نشانه های درد بالای پشت و راه های درمان آن

درد بالای کمر

چه وقت به پزشک متخصص ارتوپد مراجعه کنیم؟

  • اگر درد بالای پشت به جلو سینه و شکم هم کشیده می شود.
  • اگر در خانواده سابقه بیماری قلبی و عروقی دارید.
  • اگر درد بالای پشت بی دلیل به سراغتان آمده.

در صورت مشاهده و تکرار این علائم میبایستی به دکتر متخصص ارتوپد مراجعه کنید.

نشانه درد بالای پشت چیست؟

قوز کردن به مرور زمان ماهیچه ها را ضعیف و باعث کشیدگی مفاصل و رباط های پشت می شود که در نهایت به درد بالای پشت منجر می شود.

کار کردن زیاد مانند رنگ کردن سقف اتاق به مدت طولانی باعث درد بالای پشت می شود.

پوکی استخوان، پارگی دیسک و آسیب دیدن پشت هم از دیگر عوامل ایجاد درد بالای پشت هستند.

بیشترین نقاطی که در اثر درد بالای پشت دچار ناراحتی می شوند، ماهیچه ذوزنقه ای پشت و تیغه شانه هستند.

بیشتر بدانید: خشک شدن کمر و راه های درمان آن

درمان درد بالای پشت

اگر دلیل درد بالای پشت برایتان مشخص نیست بهتر است به دکتر ارتوپد مراجعه کنید و دلیل اصلی آن را بیابید. در مواردی مثل پوکی استخوان، بیماری قلبی و یا صدمه دیدن پشت پزشک آن را برایتان درمان می کند.

می توانید با ماساژ دادن ماهیچه های بالای پشت درد آن را تسکین دهید. دست خود را به بالای شانه ببرید و ماهیچه های پشت آن را بمالید. همچنین می توانید از دیگران برای ماساژ دادن ماهیچه های ذوزنقه ای کمک بگیرید.

زنانی که سینه های بزرگتری دارند باید از سینه بندهای ورزشی استفاده کنند تا فشار حاصل از وزن سینه ها کمتر شود.

هنگامی که پشت میز کار هستید سر و سینه را صاف و عمود نگه دارید و خود را به جلو خم نکنید.

گوشی تلفن را هرگز با سرو شانه نگه ندارید. اگر دستتان مشغول کاری است بهتر است تلفن را روی بلندگو قرار دهید.

یکی دیگر از راههای مناسب و پیشگیرانه ورزش کردن برای تقویت ماهیچه ها است. دو وزنه را در هر دو دست بگذارید. حالا دست ها را به طرفین باز کنید طوری که صاف و کشیده باشند. در این حالت به شانه ها ورزش و حرکت بدهید تا تقویت شوند.