برای تپش قلب چه بخوریم؟ [۲۵ خوراکی خانگی + ۲۳ قرص]

ضربان قلب یک پدیده حیاتی با زمان‌بندی دقیق است. جریان‌های الکتریکی با نظم مشخصی حرکت می‌کنند تا انقباضات قلب را از بخشی به بخش دیگر منتقل کرده و خون را در سراسر بدن به گردش درآورند. اگر یکی از این ضربان‌ها از ریتم طبیعی خارج شود، ممکن است تپش قلب رخ دهد. هرچند در بعضی شرایط مصرف دارو برای درمان این عارضه ضروری است، اما با رژیم غذایی می‌توان موارد خفیف آن را کنترل کرد. در این مقاله از مجله سلامت درمانکده به این پرسش که برای تپش قلب چه بخوریم پاسخ داده و فهرست بهترین غذاها و داروها را در اختیارتان می‌گذاریم.

برای تپش قلب چه بخوریم؟

ضربان قلب نرمال در بزرگسالان معمولا بین ۶۰ تا ۱۰۰ تپش در دقیقه است. این عدد ممکن است بر اثر عواملی مانند استرس، اضطراب، تغییرات هورمونی یا کم‌آبی بدن افزایش پیدا کند. با این حال، بعضی غذاها و نوشیدنی‌ها می‌توانند اثرات منفی این عوامل را کاهش داده و به تنظیم عملکرد قلب کمک کنند. در ادامه با چند نمونه از این خوراکی‌های مفید آشنا می‌شوید:

۱. آب

آب یکی از بهترین نوشیدنی‌هایی است که متخصص قلب و عروق برای جبران کم‌آبی بدن و بهبود عملکرد قلب توصیه می‌کنند. کم‌آبی باعث کاهش حجم خون می‌شود و در نتیجه قلب برای جبران این وضعیت ناچار است خون را با شدت بیشتری پمپاژ کند. این موضوع می‌تواند به افزایش ضربان قلب و بروز تپش قلب منجر شود. مصرف هشت تا ۱۰ لیوان آب در روز برای پیشگیری از کم‌آبی بدن و حفظ ضربان قلب در محدوده نرمال ضروری است.

۲. موز

موز منبع خوب پتاسیم و منیزیم است؛ ۲ ماده معدنی مهم که نقش موثری در آرام‌سازی عضلات بدن و تنظیم ضربان قلب دارند. کمبود پتاسیم می‌تواند باعث بروز آریتمی (اختلال ریتم قلب) شود. موز با تامین این ماده حیاتی به بهبود عملکرد قلب و حفظ تعادل الکترولیت‌ها در بدن کمک می‌کند.

۳. بادام

بادام یکی از منابع ارزشمند منیزیم است؛ ماده معدنی مهمی که به آرامش عضلات قلب کمک کرده و فعالیت‌ الکتریکی آن را تنظیم می‌کند. از آنجایی که کمبود منیزیم می‌تواند باعث افزایش ضربان قلب شود، بادام با تامین این ماده معدنی احتمال تپش قلب را به حداقل می‌رساند.

حتی در مواردی که آنژیوگرافی قلب نشان‌دهنده وجود بیماری قلبی است، بادام می‌تواند به حمایت از عملکرد قلب کمک کند. چون سرشار از فیبر و چربی‌ مفید است و سطح کلسترول بد (LDL) را کاهش می‌دهد.

۴. ماهی سالمون

معمولا هنگام تنظیم برنامه غذایی هفتگی برای بیماران قلبی توصیه می‌شود که این افراد حداقل ۲ بار در هفته ماهی بخورند. ماهی‌های چرب مانند سالمون از غنی‌ترین منابع امگا ۳ به شمار می‌روند. این اسید چرب با کاهش التهاب، کنترل سطح چربی خون و تنظیم هورمون‌ها در پیشگیری از نامنظم شدن ضربان قلب نقش دارد.

۵. آب نارگیل

در پاسخ به پرسش برای تپش قلب چه بخوریم، ممکن است متخصصان مصرف آب نارگیل را توصیه ‌کنند. آب نارگیل سرشار از کلسیم، منیزیم و پتاسیم است و به حفظ تعادل الکترولیت‌های بدن کمک می‌کند؛ تعادلی که برای عملکرد صحیح قلب حیاتی است.

استفاده از آب نارگیل به‌ویژه در صورت کم‌آبی بدن یا پس از مصرف مواد محرک مانند الکل و کافئین می‌تواند به بازیابی تعادل الکترولیت‌ها و بازگرداندن ضربان قلب به حالت طبیعی کمک کند.

۶. دمنوش بابونه

دمنوش بابونه حاوی ترکیبی به نام آپی‌ژنین است که به گیرنده‌های گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) در سلول‌های مغز متصل می‌شود. این گیرنده‌ها نقش مهمی در آرام‌سازی مغز و کاهش فعالیت‌ عصبی دارند. با فعال شدن آن‌ها، میزان استرس و اضطراب کاهش یافته و در نتیجه تپش قلب بهتر کنترل می‌شود.

علت تپش قلبت رو نمی‌دونی؟

با چند کلیک ساده از پزشک نوبت بگیر و مشورت کن.

دکتر تپش و ضربان قلب

۷. بوقلمون

بوقلمون غنی از اسید آمینه تریپتوفان است. تریپتوفان در تولید سروتونین، هورمونی که به ایجاد حس آرامش و بهبود خلق‌وخو کمک می‌کند، نقش دارد. این اثر آرام‌بخش باعث تنظیم ضربان قلب می‌شود و احتمال تپش قلب را به حداقل می‌رساند.

۸. زعفران

زعفران حاوی ترکیبات فعالی مانند کروسین و سافرانال است که به ‌طور مستقیم بر سیستم عصبی تاثیر می‌گذارند و باعث کاهش استرس اکسیداتیو در بدن می‌شوند. این گیاه ارزشمند با افزایش تولید سروتونین و ایجاد آرامش عصبی به کاهش اضطراب کمک کرده و در نتیجه تپش قلب ناشی از آن را کنترل می‌کند.

۹. اسفناج

اسفناج سرشار از منیزیم است؛ ماده معدنی مهمی که در کاهش التهاب و آرام‌سازی عضلات قلب نقش دارد. مصرف غذاهای غنی از منیزیم به تنظیم ضربان قلب کمک کرده و اثرات مخرب ناشی از استرس یا کمبود منیزیم را کاهش می‌دهد.

۱۰. کاهو

کاهو حاوی ماده‌ای به نام لاکتوکاریوم است که خاصیت آرام‌بخش دارد. این ماده با کاهش فعالیت‌ سیستم عصبی و ایجاد حس آرامش به تنظیم ضربان قلب کمک کرده و تپش قلب ناشی از استرس را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، کاهو به دلیل محتوای بالای آب و فیبر در هیدراته نگه داشتن بدن و تنظیم فشارخون موثر است و از نوسان ضربان قلب جلوگیری می‌کند.

۱۱. دمنوش اسطوخودوس

وقتی این پرسش مطرح می‌شود که برای تپش قلب چه بخوریم، یکی از بهترین پاسخ‌ها مصرف دمنوش اسطوخودوس است. این دمنوش با داشتن خواص آرام‌بخش به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند و احتمال بروز افسردگی را کاهش می‌دهد. در نتیجه، می‌تواند نقش موثری در کنترل تپش قلب ناشی از استرس و کم‌خوابی داشته باشد.

۱۲. دمنوش بهار نارنج

دمنوش بهار نارنج حاوی ترکیباتی است که بر سیستم عصبی مرکزی اثر آرام‌بخش دارند و با کنترل اضطراب و بهبود کیفیت خواب به تنظیم ریتم قلب کمک می‌کنند. بعضی از تحقیقات نشان داده‌اند که اثرات این گیاه با داروی ضد اضطراب دیازپام قابل مقایسه است.

۱۳. دمنوش گل گاوزبان

گل گاوزبان حاوی ترکیبات مفیدی مانند آنتوسیانین‌ و فلاونوئید است که نقش موثری در آرامش سیستم عصبی و تقویت عملکرد اعصاب دارند. این ترکیبات با کاهش فشار عصبی و پیشگیری از اضطراب به تنظیم ضربان قلب و حفظ آرامش عمومی بدن کمک می‌کنند.

۱۴. انواع توت

این پرسش که برای باز شدن رگ‌های قلب چه بخوریم، معمولا از سوی افرادی مطرح می‌شود که به‌ دلیل انسداد عروق خونی دچار تپش قلب شده‌اند. در پاسخ به این سوال می‌توان به انواع توت‌ مانند تمشک و بلوبری اشاره کرد. این میوه‌ها سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ هستند و با کاهش استرس اکسیداتیو در بدن از وارد آمدن فشار بیش‌از‌حد به قلب جلوگیری می‌کنند.

۱۵. دمنوش مریم گلی

دمنوش مریم‌ گلی حاوی ترکیباتی است که عملکردی مشابه هورمون استروژن دارند و با اتصال به گیرنده‌های استروژن در بدن به تنظیم نوسانات هورمونی به‌ویژه در دوران یائسگی کمک می‌کنند. این اثر تنظیمی فشار واردشده بر قلب را کاهش داده و از نامنظم شدن ریتم آن پیشگیری می‌کند.

۱۶. دمنوش رازیانه

دمنوش رازیانه نیز فیتواستروژن‌هایی دارد که مانند استروژن عمل کرده و به حفظ تعادل هورمون‌ها در زنان کمک می‌کنند. این نوشیدنی می‌تواند علائم اضطراب را هم کاهش داده و با کنترل سطح کلسترول و قند خون از سلامت قلب حمایت کند.

۱۷. دمنوش نعناع

دمنوش نعناع به دلیل داشتن ترکیباتی مانند منتول به تسکین سیستم عصبی و کاهش استرس کمک می‌کند. این دمنوش با تنظیم هورمون‌های مرتبط با استرس از جمله کورتیزول می‌تواند تپش قلب را کنترل کرده و به حفظ آرامش کلی بدن کمک کند.

۱۸. گردو

در پاسخ به این پرسش که برای تپش قلب چه بخوریم، می‌توان گفت گردو یکی از بهترین گزینه‌ها است. این ماده غذایی در شرایط مختلف حتی بعد از عمل قلب باز می‌تواند به کنترل ضربان قلب و تقویت عملکرد عروق خونی کمک کند.

گردو سرشار از ملاتونین، امگا ۳ و منیزیم است. ملاتونین به بهبود کیفیت خواب و کاهش استرس ناشی از کم‌خوابی کمک کرده و در نتیجه به کنترل تپش قلب منجر می‌شود. امگا ۳ و منیزیم نیز با تنظیم عملکرد عضله قلب و تقویت جریان خون، نقش موثری در کنترل ضربان قلب ایفا می‌کنند.

۱۹. دمنوش گل محمدی

دمنوش گل محمدی حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که برای آرامش سیستم عصبی و کاهش استرس مفیدند. مصرف این دمنوش در ساعات پایانی شب با بهبود کیفیت خواب مرتبط است و با کاهش اضطراب و افزایش آرامش ذهنی و جسمی به پیشگیری از تپش قلب کمک می‌کند.

۲۰. شیر گرم

شیر سرشار از تریپتوفان است؛ اسید آمینه‌ای که در تولید ملاتونین نقش دارد و به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند. خواب باکیفیت و کافی باعث می‌شود بدن بهتر بازسازی شود و سطح استرس کاهش یابد. در نتیجه، تپش قلب نیز راحت‌تر کنترل می‌شود.

۲۱. سیب

سیب غنی از فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ است و نقش موثری در دفع سموم ناشی از مصرف سیگار و الکل دارد. این سموم با تولید رادیکال‌های آزاد به سلول‌های بدن آسیب می‌رسانند، فشار زیادی بر قلب وارد می‌کنند و باعث افزایش ضربان قلب می‌شوند. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در سیب نه تنها به کاهش اثرات مخرب رادیکال‌های آزاد و تقویت عملکرد قلب کمک می‌کنند، بلکه علائم گرفتگی رگ قلب را نیز کاهش می‌دهند.

۲۲. کرفس

مصرف الکل یا سیگار می‌تواند باعث افزایش فشار خون شود. اما پتاسیم موجود در کرفس به کنترل فشار خون و هیدراته نگه داشتن بدن کمک کرده و در نتیجه تپش قلب را کاهش می‌دهد. همچنین آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این سبزی از تخریب سلول‌های قلب توسط رادیکال‌های آزاد جلوگیری کرده و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را به حداقل می‌رسانند.

۲۳. آب پرتقال

آب پرتقال سرشار از فیبر، ویتامین C و پتاسیم است و نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارد. این نوشیدنی مفید به تنظیم تعادل الکترولیت‌ها و جبران مایعات ازدست‌رفته در اثر تعریق یا فعالیت بدنی شدید کمک می‌کند. حفظ تعادل الکترولیت‌ها و پیشگیری از کم‌آبی بدن برای کنترل ریتم قلب ضروری است.

۲۴. خیار

خیار با هیدراته نگه داشتن بدن به تنظیم ضربان قلب کمک می‌کند. تامین آب باعث می‌شود فشار کمتری بر قلب وارد شده و از نوسان ضربان قلب جلوگیری شود. به همین دلیل، در مواقعی که نتیجه ECG یا تست نوار قلب طبیعی بوده و پزشک تشخیص می‌دهد تپش قلب با کم‌آبی مرتبط است، مصرف غذاهای سرشار از آب مانند خیار توصیه می‌شود (برای آشنایی با تست ECG، مقاله ecg چیست را در مجله درمانکده بخوانید).

۲۵. هندوانه

هندوانه خوراکی دیگری است که می‌توان در پاسخ به پرسش برای تپش قلب چه بخوریم به آن اشاره کرد. این میوه غنی از آب و الکترولیت‌ است و می‌تواند بدن را به ‌سرعت بدن هیدراته کند. هندوانه با جبران سریع کمبود مایعات و تنظیم الکترولیت‌های بدن به‌ویژه در شرایط کم‌آبی به کاهش تپش قلب کمک می‌کند.

بهترین غذاها بر اساس علت تپش قلب

برای کنترل تپش قلب تنها دانستن علت آن کافی نیست؛ باید بدانید در هر حالت چه چیزی بخورید تا قلب آرام‌تر بزند. بسته به اینکه علت تپش قلب چیست، می‌توان از خوراکی‌های مختلفی استفاده کرد. در جدول زیر به این خوراکی‌ها اشاره شده است:

علت تپش قلب	غذاهای مناسب برای تنظیم ضربان قلب
استرس و اضطراب	غذاها و نوشیدنی‌های آرام‌بخش مثل کاهو، توت، بوقلمون، زعفران، بابونه، اسطوخودوس، گل گاوزبان و بهار نارنج
تغییرات هورمونی	غذاها و نوشیدنی‌های ضد التهاب و غنی از مواد مغذی از جمله انواع میوه و سبزی، گردو، بادام، ماهی، رازیانه، بابونه و نعناع
کم‌خوابی	غذاها و نوشیدنی‌های آرام‌بخش و خواب‌آور مانند بادام، گردو، بوقلمون، ماهی، شیر و دمنوش بابونه
مصرف سیگار و الکل	غذاها و نوشیدنی‌های تنظیم‌کننده سیستم عصبی مانند سیب، اسفناج، کرفس و آب نارگیل

غذاهای مناسب برای تپش قلب ناشی از کمبود مواد مغذی

بعضی افراد ممکن است در صورت کمبود مواد مغذی زیر دچار تپش قلب شوند:

۱. الکترولیت‌ها

اگر به کمبود منیزیم، کلسیم یا پتاسیم مبتلا باشید، بیشتر از دیگران دچار تپش قلب می‌شوید. خوشبختانه، با مصرف غذاهای حاوی این سه الکترولیت‌ مهم می‌توانید ریتم قلب را در حالت طبیعی نگه دارید:

• منیزیم: آووکادو، بادام درختی، بادام هندی، حبوبات، دانه‌ چیا، تخمه کدو حلوایی، غلات کامل، ماهی‌ سالمون، موز و سبزیجات برگ‌دار
• کلسیم: پنیر، ماست، شیر، ماهی ساردین، بادام، سبزیجات برگ‌دار و غذاهای غنی‌شده با کلسیم
• پتاسیم: موز، هندوانه، انار، گوجه‌فرنگی، اسفناج، سیب‌زمینی و ماهی

The three electrolytes most commonly associated with heart palpitations are:

• Magnesium.
• Calcium.
• Potassium.

Having inadequate levels of any or all these electrolytes can set the stage for heart palpitations

سه الکترولیتی که بیش از همه با تپش قلب مرتبط هستند عبارت‌اند از:

• منیزیم
• کلسیم
• پتاسیم

کمبود هر یک از این الکترولیت‌ها می‌تواند زمینه‌ساز تپش قلب شود.

health.clevelandclinic

۲. ویتامین D

ویتامین D الکترولیت نیست، اما می‌تواند روی سطح الکترولیت‌های بدن تاثیر بگذارد. این ویتامین به بدن در جذب کلسیم و انتقال منیزیم کمک می‌کند. بنابراین کمبود آن ممکن است در بروز تپش قلب نقش داشته باشد.

ویتامین D در بعضی غذاها مانند ماهی‌های چرب، زرده تخم‌مرغ و لبنیات غنی‌شده یافت می‌شود. اما  ۲۰ تا ۳۰ دقیقه مواجهه با نور خورشید، طبیعی‌ترین راه برای تامین آن به شمار می‌رود. اگر سطح ویتامین D بسیار پایین باشد، باید تحت نظر پزشک یا متخصص تغذیه از مکمل استفاده کنید.

۳. آهن

آهن برای تولید گلبول‌های قرمز خون که اکسیژن را در بدن حمل می‌کنند، ضروری است. کمبود این ماده معدنی یا کم‌خونی ناشی از آن باعث خستگی و تنگی نفس می‌شود و یکی از علل تپش قلب است.

از بهترین منابع آهن می‌توان به گوشت قرمز، مرغ و حبوبات اشاره کرد. برای اینکه آهن موجود در غذاهای گیاهی به خوبی جذب شود، بهتر است از آن‌ها در کنار منابع ویتامین C مانند پرتقال،‌ کیوی و فلفل دلمه‌ای استفاده کنید.

تپش قلب داری و فکر می‌کنی به کمبود آهن مبتلا هستی؟

همین حالا با پزشک در مورد علائمت صحبت کن.

دکتر قلب سوال از دکتر قلب و عروق

کدام خوراکی‌ها باعث بدتر شدن تپش قلب می‌شوند؟

تا این بخش از مقاله در مورد اینکه برای تپش قلب چه بخوریم، صحبت کردیم. اکنون می‌خواهیم خوراکی‌های مضر برای این عارضه را معرفی کنیم. غذاهایی که ممکن است باعث بدتر تپش قلب شوند عبارت‌اند از:

• غذاهای پرکربوهیدرات یا مملو از قند
• غذاهای پرنمک مانند غذاهای فرآوری‌شده یا کنسروی
• غذاهای تند و پرادویه

علاوه بر نوع غذا، بعضی مواد موجود در غذاها نیز ممکن است تپش قلب را تحریک کنند،‌ از جمله:

• مونوسدیم گلوتامات (MSG): بسیاری از غذاهای فرآوری‌شده و غذاهای رستورانی حاوی این ماده تقویت‌کننده طعم هستند. افرادی که به MSG حساسیت دارند، ممکن است تپش قلب را تجربه کنند.
• تئوبرومین: این ترکیب طبیعی که در کاکائو یافت می‌شود، در افزایش ضربان قلب موثر است.
• تیرامین: الکل، پنیرهای کهنه و میوه‌های خشک حاوی این اسید آمینه هستند. تیرامین می‌تواند فشار خون را افزایش داده و تپش قلب ایجاد کند.
• کافئین: کافئین یک ماده محرک است که در قهوه، شکلات، نوشیدنی‌های انرژی‌زا، چای و نوشابه یافت می‌شود. زیاده‌روی در مصرف قهوه (بیش از سه فنجان در روز) با تپش قلب مرتبط است. البته افراد حساس به کافئین ممکن است با مصرف مقادیر کمتر نیز دچار مشکل ‌شوند.

برای تپش قلب چه قرصی بخوریم؟

در بسیاری از موارد، تپش قلب جدی نیست و به درمان نیاز ندارد. با این حال، اگر دکتر تپش قلب تشخیص دهد که می‌تواند به مشکلات جدی‌تر منجر شود، ممکن است بسته به علت یک یا چند مورد از داروهای زیر را تجویز کند:

۱. داروهای ضد آریتمی

داروهای ضد آریتمی با تغییر جریان الکتریکی می‌توانند ریتم قلب را به حالت طبیعی بازگردانند. رایج‌ترین داروهای این دسته عبارت‌اند از:

• آمیودارون
• فلکاینيد
• پروکائین‌آمید
• پروپافنون
• کینیدین
• توکاینيد

۲. مسدودکننده‌های کانال کلسیم

این داروها باعث گشاد شدن رگ‌ها می‌شوند و اجازه می‌دهند خون بیشتری به قلب برسد. آن‌ها ضربان قلب را کاهش داده و فشار خون را پایین می‌آورند. از پرمصرف‌ترین داروهای مسدودکننده‌ کانال کلسیم می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• آملودیپین
• دیلتیازم
• فلودیپین
• ایسرادیپین
• نیکاردیپین
• نیفدیپین
• نیزولدیپین
• وراپامیل

۳. مسدودکننده‌های بتا

مسدودکننده‌های بتا فعالیت هورمون آدرنالین را مهار می‌کنند و باعث کاهش ضربان قلب و فشار خون می‌شوند. این داروها برای کنترل علائم سکته قلبی نیز مورد استفاده قرار می‌گیرند. در ادامه به چند نمونه از آن‌ها اشاره می‌کنیم:

• آسبوتولول
• آتنولول
• بیزوپرولول
• متوپرولول
• نادولول
• پروپرانولول

۴. داروهای ضد اضطراب

اضطراب نه تنها به نگرانی،‌ بی‌قراری و عصبانیت منجر می‌شود؛ بلکه می‌تواند علائم جسمی مانند تپش قلب نیز ایجاد کند. در چنین شرایطی ممکن است مصرف داروهای ضد اضطراب و آرام‌بخش برای کنترل علائم و بهبود کیفیت زندگی ضروری باشد.

۵. داروهای بیماری تیروئید

داروهای ضد تیروئید مثل متی‌مازول و پروپیل‌ تیواوراسیل برای پرکاری تیروئید تجویز می‌شوند. آن‌ها اثرات درمانی خود را با جلوگیری از تولید بیش‌از‌حد هورمون توسط غده تیروئید اعمال می‌کنند و به تدریج تپش قلب و سایر علائم مرتبط با پرکاری تیروئید را کاهش می‌دهند.

۶. ملاتونین

مصرف مکمل ملاتونین می‌تواند به کسانی که با مشکل بی‌خوابی مواجه هستند کمک کند سریع‌تر به خواب بروند و خواب با کیفیت‌تری را تجربه کنند. این محصول با افزایش کمیت و کیفیت خواب به کنترل ضربان قلب کمک می‌کند. چون در زمان خواب بدن فرصت بیشتری برای بازسازی خود پیدا کرده و میزان استرس کاهش می‌یابد.

پیشگیری از تپش قلب با اصلاح سبک زندگی

بسته به علت تپش قلب، با رعایت نکات زیر می‌توانید دفعات بروز آن را کاهش دهید:

• استرس‌تان را با تکنیک‌های آرامش‌بخش مثل تنفس عمیق، یوگا، تای‌چی و مدیتیشن کاهش دهید.
• به ‌طور منظم ورزش کنید. اما قبل از شروع، برای ویزیت آنلاین متخصص قلب و عروق اقدام کرده و از پزشک بپرسید کدام برنامه‌ ورزشی برای شما مناسب است.
• از مصرف سیگار و نوشیدنی‌های الکلی بپرهیزید.
• از غذاها یا فعالیت‌هایی که باعث تپش قلب می‌شوند دوری کنید.
• میزان کافئین را در رژیم غذایی خود به حداقل برسانید یا به طور کامل از مصرف آن بپرهیزید.
• فشار خون و سطح چربی خود را در محدوده سالم حفظ کنید.

کلام پایانی

تپش قلب می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی مانند استرس، کم‌آبی، کمبود مواد مغذی یا مصرف بعضی غذاها و نوشیدنی‌ها باشد. رعایت رژیم غذایی حاوی پتاسیم، منیزیم، کلسیم، آهن و ویتامین D و مصرف آب و دمنوش‌های آرام‌بخش مانند بابونه و اسطوخودوس برای تنظیم ضربان قلب مفید است. اما مصرف غذاهای شیرین، پرنمک، تند یا حاوی مواد محرک مثل کافئین ممکن است تپش قلب را تشدید کند.

اگر تپش قلب دارید و این موضوع باعث نگرانی شما شده است، می‌توانید از طریق سایت درمانکده با بهترین متخصصان مشورت کرده و از وضعیت سلامتی خود مطمئن شوید.

سوالات متداول

منابع: health.clevelandclinic | my.clevelandclinic | healthline