چرا مرد عاشق دوری میکند؟ [۸ دلیل + روش برخورد هوشمندانه]

چرا مرد عاشق دوری میکند؟ یعنی دیگر دوستم ندارد؟ واقعیت این است که دلایل رایج فاصله گرفتن مرد عاشق همیشه به کم شدن علاقه برنمی‌گردد. گاهی مردان به دلیل شکست عشقی یا ترس از ازدواج، به‌جای صحبت کردن عقب‌نشینی می‌کنند. در این مقاله از مجله سلامت درمانکده به این موضوع می‌پردازیم که دلایل رایج فاصله گرفتن مرد عاشق چیست و چطور می‌توان برخورد هوشمندانه با فاصله گرفتن مردان داشت.

دلایل رایج فاصله گرفتن مرد عاشق چیست؟

از نگاه زوج درمانگران و روانشناسان، این عقب‌نشینی‌ها اغلب ریشه در تفاوت زن و مرد در رابطه دارند و شناخت دقیق آن‌ها می‌تواند به شما کمک کند با آرامش و برخورد هوشمندانه، رابطه را مدیریت کنید:

۱- ترس از وابستگی و از دست دادن کنترل

برخی مردان حتی وقتی عاشق هستند، از وابستگی شدید عاطفی می‌ترسند. این ترس به شکل‌های زیر می‌تواند بروز کند:

• کاهش تماس و توجه
• فاصله گرفتن در گفتگوها
• نیاز به فضای شخصی بیشتر

این رفتار به معنای بی‌علاقگی نیست؛ بلکه تلاشی است برای حفظ تعادل روانی و جلوگیری از احساس خفگی در رابطه.

چکار می‌توان کرد؟

سعی کنید با رفتارهای زیر به مرد مورد علاقه‌تان نشان دهید که می‌تواند با آرامش تصمیم‌گیری کند تا رابطه سالم قبل از ازدواج شکل بگیرد:

• به او فضای شخصی بدهید، بدون اینکه حس کند نسبت به او بی‌علاقه شده‌اید.
• به جای کنترل یا پیگیری مداوم، با آرامش و محبت نشان دهید که قابل اعتماد است.
• ارتباط غیرتهاجمی و کوتاه برقرار کنید مثلا پیام و تماس کوتاه بدون سوال و جواب داشته باشید.
• از او نپرسید «دوست داری من چه کار کنم؟» بلکه پیشنهاد بدهید: «اگر دوست داری امروز کمی تنها باشی، مشکلی نیست.»

۲- تجربه‌های شکست عشقی قبلی

مردانی که در گذشته شکست عشقی یا تجربه‌های دردناک داشته‌اند، معمولا دور شدن را به‌ عنوان یک مکانیسم دفاعی انتخاب می‌کنند. ذهنشان ناخودآگاه فکر می‌کند که اگر بیش‌از‌حد نزدیک شوند، احتمال آسیب دوباره وجود دارد. این واکنش ریشه در تفاوت مردان و زنان بعد از جدایی دارد. مردان اغلب احساسات حل‌نشده را درونی می‌کنند و به‌جای صحبت یا پردازش هیجانی، فاصله می‌گیرند. در حالی که زنان معمولا تمایل دارند با گفتگو و ابراز احساسات با درد جدایی مواجه شوند. همین تفاوت رفتاری باعث می‌شود مردِ آسیب‌دیده، حتی در یک رابطه جدید و سالم، ناخودآگاه عقب‌نشینی را امن‌ترین راه محافظت از خود بداند.

Another critical factor is past experiences. Many men have had negative experiences in their previous relationships that cause them to emotionally withdraw. Sad events, such as a divorce or a separating relationship, can shake their trust in love and intimacy and cause them to create distance out of fear of further disappointment. The desire for security can lead to instinctive withdrawal. It is important for women to understand this fact and respond with empathy instead of pressuring the man.

عامل مهم دیگر، تجربه‌های گذشته است. بسیاری از مردان در روابط قبلی خود تجربه‌های منفی داشته‌اند که باعث می‌شود در مواجهه با احساسات عمیق، عقب‌نشینی کنند. اتفاقاتی مانند طلاق می‌تواند اعتماد آن‌ها به عشق و صمیمیت را کاهش دهد و ترس از تکرار ناامیدی، آن‌ها را به فاصله گرفتن سوق دهد. به‌طور غریزی، میل به امنیت باعث می‌شود مردان عقب‌نشینی کنند. در این شرایط، زنان با درک این واقعیت و واکنش همدلانه، می‌توانند فضای امن و حمایتی ایجاد کنند و فشار اضافی به رابطه وارد نکنند.

به نقل از سایت lifescout

چکار می‌توان کرد؟

در چنین شرایطی باید با رفتار و گفتار‌تان به او آرامش بدهید تا ترس از آسیب گذشته به حداقل برسد:

• صبوری و همدلی داشته باشید، بدون سرزنش یا یادآوری گذشته.
• فرصت بدهید که اعتمادش بازسازی شود؛ اعتمادسازی باید کوچک، مداوم و ملموس باشد.
• با رفتار ثابت و پایدار، نشان دهید که او می‌تواند روی شما حساب کند.
• از گفتگوهای ملایم درباره احساساتش استفاده کنید، نه فشار برای بازگو کردن کل گذشته.

همیشه نگران سوءتفاهم‌ها در رابطه هستی؟

با مشاوره آنلاین، مهارت بیان احساساتت رو تقویت کن.

زوج درمانگر خوب در تهران

۳- فشار مسئولیت رابطه جدی

زمانی که رابطه وارد مرحله‌ای می‌شود که انتظارات و مسئولیت‌ها جدی‌تر می‌شوند، برخی مردان عقب می‌کشند، زیرا:

• درباره تعهدات مالی و احساسی فکر می‌کنند.
• برای برنامه‌ریزی ازدواج تحت فشار قرار می‌گیرند.
• بیشتر درگیر دغدغه‌های کاری و خانوادگی می‌شوند.

چکار می‌توان کرد؟

باید طوری رفتار کنید که مرد مطمئن شود همه چیز قابل مدیریت است. به این ترتیب فاصله‌گیری او کاهش می‌یابد و ارتباطش نزدیک‌تر می‌شود. شما باید:

• بحث درباره آینده و تعهدات را تدریجی مطرح کنید.
• نشان دهید که از برنامه‌ریزی مشترک استقبال می‌کنید اما اجازه می‌دهید او هم زمان لازم داشته باشد.
• تمرکز روی لحظه حال و تعامل مثبت داشته باشید، نه فقط روی تعهدات بلندمدت.
• از او برای همکاری و مشارکتش در رابطه قدردانی کنید. تشویق‌های کوچک اضطراب او را کم می‌کند.

۴- ناتوانی در بیان احساسات

بسیاری از مردان احساسات عمیق خود را به راحتی بیان نمی‌کنند. آن‌ها ممکن است:

• احساسات خود را درونی کنند.
• کمتر درباره احساس تنهایی، نیازها و ترس‌هایشان صحبت کنند.
• به جای گفتگو، با فاصله گرفتن، اضطراب خود را مدیریت کنند.

چکار می‌توان کرد؟

در این شرایط باید کاری کنید که مرد مورد علاقه‌تان به شما اعتماد کند و کم‌کم احساساتش را بگوید. به این ترتیب ارتباط موثر شکل می‌گیرد و فاصله کاهش می‌یابد:

• گوش دادن فعال و بدون قضاوت را یاد بگیرید. وقتی مرد حرف می‌زند، حرف او را قطع نکنید یا با نصیحت به او جواب ندهید.
• از سوالات باز و ملایم استفاده کنید، مثلا «می‌خوای درباره احساست کمی با هم حرف بزنیم؟»
• بازخورد مثبت به احساسات او بدهید تا مطمئن شود بیان کردن هیجانات امن است.
• صبور باشید و به جای فشار، محبت و اطمینان خاطر را به او منتقل کنید.

۵- تضاد بین عقل و احساس

گاهی مردان احساس عاشقانه قوی دارند، اما عقل و ذهنشان هشدار می‌دهد که شرایط آماده نیست، زیرا:

• ترس از ازدواج یا مسئولیت‌های بلندمدت دارند.
• درباره تفاوت‌ها در سبک زندگی نگران هستند.
• آینده رابطه را قبل از تصمیم‌گیری نهایی بررسی می‌کنند.

چکار می‌توان کرد؟

در این شرایط باید به مرد کمک کنید تا بین عقل و احساساتش به یک تعادل موثر برسد:

• صبور باشید و به او زمان بدهید. عجله و فشار برای تصمیم‌گیری باعث افزایش اضطراب می‌شود.
• درباره ترس‌ها و نگرانی‌هایش با آرامش صحبت کنید، نه در قالب حمله یا فشار.
• روی ارتباط روزمره و تعامل مثبت تمرکز داشته باشید نه فقط حل تضادها.
• با رفتار پایدار و محبت‌آمیز، نشان دهید که او در تصمیم‌گیری تنها نیست. به این ترتیب به او نشان می‌دهید نقش حمایتی دارید.

۶- انتظارات غیرواقعی

اگر از مرد مورد علاقه‌تان توقعات بالا یا انتظارات غیر‌واقعی داشته باشید، به او فشار روانی وارد می‌کنید. ناتوانی در مدیریت امور باعث می‌شود او از شما دور شود.

چکار می‌توان کرد؟

با آرامش و بدون قضاوت، درباره نیازها و انتظارات خود صحبت کنید. مثلا بگویید: «من دوست دارم با هم بیشتر وقت بگذرانیم، اما می‌فهمم هر روز نمی‌توانی تماس بگیری».

نمی‌دونی دوری مرد عاشق چه معنایی داره؟

یک جلسه مشاوره، همه چیز رو شفاف می‌کنه.

بهترین تراپیست مشاوره روانشناسی آنلاین با چت

۷- مرد روی رابطه جنسی متمرکز است

وقتی مرد بیشتر روی بعد جنسی رابطه تمرکز می‌کند و کمتر به بعد عاطفی یا تعهدی توجه دارد، ممکن است فاصله بگیرد.

چکار می‌توان کرد؟

به‌صورت واضح اما محترمانه بگویید که رابطه برای شما فقط جنسی نیست و نیاز به صمیمیت و توجه عاطفی دارید. اگر مرد تلاشی برای گفتگو و تقویت رابطه عاطفی نکرد باید آگاهانه از او فاصله بگیرید.

۸- مرد عاشق نیست فقط شما را دوست دارد

گاهی مرد به لحاظ عاطفی به شما علاقه دارد اما عاشق‌تان نیست. در این حالت، او ممکن است فاصله بگیرد چون تعهدات عمیق یا آینده رابطه را نمی‌تواند بپذیرد.

چکار می‌توان کرد؟

بدون سرزنش، از او بپرسید که آینده رابطه را چگونه می‌بیند. اگر علاقه و تعهد او محدود است، ادامه رابطه ممکن است به شما آسیب روانی بزند.

آیا همه دوری‌ها به معنای بی‌علاقگی است؟

از نگاه زوج درمانگر، فاصله گرفتن مردان همیشه به معنای کم‌رنگ شدن عشق یا پایان رابطه نیست. در انواع رابطه‌، به‌ویژه رابطه‌هایی که احساسات عمیق‌تر می‌شوند یا وارد مرحله جدی‌تری می‌شوند، بعضی مردان به‌جای بیان نگرانی‌ها و ترس‌هایشان، ناخودآگاه عقب‌نشینی می‌کنند. این دوری می‌تواند تلاشی برای مدیریت فشار روانی، ترس از تعهد یا حتی نیاز به بازسازی ذهنی باشد، نه نشانه بی‌علاقگی. مشکل اصلی زمانی شکل می‌گیرد که این فاصله بدون توضیح و بدون گفت‌وگو اتفاق می‌افتد؛ جایی که نبود ارتباط شفاف، طرف مقابل را دچار سردرگمی و اضطراب می‌کند.

تفاوت مردی که دوری می‌کند با مردی که رابطه را تمام کرده است، چیست؟

برای هر زن که با فاصله گرفتن مرد مواجه می‌شود، بزرگ‌ترین دغدغه این است: «آیا او هنوز من را دوست دارد یا رابطه تمام شده است؟» شناخت نشانه‌ها و الگوهای رفتاری کلید پاسخ به این سوال است.

نشانه‌هایی که رابطه عملا تمام شده است

وقتی مردی رابطه را به پایان می‌رساند، رفتارهای زیر را در او می‌بینید:

• قطع کامل تماس و توجه: دیگر پیگیرتان نیست و به پیام‌ها یا تماس‌ها پاسخ نمی‌دهد.
• عدم علاقه به گفتگوهای شخصی: درباره احساسات یا برنامه‌های مشترک حرف نمی‌زند.
• غیبت مستمر و بی‌تفاوتی: حتی از لحظات مهم زندگی شما خبری نمی‌گیرد یا واکنشی نشان نمی‌دهد.
• کناره‌گیری عاطفی محسوس: رفتارهای محبت‌آمیز، لبخند یا توجه قبلی دیگر دیده نمی‌شود.

نشانه‌هایی که هنوز علاقه وجود دارد

مردی که فاصله می‌گیرد اما هنوز علاقه دارد، معمولا رفتارهایی نشان می‌دهد که می‌توان آن‌ها را تشخیص داد:

• تماس‌های کوتاه می‌گیرد یا پیام‌های کوتاه می‌دهد. حتی اگر این نوع تماس‌ها کمتر باشد، او هنوز پیگیر شما است و توجه نشان می‌دهد.
• درباره زندگی شما کنجکاوی می‌کند، از دوستان، کار یا احساساتتان می‌پرسد.
• حمایت غیرمستقیم دارد. وقتی می‌داند به کمکش نیاز دارید، بدون هیچ جلب توجهی کمک می‌کند.
• نشانه‌های عاطفی کوچک را حفظ کرده است. مثلا لبخند، شوخی یا علاقه‌مندی‌های مشترک که هنوز وجود دارند.

مردانی که به‌طور موقت فاصله می‌گیرند معمولا درگیر فشارهای کاری، ذهنی یا روانی هستند و نیاز به زمان برای پردازش احساسات دارند. این دوری کوتاه‌مدت است و پس از مدتی با گفت‌وگو یا برخورد مناسب، رابطه به روال قبل بازمی‌گردد.

وقتی مرد عاشق دوری می‌کند، واکنش درست چیست؟

اگر مردی که به‌نظر علاقه‌مند بوده فاصله می‌گیرد، واکنش زن می‌تواند این فاصله را کم یا آن را عمیق‌تر کند. از نگاه روانشناسی رابطه، مهم‌تر از اینکه «چه کاری انجام بدهیم»، این است که «چه کارهایی را انجام ندهیم» چون بسیاری از واکنش‌های غریزی، ناخواسته مرد را بیشتر به عقب می‌راند.

چه کارهایی را نباید انجام داد؟

این رفتارها بیشترین آسیب را می‌زنند، حتی اگر از روی عشق باشند:

پیگیری مداوم و توضیح‌ خواستن پشت‌سرهم

تماس‌ها و پیام‌های مکرر با این مضمون که «چی شده؟ چرا سردی؟» فشار روانی ایجاد می‌کند و مرد را در موضع دفاعی قرار می‌دهد.

تفسیر شخصی و احساسی فاصله

جمله‌هایی مثل «حتما دیگه دوستم نداری» یا «من به اندازه کافی خوب نبودم» اضطراب رابطه را بالا می‌برد و فضا را ناامن می‌کند.

تهدید، قهر یا بازی‌های احساسی

قهر کردن برای واکنش گرفتن، حذف ناگهانی یا تهدید به رفتن، اغلب نتیجه معکوس دارد و فاصله را دائمی می‌کند.

تلاش برای کنترل یا تغییر او

نصیحت، تحلیل بیش از حد رفتار او یا تلاش برای اصلاحش در این مرحله، حس از دست دادن کنترل را تشدید می‌کند.

این نکته کلیدی را به یاد داشته باشید مردی که به‌خاطر فشار روانی فاصله گرفته است با فشار بیشتر برنمی‌گردد؛ با احساس امنیت برمی‌گردد.

حد فاصله سالم چقدر است؟

فاصله سالم نه «رها کردن کامل» است و نه «چسبیدن». فاصله سالم یعنی:

• شما ارتباط را قطع نمی‌کنید، اما تعقیب هم نمی‌کنید.
• اجازه می‌دهید او نفس بکشد، اما نشانه علاقه و احترام را حفظ می‌کنید.
• پیام یا تماس شما کم، کوتاه، آرام و بدون مطالبه است.

برای مثال شما این پیام را می‌دهید و چنین رفتاری دارید:

«می‌دونم سرت شلوغه، فقط خواستم بگم هستم و اگر خواستی حرف بزنیم خوشحال می‌شم.»

بعد از آن، منتظر می‌مانید و فضا را پر از پیام نمی‌کنید.

از نگاه زوج‌ درمانگر، این فاصله معمولا نه چند ساعت پر‌اضطراب و نه چند هفته‌ مبهم است بلکه چند روز تا یکی دو هفته فضای آرام و بدون فشار است. البته این مدت زمان به نوع رابطه و شخصیت فرد نیز بستگی دارد.

چه رفتاری احتمال بازگشت رابطه را بیشتر می‌کند؟

رفتاری که مرد را به رابطه برمی‌گرداند، «اصرار» نیست؛ آرامش و ثبات احساسی است. رفتارهای موثر شامل موارد زیر می‌شوند:

ثبات رفتاری

یعنی امروز آرام، فردا عصبی، پس‌فردا سرد نباشید. ثبات، احساس امنیت می‌سازد.

ارتباط غیرتهاجمی و بالغ

اگر گفت‌وگویی شکل گرفت، تمرکز روی «احساس خودتان» باشد نه «اتهام به او». مثلا بگویید «این فاصله برام گیج‌کننده بود، دوست دارم شفاف‌تر حرف بزنیم.» به جای اینکه بگویید «تو همیشه فرار می‌کنی».

بازگشت به کیفیت، نه کمیت ارتباط

یک گفت‌وگوی کوتاه اما صمیمی، اثرگذارتر از ده پیام پراسترس است. شما باید بدانید ارتباط موثر چیست و چگونه می‌توان آن را ایجاد کرد.

حفظ عزت نفس و زندگی شخصی

مرد وقتی می‌بیند زن تمام هویتش را محدود به رابطه نکرده است احساس آرامش و احترام بیشتری می‌کند. از نظر روانشناسی، مرد زمانی دوباره نزدیک می‌شود که حس کند «این رابطه امن و قابل مدیریت است و مرا خفه نمی‌کند».

چرا گاهی ماندن در رابطه، سمی‌تر از رفتن است؟

باید بپذیرید همه دوری‌ها ارزش صبر ندارند. وقتی فاصله‌گیری طولانی، مبهم و همراه با بی‌تفاوتی مداوم است؛ وقتی گفت‌وگو شکل نمی‌گیرد و مسئولیت رابطه فقط روی دوش شما است ادامه انتظار می‌تواند فرساینده و آسیب‌زننده باشد. صبر سالم، آگاهانه است؛ نه صبری که عزت نفس را آرام‌آرام بکشد!

یک اصل مهم در رابطه وجود دارد که نباید فراموش کنید:

«مهم‌تر از عشق او، سلامت روان توست.»

رابطه‌ای که مدام شما را در اضطراب، تردید، احساس ناامنی و انتظار نگه می‌دارد حتی اگر نامش عشق باشد، رابطه سالمی نیست. عشق واقعی جایی است که در کنار دلبستگی آرامش، احترام و ارتباط شفاف هم وجود داشته باشد.

اگر برای ماندن، مجبور هستید خودتان را کوچک کنید، سکوت کنید یا دائما منتظر بمانید وقت آن است که به‌جای ترمیم رابطه، از خودتان مراقبت کنید.

یک معیار شفاف برای اینکه در رابطه بمانید یا رهایش کنید

از خودتان این سه سوال را صادقانه بپرسید:

• آیا این رابطه در کنار عشق، به من آرامش می‌دهد؟
• آیا تلاش برای حفظ رابطه دوطرفه است یا یک‌طرفه؟
• اگر همین الگو ۶ ماه دیگر ادامه پیدا کند، حال روانی من بهتر است یا بدتر؟

اگر پاسخ‌ها نگران‌کننده‌ هستند، ماندن دیگر صبر عاشقانه نیست؛ فرسایش تدریجی است.

جمع‌بندی

واقعیت این است که همه دوری‌ها نشانه بی‌علاقگی نیست. بعضی مردان وقتی احساساتشان عمیق می‌شود، به‌دلیل ترس‌ها، فشارهای ذهنی یا ناتوانی در مدیریت هیجان، عقب‌نشینی می‌کنند. در این موارد، اگر نشانه‌های عشق هنوز وجود داشته باشد صبر آگاهانه و برخورد هوشمندانه می‌تواند به ترمیم رابطه کمک کند.

رایج‌ترین دلایل فاصله گرفتن مرد عاشق	راهکار
ترس از وابستگی و از دست دادن کنترل	به او فضا بدهید و استقلال شخصی‌اش را تهدید نکنید.
تجربه‌های شکست عشقی قبلی	اعتماد را تدریجی و بدون فشار بازسازی کنید.
فشار مسئولیت رابطه جدی	سطح تعهد را مرحله‌ای و قابل‌مدیریت جلو ببرید.
ناتوانی در بیان احساسات	از او سوال‌های ساده و بدون قضاوتی بپرسید.
تضاد بین عقل و احساس	زمان بدهید تا تصمیم احساسی و منطقی همسو شوند.
انتظارات غیرواقعی	انتظارات را شفاف و واقع‌بینانه دوباره تعریف کنید.
تمرکز روی رابطه جنسی	مرزهای احساسی و عاطفی را روشن کنید.
مرد فقط احساس دوستی دارد نه عاشقی	واقعیت رابطه را بپذیرید و تکلیف مسیر را مشخص کنید.

اگر در مورد خودتان فهمیدید چرا مرد عاشق دوری می‌کند و آگاهانه برای نجات رابطه تلاش کردید اما موفق نشدید، این به معنای کم‌ارزشی شما یا شکست‌تان نیست. گاهی نشانه آن است که این رابطه، در این زمان و با این شکل از ارتباط، ظرفیت ادامه دادن سالم را ندارد و مهم‌ترین انتخاب، مراقبت از سلامت روان و عزت نفس خودتان است.

اگر در مورد رابطه و تقویت آن به کمک نیاز دارید، می‌توانید به وب‌سایت درمانکده سر بزنید و با بهترین پزشکان متخصص از جمله روانشناس مشاوره آنلاین داشته باشید. همچنین، درمانکده این امکان را برای شما فراهم کرده تا از طریق سیستم نوبت‌دهی اینترنتی جهت مراجعه حضوری دکتر روانشناس از روانشناس مورد نظر خود نوبت بگیرید.

سوالات رایج

منبع: lifearchitekture | marriageada | inspirepearls