{"id":16862,"date":"2020-12-09T15:45:32","date_gmt":"2020-12-09T12:15:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/?p=16862"},"modified":"2025-02-09T13:58:42","modified_gmt":"2025-02-09T10:28:42","slug":"exercising-during-pregnancy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/exercising-during-pregnancy\/","title":{"rendered":"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u00a0"},"content":{"rendered":"<div id=\"darma-3951640515\" class=\"darma-before-content_19\" style=\"margin-bottom: 15px;\"><a class=\"DKAD_BLOG_ADS\" id=\"DKAD_BLOG_INLINE_ALL\" href=\"https:\/\/cafebazaar.ir\/app\/com.darmankade.userapp\" rel=\"nofollow noreferrer noopener sponsored\" target=\"_blank\">\r\n  <picture loading=\"lazy\" class=\"no-lazyload\" style=\"display: inline-block\">\r\n    <source\r\n      type=\"image\/webp\"\r\n      srcset=\"\r\n        https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/blog-desk.webp         340w,\r\n        https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/blog-desk.webp 300w\r\n      \"\r\n      sizes=\"(max-width: 340px) 100vw, 340px\"\r\n    \/>\r\n    <img\r\n      loading=\"lazy\" id=\"baby-formula-cta\"\r\n      src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/blog-desk.webp\"\r\n      alt=\"\"\r\n      srcset=\"\r\n        https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/blog-desk.webp         340w,\r\n        https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/blog-desk.webp 300w\r\n      \"\r\n      sizes=\"(max-width: 340px) 100vw, 340px\"\r\n      width=\"750\"\r\n      height=\"206\"\r\n    \/>\r\n  <\/picture>\r\n<\/a><\/div>\n<p>\u0628\u0647\u200c\u062e\u0627\u0637\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062c\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0627\u063a\u0644\u0628 \u062a\u0635\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0648 \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u0628\u0631\u0633\u0627\u0646\u062f \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0622\u0646\u0686\u0646\u0627\u0646\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u061b \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0648\u0631 \u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc \u062e\u0637\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0632\u06cc\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u062d\u0641\u0638 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/pregnancy-signs\/\">\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/a> \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062a\u0646\u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0648 \u062a\u0633\u06a9\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0627\u06cc\u0639 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/back-pain-during-pregnancy\/\">\u06a9\u0645\u0631\u062f\u0631\u062f<\/a> \u0648 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0634\u0648\u0627\u0647\u062f\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/gestational-diabetes\/\">\u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u062d\u0627\u0645\u0644\u06af\u06cc<\/a> (\u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f)\u060c \u062a\u0633\u06a9\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u062a\u0633\u0647\u06cc\u0644 \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<span class=\"Apple-converted-space\">&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>\u0634\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0646\u0633\u062a\u0646 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0648 \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u062a\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<aside id=\"custom_html-48\" class=\"widget_text widget widget_custom_html amr_widget\"><div class=\"textwidget custom-html-widget\"><div class=\"icta\">\r\n\t<div class=\"icta_img\">\r\n\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/cta-1.png\" alt=\"\u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0646 \u0628\u0631\u062a\u0631 \u062a\u062e\u0635\u0635\">\r\n\t<\/div>\r\n\t<div class=\"icta_txt\">\r\n\t\t<div class=\"icta_txt_title\">\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0646\u0648\u0628\u062a \u062d\u0636\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0648 \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646<\/div>\r\n\t\t<div class=\"icta_txt_descr\"><\/div>\r\n\t<\/div>\r\n\t<div class=\"icta_btn\">\r\n\t\t<a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/b\/Tehran\/obstetrician-gynecologist\/\">\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0646\u0648\u0628\u062a<\/a>\r\n\t<\/div>\r\n<\/div><\/div><\/aside>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0645\u0648\u0627\u0646\u0639 \u0645\u0646\u0639 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u0645 \u0648 \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc \u062e\u0637\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u0628\u0627 <strong>\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06a9\u062f\u0647<\/strong> \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u062f\u0631-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0628\u0648\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0639\u062a\u062f\u0627\u0644 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u0633\u0627\u0628\u0642 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0639\u0648\u0636 \u0622\u0646\u0686\u0647 \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0627\u06a9\u0646\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0645\u06af\u0644\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0631\u0648\u0628\u06cc\u06a9 \u0628\u0627 \u0636\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0645 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0636\u0631\u0628\u0647 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc \u062e\u0637\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u062e\u0627\u0646\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0634\u0631\u06a9\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u062d\u062a \u0646\u0638\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0648 \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0642\u0628\u0644\u0627\u064b \u0647\u06cc\u0686\u200c\u0648\u0642\u062a \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0646\u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f\u060c \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u0628\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u062e\u062f\u0645\u0627\u062a \u0628\u0647\u062f\u0627\u0634\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062e\u06cc\u0627\u0644 \u0631\u0627\u062d\u062a \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0645\u0644\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc \u062e\u0637\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image size-full wp-image-16899\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"720\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/pregnancy-exercise.jpg\" alt=\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0648 \u062a\u0633\u06a9\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0627\u06cc\u0639 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0645\u0631\u062f\u0631\u062f \u0648 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a.\" class=\"wp-image-16899\" srcset=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/pregnancy-exercise.jpg 720w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/pregnancy-exercise-300x167.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0648 \u062a\u0633\u06a9\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0627\u06cc\u0639 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0645\u0631\u062f\u0631\u062f \u0648 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>\u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0641\u062a\u0647 30 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u200b\u200b\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u06cc\u0627 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u062f\u0631-\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0647-\u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc-\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628-\u0646\u06cc\u0633\u062a\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/asthma\/\">\u0622\u0633\u0645<\/a>\u060c <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/heart-diseases\/\">\u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc<\/a> \u06cc\u0627 <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/diabetes\/\">\u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a<\/a> \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0648\u062c\u0648\u062f \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0636\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>&nbsp;\u062e\u0648\u0646\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u06cc\u0627 \u0644\u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0646\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;\u062c\u0641\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/all-about-abortion\/\">&nbsp;\u0633\u0642\u0637 \u062c\u0646\u06cc\u0646<span class=\"Apple-converted-space\">&nbsp;<\/span><\/a><\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;\u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0632\u0648\u062f\u0631\u0633<\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;\u0636\u0639\u0641 \u062f\u0647\u0627\u0646\u0647 \u0631\u062d\u0645<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0645\u0644\u06af\u06cc\u060c \u0628\u0627 \u06f1\u0632\u0634\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0633\u0648\u0627\u0628\u0642 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc\u060c \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631\u0627\u0644\u0639\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/mark> <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/abdominal-slimming-exercise\/\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u0647\u0627\u06cc-\u0628\u06cc-\u062e\u0637\u0631-\u062f\u0631-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc-\u0686\u0647-\u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc-\u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc \u062e\u0637\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0686\u0647 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0637\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0637\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u062d\u062a\u0627\u0637 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc \u062e\u0637\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0634\u0646\u0627\u060c \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639\u060c \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647 \u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc \u062b\u0627\u0628\u062a \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0633\u0627\u0644\u0646\u060c \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0644\u0647\u200c\u0646\u0648\u0631\u062f\u06cc \u0648 \u0627\u06cc\u0631\u0648\u0628\u06cc\u06a9 \u0628\u0627 \u0636\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a (\u06a9\u0647 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0645\u062c\u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0631\u0648\u0628\u06cc\u06a9 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f). \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0645 \u062e\u0637\u0631 \u0628\u0648\u062f\u0647<span class=\"Apple-converted-space\">&nbsp;<\/span>\u0628\u0647 \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0648\u0644\u062f \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u062a\u0646\u06cc\u0633 \u0648 \u0631\u0627\u06a9\u062a \u0628\u0627\u0644 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f. \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0647\u0633\u062a\u0647 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u062f \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u200b\u200b\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u060c \u062e\u0635\u0648\u0635\u0627\u064b \u0627\u06af\u0631 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u062f\u06cc\u062f. \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06cc\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u06cc\u0627 \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u062c \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u062f\u0631 \u0627\u0648\u0627\u062e\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-image-16900 size-full\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"720\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Top-10-exercises-to-keep-you-fit-and-healthy-during-pregnancy-800x400-1.jpg\" alt=\"\u0627\u06af\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0633\u0645\u060c \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u06cc\u0627 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0645\u0644\u06af\u06cc \u0627\u0648\u0644 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0646\u0638\u0631 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0631\u0627 \u0628\u067e\u0631\u0633\u06cc\u062f.\" class=\"wp-image-16900\" srcset=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Top-10-exercises-to-keep-you-fit-and-healthy-during-pregnancy-800x400-1.jpg 720w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Top-10-exercises-to-keep-you-fit-and-healthy-during-pregnancy-800x400-1-300x150.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0627\u06af\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0633\u0645\u060c \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u06cc\u0627 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0645\u0644\u06af\u06cc \u0627\u0648\u0644 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0646\u0638\u0631 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0631\u0627 \u0628\u067e\u0631\u0633\u06cc\u062f.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0627\u0632-\u0686\u0647-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u0647\u0627\u06cc\u06cc-\u0628\u0627\u06cc\u062f-\u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc-\u06a9\u0631\u062f\">\u0627\u0632 \u0686\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u061f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0628\u0639\u0636\u06cc \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0645\u0644\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0636\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0634\u0627\u0645\u0644:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062d\u0628\u0633 \u0646\u0641\u0633 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0633\u0642\u0648\u0637 (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u06a9\u06cc \u0648 \u0633\u0648\u0627\u0631\u06a9\u0627\u0631\u06cc).<\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;\u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0627\u0633\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0627\u0641\u062a \u0628\u0627\u0644\u060c \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644\u060c \u0628\u0633\u06a9\u062a\u0628\u0627\u0644 \u0648 \u0648\u0627\u0644\u06cc\u0628\u0627\u0644.<\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;\u0647\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062d\u062a\u06cc \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0636\u0631\u0628\u0647 \u062e\u0641\u06cc\u0641 \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0645\u0648\u0632\u0648\u0646 \u06cc\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062c\u0647\u062a \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;\u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u067e\u0631\u0634\u060c \u0637\u0646\u0627\u0628 \u0632\u062f\u0646\u060c \u062c\u0633\u062a\u0646 \u06cc\u0627 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u062c \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u062e\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0632\u0627\u0646\u0648\u060c \u0646\u0634\u0633\u062a\u0646 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u060c \u0628\u0644\u0646\u062f \u0634\u062f\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u062f\u0648 \u067e\u0627 \u0648 \u0644\u0645\u0633 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a\u0627\u0646 \u067e\u0627.<\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;\u067e\u0631\u0634 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u06a9\u0634\u0634.<\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062f\u0648\u0631 \u06a9\u0645\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0646.<\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;\u062c\u0647\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a.<\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;\u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0647\u0648\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u0648 \u0645\u0631\u0637\u0648\u0628.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/mark> <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/4-weeks-pregnant\/\">\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0645 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc-\u0628\u0627\u06cc\u062f-\u0627\u0632-\u0686\u0647-\u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc-\u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644-\u0634\u0648\u062f\">\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0686\u0647 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0634\u0648\u062f\u061f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u062a\u0627 \u062d\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a. (\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/weight-gain-in-pregnancy\/\">\u0686\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0636\u0627\u0642\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a<\/a>\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u062a\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f.) \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u060c \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0622\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0628\u0627 \u0646\u0631\u0645\u0634\u060c \u06a9\u0634\u0634 \u0648 \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u067e\u0646\u062c \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u067e\u0627\u0646\u0632\u062f\u0647 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0648\u062c \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u067e\u0646\u062c \u062a\u0627 \u062f\u0647 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0622\u0647\u0633\u062a\u0647 \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u0634\u0634 \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0686\u0646\u062f \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631\u0627\u0644\u0639\u0645\u0644 \u0627\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>&nbsp;\u067e\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0644\u0628\u0627\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0627\u062d\u062a \u0648 \u06af\u0634\u0627\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0633\u0648\u062a\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628.<\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;\u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0641\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0646\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646. \u06a9\u0641\u0634 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u0637\u062d \u0635\u0627\u0641 \u0648 \u0647\u0645\u0648\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc.<\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;\u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062c\u0647\u062a \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc (300 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632) \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc.<\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;\u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634.<\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0622\u0628 \u0642\u0628\u0644\u060c \u062d\u06cc\u0646 \u0648 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646.<\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;\u0628\u0631\u062e\u0627\u0633\u062a\u0646 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u06af\u0644\u060c \u062c\u0647\u062a \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0631\u06af\u06cc\u062c\u0647.<\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;\u0647\u0631\u06af\u0632 \u062a\u0627 \u062d\u062f \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0639\u0627\u062f\u06cc \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627\u064b \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0634\u062f\u062a \u0622\u0646 \u0628\u06a9\u0627\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/mark> <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/pilates-exercise\/\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0686\u0647-\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a\u06cc-\u062f\u0631-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc-\u0645\u06cc-\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f-\u0628\u0631-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631-\u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f\">\u0686\u0647 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f\u061f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u062c\u0633\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0632\u06cc\u0631 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0647 \u06cc\u0627\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u06af\u0648\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0644\u0632\u0648\u0645 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>&nbsp;\u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u0631\u0634\u062f \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;\u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0644\u06cc\u06af\u0627\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0627\u0645\u06cc \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062e\u0637\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;\u0648\u0632\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0648 \u062a\u0648\u0632\u06cc\u0639 \u0646\u0627\u0647\u0645\u0648\u0627\u0631 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062b\u0642\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u0644\u06af\u0646 \u0648 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0645\u0644\u06af\u06cc \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06a9\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0648 \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062a\u0647\u0631\u0627\u0646\u060c \u0646\u0648\u0628\u062a \u062d\u0636\u0648\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/p>\n\n\n\n<aside id=\"custom_html-37\" class=\"widget_text widget widget_custom_html amr_widget\"><div class=\"textwidget custom-html-widget\"><div class=\"icta\">\r\n\t<div class=\"icta_img\">\r\n\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/cta-1.png\" alt=\"\u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0646 \u0628\u0631\u062a\u0631 \u062a\u062e\u0635\u0635\">\r\n\t<\/div>\r\n\t<div class=\"icta_txt\">\r\n\t\t<div class=\"icta_txt_title\">\u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0648 \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646<\/div>\r\n\t\t<div class=\"icta_txt_descr\"><\/div>\r\n\t<\/div>\r\n\t<div class=\"icta_btn\">\r\n\t\t<a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/c\/obstetrician-gynecologist\/\">\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0646\u0648\u0628\u062a<\/a>\r\n\t<\/div>\r\n<\/div><\/div><\/aside>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0647\u0634\u062f\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc-\u0645\u0647\u0645-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u062f\u0631-\u062f\u0648\u0631\u0627\u0646-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\">\u0647\u0634\u062f\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0632\u06cc\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u06af\u0630\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>&nbsp;\u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062f\u0631\u062f \u062f\u0631 \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647<span class=\"Apple-converted-space\">&nbsp;<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;\u062f\u0631\u062f \u0634\u06a9\u0645\u060c \u062f\u0631\u062f \u0644\u06af\u0646 \u06cc\u0627 \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645<span class=\"Apple-converted-space\">&nbsp;<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;\u0633\u0631\u062f\u0631\u062f<span class=\"Apple-converted-space\">&nbsp;<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span class=\"Apple-converted-space\">&nbsp;&nbsp;<\/span>\u0639\u062f\u0645 \u0648\u062c\u0648\u062f \u06cc\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062c\u0646\u06cc\u0646<span class=\"Apple-converted-space\">&nbsp;<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;\u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0636\u0639\u0641\u060c \u06af\u06cc\u062c\u06cc\u060c \u062d\u0627\u0644\u062a \u062a\u0647\u0648\u0639 \u06cc\u0627 \u0633\u0628\u06a9\u06cc \u0633\u0631<span class=\"Apple-converted-space\">&nbsp;<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;\u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u0631\u0645\u0627<span class=\"Apple-converted-space\">&nbsp;<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;\u062e\u0648\u0646\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0648\u0627\u0698\u06cc\u0646\u0627\u0644<span class=\"Apple-converted-space\">&nbsp;<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;\u0646\u0634\u062a \u06cc\u06a9\u0628\u0627\u0631\u0647 \u06cc\u0627 \u0642\u0637\u0631\u0647 \u0627\u06cc \u0645\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a \u0627\u0632 \u0648\u0627\u0698\u0646<span class=\"Apple-converted-space\">&nbsp;<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;\u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0646\u0627\u0645\u0646\u0638\u0645 \u06cc\u0627 \u0633\u0631\u06cc\u0639<span class=\"Apple-converted-space\">&nbsp;<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;\u062a\u0648\u0631\u0645 \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0686 \u067e\u0627\u060c \u062f\u0633\u062a\u060c \u0635\u0648\u0631\u062a \u06cc\u0627 \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627<\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;\u062a\u0646\u06af\u06cc \u0646\u0641\u0633<span class=\"Apple-converted-space\">&nbsp;<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;\u0645\u0634\u06a9\u0644 \u062f\u0631 \u0631\u0627\u0647 \u0631\u0641\u062a\u0646<span class=\"Apple-converted-space\">&nbsp;<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;\u0636\u0639\u0641 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc<span class=\"Apple-converted-space\">&nbsp;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/mark> <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/aerobic-exercise\/\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0632\u0645\u0627\u0646-\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u067e\u0633-\u0627\u0632-\u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646-nbsp\">\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646<span class=\"Apple-converted-space\">&nbsp;<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062c\u0647\u062a \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0628\u067e\u0631\u0633\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0647\u0631 \u0686\u0647 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0633\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u0627\u064b \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0647\u062f\u0627\u0634\u062a\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u06cc\u06a9 \u062a\u0627 \u062f\u0648 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0648\u0627\u0698\u06cc\u0646\u0627\u0644 (\u06cc\u0627 \u0633\u0647 \u062a\u0627 \u0686\u0647\u0627\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0632\u0627\u0631\u06cc\u0646) \u0628\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0633\u0628\u06a9 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062d\u062f\u0648\u062f \u0646\u06cc\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u06a9\u06af\u0644 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0633\u062e\u0646-\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc\">\u0633\u062e\u0646 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644 \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9 \u0646\u0633\u062a \u0627\u06af\u0631 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0646\u0634\u0648\u062f\u060c \u06cc\u0627 \u062d\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0631\u0644\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc \u062e\u0637\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0645\u0644\u06af\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u062a\u06cc\u0645 \u062d\u0627\u0636\u0631 \u062f\u0631 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06a9\u062f\u0647 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/b\/Tehran\/obstetrician-gynecologist\/\">\u067e\u0632\u0634\u06a9\u200c \u0632\u0646\u0627\u0646\u060c \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0648 \u0646\u0627\u0632\u0627\u06cc\u06cc<\/a> \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u062a\u0627\u0644\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc-\u06af\u0641\u062a-\u0648\u06af\u0648-\u0645\u0631\u062a\u0628\u0637-\u0628\u0627-\u0627\u06cc\u0646-\u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\">\u062a\u0627\u0644\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0641\u062a\u200c\u0648\u06af\u0648 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/forum\/question\/headache-pregnancy\/\">\u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0686\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0631\u0646\u062f \u062e\u0648\u0628\u0647\u061f<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0645\u0646\u0628\u0639: <a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/baby\/guide\/exercise-during-pregnancy##1\">Webmd<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0628\u0647\u200c\u062e\u0627\u0637\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062c\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0627\u063a\u0644\u0628 \u062a\u0635\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0648 \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u0628\u0631\u0633\u0627\u0646\u062f \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0622\u0646\u0686\u0646\u0627\u0646\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u061b \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0648\u0631 \u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc \u062e\u0637\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0632\u06cc\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":41,"featured_media":16898,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[113,112],"tags":[],"class_list":["post-16862","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pregnancy","category-mother-and-child"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16862"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/41"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16862"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16862\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":117952,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16862\/revisions\/117952"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16898"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16862"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16862"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16862"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}