قرص کروم ۲۰۰ برای لاغری؛ ۴ کاربرد، عوارض+روش و زمان مصرف

کروم نوعی ماده معدنی ضروری در بدن است که به متابولیسم قند خون و بهبود سوخت‌وساز بدن کمک می‌کند. این ویژگی کروم باعث شده تا قرص کروم تحت عنوان مکملی برای لاغری در داروخانه‌ها به فروش برسد. کروم با بهبود عملکرد انسولین در بدن، برای ثبات انرژی و کاهش نوسانات قند خون کمک می‌کند؛ به همین دلیل ممکن است اثراتی در کنترل اشتها و کاهش وزن داشته باشد. در این مقاله از مجله سلامت درمانکده همراه ما باشید تا بررسی کنیم قرص کروم ۲۰۰ برای لاغری موثر است یا خیر.

قرص کروم چیست؟

قرص کروم یا کرومیوم نوعی مکمل غذایی است که می‌تواند به کنترل سطح قند خون و بهبود متابولیسم بدن کمک کند. ماده معدنی کروم، به‌ویژه کروم سه ظرفیتی که در غذاها و مکمل‌ها یافت می‌شود، برای بدن انسان بی‌خطر و ضروری است. این ماده معدنی به بهبود عملکرد انسولین کمک می‌کند و نقش مهمی در تبدیل کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و پروتئین‌ها به انرژی دارد. 

همچنین در برخی تحقیقات آمده که مکمل کروم می‌تواند به کاهش اشتها و میل به مصرف شیرینی کمک کند. البته تحقیقات در این مورد هنوز محدود است و محققان در مورد اثربخشی قرص کروم و خطرات ناشی از مصرف آن به توافق نظر نرسیده‌اند؛ به همین دلیل بهتر است از مصرف خودسرانه این ماده معدنی به شکل مکمل خودداری کنید. شما می‌توانید ابتدا در مورد کمبودهای تغذیه‌ای مرتبط با کروم از دکتر تغذیه مشورت بگیرید و در صورت تجویز مستقیم از قرص کروم استفاده کنید. 

در جدول زیر می‌توانید با خلاصه‌ای از مهم‌ترین اطلاعات دارویی مکمل کروم آشنا شوید:

اطلاعات دارویی مکمل کروم	توضیحات
چکیده راهگشای دارو	به بهبود متابولیسم قند و چربی و عملکرد بهتر انسولین کمک می‌کند و به طور غیر مستقیم در فرآیند کاهش وزن موثر است.
ماده فعال	حاوی کروم (Chromium) به‌ویژه به شکل پیکولینات کروم (Chromium Picolinate) است.
مکانیسم اثر در لاغری	تنظیم قند خون، افزایش حساسیت به انسولین، بهبود متابولیسم انرژی، افزایش متابولیسم چربی و کربوهیدرات، کاهش میل به شیرینی، کمک به کنترل وزن
نحوه مصرف	روزانه یک عدد همراه با وعده ناهار یا شام
عوارض جانبی	ناراحتی معده، بی‌خوابی، سردرد، حساسیت پوستی، آسیب کلیوی، بیماری کبدی، کاهش تعداد پلاکت و افت قند خون
تداخل دارویی	داروی کنترل دیابت

قرص کروم برای چیست؟

قرص کروم یک مکمل معدنی است که برای بهبود عملکرد انسولین در بدن و تنظیم قند خون مصرف می‌شود. این مکمل بیشتر در افرادی کاربرد دارد که دچار نوسان قند خون یا مقاومت به انسولین هستند. ماده معدنی کروم به سلول‌ها در متابولیسم قند کمک می‌کند؛ به همین دلیل می‌توان آن را تا حدودی برای کنترل اشتها و کاهش میل به شیرینی موثر دانست. 

علاوه بر این، کروم در متابولیسم چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها نقش دارد؛ بنابراین در برخی افراد می‌تواند به کم کردن وزن و کاهش کلسترول خون کمک کند و برای سلامت قلب و عروق مفید باشد. برخی متخصصان در شرایطی مانند سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) و سندرم متابولیک، مصرف مکمل کروم را توصیه می‌کنند؛ زیرا این بیماری‌ها اغلب با مقاومت به انسولین همراه هستند. البته کروم به تنهایی درمان اصلی این مشکلات نیست؛ بلکه در کنار رژیم غذایی، ورزش و درمان دارویی می‌تواند به روند کنترل بیماری کمک کند.

هنوز برای مصرف مکمل کروم تردید داری؟

همین حالا از متخصص نوبت بگیر و مشورت کن

بهترین دکتر متخصص داخلی در تهران ویزیت آنلاین متخصص داخلی

بهترین زمان مصرف قرص کرومیوم

بهترین زمان خوردن مکمل کروم معمولا همراه با غذا یا بلافاصله پس از غذا است؛ زیرا مصرف کروم در کنار وعده غذایی جذب بهتری دارد و احتمال تحریک معده را کاهش می‌دهد. همچنین مصرف آن همراه با غذا به کنترل قند خون و جلوگیری از نوسانات قند خون، به‌ویژه در افراد دیابتی کمک می‌کند. یادتان باشد، قرص کروم را شب‌ها مصرف نکنید؛ چرا که می‌تواند موجب اختلال در خواب شود. مناسب‌ترین زمان خوردن این مکمل، صبح‌ها با معده پر و همراه با یک لیوان آب است.

“If you miss a dose, take it as soon as you can. If it is almost time for your next dose, take only that dose. Do not take double or extra doses.”

اگر یک دوز را فراموش کردید، در اسرع وقت آن را مصرف کنید. اما اگر تقریبا زمان دوز بعدی شما فرا رسیده است، فقط آن دوز را مصرف کنید. ۲ برابر یا بیشتر از دوز قبلی مصرف نکنید.
به نقل از سایت: clevelandclinic

قرص کروم ۲۰۰ برای چیست؟

مهم‌ترین فواید قرص کروم ۲۰۰ شامل موارد زیر هستند:

۱- کاربرد قرص کروم برای کاهش دیابت نوع ۲

مکمل کروم به بهبود حساسیت به انسولین و تنظیم قند خون کمک می‌کند؛ از همین‌رو برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ مفید است. در واقع، کروم با افزایش حساسیت به انسولین کمک می‌کند تا گلوکز راحت‌تر وارد سلول شود و سطح قند خون پایدارتر باقی بماند. در دیابت نوع ۲ معمولا بدن دچار مقاومت به انسولین است؛ بنابراین مصرف مکمل کروم به تنظیم قند خون کمک می‌کند. البته این مکمل به تنهایی درمان دیابت نیست؛ بلکه ممکن است در کنار داروهای اصلی و اصلاح سبک زندگی برای کاهش سطح قند خون مفید باشد.

۲- تاثیر قرص کروم برای تنبلی تخمدان

در اغلب موارد سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) نتیجه مقاومت به انسولین است؛ به همین دلیل زنان مبتلا به PCOS ممکن است دچار افزایش سطح قند خون شوند. برخی مطالعات کوچک نشان می‌دهند، مصرف روزانه مکمل کروم ممکن است تاثیر قابل توجهی در بهبود حساسیت به انسولین و کاهش عوارض سندرم پلی‌کیستیک داشته باشد.

۳- کاربرد قرص کروم برای سندرم متابولیک

سندرم متابولیک مجموعه‌ای از مشکلات فیزیولوژیکی است که با هم در بدن رخ می‌دهند و منجر به افزایش خطر بیماری قلبی، دیابت نوع ۲ و سکته می‌شوند. مقاومت به انسولین نقش مهمی در فعال‌سازی سندرم متابولیک دارد و از آن جایی که قرص کروم برای بهبود حساسیت به انسولین مفید است، مصرف آن می‌تواند به کاهش قند خون و جلوگیری از خطر ابتلا به بیماری قلبی یا سکته مغزی کمک کند.

۴- تاثیر قرص کروم برای چربی خون

مصرف کروم در برخی افراد می‌تواند باعث کاهش کلسترول و بهبود جزئی HDL خون شود؛ زیرا این ماده معدنی به تنظیم متابولیسم چربی‌ها و کنترل بهتر انسولین کمک می‌کند. با این حال، کاهش کلسترول و LDL چشمگیر نیست و شواهد قطعی برای اثبات آن وجود ندارد.

آیا قرص کروم ۲۰۰ برای لاغری و کاهش وزن موثر است؟

کاهش وزن یکی از قابل توجه‌ترین کاربردهای قرص لاغری ۲۰۰ است و در حال حاضر، اغلب افراد از قرص کروم برای لاغری استفاده می‌کنند. برخی مطالعات نشان می‌دهند، مکمل کروم با بهبود حساسیت به انسولین و تنظیم سطح قند خون بدن می‌تواند به کنترل اشتها و کاهش میل به شیرینی کمک کند؛ از همین‌رو نقش موثری در کاهش وزن دارد. 

همچنین این مکمل تاثیر خوبی بر افزایش متابولیسم چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها دارد و با کمک به سنتز پروتئین، موجب افزایش تولید توده‌های عضلانی بدون چربی در بدن اضافی می‌شود. البته تاثیر قرص کروم برای لاغری شکم به اندازه انواع قرص لاغری نیست و نمی‌تواند جایگزین رژیم غذایی و ورزش شود. بهترین نتیجه از مصرف قرص کروم برای لاغری شکم و پهلو زمانی به دست می‌آید که این مکمل در کنار برنامه غذایی کاهش وزن و اصلاح سبک زندگی مورد استفاده قرار بگیرد.

قرص کروم ۲۰۰ برای لاغری چه موقع مصرف شود؟

یکی از سوالات پرتکرار در مورد مصرف کروم، این است قرص کروم ۲۰۰ برای لاغری کی بخوریم. کروم ممکن است در روند خواب شبانه اختلال ایجاد کند؛ به همین دلیل باید بگوییم بهترین زمان مصرف قرص کروم برای لاغری، صبح‌ها پس از وعده صبحانه یا ظهر بعد از خوردن ناهار است. یادتان باشد اگر می‌خواهید از قرص کروم ۲۰۰ برای لاغری استفاده کنید، باید آن را با معده پر بخورید تا جذب بهتری داشته باشد. در ادامه می‌توانید عکس قرص کروم ۲۰۰ برای لاغری را مشاهده کنید:

قرص کروم ۲۰۰ برای لاغری روزی چند بار مصرف شود؟

معمولا پزشک مصرف روزانه یک عدد از این مکمل ۲۰۰ میکروگرمی را توصیه می‌کند. برای اطمینان از دوز مناسب مکمل کروم متناسب با شرایط خاص خود می‌توانید از امکان مشاوره تغذیه تلفنی استفاده کنید.

عوارض قرص کروم ۲۰۰ برای لاغری

بدن به کروم نیاز دارد و آن را از برخی منابع غذایی مانند کلم بروکلی، غلات کامل، گوشت بدون چربی و غذاهای دریایی به دست می‌آورد؛ بنابراین می‌توان گفت مصرف این ماده معدنی برای بدن بی‌خطر است. اما این بدان معنا نیست که می‌توانید به طور خودسرانه مکمل کروم مصرف کنید؛ زیرا ریسک بروز برخی عوارض جانبی افزایش می‌یابد. مهم‌ترین عوارض قرص کروم برای لاغری شامل موارد زیر هستند:

• کاهش سطح پلاکت خون
• افت شدید قند خون
• آسیب کبدی
• مشکلات کلیوی
• حساسیت پوستی یا واکنش آلرژیک
• ناراحتی گوارشی
• سردرد و سرگیجه
• تغییرات خلقی

اگر به دنبال یک مکمل کم‌‌عارضه هستید که به شما در کاهش وزن کمک کند، می‌توانید پس از مشورت با پزشک از قرص منیزیم در لاغری به عنوان یک مکمل ایمن استفاده کنید.

“Chromium might affect brain chemistry and might make behavioral or psychiatric conditions worse.”

کروم ممکن است بر شیمی مغز تاثیر بگذارد و شرایط رفتاری یا روانی را بدتر کند.
به نقل از سایت: webmd

موارد احتیاط و منع مصرف مکمل کروم برای لاغری

فرقی نمی‌کند قرص لاغری خیلی قوی گیاهی مصرف کنید یا قرص کروم. مکمل‌هایی که با هدف کاهش وزن به فروش می‌رسند، ممکن است برای همه افراد ایمن نباشند. اگر درگیر شرایط و بیماری‌های زیر هستید، قبل از مصرف قرص کروم ۲۰۰ برای لاغری حتما با پزشک مشورت کنید:

• سابقه بیماری کبدی و کلیوی
• سابقه افت شدید قند خون
• دیابت و مصرف داروهای کنترل‌کننده قند خون
• سابقه واکنش آلرژیک

قرص کروم ۲۰۰ برای لاغری در بارداری

مصرف مکمل کروم برای لاغری در بارداری به هیچ‌وجه بدون مشورت با پزشک توصیه نمی‌شود. این مکمل قند خون را کاهش می‌دهد و از آن جایی که با عوارضی مانند سرگیجه، ناراحتی معده و سردرد همراه است برای زنان باردار مناسب نیست؛ مگر اینکه پزشک متخصص زنان و زایمان مستقیما آن را تجویز کند.

قرص کروم برای لاغری در شیردهی

از قرص کروم نباید بدون تجویز پزشک برای لاغری در دوران شیردهی استفاده کنید. متخصص زنان و زایمان اگر تشخیص دهد که مکمل کروم برای تنظیم قند خون و بهبود متابولیسم در دوران شیردهی نیاز است، آن را با دوز مناسب برای شما تجویز می‌کند.

بهترین قرص کروم برای لاغری کدام است؟

برخی افراد ترجیح می‌دهند از مکمل‌های حاوی ترکیبات طبیعی مانند قرص سیر برای کاهش وزن استفاده کنند. به نظر می‌رسد مصرف مکمل کروم به دلیل تنظیم قند خون و کاهش میل به شیرینی بیشتر به فرآیند کنترل اشتها و کاهش وزن کمک کند. البته به طور کلی شواهد علمی دقیقی جهت معرفی بهترین قرص کروم برای لاغری وجود ندارد. با این حال، براساس تجربیات عمومی می‌توان موارد زیر را در فرآیند کاهش وزن موثر دانست:

۱- قرص نکستایل کروم و لاغری

این مکمل، فرم کروم پیکولینات است و یکی از بهترین انواع کرومیوم برای بدن به‌شمار می‌آید. قرص نکستایل به دلیل تنظیم قند خون و تقویت حساسیت به انسولین به کاهش اشتها، کم شدن میل به شیرینی و در نتیجه کاهش وزن کمک می‌کند.

۲- قرص اولترا کروم برای لاغری

قرص اولترا کروم ۲۰۰ میکروگرمی یک مکمل منحصربه‌فرد برای تنظیم سطح قند خون و بهبود حساسیت به انسولین است. همچنین می‌تواند به عملکرد بهتر متابولیسم چربی‌ها، پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها کمک کند؛ از همین‌رو نقش موثری در کاهش وزن و افزایش توده عضلانی دارد.

نمی‌دونی کدوم نوع مکمل کروم برای لاغری بهتره؟

بدون معطلی از پزشک نوبت بگیر و مشورت کن

دکتر تغذیه برای لاغری شکم

۳- قرص کروم ۲۰۰ یوروویتال برای لاغری

این مکمل در ترکیبات خود کرومیوم پیکولینات دارد و از طریق تقویت عملکرد انسولین، کاهش مقاومت به انسولین و بهبود متابولیسم چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها به کاهش وزن کمک می‌کند. یکی دیگر از فواید قرص کروم یوروویتال برای لاغری کاهش میل به شیرینی است؛ از همین‌رو می‌تواند در فرآیند کاهش وزن موثر باشد.

۴- قرص کروم و ویتامین B۳ یوروویتال

قرص کروم b3 برای لاغری یکی از مکمل‌های ایده‌آل است که با تقویت عملکرد انسولین و کنترل قند خون به چربی‌سوزی و کاهش وزن کمک می‌کند. کروم موجود در این مکمل نقش مهمی در تنظیم سطح قند خون و بهبود متابولیسم چربی‌ها و کربوهیدرات دارد و ویتامین B۳ آن برای تقویت متابولیسم مفید است.

تداخل دارویی قرص کروم

مکمل کروم ممکن است اثربخشی برخی داروهای تجویزی را کاهش دهد. اگر تحت درمان هر یک از داروهای زیر هستید، قبل از استفاده از مکمل کروم حتما با پزشک مشورت کنید:

• انسولین
• داروهای خوراکی کاهش‌دهنده قند خون مانند متفورمین، گلی بن کلامید و گلی کلازید
• داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs)
• آسپرین
• لووتیروکسین

مهم: مصرف مکمل کروم با لووتیروکسین باعث کاهش اثربخشی لووتیروکسین شود. برای جلوگیری از این تداخل، بهتر است لووتیروکسین ۳۰ دقیقه قبل یا ۳ تا ۴ ساعت پس از کروم مصرف کنید.

راهنمای مراجعه به پزشک

قرص کروم یک مکمل غذایی است که از طریق بهبود حساسیت به انسولین، تنظیم قند خون و کاهش میل به شیرینی به فرآیند کاهش وزن کمک می‌کند. البته این مکمل به تنهایی باعث لاغری نمی‌شود و زمانی بهترین نتیجه را به همراه دارد که از آن در کنار رژیم غذایی کاهش وزن و ورزش منظم استفاده کنید.

ما در این مقاله از مجله درمانکده شما را با فواید، عوارض و تداخل دارویی مکمل کروم آشنا کردیم. همچنین به این سوال پرتکرار که قرص کروم برای لاغری چه موقع مصرف شود، پاسخ دادیم. اگر در مورد ایمنی و اثربخشی این مکمل متناسب با شرایط خاص خود سوالات بیشتری دارید، می‌توانید به وب‌سایت درمانکده سر بزنید و از بهترین پزشکان متخصص مشورت بگیرید. همچنین درمانکده امکان دریافت نوبت اینترنتی جهت مراجعه حضوری یا مشاوره آنلاین تلفنی، متنی و تصویری را برای شما فراهم کرده است.

سوالات متداول

منابع: clevelandclinic | webmd