با شروع فصل سرما یا حتی پس از سپری کردن یک روز طولانی و خسته‌کننده ممکن است مشکلاتی مثل گلودرد و گرفتگی صدا به سراغتان بیاید. چنین وضعیتی می‌تواند آزاردهنده باشد و انجام فعالیت‌های روزمره به‌ویژه صحبت کردن را دشوار کند. یکی از بهترین و ساده‌ترین راه‌کارهای طبیعی برای رفع این مشکل، استفاده از دمنوش‌های گیاهی است. این نوشیدنی‌های گرم و خوش‌طعم علاوه بر اینکه به نرم و مرطوب شدن گلو کمک می‌کنند، با خواص ضد التهابی و آرام‌بخش خود نقش موثری در بهبود تارهای صوتی دارند. اگر به دنبال مناسب‌ترین دمنوش برای گرفتگی صدا هستید، تا انتهای این مقاله از مجله درمانکده با ما همراه باشید.
فهرست محتوا
کدام دمنوش برای گرفتگی صدا خوبه؟ معرفی ۱۵ دمنوش شفابخش
در حالی که دمنوش‌های گیاهی متنوعی برای گرفتگی صدا توصیه می‌شوند، بعضی از آن‌ها به دلیل خواص ویژه‌شان اثربخشی بیشتری دارند. دمنوش‌های زیر ممکن است علت زمینه‌ای گرفتگی صدا را درمان نکنند، اما می‌توانند علائم شما را به طور چشمگیری کاهش دهند:
۱. دمنوش زنجبیل
اگر هنگام سرماخوردگی با علائم آسیب تارهای صوتی و گرفتگی صدا مواجه شدید، دمنوش زنجبیل بنوشید. ریشه زنجبیل یکی از محبوب‌ترین مواردی است که مردم به طور سنتی از آن برای درمان بیماری‌ها به‌خصوص گلودرد و عفونت‌های دستگاه تنفسی فوقانی استفاده می‌کنند.
تحقیقات نشان می‌دهد که زنجبیل خواص ضد باکتریایی دارد و به کاهش التهاب کمک می‌کند. به‌علاوه، تندی این ادویه باعث تحریک ترشح بزاق می‌شود و گلو را به طور طبیعی مرطوب نگه می‌دارد.
۲. دمنوش به‌دانه
به‌دانه به دلیل لعاب غلیظ و نرم‌کننده‌ای که دارد، یک گزینه موثر برای رفع گرفتگی صدا و درمان گلودرد شناخته می‌شود. این لعاب به کاهش خشکی، التهاب و تورم تارهای صوتی کمک می‌کند و باعث ترمیم آن‌ها می‌شود.
۳. دمنوش نعناع فلفلی
دمنوش نعناع فلفلی برای کسانی که به دنبال تسکین گلودرد و بهبود گرفتگی صدا هستند، گزینه ایده‌آلی است. چرا که منتول موجود در این نوشیدنی مانند یک بی‌حس‌کننده ملایم عمل کرده و ضمن تسکین درد می‌تواند میل به سرفه را نیز کم کند. نعناع فلفلی خواص ضد ویروسی، ضد باکتریایی و ضد التهابی دارد و با علائم آزاردهنده سرماخوردگی مقابله می‌کند.
۴. دمنوش شیرین بیان
ریشه شیرین بیان هزاران سال است که در طب سنتی چینی برای درمان بیماری‌های التهابی استفاده می‌شود. تحقیقات مختلف هم نشان داده‌اند که تری‌ترپن‌ها و فلاونوئیدهای موجود در این گیاه خاصیت ضد التهابی دارند.
شیرین بیان باعث گشاد شدن راه‌های هوایی می‌شود و به کمک خواص آنتی‌اکسیدانی خود از سلول‌های مجاری تنفسی در برابر عوامل بیماری‌زا محافظت می‌کند. با این حال، مصرف آن ممکن است برای افراد مبتلا به فشار خون بالا، بیماری قلبی یا مشکلات کلیوی خطرناک باشد. این بیماران باید در مورد عوارض مصرف دمنوش برای گرفتگی صدا با متخصص داخلی یا دکتر عمومی آنلاین مشورت کنند.
۵. چای سبز
چای سبز منبع خوب آنتی‌اکسیدان و ترکیبات ضد التهابی است. این نوشیدنی به دلیل داشتن کاتچین که خاصیت ضد ویروسی دارد، هنگام سرماخوردگی با علت اصلی گلودرد و گرفتگی صدا مقابله می‌کند.
۶. دمنوش جعفری
دمنوش جعفری منبع خوب ویتامین C و فلاونوئیدهای ضد التهاب است و به تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب گلو کمک می‌کند. بعضی از ترکیبات موجود در این نوشیدنی که نقش خلط‌آور و ضد احتقان دارند، علائم گرفتگی صدا را تسکین می‌دهند و روند بهبودی تارهای صوتی را تسهیل می‌کنند.
۷. دمنوش آویشن
آویشن به دلیل داشتن ترکیبات ضد عفونی‌کننده قوی می‌تواند با ویروس‌ها و باکتری‌های مضر مقابله کرده و از آسیب تارهای صوتی جلوگیری کند. این گیاه با دارا بودن ترکیبات ضد التهابی، التهاب و تورم تارهای صوتی را کاهش می‌دهد و با باز کردن راه‌های تنفسی، نفس کشیدن را آسان‌تر می‌کند. علاوه بر این، برای کاهش خلط گلو و پاکسازی مجاری تنفسی مفید است.
۸. دمنوش بابونه
دمنوش بابونه هم یک گزینه عالی برای درمان سریع گرفتگی صدا است. این دمنوش به‌خصوص زمانی که عصر مصرف شود، خواب را بهبود می‌بخشد و به ریکاوری صدا در طول شب کمک می‌کند. بابونه خاصیت ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی دارد و تورم گلو را کاهش می‌دهد. همچنین ضد اسپاسم است؛ به این معنی که می‌تواند به کاهش سرفه کمک کند.
۹. دمنوش دارچین
دارچین یک ادویه خوش‌عطر و خوش‌طعم با محتوای بالای آنتی‌اکسیدان است. این ادویه خاصیت ضد باکتریایی دارد و با بیماری‌های عفونی مبارزه می‌کند. در طب سنتی چینی از دارچین برای درمان سرماخوردگی، آنفولانزا و گلودرد استفاده می‌شود.
۱۰. دمنوش گل ختمی
با استفاده از گل ختمی هم می‌توان بهترین دمنوش برای گرفتگی صدا را آماده کرد. این نوشیدنی از ریشه گل ختمی به دست می‌آید که ماده‌ای به نام موسیلاژ ترشح می‌کند. این ماده سطح گلو را می‌پوشاند و اثر آرام‌بخش دارد. همچنین می‌تواند به تسکین سرفه‌های خشک کمک کند.
۱۱. دمنوش زردچوبه
در کشورهای جنوب آسیا از زردچوبه به عنوان ماده ضد عفونی‌کننده برای مبارزه با عفونت‌ها استفاده می‌شود. این ادویه دارای خواص آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی است و به کاهش درد و التهاب گلو کمک می‌کند.
۱۲. چای سیاه
وقتی احساس ناخوشی می‌کنید، بهتر است به جای قهوه صبحگاهی، یک لیوان چای سیاه بنوشید. این نوشیدنی حاوی ترکیبی به نام تانن است که التهاب و درد گلو را کاهش می‌دهد.
۱۳. دمنوش برگ کرفس
دمنوش برگ کرفس به دلیل داشتن مقادیر قابل‌توجهی ویتامین و ماده معدنی نظیر ویتامین C و پتاسیم یک گزینه عالی برای بهبود مشکلات گلو و گرفتگی صدا محسوب می‌شود. مصرف این دمنوش علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، به کاهش التهاب تارهای صوتی کمک می‌کند.
۱۴. دمنوش گل گاوزبان و عناب
این ترکیب را می‌توان یکی از موثرترین دمنوش‌ها برای گرفتگی صدا، گلودرد و کاهش التهاب گلو دانست. ترکیب عناب و گل گاوزبان با خواص آرام‌بخش و ترمیم‌کننده خود به بهبود تارهای صوتی آسیب‌دیده کمک می‌کند و در بهبود عملکرد کلی سیستم تنفسی نقش مهمی دارد.
۱۵. دمنوش لیمو و عسل
دمنوش لیمو و عسل یکی از رایج‌ترین نوشیدنی‌هایی که است در بسیاری از موارد توسط دکتر عمومی برای درمان گرفتگی صدای ناشی از سرماخوردگی و آنفولانزا توصیه می‌شود. چرا که خاصیت ضد التهابی و ضد باکتریایی دارد و گلودرد را برطرف می‌کند.
عسل موجود در این نوشیدنی یک سد محافظ روی گلو ایجاد می‌کند و باعث سرکوب سرفه می‌شود. آب لیموترش نیز با تقویت سیستم ایمنی با عفونت‌هایی که باعث التهاب گلو و گرفتگی صدا شده‌اند، مبارزه می‌کند. با این حال، از آن باید با احتیاط و در مقادیر کم استفاده کرد. چون اسیدیته لیموترش به‌خصوص زمانی که گلو حساس و ملتهب است، می‌تواند تحریک‌کننده باشد.
دمنوش برای گرفتگی صدای کودکان
یک نوشیدنی گرم قطعا می‌تواند به تسکین سرفه، گلودرد و گرفتگی صدای کودکان کمک کند و در عین حال حس آرامش به همراه داشته باشد. متخصصان بعضی دمنوش‌ها مثل دمنوش بابونه، زنجبیل و نعناع را برای کودکان سالم بی‌خطر می‌دانند. با این حال، قبل از امتحان کردن آن‌ها لازم است نکات زیر را مد نظر قرار دهید:
- مشورت با پزشک: قبل از دادن هر نوع دمنوشی به فرزندتان حتما با متخصص اطفال مشورت کنید. اگرچه بعضی از گیاهان در مقادیر کم برای کودکان بی‌خطر هستند، اما تحقیقات زیادی در مورد فواید و عوارض آن‌ها وجود ندارد.
- توجه به علائم واکنش‌های آلرژیک: بعضی از کودکان به گیاهان دارویی حساسیت دارند و بعد از مصرف آن‌ها با مشکلات جدی مثل تنگی نفس یا تورم صورت، گلو، زبان و لب‌ها مواجه شوند. اگر به واکنش آلرژیک مشکوک هستید، فورا به پزشک مراجعه کنید.
- محدودیت مصرف کافئین: از چای سیاه یا سبز برای درمان کودکان کمتر از ۱۲ سال استفاده نکنید. چون کافئین موجود در آن‌ها به مشکلات زیادی از جمله بی‌خوابی، افزایش دفع ادرار و کاهش سطح سدیم یا پتاسیم منجر می‌شود.
- بررسی برچسب محصول: اگر از دمنوش کیسه‌ای استفاده می‌کنید، برچسب محصول را به دقت بخوانید تا مطمئن شوید با مواد ناشناخته ترکیب نشده باشد.
- استفاده از عسل: برای افزایش اثربخشی دمنوش به آن یک قاشق چای‌خوری عسل اضافه کنید. البته توصیه می‌شود در این کار زیاده‌روی نکنید. چون عسل خطر پوسیدگی دندان را در کودکان افزایش می‌دهد. همچنین هرگز به کودکان زیر ۱۲ ماه عسل ندهید.
- غلظت و دمای دمنوش: تفاوت زیادی بین نحوه آماده کردن دمنوش برای بزرگسالان و کودکان وجود ندارد. فقط به یاد داشته باشید که کودکان معمولا چای رقیق با دمای ملایم را ترجیح می‌دهند.
دریافت نوبت حضوری و آنلاین از بهترین دکتر عمومی تهران
بدون نیاز به مراجعه حضوری، از پزشک نوبت بگیریددمنوشها چگونه به رفع گرفتگی صدا کمک می‌کنند؟
دمنوش‌های گیاهی از طریق مکانیسم‌های مختلف به رفع گرفتگی صدا کمک می‌کنند:
- کاهش التهاب تارهای صوتی: بسیاری از دمنوش‌ها حاوی ترکیبات ضد التهابی هستند که باعث کاهش تورم تارهای صوتی می‌شوند.
- مرطوب نگه داشتن گلو: دمنوش‌ها با هیدراته نگه داشتن گلو از تارهای صوتی در برابر تحریکات محیطی محافظت می‌کنند.
- تقویت سیستم ایمنی: دمنوش‌های حاوی آنتی‌اکسیدان با تقویت سیستم ایمنی، توانایی بدن را در مبارزه با عفونت‌هایی که باعث گرفتگی صدا می‌شوند، بهبود می‌بخشند.
- تسکین سرفه: دمنوش‌ها سرفه را کاهش می‌دهند و به آرامش گلو کمک می‌کنند. این موضوع به افزایش کیفیت خواب و تسریع روند بهبودی کمک می‌کند.
- باز کردن مجاری تنفسی: بعضی از دمنوش‌ها خاصیت خلط‌آور دارند و با کمک به پاکسازی مجاری تنفسی، گرفتگی صدا را کاهش می‌دهند.
طرز تهیه دمنوش برای گرفتگی صدا
مدت زمان دم کشیدن دمنوش تاثیر قابل‌توجهی بر قدرت و خواص آن دارد. این مدت زمان برای بیشتر دمنوش‌های گیاهی باید پنج تا ۱۰ دقیقه باشد، اما برای چای سبز ۲ تا سه دقیقه کافی است. اگر می‌خواهید نوشیدنی شما طعم بهتری داشته باشد، یک بشقاب کوچک یا درپوش روی فنجان قرار دهید.
نکات مهم درباره مصرف دمنوش برای گرفتگی صدا
رعایت نکات کلیدی زیر به افزایش اثربخشی دمنوش‌های گیاهی و کاهش عوارض احتمالی آن‌ها کمک می‌کند:
- مشورت با پزشک: قبل از امتحان کردن دمنوش‌های گیاهی، با پزشک مشورت کنید. چون ممکن است با داروهای شما تداخل داشته باشند. همچنین بعضی از آن‌ها در صورت ابتلا به بیماری‌های خاص یا مصرف بیش‌ازحد، می‌توانند عوارض خطرناک ایجاد کنند.
- دمای مناسب: فراموش نکنید دمای دمنوش به اندازه مواد تشکیل‌دهنده آن مهم است. مایعات گرم به شل شدن عضلات گلو، کاهش درد و از بین بردن خلط کمک می‌کنند. اما اگر بیش‌ازحد داغ باشند، باعث تحریک تارهای صوتی می‌شوند. مصرف این نوع مایعات بلافاصله بعد از عمل لوزه نیز توصیه نمی‌شود.
- زمان مناسب مصرف: بهترین زمان نوشیدن دمنوش برای گرفتگی صدا، ابتدای صبح و پیش از خواب است. این زمان‌ها به آرامش تارهای صوتی کمک می‌کنند و در ترمیم آن‌ها تاثیر بیشتری دارند.
- مصرف متعادل کافئین: در مصرف نوشیدنی‌های حاوی کافئین مثل چای سبز و سیاه زیاده‌روی نکنید. چرا که کافئین ادرارآور است و در مقادیر زیاد باعث کم‌آبی بدن می‌شوند.
- نوشیدن آب فراوان: اگرچه دمنوش‌های گیاهی یک انتخاب عالی برای رفع گرفتگی صدا هستند، اما نباید از فواید آب نیز غافل شد. آب تارهای صوتی را مرطوب نگه می‌دارد و از تحریک آن‌ها جلوگیری می‌کند. همچنین در درمان خانگی ندول حنجره و سایر مشکلات تنفسی نقش کلیدی دارد.
اگر گرفتگی صدا با روش‌های خانگی برطرف نشد، در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید. پزشک با اسپری سروفلو و سایر داروها می‌تواند علت زمینه‌ای این مشکل را درمان کند.
کلام پایانی
مصرف دمنوش یک روش طبیعی و موثر برای بهبود گرفتگی صدا است. با انتخاب دمنوش مناسب و استفاده صحیح از آن می‌توان به سلامت تارهای صوتی کمک کرد و التهاب آن‌ها را کاهش داد. اگر نمی‌دانید کدام دمنوش برای شما مناسب است یا مدت زمان زیادی است که با مشکل گرفتگی صدا مواجه هستید، بهتر است از مشاوره تخصصی بهره بگیرید. پزشکان درمانکده به صورت آنلاین یا حضوری وضعیت شما را بررسی کرده و بهترین برنامه درمانی را برایتان تنظیم می‌کنند.
سوالات متداول
گرفتگی صدا معمولا در اثر عفونت‌های ویروسی و باکتریایی، التهاب حنجره، استفاده بیش‌ازحد از تارهای صوتی یا آلرژی ایجاد می‌شود.
دمنوش زنجبیل، دارچین، زردچوبه، آویشن، نعناع فلفلی، لیمو و عسل، به‌دانه و برگ کرفس از بهترین گزینه‌ها برای رفع گرفتگی صدا هستند.
دمنوش‌هایی مانند لیمو و عسل، دارچین و زردچوبه که خاصیت آنتی‌اکسیدانی و ضد میکروبی دارند، برای درمان بیماران مبتلا به سرماخوردگی مناسب‌اند.
منابع: voiceandspeech | allrecipes | medicalnewstoday
