \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u06f1\u06f4 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645 \u0648 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u06f1\u06f6 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645 \u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":65,"featured_media":148961,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[71],"tags":[],"class_list":["post-148232","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-darmankade"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/148232","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/65"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=148232"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/148232\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":149209,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/148232\/revisions\/149209"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/148961"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=148232"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=148232"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=148232"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}