نشانه های درد گردن وچگونگی درمان آن نیست؟

درمان گردن درد

کی به دکتر ارتوپد مراجعه کنیم؟

  • اگر بعد از سه روز درد گردن هنوز ادامه دارد.
  • عامل درد گردن یک حادثه بوده است.
  • درد گردن به دست و پاها نیز می رسد.

در صورت مشاهده و تکرار این علائم میبایستی به پزشک ارتوپد مراجعه کنید.

درد گردن نشانه چیست؟

اگر مفاصل در جای نامناسب و نادرست قرار بگیرند و به مدت طولانی تحت فشار باشند درد گردن به سراغتان می آید. این اتفاق زمانی می افتد که شانه ها افتاده باشند و چانه به جلو کشیده شده باشد.

پارگی دیسک بین مهره ها و بیماری های ماهیچه ای یا رباط ها هم از عوامل ایجاد درد گردن هستند.

در اکثر موارد در تصادفات هنگام برخورد ماشین عقبی با ماشین شما تکان شدید گردن را به دنبال دارد و این یکی از شایع ترین عوامل درد گردن است.

بالا رفتن سن هم با تخریب تدریجی ساختارها و اجزای گردن همراه است.

بیشتر بدانید: درد شانه نشانه چیست؟

راه های درمان گردن درد

بستن گردنبندهای طبی که گردن را ثابت نگه می دارند درد گردن را کاهش می دهد اما استفاده زیاد و مداوم از آنها توصیه نمی شود.

نباید زیاد نگران باشید. اکثر دردهای گردن بعد از دو یا سه روز بهبود می یابند.

درد گردن زیاد

بهترین راه پیشگیری از درد گردن درست نشستن و درست ایستادن است. بهتر است در هر حالی که هستید یا کار می کنید وضعیت صحیح قرارگیری سرو گردن را حفظ کنید تا به ماهیچه ها و رباط ها فشار وارد نشود. سینه را صاف کنید و سر را کمی به عقب بکشید.

بهتر است هنگام عطسه یا سرفه سرتان را کمی به طرف عقب بگیرید تا زیاد به جلو پرتاب نشود.

سعی کنید گوشی تلفن را با شانه خود نگیرید، انجام این کار فشار زیادی روی ماهیچه ها وارد می کند.اگر دستتان بند است می توانید تلفن را روی بلندگو بگذارید و از بالش های نرم و کوتاه استفاده کنید.

ورزش برای جلوگیری از گردن درد

می توانید از ورزشهای مناسب گردن برای تقویت ماهیچه های آن استفاده کنید. سر را به جلو خم کنید و به حالت عادی برگردانید و بعد از ده بار حالا سر را به طرفین هم خم کنید.

کف دستها را پشت سر بگذارید و در حالیکه سر ثابت است به جلو فشار دهید. همین کار را برای جلو و طرفین سر هم انجام بدهید. سر را نچرخانید. این ورزش اشتباه است.

این ورزشها را به آرامی انجام دهید و نگران صدا های گردن هم نباشید.