درد شانه نشانه چیست؟

التهاب وترهای اطراف مفصل شانه می تواند درد شانه را بوجود بیاورد که این مشکل بیشتر بخاطر کار زیاد است.

در اثر کار زیاد کیسه زلالی مفصل هم دچار التهاب می شود. این کیسه نرم برای کاهش اصطکاک در مفصل شانه تعبیه شده است.

هنگامی که دست را بالا می برید و احساس درد می کنید شاید در در شانه رسوب کلسیم وجود داشته باشد.

گاهی درد شانه بر اثر یک اتفاق یا ضربه به شانه ایجاد می شود که سبب خارج شدن شانه از جای خود می شوند.

چه وقت به پزشک ارتوپدی مراجعه کنیم؟

• اگر نمی توانید دست هایتان را تا بالای سر بلند کنید.
• اگر توانایی حرکت دادن شانه را ندارید.
• اگر احساس می کنید شانه از جای خودش در رفته.

بیشتر بدانید: درد پهلو نشانه چیست؟

درمان درد شانه

اگر بعد از یک حادثه دچار درد شانه شده اید سریعا به پزشک متخصص ارتوپد مراجعه کنید تا دررفتگی های احتمالی را جا بندازد.

بعد از انجام کارهای زیاد و تکراری که باعث درد شانه شده اند بهتر است استراحت کنید.

می توانید از کیسه آب یخ هم برای جلوگیری از التهاب و تورم شانه استفاده کنید.

بعد از سه روز استفاده از کیسه آب یخ باید شانه را گرم نگه دارید تا خون کافی در آن جریان یابد. دوش بگیرید یا از کیسه آب گرم استفاده کنید.

ورزش‌های تقویت شانه ها

روی یک میز به شکم دراز بکشید و در حالیکه دو وزنه در دست ها گرفته اید دست ها را از طرفین میز آویزان کنید و با حرکات آهسته وزنه ها را بالا و پایین ببرید.

بایستید، دو وزنه نیم کیلویی بردارید و دست ها را به طرفین دراز کنید. حالا شانه ها را به طرف گوش ها بالا ببرید و پایین بیاورید.

به پشت بخوابید. دست ها را روس سر بگذارید. با دست چپ دست راست را بگیرید و به سمت چپ بکشید و چند لحظه مقاومت کنید. حالا با دست دیگر و به طرف راست انجام دهید.

روی یک صندلی بنشینید و دست ها را روی لبه صندلی بگذارید. حالا سعی کنید با کمک دست ها خود را از روی صندلی بلند کنید.