خواص پاپایا چیست؟ ۲۲ فایده مهم برای مردان، زنان، کودکان

خواص پاپایا از نگاه علم تغذیه و پزشکی نوین، فراتر از یک میوه گرمسیری خوش‌طعم است و به مجموعه‌ای از اثرات مفید بر سلامت عمومی بدن اشاره دارد. پاپایا سرشار از ویتامین C، ویتامین A، فولات، پتاسیم، منیزیم و فیبر است و در کنار آن، آنزیم‌های فعالی مانند پاپائین و کیمو پاپائین را در خود جای داده است. مصرف این میوه، نقش مهمی در بهبود هضم، کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی بدن دارد.

مطالعات نشان می‌دهند که مصرف منظم و متعادل پاپایا می‌تواند به بهبود سلامت دستگاه گوارش، تقویت قلب و عروق، حفظ شادابی پوست، تنظیم قند خون و کاهش استرس اکسیداتیو کمک کند. در این مقاله از مجله سلامت درمانکده می‌توانید با خواص میوه پاپایا به طور کامل آشنا شوید.

خواص میوه پاپایا

پاپایا یکی از مغذی‌ترین میوه‌های گرمسیری است که به دلیل ترکیب منحصربه‌فردی از ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی‌اکسیدان‌ها و آنزیم‌های فعال زیستی، جایگاه ویژه‌ای در علم تغذیه و پزشکی دارد. این میوه منبع غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی است و در عین حال کالری کمی دارد. پاپایا دارای اثرات قابل‌توجه بر هضم غذا، کاهش التهاب و حمایت از سلامت عمومی بدن است. اگر نمی‌دانید خواص میوه پاپایا چیست، بهتر است در ادامه با ما همراه باشید:

۱- تقویت سیستم ایمنی بدن

پاپایا یکی از غنی‌ترین منابع طبیعی ویتامین C به شمار می‌رود و این ویتامین نقش اساسی در عملکرد صحیح سیستم ایمنی دارد. ویتامین C با تحریک تولید گلبول‌های سفید، افزایش فعالیت سلول‌های ایمنی و تقویت سد دفاعی بدن، مقاومت در برابر عفونت‌های ویروسی و باکتریایی را افزایش می‌دهد. مصرف منظم پاپایا در کنار آب میوه‌ های مفید برای سرماخوردگی، می‌تواند به کوتاه‌تر شدن دوره بیماری‌های عفونی و کاهش شدت علائم کمک کند.

علاوه بر این، وجود آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند بتاکاروتن، لیکوپن و فلاونوئیدها باعث کاهش استرس اکسیداتیو در بدن می‌شود. این ترکیبات از سلول‌های ایمنی در برابر آسیب محافظت کرده و عملکرد بلندمدت سیستم ایمنی را بهبود می‌بخشند.

نمیدونی برای تقویت ایمنی بدنت چه ویتامینی مصرف کنی؟

همین حالا با متخصص مشورت کن

متخصص تغذیه مشاور تغذیه آنلاین

۲- بهبود عملکرد دستگاه گوارش

یکی از مهم‌ترین و شناخته‌شده‌ترین خواص پاپایا، تاثیر مثبت آن بر هضم غذا است. این میوه حاوی آنزیمی به نام پاپائین است که به تجزیه پروتئین‌ها به اجزای ساده‌تر کمک می‌کند. این ویژگی باعث می‌شود غذا سریع‌تر و کامل‌تر هضم شده و فشار کمتری به معده و روده وارد شود. فیبر موجود در پاپایا نقش مهمی در بهبود حرکات روده و حفظ سلامت دستگاه گوارش دارد.

۳- کمک به درمان و پیشگیری از یبوست

پاپایا درست مثل دراگون فروت، به دلیل دارا بودن فیبر محلول و نامحلول، یکی از میوه‌های موثر برای تنظیم حرکات روده محسوب می‌شود. فیبر محلول با جذب آب، باعث نرم شدن مدفوع شده و فیبر نامحلول با افزایش حجم آن، عبور مواد دفعی را از روده تسهیل می‌کند. این فرآیند به کاهش فشار روی روده و جلوگیری از یبوست کمک می‌کند.

۴- کاهش التهاب در بدن

التهاب مزمن یکی از عوامل اصلی بروز بسیاری از بیماری‌های غیرواگیر مانند بیماری‌های قلبی، دیابت و اختلالات مفصلی است. پاپایا حاوی ترکیبات ضدالتهابی قوی از جمله پاپائین، کیمو پاپائین و پلی‌فنول‌ها است که می‌توانند مسیرهای التهابی در بدن را مهار کنند.

این ترکیبات با کاهش تولید مواد التهابی و محافظت از بافت‌ها، به کاهش دردهای التهابی، بهبود عملکرد مفاصل و کاهش التهاب‌های داخلی کمک می‌کنند.

۵- حمایت از سلامت قلب و عروق

پاپایا به‌دلیل داشتن پتاسیم، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها نقش مهمی در حفظ سلامت قلب و عروق ایفا می‌کند. پتاسیم به تنظیم فشار خون کمک کرده و اثرات منفی سدیم را خنثی می‌کند، در نتیجه فشار وارد بر دیواره رگ‌ها کاهش پیدا می‌کند. از سوی دیگر، فیبر غذایی باعث کاهش جذب کلسترول بد (LDL) شده و آنتی‌اکسیدان‌ها از اکسید شدن کلسترول جلوگیری می‌کنند. این مجموعه اثرات، خطر تصلب شرایین، سکته قلبی و بیماری‌های قلبی‌عروقی را کاهش می‌دهند.

۶- کمک به تنظیم قند خون

پاپایا با وجود طعم شیرین، شاخص گلیسمی نسبتا متعادلی دارد و فیبر موجود در آن باعث کند شدن جذب قند در روده می‌شود. این ویژگی به جلوگیری از افزایش ناگهانی قند خون کمک می‌کند و برای افراد مبتلا به دیابت یا پیش‌دیابت اهمیت زیادی دارد.

مصرف متعادل پاپایا می‌تواند به بهبود حساسیت سلول‌ها به انسولین کمک کرده و در کنار یک رژیم غذایی متعادل، نقش حمایتی در کنترل قند خون داشته باشد.

۷- کمک به کاهش وزن و تناسب اندام

پاپایا میوه‌ای کم‌کالری و در عین حال سرشار از فیبر است که باعث ایجاد احساس سیری طولانی‌مدت می‌شود. این ویژگی کمک می‌کند تا میزان دریافت کالری کاهش پیدا کند و میل به پرخوری کمتر شود. علاوه بر این، وجود آنزیم‌های گوارشی به بهبود متابولیسم کمک کرده و پاپایا را به گزینه‌ای مناسب برای رژیم‌های کاهش وزن تبدیل می‌کند.

اضافه وزن داری و دنبال یک راه حل می‌گردی؟

همین حالا از یه متخصص کمک بگیر

دکتر تغذیه برای لاغری

۸- بهبود سلامت و جوانی پوست

ویتامین C و بتاکاروتن موجود در پاپایا نقش کلیدی در تولید کلاژن دارند. کلاژن پروتئینی است که موجب حفظ استحکام، خاصیت ارتجاعی و شفافیت پوست می‌شود. افزایش تولید کلاژن باعث کاهش چین‌وچروک و کند شدن روند پیری پوست می‌شود. آنتی‌اکسیدان‌های پاپایا همچنین از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه UV و آلودگی‌های محیطی محافظت کرده و به حفظ شادابی و طراوت پوست کمک می‌کنند.

Papaya contains vitamins A and C, which are essential for maintaining healthy skin and promoting collagen production. Collagen provides the skin with strength and elasticity.

پاپایا حاوی ویتامین‌های A و C است که برای حفظ سلامت پوست و ترغیب تولید کلاژن ضروری هستند. کلاژن به پوست استحکام و خاصیت ارتجاعی می‌بخشد.

به نقل از وب‌سایت verywellhealth

۹- کمک به درمان آکنه و لک‌های پوست

آنزیم‌های طبیعی پاپایا خاصیت لایه‌برداری ملایم دارند و به حذف سلول‌های مرده پوست کمک می‌کنند. این فرآیند باعث باز شدن منافذ پوست و کاهش تجمع چربی و آلودگی می‌شود که از عوامل اصلی ایجاد آکنه هستند. همچنین خاصیت ضدالتهابی پاپایا می‌تواند قرمزی و التهاب ناشی از جوش‌ها را کاهش داده و به یکنواخت شدن رنگ پوست و کاهش لک‌ها کمک کند.

۱۰- تقویت سلامت مو

ویتامین A موجود در پاپایا به تنظیم ترشح سبوم در پوست سر کمک می‌کند. سبوم ماده‌ای ضروری برای حفظ رطوبت و سلامت مو است. کمبود این ویتامین می‌تواند باعث خشکی، شکنندگی و ریزش مو شود. مصرف پاپایا با تامین ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها، به تقویت ریشه مو، افزایش درخشندگی و کاهش آسیب‌های محیطی به مو کمک می‌کند.

۱۱- بهبود سلامت چشم و بینایی

پاپایا منبع غنی از بتاکاروتن است که در بدن به ویتامین A تبدیل می‌شود. این ویتامین برای حفظ سلامت شبکیه و عملکرد طبیعی چشم ضروری است و نقش مهمی در پیشگیری از شب‌کوری دارد. مصرف منظم پاپایا می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های چشمی مرتبط با افزایش سن، مانند دژنراسیون ماکولا، را کاهش دهد.

۱۲- کمک به سلامت استخوان‌ها

وجود ویتامین K، منیزیم و مقدار کمی کلسیم در پاپایا به حفظ تراکم استخوان‌ها کمک می‌کند. ویتامین K نقش مهمی در متابولیسم استخوان و جلوگیری از دفع کلسیم دارد. این ترکیبات در پیشگیری از پوکی استخوان، برای افراد میانسال و سالمند اهمیت زیادی دارند.

۱۳- حمایت از سلامت کبد

آنتی‌اکسیدان‌های موجود در پاپایا به کاهش آسیب‌های اکسیداتیو در سلول‌های کبدی کمک می‌کنند. این ویژگی می‌تواند در حفظ عملکرد طبیعی کبد و کاهش فشار ناشی از سموم مفید باشد. مصرف منظم میوه‌های آنتی‌اکسیدانی مانند پاپایا می‌تواند بخشی از یک سبک زندگی سالم برای حمایت از سلامت کبد باشد.

۱۴- کاهش استرس اکسیداتیو

رادیکال‌های آزاد نقش مهمی در پیری زودرس و بروز بیماری‌های مزمن دارند. پاپایا با داشتن ترکیبات آنتی‌اکسیدانی متنوع، به خنثی‌سازی این مولکول‌های مضر کمک می‌کند. این خاصیت در کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، التهابی و برخی سرطان‌ها اهمیت زیادی دارد.

۱۵- حمایت از سلامت دستگاه تنفسی

ویتامین C و ترکیبات ضدالتهابی پاپایا می‌توانند التهاب مجاری تنفسی را کاهش دهند. این اثر به بهبود علائم آلرژی‌های فصلی و مشکلات تنفسی خفیف کمک می‌کند. همچنین این میوه با تقویت سیستم ایمنی، احتمال بروز عفونت‌های تنفسی را کاهش می‌دهد.

۱۶- تسریع بهبود زخم‌ها

ویتامین C موجود در پاپایا درست مثل گریپ فروت، در فرآیند ترمیم بافت‌ها و تولید کلاژن نقش مهمی دارد. این موضوع باعث می‌شود زخم‌ها سریع‌تر بهبود پیدا کنند و جای زخم سریع‌تر برطرف شود. در طب سنتی از پاپایا برای کمک به ترمیم زخم‌ها استفاده می شود.

۱۷- بهبود سلامت دهان و دندان

آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین C پاپایا می‌توانند التهاب لثه را کاهش داده و به حفظ سلامت بافت‌های دهانی کمک کنند. مصرف متعادل این میوه می‌تواند در پیشگیری از خونریزی لثه و مشکلات دهان موثر باشد.

۱۸- کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی

مواد مغذی و ترکیبات ضدالتهابی پاپایا می‌توانند به تنظیم هورمون‌ها و کاهش التهاب کمک کنند. این اثر ممکن است باعث کاهش درد، نفخ و نوسانات خلقی پیش از قاعدگی شود.

۱۹- حمایت از سلامت مغز و عملکرد شناختی

آنتی‌اکسیدان‌های موجود در پاپایا از سلول‌های عصبی در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می‌کنند. این ویژگی می‌تواند به حفظ تمرکز، حافظه و عملکرد شناختی کمک کند. مطالعات نشان می‌دهد که مصرف میوه‌های غنی از آنتی‌اکسیدان با کاهش خطر افت شناختی در سنین بالاتر مرتبط است.

۲۰- کمک به سم‌زدایی طبیعی بدن

فیبر پاپایا به دفع منظم مواد زائد از دستگاه گوارش کمک می‌کند و آنتی‌اکسیدان‌ها فرآیند پاکسازی سلولی را تقویت می‌کنند. این ترکیب باعث می‌شود بدن بتواند سموم را به‌صورت طبیعی و موثر دفع کند.

۲۱- پیشگیری از کمبود فولات

پاپایا منبع مناسبی از فولات است و این ماده برای تقسیم سلولی و سلامت سیستم عصبی ضروری است. مصرف این میوه به تامین فولات کافی به‌ویژه برای زنان در سنین باروری کمک می‌کند.

۲۲- افزایش انرژی و کاهش خستگی

ویتامین‌های گروه B و ویتامین C موجود در پاپایا به متابولیسم انرژی کمک کرده و باعث کاهش احساس خستگی می‌شوند. مصرف این میوه می‌تواند سطح انرژی روزانه را افزایش داده و موجب افزایش احساس نشاط و شادابی شود.

خواص پاپایا در طب سنتی

در طب سنتی، خواص مواد غذایی تنها به ارزش تغذیه‌ای آن‌ها محدود نمی‌شود، بلکه طبیعت، مزاج، تاثیر بر اخلاط بدن و نقش آن‌ها در تعادل کلی جسم و روان نیز اهمیت دارد. پاپایا در طب سنتی به عنوان میوه‌ای با اثرات پاک‌کننده، تقویت‌کننده گوارش و تعدیل‌کننده اخلاط شناخته می‌شود. از دیدگاه طب سنتی، مصرف متعادل پاپایا می‌تواند به دفع مواد زائد، کاهش رطوبت‌های ناسالم و بهبود عملکرد اندام‌های اصلی بدن کمک کند.

طبع پاپایا، گرم و تری دارد و به همین دلیل بیشتر برای افرادی با مزاج سرد و خشک یا سرد و تر مناسب است. در جدول زیر به مهم‌ترین خواص پاپایا در طب سنتی اشاره شده است:

خاصیت	توضیح کوتاه
تقویت معده و هضم غذا	کمک به بهبود گوارش و کاهش سنگینی معده
دفع بلغم و رطوبت اضافی	تعدیل اخلاط و کاهش رطوبت‌های ناسالم بدن
رفع یبوست	ملین ملایم و موثر برای روده
پاکسازی کبد	کاهش غلظت خون و حفظ سلامت کبد
کاهش نفخ و سنگینی معده	تسهیل هضم غذاهای سنگین
افزایش انرژی و قوای عمومی	تقویت بدن و رفع ضعف مزاجی
شادابی پوست	کاهش کدورت پوست ناشی از اخلاط ناسالم
کاهش دردهای مفصلی	موثر در دردهای ناشی از سردی و رطوبت
بهبود حرکات روده	کمک به دفع مواد زائد بدون خشکی شدید

خواص پاپایا برای مردان

پاپایا سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنزیم‌های فعال زیستی است و از همین رو مصرف آن به حفظ سلامت عمومی، عملکرد هورمونی و توان بدنی مردان در سنین مختلف کمک می‌کند. مصرف متعادل پاپایا، به دلیل اثرات ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی، می‌تواند در کاهش آسیب‌های سلولی، بهبود گردش خون و حمایت از سلامت سیستم قلبی‌عروقی و متابولیک مردان نقش موثری داشته باشد.

از سوی دیگر، مردان به دلیل سبک زندگی پرتنش، فعالیت بدنی بالا یا عادات غذایی نامناسب، بیشتر در معرض مشکلاتی مانند خستگی مزمن، التهاب، افزایش چربی خون و افت کیفیت اسپرم قرار دارند. پاپایا با دارا بودن ویتامین C، بتاکاروتن، پتاسیم و فیبر غذایی، می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی حمایتی برای پیشگیری از این مشکلات باشد و به حفظ تعادل عملکردهای حیاتی بدن مردان کمک کند. مهم‌ترین خواص پاپایا برای مردان عبارت‌اند از:

• کمک به تقویت باروری و بهبود کیفیت اسپرم 
• حمایت از سطح طبیعی هورمون‌ها و کاهش اثر استرس اکسیداتیو بر عملکرد هورمونی
• کمک به افزایش انرژی و کاهش خستگی جسمی و ذهنی
• بهبود گردش خون و حمایت از سلامت عروق
• کمک به حفظ سلامت پروستات از طریق ترکیبات ضدالتهابی
• کاهش التهاب‌های مزمن عضلانی و مفصلی، به‌ویژه در مردان فعال یا ورزشکار
• کمک به کنترل وزن و کاهش چربی شکمی
• بهبود عملکرد دستگاه گوارش و جذب بهتر مواد مغذی
• حمایت از سلامت قلب و کاهش کلسترول بد (LDL)
• کمک به کنترل قند خون و کاهش خطر دیابت نوع ۲
• تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر عفونت‌ها
• کمک به حفظ سلامت پوست و مو و کاهش علائم پیری زودرس
• کاهش استرس اکسیداتیو ناشی از آلودگی، سیگار یا فشار کاری
• کمک به ریکاوری بدن پس از فعالیت‌های بدنی سنگین

خواص پاپایا برای زنان

مصرف پاپایا نقش موثری در حفظ سلامت عمومی، تعادل هورمونی و شادابی جسم و پوست زنان دارد. مصرف متعادل پاپایای رسیده می‌تواند به کاهش التهاب، تقویت سیستم ایمنی و حمایت از عملکرد طبیعی اندام‌های حیاتی کمک کند. 

زنان به دلیل تغییرات هورمونی دوره‌ای، بارداری، شیردهی و همچنین استرس‌های روزمره، بیشتر در معرض کمبود برخی ریزمغذی‌ها، خستگی، مشکلات پوستی و نوسانات خلقی قرار دارند. پاپایا با تامین این نیازها نقش حمایتی دارد و به حفظ تعادل بدن و سلامت عمومی زنان کمک می‌کند. مهم‌ترین خواص پاپایا برای زنان عبارت‌اند از:

• کمک به تنظیم عملکرد هورمون‌ها
• موثر در کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) مانند نفخ، خستگی و نوسانات خلقی
• کمک به تقویت سلامت پوست و کاهش لک‌ها و چین‌وچروک‌ها
• حمایت از تولید کلاژن و افزایش شادابی و شفافیت پوست
• کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر عفونت‌ها
• جلوگیری از کمبود فولات
• کمک به کاهش التهاب‌های داخلی و دردهای خفیف عضلانی
• بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش یبوست
• کمک به کنترل وزن و کاهش اشتهای کاذب
• حمایت از سلامت قلب و عروق و تنظیم فشار خون
• کمک به تنظیم قند خون
• موثر در کاهش خستگی و افزایش سطح انرژی روزانه
• کمک به حفظ سلامت مو و کاهش خشکی و شکنندگی
• حمایت از سلامت استخوان‌ها به‌ویژه در سنین بالاتر
• کمک به بهبود کیفیت خواب از طریق کاهش التهاب و استرس
• موثر در سم‌زدایی طبیعی بدن و دفع مواد زائد

خواص پاپایا برای کبد

مصرف پاپایا می‌توانند در محافظت از سلول‌های کبدی نقش حمایتی داشته باشد. پاپایا سرشار از ویتامین C، بتاکاروتن و فلاونوئیدها است؛ ترکیباتی که با خنثی‌سازی رادیکال‌های آزاد، از آسیب اکسیداتیو به سلول‌های کبد جلوگیری می‌کنند. از آنجا که کبد اصلی‌ترین اندام سم‌زدایی بدن است و به‌طور مداوم در معرض مواد مضر و متابولیت‌ها قرار دارد، دریافت منظم مواد غذایی آنتی‌اکسیدانی مانند پاپایا می‌تواند به حفظ سلامت و عملکرد طبیعی آن کمک کند.

علاوه بر این، فیبر غذایی موجود در پاپایا با بهبود عملکرد دستگاه گوارش و تسهیل دفع مواد زائد، فشار غیرمستقیم وارد بر کبد را کاهش می‌دهد. برخی مطالعات نشان می‌دهند که ترکیبات ضدالتهابی پاپایا می‌توانند در کاهش التهاب خفیف کبدی و حمایت از بازسازی سلول‌های کبدی نقش داشته باشند.

افرادی که به بیماری‌های کبدی مبتلا هستند، بهتر است پیش از مصرف این میوه با دکتر تغذیه مشورت کنید.

خواص پاپایا برای پلاکت خون

خواص پاپایا برای پلاکت خون بیشتر به اثر غیرمستقیم این میوه بر سلامت خون و مغز استخوان نسبت داده می‌شود. پاپایا به دلیل آنتی اکسیدان‌های فراوان ترکیبات پلی‌فنولی، از سلول‌های خونساز در برابر آسیب محافظت می‌کند.

خاصیت افزایش سریع پلاکت خون در منابع علمی، عمدتا به عصاره یا برگ پاپایا نسبت داده شده است، با این حال مصرف میوه پاپایا نیز می‌تواند با تقویت سیستم ایمنی، کاهش التهاب و بهبود وضعیت تغذیه‌ای بدن، به حمایت کلی از سلامت خون و عملکرد طبیعی پلاکت‌ها کمک کند.

خواص پاپایا برای کودکان

پاپایا میوه‌ای نرم و کم‌چرب است و به همین دلیل در صورت مصرف صحیح و متناسب با سن کودک، گزینه‌ای مناسب برای تنوع‌بخشی به رژیم غذایی کودکان محسوب می‌شود. مصرف پاپایای کاملا رسیده می‌تواند به بهبود عملکرد گوارش، افزایش جذب مواد مغذی و پیشگیری از برخی مشکلات شایع دوران کودکی مانند یبوست کمک کند. مهم‌ترین خواص پاپایا برای کودکان عبارت‌اند از:

• کمک به تقویت سیستم ایمنی و کاهش ابتلا به عفونت‌ها
• بهبود عملکرد دستگاه گوارش و هضم آسان غذا
• پیشگیری و کمک به درمان یبوست خفیف
• تامین ویتامین C مورد نیاز برای رشد و ترمیم بافت‌ها
• حمایت از سلامت چشم و بینایی به دلیل وجود بتاکاروتن
• کمک به رشد سلولی و تکامل بدن به واسطه فولات
• افزایش جذب بهتر مواد مغذی از غذاها
• کمک به افزایش انرژی و کاهش خستگی در کودکان فعال
• موثر در حفظ سلامت پوست و پیشگیری از خشکی
• کمک به تنوع‌بخشی به رژیم غذایی و افزایش علاقه کودک به میوه‌ها
• مناسب برای کودکان بدغذا به دلیل طعم ملایم و شیرین
• کمک به عملکرد منظم روده‌ها بدون ایجاد نفخ شدید

خواص پاپایا برای لاغری

فیبر موجود در پاپایا باعث ایجاد احساس سیری طولانی‌مدت می‌شود و از پرخوری و مصرف کالری اضافه جلوگیری می‌کند. آنزیم پاپائین نیز به هضم پروتئین‌ها کمک می‌کند و فرآیند متابولیسم غذا را بهبود می‌بخشد. علاوه بر این، پاپایا کالری کمی دارد و مصرف آن می‌تواند به جای تنقلات پرکالری، بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن باشد. بسیاری از افراد برای بهره مند شدن از خواص این میوه از قرص پاپایا نیز برای افزایش متابولیسم استفاده می‌کنند. در ادامه به خواص پاپایا برای لاغری اشاره کرده‌ایم:

• کالری پایین و مناسب برای جایگزینی تنقلات پرکالری
• افزایش احساس سیری به دلیل فیبر غذایی بالا
• بهبود هضم غذا با کمک آنزیم پاپائین
• تنظیم عملکرد روده‌ها و کاهش نفخ و یبوست
• کاهش جذب چربی در برخی شرایط با مصرف متعادل
• افزایش سوخت و ساز بدن از طریق ترکیبات فعال و ویتامین‌ها
• کمک به کاهش وزن در چارچوب رژیم غذایی متعادل و ورزش
• سم‌زدایی طبیعی بدن از طریق فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها
• افزایش انرژی و کاهش خستگی در طول رژیم
• جایگزین سالم میان‌وعده‌ها و کاهش میل به خوراکی‌های پرکالری

سخن نهایی

مصرف پاپایا می‌تواند به بهبود سلامت سیستم ایمنی، دستگاه گوارش، قلب و عروق، کبد، پوست، مو و حتی عملکرد هورمونی کمک کنند. پاپایا در طب سنتی به‌عنوان میوه‌ای با طبیعت گرم و تر شناخته می‌شود و مصرف آن در پاکسازی بدن، تقویت معده و تنظیم اخلاط بدن موثر است.

با این حال، تاکید می‌شود که مصرف پاپایا باید به میزان متعادل باشد تا از بروز عوارض احتمالی و چاقی جلوگیری شود. اگر رژیم غذایی خاصی دارید یا دچار اضافه وزن شده‌اید، می‌توانید از طریق درمانکده با یک دکتر تغذیه آنلاین مشورت کنید یا به صورت اینترنتی نوبت بگیرید.

سوالات متداول

منابع: healthline | webmd | medicalnewstoday