{"id":92119,"date":"2024-07-29T12:00:00","date_gmt":"2024-07-29T08:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/?p=92119"},"modified":"2025-01-22T18:09:08","modified_gmt":"2025-01-22T14:39:08","slug":"yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/yoga\/","title":{"rendered":"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0627\u0632 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0641\u0648\u0642\u200c\u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647 \u0622\u0646 \u0628\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0628\u0627\u062e\u0628\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f!"},"content":{"rendered":"<div id=\"darma-1258549889\" class=\"darma-before-content_19\" style=\"margin-bottom: 15px;\"><a class=\"DKAD_BLOG_ADS\" id=\"DKAD_BLOG_INLINE_ALL\" href=\"https:\/\/cafebazaar.ir\/app\/com.darmankade.userapp\" rel=\"nofollow noreferrer noopener sponsored\" target=\"_blank\">\r\n  <picture loading=\"lazy\" class=\"no-lazyload\" style=\"display: inline-block\">\r\n    <source\r\n      type=\"image\/webp\"\r\n      srcset=\"\r\n        https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/blog-desk.webp         340w,\r\n        https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/blog-desk.webp 300w\r\n      \"\r\n      sizes=\"(max-width: 340px) 100vw, 340px\"\r\n    \/>\r\n    <img\r\n      loading=\"lazy\" id=\"baby-formula-cta\"\r\n      src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/blog-desk.webp\"\r\n      alt=\"\"\r\n      srcset=\"\r\n        https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/blog-desk.webp         340w,\r\n        https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/blog-desk.webp 300w\r\n      \"\r\n      sizes=\"(max-width: 340px) 100vw, 340px\"\r\n      width=\"750\"\r\n      height=\"206\"\r\n    \/>\r\n  <\/picture>\r\n<\/a><\/div>\n<p>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u06cc\u06a9 \u0646\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0648 \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0630\u0647\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646 \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0648 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0633\u062a \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u062a\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0627\u0632 <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/\">\u0645\u062c\u0644\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06a9\u062f\u0647<\/a> \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0646\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0648 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-yoast-seo-table-of-contents yoast-table-of-contents\"><h2>\u0641\u0647\u0631\u0633\u062a \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627:<\/h2><ul><li><a href=\"#h-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u06cc\u0648\u06af\u0627-\u0686\u06cc\u0633\u062a\" data-level=\"2\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u06cc\u0648\u06af\u0627\" data-level=\"2\">\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627<\/a><ul><li><a href=\"#h-\u06f1-\u0622\u0634\u062a\u0627\u0646\u06af\u0627-\u06cc\u0648\u06af\u0627-ashtanga-yoga\" data-level=\"3\">\u06f1- \u0622\u0634\u062a\u0627\u0646\u06af\u0627 \u06cc\u0648\u06af\u0627 (Ashtanga yoga)<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u06f2-\u0628\u06cc\u06a9\u0631\u0627\u0645-\u06cc\u0648\u06af\u0627-bikram-yoga\" data-level=\"3\">\u06f2- \u0628\u06cc\u06a9\u0631\u0627\u0645 \u06cc\u0648\u06af\u0627 (Bikram yoga)<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u06f3-\u0647\u0627\u062a\u0627-\u06cc\u0648\u06af\u0627-hatha-yoga\" data-level=\"3\">\u06f3- \u0647\u0627\u062a\u0627 \u06cc\u0648\u06af\u0627 (Hatha yoga)<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u06f4-\u06a9\u0631\u06cc\u067e\u0627\u0644\u0648-\u06cc\u0648\u06af\u0627-kripalu-yoga\" data-level=\"3\">\u06f4- \u06a9\u0631\u06cc\u067e\u0627\u0644\u0648 \u06cc\u0648\u06af\u0627 (Kripalu yoga)<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u06f5-\u06a9\u0646\u062f\u0627\u0644\u06cc\u0646\u06cc-\u06cc\u0648\u06af\u0627-kundalini-yoga\" data-level=\"3\">\u06f5- \u06a9\u0646\u062f\u0627\u0644\u06cc\u0646\u06cc \u06cc\u0648\u06af\u0627 (Kundalini yoga)<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u06f6-\u06cc\u0648\u06af\u0627\u06cc-\u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc-power-yoga\" data-level=\"3\">\u06f6- \u06cc\u0648\u06af\u0627\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc (Power yoga)<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u06f7-\u0633\u06cc\u0648\u0627\u0646\u0627\u0646\u062f\u0627-sivananda\" data-level=\"3\">\u06f7- \u0633\u06cc\u0648\u0627\u0646\u0627\u0646\u062f\u0627 (Sivananda)<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u06f8-\u0648\u06cc\u0646\u06cc-\u06cc\u0648\u06af\u0627-viniyoga\" data-level=\"3\">\u06f8- \u0648\u06cc\u0646\u06cc \u06cc\u0648\u06af\u0627 (Viniyoga)<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u06f9-\u06cc\u06cc\u0646-\u06cc\u0648\u06af\u0627-yin-yoga\" data-level=\"3\">\u06f9- \u06cc\u06cc\u0646 \u06cc\u0648\u06af\u0627 (Yin yoga)<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u06f1\u06f0-\u06cc\u0648\u06af\u0627\u06cc-\u0642\u0628\u0644-\u0627\u0632-\u062a\u0648\u0644\u062f-\u06cc\u0627-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc-prenatal-yoga\" data-level=\"3\">\u06f1\u06f0- \u06cc\u0648\u06af\u0627\u06cc \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062a\u0648\u0644\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc (Prenatal yoga)<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u06f1\u06f1-\u06cc\u0648\u06af\u0627\u06cc-\u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645\u06cc-restorative-yoga\" data-level=\"3\">\u06f1\u06f1- \u06cc\u0648\u06af\u0627\u06cc \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645\u06cc (Restorative yoga)<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#h-\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u06cc\u0648\u06af\u0627\" data-level=\"2\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u062e\u0637\u0631\u0627\u062a-\u0648-\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636-\u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc-\u06cc\u0648\u06af\u0627\" data-level=\"2\">\u062e\u0637\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u06cc\u0648\u06af\u0627<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u06cc\u0648\u06af\u0627-\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628-\u0686\u0647-\u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc-\u0627\u0633\u062a\" data-level=\"2\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0686\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061f<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u06cc\u0648\u06af\u0627-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc-\u0645\u0641\u06cc\u062f-\u0627\u0633\u062a\" data-level=\"2\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u061f<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u06cc\u0648\u06af\u0627-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642\u06cc-\u0635\u0648\u0631\u062a-\u0686\u06cc\u0633\u062a\" data-level=\"2\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0635\u0648\u0631\u062a \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u0633\u062e\u0646-\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc\" data-level=\"2\">\u0633\u062e\u0646 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc<\/a><\/li><li><a href=\"#h-\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a-\u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644\" data-level=\"2\">\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u06cc\u0648\u06af\u0627-\u0686\u06cc\u0633\u062a\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u06cc\u06a9 \u0646\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0634\u0648\u0627\u0647\u062f \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0627\u0632 \u0647\u0646\u062f \u0633\u0631\u0686\u0634\u0645\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u060c \u0642\u062f\u0631\u062a\u060c \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634\u060c \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u062a\u0646\u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.&nbsp; \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u0639\u06a9\u0633 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0648 \u0628\u0627 \u06a9\u0634\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0630\u0647\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/b\/Tehran\/physical-medicine-rehabilitation\/\">\u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0637\u0628 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0628\u062e\u0634\u06cc<\/a> \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06a9\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n<aside id=\"custom_html-83\" class=\"widget_text widget widget_custom_html amr_widget\"><div class=\"textwidget custom-html-widget\"><div class=\"POST-CTA-BOX\">\r\n<img decoding=\"async\" class=\"top-img-box\" src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/themes\/darmankade\/assets\/img\/logo-footer.svg\" alt=\"\">\r\n<div>\r\n<div>\r\n\u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u06c0 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0637\u0628 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646\u200c\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u0638\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0631\u0632\u0631\u0648 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/div>\r\n<span>\u0628\u0647 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0637\u0628 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0632\u0631\u0648 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span>\r\n<a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" class=\"CTA-a-btn\" href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/c\/physical-medicine-rehabilitation\/\">\u0631\u0632\u0631\u0648 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9<\/a>\r\n<\/div>\r\n<\/div><\/div><\/aside>\n\n\n\n<p>\u062c\u0627\u0644\u0628 \u0627\u0633\u062a \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u06cc\u06a9 \u06a9\u0644\u0645\u0647 \u0633\u0627\u0646\u0633\u06a9\u0631\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u0627\u06cc \u0627\u062a\u062d\u0627\u062f \u0648 \u067e\u06cc\u0648\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u06cc\u0646\u0647 \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f5\u06f0\u06f0\u06f0 \u0633\u0627\u0644 \u067e\u06cc\u0634 \u0648 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627\u0644 \u0647\u0646\u062f \u0628\u0627\u0632\u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u062f. \u0641\u0644\u0633\u0641\u0647 \u06cc\u0648\u06af\u0627\u060c \u0627\u062a\u0635\u0627\u0644 \u0630\u0647\u0646\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0631\u0648\u062d \u0628\u0647 \u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0634\u0627\u062e\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u06cc\u06a9 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0641\u0631\u062f \u06cc\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f \u062a\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631 \u062c\u0633\u0645 \u0648 \u0630\u0647\u0646 \u062e\u0648\u062f \u06a9\u0633\u0628 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u062a\u0631 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u06cc\u0648\u06af\u0627\">\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u0647 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0633\u0628\u06a9\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0627\u062c\u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/2-77.webp\" alt=\"\u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.\" class=\"wp-image-92181\" srcset=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/2-77.webp 750w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/2-77-300x180.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0647 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0622\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0648 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p class=\"has-vivid-red-color has-text-color has-link-color wp-elements-c9365267f914bd71ea50e5e539e3962b\"><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06f1-\u0622\u0634\u062a\u0627\u0646\u06af\u0627-\u06cc\u0648\u06af\u0627-ashtanga-yoga\">\u06f1- \u0622\u0634\u062a\u0627\u0646\u06af\u0627 \u06cc\u0648\u06af\u0627 (Ashtanga yoga)<\/h3>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06cc\u0648\u06af\u0627\u06cc \u0642\u062f\u06cc\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u067e\u06cc\u0648\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/mark> <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/crossfit\/\">\u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0641\u06cc\u062a<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06f2-\u0628\u06cc\u06a9\u0631\u0627\u0645-\u06cc\u0648\u06af\u0627-bikram-yoga\">\u06f2- \u0628\u06cc\u06a9\u0631\u0627\u0645 \u06cc\u0648\u06af\u0627 (Bikram yoga)<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u0648\u06af\u0627\u06cc \u062f\u0627\u063a \u0646\u06cc\u0632 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0627\u062a\u0627\u0642\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0627\u06cc \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u06f1\u06f0\u06f5 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u0641\u0627\u0631\u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u0648 \u0631\u0637\u0648\u0628\u062a \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f4\u06f0 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u06f2\u06f6 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/mark> <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/kegel-exercise\/\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06af\u0644<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06f3-\u0647\u0627\u062a\u0627-\u06cc\u0648\u06af\u0627-hatha-yoga\">\u06f3- \u0647\u0627\u062a\u0627 \u06cc\u0648\u06af\u0627 (Hatha yoga)<\/h3>\n\n\n\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0637\u06cc\u0641 \u0648\u0633\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0632 \u0644\u0648\u0627\u0632\u0645 \u0645\u062b\u0644 \u0628\u0644\u0648\u06a9\u060c \u067e\u0627\u0631\u0686\u0647\u060c \u06a9\u0634 \u0648 \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/mark> <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/gymnastics\/\">\u0698\u06cc\u0645\u0646\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06f4-\u06a9\u0631\u06cc\u067e\u0627\u0644\u0648-\u06cc\u0648\u06af\u0627-kripalu-yoga\">\u06f4- \u06a9\u0631\u06cc\u067e\u0627\u0644\u0648 \u06cc\u0648\u06af\u0627 (Kripalu yoga)<\/h3>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0641\u0631\u062f \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0646\u0627\u0633\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc \u0648 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06f5-\u06a9\u0646\u062f\u0627\u0644\u06cc\u0646\u06cc-\u06cc\u0648\u06af\u0627-kundalini-yoga\">\u06f5- \u06a9\u0646\u062f\u0627\u0644\u06cc\u0646\u06cc \u06cc\u0648\u06af\u0627 (Kundalini yoga)<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u06cc\u06a9 \u0646\u0648\u0639 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u0622\u0646 \u0622\u0632\u0627\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0641\u0631\u0648 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u062f\u0627\u0644\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u06a9\u0644\u0627\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0633\u0631\u0648\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0641\u0631\u062f \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0648 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0647\u0641\u062a\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/mark> <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/push-up\/\">\u0634\u0646\u0627 \u0633\u0648\u0626\u062f\u06cc \u062f\u0633\u062a \u0628\u0627\u0632<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06f6-\u06cc\u0648\u06af\u0627\u06cc-\u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc-power-yoga\">\u06f6- \u06cc\u0648\u06af\u0627\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc (Power yoga)<\/h3>\n\n\n\n<p>\u06cc\u0648\u06af\u0627\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0648\u0627\u062e\u0631 \u0633\u0627\u0644 1980 \u0627\u0628\u062f\u0627\u0639 \u0634\u062f \u0648 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a \u0641\u0631\u062f \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/mark> <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/stretching\/\">\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06f7-\u0633\u06cc\u0648\u0627\u0646\u0627\u0646\u062f\u0627-sivananda\">\u06f7- \u0633\u06cc\u0648\u0627\u0646\u0627\u0646\u062f\u0627 (Sivananda)<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u06f5 \u0641\u0644\u0633\u0641\u0647 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u062a\u0641\u06a9\u0631 \u0645\u062b\u0628\u062a \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062e\u0627\u0635 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/mark> <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/six-pack\/\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u06a9\u0633 \u067e\u06a9<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06f8-\u0648\u06cc\u0646\u06cc-\u06cc\u0648\u06af\u0627-viniyoga\">\u06f8- \u0648\u06cc\u0646\u06cc \u06cc\u0648\u06af\u0627 (Viniyoga)<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0630\u0647\u0646 \u062a\u0627\u06a9\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/mark> <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/pull-up\/\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0622\u0648\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0634\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0628\u0627\u0631\u0641\u06cc\u06a9\u0633<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06f9-\u06cc\u06cc\u0646-\u06cc\u0648\u06af\u0627-yin-yoga\">\u06f9- \u06cc\u06cc\u0646 \u06cc\u0648\u06af\u0627 (Yin yoga)<\/h3>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0641\u0631\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062e\u0627\u0635\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u06a9 \u0627\u0632 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/mark> <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/calisthenics\/\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0644\u06cc\u0633\u062a\u0646\u06cc\u06a9\u0633<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06f1\u06f0-\u06cc\u0648\u06af\u0627\u06cc-\u0642\u0628\u0644-\u0627\u0632-\u062a\u0648\u0644\u062f-\u06cc\u0627-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc-prenatal-yoga\">\u06f1\u06f0- \u06cc\u0648\u06af\u0627\u06cc \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062a\u0648\u0644\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc (Prenatal yoga)<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u0645 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u0633\u062f \u0648 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/mark> <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/fitness\/\">\u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06f1\u06f1-\u06cc\u0648\u06af\u0627\u06cc-\u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645\u06cc-restorative-yoga\">\u06f1\u06f1- \u06cc\u0648\u06af\u0627\u06cc \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645\u06cc (Restorative yoga)<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0686\u0646\u062f \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0622\u0646 \u0628\u0627 \u067e\u0627\u0631\u0686\u0647 \u0648 \u062a\u06a9\u06cc\u0647\u200c\u06af\u0627\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0631 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634\u06cc \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0641\u0631\u0648 \u0628\u0631\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n<aside id=\"custom_html-56\" class=\"widget_text widget widget_custom_html amr_widget\"><div class=\"textwidget custom-html-widget\"><div class=\"POST-CTA-BOX\">\r\n<img decoding=\"async\" class=\"top-img-box\" src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/themes\/darmankade\/assets\/img\/logo-footer.svg\" alt=\"\">\r\n<div>\r\n<div>\r\n\u0645\u0637\u0628 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0637\u0628 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u0638\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0632\u0631\u0648 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/div>\r\n<span>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\u0646 \u0648 \u0641\u0648\u0642 \u062a\u062e\u0635\u0635\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06a9\u062f\u0647 \u0628\u06cc\u0627\u0628\u06cc\u062f \u0648 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0637\u0628 \u0631\u0627 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/span>\r\n<a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" class=\"CTA-a-btn\" href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/b\/Tehran\/physical-medicine-rehabilitation\/\"> \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0646\u0648\u0628\u062a \u0627\u0632 \u067e\u0632\u0634\u06a9<\/a>\r\n<\/div>\r\n<\/div><\/div><\/aside>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/mark> <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/workout-for-brain\/\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u063a\u0632<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u06cc\u0648\u06af\u0627\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627<\/h2>\n\n\n\n<p>\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0631\u0641\u0639 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0641\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0647\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/pilates-exercise\/\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633<\/a> \u0628\u0627 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0627\u06af\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u0632\u06cc\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0641\u0631\u062f \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0642\u0637\u0639\u0627 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0645\u062f\u062a\u06cc \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0622\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0634\u06af\u0641\u062a\u200c\u0632\u062f\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u06cc \u062e\u0648\u0628\u0647 \u0648 \u0686\u0647 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0628\u0627 \u0645\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/mark> <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/aerobics\/\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0627\u06cc\u0631\u0648\u0628\u06cc\u06a9 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647<\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/3-72.webp\" alt=\"\u0627\u06cc\u0646\u0641\u0648\u06af\u0631\u0627\u0641\u06cc \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u06cc\u0648\u06af\u0627 (\u062a\u0646\u0647\u0627 7 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0648\u0644 \u062f\u0631 \u0639\u06a9\u0633 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u0634\u0648\u062f)\" class=\"wp-image-92182\" style=\"width:750px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/3-72.webp 750w, https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/3-72-225x300.webp 225w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/mark> <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/mountain-climbers\/\">\u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0648\u0647\u0646\u0648\u0631\u062f\u06cc<\/a><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0646\u0641\u0633<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628<\/li>\n\n\n\n<li>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/li>\n\n\n\n<li>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f\u0628\u0647\u200c\u0646\u0641\u0633<\/li>\n\n\n\n<li>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u060c \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646<\/li>\n\n\n\n<li>\u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0639\u062a\u06cc\u0627\u062f<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u062e\u0637\u0631\u0627\u062a-\u0648-\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636-\u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc-\u06cc\u0648\u06af\u0627\">\u062e\u0637\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u06cc\u0648\u06af\u0627<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0627\u06af\u0631 \u0632\u06cc\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0648 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u200c\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0645\u0634\u06a9\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0631\u062f \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u0632 \u0631\u0627\u06cc\u062c\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062e\u0637\u0631\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0631\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u062d\u062a \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u0631\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0646\u062c \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u0646\u062f\u060c \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0631\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u06f6\u06f5 \u0633\u0627\u0644\u060c \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u062e\u0627\u0646\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0632\u0627\u0646\u0648\u060c \u0644\u06af\u0646 \u0648 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/mark> <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/trx-sport\/\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u062a\u06cc \u0622\u0631 \u0627\u06cc\u06a9\u0633: \u0627\u0631\u0632\u0627\u0646\u060c \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0642\u0644\u0628<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u06cc\u0648\u06af\u0627-\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628-\u0686\u0647-\u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc-\u0627\u0633\u062a\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0686\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0647\u0631 \u0633\u0646 \u0648 \u0633\u0627\u0644 \u0648 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.&nbsp; \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0632\u06cc\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0622\u063a\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u062a\u0627 \u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0641\u06cc\u0644\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0686\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc:<\/strong> \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0644\u06af\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0630\u0647\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u06a9\u0645\u0631: <\/strong>\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062f\u0631\u062f \u06a9\u0645\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628:<\/strong> \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646:<\/strong> \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f\u0628\u0647\u200c\u0646\u0641\u0633 \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f:<\/strong> \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0642\u0648\u0632 \u06a9\u0645\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u06af\u06cc \u06a9\u0627\u0646\u0627\u0644 \u0646\u062e\u0627\u0639\u06cc:<\/strong> \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u06af\u06cc \u06a9\u0627\u0646\u0627\u0644 \u0646\u062e\u0627\u0639\u06cc \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062e\u0627\u0635\u060c \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u0631\u0636\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u062d\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0637\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632: <\/strong>\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/yoga-and-arthritis\/\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632<\/a> \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062f\u0631\u062f \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646:<\/strong> \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06cc\u0648\u06af\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0646\u0641\u0633\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0631\u0634\u062f \u0630\u0647\u0646\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u06cc\u0648\u06af\u0627-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc-\u0645\u0641\u06cc\u062f-\u0627\u0633\u062a\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0648\u062e\u062a \u0648 \u0633\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0648 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0647\u0636\u0645 \u063a\u0630\u0627\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634&nbsp; \u0646\u0641\u062e \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0634\u062f\u0646 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0632 \u0637\u0631\u0641 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u0644 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0636\u0631 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f:<\/mark> <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/lumbar-disc-exercises\/\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u06a9\u0645\u0631<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u06cc\u0648\u06af\u0627-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0686\u0627\u0642\u06cc-\u0635\u0648\u0631\u062a-\u0686\u06cc\u0633\u062a\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0635\u0648\u0631\u062a \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u0641\u06a9\u0631 \u0631\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642 \u0634\u062f\u0646 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0648 \u0631\u0641\u0639 \u0686\u06cc\u0646 \u0648 \u0686\u0631\u0648\u06a9\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06f2 \u062f\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0631\u0627\u0633 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u06af\u0648\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0648 \u0637\u0631\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062f\u0627\u06cc\u0631\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0641\u06a9 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0646\u0648\u06a9 \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062f\u0627\u06cc\u0631\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u0627\u0633\u0627\u0698 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062b\u0631\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u06f4 \u0628\u0627\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0633\u062e\u0646-\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc\">\u0633\u062e\u0646 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<p>\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0641\u06cc\u062f\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0630\u0647\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/c\/physical-medicine-rehabilitation\/\">\u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0637\u0628 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646<\/a> \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 <a href=\"https:\/\/www.darmankade.com\/\">\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06a9\u062f\u0647<\/a> \u0628\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a-\u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644\">\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1721722420834\"><strong class=\"schema-faq-question\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0627\u0632 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u06a9\u0634\u0648\u0631 \u0622\u0645\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">\u067e\u06cc\u0634\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f5\u06f0\u06f0\u06f0 \u0633\u0627\u0644 \u067e\u06cc\u0634 \u0648 \u0634\u0645\u0627\u0644 \u0647\u0646\u062f \u0628\u0627\u0632\u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u062f.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1721722431072\"><strong class=\"schema-faq-question\">\u0622\u06cc\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0639\u0645\u0644 \u0628\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u062c\u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">\u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0639\u0645\u0644 \u0628\u06cc\u0646\u06cc \u062e\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062c\u0644\u0648 \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0634\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0628 \u062a\u0648\u0631\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0633\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1721722440497\"><strong class=\"schema-faq-question\">\u0645\u0646\u0638\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0627 \u067e\u0627\u0631\u0686\u0647 \u06cc\u0627 \u06a9\u0634 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0634 \u06cc\u0627 \u067e\u0627\u0631\u0686\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u06a9\u0634 \u06cc\u0627 \u067e\u0627\u0631\u0686\u0647 \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u067e\u0627\u0631\u0686\u0647 \u0627\u0632 \u0633\u0642\u0641 \u0622\u0648\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0641\u0631\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0627\u0631\u0686\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u062f.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1721722450271\"><strong class=\"schema-faq-question\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">\u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f\u0628\u0647\u200c\u0646\u0641\u0633 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1721722464987\"><strong class=\"schema-faq-question\">\u0627\u0631\u06cc\u0627\u0644 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">\u0627\u0631\u06cc\u0627\u0644 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u06cc\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0627 \u0637\u0646\u0627\u0628 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u0627\u0646\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u062a\u06cc \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0622\u0646 \u0627\u0632 \u0637\u0646\u0627\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0627\u0631\u0686\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1721722473045\"><strong class=\"schema-faq-question\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0686\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061f<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">\u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0631\u0627 \u0635\u0628\u062d \u0632\u0648\u062f \u0648 \u0628\u06cc\u0646 \u062a\u0627\u0631\u06cc\u06a9\u06cc \u0648 \u0637\u0644\u0648\u0639 \u062e\u0648\u0631\u0634\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u0639\u0635\u0631 \u0628\u06cc\u0646 \u063a\u0631\u0648\u0628 \u0622\u0641\u062a\u0627\u0628 \u0648 \u062a\u0627\u0631\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p> <\/div> <\/div>\n\n\n\n<p>\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639:<a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/286745#risks-and-side-effects\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\"> medicalnewstoday<\/a>\u060c<a href=\"https:\/\/www.now-health.com\/en\/blog\/everything-you-need-to-know-about-yoga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\"> now-health<\/a>\u060c<a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/yoga-for-weight-loss\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\"> healthline<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u06cc\u06a9 \u0646\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0648 \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0630\u0647\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646 \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u062c\u0633\u0645\u06cc &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":59,"featured_media":92180,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[116,83],"tags":[],"class_list":["post-92119","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health","category-public-health"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/92119"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/59"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=92119"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/92119\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":115512,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/92119\/revisions\/115512"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/92180"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=92119"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=92119"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.darmankade.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=92119"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}