احتمالا شما هم شنیده‌اید که برخی از زوج‌ها در ۲ موقعیت جغرافیایی متفاوت زندگی می‌کنند، اما همچنان رابطه عاشقانه خود را حفظ کرده‌اند. این همان رابطه لانگ دیستنس است که در آن علاقه و تعهد برای حفظ رابطه عاشقانه حرف اول را می‌زنند. اگرچه فاصله و عدم حضور فیزیکی ممکن است چالش‌هایی ایجاد کنند، اما با تلاش ۲ طرف، برنامه‌ریزی و ارتباط موثر می‌توان این نوع رابطه را به یک ارتباط پایدار و موفق تبدیل کرد. در این مقاله از مجله سلامت درمانکده همراه ما باشید تا شما را با مزایا، معایب و روش‌های مدیریت رابطه لانگ دیستنس بیشتر آشنا کنیم.
فهرست محتوا
- رابطه لانگ دیستنس چیست؟
- چالش‌ها و مشکلات رابطه لانگ دیستنس
- مزایای رابطه از راه دور
- معایب رابطه لانگ دیستنس
- رابطه لانگ دیستنس خوبه یا بد؟
- چگونه در رابطه لانگ دیستنس جذاب باشیم؟
- چگونه رابطه لانگ دیستنس را مدیریت کنیم؟
- بهترین برنامه برای رابطه لانگ دیستنس
- چگونه رابطه لانگ دیستنس را تمام کنیم؟
- راهنمای مراجعه به پزشک
- سوالات متداول
رابطه لانگ دیستنس چیست؟
رابطه لانگ دیستنس (Long Distance Relationship) یا رابطه از راه دور نوعی رابطه صمیمی و عاشقانه بین ۲ نفر است که از نظر جغرافیایی در شهر یا کشور متفاوتی زندگی می‌کنند. زوج‌هایی که در رابطه Long Distance Relationship هستند به دلیل موقعیت جغرافیایی جداگانه نمی‌توانند هر وقت که دل‌شان خواست همدیگر را ببینند. از همین‌رو این نوع رابطه بیشتر بر پایه تماس صوتی، تصویری و پیام‌های متنی پیش می‌رود.
عدم حضور فیزیکی زوج‌ها کنار هم می‌تواند احساس دلتنگی، نگرانی یا ناامنی را افزایش دهد و یک رابطه سالم را به چالش بکشاند. در صورتی که رابطه لانگ دیستنس به درستی مدیریت نشود، می‌تواند سلامت روان ۲ طرف را تحت تاثیر قرار دهد، با این حال احتمال پیشرفت و رشد شخصیتی هم در رابطه از راه دور وجود دارد. رابطه از راه دور یکی از انواع رابطه است که بیشتر در بین دانشجویان دیده می‌شود و در حال حاضر حدود ۲۵ تا ۵۰ درصد روابط را تشکیل می‌دهد.
چالش‌ها و مشکلات رابطه لانگ دیستنس
چالش و مشکل در هر رابطه عاشقانه‌ای وجود دارد، اما مطالعات نشان می‌دهند که چالش‌های بالقوه رابطه لانگ دیستنس اجتناب‌ناپذیر است. اغلب این چالش‌ها به دلیل فاصله جغرافیایی بین زوج‌ها ایجاد می‌شوند. افرادی که قرار است وارد رابطه راه دور شوند، باید مهارت‌هایی را بیاموزند تا بتوانند به راحتی چالش‌های این نوع رابطه عاشقانه را پشت سر بگذارند. در صورتی که احساس می‌کنید چالش‌های رابطه راه دور برایتان طاقت‌فرسا شده‌اند، با یک دکتر روانشناس مشورت کنید تا تصمیم‌های بهتری بگیرید.
از مهم‌ترین چالش‌های رابطه لانگ دیستنس می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
۱- فشار مالی
دیدارهای حضوری در رابطه لانگ دیستنس معمولا نیازمند سفرهای بین‌شهری یا خارج از کشور است که هزینه زیادی به همراه دارد. تهیه بلیط، اقامت، مرخصی از کار یا تحصیل می‌توانند فشار مالی زیادی به ۲ طرف وارد کنند. اگر هزینه‌ها ناعادلانه یا ناپایدار مدیریت شوند، رابطه با چالش‌های جدی مواجه خواهد شد.
بیشتر بدانید: ازدواج سفید چیست؟
۲- ارتباط با افراد دیگر
این احتمال در رابطه راه دور وجود دارد که شریک عاطفی شما به دوستان نزدیک‌تان و ارتباط مداوم با آن‌ها، به‌ویژه در مواقع دلتنگی و تنهایی حسادت کند.
۳- خیانت
یکی دیگر از چالش‌های رابطه راه دور، خطر ایجاد رابطه عاشقانه با فردی دیگر است. نگرانی در مورد خیانت و وابستگی عاطفی به فرد دیگر در مواقعی که زوج‌ها از هم دور هستند، افزایش می‌یابد.
۴- انتظارات غیر واقعی از وضعیت رابطه
در رابطه رودررو، زوج‌ها کارها و مسئولیت‌های زیادی را با همدیگر شریک می‌شوند. مثلا با همدیگر به خرید می‌روند، موقع بیماری از هم مراقبت می‌کنند و به طور کلی، وقت زیادی را با یکدیگر می‌گذرانند. در واقع، اغلب زوج‌هایی که در رابطه راه دور هستند، تصور می‌کنند رابطه نزدیک پر از لحظات هیجان‌انگیز، رابطه جنسی پرشور و عاشقانه است. این تفکر و انتظار می‌تواند به رابطه عاطفی راه دور ضربه بزند.
۵- نادیده گرفتن مشکلات
برخی از زوج‌ها به دلیل ترس از دعوا، ناراحت کردن طرف مقابل یا سختی گفتگو در فضای آنلاین، ترجیح می‌دهند مشکلات را نادیده بگیرند و بازگو نکنند. این سکوت در بلندمدت باعث ایجاد دلخوری می‌شود و حتی ممکن است یکی از زوج‌ها به تعهد شریک عاطفی خود شک کند.
۶- طغیان احساسات و هیجانات
در رابطه لانگ دیستنس، گاهی کوچک‌ترین سوءتفاهم یا تغییر در لحن می‌تواند منجر به ایجاد خشم، غم یا اضطراب شود. عدم حضور فیزیکی برای آرام کردن شریک عاطفی و در آغوش گرفتن او، کنترل هیجانات را دشوارتر می‌کند و حتی ممکن است باعث تشدید تنش شود. معمولا در چنین شرایطی، زمینه برای گرفتن تصمیمات هیجانی و دعواهای غیر ضروری فراهم است.
۷- تفاوت ساعت منطقه جغرافیایی
این احتمال وجود دارد که زوج‌ها به دلیل زندگی در مناطق جغرافیایی مختلف، اختلاف ساعت داشته باشند و نتوانند به راحتی زمان گفتگو و تماس تصویری را با همدیگر هماهنگ کنند.
مزایای رابطه از راه دور
رابطه لانگ دیستنس با وجود چالش‌ها و سختی‌ها، مزایایی هم دارد و اگر به درستی مدیریت شود، می‌تواند کیفیت رابطه را در بلندمدت افزایش دهد. مهم‌ترین مزایای این نوع شامل موارد زیر می‌شوند:
- مهارت‌های ارتباطی زوج‌ها تقویت می‌شود.
- از خودگذشتگی و فداکاری در رابطه را تمرین می‌کنند.
- برای افزایش رشد فردی خوب است.
- تمایز بین عشق و شهوت را نشان می‌دهد؛ زیرا این نوع رابطه بر پایه علاقه شکل می‌گیرد و جذابیت‌های جنسی کم‌اهمیت‌تر هستند.
- قدرشناسی طرفین از همدیگر تقویت می‌شود.
- میزان تعهد طرفین در رابطه سنجیده می‌شود.
- ارزش بیشتری برای همدیگر قائل می‌شوید.
- هر دیدار شما با یکدیگر اهمیت ویژه‌ای پیدا می‌کند.
- وقت بیشتری برای خودشناسی و رسیدگی به اوقات فراغت خود دارید.
- دوست داشته شدن و دوست داشتن را تجربه می‌کنید.
- اضطراب و افسردگی ۲ طرف به دلیل داشتن شریک عاطفی برای بیان مسائل ناراحت‌کننده، کاهش می‌یابد.
بیشتر بدانید: دوستی قبل از ازدواج
معایب رابطه لانگ دیستنس
رابطه از راه دور علاوه بر مزایا، معایبی دارد که می‌تواند فشار روانی و عاطفی زیادی ایجاد کند. مهم‌ترین معایب این نوع رابطه عبارت‌اند از:
- احساس تنهایی و دلتنگی
- کاهش حس اعتماد در طرفین
- افزایش احتمال ایجاد سوءتفاهم به‌ویژه در جروبحث‌ها
- عدم ارتباط فیزیکی و کمبود ارتباط جنسی
- افزایش احتمال خیانت
- احتمال ایجاد حس حسادت و ترس از دست دادن
- اختلال در شبکه‌های اینترنتی و مشکل در استفاده از فضای آنلاین
بیشتر بدانید: ترس از ازدواج
رابطه لانگ دیستنس خوبه یا بد؟
به طور دقیق و قاطع نمی‌توان گفت رابطه راه دور خوب است یا بد؛ زیرا کیفیت و موفقیت این نوع رابطه عاشقانه به شخصیت طرفین، نیازهای عاطفی آن‌ها، سبک ارتباطی و میزان تعهدشان بستگی دارد. اگر هر ۲ طرف هدف مشترکی را دنبال کنند، به یکدیگر اعتماد داشته باشند، برای تقویت ارتباطشان وقت بگذارند و با برنامه‌ریزی پیش بروند، می‌توان به آینده این نوع رابطه خوشبین بود. اما اگر یکی از طرفین به توجه دائم و حضور فیزیکی مداوم نیاز داشته باشد یا همیشه به شریک عاطفی خود شک کند، رابطه لانگ دیستنس به تدریج خسته‌کننده و فرسایشی می‌شود. در نتیجه این نوع رابطه بیشتر برای افرادی مناسب است که صبور و متعهد هستند و در عین حال جهت زنده نگه داشتن رابطه راه دور از مهارت کافی برخوردارند.
چگونه در رابطه لانگ دیستنس جذاب باشیم؟
برای داشتن رابطه لانگ دیستنس موفق و جذاب باید ارتباط عاطفی عمیق و معناداری برقرار کنید. در رابطه راه دور، چیزی که بیش از همه می‌تواند به جذب طرف مقابل کمک کند، نحوه گفتگو، همدلی، گوش دادن فعال و القای حس امنیت عاطفی است. نشان دادن علاقه، حمایت و توجه واقعی از طریق پیامک، تماس صوتی یا تصویری می‌تواند فاصله بین‌تان را بی‌اثر کند. همچنین بهتر است با یک پیام غیر منتظره، عکس یا یادآوری خاطره‌ای مشترک، حضور عاطفی قوی خود را نشان دهید.
هدیه برای رابطه لانگ دیستنس
در روابط راه دور که دیدار حضوری محدود است، هدیه دادن یکی از راه‌های حفظ صمیمیت و احساس نزدیکی به‌شمار می‌آید. شما می‌توانید برای افزایش جذابیت رابطه از هدایای شخصی‌سازی‌شده و معنادار استفاده کنید. هدیه رابطه لانگ دیستنس حتما نباید گران‌قیمت باشد، مهم این است که آن را با عشق و توجه انتخاب کنید و بتواند یادآور حضور عاطفی شما باشد.
چگونه رابطه لانگ دیستنس را مدیریت کنیم؟
مدیریت رابطه راه دور اهمیت زیادی دارد؛ زیرا زمانی که زوج‌ها از همدیگر دور هستند هرگونه سهل‌انگاری می‌تواند موجب ایجاد سوءتفاهم شود. افرادی که صفر تا صد یک رابطه خوب را می‌دانند، حتی در رابطه لانگ دیستنس هم موفق ظاهر می‌شوند.
رعایت یک سری نکات برای مدیریت رابطه راه دور ضروری است. این نکات شامل موارد زیر هستند:
- برای ارتباط و تماس تصویری یا صورتی برنامه‌ریزی کنید.
- احساسات‌تان را به صورت شفاف بیان کنید و از حرف زدن درباره نیازها، ترس‌ها و نگرانی‌های خود نترسید.
- سعی کنید لحظات و مکالمات معناداری داشته باشید.
- برای یکدیگر ارزش و احترام قائل شوید.
- در صورت ایجاد سوءتفاهم، به جای قطع ارتباط یا واکنش هیجانی، آرام باشید و گفتگو کنید.
- فعالیت‌هایی داشته باشید که می‌توان آن‌ها را به صورت مشترک انجام داد، مانند تماشای یک فیلم یا خواندن یک کتاب یا هر فعالیت دیگری که هر ۲ از آن لذت می‌برید.
- برای دیدار برنامه‌ریزی کنید و در طول ملاقات حضوری خاطره بسازید تا در زمان دوری بتوانید با صحبت کردن در مورد آن‌ها، یادآور لحظات شیرین رابطه‌تان شوید.
- از صحبت کردن در مورد آینده غافل نشوید.
اگر احساس می‌کنید شریک عاطفی‌تان نه تنها به اصول اولیه و قوانین رابطه راه دور عمل نمی‌کند، بلکه دائما درگیر کنترل‌گری، احساسات منفی و بی‌اعتمادی شدید است، احتمالا شما در یک رابطه تاکسیک هستید و به تنهایی نمی‌توانید آن را مدیریت کنید. در این صورت بهتر است از امکان مشاوره روانشناسی آنلاین استفاده کنید تا بتوانید با دید بازتری به رابطه خود نگاه کرده و در مورد ادامه آن آگاهانه تصمیم بگیرید.
همچنین افراد مبتلا به اختلال odd ممکن است به طور مداوم با خواسته‌های شریک عاطفی خود مخالفت کنند و با لجبازی و خشم واکنش نشان دهند. ابتلا به چنین الگوی رفتاری می‌تواند رابطه راه دور را فرسایشی و ناپایدار کند.
بهترین برنامه برای رابطه لانگ دیستنس
برای موفقیت در رابطه لانگ دیستنس، برنامه‌ریزی روشن و توافق‌شده بین ۲ نفر بسیار ضروری است. این برنامه‌ریزی می‌تواند شامل زمان مشخص برای تماس، تعیین تاریخ دیدار حضوری، تقسیم مسئولیت‌ها و حتی مشخص کردن اهداف مشترک برای آینده باشد. همچنین بهتر است هر ۲ نفر در مورد نحوه برخورد با دلتنگی و مرزهای مشخص گفتگو به توافق نظر برسند. یکی دیگر از راهکارهایی که به افزایش درصد موفقیت در رابطه راه دور کمک می‌کند، استفاده از برنامه و اپلیکیشن‌های مخصوص ارتباط است.
در ادامه بهترین برنامه و اپلیکیشن‌ها برای رابطه لانگ دیستنس را معرفی می‌کنیم:
- اپلیکیشن Rabb.it برای اندروید و iOS موجود است و امکان تماشای فیلم و پاسخ در لحظه را برایتان فراهم می‌کند.
- اپلیکیشن Lovedays مخصوص اندروید و iOS است. این برنامه شمارش معکوس دارد و نشان می‌دهد چند روز تا سالگرد آشنایی بعدی شما باقی مانده است.
- اپلیکیشن Nujj برای اندروید و iOS موجود است. با این برنامه می‌توانید تلفن همراه خود را تکان دهید و برای تلفن همسرتان لرزش بفرستید و بدین شکل به او بگویید که به فکرش هستید.
- اپلیکیشن Between برای اندروید و iOS قابل استفاده است. این اپلیکیشن لانگ دیستنس یک برنامه خصوصی برای شما و همسرتان به‌شمار می‌آید. می‌توانید آلبوم عکس مخفی درست کنید و برای همه چیز رمز بگذارید.
- اپلیکیشن LokLok فقط برای اندروید قابل استفاده است. این برنامه یک تخته سفید مشترک روی صفحه قفل تلفن همراه شما و همسرتان ایجاد می‌کند تا هر وقت که خواستید برای او یادداشت، نقاشی یا عکس بگذارید.
- اپلیکیشن My Love مخصوص اندروید و iOS است. این برنامه لانگ دیستنس یک اپلیکیشن سرگرم‌کننده به‌شمار می‌آید که به شما می‌گوید چه مدت با همسرتان در رابطه هستید. این برنامه ثانیه‌شمار دارد و مدت رابطه شما را در قالب روز، ماه و هفته به شکل جذابی نشان می‌دهد.
چگونه رابطه لانگ دیستنس را تمام کنیم؟
اگر پس از تلاش برای حفظ رابطه راه دور، به این نتیجه رسیدید که نمی‌توانید آن را ادامه دهید، حتما در این مورد با شریک عاطفی خود به طور صادقانه و محترمانه صحبت کنید. در این مکالمه، بهتر است بدون هیچ ابهامی حرف بزنید، دلایل خود را به طور واضح و روشن بیان کنید و اجازه دهید طرف مقابل هم احساسات و نظرات خود را ابراز کند. پایان دادن به رابطه لانگ دیستنس اگر با مسئولیت‌پذیری انجام شود، نه تنها آسیب‌زننده نیست، بلکه به ۲ طرف کمک می‌کند تا راحت‌تر با موضوع کنار بیایند. بعد از پایان رابطه، احتمالا احساسات منفی همچون غم و تنهایی به سراغ‌تان می‌آید. برای مدیریت این احساسات حتما از حمایت‌های حرفه‌ای یک روانشناس کمک بگیرید.
راهنمای مراجعه به پزشک
رابطه لانگ دیستنس اگرچه با چالش‌های زیادی همراه است، اما با تلاش متقابل زوج‌ها و رعایت یک سری اصول می‌توان آن را به یک رابطه سالم و پایدار تبدیل کرد. در چنین رابطه عاشقانه‌ای صداقت و صبوری حرف اول را می‌زنند و گفتگو به همراه توجه به شریک عاطفی می‌توانند سختی رابطه راه دور را کم کنند. در نهایت، می‌توان گفت موفقیت در رابطه Long Distance Relationship بیش از هر چیزی به بلوغ فکری، مهارت ارتباطی موثر و تعهد ۲ طرف بستگی دارد.
ما در این مقاله از مجله درمانکده شما را با مفهوم رابطه لانگ دیستنس و راه‌های مدیریت آن آشنا کردیم. اگر همچین رابطه عاشقانه‌ای را تجربه می‌کنید و درگیر چالش‌های مختلفی هستید، به وب‌سایت درمانکده سر بزنید و از بهترین روانشناسان این مجموعه مشورت بگیرید. همچنین درمانکده امکان دریافت نوبت اینترنتی جهت مراجعه حضوری یا مشاوره آنلاین تلفنی، متنی و تصویری را برای شما فراهم کرده است.
سوالات متداول
برای جذاب بودن در رابطه راه دور بهتر است حضور خود را با پیام‌های معنادار، گفتگوهای عمیق و توجه به جزئیات نشان دهید.
بیان تمام اتفاقات روز، دروغ نگفتن، اعتمادسازی، مثبت‌اندیشی و دوری از افکار منفی از مواردی هستند که به داشتن یک رابطه راه دور سالم کمک می‌کنند.
به طور قاطع نمی‌توان گفت رابطه راه دور خوب است یا بد. چرا که موفقیت این نوع رابطه عاشقانه به شخصیت، نیازهای عاطفی و میزان تعهد ۲ طرف بستگی دارد.
منابع: verywellmind | marriage | psyche
