کابوس های شبانه گاهی اوقات فقط یک خواب بد است. این کابوسها در واقع تصاویر مستقل و متناقض همراه با واکنش عاطفی اندک از طرف بیننده خواب است.
کابوس های شبانه میتوانند منجر به ایجاد احساس ترس، وحشت و اضطراب در فرد شوند. بیدار شدن فرد و داشتن یک واکنش حسی آزاردهنده از جمله بیخوابی، مشکلات چرخه خواب (اختلال خواب) یا حتی پریشانی در طول روز نیز از جمله دیگر اختلالاتی است که ممکن است در اثر کابوس های شبانه در فرد ایجاد شوند. در برخی از موارد تب، بیماری یا رژیم غذایی نامناسب نیز میتواند منجر به دیدن کابوس های شبانه شود.
خواب دیدن امری طبیعی است. به طور میانگین، مردم بیش از دو ساعت از شب را خواب می بینند. اما کابوس معمولا در ساعات ثانویه خواب REM یا خواب با حرکات سریع چشم اتفاق می افتد.
برخی از محققان رویاهای منفی را “تکرار تهدیدها” می نامند. منظور از این اصطلاح آن است که بیشتر افراد تهدیدهای احتمالی را که در زندگی واقعی با آن ها روبرو می شوند را در کابوس های شبانه در ذهن خود تکرار می کنند. به همین دلیل است که اغلب افراد هنگامی که از کابوس های شبانه بیدار می شوند تصاویر و محتوای خواب خود را به خوبی به یاد می آورند.
![کابوس های شبانه](https://www.darmankade.com/blog/wp-content/uploads/2020/08/کابوس-های-شبانه-1.jpg)
گروهی دیگر از محققان معتقدند که مردم حین خواب حوادث ناراحت کننده ای که در طول روز برایشان اتفاق افتاده است را در ذهن خود کاوش می کنند. از این رو بیشتر کابوس های شبانه مربوط به استرس است.
با این حال، اگر کابوس ها آنقدر تکرار شوند که در عملکرد فرد اخلال ایجاد کنند، فرد ممکن است دچار اختلال کابوس باشد. اختلال کابوس های شبانه در بین دختران بیشتر از پسران رایج است که وقوع آن معمولا قبل از 10 سالگی شروع می شود.
کودکان و نوجوانان بیشتر در معرض ابتلا به کابوس های شبانه هستند و شیوع آن در بزرگسالان به مراتب کمتر است. حدود نیمی از افراد بالغ، کابوس های شبانه را در طول زندگی خود تجربه می کنند.
بدن طی خواب، مراحل مختلفی را از خواب سبک تا خواب عمیق REM را طی میکند. خواب REM از طریق سیگنال های pons مغز، که در پایه مغز قرار دارد اتفاق می افتد. pons مغز در واقع جایی است که سیگنال هایی برای خواب REM و سیگنال های قطع ارتباطات نخاعی از آن منشا می گیرد.
به همین دلیل بدن هنگام خواب عمیق حرکت نمی کند. اما اگر Pons این سیگنال ها را خاموش نکند، فرد ممکن است رویای خود را از نظر جسمی نیز عملی کند. به عنوان مثال اگر فرد در کابوس در حال دویدن باشد، ممکن است واقعا شروع به دویدن کند.
![کابوس های شبانه](https://www.darmankade.com/blog/wp-content/uploads/2020/08/کابوس-های-شبانه-2.jpg)
علائم کابوس های شبانه
علائم و نشانههای کابوس های شبانه که توسط DSM-5 طبقه بندی شده است، عبارت است از :
- تکرار شدن خواب های طولانی، پریشان کننده و خوابهایی که آن ها را به خوبی به یاد می آوریم. این خوابها عموماً در زمینه فرار از تهدیدها برای زنده ماندن، داشتن امنیت و حفظ جسم و جان هستند. کابوسها اغلب در نیمه دوم قسمت اصلی خواب اتفاق می افتند.
- هنگام بیدار شدن از رویاهای پریشان کننده، فرد به سرعت هوشیار می شود.
- اختلال خواب باعث پریشانی و زجر قابل توجهی در زمینههای اجتماعی، کاری یا سایر حوزههای مهم عملکردی میشود.
- علائم کابوس به اثرات فیزیولوژیکی یک ماده، به عنوان مثال اعتیاد به مواد، یا یک دارو مرتبط نیست.
- وجود همزمان اختلالات روانی و پزشکی و دیدن خوابهای پریشان کننده که در ارتباط با همین اختلالات است.
بیشتر بدانید: بی خوابی را چگونه کنترل کنیم؟
همانگونه که پیشتر نیز به این موضوع اشاره شد، کابوس های شبانه در کودکان و نوجوانان بیشتر و در بزرگسالان کمتر اتفاق میافتد. البته نیمی از بزرگسالان نیز کابوس های شبانه را در طول زندگی خود تجربه کردهاند. در این میان اختلال کابوس های شبانه در زنان بیشتر از مردان ممکن است اتفاق بیفتد.
البته اگر این اختلال در دورههای موقتی اتفاق بیفتند، نیازی به درمان ندارند. کابوس های شبانه ممکن است با وقایع آسیب زا یا نامطلوب، خواب نامنظم، کمبود خواب و خستگی ناشی از مسیرهای پروازی طولانی (jet lag) افزایش یابند.
حدود یک درصد از بزرگسالانی که کابوس های شبانه مکرر را تجربه می کنند و به همین دلیل دچار اختلال خواب میشوند، باید به دنبال درمان باشند. این افراد ممکن است از نداشتن عملکرد مناسب در محل کار، مدرسه یا در محیط خانه رنج ببرند.
![کابوس های شبانه](https://www.darmankade.com/blog/wp-content/uploads/2020/08/کابوس-های-شبانه-3.jpg)
علل کابوس های شبانه
علت کابوس های شبانه با توجه به آنچه در DSM-5 فهرست بندی شده است، به شرح زیر است:
- اضطراب و استرس از دلایل عمده کابوس های شبانه هستند.
- تروما (ضربه جسمی یا روحی) یا حوادث ناراحت کننده مانند مرگ یک عزیز
- به هم خوردن نظم خواب، کمبود خواب، خستگی ناشی از پروازهای طولانی مدت هوایی، بیماری و تب
- عوارض جانبی یک دارو یا درمان خاص
- دارو یا ترک دارو مانند قرص خواب
- مصرف الکل یا ترک آن
- اختلال تنفس در هنگام خواب مانند آپنه خواب
- اختلالات خواب مانند ناركولپسی یا اختلال اضطراب در خواب
- غذا خوردن با فاصله کمی قبل از ساعت خواب
درمان کابوس های شبانه
درمان کابوس های شبانه نیز با توجه به آنچه که در DSM-5 به آن اشاره شده است، میتواند به صورتهای زیر انجام گیرد.
- اگر دچار استرس مزمن هستید، حمایت از طرف دوستان و نزدیکان می تواند به شما کمک کند.
- شاهد یک اتفاق تلخ بودن و یا تجربه آن ممکن است سایر زمینههای عملکردی شما را تحت تأثیر قرار دهد. در چنین شرایطی مشاوره با یک متخصص بهداشت روان توصیه می شود.
- به اشتراک گذاشتن احساسات خود با خانواده، دوستان و یا یک درمانگر ممکن است به شما در مقابله بهتر با وقایعی که برای شما ایجاد ناراحتی میکنند، کمک کند.
- در شرایط خاصی ممکن است سلامت جسمی شما نیاز به توجه داشته باشد. در این حالت ورزش منظم و تداوم در رعایت بهداشت و خواب کافی مفید است. با انجام فعالیت های بدنی، ممکن است سریعتر بخوابید و از خواب عمیق تری لذت ببرید.
- یادگیری نکات مفیدی در زمینه آرامش درمانی برای کاهش تنش عضلات و کاهش اضطراب نیز برای درمان کابوس های شبانه موثر است.
- در برخی موارد ممکن است لازم باشد تا در مورد داروهای تجویزی با پزشک متخصص مشورت کنید. ممکن است نیاز به قطع دارو و امتحان کردن گزینه های دیگر داشته باشید.
- استفاده از آرامبخشها، الکل، کافئین و سایر محرکها را به ویژه در هنگام خواب ترک کنید.
![کابوس](https://www.darmankade.com/blog/wp-content/uploads/2020/08/کابوس-های-شبانه-۵.jpg)
کابوس های شبانه در برخی از موارد زود گذر هستند. اما اگر بیش از یک هفته است که دچار کابوس های شبانه میشوید، بهتر است با پزشک متخصص خود تماس بگیرید. زیرا ممکن است به بررسی سابقه پزشکی و معاینه بدنی نیاز داشته باشید.
در ادامه سوالاتی را برای شما گردآوری کردهایم که مربوط به تاریخچه پزشکی هستند:
- آیا الگوی زمانی مشخصی مرتبط با کابوس های شبانه شما وجود دارد؟
- آیا دچار کابوس های شبانه مکرر میشوید؟
- کابوسها در نیمه اول شب رخ می دهند یا نیمه ی دوم؟
- آیا ناگهان کاملاً از خواب بیدار می شوید؟
- آیا بعد از کابوس احساس ترس و اضطراب شدید می کنید؟
- آیا تصاویر و صحنه های موجود در کابوس را به یاد دارید؟
- آیا اخیراً بیمار شده اید؟
- آیا تب داشتید؟
- آیا به تازگی یک واقعه استرس زا را تجربه کردهاید؟
- آیا الکل مصرف میکنید؟
- آیا داروی خاصی مصرف می کنید؟
- آیا مکمل های طبیعی مصرف می کنید؟
- آیا علائم عصبی دیگری نیز دارید؟
معاینه فیزیکی مرتبط با کابوس های شبانه ممکن است شامل ارزیابی های عصبی و روانشناختی، آزمایش خون، نوار مغزی یا EEG و همچنین تستهایی برای عملکرد کبد و تیروئید باشد.
![کابوس های شبانه](https://www.darmankade.com/blog/wp-content/uploads/2020/08/کابوس-های-شبانه-4.jpg)
در صورت رد همه علل احتمالی فوق، ممکن است لازم باشد تا ارزیابیهای چندگانهای توسط متخصص خواب انجام شود. آزمایشی که برای تشخیص اختلالات خواب استفاده می شود.
چند نکته مهم برای بازیابی خواب وجود دارد:
- یک روتین و یا برنامه منظم برای الگوهای خواب و بیداری خود تنظیم کرده و آن را رعایت کنید.
- خوابیدن در یک ساعت معین می تواند کمک کننده باشد.
- صبح ها بعد از بیداری در تختخواب نمانید.
- مصرف کافئین و الکل را محدود کنید.
- مصرف سیگار را ترک کنید.
- قبل از خواب خود را ریلکس کنید.
- به صورت روزانه ورزش کنید.
- صبحها زود از خواب بیدار شوید.
- در دمای خنک تر بخوابید.
شما عزیزان برای کسب اطلاعات در مورد کابوس های شبانه میتوانید از راهنماییهای دکتر فوق متخصص روانشناس و دکتر فوق متخصص اعصاب و روان استفاده کنید.
منبع : psychologytoday
حال ماهیچ درمانی نداره دوستان خودتون وبیشتراذیت نکنید
من خواب وحشتناکی دیدم خواب دیدم یک روح بالای سرم ایستاده و مرا نوازش میکند میشه بگید این کابوس نشانه ی چیست؟
سلام من ۱۲ سالمه
بهم کمک کنین من خیلی کابوس دیدم ولی این از همشون ترسناکتره خواب دیدم که سه تا پسر ولگرد افتادن دنبالمون داشتم برادرمو زخمی میکردن من و مادرم و برادرم داشتن زخمیش میکردن خیلی وحشتناک بود صبح از ترس دستام یخ زده بود نمیدونستم چیکار کنم دیروز دارم به این فکر میکنم قشنگ تمام صحنههای یادمه با چاقو داشتم برادرمو زخمی میکردم
همش خواب جن می بینم باهم دعوامون میشه یا وعده وعید میدن از ترس، نمی تونم بخوابم
سلام من حدودا یک ماهه هر شب کابوس میبینم مخصوصا اخرای خوابم و بقیه میگن تو خواب همش ناله میکنی کابوسامم بعضی وقتا چیزایی که تو روز فکر کردمه مثلا یه بار داشتم فکر میکردم اگه فلان کارو یکنم نظر بقیه چیه نکنه مسخرم کنن و تو خواب داشتن منو مسخره میکردن یا مثلا حیوونای مرده یا سر کنده شدشونو میبینم
من ۵۲ سالمه هشت سال پیش یه شوک روحی شدید و متارکه همراه با خیانت و نامردی سرم اومد از اون موقع کابوسهام شروع شده هر چند روز یه بار کابوس میبینم که یکی بالا سرمه از خواب میپرم و یک ساعت طول میکشه که دوباره بخوابم تو طول روز هم کاملا بی انرژی و کسل هستم
سلام دکتر من یک سوالی داشتم من یک ماهه اصلا نمیتونم درست و حسابی بخوابم انگار خوابیدن برام شده کابوس
موقعی که میخوام بخوابم ضربان قلبم خیلی میره بالا و نمیتونم بخوابم
درضمن ۱۹ سالمه
قبل از خواب چهارقلو بخون من خودم امتحان کردم نشد ولی فامیلامون هر کدوم امتحان کردن شده
سلام من چند سال پیش بهم تجاوز شده و از اون موقعه تا به امروز کابوس اون شب رو میبینم دکتر هم رفتم درمان نشدم و باز هم تکرار میشه چیکار کنم
سلام وقت بخیر امیدواریم حالتون خوب باشه
خیلی بابت این اتفاق متاسفیم
متاسفانه تاثیر روانی این قبیل آسیب ها شدید و عمیق هست و نیاز به جلسات طولانی مدت و مستمر تراپی داره، برای درمان این موضوع باید به متخصص روانشناس مراجعه کنید.
شما میتونید از طریق درمانکده به صورت حضوری و غیرحضوری با بهترین متخصصان و پزشکان ارتباط برقرار کنید. همچنین میتونید از دکتر فوق متخصص روانشناس و دکتر فوق متخصص اعصاب و روان آنلاین در کوتاهترین زمان ممکن مشاوره بگیرید.
سلام،۵جلسهrtms رفتم،جلسه اول میترسیدم،عوارض اینا خونده بود داشت،جلسه اول رو که زد شروع شد کابوس دیدنام،تند تند و درهم،خیلی عجیب غریب،خیروخوش نبینن معلوم نیست چه بلایی سرم آوردن خواب راحت ندارم،گیجم مغزم یجوری شده
لعنت بهشون جلسه اول گفتم بهشون این داستانو دارم گفت طبیعیه رفع میشه
حالا من چجوری داخل مغزو درست کنم
سلام من ۲ ماه که کابوس میبینم خواب میبینم که یکی دنبالم می کند این خوابو هر شب میبینم
شاید یک چیزی هست که در زندگی روزمره از اون فراری هستید اگر با اون موضوع رو به رو بشید بهتون کمک کنه
سلام من هرشب خواب میبینم یکی دنبالمه و میخواد بکشه منو یادخواب میبینم به یکی تجاوز دارم میکنم از اعضای خانوادم هرشب به یکیشون تجاوز میکنم با خواب میبینم منو دزیدن به من تجاوز میکنن و من باکره نیستم تو خواب و اصلن راجب تجاوز تو واقعیت فکر نمیکنم
کسی که میاد دنبالت یعنی تعقیبت میکنه اگه تعقیبت میکنه معنی یک چیزه دارکیه
من قرصمیخورم. وافسردگی وشوک وکتامین وکوفت وزهر ماهمه چی زدم. شبی نیست که خواب نبینم. خیلی هم طولانیه خوابهام. کابوس های بد شب تاریکی. والله من همینجوری جهنم رو حس میکنم. هیچ راهی برام نمونده.دارو هم دیگه خوبم نمیکنه. نخورم هم اصلا خوابم نمیبره
انسان یعنی ذهن ، خواب بد ، یعنی ذهن بد ، باید ذهن را پاکسازی کرد ، همین.
سلام من شرکت کارمیکنم به صورت سه شیفت. بعضی وقتا که شبکارم و روز زیاد میخوابم (بیشتراز ۷٫۸ ساعت ) کلا شروع میکنم کابوس دیدن به محض اینکه خوابم میبره با یه کابوس از خواب میپرم ، یعنی عادیه که برای زیاد خوابیدن باشه یا ربطی به خواب بیش از حد نداره ، برم پیش پزشک یا نه؟
خواب نرمال ۸ ساعت بیشتر از اون کابوس دیدن تقریبا طبیعی است چون مغز به هوشیاری ما نیاز داره
من هرشب کابوس میبینم آخرای خواب نازم
احتمالا طولانی میخوابید
سلام دیشب همراه با کابوس شبانه دچار خونریزی گوش وبینی شده ام وبدنم هم سرد شده بودخواهشا راهنمایی کنید ک چکار باید انجام بدم ممنون
حتما دکتر متخصص گوش و حلق و بینی برید
با سلام من چند ماهی است تا که می خوابم شروع به دیدن کابوس هستم .افسردگی هم دارم قرص سیتولوپرام اس هم چند سالی مصرف می کنم .الان چند وقت قطع کردم ولی به محض خوابیدن شروع به دیدن کابوس .
سلام زهرا جان.داروهای این خانواده یعنی ssriها رو بهتره ناگهانی قطع نکنید.در مورد کابوس ها بهتره به روانپزشک مراجعه کنید.میتونید از مشاورهی آنلاین با روانپزشک درمانکده استفاده کنید و نظرشون رو بپرسید.
سلام من دو روزه خوابهای ترسناک میبینم بعد بیدار میشم استرس و دلشوره دارم یهو دلم میگیره لطفا کمک کنید ممنونم
اگه فقط دو روز شاید باید به نوع تغذیه و دمای اتاق توجه کنی که سرد نباشه من خودم سه روز هست با کابوس بیدار میشم میدونم به خاطر اینکه اتاق ام سرد ولی چاره ای ندارم وسیله های گرمایشی را جمع کردیم
من شب ها با خواب بد بیدار میشم و بعدش تپش قلب میگیرم و تنفسمم مشکل میشه
در طول روزم کار میکنم
چیکار باید بکنم که آرامش پیدا کنم؟
سلام خسته نباشید
من ۶ماهی هست تو کشور ترکیه هستم و هرروز کابوس های بسیاری میبینم و نمیتونم کنترلش کنم ود کابوس هایم زیادش تکراریه مثل جن،دزدی،قاچاقی،زد و کشت،فرار و غیره و نمیتونم بخوابم،
نمیدونم چکار کنم
منم حدودا سه ماه رفتم فرانسه و تقریبا هر شب خواب آشفته میدیدم. شاید به خاطر دوری از خونه و عدم حس امنیت باشه حتی اگر اون کشور امن باشه باز ضمیر ناخودآگاه ما کشور مبدا رو خونه امن فرض میکنه.
بهتره از مصرف موارد سودازا اجتناب کنید.مثل قهوه.نسکافه و خانواده این نوشیدنی هاواز خوزدن گوشت گاو و گوساله بپرهیزید.سعی کنید مغزتون رو گرم نگه دارید.کابوس ناشی از سردی مغز هست
من ۱۱سالمه هر شب خواب میبینم یکی سراغم میاد و داخل اسانسورم میکنه و همینکه سوار اسانسور میشم سقوط میکنم لطفا کمکم کنید و بگید چجوری این خواب رو از خودم دور کنم
سلام دوست عزیز ببین هر خواب بدی که باشه اولا فقط خوابه یعنی واقعیت نداره می دونم چقدر بده اما. واقعی نیست و اینکه راهی که من انجام می دم و واقعا تاثیر دارد اگه شما اعتقاد به خدا و امام ها داری این راه را انجام بده اگه هم نداری اعتقادات من برای خودم شما برای خودت قصد دخالت ندارم. خب قبل خواب یک سوره حمد و ۳ سوره توحید و سک صلوات بخوان بعد بگو خدایا توکل من به تو است و توسل من به ائمه اطهار است و بعد بخواب ببین چقدر تاثیر دارد کلا در هر کاری با اعتقاد یه خدا حل میشه با نماز و وضو مخصوصا قبل خواب من وضو هم میگیرم. با تشکر
ما خواب دیدم که یه شالگردن می بینم بعد نیرم پیشه یه مرد بعد اون چشماش بزرگ می شه من میرم تپ یه اتاق که فرار بکنم بعد اون به من میگه که تو همجا چشم نداری بعد از همانجا که من فرار کردم امد دنبالم من ترسیدم امدم از باغی که در ان بودم فرار کنم که اون من رو به شکل خیلی ترسناکی خورد.
وقت بخیر ..هر وقت چه شب یا وز میخوابم دائم در حال خ آب دیدن هستم خوابهای پریشان .وآزار دهنده روز هم بی حوصله وخسته .احساس ضعف وخستگی دارم .آرزوی خواب عمیق و راحت دارم لطفا راهنمایی کنید .ممنونم
سلام کاش جوابتونو میدادن،منم دقیقا همین مشکل و دارم،باورتون میشه الان ساعت دو و نیم شبه و با کابوس بیدار شدم؟دست به دامن سایتای مختلف شدم ببینم چیکار میتونم بکنم
سلام دوست عزیز ببین هر خواب بدی که باشه اولا فقط خوابه یعنی واقعیت نداره می دونم چقدر بده اما. واقعی نیست و اینکه راهی که من انجام می دم و واقعا تاثیر دارد اگه شما اعتقاد به خدا و امام ها داری این راه را انجام بده اگه هم نداری اعتقادات من برای خودم شما برای خودت قصد دخالت ندارم. خب قبل خواب یک سوره حمد و ۳ سوره توحید و سک صلوات بخوان بعد بگو خدایا توکل من به تو است و توسل من به ائمه اطهار است و بعد بخواب ببین چقدر تاثیر دارد کلا در هر کاری با اعتقاد یه خدا حل میشه با نماز و وضو مخصوصا قبل خواب من وضو هم میگیرم. با تشکر
من یک کابوسی دیدم که یه چند تا چیز مثل ادم فضایی بودن سرشون سرخ رنگ بود بدنشونم سفید رنگ بود مثل ادم فضایی من هر کاری میخواستم میکردم ولی از دور فکر کردم مامانمه و وقتی رفتم جلو دیدم ادم فضاییه خیلی ترس شدیدی و دیدم که توی ورزشگاه مدرسه ام هستم که دیدم همکلاسی هامو و قتی میرفتم جلو میدیدم ادم فضایین بعد یه لحظه دیدم توی یه ماشینم که هم سرویسیم نشسته و شبه من اونو نمیدیدم ولی دستمو گذاشتم روش انگار ادم واقعی بود بعد به سرویسم نگاه کردم دیدم هیچی نیست بعددیدم ماشین سرویسم خود به یه سگی تو خیابون بعد یه لحظه دیدم توی ماشین ساینا هستم و مامانم داره ماشینو پارک میکنه منم یهویی از ماشین خارج شدم و رفتم پیش مامانم دیدم ادم فضاییه بعد دیدم ادم فضاییا دستاشونو گرفتن منم میدونستم توی خوابم ولی نمیدونستم چطوری در بیام از خواب بعد گفتم بسم الله الرحمن الرحیم و وقتی میخواستم سوره ای رو بخونم قلوم گرفت و شروع کردم گریه کردن بعد از خواب بیدار شدم از ترش شدید دیگه نمیتونم بخوابمخدا دیگه این خوابارو جلو چشام نیاره من تحمل ندارم
منم مثل توام
منم یبار خواب دیدن ادم فضایی ها دنبالمن خیلی ترسناک بود
با سلام ۳۶سالمه از ده سالگی دوچار این حالت شدم و درست نمیدونم چطور توضیحش بدم اوایل خواب یه صدا میاد تو گوشم عین صدای یه دسته زنبور بعد یه دفعه یا خواب درگیری با گربه میبینم یا عضلات بدم میگیره حالت برق گرفتگی بیشتر رو گردنم اتفاق می افته شبهای هم که اتفاق می افته چند بار پشت هم اتفاق می افته و از خواب میپرم و دردشم احساس میکنم به خاطر همین موضوع هم به شدت از تنهایی میترسم کلا دست خودم نیست نمیدونم باید چیکار کنم لطفاً راهنمایی کنید ممنون میشم
دقیقا منم همینه یهو وسط شب انگار صدای ی دسته زنبور میاد سمتم ولی زنبور نیس صداش مثل زنبوره.و وحشت زده میشم .احساس میکنم اجنه هستش
چ عجیب منم امروز دیدم
سلام من خواب دیدم مردی قد بلند یک چشش سرخه به سرعت کمی می افته دنبالم ولی نمیگیرم
سلام عزیز این خوابی که تو دیدی واقعیت داره تو خواب مرد آزما رو دیدی ۳مترقدداره مرد آزما یه جن هست که میوفته دنبالت ولت نمیکنه اگه بترسی مردی اگه نترسی فرار میکنه
من ٤٧ سالمه وهمیشه قبل از خواب به محض اینکه چشمایم را میبندم تصاویر ناجور می بینم انسانهای ناجور در همه زمینه ها تصویر می بینم بی خوابی هم دارم تحت درمان با رهاکین ٥٠٠ وپر فنازین ٢ هستم البته این داروها برای اختلالات خلقی من تجویز شده است لطفا پاسخگو باشید سپاس فراوان
سلام من ۱۲سالمه و هرشب خواب بد میبینم حتی بعضی از اون ها ۳یا۴بار تمرار میشه و هرشب به خاطر تک تک خواب هام جیغ میزنم حتی یک شب خواب دیدم یکی تو یه برگه تاریخ مرگم رو میکع و میاد در گوشم و میگه تو فعلا نمیمیری بگیر راحت بخواب راحت بخواب
وای منم امروز خواب دیدم نزدی من بوده بمیرم الان بیدارشدم اصلا دنیا برام دو قسمت شده بعد از خواب و قبل از خواب
احتمالا ترس های هست که از بعد مرگ به شما میدن چند وقتی به اماکن مذهبی نرید
من خانم هستم سی سالمه این حدود سه هفتس دارم هرروز خواب بد میبینم یا زمین باز ممیشه میوفتم توش یا شوهرمو چاقو میزنن جلوچشمم یا تصادف میکنم یا میفتمتو اب حتی دیگه دوست ندارم بخوابم خسته شدم تورو خدا کمکم کنید
سلام من ده سالمه و شب ها خواب زامبی میبینم یه بار در خوابم صدام در نیومد زامبی به طرف اتاقم داشت میآمد من با بالشتم بهش حمله کردم و اون منو کشت الان باید برم مدرسه نباید دیرم بشه خداحافظ من یک بار دیگه میایم در کنارتون و درمورد اینکه بازی های ترس ناک نکنید حرف میزنم
من 38سالمه حدودا 6یا 7ساله که هر شب کابوس میبینم واینقد توی خواب تلاش میکنم از دست موجودات شیطانی فرارکنم یا از کوه میفتم یا داخل اب میفتم و تو خواب اینقد تقلا واسه فرار وزنده موندن میکنم که صبح بیدارمیشم تمام بدنم از غرط خستگی درد میکنه حتی اگر در طول روزم بخوابم بازم این خوابهارو میبینم
تنها راه حل شما پیاده روی تمرین تنفس دیافراگمی و همچنین صحبت در مورد نگرانی هاتپن با پارتنرتون هست
برا شما متاسفم که برای رهایی از کابوس ، یه بنده ی خدا رو داری به گناه هدایت میکنی.