{"id":17131,"date":"2020-12-20T10:00:33","date_gmt":"2020-12-20T06:30:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/?p=17131"},"modified":"2024-10-05T12:31:27","modified_gmt":"2024-10-05T09:01:27","slug":"sleep","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/sleep\/","title":{"rendered":"\u0686\u0642\u062f\u0631 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645\u061f"},"content":{"rendered":"<div id=\"darma-1601835372\" class=\"darma-before-content_19\" style=\"margin-bottom: 15px;\"><a class=\"DKAD_BLOG_ADS\" id=\"DKAD_BLOG_INLINE_ALL\" href=\"https:\/\/cafebazaar.ir\/app\/com.darmankade.userapp\" rel=\"nofollow noreferrer noopener sponsored\" target=\"_blank\">\r\n  <picture loading=\"lazy\" class=\"no-lazyload\" style=\"display: inline-block\">\r\n    <source\r\n      type=\"image\/webp\"\r\n      srcset=\"\r\n        https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/blog-desk.webp         340w,\r\n        https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/blog-desk.webp 300w\r\n      \"\r\n      sizes=\"(max-width: 340px) 100vw, 340px\"\r\n    \/>\r\n    <img\r\n      loading=\"lazy\" id=\"baby-formula-cta\"\r\n      src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/blog-desk.webp\"\r\n      alt=\"\"\r\n      srcset=\"\r\n        https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/blog-desk.webp         340w,\r\n        https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/blog-desk.webp 300w\r\n      \"\r\n      sizes=\"(max-width: 340px) 100vw, 340px\"\r\n      width=\"750\"\r\n      height=\"206\"\r\n    \/>\r\n  <\/picture>\r\n<\/a><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u062d\u0627\u0636\u0631 \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0648\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u062f\u0631\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645. \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0648\u0627\u0644 \u0631\u0627 \u0645\u06cc \u067e\u0631\u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0622\u06cc\u0627 \u0648\u0627\u0642\u0639\u0627 \u06a9\u0633\u06cc \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0647\u0631 \u0634\u0628 5 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u062f\u061f \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u0626\u0644\u0647 \u0645\u06cc \u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0622\u06cc\u0627 \u0645\u062d\u0631\u0648\u0645\u06cc\u062a \u0627\u0632 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u0631\u06af \u0634\u0648\u062f\u061f<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0647\u0645\u0647 \u0645\u0627 \u0645\u06cc \u062f\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0645\u0627 \u0647\u0646\u0648\u0632 \u0647\u0645 \u067e\u0631\u0633\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc \u067e\u0627\u0633\u062e \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u0628\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0647\u0632\u0627\u0631 \u0633\u0627\u0644 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0633\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u0648 \u0628\u0627\u0648\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0633\u062a \u0648 \u063a\u0644\u0637 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0622\u0645\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0628\u0647\u0627\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0646\u0648\u0639 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u0633 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<aside id=\"custom_html-86\" class=\"widget_text widget widget_custom_html amr_widget\"><div class=\"textwidget custom-html-widget\"><div class=\"icta\">\r\n\t<div class=\"icta_img\">\r\n\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/cta-1.png\" alt=\"\u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0646 \u0628\u0631\u062a\u0631 \u062a\u062e\u0635\u0635\">\r\n\t<\/div>\r\n\t<div class=\"icta_txt\">\r\n\t\t<div class=\"icta_txt_title\">\u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc<\/div>\r\n\t\t<div class=\"icta_txt_descr\"><\/div>\r\n\t<\/div>\r\n\t<div class=\"icta_btn\">\r\n\t\t<a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/c\/psychologist\/\">\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0646\u0648\u0628\u062a<\/a>\r\n\t<\/div>\r\n<\/div><\/div><\/aside>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646-\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628-\u062e\u0648\u0627\u0628-\u0686\u0642\u062f\u0631-\u062e\u0648\u0627\u0647\u062f-\u0628\u0648\u062f\">\u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f\u061f<\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0645\u0627 \u0628\u0631 \u0628\u0627\u0648\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u06cc\u0631\u0627\u0645\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u0641\u0631\u062f \u0628\u0647 \u0686\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0686\u0631\u062a \u0632\u062f\u0646\u060c \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0645 \u06cc\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u060c \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062f\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u0627\u062a \u0628\u062d\u062b \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/span><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><br><h3><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0647\u0645\u0647 \u0628\u0647 8 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f<\/span><\/h3><br><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0647\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0646\u0628\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0633\u062a\u06cc \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646\u060c \u0647\u06cc\u0686 \u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0627\u062d\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0648\u0627\u0646\u0627\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc\u060c 7 \u0627\u0644\u06cc 9 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0648\u0644\u06cc \u062f\u0627\u0633\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a:<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0646\u0648\u0632\u0627\u062f\u0627\u0646: 14 17 \u0633\u0627\u0639\u062a<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0634\u06cc\u0631\u062e\u0648\u0627\u0631\u0627\u0646: 12 15 \u0633\u0627\u0639\u062a<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0646\u0648\u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646: 11 14 \u0633\u0627\u0639\u062a<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u0634 \u062f\u0628\u0633\u062a\u0627\u0646\u06cc: 10 13 \u0633\u0627\u0639\u062a<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><mark><mark><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/mark><\/mark><\/mark>&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/Hunger-before-sleep\/\">10 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628\u061b \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0631\u0641\u0639 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647<\/a><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0633\u0646 \u0645\u062f\u0631\u0633\u0647: 9 11 \u0633\u0627\u0639\u062a<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646\u0627\u0646: 8 10 \u0633\u0627\u0639\u062a<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646: 7 9 \u0633\u0627\u0639\u062a<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0633\u0627\u0644\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646: 7 8 \u0633\u0627\u0639\u062a<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-image-8741 size-full\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"720\" height=\"541\" src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/rsz_gettyimages-611475641.jpg\" alt=\"\u062e\u0648\u0627\u0628\" class=\"wp-image-8741\" srcset=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/rsz_gettyimages-611475641.jpg 720w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/rsz_gettyimages-611475641-300x225.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0633\u0627\u0639\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u06af\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u06cc\u0627\u062f \u062f\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 7 9 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0645\u062a\u0627\u0633\u0641\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0648\u0631 \u0646\u0627\u062f\u0631\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0647 \u06af\u0641\u062a\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u0646\u060c \u0628\u0647 \u0646\u062f\u0631\u062a \u067e\u06cc\u0634 \u0645\u06cc \u0622\u06cc\u062f \u06a9\u0633\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 6 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u062f\u0639\u0627 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0648\u0644\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0639\u062a\u0642\u0627\u062f \u062f\u0627\u0646\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0645\u0646\u0641\u06cc&nbsp; \u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0639\u0627\u062f\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u0634\u0628 6 \u0633\u0627\u0639\u062a \u06cc\u0627 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0645\u062d\u0631\u0648\u0645\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0639\u0627\u062f\u062a \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0627\u0646 \u0645\u0639\u0646\u0627 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0633\u06cc\u0646\u062a\u06cc\u0627 \u0644\u0627\u062c\u0627\u0645\u0628 (Cynthia LaJambe)\u060c \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0633\u0633\u0647 \u062d\u0645\u0644 \u0648\u0646\u0642\u0644 \u067e\u0646\u0633\u06cc\u0644\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u0648\u06cc\u0646\u06af\u06cc\u062a\u060c \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f:<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8220;\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0641\u06a9\u0631 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0628\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0628\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0633\u0627\u0632\u06af\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0646\u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0627\u0641\u062a \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0631\u062e \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f&#8221;.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/why-is-sleeping-important\/\">\u0686\u0631\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0647 \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0648\u06cc: &#8220;\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0645\u062d\u0631\u0648\u0645\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0646\u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0646\u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0631\u062f. \u0648 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a&#8221;.<\/span><\/p>\n\n\n\n<aside id=\"custom_html-96\" class=\"widget_text widget widget_custom_html amr_widget\"><div class=\"textwidget custom-html-widget\"><div style=\"\r\n    background-image: url(https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/MOBILE-CTAs.png);background-repeat: no-repeat;background-size: cover;background-position: center center;min-height: 100px;border-radius: 7px;padding: 0px 35% 0 0;display: block;\r\n    ;width: 100%;padding-top: 28.16%;position:relative;\"><div style=\"\r\nmin-height: 100px;\r\n    display: block;\r\n    position: absolute;\r\n    top: 0px;\r\n    right: 35%;\r\n    padding-top: 5%;\r\n\"><div id=\"0-eael-table-of-content\" class=\"eael-heading-content\" style=\"\r\ndisplay: block;\r\n    color: #fff;\r\n    font-size: 20px;\r\n    margin: 0;\r\n    text-align: right;\r\n    word-spacing: 0;\r\n    letter-spacing: 0;\r\n\">\u0641\u0648\u0631\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f<\/div><span style=\"\r\n    display: block;\r\n    color: #fff;\r\n    font-size: 10px;\r\n    margin: 0;\r\n    padding: 0;\r\n\">\u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u06c0 \u0641\u0648\u0631\u06cc\u0650 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0644\u0627\u0646 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span>\r\n<a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/landing\/instant-consult\/\" title=\"\u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u06c0 \u0641\u0648\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u062d\u0644\" class=\"CTA-a-btn_mobile\" style=\"\r\n    display: inline-block;\r\n    color: #fff;\r\n    background: #ff067d;\r\n    padding: 0 30px;\r\n    border-radius: 50px;\r\n    margin-bottom: 10px;\r\n\">\u0631\u0632\u0631\u0648 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u06c0 \u0641\u0648\u0631\u06cc<\/a>\r\n\t\t<\/div>\t\r\n<\/div><\/div><\/aside>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0634\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0630\u06a9\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u06cc \u0631\u0633\u062f \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0646\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0634\u0634 \u0648\u0646\u06cc\u0645 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062e\u0648\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0634\u0648\u0627\u0647\u062f\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u06cc\u06a9 \u062c\u0647\u0634 \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9\u06cc \u0646\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u06a9\u0633\u06cc \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><\/p>\n\n\n\n<ol start=\"2\" class=\"wp-block-list\">\n<li><br><h3><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0686\u0631\u062a \u0632\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0645\u0636\u0631 \u0627\u0633\u062a<\/span><\/h3><br><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc\u060c \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0686\u0631\u062a \u0632\u062f\u0646 \u0628\u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0627\u06af\u0631 \u06a9\u0633\u06cc \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0634\u0628 \u0647\u0627\u06cc \u06af\u0630\u0634\u062a\u0647 \u0646\u062a\u0648\u0627\u0646\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u062f\u060c \u06cc\u06a9 \u0686\u0631\u062a \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627 20 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0686\u0631\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc \u0633\u0627\u0632\u062f. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0645\u06cc \u0631\u0648\u0646\u062f \u0648 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06af\u06cc\u062c\u06cc \u0648 \u0645\u0646\u06af\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u06af\u06cc\u062c \u0648 \u0645\u0646\u06af\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0646\u062c \u0645\u06cc \u0628\u0631\u06cc\u062f \u0628\u0627 &nbsp;<a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/b\/Tehran\/psychologist\/\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u0633<\/a> \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0686\u0631\u062a \u0632\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062d\u062f\u0647 \u0646\u0633\u0628\u062a\u0627 \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0627\u0633\u062a\u060c \u0648\u0644\u06cc &#8220;\u0686\u0631\u062a \u0646\u06cc\u0645\u0631\u0648\u0632&#8221; \u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0634\u0648\u0631\u0647\u0627 \u0627\u0645\u0631\u06cc \u0639\u0627\u062f\u06cc \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0648\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u0639\u062f\u0627\u0632\u0638\u0647\u0631 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0686\u0631\u062a \u0632\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0628\u0627 \u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062a\u0627 \u0634\u0628\u060c \u0627\u0645\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062a\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u0630\u0634\u062a\u0647\u060c \u0627\u06a9\u062b\u0631\u06cc\u062a \u0642\u0631\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u067e\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0686\u0646\u062f\u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0627\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0637\u06cc \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06af\u0633\u062a\u0631\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0686\u0631\u062a \u0632\u062f\u0646\u060c \u0645\u062d\u0642\u0642\u0627\u0646 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u062f\u0627\u062f\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0686\u0631\u062a \u0632\u062f\u0646 \u0628\u0639\u062f\u0627\u0632\u0638\u0647\u0631 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 &#8220;\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0648 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u06cc&#8221; \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f &#8220;\u062e\u0644\u0642 \u0648\u062e\u0648 \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc&#8221; \u0628\u06cc\u0646\u062c\u0627\u0645\u062f. \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0686\u0631\u062a \u0645\u06cc \u0632\u0646\u0646\u062f\u060c \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f &#8220;\u062c\u0645\u0639 \u0648 \u062a\u0641\u0631\u06cc\u0642\u060c \u0627\u0633\u062a\u062f\u0644\u0627\u0644 \u0645\u0646\u0637\u0642\u06cc\u060c \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634\u060c \u0648 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0646\u0645\u0627\u062f&#8221; \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0647\u0645\u0647 \u0686\u0631\u062a \u0647\u0627 \u06cc\u06a9\u0633\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u060c \u0627\u0633\u062a\u0645\u0631\u0627\u0631\u060c \u0648 \u062f\u0641\u0639\u0627\u062a \u0686\u0631\u062a\u060c \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0627\u0632 \u0686\u0631\u062a \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0647 \u06af\u0641\u062a\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u062d\u0642\u0642\u0627\u0646: &#8220;\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0627\u067e\u06cc\u062f\u0645\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc\u06a9 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0686\u0646\u062f \u0645\u0631\u062a\u0628\u0647 \u0686\u0631\u062a \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u0648 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f&#8221;.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u0627\u0630\u0639\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06a9 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u062b\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u0686\u0631\u062a \u0632\u062f\u0646 \u0628\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u060c \u0628\u0647 \u067e\u0698\u0648\u0647\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u062e\u06cc\u0631\u0627 \u0633\u0627\u06cc\u062a Medical News Today \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u0628\u06cc\u0646 \u0686\u0631\u062a \u0632\u062f\u0646 \u0648 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0630\u06a9\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u06af\u0631 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0639\u0644\u0627\u0645\u062a \u06cc\u06a9 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062e\u0648\u0627\u0628 (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u067e\u0646\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628) \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0627\u0646\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0647\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0631 \u0627\u0641\u0633\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0633\u0631\u0627\u0631 \u0686\u0631\u062a \u0632\u062f\u0646 \u0628\u0632\u0646\u0646\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/mark><\/strong> <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/insomnia-and-its-treatments\/\">\u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><h3><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0647\u0645\u0647 \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u0627\u062a \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u0646\u062f<\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627 \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u0647\u0627 \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u06cc \u0631\u0633\u062f \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u0627\u062a \u0646\u06cc\u0632 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0645\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u06cc \u0631\u0648\u0646\u062f\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u062a\u0635\u0648\u0631 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u0647 \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u0627\u062a \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0646\u0648\u06cc\u0633\u0646\u062f\u06af\u0627\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0627\u06cc \u0628\u0627 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 &#8220;\u0622\u06cc\u0627 \u0647\u0645\u0647 \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u0627\u062a \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u0646\u062f\u061f&#8221; \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d&nbsp; \u062f\u0647\u0646\u062f:<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&#8220;\u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0632 \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u0627\u062a \u0647\u0631\u06af\u0632 \u062d\u0627\u0644\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0646\u0645\u06cc \u062f\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0641 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0637\u06cc \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0644\u0627\u0644 \u0645\u0647\u0627\u062c\u0631\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0641\u0635\u0644\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062a\u0639\u0644\u06cc\u0642 \u062f\u0631\u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u0646\u062f \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0648\u062f&#8221;.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d&nbsp; \u0645\u06cc \u062f\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0646\u0645\u06cc \u0631\u0633\u062f \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u0627\u062a \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u062e\u0632\u0646\u062f\u06af\u0627\u0646\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0647\u0627\u060c \u0648 \u062d\u0634\u0631\u0627\u062a \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 REM \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627 \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0635\u0631\u0641\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u0627\u06cc \u0641\u0642\u062f\u0627\u0646 \u0647\u0648\u0634\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u0645\u0648\u0632\u0648\u0646 \u0627\u0632 \u0627\u0644\u06af\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0645\u062a\u0645\u0627\u06cc\u0632 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0644\u0630\u0627 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0622\u06cc\u0627 \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u062f \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0627 \u0686\u0627\u0644\u0634 \u0628\u0631\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632 \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0647 \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u06cc\u0633\u0646\u062f\u06af\u0627\u0646: &#8220;\u0627\u0632 60.000 \u06af\u0648\u0646\u0647 \u0645\u0647\u0631\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u0646\u060c \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 50 \u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0645\u0639\u06cc\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0641 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0645\u0648\u0631\u062f \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0646\u062f. \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f\u060c \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0645\u0639\u06cc\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0647\u06cc\u0686 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0646\u0645\u06cc \u0633\u0627\u0632\u0646\u062f\u060c \u0648 \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u06cc \u0631\u0633\u062f \u0628\u0642\u06cc\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0646\u0631\u0648\u0646\u062f&#8221;.<\/span><\/p>\n\n\n\n<ol start=\"4\" class=\"wp-block-list\">\n<li><br><h3><span style=\"font-weight: 400;\"> \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a<\/span><\/h3><br><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062a\u0644\u0627\u0634 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0622\u0648\u0631\u062f\u0646\u062f\u060c \u0648\u0644\u06cc \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u063a\u0627\u0644\u0628\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u0646\u062f. \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0635\u0648\u0631 \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0628\u0631\u0642\u062f\u0631\u062a \u0647\u0627 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0645\u062d\u0642\u0642\u0627\u0646 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0628\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062a\u0631 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0636\u0639\u06cc\u0641 \u062a\u0631 \u0631\u0627 \u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u067e\u0698\u0648\u0647\u0634 \u06a9\u0647 276 \u0641\u0631\u062f \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a 6 \u0633\u0627\u0644 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646\u062f\u060c \u0645\u0634\u062e\u0635 \u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f \u06a9\u0647: &#8220;\u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u062f\u062a \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u06cc \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637\u060c \u0628\u0647 \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628 27% \u0648 21% \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc \u06cc\u0627\u0628\u062f&#8221;.<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-image-8270 size-full\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/\u062e\u0648\u0627\u0628-\u062e\u0648\u0628-4.jpg\" alt=\"\u062e\u0648\u0627\u0628 \" class=\"wp-image-8270\" srcset=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/\u062e\u0648\u0627\u0628-\u062e\u0648\u0628-4.jpg 600w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/\u062e\u0648\u0627\u0628-\u062e\u0648\u0628-4-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0686\u0642\u062f\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u0645<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062d\u062a\u06cc \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0646\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u062d\u0644\u06cc\u0644 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0633\u0646\u060c \u062c\u0646\u0633\u06cc\u062a\u060c \u0648 \u0634\u0627\u062e\u0635 \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0646\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0628\u0631\u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u0648\u062f. \u0628\u0647 \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u062d\u0642\u0642\u0627\u0646\u060c \u0637\u0648\u0644 \u0645\u062f\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631 \u0645\u0631\u06af \u0648\u0645\u06cc\u0631 \u0646\u06cc\u0632 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u06cc\u06a9 \u0641\u0631\u0627\u062a\u062d\u0644\u06cc\u0644 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u062c\u0644\u0647 Sleep \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a: &#8220;\u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0645\u062f\u062a \u0648 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062f\u062a \u062f\u0648 \u0639\u0627\u0645\u0644 \u067e\u06cc\u0634 \u0628\u06cc\u0646\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0631\u06af \u0648\u0645\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u062c\u0645\u0639\u06cc\u062a\u06cc \u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647 \u0646\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u0622\u06cc\u062f&#8221;.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/mark> <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/sleep-paralysis\/\">\u0628\u062e\u062a\u06a9 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/a><\/p>\n\n\n\n<ol start=\"5\" class=\"wp-block-list\">\n<li><br><h3><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0645\u062d\u0631\u0648\u0645\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u0631\u06af \u0634\u0648\u062f<\/span><\/h3><br><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0647\u06cc\u0686 \u0645\u0648\u0631\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0631\u06af \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06af\u0632\u0627\u0631\u0634 \u0646\u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0632 \u0644\u062d\u0627\u0638 \u0646\u0638\u0631\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0648\u0644\u06cc \u062a\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0646\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u062b\u0628\u0627\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0628\u0639\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642\u06cc \u0631\u062e \u062f\u0647\u062f.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062f\u0631\u06a9 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0686\u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0648\u0631 \u063a\u0644\u0637 \u062a\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u062f \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u0631\u06cc\u0634\u0647 \u062f\u0648\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u062d\u0631\u0648\u0645\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u062a\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0648\u062d\u0634\u062a\u0646\u0627\u06a9 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0645\u0648\u0631\u062f \u0631\u0646\u062f\u06cc \u06af\u0627\u0631\u062f\u0646\u0631 (Randy Gardner) \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u06a9\u0634\u0646\u062f\u0647 \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 1965 \u0645\u06cc\u0644\u0627\u062f\u06cc\u060c \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u06af\u0627\u0631\u062f\u0646\u0631 \u062a\u0646\u0647\u0627 16 \u0633\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0648\u062f \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a. \u0648\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639 11 \u0631\u0648\u0632 \u0648 24 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 (\u0645\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u0627 4\/264 \u0633\u0627\u0639\u062a) \u0646\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062f\u062a\u060c \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0647\u0645\u06a9\u0644\u0627\u0633\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0648\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0642\u062a \u0627\u0648 \u0631\u0627 \u062a\u062d\u062a \u0646\u0638\u0627\u0631\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062a\u0634\u062f\u06cc\u062f \u0634\u062f\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0627\u0648 \u0632\u0646\u062f\u0647 \u0645\u0627\u0646\u062f. \u067e\u0633 \u0686\u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0633\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0646\u0648\u0632 \u067e\u0627\u0628\u0631\u062c\u0627 \u0645\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u0631\u06af \u0634\u0648\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0631\u06cc\u0634\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0627\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0647\u0647 1980 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. Rechtschaffen \u0648 \u0647\u0645\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06af\u0631 \u0645\u0648\u0634 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0634\u06cc\u0648\u0647 \u062a\u062c\u0631\u0628\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u062d\u0631\u0648\u0645 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u067e\u0633 \u0627\u0632 2 \u0627\u0644\u06cc 3 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc \u0645\u06cc\u0631\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-image-7940 size-full\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"512\" height=\"256\" src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f-\u062e\u0648\u0627\u0628.jpg\" alt=\"\u062e\u0648\u0627\u0628\" class=\"wp-image-7940\" srcset=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f-\u062e\u0648\u0627\u0628.jpg 512w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f-\u062e\u0648\u0627\u0628-300x150.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 512px) 100vw, 512px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634\u060c \u0645\u062d\u0642\u0642\u0627\u0646 \u0645\u0648\u0634 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0639\u0644\u0642 \u0628\u0631 \u0622\u0628 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u067e\u06cc\u0648\u0633\u062a\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0645\u063a\u0632\u06cc \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646\u062f. \u0647\u0631\u06af\u0627\u0647 \u0645\u0648\u0634 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u06cc \u0631\u0641\u062a\u060c \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062e\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0631 \u0645\u06cc \u0622\u0645\u062f \u0648 \u0645\u0648\u0634 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0622\u0628 \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645 \u0645\u06cc \u06a9\u0631\u062f.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0639\u0644\u06cc \u0631\u063a\u0645 \u062a\u0644\u0641\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u0647\u0627\u060c \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0628\u0639\u062f\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0639\u062f\u0647 \u06a9\u0644\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0645\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0631\u0648\u0645 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0632\u0646\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0642\u0642\u0627\u0646 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634 \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u06a9\u0628\u0648\u062a\u0631\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0646\u062f\u0647 \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u062d\u0631\u0648\u0645\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u0647\u0627 \u0622\u0632\u0627\u0631\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 1965\u060c \u0648\u0627\u0644\u062f\u06cc\u0646 \u06af\u0627\u062f\u0646\u0631 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0641\u0631\u0632\u0646\u062f \u062e\u0648\u062f \u0628\u0648\u062f\u0646\u062f. \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0633\u062a\u0648\u0627\u0646 \u062c\u0627\u0646 \u062c\u06cc.\u0631\u0627\u0633 (John J. Ross)\u060c \u0639\u0636\u0648 \u0648\u0627\u062d\u062f \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0646 \u062f\u06cc\u06af\u0648 \u062e\u0648\u0627\u0633\u062a\u0646\u062f \u0641\u0631\u0632\u0646\u062f \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0648 \u0648\u062e\u0627\u0645\u062a \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u06af\u0627\u0631\u062f\u0646\u0631 \u0631\u0627 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0641 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0648\u0645 \u06af\u0627\u0631\u062f\u0646\u0631 \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0634\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648\u06cc \u0628\u0631 \u0686\u0634\u0645\u0627\u0646\u0634 \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0645 \u0628\u0647 \u0633\u062e\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062a\u0644\u0627\u0634 \u0645\u06cc \u06a9\u0631\u062f \u0648 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u067e\u0630\u06cc\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644\u06cc \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0645 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u062a\u0648\u0647\u0645 \u0648 \u0647\u0630\u06cc\u0627\u0646 \u06af\u0648\u06cc\u06cc \u0648\u06cc \u06af\u0632\u0627\u0631\u0634 \u0634\u062f.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/insomnia-and-its-treatments\/\">\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc<\/a> \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u0628\u062e\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-image-6697 size-full\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"1080\" height=\"630\" src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/1Depositphotos_13268695_original-1200x630-1-1080x630-1.jpg\" alt=\"\u062e\u0648\u0627\u0628\" class=\"wp-image-6697\" srcset=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/1Depositphotos_13268695_original-1200x630-1-1080x630-1.jpg 1080w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/1Depositphotos_13268695_original-1200x630-1-1080x630-1-300x175.jpg 300w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/1Depositphotos_13268695_original-1200x630-1-1080x630-1-1024x597.jpg 1024w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/1Depositphotos_13268695_original-1200x630-1-1080x630-1-768x448.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u062e\u0648\u0627\u0628 \u062f\u06cc\u062f\u0646<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0634\u0634\u0645\u060c \u062a\u06a9\u0644\u0645 \u0648\u06cc \u06a9\u0646\u062f\u062a\u0631 \u0634\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0647\u0641\u062a\u0645 \u062d\u0627\u0641\u0638\u0647 \u0627\u0648 \u0628\u062f\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0648\u062f \u0648 \u0646\u0627\u0645\u0641\u0647\u0648\u0645 \u062d\u0631\u0641 \u0645\u06cc \u0632\u062f. \u067e\u0627\u0631\u0627\u0646\u0648\u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0647\u0645 \u0622\u063a\u0627\u0632 \u0634\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u06cc\u0627\u0632\u062f\u0647\u0645 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0686\u0647\u0631\u0647 \u0648 \u0644\u062d\u0646 \u0635\u062f\u0627\u06cc \u0648\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0634\u062f. \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0648 \u062d\u0627\u0641\u0638\u0647 \u0648\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0627\u0648 \u0632\u0646\u062f\u0647 \u0645\u0627\u0646\u062f \u0648 \u0638\u0627\u0647\u0631\u0627 \u0647\u06cc\u0686 \u0639\u0627\u0631\u0636\u0647 \u0628\u0644\u0646\u062f\u0645\u062f\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0646\u06a9\u0631\u062f.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0648\u0631 \u063a\u0644\u0637 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0639\u0644\u062a \u06cc\u06a9 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645 \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0645\u0631\u06af \u0622\u0648\u0631 (FFI) \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9\u06cc \u0646\u0627\u062f\u0631 \u0642\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f\u060c \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0639\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0631\u06af \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062a\u062e\u0631\u06cc\u0628 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u0631\u06af \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0645\u062d\u0631\u0648\u0645\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u0631\u06af \u0646\u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u060c \u0648\u0644\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u0637\u06cc \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645: \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632\u062d\u062f \u062e\u0637\u0631 \u0648\u0642\u0648\u0639 \u062d\u0648\u0627\u062f\u062b \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f. \u0637\u0628\u0642 \u0627\u0639\u0644\u0627\u0645 \u0627\u062f\u0627\u0631\u0647 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0641\u06cc\u06a9 \u0628\u0632\u0631\u06af\u0631\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0644\u06cc \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627: &#8220;\u0631\u0627\u0646\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0622\u0644\u0648\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u0631\u06af \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u2013 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 2017\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u062c\u0627\u0646 795 \u0646\u0641\u0631 \u0631\u0627 \u06af\u0631\u0641\u062a&#8221;.<\/span><\/p>\n\n\n<aside id=\"custom_html-68\" class=\"widget_text widget widget_custom_html amr_widget\"><div class=\"textwidget custom-html-widget\"><div class=\"icta\">\r\n\t<div class=\"icta_img\">\r\n\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/cta-1.png\" alt=\"\u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0646 \u0628\u0631\u062a\u0631 \u062a\u062e\u0635\u0635\">\r\n\t<\/div>\r\n\t<div class=\"icta_txt\">\r\n\t\t<div class=\"icta_txt_title\">\u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc<\/div>\r\n\t\t<div class=\"icta_txt_descr\"><\/div>\r\n\t<\/div>\r\n\t<div class=\"icta_btn\">\r\n\t\t<a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/c\/psychologist\/\">\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0646\u0648\u0628\u062a<\/a>\r\n\t<\/div>\r\n<\/div><\/div><\/aside>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631\u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 2013 \u0627\u06cc\u0646\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u062f: &#8220;\u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627 13% \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0647\u0627\u06cc \u0634\u063a\u0644\u06cc \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0627\u0634\u062f.&#8221; \u0644\u0630\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0645\u062d\u0631\u0648\u0645\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u06cc \u062e\u0648\u062f \u06a9\u0634\u0646\u062f\u0647 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0648\u0644\u06cc \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u067e\u06cc\u0627\u0645\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0647\u0644\u06a9\u06cc \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0627\u06af\u0631 \u0645\u0627\u0647 \u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u0633\u0627\u0644 \u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u062d\u0631\u0648\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u060c \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631\u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0686\u0627\u0642\u06cc\u060c \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0646\u0648\u0639 2\u060c \u0648 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc \u06cc\u0627\u0628\u062f.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0647\u0631 \u0634\u0628 7 \u0627\u0644\u06cc 9 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u0645. \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u0631\u0633\u062f\u060c \u0648\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0634\u0644\u0648\u063a \u0648 \u067e\u0631 \u0633\u0631\u0648\u0635\u062f\u0627\u06cc \u0645\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0627\u0631 \u0686\u0627\u0644\u0634 \u0628\u0631\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062a\u0646\u0647\u0627 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0644\u0627\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0641\u0636\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062e\u0648\u062f \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u0645 \u0648 \u0627\u06af\u0631 \u0647\u0646\u0648\u0632 \u0647\u0645 \u0628\u0627 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062e\u0648\u062f \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u0633 \u062f\u0631 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06a9\u062f\u0647 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n\n\n\n<aside id=\"custom_html-96\" class=\"widget_text widget widget_custom_html amr_widget\"><div class=\"textwidget custom-html-widget\"><div style=\"\r\n    background-image: url(https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/MOBILE-CTAs.png);background-repeat: no-repeat;background-size: cover;background-position: center center;min-height: 100px;border-radius: 7px;padding: 0px 35% 0 0;display: block;\r\n    ;width: 100%;padding-top: 28.16%;position:relative;\"><div style=\"\r\nmin-height: 100px;\r\n    display: block;\r\n    position: absolute;\r\n    top: 0px;\r\n    right: 35%;\r\n    padding-top: 5%;\r\n\"><div id=\"0-eael-table-of-content\" class=\"eael-heading-content\" style=\"\r\ndisplay: block;\r\n    color: #fff;\r\n    font-size: 20px;\r\n    margin: 0;\r\n    text-align: right;\r\n    word-spacing: 0;\r\n    letter-spacing: 0;\r\n\">\u0641\u0648\u0631\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f<\/div><span style=\"\r\n    display: block;\r\n    color: #fff;\r\n    font-size: 10px;\r\n    margin: 0;\r\n    padding: 0;\r\n\">\u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u06c0 \u0641\u0648\u0631\u06cc\u0650 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0644\u0627\u0646 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span>\r\n<a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/landing\/instant-consult\/\" title=\"\u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u06c0 \u0641\u0648\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u062d\u0644\" class=\"CTA-a-btn_mobile\" style=\"\r\n    display: inline-block;\r\n    color: #fff;\r\n    background: #ff067d;\r\n    padding: 0 30px;\r\n    border-radius: 50px;\r\n    margin-bottom: 10px;\r\n\">\u0631\u0632\u0631\u0648 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u06c0 \u0641\u0648\u0631\u06cc<\/a>\r\n\t\t<\/div>\t\r\n<\/div><\/div><\/aside>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u062d\u0627\u0636\u0631 \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0648\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u062f\u0631\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645. \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0648\u0627\u0644 \u0631\u0627 \u0645\u06cc \u067e\u0631\u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0622\u06cc\u0627 \u0648\u0627\u0642\u0639\u0627 \u06a9\u0633\u06cc \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0647\u0631 \u0634\u0628 5 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u062f\u061f \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u0626\u0644\u0647 \u0645\u06cc \u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0622\u06cc\u0627 \u0645\u062d\u0631\u0648\u0645\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":41,"featured_media":17575,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[192,120],"tags":[],"class_list":["post-17131","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sleep","category-psychological-health"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17131"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/41"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17131"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17131\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":99142,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17131\/revisions\/99142"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17575"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17131"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17131"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17131"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}