جراحی دیسک کمر پایان مسیر درمان نیست؛ بلکه سرآغاز یک دوره حساس به نام دوران نقاهت است که در آن حتی ساده‌ترین فعالیت‌ها می‌توانند بر نتیجه نهایی درمان تاثیر بگذارند. یکی از مهم‌ترین نگرانی‌هایی که بسیاری از بیماران پس از ترخیص از بیمارستان با آن روبه‌رو می‌شوند، چگونگی برخورد با موانع فیزیکی موجود در فضای خانه است. در این میان، بالا رفتن از پله بعد از عمل دیسک کمر را باید یکی از دشوارترین کارهای روزمره دانست. چرا که اگر اصول صحیح انجام آن رعایت نشود، ممکن است به بازگشت دردهای آزاردهنده منجر شود. در این مقاله از مجله سلامت درمانکده، تلاش کرده‌ایم به تمام سوالات شما در این زمینه پاسخ دهیم تا دوران نقاهت را به بهترین شکل ممکن سپری کنید. پس تا پایان مطلب همراه ما باشید.
- آیا بالا رفتن از پله بعد از عمل دیسک کمر ضرر دارد؟
- بالا رفتن از پله بعد از عمل دیسک کمر از چه زمانی مجاز است؟
- چه زمانی استفاده از پله بدون محدودیت است؟
- چه عواملی زمان استفاده از پله را به تعویق می‌اندازند؟
- نحوه صحیح بالا رفتن از پله بعد از عمل دیسک کمر
- روش صحیح پایین آمدن از پله بعد از عمل دیسک کمر
- چند نکته مهم در مورد نحوه استفاده از پله بعد از جراحی دیسک کمر
- کلام پایانی
- سوالات متداول
آیا بالا رفتن از پله بعد از عمل دیسک کمر ضرر دارد؟
استفاده از پله در روزهای ابتدایی پس از عمل فتق دیسک کمر می‌تواند فشار قابل‌توجهی به ستون فقرات، عضلات کمر و اعصاب در حال ترمیم وارد کند. به همین دلیل، بی‌توجهی به توصیه‌های متخصص ارتوپد و شروع زودهنگام این فعالیت ممکن است روند بهبودی را مختل کند و به مشکلات زیر منجر شود:
- عفونت: وارد آمدن فشار بیش‌ازحد بر محل جراحی احتمال بروز عفونت را افزایش می‌دهد.
- آسیب عصبی: افزایش فشار بر عصب سیاتیک یا سایر اعصاب ناحیه جراحی ممکن است باعث ضعف و درد مزمن شود.
- اسپاسم شدید: فعالیت فیزیکی سنگین روی عضلات تاثیر منفی دارد و دوره نقاهت را طولانی‌ترمی‌کند.
- عود بیماری: فعالیت غیر اصولی احتمال آسیب مجدد و نیاز به جراحی‌های تکمیلی را افزایش می‌دهد.
بالا رفتن از پله بعد از عمل دیسک کمر از چه زمانی مجاز است؟
احتمالا می‌دانید که چه موقع دیسک کمر احتیاج به عمل دارد. اما شاید در مورد زمان بالا رفتن از پله بعد از جراحی اطلاعات کافی نداشته باشید. تعیین زمان دقیق به شرایط بیمار و نظر دکتر دیسک کمر بستگی دارد. اما به طور کلی، بیشتر متخصصان توصیه می‌کنند در هفته‌های اول و دوم (و گاهی‌اوقات تا چهار هفته) از پله‌ها دوری کنید تا بافت‌های بدن به پایداری نسبی برسند.
بعد از جراحی هنوز محدودیت حرکتی داری؟
همین الان با متخصص مشورت کنچه زمانی استفاده از پله بدون محدودیت است؟
پزشک زمانی اجازه می‌دهد بیمار بدون نیاز به تکیه مداوم به نرده‌ها از پله استفاده کند که نتایج معاینات و تصویربرداری‌ها، ترمیم محل جراحی را تایید کرده باشند. با این حال، حتی در این مرحله نیز توصیه می‌شود از برداشتن گام‌های بلند یا دویدن روی پله بپرهیزید.
عواملی که در بازگشت به وضعیت عادی و استفاده بدون محدودیت از پله نقش دارند عبارت‌اند از:
- نوع جراحی: مدت زمان بهبودی و عوارض عمل دیسک کمر در روش‌های مختلف متفاوت است. جراحی‌های کم‌تهاجمی مانند عمل لیزری دیسک کمر معمولا دوره نقاهت کوتاه‌تری نسبت به جراحی‌های باز دارند.
- سن و سطح آمادگی جسمانی: افراد جوان یا بیمارانی که از قدرت عضلانی بالاتری برخوردار هستند، سریع‌تر به زندگی عادی برمی‌گردند.
- تغذیه: مصرف غذاهای سالم و مغذی برای ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده ضروری است. با خواندن مقاله بهترین میوه بعد از عمل جراحی دیسک کمر می‌توانید اطلاعات بیشتری در این زمینه کسب کنید.
- سیگار کشیدن: نیکوتین با کاهش جریان خون در بافت‌های ستون فقرات، فرآیند بهبودی را به تاخیر می‌اندازد.
برای اینکه دوران نقاهت را راحت‌تر و سریع‌تر سپری کنید، مقاله نحوه خوابیدن بعد از عمل دیسک کمر با پلاتین را بخوانید.
چه عواملی زمان استفاده از پله را به تعویق می‌اندازند؟
گاهی‌اوقات روند ترمیم پارگی دیسک کمر طبق برنامه پیش نمی‌رود و بیمار مجبور می‌شود مدت بیشتری را دور از پله‌ها سپری کند. عواملی که ممکن است زمان بازگشت به فعالیت‌های عادی را به تاخیر بیندازند، شامل موارد زیر هستند:
- شروع زودهنگام فعالیت‌های سنگین
- عدم مراقبت صحیح از محل جراحی
- مصرف نکردن داروها طبق دستور پزشک
- بیماری‌های زمینه‌ای کنترل‌نشده (از جمله دیابت)
- کم‌تحرکی بیش‌ازحد و در نتیجه تضعیف عضلات بدن
برای اطلاع از زمان شروع فعالیت‌های مختلف بعد از عمل دیسک کمر، با پزشک معالج خود صحبت کنید. همچنین می‌توانید مقاله مدت زمان استراحت بعد از عمل دیسک کمر و مدت زمان پیاده روی بعد از عمل دیسک کمر را در مجله درمانکده بخوانید.
نمی‌دونی فعالیت بعد از جراحی رو از کجا شروع کنی؟
از متخصص سوال کننحوه صحیح بالا رفتن از پله بعد از عمل دیسک کمر
رعایت اصول صحیح بالا رفتن از پله پس از عمل دیسک کمر در کاهش فشار واردشده به ستون فقرات و پیشگیری از بازگشت علائم دیسک کمر نقش مهمی دارد. برای انجام این کار، نکات زیر را رعایت کنید:
- ابتدا نزدیک پله بایستید و دست خود را برای حفظ تعادل روی نرده‌ها قرار دهید.
- گام اول را همیشه با پایی که قوی‌تر است یا درد ندارد بردارید و آن را روی پله بالاتر بگذارید.
- پای ضعیف‌تر را بلند کرده و در کنار پای دیگر قرار دهید.
- از کشیدن بدن به سمت بالا با استفاده از نرده بپرهیزید. به جای آن، دست خود را کنار بدن نگه داشته و به نرده فشار رو به پایین وارد کنید.
- در طول حرکت، عضلات شکم را منقبض کرده و کمر را کاملا صاف نگه دارید.
روش صحیح پایین آمدن از پله بعد از عمل دیسک کمر
به دلیل تاثیر نیروی جاذبه، هنگام پایین آمدن از پله فشار بیشتری به ستون فقرات وارد می‌شود. بنابراین اگر به دلیل بیرون زدگی دیسک کمر تحت عمل جراحی قرار گرفته‌اید، باید مراحل زیر را با دقت انجام دهید:
- در بالای پله‌ها بایستید و نرده را بگیرید.
- ابتدا پای ضعیف خود را به آرامی روی پله پایین‌تر قرار دهید.
- سپس پای قوی‌تر را پایین آورده و در کنار پای دیگر بگذارید.
- هرگز قبل از قرار گرفتن کامل هر ۲ پا روی یک پله به سراغ پله بعدی نروید.
رعایت نکات فوق به‌خصوص زمانی که سابقه ابتلا به خطرناک ترین دیسک کمر را دارید، بسیار مهم است و به جلوگیری از بازگشت بیماری کمک می‌کند.
چند نکته مهم در مورد نحوه استفاده از پله بعد از جراحی دیسک کمر
رعایت نکات زیر می‌تواند تاثیر چشمگیری در موفقیت درمان دیسک کمر و جلوگیری از عود بیماری داشته باشد:
۱. به توصیه‌های پزشک خود پایبند باشید
هر جراحی شرایط خاص خود را دارد و زمان مجاز برای شروع استفاده از پله تنها توسط پزشک معالج و بر اساس سرعت ترمیم بافت‌ها تعیین می‌شود. نادیده گرفتن محدودیت‌های زمانی اعلام‌شده ممکن است به باز شدن بخیه‌ها یا آسیب‌های جبران‌ناپذیر منجر شود. اگر در این زمینه به راهنمایی بیشتری نیاز دارید، با متخصص آنلاین ارتوپد مشورت کنید.
After your surgery, you’ll be given specific discharge instructions regarding when to resume normal activity and when to begin exercising. In some cases, physical therapy may be necessary. It is very important to follow your doctor’s recommendations.
healthline
بعد از جراحی، دستورالعمل‌های خاصی در مورد زمان از سرگیری فعالیت‌های عادی و شروع ورزش به شما داده خواهد شد. در بعضی موارد، ممکن است فیزیوتراپی لازم باشد. پیروی از توصیه‌های پزشک بسیار مهم است.
۲. بین پله‌ها استراحت کنید
اگر تعداد پله‌ها زیاد است، حتما در پاگردها توقف کرده و کمی استراحت کنید. این توقف‌های کوتاه به گردش خون بهتر در پاها کمک کرده و از وارد آمدن فشار بیش‌ازحد به کمر جلوگیری می‌کنند.
۳. از نرده و وسایل کمکی استفاده کنید
استفاده از نرده می‌تواند فشار وزن بدن بر ستون فقرات را کاهش داده و تعادل شما را تضمین کند. در صورتی که احساس بی‌ثباتی دارید، استفاده از واکر یا عصا تحت نظر فیزیوتراپیست توصیه می‌شود.
۴. از پیچیدن یا دور زدن ناگهانی بپرهیزید
حرکات چرخشی شدید می‌تواند خطرناک باشد و باعث آسیب به بافت‌های در حال ترمیم شود. همیشه سعی کنید به صورت مستقیم حرکت کرده و در صورت نیاز به چرخش، تمام بدن را با هم حرکت دهید.
۵. کفش مناسب بپوشید
چه بخواهید ورزش دیسک کمر انجام دهید و چه قصد استفاده از پله‌ها را داشته باشید؛ در هر صورت باید همیشه از کفش راحت با کفی غیر لغزنده استفاده کنید. کفش نامناسب خطر زمین خوردن و آسیب مجدد به ستون فقرات را افزایش می‌دهد.
۶. صبور باشید
به یاد داشته باشید که فرآیند بهبودی بعد از جراحی دیسک کمر ممکن است چند ماه طول بکشد. بنابراین از تبدیل کردن پله‌ها به ابزاری برای ورزش کردن به‌خصوص در ماه‌های اول بپرهیزید.
همیشه به صدای بدن خود گوش دهید و با مشاهده اولین نشانه درد یا ناراحتی، فعالیت را متوقف کنید. همچنین اگر درد ادامه‌دار بود، با پزشک خود تماس بگیرید. پزشک بهترین مسکن برای درد دیسک کمر را به شما معرفی می‌کند یا راه‌کار دیگری را پیشنهاد می‌دهد.
کلام پایانی
سرعت بهبودی و زمان مناسب برای بالا رفتن از پله بعد از عمل دیسک کمر در هر فرد متفاوت است و به عواملی مانند سن، نوع جراحی و وضعیت عمومی بدن بستگی دارد. بنابراین هرگز خود را با دیگران مقایسه نکنید و همیشه توانایی‌های بدنتان را در نظر بگیرید. اگر در این زمینه با سوال یا ابهامی روبه‌رو هستید، توصیه می‌شود با پزشک معالج خود یا متخصصان مجرب در سایت درمانکده مشورت کنید. در درمانکده، علاوه بر سیستم نوبت‌دهی حضوری، امکان اخذ نوبت جهت مشاوره آنلاین پزشکی فراهم شده است.
سوالات متداول
بله، شروع زودهنگام این فعالیت فشار زیادی به ستون فقرات وارد می‌کند و خطر عود بیماری را افزایش می‌دهد.
خیر، در هفته اول باید از پله دوری کنید تا فشار اضافی به محل جراحی وارد نشود.
بسته به نظر جراح، محدودیت استفاده از پله معمولا بین ۲ تا چهار هفته طول می‌کشد.
ابتدا پای قوی‌تر را روی پله بالاتر قرار دهید و سپس پای ضعیف را به آرامی کنار آن بگذارید.
بله، استفاده از نرده به حفظ تعادل و کاهش فشار واردشده به ستون فقرات کمک می‌کند.
منابع: blog.barricaid | spine
