گردن درد و شیوه‌های درمان خانگی+ انواع درد پشت گردن

در انتظار بازبینی توسط تیم پزشکی درمانکده

گردن به عنوان بخش ابتدایی ستون فقرات از هفت مهره تشکیل شده است. استخوان‌ها، رباط‌ها و عضلات گردن از سر حمایت می‌کنند و به آن اجازه حرکت می‌دهند. هر گونه ناهنجاری، التهاب یا آسیب می‌تواند باعث درد یا سفتی گردن شود. این مشکل دلایل مختلفی دارد و شدت آن از شدید تا خفیف متغیر است. اگر می‌خواهید بدانید که گردن درد نشانه چیست، با مقاله امروز مجله درمانکده همراه شوید.

انواع گردن درد

شایع‌ترین انواع این بیماری عبارت‌اند از:

  • درد عضلانی: کشیدگی عضلات و رگ به رگ شدن از دلایل شایع گردن درد شدید هستند. این درد در پاسخ به فعالیت بیش از حد و استرس جسمی یا احساسی طولانی‌مدت رخ می‌دهد.
  • گرفتگی یا اسپاسم عضله: منظور از اسپاسم، انقباض ناگهانی و دردناک عضله است که با محدودیت حرکتی مشخص می‌شود. هنگامی که از خواب برمی‌خیزید و گردن درد دارید، احتمالا دچار اسپاسم عضلانی شده‌اید. استرس عاطفی هم می‌تواند باعث این عارضه شود.
  • سردرد: سردرد مربوط به گردن اغلب در پشت سر و قسمت بالایی گردن احساس می‌شود و معمولا نتیجه تنش یا اسپاسم عضلانی است. در این شرایط، حرکت دادن گردن باعث تشدید مشکل می‌شود.
  • درد مفصل فاست (Facet): به محل اتصال 2 مفصل مجاور هم مفصل فاست می‌گویند. بیماری‌هایی مانند آرتروز یا آسیب‌های حاد، این مفاصل را از بین می‌برند.
  • درد عصبی: هر مهره در ستون فقرات، محل خروج یک یا چند عصب است. التهاب در نزدیکی این نقاط می‌تواند باعث دردهای عصبی شود. در این وضعیت، معمولا افراد می‌گویند در ناحیه گردن سوزش دارند یا احساس سوزن سوزن شدن می‌کنند.
  • درد ارجاعی: به دردی که از مشکلات سایر قسمت‌های بدن ناشی می‌شود، درد ارجاعی می‌گویند. از آشناترین موارد این درد می‌توان به درد شانه هنگام حمله قلبی اشاره کرد. گاهی‌اوقات، مشکلات قلب، دستگاه گوارش و سایر اندام‌ها به درد ارجاعی در گردن منجر می‌شوند.
  • دردهای استخوانی: مشکلات گردن اغلب از آسیب‌دیدگی بافت‌های نرم ناشی می‌شوند، اما گاهی‌اوقات ممکن است بیماری‌های استخوان در بروز این مشکل نقش داشته باشد. این عارضه می‌تواند نشانه شکستگی یا ضعیف شدن استخوان باشد.
اینفوگرافی درباره انواع گردن درد
گردن درد انواع مختلفی دارد که منشاء هر یک از آن‌ها با هم متفاوت است.

بیشتر بخوانید: خشک شدن گردن چه زمانی اتفاق می‌افتد؟

علائم گردن درد

درد گردن اغلب به صورت حاد بروز می‌کند و فقط چند روز یا چند هفته طول می‌کشد. این عارضه می‌تواند با علائم زیر همراه باشد:

  • گرفتگی گردن: در این حالت احساس می‌کنید گردن‌تان سفت شده است و اصطلاحا هنگام حرکت کردن گیر می‌کند.
  • درد شدید: درد در این ناحیه تیز و موضعی است و احتمال دارد با حرکت دادن گردن بدتر شود.
  • انتشار درد: درد ممکن است در سر، تنه، شانه‌ها و بازوها هم احساس شود. اگر این درد از فشرده شدن عصب ناشی شود، در بازوها یا دست‌های خود احساس بی‌حسی، ضعف و سوزن سوزن شدن می‌کنید.
  • سردرد: دردی که از گردن منشاء می‌گیرد ممکن است سردردی به نام سردرد سرویکوژنیک ایجاد کند. علاوه بر این، گردن درد همراه با سردرد، یکی از علائم میگرن است.

علت درد گردن

از رایج‌ترین دلایل این مشکل می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • افزایش سن: با بالا رفتن سن خطر بروز بیماری‌های مختلف مثل استئوآرتریت (آرتروز) بیشتر می‌شود. همچنین قسمت‌های مختلف گردن فرسوده می‌شوند.
  • آسیب گردن: وارد آمدن هر گونه ضربه ناگهانی به ستون فقرات می‌تواند باعث گردن ‌درد شود.
  • استرس ذهنی: استرس ذهنی باعث می‌شود عضلات گردن را منقبض نگه دارید. این امر به سفتی و درد گردن منجر می‌شود.
  • استرس فیزیکی: هنگامی که حرکات تکراری و فعالیت‌های شدید انجام می‌دهید، عضلات گردن تحت فشار قرار می‌گیرند.
  • وضعیت نامناسب ستون فقرات: پوسچر نامناسب (هم‌تراز نبودن اعضای بدن با یکدیگر) هنگام خوابیدن، نشستن، کار با کامپیوتر، مطالعه کردن و… می‌تواند به مهره‌های گردن فشار وارد کند.
  • رشد تومور: در موارد نادر، وجود خار استخوانی، تومور یا کیست به بروز درد در پشت گردن منجر می‌شود.
  • بیماری‌های زمینه‌ای: بیماری‌های زمینه‌ای مانند مننژیت، آرتریت روماتوئید (روماتیسم) و سرطان باعث دردناک شدن ناحیه گردن می‌شوند.
اینفوگرافی درباره علت گردن درد
افزایش سن، استرس، پوسچر نامناسب بدن و بیماری‌های زمینه‌ای همگی می‌توانند باعث گردن درد شوند.

بیشتر بخوانید: آرتروز گردن چیست؟

زمان مراجعه به پزشک

درد پشت گردن معمولا بدون مصرف دارو و با استراحت کردن برطرف می‌شود. با این حال، اگر با علائم زیر مواجه شدید، با پزشک مشورت کنید:

  • درد شدید
  • وجود توده در گردن
  • تب
  • سردرد
  • حالت تهوع
  • استفراغ
  • مشکل در بلع یا تنفس
  • ضعف
  • بی‌حسی
  • دردی که به بازوها یا پاها سرایت می‌کند
  • ناتوانی در حرکت دادن بازوها یا دست‌ها
  • ناتوانی در خم کردن چانه به سمت قفسه سینه
  • اختلال عملکرد مثانه یا روده

تشخیص علت گردن درد

دکتر ارتوپد گردن شما را معاینه می‌کند تا علت مشکلات آن را تشخیص دهد. همچنین درباره آسیب‌های قبلی گردن و فعالیت‌های روزمره با شما صحبت می‌کند.

برای تایید تشخیص و رد سایر دلایل احتمالی، پزشک ممکن است تست‌های تصویربرداری مانند سونوگرافی، ام‌آرآی (MRI) یا سی‌تی اسکن را تجویز کند. آزمایش خون هم می‌تواند بعضی از عفونت‌ها و التهاب‌ها را شناسایی کند.

بیشتر بخوانید: دیسک گردن چیست؟

درمان گردن درد

درد خفیف تا متوسط معمولا با استراحت کردن و خودمراقبتی درمان می‌شود. اگر درد ادامه داشت، راه‌کارهای زیر می‌توانند به درمان فوری گردن درد کمک کنند:

  • مصرف دارو: در صورتی که درد شدید باشد، مصرف داروهای مسکن و شل‌کننده عضله (متوکاربامول) موثر است.
  • فیزیوتراپی: فیزیوتراپی گردن با هدف کاهش درد، تقویت عضلات و پیش‌گیری از عود مجدد بیماری انجام می‌شود.
  • گردنبند طبی: این گردنبندها، گردن را در وضعیت صحیح، ثابت نگه می‌دارند و از ایجاد فشار اضافی به آن جلوگیری می‌کنند. برای استفاده از گردنبند طبی حتما باید با پزشک مشورت کنید. چون استفاده طولانی‌مدت از آن می‌تواند نتیجه معکوس داشته باشد.
  • تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست (TENS): در این تکنیک، از الکترود و پالس‌های الکتریکی کوچک برای کاهش درد استفاده می‌شود.
  • تمرینات کششی: انجام حرکات ورزشی و کششی به درمان مشکلات گردن کمک می‌کند. درباره این ورزش‌ها با فیزیوتراپیست مشورت کنید.
  • تزریق داروهای استروئیدی: تزریق داروهای کورتیکواستروئیدی در نزدیکی پایانه‌های عصبی به کاهش درد کمک می‌کند.
  • جراحی: در موارد نادر، برای آزاد کردن عصب، از جراحی استفاده می‌شود.
مرد مبتلا به گردن درد
در بیشتر موارد، درد گردن با استراحت کردن، دارو درمانی و فیزیوتراپی بهبود می‌یابد.

درمان گردن درد در خانه

درد خفیف را می‌توانید با روش‌های زیر تسکین دهید:

  • استراحت: به خودتان کمی استراحت دهید و از بلند کردن اجسام سنگین یا حرکت دادن ناگهانی گردن خودداری کنید.
  • کمپرس سرد و گرم: در ابتدا از کمپرس سرد استفاده کنید تا درد کم شود. سپس به سراغ کمپرس گرم بروید یا دوش آب گرم بگیرید. کمپرس سرد و گرم را مستقیما روی بدن قرار ندهید.
  • مصرف داروی مسکن: ایبوپروفن و استامینوفن به کاهش درد کمک می‌کنند.
  • اصلاح پوسچر بدن: از ایجاد فشار روی مهره‌ها خودداری کنید و هنگام ایستادن و نشستن، بدن خود را صاف نگه دارید.
  • ماساژ گردن: ماساژ صحیح گردن باعث شل شدن عضلات می‌شود.
  • استفاده از بالش مناسب: استفاده از بالش‌های سفت و بلند می‌تواند مشکلات گردن را تشدید کند.

بیشتر بخوانید: جراحی دیسک گردن چگونه است؟

پیش‌گیری از گردن درد

در بیشتر موارد، درد پشت گردن به دلیل پوسچر نامناسب رخ می‌دهد. توجه به نکات زیر از بروز این دردهای آزاردهنده پیش‌گیری می‌کند:

  • به وضعیت بدن خود دقت کنید. همیشه گردن را در راستای ستون فقرات نگه دارید.
  • به خودتان استراحت دهید. اگر مجبور هستید برای مدت طولانی کار کنید، حتما زمانی را برای استراحت کردن و نرمش گردن در نظر بگیرید.
  • عادت‌های نادرست را ترک کنید. از رایج‌ترین این عادت‌ها می‌توان به قرار دادن تلفن همراه بین گوش و شانه اشاره کرد.
  • از کیف‌های سنگین استفاده نکنید. حمل کیف‌‌های سنگین روی شانه، باعث گردن درد می‌شود.

یک مرد پشت میز نشسته و  در حال کار کردن با لپ‌تاپ است
سبک زندگی سالم و کنار گذاشتن عادت‌های نادرست به حفظ سلامت گردن کمک می‌کند.

کلام پایانی

گردن درد نمی‌تواند مشکل جدی برای شما ایجاد کند، مگر اینکه طولانی شود یا به شیوه‌های رایج درمان پاسخ ندهد. در این صورت لازم است با پزشک مشورت کنید. متخصصان ارتوپد، فیزیوتراپی و طب فیزیکی می‌توانند در این زمینه به شما کمک کنند. سایت درمانکده این امکان را برای شما فراهم کرده است که به راحتی از پزشک مورد نظر خود برای ویزیت حضوری یا مشاوره آنلاین با دکتر ارتوپد وقت بگیرید.

بیشتر بخوانید: توده در گردن چه علائمی دارد؟

سوالات متداول

درد پشت گردن نشانه چیست؟

بالا رفتن سن، استرس جسمی یا ذهنی، آسیب‌دیدگی گردن، پوسچر نامناسب بدن هنگام ایستادن یا نشستن و ابتلا به بیماری‌های زمینه‌ای مثل روماتیسم می‌تواند باعث بروز این درد شود.

درد گردن چقدر طول می‌کشد؟

زمان بهبودی به این بستگی دارد که چه چیزی باعث درد شده باشد. برای مثال، درد ناشی از استرس معمولا طی یک تا 2 هفته برطرف می‌شود.

برای گردن درد چی خوبه بخوریم؟

هیچ غذایی نمی‌تواند به سرعت درد را برطرف کند، اما تمرکز روی غذاهای ضد التهاب نقش مهمی در کنترل درد دارد. این غذاها عبارت‌اند از: سبزیجات برگ‌دار مثل اسفناج، میوه‌ها، مغزیجات و ماهی.

منابع: healthline, health.harvard

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

میانگین امتیاز 4.1 / 5. تعداد رای‌ها 279

هنوز امتیازی ثبت نشده

elh.zamani@yahoo.com
الهام زمانی

الهام زمانی هستم. در رشته تغذیه در مقطع فوق لیسانس تحصیل کردم و به دلیل علاقه‌ای که به نوشتن دارم وارد حوزه تولید محتوا شدم. خوشحالم که با نوشتن مطالب به‌روز و قابل فهم، ضمن آموختن چیزهای جدید به افزایش آگاهی جامعه درباره بیماری‌ها و سبک زندگی سالم کمک می‌کنم.

مشاهده سایر مطالب
اشتراک در
اطلاع از
guest
(اختیاری)

در صورتی که سوال شما تخصصی هست و به دنبال نظر پزشک متخصص هستید، به بخش مشاوره آنلاین پزشکی مراجعه کنید.

65 پرسش و پاسخ
بیشترین رأی
تازه‌ترین قدیمی‌ترین
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه سؤال ها