{"id":71781,"date":"2023-11-29T14:00:00","date_gmt":"2023-11-29T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/?p=71781"},"modified":"2024-10-15T17:39:54","modified_gmt":"2024-10-15T14:09:54","slug":"bodybuilding-diet-plan-athletes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/bodybuilding-diet-plan-athletes\/","title":{"rendered":"\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646\u061b \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648 \u0628\u062e\u0648\u0646!"},"content":{"rendered":"<div id=\"darma-833853308\" class=\"darma-before-content_19\"><a class=\"DKAD_BLOG_ADS\" id=\"DKAD_BLOG_INLINE_ALL\" href=\"https:\/\/cafebazaar.ir\/app\/com.darmankade.userapp\" rel=\"nofollow noreferrer noopener sponsored\" target=\"_blank\">\r\n  <picture loading=\"lazy\" class=\"no-lazyload\" style=\"display: inline-block\">\r\n    <source\r\n      type=\"image\/webp\"\r\n      srcset=\"\r\n        https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/App-Banner.png         340w,\r\n        https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/App-Banner.png 300w\r\n      \"\r\n      sizes=\"(max-width: 340px) 100vw, 340px\"\r\n    \/>\r\n    <img\r\n      loading=\"lazy\" id=\"baby-formula-cta\"\r\n      src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/App-Banner.png\"\r\n      alt=\"\"\r\n      srcset=\"\r\n        https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/App-Banner.png         340w,\r\n        https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/App-Banner.png 300w\r\n      \"\r\n      sizes=\"(max-width: 340px) 100vw, 340px\"\r\n      width=\"750\"\r\n      height=\"206\"\r\n    \/>\r\n  <\/picture>\r\n<\/a><\/div>\n<p>\u0641\u0631\u0642\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646. \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0647\u062f\u0641\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0647\u0645 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0646\u0648\u0634\u062a\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u060c \u0646\u0642\u0634 \u0647\u0631 \u06cc\u06a9 \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0633\u0646 \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0646\u0648\u0634\u062a\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0627\u0632 <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/\">\u0645\u062c\u0644\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06a9\u062f\u0647<\/a> \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0645\u0627 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-yoast-seo-table-of-contents yoast-table-of-contents\"><h2>\u0641\u0647\u0631\u0633\u062a \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627<\/h2><ul><li><a href=\"#h-\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u062d\u062c\u0645\" data-level=\"2\">\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645<\/a><ul><li><a href=\"#h-\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646-\u0647\u0627\" data-level=\"3\">\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a-\u0647\u0627\" data-level=\"3\">\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u0686\u0631\u0628\u06cc-\u0633\u0627\u0644\u0645\" data-level=\"3\">\u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#h-\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u062d\u062c\u0645\" data-level=\"2\">\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062d\u062c\u0645<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646-\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u062f\u0648\u0646-\u0645\u06a9\u0645\u0644\" data-level=\"2\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u0633\u062e\u0646-\u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc\" data-level=\"2\">\u0633\u062e\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u062d\u062c\u0645\">\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0627\u0632 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0646\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648\u0632\u0646\u200c\u0634\u0627\u0646 \u0646\u0627\u0631\u0627\u0636\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0647\u0631 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0648\u0631 \u063a\u0644\u0637 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/mark><a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/omega-3-bodybuilding\/\">\u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"1080\" src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/infography-copy-9.jpg\" alt=\"\u0627\u06cc\u0646\u0641\u0648\u06af\u0631\u0627\u0641\u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0686\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645\u061f (\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 - \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0627\u0631\u062a - \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645) \" class=\"wp-image-72010\" srcset=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/infography-copy-9.jpg 750w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/infography-copy-9-208x300.jpg 208w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/infography-copy-9-711x1024.jpg 711w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0633\u0647 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u0645:<\/mark> <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/carbohydrate\/\">\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0647\u0627 \u06a9\u062f\u0627\u0645\u0646\u062f\u061f<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0648 \u0622\u0642\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0648 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u062f\u0631 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0628\u0627 \u06cc\u06a9\u062f\u06cc\u06af\u0631 \u06a9\u0645\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0646\u0642\u0634 \u0647\u0631 \u06cc\u06a9 \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645:<\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/mark> <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/whey\/\">\u067e\u0648\u062f\u0631 \u0622\u0628 \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646-\u0647\u0627\">\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0631\u06cc\u0632 \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0641\u0631\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0633\u0627\u062e\u062a \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/mark> <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/benefits-magnesium-tablets-in-bodybuilding\/\">4 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0632 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0642\u0631\u0635 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc + \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0632\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u06f0\/\u06f5 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646\u060c \u06cc\u06a9 \u06af\u0631\u0645 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u06cc\u06a9\u0633\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0637\u062d \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u060c \u0633\u0646 \u0648&#8230; \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0645\u0631\u063a<\/li>\n\n\n\n<li>\u0645\u0627\u0647\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a<\/li>\n\n\n\n<li>\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0648 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a<\/li>\n\n\n\n<li>\u06af\u0648\u0634\u062a \u06af\u0627\u0648<\/li>\n\n\n\n<li>\u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<aside id=\"custom_html-93\" class=\"widget_text widget widget_custom_html amr_widget\"><div class=\"textwidget custom-html-widget\"><div class=\"icta\">\r\n\t<div class=\"icta_img\">\r\n\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/cta-3.png\" alt=\"\u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0646 \u0628\u0631\u062a\u0631 \u062a\u062e\u0635\u0635\">\r\n\t<\/div>\r\n\t<div class=\"icta_txt\">\r\n\t\t<div class=\"icta_txt_title\">\u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 <\/div>\r\n\t\t<div class=\"icta_txt_descr\"><\/div>\r\n\t<\/div>\r\n\t<div class=\"icta_btn\">\r\n\t\t<a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/c\/dietitians-nutritionist\/\">\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0646\u0648\u0628\u062a<\/a>\r\n\t<\/div>\r\n<\/div><\/div><\/aside>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u0645:<\/mark> <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/one-month-diet\/\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0647\u0647\u061b \u06f1\u06f0 \u06a9\u06cc\u0644\u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0647!<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a-\u0647\u0627\">\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color\">\u06cc\u06a9 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u062e\u0634 \u0639\u0638\u06cc\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u060c \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06af\u0644\u0648\u06a9\u0632 \u062a\u062c\u0632\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0633\u0627\u062e\u062a \u0648 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/\u0634\u0627\u062e\u0635-\u0627\u0635\u0644\u06cc-Recovered-copy-35.jpg\" alt=\" \u0645\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0628\u0631\u0646\u062c \u0648 \u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0647\u0645 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646\u062f.  \" class=\"wp-image-72006\" srcset=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/\u0634\u0627\u062e\u0635-\u0627\u0635\u0644\u06cc-Recovered-copy-35.jpg 750w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/\u0634\u0627\u062e\u0635-\u0627\u0635\u0644\u06cc-Recovered-copy-35-300x180.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color\">\u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0642\u0628\u0644 \u0648 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u062c \u0633\u0641\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0631\u0646\u062c \u0642\u0647\u0648\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u200c\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0628\u0631\u0646\u062c \u0642\u0647\u0648\u0647\u200c\u0627\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0644\u063a\u0648\u0631 \u062c\u0648 \u062f\u0648 \u0633\u0631<\/li>\n\n\n\n<li>\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646<\/li>\n\n\n\n<li>\u06a9\u0648\u06cc\u0646\u0648<\/li>\n\n\n\n<li>\u0646\u0627\u0646 \u06af\u0646\u062f\u0645 \u06a9\u0627\u0645\u0644 (\u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0631\u062f \u06a9\u0627\u0645\u0644)<\/li>\n\n\n\n<li>\u0645\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0648\u0646\u06cc \u0633\u0628\u0648\u0633 \u062f\u0627\u0631<\/li>\n\n\n\n<li>\u0639\u062f\u0633<\/li>\n\n\n\n<li>\u06a9\u062f\u0648 \u062d\u0644\u0648\u0627\u06cc\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<aside id=\"custom_html-92\" class=\"widget_text widget widget_custom_html amr_widget\"><div class=\"textwidget custom-html-widget\"><div class=\"icta\">\r\n\t<div class=\"icta_img\">\r\n\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/cta-1.png\" alt=\"\u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0646 \u0628\u0631\u062a\u0631 \u062a\u062e\u0635\u0635\">\r\n\t<\/div>\r\n\t<div class=\"icta_txt\">\r\n\t\t<div class=\"icta_txt_title\">\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0646\u0648\u0628\u062a \u062d\u0636\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647<\/div>\r\n\t\t<div class=\"icta_txt_descr\"><\/div>\r\n\t<\/div>\r\n\t<div class=\"icta_btn\">\r\n\t\t<a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/b\/Tehran\/dietitians-nutritionist\/\">\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0646\u0648\u0628\u062a<\/a>\r\n\t<\/div>\r\n<\/div><\/div><\/aside>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u0645:<\/mark> <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/unhealthy-foods\/\">\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u062e\u0631\u0628 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0628\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u062f<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0686\u0631\u0628\u06cc-\u0633\u0627\u0644\u0645\">\u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0634\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0634\u0646\u06cc\u062f\u0646 \u0646\u0627\u0645 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u06cc\u0627\u062f \u0631\u0648\u063a\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0636\u0631 \u0628\u06cc\u0641\u062a\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0648\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647\u06cc \u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0647\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0647 \u0633\u0627\u062e\u062a \u0648 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u061b \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u062d\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0645 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u200c\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648<\/li>\n\n\n\n<li>\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646<\/li>\n\n\n\n<li>\u06af\u0631\u062f\u0648<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645<\/li>\n\n\n\n<li>\u0645\u0627\u0647\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u0648\u0646<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/mark> <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/abdominal-slimming-exercise\/\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>\u0646\u0645\u0648\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td>\u0632\u0645\u0627\u0646<\/td><td>\u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/td><\/tr><tr><td>\u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647<\/td><td>\u06f2 \u0639\u062f\u062f \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a + \u06f2 \u0628\u0631\u0634 \u0646\u0627\u0646 \u062a\u0633\u062a \u06af\u0646\u062f\u0645 \u06a9\u0627\u0645\u0644 + \u0646\u0635\u0641 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0628\u0644\u063a\u0648\u0631 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 + \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u062a\u0648\u062a<\/td><\/tr><tr><td>\u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647<\/td><td>\u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 + \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f \u0645\u0648\u0632<\/td><\/tr><tr><td>\u0646\u0627\u0647\u0627\u0631<\/td><td>\u06f1\u06f1\u06f3 \u06af\u0631\u0645 \u0645\u0631\u063a \u06a9\u0628\u0627\u0628\u06cc + \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u067e\u062e\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 + \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637<\/td><\/tr><tr><td>\u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647<\/td><td>\u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc + \u06cc\u06a9 \u0645\u0634\u062a \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645<\/td><\/tr><tr><td>\u0634\u0627\u0645 <\/td><td>\u06f1\u06f7\u06f0 \u06af\u0631\u0645 \u0633\u0627\u0644\u0645\u0648\u0646 + \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0646\u062c \u0642\u0647\u0648\u0647\u200c\u0627\u06cc + \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc \u0628\u062e\u0627\u0631\u067e\u0632<\/td><\/tr><tr><td>\u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647<\/td><td>\u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 + \u06cc\u06a9 \u0645\u0634\u062a \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u062c\u062f\u0648\u0644 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u062d\u062c\u0645\">\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062d\u062c\u0645<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062f\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0628\u06af\u0630\u0631\u0627\u0646\u0646\u062f. \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0635\u0637\u0644\u0627\u062d\u0627 cutting diet \u0646\u0627\u0645 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u06cc\u062f\u0627\u062f \u06cc\u0627 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062d\u0641\u0638 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u0646\u062f \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u06a9\u0645 \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/mark><a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/creatine-supplement\/\">\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u06a9\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td>\u0632\u0645\u0627\u0646<\/td><td>\u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/td><\/tr><tr><td>\u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647<\/td><td>\u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u0644\u06cc\u0645\u0648 + \u06f1\u06f0 \u0639\u062f\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u062e\u06cc\u0633\u0627\u0646\u062f\u0647<\/td><\/tr><tr><td>\u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647<\/td><td>\u06f5 \u06cc\u0627 \u06f6 \u0639\u062f\u062f \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a + \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062a\u0641\u062a \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 + \u0646\u0635\u0641 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631 \u062c\u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0634\u06a9\u0631<\/td><\/tr><tr><td>\u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647<\/td><td>\u06cc\u06a9 \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0622\u0628 \u067e\u0646\u06cc\u0631<\/td><\/tr><tr><td>\u0646\u0627\u0647\u0627\u0631<\/td><td>\u0645\u0631\u063a \u06a9\u0628\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0627 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u06af + \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f \u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0622\u0628 \u067e\u0632 \u0634\u062f\u0647<\/td><\/tr><tr><td>\u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647<\/td><td>\u0647\u0631 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0647 \u062c\u0632 \u0645\u0648\u0632\u060c \u0627\u0646\u06af\u0648\u0631 \u06cc\u0627 \u0627\u0646\u0628\u0647<\/td><\/tr><tr><td>\u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646<\/td><td>\u06cc\u06a9 \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0622\u0628 \u067e\u0646\u06cc\u0631<\/td><\/tr><tr><td>\u0634\u0627\u0645<\/td><td>\u06cc\u06a9 \u0628\u0634\u0642\u0627\u0628 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u062e\u0627\u0631\u067e\u0632 + \u0645\u0631\u063a \u0628\u0627 \u0646\u0635\u0641 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0646\u062c<\/td><\/tr><tr><td>\u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628<\/td><td>\u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631 + \u06f2 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a\u0647 \u067e\u0633\u06cc\u0644\u06cc\u0648\u0645<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u062c\u062f\u0648\u0644 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062d\u062c\u0645<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646-\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u062f\u0648\u0646-\u0645\u06a9\u0645\u0644\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0628\u0627\u0632\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0631\u0627 \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0645\u0636\u0631\u0627\u062a\u06cc \u0647\u0645 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0631\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u0645:<\/mark> <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/slimming-position\/\">\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0645\u0648\u0636\u0639\u06cc \u0648 \u0631\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0644\u0627\u0635\u06cc \u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648<\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/\u0634\u0627\u062e\u0635-\u0627\u0635\u0644\u06cc-Recovered-copy-36.jpg\" alt=\"\u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0633\u0645\u062a \u0648 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0645\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0634\u062e\u0635\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u0646\u0648\u0634\u062a\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a.\" class=\"wp-image-72007\" srcset=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/\u0634\u0627\u062e\u0635-\u0627\u0635\u0644\u06cc-Recovered-copy-36.jpg 750w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/\u0634\u0627\u062e\u0635-\u0627\u0635\u0644\u06cc-Recovered-copy-36-300x180.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0628\u0646\u0648\u06cc\u0633\u06cc\u062f.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0633\u062e\u0646-\u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc\">\u0633\u062e\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u067e\u06cc\u0634 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0627\u0646\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0648\u0634\u062a\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0647\u0627 \u0647\u0645 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/b\/Tehran\/dietitians-nutritionist\/\">\u062f\u06a9\u062a\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647<\/a> \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u062a\u0627 \u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06cc\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0634\u062f\u06cc\u062f. <\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/mark><a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/foods-containing-iron\/\">\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0622\u0647\u0646 \u06a9\u062f\u0627\u0645\u0646\u062f\u061f + \u062c\u062f\u0648\u0644 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0622\u0647\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>\u06cc\u0627\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a\u061b \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0647\u06cc\u0686 \u06cc\u06a9 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u067e\u0633 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u06cc\u062a <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/\">\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06a9\u062f\u0647<\/a> \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0646\u062a\u06cc \u0646\u0648\u0628\u062a \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0627\u0632 \u062e\u062f\u0645\u0627\u062a <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/c\/dietitians-nutritionist\/\">\u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647<\/a> \u062f\u0631 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06a9\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0645\u062a\u0646\u06cc\u060c \u0635\u0648\u062a\u06cc\u060c \u062a\u0644\u0641\u0646\u06cc \u0648 \u0648\u06cc\u062f\u06cc\u0648\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u062a\u0638\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/mark> <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/glutamine-supplement\/\">\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1702714949476\"><strong class=\"schema-faq-question\">\u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u06a9\u0631\u062f\u061f<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">\u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0633\u0646\u060c \u0648\u0632\u0646\u060c \u0633\u0637\u062d \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0639\u062f\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u2026 \u0631\u0648\u06cc \u0646\u0648\u0634\u062a\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0641\u0631\u062f \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u062e\u0635\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1702715046168\"><strong class=\"schema-faq-question\">\u062c\u062f\u0648\u0644 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u06a9\u062c\u0627 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u0645\u061f<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">\u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u062c\u062f\u0648\u0644 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0628\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1702715062263\"><strong class=\"schema-faq-question\">\u0622\u06cc\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u0628 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u200c\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0628\u067e\u0631\u0633\u06cc\u062f. \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u062a\u0644\u0641\u0646\u06cc \u0648 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06a9\u062f\u0647 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p> <\/div> <\/div>\n\n\n\n<p>\u0645\u0646\u0628\u0639: <a href=\"https:\/\/www.mealpro.net\/blog\/bodybuilding-diet-plan-mass-gain-explained\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">mealpro.net<\/a> | <a href=\"https:\/\/fitelo.co\/cutting-diet-plan\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">fitelo.co<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0641\u0631\u0642\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646. \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0647\u062f\u0641\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0647\u0645 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0646\u0648\u0634\u062a\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u060c \u0646\u0642\u0634 \u0647\u0631 \u06cc\u06a9 \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":81,"featured_media":72009,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[81,116],"tags":[],"class_list":["post-71781","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition-diet","category-health"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71781"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/81"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=71781"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71781\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":100746,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71781\/revisions\/100746"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/72009"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=71781"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=71781"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=71781"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}