منظور از فکر به خودکشی چیست

چرا به خودکشی فکر می کنیم؟

در انتظار بازبینی توسط تیم پزشکی درمانکده

افکار یا ایده‌­های خودکشی به معنی فکر به خودکشی یا برنامه­‌ریزی برای آن است. این افکار از برنامه­ دقیق و موشکافانه تا یک فکر گذرا متغیر است و شامل اقدام نهایی خودکشی نمی‌­شود.

فکر به خودکشی امری شایع است و بسیاری از افراد تحت فشار و استرس یا افسردگی دچار این افکار می­‌شوند. فکر به خودکشی در اغلب موارد گذرا و قابل درمان است اما در بعضی از موارد، فرد را در معرض خطر اقدام به خودکشی یا کامل کردن آن قرار می­‌دهد.

اکثر افرادی که به خودکشی فکر می­کنند، دست به خودکشی نمی­زنند ولی بعضی از افراد اقدام به خودکشی می­کنند.

هرکس که به خودکشی فکر می­کند باید درخواست کمک کند. اگر یکی از عزیزان شما درگیر این افکار است، باید اقدامات لازم را برای کمک و محافظت از او انجام دهید.

شما می­‌توانید با مراجعه به قسمت نهایی این مقاله اطلاعات لازم را درمورد روش‌­های درخواست کمک برای کسی که دچار فکر به خودکشی است پیدا کنید.

حقایق کوتاه درمورد فکر به خودکشی

  • اکثر افرادی که به خودکشی فکر می­‌کنند، دست به خودکشی نمی‌­زنند.
  • ازجمله عوامل فکر به خودکشی می­‌توان به افسردگی ، اضطراب، اختلال خوردن مانند بی­‌اشتهایی عصبی و مصرف مواد اشاره کرد.
  • احتمال فکر به خودکشی در افرادی که سابقه­ خانوادگی بیماری روانی دارند بیشتر است.

علائم فکر به خودکشی

فردی که به خودکشی فکر می­‌کند یا ممکن است دچار فکر به خودکشی شود علائم یا نشانه‌­های زیر را از خود نشان می­‌دهد:

  • احساس درماندگی و گرفتار بودن می­‌کند یا به نظر می‌­رسد این احساس را دارد.
  • دچار درد عاطفی غیر قابل تحمل می‌­شود
  • دل‌­مشغولی غیرعادی به خشونت، مردن یا مرگ
  • نوسانات خلقی، شاید یا غمگین
  • صحبت درمورد انتقام، احساس شرم یا گناه
  • پریشانی یا اضطراب شدید
  • تغییر در شخصیت، روتین­‌های روزانه یا الگوی خواب
  • مصرف مواد یا الکل بیشتر از حد معمول یا شروع به نوشیدن الکل درحالی که قبلا مصرف نمی­‌کرده
  • رفتارهای پرخطر مانند رانندگی باسرعت یا مصرف مواد مخدر
  • وصیت نوشتن و واگذار کردن اموال
  • خریدن اسلحه، دارو یا موادی که می­‌تواند به زندگی پایان دهد
  • افسردگی، حملات عصبی، اختلال در تمرکز
  • انزوای بیش‌ ­ازحد
  • صحبت درمورد این­که سربار دیگران است
  • بی­‌قراری حرکتی مثل بالا و پایین کردن اتاق، فشردن دست­‌ها و در آوردن و دوباره پوشیدن لباس
  • خداحافظی با دیگران طوری که انگار دیگر قرار نیست آن­ها را ببیند
  • به­‌نظر می­‌رسد دیگر از فعالیت­‌هایی که قبلا برایش لذت­‌بخش بود (مانند غذا خوردن، ورزش، تعامل اجتماعی یا سکس) لذت نمی­‌برد
  • احساس پشیمانی شدید و انتقاد از خود
  • صحبت درمورد خودکشی یا مردن، از این­که زنده است یا اصلا به دنیا آمده است اظهار پشیمانی می‌­کند

تعداد زیادی از کسانی که به خودکشی فکر می­‌کنند افکار خود را بروز نمی‌­دهند و علامتی دال بر وجود مشکل نشان نمی‌­دهند.

انزوا و فکر به خودکشی

علل فکر به خودکشی

ممکن است فکر به خودکشی زمانی اتفاق بیفتد که فرد احساس کند دیگر نمی‌­تواند با شرایط آزاردهنده کنار بیاید. ممکن است این شرایط ریشه در مشکلات مالی، مرگ عزیز، خراب شدن رابطه یا بیماری مهلک و ناتوان­ کننده داشته باشد. برای سنجش افسردگی، به تست رایگان افسردگی مراجعه کنید.

اندوه، خشونت جنسی، مشکلات مالی، پشیمانی، طرد شدن، جدایی و از دست دادن شغل ازجمله شایع‌­ترین شرایط یا رویدادهای زندگی است که باعث فکر به خودکشی می­‌شود.

در ادامه به چند عامل پرخطر اشاره می­‌کنیم که روی احتمال فکر به خودکشی تاثیر می­‌گذارد:

  • سابقه­ خانوادگی بیماری روانی
  • سابقه­ خانوادگی مصرف مواد
  • سابقه­ خانوادگی خشونت
  • سابقه­ خانوادگی خودکشی
  • احساس درماندگی
  • احساس انزوا یا تنهایی
  • همجنسگرا بودن و حمایت نشدن از طرف خانه یا خانواده
  • درگیر شدن با قانون
  • تحت تاثیر الکل یا مواد مخدر
  • مشکلات انضباطی، اجتماعی یا درسی کودک
  • اختلال سوء مصرف مواد
  • اختلال روان‌­پریشی یا بیماری روانی
  • سابقه­ اقدام به خودکشی
  • مستعد بودن برای رفتارهای پرخطر
  • در اختیار داشتن اسلحه
  • کمبود خواب
  • شناخت داشتن، مطلع شدن یا در ارتباط بودن با فردی که دست به خودکشی زده است.

بیماری­‌هایی که با افزایش خطر فکر به خودکشی در ارتباط است عبارتند از:

  • اختلال سازگاری
  • بی‌­اشتهایی عصبی
  • اختلال دوقطبی
  • اختلال خودزشت‌­انگاری
  • اختلال شخصیت مرزی
  • اختلال تجزیه­ هویت
  • آشفتگی جنسی، اختلال هویت جنسی
  • اختلال افسردگی عمده
  • اختلال ترس
  • اختلال اضطراب پس از سانحه (PTSD)
  • شیزوفرنی
  • اختلال اضطراب اجتماعی
  • اختلال اضطراب فراگیر
  • قرار گرفتن در معرض اقدامات خودکشی دیگران

عوامل ژنتیکی در افزایش فکر به خودکشی نقش دارند. معمولا افرادی که به خودکشی فکر می‌­کنند سابقه­ خودکشی یا فکر به خودکشی را در خانواده دارند.

اضطراب و فکر به خودکشی

پیشگیری از خودکشی

خانواده و دوستان می­‌توانند از صحبت­ یا رفتار فرد متوجه وجود خطر شوند.

آن­ها می‌­توانند ازطریق گفتگو با فرد و درخواست کمک مناسب، مثلا از پزشک، به او کمک کنند.

موسسه­ ملی بهداشت روان (NIMH) نکات زیر را برای کسی که در بحران به سر می‌­برد پیشنهاد می­‌کند:

  • از آن­ها بپرسید آیا به خودکشی فکر می­‌کنند؟ تحقیقات نشان می‌­دهد پرسیدن خطر را افزایش نمی­‌دهد.
  • با ماندن نزدیک فرد و برداشتن ابزار خودکشی مانند چاقو او را ایمن نگه دارید.
  • به حرفشان گوش دهید و کنارشان باشید.
  • آن­ها را به تماس گرفتن با مراکز کمک‌­رسانی تشویق کنید یا با فردی که ممکن است شخص برای حمایت نزد او مراجعه کند (مثل دوست، اعضای خانواده یا مربی معنوی) تماس بگیرید.
  • بعد از پشت سر گذاشتن بحران حواستان به فرد باشد زیرا بدین ترتیب خطر فکر مجدد به خودکشی کم­تر می­‌شود.

از جمله نکات دیگر می‌­توان به دم دست قرار دادن تلفن­‌های ضروری، مانند دوست مورد اعتماد، مراکز کمک­‌رسانی و پزشک فرد، اشاره کرد.

اگر کسی را می­‌شناسید که در معرض خطر آسیب رساندن به خود، خودکشی یا آسیب رساندن به دیگران قرار دارد:

  • با شماره­ اورژانس منطقه تماس بگیرید.
  • تا زمان رسیدن نیروی متخصص کنار فرد بمانید.
  • هرگونه اسلحه، دارو یا اشیای خطرناک را از دسترس دور کنید.
  • بدون قضاوت به حرف­‌های فرد گوش کنید.
  • اگر شما یا کسی که می‌­شناسید به خودکشی فکر می­‌کنید، خطوط مخصوص پیشگیری از خودکشی به شما کمک خواهد کرد.

درمان فکر به خودکشی

فکر به خودکشی می­‌تواند نشانه­ بیماری روانی مانند افسردگی یا اختلال دوقطبی باشد.

تعداد قابل توجه از بیماری­های روانی، ازجمله افسردگی، با مصرف دارو و گفتاردرمانی مانند رفتاردرمانی شناختی یا مشاوره قابل درمان یا کنترل است.

اگر شما یا عزیزتان به خودکشی فکر می­‌کنید، حتما درخواست کمک کنید.

بعد از شروع درمان، باید برنامه­ درمان را کاملا پشت سر بگذارید، در جلسات شرکت کنید، دارو را به موقع مصرف کنید و غیره.

رژیم غذایی متعادل امکان فکر به خودکشی را کاهش می دهد

کاهش خطر فکر به خودکشی

اقدامات زیر می­‌تواند خطر فکر و اقدام به خودکشی را کاهش دهد:

  • دریافت حمایت خانوادگی، مثلا به آن­ها بگویید چه احساسی دارید و از آن­ها بخواهید با پزشکتان صحبت و درصورت امکان همراه شما در جلسات مشاوره شرکت کنند.
  • پرهیز از مصرف الکل و مواد مخدر
  • دوری از انزوا و برقراری ارتباط با دنیای بیرون تا جای ممکن
  • ورزش
  • رژیم غذایی متعادل و سالم
  • خواب منظم در شبانه­‌روز حداقل به مدت 8-7 ساعت
  • دور کردن هرگونه اسلحه، چاقو و مواد خطرناک. مثلا این وسایل را به یک دوست مورد اعتماد بدهید تا برایتان نگه دارد
  • انجام دادن فعالیت­‌هایی که برایتان لذت­بخش است مانند وقت گذراندن با دوستان و اعضای خانواده و تمرکز روی داشته­‌ها.
  • شرکت در گروه­‌های خودسازی یا حمایتی برای درمیان گذاشتن مشکلات خود با افرادی که درکتان می‌­کنند، درخواست کمک از دیگران و کمک به افرادی که مشکلاتی شبیه به شما دارند تا سختی­‌ها را پشت سر بگذارند.
  • رفتن سراغ روش‌­های درمان و تداوم درمان

یادتان باشید بسیاری از افراد در یک مقطع از زندگی به خودکشی فکر می­‌کنند و بسیاری از آن­ها (مثلا با به اشتراک گذاشتن مشکل خود با دیگران) راه حل پیدا می­‌کنند.

این به این معنی نیست که شما بیمار هستید. حتی اگر احساس تنهایی می‌­کنید و از به اشتراک گذاشتن مشکلات خود می‌ترسید، می‌توانید با یک روانشناس معتمد صحبت کنید.

شما می‌توانید از بهترین لیست فوق تخصص روانشناس یا لیست فوق تخصص اعصاب و روان کمک بگیرید یا از آنها وقت مشاوره آنلاین دریافت کنید.

منبع: medicalnewstoday

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

میانگین امتیاز 3.6 / 5. تعداد رای‌ها 62

هنوز امتیازی ثبت نشده

Editorial team
تیم تحریریه درمانکده

تیم تحریریه درمانکده متشکل از نویسندگان باتجربه حوزه سلامت و پزشکی است که به صورت تخصصی به تحریر مقالات با موضوعات پزشکی، سلامت جسم و سلامت روان می‌پردازند. پیشنهاد می‌کنیم که محتوای تخصصی این نویسندگان را از دست ندهید.

مشاهده سایر مطالب
اشتراک در
اطلاع از
guest
(اختیاری)

در صورتی که سوال شما تخصصی هست و به دنبال نظر پزشک متخصص هستید، به بخش مشاوره آنلاین پزشکی مراجعه کنید.

113 پرسش و پاسخ
بیشترین رأی
تازه‌ترین قدیمی‌ترین
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه سؤال ها