{"id":71451,"date":"2023-11-27T11:00:00","date_gmt":"2023-11-27T07:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/?p=71451"},"modified":"2026-04-07T12:26:43","modified_gmt":"2026-04-07T08:56:43","slug":"health-benefits-of-chia-seeds","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/health-benefits-of-chia-seeds\/","title":{"rendered":"\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u06f7 \u0641\u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0634\u06af\u0641\u062a\u200c\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u062f\u0646"},"content":{"rendered":"<div id=\"darma-1794644539\" class=\"darma-before-content_19\" style=\"margin-bottom: 15px;\"><a class=\"DKAD_BLOG_ADS\" id=\"DKAD_BLOG_INLINE_ALL\" href=\"https:\/\/cafebazaar.ir\/app\/com.darmankade.userapp\" rel=\"nofollow noreferrer noopener sponsored\" target=\"_blank\">\r\n  <picture loading=\"lazy\" class=\"no-lazyload\" style=\"display: inline-block\">\r\n    <source\r\n      type=\"image\/webp\"\r\n      srcset=\"\r\n        https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/blog-desk.webp         340w,\r\n        https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/blog-desk.webp 300w\r\n      \"\r\n      sizes=\"(max-width: 340px) 100vw, 340px\"\r\n    \/>\r\n    <img\r\n      loading=\"lazy\" id=\"baby-formula-cta\"\r\n      src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/blog-desk.webp\"\r\n      alt=\"\"\r\n      srcset=\"\r\n        https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/blog-desk.webp         340w,\r\n        https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/blog-desk.webp 300w\r\n      \"\r\n      sizes=\"(max-width: 340px) 100vw, 340px\"\r\n      width=\"750\"\r\n      height=\"206\"\r\n    \/>\r\n  <\/picture>\r\n<\/a><\/div>\n<p>\u062f\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u060c \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0645\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 (Chia seed) \u062a\u0648\u0627\u0646\u0633\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u06af\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u062c\u0644\u0628 \u06a9\u0646\u062f. \u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c \u0631\u06cc\u0632 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0648 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0628\u06cc\u200c\u0634\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u062a\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc. \u062a\u0627 \u0627\u0646\u062a\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0627\u0632 <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/\">\u0645\u062c\u0644\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06a9\u062f\u0647<\/a> \u0628\u0627 \u0645\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0636\u0631\u0627\u062a \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u06a9\u0633\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<br><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-yoast-seo-table-of-contents yoast-table-of-contents\"><h2>\u0641\u0647\u0631\u0633\u062a \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627<\/h2><ul><li><a href=\"#h-\u062f\u0627\u0646\u0647-\u0686\u06cc\u0627-\u0686\u06cc\u0633\u062a\" data-level=\"2\">\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u0646\u0627\u0645-\u062f\u06cc\u06af\u0631-\u062f\u0627\u0646\u0647-\u0686\u06cc\u0627-\u0686\u06cc\u0633\u062a\" data-level=\"2\">\u0646\u0627\u0645 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u0637\u0628\u0639-\u062f\u0627\u0646\u0647-\u0686\u06cc\u0627\" data-level=\"2\">\u0637\u0628\u0639 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u062f\u0627\u0646\u0647-\u0686\u06cc\u0627\" data-level=\"2\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627<\/a><ul><li><a href=\"#h-\u06f1-\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631-\u0645\u063a\u0630\u06cc-\u0627\u0633\u062a\" data-level=\"3\">\u06f1. \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0627\u0633\u062a<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u06f2-\u0633\u0631\u0634\u0627\u0631-\u0627\u0632-\u0622\u0646\u062a\u06cc-\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646-\u0627\u0633\u062a\" data-level=\"3\">\u06f2. \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u06f3-\u0627\u0632-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a-\u0645\u06cc-\u06a9\u0646\u062f\" data-level=\"3\">\u06f3. \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u06f4-\u062e\u0637\u0631-\u0627\u0628\u062a\u0644\u0627-\u0628\u0647-\u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc-\u0642\u0644\u0628\u06cc-\u0631\u0627-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0645\u06cc-\u062f\u0647\u062f\" data-level=\"3\">\u06f4. \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u06f5-\u062f\u0631-\u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644-\u0642\u0646\u062f-\u062e\u0648\u0646-\u0646\u0642\u0634-\u062f\u0627\u0631\u062f\" data-level=\"3\">\u06f5. \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0631\u062f<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u06f6-\u0645\u0648\u0627\u062f-\u0645\u063a\u0630\u06cc-\u0645\u0648\u0631\u062f-\u0646\u06cc\u0627\u0632-\u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646-\u0631\u0627-\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646-\u0645\u06cc-\u06a9\u0646\u062f\" data-level=\"3\">\u06f6. \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u06f7-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u067e\u0648\u0633\u062a-\u0645\u0641\u06cc\u062f-\u0627\u0633\u062a\" data-level=\"3\">\u06f7. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#h-\u062e\u0648\u0627\u0635-\u062f\u0627\u0646\u0647-\u0686\u06cc\u0627-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0632\u0646\u0627\u0646\" data-level=\"2\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u0645\u0636\u0631\u0627\u062a-\u062f\u0627\u0646\u0647-\u0686\u06cc\u0627\" data-level=\"2\">\u0645\u0636\u0631\u0627\u062a \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u062f\u0627\u0646\u0647-\u0686\u06cc\u0627-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0647-\u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc-\u0645\u0636\u0631-\u0627\u0633\u062a\" data-level=\"2\">\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0636\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u062f\u0627\u0646\u0647-\u0686\u06cc\u0627-\u0631\u0627-\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647-\u0645\u0635\u0631\u0641-\u06a9\u0646\u06cc\u0645\" data-level=\"2\">\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u0631\u0627 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646-\u0632\u0645\u0627\u0646-\u0645\u0635\u0631\u0641-\u062f\u0627\u0646\u0647-\u0686\u06cc\u0627-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc\" data-level=\"2\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u0637\u0631\u0632-\u0634\u0633\u062a\u0646-\u062f\u0627\u0646\u0647-\u0686\u06cc\u0627\" data-level=\"2\">\u0637\u0631\u0632 \u0634\u0633\u062a\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u06a9\u0644\u0627\u0645-\u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc\" data-level=\"2\">\u06a9\u0644\u0627\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a-\u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644\" data-level=\"2\">\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u062f\u0627\u0646\u0647-\u0686\u06cc\u0627-\u0686\u06cc\u0633\u062a\">\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u06cc\u0627 \u06a9\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0631\u0646\u06af\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0627\u0647 \u0648 \u0633\u0641\u06cc\u062f \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0627\u0632 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0648\u06cc\u0627 \u0647\u06cc\u0633\u067e\u0627\u0646\u06cc\u06a9\u0627 (Salvia hispanica) \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0639\u0636\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u0646\u0639\u0646\u0627\u0639 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u062e\u0648\u0628 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645\u060c \u0622\u0647\u0646 \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0627\u062f\u06cc\u06a9\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0646\u0627\u0645-\u062f\u06cc\u06af\u0631-\u062f\u0627\u0646\u0647-\u0686\u06cc\u0627-\u0686\u06cc\u0633\u062a\">\u0646\u0627\u0645 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u062f\u0627\u0646\u0647\u200c \u0686\u06cc\u0627 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0628\u0627 \u0686\u06cc\u0627 \u06cc\u0627 \u0686\u06cc\u0627 \u0645\u06a9\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0647\u0645 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0648\u0645\u06cc \u0645\u06a9\u0632\u06cc\u06a9 \u0648 \u06af\u0648\u0627\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c \u062f\u0631 \u06af\u0630\u0634\u062a\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0648 \u0628\u062e\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0631\u062f\u0645 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627\u06cc \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u0647 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u0628\u0647\u200c \u0637\u0648\u0631 \u062a\u062c\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0634\u0648\u0631\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0645\u06a9\u0632\u06cc\u06a9\u060c \u06af\u0648\u0627\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627\u060c \u067e\u0631\u0648\u060c \u0622\u0631\u0698\u0627\u0646\u062a\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u0644\u06cc\u0627 \u0648 \u0627\u06cc\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062d\u062f\u0647 \u06a9\u0634\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<section class=\"drmnkd-cta-container drmnkd-cta-bg-2\">\n    <div class=\"drmnkd-cta-text\">\n        <p>\u0628\u0647\u062a\u0631\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc<\/p>\n        <span>\u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u062d\u0636\u0648\u0631\u06cc\u060c \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646<\/span>\n    <\/div>\n    <div class=\"drmnkd-cta-button\">\n        <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/b\/Tehran\/dietitians-nutritionist\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"><span class=\"button\">\u062f\u06a9\u062a\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647<\/span><\/a>\n        <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/c\/dietitians-nutritionist\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"><span class=\"button\">\u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u062a\u0644\u0641\u0646\u06cc<\/span><\/a>\n    <\/div>\n<\/section>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0637\u0628\u0639-\u062f\u0627\u0646\u0647-\u0686\u06cc\u0627\">\u0637\u0628\u0639 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u0637\u0628 \u0633\u0646\u062a\u06cc\u060c \u0637\u0628\u0639 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0633\u0631\u062f \u0648 \u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u06af\u0631\u0645\u200c\u0645\u0632\u0627\u062c \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644\u06cc \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u062e\u0646\u06a9\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0639\u0645\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0648 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u0647\u0636\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Chia-seed-2.webp\" alt=\"\u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627\" class=\"wp-image-135993\" srcset=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Chia-seed-2.webp 750w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Chia-seed-2-300x180.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0639\u06a9\u0633 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u062f\u0627\u0646\u0647-\u0686\u06cc\u0627\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06f1-\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631-\u0645\u063a\u0630\u06cc-\u0627\u0633\u062a\">\u06f1. \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0627\u0633\u062a<\/h3>\n\n\n\n<p>\u06cc\u06a9 \u0627\u0648\u0646\u0633 (\u06f2\u06f8 \u06af\u0631\u0645 \u06cc\u0627 \u06f2 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc) \u0686\u06cc\u0627 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u06f1\u06f3\u06f8 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646:<\/strong> \u06f4\/\u06f7 \u06af\u0631\u0645<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0686\u0631\u0628\u06cc:<\/strong> \u06f8\/\u06f7 \u06af\u0631\u0645<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a:<\/strong> \u06f1\u06f1\/\u06f9 \u06af\u0631\u0645<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0641\u06cc\u0628\u0631:<\/strong> \u06f9\/\u06f8 \u06af\u0631\u0645<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645:<\/strong> \u06f1\u06f4 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u062f\u0646<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0622\u0647\u0646:<\/strong> \u06f1\u06f2 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u062f\u0646<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645:<\/strong> \u06f2\u06f3 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u062f\u0646<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0641\u0633\u0641\u0631:<\/strong> \u06f2\u06f0 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u062f\u0646<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0631\u0648\u06cc:<\/strong> \u06f1\u06f2 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u062f\u0646<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B1 \u06cc\u0627 \u062a\u06cc\u0627\u0645\u06cc\u0646:<\/strong> \u06f1\u06f5 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u062f\u0646<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B3 \u06cc\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646:<\/strong> \u06f1\u06f6 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u062f\u0646<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0627\u0632 <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/mung-bean\/\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0627\u0634<\/a>\u060c \u0686\u06cc\u0627 \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u0631\u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u06f2\u06f5 \u062a\u0627 \u06f3\u06f0 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u06cc\u06a9 \u0633\u0631\u0648\u06cc\u0646\u06af (\u06f2\u06f8 \u06af\u0631\u0645) \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06f3\u06f0 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u062e\u0648\u0628 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0634\u0628\u0627\u0639\u060c \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0648 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f6\u060c \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0633\u0631\u0648\u06cc\u0646\u06af \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f6\/\u06f7\u06f2 \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0686\u0631\u0628 \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0634\u0628\u0627\u0639 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u062d\u0645\u0644\u0647 \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06f2-\u0633\u0631\u0634\u0627\u0631-\u0627\u0632-\u0622\u0646\u062a\u06cc-\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646-\u0627\u0633\u062a\">\u06f2. \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0628\u062e\u0634 \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0627\u0632 <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/savory-properties\/\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u0631\u0632\u0647<\/a>\u060c \u0686\u06cc\u0627 \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0646\u0633\u0628\u062a \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0646\u0647 \u200c\u062a\u0646\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0686\u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0641\u0627\u0633\u062f \u0634\u062f\u0646 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062e\u0646\u062b\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0627\u062f\u06cc\u06a9\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f \u062c\u0644\u0648\u06cc \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f. \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u06a9\u0628\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0636\u062f \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06f3-\u0627\u0632-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a-\u0645\u06cc-\u06a9\u0646\u062f\">\u06f3. \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/b\/Tehran\/dietitians-nutritionist\/\">\u062f\u06a9\u062a\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647<\/a> \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0636\u062f\u0648\u0646\u0642\u06cc\u0636 \u0627\u0633\u062a. \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u06f2\u06f4 \u0634\u0631\u06a9\u062a\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 Chia seed \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0627\u0633\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u0645\u062f\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u0645\u0627 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u062d\u0642\u0642\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u06cc\u06a9 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u06f9\u06f0 \u0641\u0631\u062f \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0686\u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u06f1\u06f2 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646\u06af\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Chia-seed-3.webp\" alt=\"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627\u00bb (\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\/ \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc\/ \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646\/ \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\/ \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a\/ \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646)\" class=\"wp-image-135994\" srcset=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Chia-seed-3.webp 750w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Chia-seed-3-225x300.webp 225w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a\u060c Chia seed \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06f4-\u062e\u0637\u0631-\u0627\u0628\u062a\u0644\u0627-\u0628\u0647-\u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc-\u0642\u0644\u0628\u06cc-\u0631\u0627-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0645\u06cc-\u062f\u0647\u062f\">\u06f4. \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0647\u0645\u0627\u0646\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u0627\u0632 <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/properties-chickpeas\/\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0646\u062e\u0648\u062f\u0686\u06cc<\/a> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc-\u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647\u0631\u0647 \u0628\u0631\u062f. \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0648 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644\u060c \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 Chia seed \u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u062a\u0627\u0645 \u0648 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0628\u062f (LDL) \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Chia seeds contain quercetin, an antioxidant that can reduce your risk of several health conditions, including heart disease.<\/p>\n\n\n\n<p>\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u06a9\u0648\u0626\u0631\u0633\u062a\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u061b \u06cc\u06a9 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0686\u0646\u062f \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/diet\/health-benefits-chia-seeds\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">webmd<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06f5-\u062f\u0631-\u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644-\u0642\u0646\u062f-\u062e\u0648\u0646-\u0646\u0642\u0634-\u062f\u0627\u0631\u062f\">\u06f5. \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0631\u062f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/heracleum-persicum\/\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u06af\u0644\u067e\u0631<\/a>\u060c \u0686\u06cc\u0627 \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f. \u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 Chia seed \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0628\u0647 \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0633\u0637\u062d \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0627\u0646\u062f\u06a9 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0627\u0645\u06cc\u062f\u0648\u0627\u0631\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0646\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06f6-\u0645\u0648\u0627\u062f-\u0645\u063a\u0630\u06cc-\u0645\u0648\u0631\u062f-\u0646\u06cc\u0627\u0632-\u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646-\u0631\u0627-\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646-\u0645\u06cc-\u06a9\u0646\u062f\">\u06f6. \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0647\u0645\u0627\u0646\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u0627\u0632 <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/pumpkin-seed\/\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062a\u062e\u0645\u0647 \u06a9\u062f\u0648<\/a> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f. \u0686\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0641\u0633\u0641\u0631 \u0648 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0622\u0646 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 Chia seed \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0641\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0686\u0648\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc\u060c \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u06f1\u06f3 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 Chia seed \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0628\u0627 \u06af\u0631\u0648\u0647\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u062f\u0646\u062f\u060c \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0648\u062f. \u0628\u0647 \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0645\u062d\u0642\u0642\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0686\u06cc\u0627 \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0642\u0637\u0639\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Chia-seed-4.webp\" alt=\"\u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0634\u06a9\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u067e\u0627 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\" class=\"wp-image-135995\" srcset=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Chia-seed-4.webp 750w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Chia-seed-4-300x180.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 Chia seed \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06f7-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u067e\u0648\u0633\u062a-\u0645\u0641\u06cc\u062f-\u0627\u0633\u062a\">\u06f7. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a<\/h3>\n\n\n\n<p>\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u0645\u062b\u0644 <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/sunflower-seeds-benefits\/\">\u062a\u062e\u0645\u0647 \u0622\u0641\u062a\u0627\u0628\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646<\/a> \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0686\u0648\u0646 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06af\u0631\u062f\u0634 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u0648 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0627\u0632 \u067e\u0648\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0627\u0634\u0639\u0647 \u0645\u0627\u0648\u0631\u0627\u0621 \u0628\u0646\u0641\u0634 \u062e\u0648\u0631\u0634\u06cc\u062f \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u067e\u06cc\u0631\u06cc \u0632\u0648\u062f\u0631\u0633 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u062e\u0648\u0627\u0635-\u062f\u0627\u0646\u0647-\u0686\u06cc\u0627-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0632\u0646\u0627\u0646\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646<\/h2>\n\n\n\n<p>\u062d\u0641\u0638 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0648 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c \u0686\u06cc\u0627 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0622\u0644\u0641\u0627-\u0644\u06cc\u0646\u0648\u0644\u0646\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06cc\u062f (ALA) \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u0646\u0648\u0639 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0636\u062f \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0646\u062f\u0631\u0645 \u062a\u062e\u0645\u062f\u0627\u0646 \u067e\u0644\u06cc\u200c\u06a9\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u06a9 (PCOS)\u060c \u0633\u0646\u062f\u0631\u0645 \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0642\u0627\u0639\u062f\u06af\u06cc (PMS) \u0648 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0686\u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0698\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u062f\u0641\u0639 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0698\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0646\u0641\u062e\u060c \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u062e\u0644\u0642\u06cc \u0648 \u0642\u0627\u0639\u062f\u06af\u06cc \u0646\u0627\u0645\u0646\u0638\u0645 \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u0645\u062b\u0644 PCOS \u0631\u0646\u062c \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0646\u0642\u0634 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u06a9\u0633\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/green-beans\/\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0633\u0628\u0632<\/a> \u0631\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0645\u0636\u0631\u0627\u062a-\u062f\u0627\u0646\u0647-\u0686\u06cc\u0627\">\u0645\u0636\u0631\u0627\u062a \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627<\/h2>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u062f \u0627\u0639\u062a\u062f\u0627\u0644 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0637\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u0647\u0627\u0644 \u0648 \u0646\u0641\u062e \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u062d\u0627\u0636\u0631 \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u0641\u06cc\u0628\u0631 \u067e\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f Chia seed \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0622\u0628 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Chia-seed-5.webp\" alt=\"\u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631 \u06cc\u06a9 \u0641\u0631\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u200c\u062f\u0631\u062f\" class=\"wp-image-135996\" srcset=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Chia-seed-5.webp 750w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Chia-seed-5-300x180.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0627\u0633\u0647\u0627\u0644 \u0648 \u0646\u0641\u062e \u0627\u0632 \u0634\u0627\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u062f\u0627\u0646\u0647-\u0686\u06cc\u0627-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0647-\u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc-\u0645\u0636\u0631-\u0627\u0633\u062a\">\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0636\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0646\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u200c\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u0631\u0648\u062f\u0647 (IBD):<\/strong> \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0646\u0641\u062e\u060c \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u0647\u0627\u0644 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0634\u062f\u06cc\u062f \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f:<\/strong> \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c \u0686\u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u06cc\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0632\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u062a \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f:<\/strong> \u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0646\u0627\u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u0628\u0627 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0631\u0627\u063a\u060c \u0627\u0633\u0647\u0627\u0644 \u0648 \u062e\u0627\u0631\u0634 \u0632\u0628\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u0644\u0628\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a\u200c \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0622\u0646\u0627\u0641\u06cc\u0644\u0627\u06a9\u0633\u06cc \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc\u06a9 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0648\u0631\u0698\u0627\u0646\u0633\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0644\u0639 \u063a\u0630\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f<\/strong>: \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0631\u062e \u062f\u0647\u062f\u060c \u0628\u0647 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0628 \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0647 Chia seed \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u0645\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f\u060c \u0645\u062a\u0648\u0631\u0645 \u0648 \u0686\u0633\u0628\u0646\u0627\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0628\u0644\u0639 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062e\u0641\u06af\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0686\u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0634\u06cc\u0631\u062f\u0647\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0637\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u0628\u0627 <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/c\/dietitians-nutritionist\/\">\u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646<\/a> \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u062f\u0627\u0646\u0647-\u0686\u06cc\u0627-\u0631\u0627-\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647-\u0645\u0635\u0631\u0641-\u06a9\u0646\u06cc\u0645\">\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u0631\u0627 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0637\u0631\u06cc\u0642\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c \u0637\u0639\u0645 \u0646\u0633\u0628\u062a\u0627 \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0648 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0622\u0628\u0645\u06cc\u0648\u0647\u060c \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc\u060c \u0628\u0644\u063a\u0648\u0631 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631\u060c \u067e\u0648\u062f\u06cc\u0646\u06af \u0648 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0646\u0627\u0646 \u0648 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u063a\u0644\u0627\u062a \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647\u060c \u0645\u0627\u0633\u062a\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0648 \u0628\u0631\u0646\u062c \u0628\u067e\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc Chia seed \u062f\u0631 \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0628 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u060c \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u063a\u0644\u06cc\u0638 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0633\u0633 \u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a \u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a \u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u06cc\u0627 \u06f2 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0622\u0633\u06cc\u0627\u0628\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0633\u0647 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0622\u0628 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0686\u0646\u062f \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u0645\u0627\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0698\u0644 \u0634\u0648\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Chia-seed-6.webp\" alt=\"\u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u062f\u0631\u0633\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a\" class=\"wp-image-135997\" style=\"width:750px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Chia-seed-6.webp 750w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Chia-seed-6-300x180.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0633\u0633\u060c \u0646\u0627\u0646\u060c \u067e\u0648\u062f\u06cc\u0646\u06af\u060c \u0622\u0628\u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0648 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646-\u0632\u0645\u0627\u0646-\u0645\u0635\u0631\u0641-\u062f\u0627\u0646\u0647-\u0686\u06cc\u0627-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u0632 <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/weight-loss-chia-seed\/\">\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648<\/a> \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645 \u0628\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0648\u067e\u0646\u062c\u0647 \u0646\u0631\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0631\u0648\u0632 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u06f3\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u0627\u0633\u062a. \u0686\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc\u200c \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0647 \u06cc\u0627\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0647\u0645 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u0622\u0634\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/properties-syrupy-eggs\/\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062a\u062e\u0645 \u0634\u0631\u0628\u062a\u06cc<\/a> \u0631\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0637\u0631\u0632-\u0634\u0633\u062a\u0646-\u062f\u0627\u0646\u0647-\u0686\u06cc\u0627\">\u0637\u0631\u0632 \u0634\u0633\u062a\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0638\u0631\u0641 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u06a9\u0645\u06cc \u0622\u0628 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u0647\u200c\u0646\u0634\u06cc\u0646 \u0634\u062f\u0646\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0628 \u062c\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u0635\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f. \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u06cc\u0627 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0634\u0633\u062a\u0634\u0648 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0698\u0644\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f\u061b \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0622\u0628 \u0628\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f:<a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/properties-sumac\/\"> \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u0645\u0627\u0642 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06a9\u0644\u0627\u0645-\u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc\">\u06a9\u0644\u0627\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<p>\u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 Chia seed \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u062a\u0627 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06a9 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0686\u06cc\u0627 \u0648 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u0633\u0648\u0627\u0644 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0628\u067e\u0631\u0633\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0641\u0648\u0642 \u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0633\u0627\u06cc\u062a<a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/\"> \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06a9\u062f\u0647<\/a> \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06a9\u062f\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0646\u0648\u0628\u062a\u200c\u062f\u0647\u06cc \u062d\u0636\u0648\u0631\u06cc\u060c \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0627\u062e\u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646\u0630 \u0646\u0648\u0628\u062a \u062c\u0647\u062a \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a-\u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644\">\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1700504881165\"><strong class=\"schema-faq-question\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u062a\u06cc\u0648 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u060c \u0627\u0632 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0631\u062f.<br\/><\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1700504891731\"><strong class=\"schema-faq-question\">\u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0628\u0644\u06cc \u062a\u062e\u0645\u062f\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u061f<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">\u0628\u0644\u0647. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u0642\u0627\u0639\u062f\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<br\/><\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1700504910755\"><strong class=\"schema-faq-question\">\u0622\u06cc\u0627 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c \u0686\u06cc\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u061f<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">\u0628\u0644\u0647. \u0645\u062d\u0642\u0642\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200e\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u062f.<br\/><\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1700504926257\"><strong class=\"schema-faq-question\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u0628\u0627 \u0634\u06cc\u0631 \u06cc\u0627 \u0645\u0627\u0633\u062a \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">\u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u0634\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0622\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0686\u0648\u0646 \u0647\u0645 Chia seed \u0648 \u0647\u0645 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0644\u0628\u0646\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u0632 \u0633\u0648\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u0634\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0633\u06cc\u0631 \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<br\/><\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1753170839575\"><strong class=\"schema-faq-question\">\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0636\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u0631\u0648\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0628\u0644\u0639 \u0648 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u06cc\u0627 \u067e\u0631\u0641\u0634\u0627\u0631\u06cc \u062e\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0645\u062c\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 Chia seed \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f.<br\/><\/p> <\/div> <\/div>\n\n\n\n<p>\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639: <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/11-proven-health-benefits-of-chia-seeds\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">healthline<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/291334\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">medicalnewstoday<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.health.com\/chia-seeds-8357558\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">health<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/diet\/health-benefits-chia-seeds\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">webmd<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u062f\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u060c \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0645\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 (Chia seed) \u062a\u0648\u0627\u0646\u0633\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u06af\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u062c\u0644\u0628 \u06a9\u0646\u062f. \u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c \u0631\u06cc\u0632 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0648 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0628\u06cc\u200c\u0634\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u062a\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":61,"featured_media":135991,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[81,116],"tags":[],"class_list":["post-71451","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition-diet","category-health"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71451"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/61"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=71451"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71451\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":141846,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71451\/revisions\/141846"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/135991"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=71451"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=71451"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=71451"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}