قرص گارلیک برای لاغری [۴ فایده موثر و عوارض + نحوه مصرف]

در جوامع مدرن که چاقی شایع است، بسیاری از افراد همیشه به دنبال روش موثری برای رسیدن به وزن مناسب هستند. در این میان، قرص گارلیک به دلیل اثرات مفیدی که بر وزن بدن دارد، توانسته توجه افراد زیادی را به سوی خود جلب کند. این قرص که حاوی عصاره سیر است، با ترکیبات فعال خود می‌تواند به کنترل اشتها، افزایش متابولیسم و بهبود فرآیند چربی‌سوزی کمک کند. در این مقاله از مجله سلامت درمانکده قصد داریم شما را با مزایای مصرف قرص گارلیک برای لاغری آشنا کرده و نحوه عملکرد این محصول و عوارض احتمالی آن را بررسی کنیم. پس تا پایان این مطلب همراه ما باشید.

قرص گارلیک چیست؟

قرص گارلیک یک مکمل گیاهی است که با استفاده از عصاره سیر تولید می‌شود. سیر عضوی از خانواده پیاز است که قرن‌هاست به طور سنتی برای بهبود سلامتی و درمان بیماری‌های مختلف مورد استفاده قرار می‌گیرد.

تحقیقات جدید نیز نشان داده‌اند که بخش اعظم خواص سیر مدیون ترکیبات گوگردی است؛ ترکیباتی که هنگام خرد کردن، جویدن یا له‌ کردن سیر ایجاد می‌شوند یا در مکمل‌های حاوی آن وجود دارند. این ترکیبات از طریق دستگاه گوارش جذب خون شده و در سراسر بدن حرکت می‌کنند تا اثرات مفید خود را اعمال کنند.

قرص‌ گارلیک حاوی مقدار مشخصی عصاره سیر است و اغلب برای بهبود سلامت عمومی بدن به‌ویژه سلامت قلب و عروق، کاهش کلسترول و کنترل فشار خون مصرف می‌شود. با این حال، بعضی از افراد ممکن است از آن‌ برای کاهش وزن نیز استفاده کنند.

Garlic may help with weight management, including:

• losing weight
• losing fat mass
• decreasing waist circumference, a measure of abdominal fat

سیر ممکن است در موارد زیر به کنترل وزن کمک کند:

• کاهش وزن
• کاهش توده چربی
• کاهش دور کمر که شاخص چربی شکمی است

medicalnewstoday

فواید قرص گارلیک برای لاغری

تاکنون در تحقیقات متعددی اثر سیر بر کاهش وزن بررسی شده است. به عنوان مثال، یک مطالعه روی زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) نشان داد که مصرف مکمل سیر با کاهش وزن، شاخص توده بدنی (BMI) و اندازه دور کمر همراه است. در یک مطالعه دیگر نیز مشاهده شد که با خوردن سیر خام له‌شده به مدت چهار هفته می‌توان اندازه دور کمر را در افراد مبتلا به سندرم متابولیک کاهش داد.

با توجه به اینکه قرص گارلیک از عصاره سیر تهیه می‌شود، طبیعی است که بتواند در فرآیند کاهش وزن موثر باشد. محققان معتقدند مکمل‌های حاوی سیر می‌توانند با روش‌های زیر به شما در رسیدن به اندام زیبا و متناسب کمک کنند:

۱. کنترل اشتها و هوس‌های غذایی

عصاره سیر حاوی ترکیب قدرتمندی به نام آلیسین است که سطح سروتونین (هورمون شادی) را در بدن افزایش می‌دهد. افزایش سروتونین به تحریک حس سیری کمک می‌کند و جلوی پرخوری را می‌گیرد.

۲. افزایش متابولیسم و چربی‌سوزی

سیر خاصیت ترموژنیک دارد؛ به این معنی که حرارت بدن را بالا می‌برد و کالری‌سوزی را افزایش می‌دهد. علاوه بر این، سرشار از ترکیباتی است که می‌توانند فرآیند چربی‌سوزی را تحریک کنند. انرژی در بدن به شکل چربی ذخیره می‌شود تا در مواقع ضروری طی فرآیندی به نام لیپولیز تجزیه شده و برای تامین انرژی مصرف شود. سیر این فرآیند را با فعال کردن آنزیم لیپاز تقویت می‌کند و در نتیجه باعث کاهش ذخایر چربی می‌شود.

می‌خوای لاغر بشی و چربی شکمت کم بشه؟

همین حالا با متخصص مشورت کن و راهنمایی بخواه.

بهترین دکتر لاغری

۳. تثبیت قند خون

مقاومت به انسولین زمانی رخ می‌دهد که بدن نتواند به‌ درستی از این هورمون برای کنترل قند خون استفاده کند. قرص گارلیک توانایی بدن را برای استفاده از انسولین بهبود داده و از نوسان قند خون جلوگیری می‌کند. شواهد نشان می‌دهد که ثابت نگه داشتن سطح قند خون با کاهش هوس‌های غذایی و کنترل بهتر اشتها مرتبط است.

علاوه بر گارلیک، محصولات دیگری نیز وجود دارند که می‌توانند با تثبیت قند خون به حفظ تناسب اندام کمک کنند. برای آشنایی با این محصولات پیشنهاد می‌کنیم مقاله قرص سینامون پلاس و لاغری را بخوانید.

۴. سم‌زدایی بدن

مکمل گارلیک خاصیت ضد میکروبی دارد، به تصفیه خون کمک می‌کند و روده‌ها را از باکتری‌ها و ویروس‌ها دور نگه می‌دارد. همچنین می‌تواند میزان دفع ترکیبات سمی را از بدن افزایش دهد. همه این عوامل با متعادل نگه‌ داشتن عملکردهای بدن، به کنترل وزن کمک می‌کنند.

آیا قرص گارلیک به تنهایی برای کاهش وزن کافی است؟

با وجود تمام فوایدی که قرص گارلیک برای کاهش وزن دارد، این مکمل به تنهایی نمی‌تواند شما را به وزن ایده‌آل‌تان برساند. چون تغییرات محسوس مستلزم این است که مصرف قرص با رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی منظم همراه باشد.

برای افزایش اثربخشی این محصول توصیه می‌شود میزان مصرف پروتئین و فیبر را افزایش دهید، از خوردن تنقلات و نوشیدنی‌های شیرین و غذاهای سرخ‌شده بپرهیزید و حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش هوازی انجام دهید.

نحوه مصرف قرص گارلیک برای لاغری

میزان مصرف این قرص ممکن است بسته به شرکت سازنده و غلظت عصاره متفاوت باشد. بنابراین همیشه باید دستورالعمل‌ روی برچسب محصول را با دقت بخوانید یا طبق توصیه دکتر لاغری عمل کنید.

در مورد زمان مصرف قرص لاغری گارلیک نیز قانون خاصی وجود ندارد. با این حال، بعضی افراد توصیه می‌کنند از آن صبح ناشتا، قبل از ناهار و شام یا بعد از ورزش استفاده کنید:

• مصرف ناشتا: مصرف قرص نیم ساعت قبل از صبحانه می‌تواند متابولیسم را تحریک کند و اشتها را کاهش دهد. چون ترکیبات فعال سیر در این زمان بهتر جذب می‌شوند. البته اگر به مشکلات گوارشی مبتلا هستید، بهتر است از گارلیک به صورت ناشتا استفاده نکنید.
• مصرف قبل از وعده‌های غذایی: مصرف قرص حدود ۳۰ تا ۴۵ دقیقه قبل از ناهار یا شام تاثیر زیادی در کنترل اشتها و پیشگیری از پرخوری دارد.
• مصرف بعد از ورزش: مصرف قرص بعد از تمرین می‌تواند چربی‌سوزی را افزایش دهد و روند ریکاوری عضلات را بهبود ببخشد.

عوارض قرص گارلیک

این قرص لاغری برای اکثر بزرگسالان بی‌خطر و سالم تلقی می‌شود، اما در بعضی افراد ممکن است عوارض جانبی به دنبال داشته باشد. این عوارض بسته به دوز، نحوه مصرف و حساسیت‌های فردی متفاوت هستند.

۱. عوارض شایع

عوارض زیر معمولا خفیف هستند. اما اگر برای مدت طولانی ادامه داشتند یا برایتان آزاردهنده بودند، موضوع را به پزشک اطلاع دهید:

• بوی بد دهان یا بدن
• نفخ
• حالت تهوع
• درد معده

قرص گارلیک ممکن است عوارض دیگری هم داشته باشد که در این مقاله به آن‌ها اشاره نشده است. در صورت مشاهده هر گونه علامت غیر عادی حتما به پزشک مراجعه کنید.

۲. عوارض جدی

قرص گارلیک همانند سایر محصولاتی که برای لاغری مصرف می‌شوند از جمله قرص ردوکسا می‌تواند در موارد نادر به واکنش آلرژیک شدید منجر شود. اگر علائم زیر را تجربه کردید، مصرف قرص را متوقف کرده و فورا به دنبال درمان بروید:

• مشکلات تنفسی یا خس‌خس سینه
• تپش قلب
• تب
• تورم غدد لنفاوی
• تورم صورت، لب‌ها، دهان، زبان یا گلو
• مشکل در بلع یا احساس گرفتگی گلو
• کهیر، خارش یا بثورات پوستی
• حالت تهوع یا استفراغ
• سرگیجه، احساس سبکی سر یا غش کردن
• دل‌پیچه یا کرامپ‌ شکم
• درد مفاصل

نگران عوارض قرص‌های لاغری هستی؟

بدون مراجعه حضوری، نظر متخصص رو بپرس.

بهترین دکتر تغذیه مشاور تغذیه آنلاین

موارد احتیاط یا منع مصرف

افراد زیر باید از مصرف قرص گارلیک برای لاغری بپرهیزند یا از آن فقط تحت نظر متخصص استفاده کنند:

• افرادی که به سیر حساسیت دارند: کسانی که به سیر یا گیاهان مشابه آن مثل پیاز، پیازچه و تره‌ فرنگی حساسیت دارند، نباید به سراغ قرص گارلیک بروند.
• افراد مبتلا به اختلالات خونریزی: از آنجایی که سیر خاصیت ضد انعقادی دارد، افراد مبتلا به اختلالات خونریزی‌ باید با احتیاط فراوان از مکمل آن استفاده کنند.
• کسانی که قرار است به زودی جراحی انجام دهند: با توجه به احتمال افزایش ریسک خونریزی، توصیه می‌شود مصرف مکمل‌های حاوی سیر را حداقل ۱۰ روز پیش از عمل جراحی قطع کنید.
• افراد با فشار خون پایین: به دلیل نقش سیر در کاهش فشار خون، کسانی که به طور طبیعی فشار خون پایینی دارند باید در مصرف مکمل گارلیک احتیاط کنند.
• زنان باردار: تاثیر قرص‌های لاغری از جمله قرص پاپایا، گارلیک و… بر سلامت جنین و نتیجه بارداری به طور دقیق مشخص نشده است. اگر باردار هستید یا قصد بارداری دارید، بهتر است از مصرف آن‌ها صرف‌نظر کنید.
• زنان شیرده: ترکیبات قرص گارلیک ممکن است وارد شیر مادر ‌شوند. در صورتی که به فرزندتان شیر می‌دهید، بدون مشورت با پزشک از این محصول استفاده نکنید.
• کودکان: این قرص برای کودکان فرموله نشده و ممکن است در آن‌ها عوارض جدی ایجاد کند.

تداخلات دارویی قرص گارلیک

ترکیبات فعال موجود در قرص گارلیک ممکن است با بعضی داروهای تجویزی یا بدون نسخه (OTC)، محصولات گیاهی یا مکمل‌های غذایی تداخل داشته باشد. جدول زیر فهرست این داروها و مکمل‌ها را نشان می‌دهد:

محصولاتی که با قرص گارلیک تداخل دارند	توضیحات
داروهای رقیق‌کننده خون و ضد پلاکت مثل وارفارین، پلاویکس و آسپرین	سیر دارای خواص ضد انعقادی است. بنابراین مصرف همزمان آن با این دارو می‌تواند خطر خونریزی را به شدت افزایش دهد.
داروهای مخصوص دیابت	سیر می‌تواند سطح قند خون را کاهش دهد. بنابراین مصرف هم‌زمان آن با داروهای دیابت ممکن است به افت شدید قند خون منجر شود.
مهارکننده‌های پروتئاز مانند آتازاناویر، نلفیناویر و ریتوناویر	سیر ممکن است سطح خونی این داروها که معمولا برای درمان HIV استفاده می‌شوند را تغییر دهد.
مکمل امگا ۳	سیر و امگا ۳ هر دو می‌توانند باعث رقیق شدن خون شوند. بنابراین مصرف هم‌زمان آن‌ها با افزایش خطر خونریزی همراه است.

در حال حاضر، اطلاعات کافی در مورد تداخل مکمل‌های حاوی سیر با سایر داروها وجود ندارد. اگر از داروی خاصی مثل وارفارین، متفورمین، افدرین و… استفاده می‌کنید، پیش از مصرف قرص گارلیک حتما با پزشک خود مشورت کنید. این نکته درباره سایر محصولات لاغری از جمله قرص لاغری جی ‌سی و قرص ناف لاغری نیز صادق است.

کلام پایانی

قرص گارلیک دارای فواید متعددی برای سلامتی است، از جمله: تقویت قلب و عروق، کنترل فشار خون و کلسترول، تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب. این مکمل همچنین می‌تواند با افزایش چربی‌سوزی، کنترل اشتها و تنظیم قند خون به فرآیند کاهش وزن کمک کند. با این حال، باید توجه داشت که به تنهایی تاثیر چشمگیر ندارد؛ بلکه اثرات آن فقط زمانی قابل مشاهده است که در کنار یک رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی منظم استفاده شود.

اگر قصد دارید از قرص گارلیک برای لاغری استفاده کنید، می‌توانید به وب‌سایت درمانکده سر بزنید و با بهترین پزشکان متخصص از جمله دکتر تغذیه آنلاین مشورت کنید. همچنین، درمانکده این امکان را برای شما فراهم کرده تا از طریق سیستم نوبت‌دهی اینترنتی جهت مراجعه حضوری دکتر تغذیه از متخصص تغذیه مورد نظر خود نوبت بگیرید.

سوالات متداول

منابع: webmd | olivaclinic