{"id":83073,"date":"2024-05-16T11:00:00","date_gmt":"2024-05-16T07:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/?p=83073"},"modified":"2025-09-02T10:20:27","modified_gmt":"2025-09-02T06:50:27","slug":"omega-3-bodybuilding","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/omega-3-bodybuilding\/","title":{"rendered":"\u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc"},"content":{"rendered":"<div id=\"darma-2320725137\" class=\"darma-before-content_19\" style=\"margin-bottom: 15px;\"><a class=\"DKAD_BLOG_ADS\" id=\"DKAD_BLOG_INLINE_ALL\" href=\"https:\/\/cafebazaar.ir\/app\/com.darmankade.userapp\" rel=\"nofollow noreferrer noopener sponsored\" target=\"_blank\">\r\n  <picture loading=\"lazy\" class=\"no-lazyload\" style=\"display: inline-block\">\r\n    <source\r\n      type=\"image\/webp\"\r\n      srcset=\"\r\n        https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/blog-desk.webp         340w,\r\n        https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/blog-desk.webp 300w\r\n      \"\r\n      sizes=\"(max-width: 340px) 100vw, 340px\"\r\n    \/>\r\n    <img\r\n      loading=\"lazy\" id=\"baby-formula-cta\"\r\n      src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/blog-desk.webp\"\r\n      alt=\"\"\r\n      srcset=\"\r\n        https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/blog-desk.webp         340w,\r\n        https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/blog-desk.webp 300w\r\n      \"\r\n      sizes=\"(max-width: 340px) 100vw, 340px\"\r\n      width=\"750\"\r\n      height=\"206\"\r\n    \/>\r\n  <\/picture>\r\n<\/a><\/div>\n<p>\u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0639\u0642\u06cc\u062f\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062c\u0647\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062f\u0647\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0627\u0632 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0627\u0632 <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/\">\u0645\u062c\u0644\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06a9\u062f\u0647<\/a> \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u0642\u0631\u0635 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u0647 \u06a9\u0645\u06a9\u06cc \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0686\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0686\u0637\u0648\u0631 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u062f \u0648 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u06cc \u0622\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-yoast-seo-table-of-contents yoast-table-of-contents\"><h2>\u0641\u0647\u0631\u0633\u062a \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627<\/h2><ul><li><a href=\"#h-\u0627\u0645\u06af\u0627-\u06f3-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0686\u06cc\u0633\u062a\" data-level=\"2\">\u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0627\u0645\u06af\u0627-\u06f3-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0686\u06cc\u0633\u062a\" data-level=\"2\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/a><ul><li><a href=\"#h-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u0639\u0636\u0644\u0647-\u0633\u0627\u0632\u06cc\" data-level=\"3\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f-\u0633\u0646\u062a\u0632-\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\" data-level=\"3\">\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0646\u062a\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628-\u0648-\u062f\u0631\u062f-\u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\" data-level=\"3\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0648 \u062f\u0631\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645-\u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646-\u0647\u0627\u06cc-\u0628\u062f\u0646\" data-level=\"3\">\u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u062d\u0641\u0638-\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a-\u0642\u0644\u0628-\u0648-\u0639\u0631\u0648\u0642\" data-level=\"3\">\u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0639\u0631\u0648\u0642<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#h-\u0646\u062d\u0648\u0647-\u0645\u0635\u0631\u0641-\u0642\u0631\u0635-\u0627\u0645\u06af\u0627-\u06f3-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647-\u0627\u0633\u062a\" data-level=\"2\">\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0642\u0631\u0635 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646-\u0645\u0635\u0631\u0641-\u0627\u0645\u06af\u0627-3-\u062f\u0631-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0686\u0642\u062f\u0631-\u0627\u0633\u062a\" data-level=\"2\">\u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u0645\u0647\u0645-\u062a\u0631\u06cc\u0646-\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636-\u0627\u0645\u06af\u0627-\u06f3-\u062f\u0631-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0686\u06cc\u0633\u062a\" data-level=\"2\">\u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u0627\u0645\u06af\u0627-\u06f3-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u062f\u0631-\u0686\u0646\u062f-\u062e\u0637\" data-level=\"2\">\u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0686\u0646\u062f \u062e\u0637<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a-\u0631\u0627\u06cc\u062c\" data-level=\"2\">\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627\u06cc\u062c<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0627\u0645\u06af\u0627-\u06f3-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0686\u06cc\u0633\u062a\">\u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u062c\u0632\u0648 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u200c\u0627\u0634\u0628\u0627\u0639 \u0628\u0647\u200c\u0634\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0628\u0647 \u06f2 \u0634\u06a9\u0644 \u0632\u06cc\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0627\u06cc\u06a9\u0648\u0632\u0627\u067e\u0646\u062a\u0627\u0646\u0648\u0626\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06cc\u062f (EPA)<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0633\u06cc\u062f \u062f\u0648\u06a9\u0648\u0632\u0627\u0647\u06af\u0632\u0627\u0646\u0648\u0626\u06cc\u06a9 (DHA)<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u200c\u0627\u0634\u0628\u0627\u0639 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0639\u062f\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0639\u0631\u0648\u0642 \u0648 \u067e\u0634\u062a\u06cc\u0628\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u063a\u0632 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627 \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0632 \u0633\u0627\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u062f\u0633\u062a \u0622\u06cc\u062f\u061b \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0648\u0631\u0632\u06cc\u062f\u0647!<\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/mark><a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/eveything-about-0mega3\/\">\u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0636\u0631\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u062f<\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/\u0634\u0627\u062e\u0635-\u0627\u0635\u0644\u06cc-Recovered-copy-5.jpg\" alt=\"\u0642\u0631\u0635 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f.\" class=\"wp-image-83936\" srcset=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/\u0634\u0627\u062e\u0635-\u0627\u0635\u0644\u06cc-Recovered-copy-5.jpg 750w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/\u0634\u0627\u062e\u0635-\u0627\u0635\u0644\u06cc-Recovered-copy-5-300x180.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">\u0642\u0631\u0635 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u06f2 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc EPA \u0648 DHA \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u062e\u0648\u0627\u0635-\u0627\u0645\u06af\u0627-\u06f3-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0686\u06cc\u0633\u062a\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u062e\u0644\u0627\u0635\u0647 \u06a9\u0631\u062f:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u0639\u0636\u0644\u0647-\u0633\u0627\u0632\u06cc\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p>\u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0645\u0648\u062b\u0631\u06cc \u0633\u0637\u062d \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0627\u0631\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u062b\u0628\u062a\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/mark> <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/best-time-to-omega3-for-weight-loss\/\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/a><\/p>\n\n\n<aside id=\"custom_html-93\" class=\"widget_text widget widget_custom_html amr_widget\"><div class=\"textwidget custom-html-widget\"><div class=\"icta\">\r\n\t<div class=\"icta_img\">\r\n\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/cta-3.png\" alt=\"\u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0646 \u0628\u0631\u062a\u0631 \u062a\u062e\u0635\u0635\">\r\n\t<\/div>\r\n\t<div class=\"icta_txt\">\r\n\t\t<div class=\"icta_txt_title\">\u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 <\/div>\r\n\t\t<div class=\"icta_txt_descr\"><\/div>\r\n\t<\/div>\r\n\t<div class=\"icta_btn\">\r\n\t\t<a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/c\/dietitians-nutritionist\/\">\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0646\u0648\u0628\u062a<\/a>\r\n\t<\/div>\r\n<\/div><\/div><\/aside>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f-\u0633\u0646\u062a\u0632-\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\">\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0646\u062a\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0633\u0646\u062a\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0632\u0648\u062f\u062a\u0631 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0633\u0646\u062a\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0637\u06cc \u0622\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u062f. \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0646\u062a\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/mark><a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/muscle-strain\/\">\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0686\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0648 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628-\u0648-\u062f\u0631\u062f-\u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0648 \u062f\u0631\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u063a\u0644\u0628 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0635\u0637\u0644\u0627\u062d\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u062f\u0631\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062a\u0627\u062e\u06cc\u0631\u06cc (DOMS) \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u062f \u0648 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0627\u063a\u0644\u0628 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0634\u062f\u062a \u062f\u0631\u062f \u0628\u0647 \u062d\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0645\u062c\u062f\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0631\u0648\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0636\u062f\u200c\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u06cc \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0645\u06a9\u0631\u0631 \u0648 \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/mark> <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/benefits-fish-oil\/\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645-\u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646-\u0647\u0627\u06cc-\u0628\u062f\u0646\">\u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/mark><a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/bodybuilding-diet-plan-athletes\/\">\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646\u061b \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648 \u0628\u062e\u0648\u0646!<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u062d\u0641\u0638-\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a-\u0642\u0644\u0628-\u0648-\u0639\u0631\u0648\u0642\">\u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0639\u0631\u0648\u0642 <\/h3>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u062e\u06cc \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u062d\u0627\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0631\u06cc\u0633\u06a9 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u062a\u06cc\u0648 \u0648 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u062a\u06cc\u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u06cc\u0646 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0631\u0627\u062f\u06cc\u06a9\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f \u0628\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u062f\u061b \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0633\u0637\u062d \u0631\u0627\u062f\u06cc\u06a9\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0631\u0648\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0639\u0631\u0648\u0642 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0642\u0648\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u062a\u06cc\u0648 \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0639\u0631\u0648\u0642 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/mark><a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/omega-3-tablet-for-women\/\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0642\u0631\u0635 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646<\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"1009\" src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/info-copy-23-3.jpg\" alt=\"\u0627\u06cc\u0646\u0641\u0648\u06af\u0631\u0627\u0641\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\" class=\"wp-image-83938\" srcset=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/info-copy-23-3.jpg 750w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/info-copy-23-3-223x300.jpg 223w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">\u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u06cc \u0648\u0631\u0632\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0646\u062d\u0648\u0647-\u0645\u0635\u0631\u0641-\u0642\u0631\u0635-\u0627\u0645\u06af\u0627-\u06f3-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647-\u0627\u0633\u062a\">\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0642\u0631\u0635 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0642\u0631\u0635 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u0633\u0627\u0633 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0648\u0632 \u0642\u0631\u0635 \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0634\u0648\u062f. \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0639 \u0648 \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9\u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0642\u0631\u0635\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0622\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0627\u0647\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/mark><a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/health-benefits-of-chia-seeds\/\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0634\u06af\u0641\u062a \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0642\u0631\u0635 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u067e\u0632\u0634\u06a9 <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/b\/Tehran\/dietitians-nutritionist\/\">\u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647<\/a> \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06cc\u0627 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u06a9\u0646\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0642\u0631\u0635 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc\u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/mark><a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/omega-3-tablets-men\/\">\u0642\u0631\u0635 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0686\u0647 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0631\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u063a\u0630\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u0638\u0645 \u0648 \u062b\u0628\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/mark> <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/whey\/\">\u067e\u0648\u062f\u0631 \u0622\u0628 \u067e\u0646\u06cc\u0631<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646-\u0645\u0635\u0631\u0641-\u0627\u0645\u06af\u0627-3-\u062f\u0631-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0686\u0642\u062f\u0631-\u0627\u0633\u062a\">\u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0641\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0646\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0634\u062f\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u060c \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u0648\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0641\u0631\u062f \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u062a\u0644\u0641\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06a9\u062f\u0647 \u0628\u067e\u0631\u0633\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n<aside id=\"custom_html-92\" class=\"widget_text widget widget_custom_html amr_widget\"><div class=\"textwidget custom-html-widget\"><div class=\"icta\">\r\n\t<div class=\"icta_img\">\r\n\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/cta-1.png\" alt=\"\u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0646 \u0628\u0631\u062a\u0631 \u062a\u062e\u0635\u0635\">\r\n\t<\/div>\r\n\t<div class=\"icta_txt\">\r\n\t\t<div class=\"icta_txt_title\">\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0646\u0648\u0628\u062a \u062d\u0636\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647<\/div>\r\n\t\t<div class=\"icta_txt_descr\"><\/div>\r\n\t<\/div>\r\n\t<div class=\"icta_btn\">\r\n\t\t<a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/b\/Tehran\/dietitians-nutritionist\/\">\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0646\u0648\u0628\u062a<\/a>\r\n\t<\/div>\r\n<\/div><\/div><\/aside>\n\n\n\n<p>\u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0637\u06cc \u0631\u0648\u0632 \u06f2\u06f0\u06f0\u06f0 \u062a\u0627 \u06f3\u06f0\u06f0\u06f0 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0627\u0632 \u0646\u0648\u0639 EPA \u0648 DHA \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/mark> <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/magnifort-capsules\/\">\u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0645\u06af\u0646\u06cc\u0641\u0648\u0631\u062a<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0645\u0647\u0645-\u062a\u0631\u06cc\u0646-\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636-\u0627\u0645\u06af\u0627-\u06f3-\u062f\u0631-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0686\u06cc\u0633\u062a\">\u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u062e\u0648\u062f\u0633\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc:<\/strong> \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u0647\u0627\u0644 \u06cc\u0627 \u062f\u0644 \u062f\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062e\u0648\u0646\u0631\u06cc\u0632\u06cc:<\/strong> \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0636\u062f\u200c\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0631\u0648\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u067e\u0644\u0627\u06a9\u062a\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u06af\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0647\u0631 \u062f\u0644\u06cc\u0644\u06cc \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0648 \u062e\u0648\u0646\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0634\u0648\u062f\u060c \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0644\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06cc\u0627\u0628\u062f\u061b \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u062e\u0648\u0646\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0637\u062d \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646<\/strong>: \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0646\u0627\u062f\u0631\u0633\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627  \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u062f\u0631\u062f\u200c\u0633\u0627\u0632 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc\u06a9<\/strong>: \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0642\u0631\u0635 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0647\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/mark> <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/glutamine-supplement\/\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u06af\u0644\u0648\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646<\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/\u0634\u0627\u062e\u0635-\u0627\u0635\u0644\u06cc-Recovered-copy-6.jpg\" alt=\"\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0642\u0631\u0635 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0627\u0633\u062a.\" class=\"wp-image-83937\" srcset=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/\u0634\u0627\u062e\u0635-\u0627\u0635\u0644\u06cc-Recovered-copy-6.jpg 750w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/\u0634\u0627\u062e\u0635-\u0627\u0635\u0644\u06cc-Recovered-copy-6-300x180.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0642\u0631\u0635 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0627\u0645\u06af\u0627-\u06f3-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u062f\u0631-\u0686\u0646\u062f-\u062e\u0637\">\u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0686\u0646\u062f \u062e\u0637<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0642\u0631\u0635 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0634\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0639\u0631\u0648\u0642 \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0686\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u062a&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/\">\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06a9\u062f\u0647<\/a>&nbsp;\u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06a9\u062f\u0647 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0646\u0648\u0628\u062a\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u0632\u06cc\u062a \u062d\u0636\u0648\u0631\u06cc \u0648 <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/c\/dietitians-nutritionist\/\">\u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647<\/a> \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/mark> <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/carbohydrate\/\">\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a-\u0631\u0627\u06cc\u062c\">\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627\u06cc\u062c<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1714028610502\"><strong class=\"schema-faq-question\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061f<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1714028612300\"><strong class=\"schema-faq-question\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0627\u0632 EPA \u0648 DHA \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1714028613972\"><strong class=\"schema-faq-question\">\u0622\u06cc\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0642\u0631\u0635 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">\u062e\u06cc\u0631. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647:<br\/>\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0636\u062f \u0627\u0646\u0639\u0642\u0627\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<br\/>\u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0645\u06af\u0627-\u06f3 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<br\/>\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1714115649905\"><strong class=\"schema-faq-question\">\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0686\u0647 \u0686\u06cc\u0632\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061f<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">\u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f:<br\/>\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u0627\u0647\u06cc<br\/>\u06af\u0631\u062f\u0648<br\/>\u0631\u0648\u063a\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u062a\u0627\u0646<br\/>\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0642\u0631\u0645\u0632<br\/>\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645<br\/>\u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648<br\/>\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0633\u0648\u06cc\u0627<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1714115965296\"><strong class=\"schema-faq-question\">\u0642\u0631\u0635 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u0627 \u0686\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u062f\u0627\u062e\u0644 \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0636\u062f \u0627\u0646\u0639\u0642\u0627\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u062f\u0627\u062e\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p> <\/div> <\/div>\n\n\n\n<p>\u0645\u0646\u0628\u0639: <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/fish-oil-bodybuilding\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">healthline <\/a>| <a href=\"https:\/\/novoma.com\/en\/blogs\/articles\/omega-3-musculation\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">novoma<\/a> | <a href=\"https:\/\/www.performancelab.com\/blogs\/omega-3\/how-much-omega-3-per-day-for-bodybuilding\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">performancelab<\/a><br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0639\u0642\u06cc\u062f\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062c\u0647\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062f\u0647\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0627\u0632 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u062c\u0644\u0647 &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":36,"featured_media":83940,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86,292,15],"tags":[],"class_list":["post-83073","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-skin-diseases","category-medicine","category-diseases"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83073"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/36"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=83073"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83073\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":133975,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83073\/revisions\/133975"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/83940"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=83073"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=83073"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=83073"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}