۵ روش رفع سفیدی مو از ریشه؛ + [بهترین راهکار رفع دائمی]

سفید شدن مو از ریشه فقط یک تغییر در ظاهر نیست؛ بلکه برای خیلی از افراد، مخصوصا وقتی زودتر از سن معمول رخ دهد، باعث کاهش اعتمادبه‌نفس و نارضایتی از چهره می‌شود. به همین دلیل رفع سفیدی مو از ریشه، این روزها دغدغه افراد زیادی است. سفیدی موها می‌تواند به دلیل استرس، ژنتیک، سبک زندگی ناسالم و تغذیه نامناسب زودتر از سن معمول اتفاق بیفتد. اگر به دنبال راهکارهایی برای رفع سفیدی مو از ریشه هستید، در این مقاله از مجله سلامت درمانکده همراه ما باشید.

چرا موها از ریشه سفید می‌شوند؟

سفید شدن مو از ریشه زمانی رخ می‌دهد که سلول‌های رنگدانه‌ساز یا همان ملانوسیت‌ها فعالیت طبیعی خود را متوقف کرده و دیگر ملانین کافی تولید نکنند. ملانین همان رنگدانه‌ای است که به ساقه مو رنگ می‌دهد. با کاهش یا توقف تولید این رنگدانه، موهایی که از فولیکول رشد می‌کنند، بدون رنگ هستند و به شکل خاکستری یا سفید ظاهر می‌شوند. این تغییر معمولا به صورت تدریجی اتفاق می‌افتد و ابتدا تعداد کمی از تارهای مو از ریشه سفید می‌شوند، اما با روند کاهش رنگدانه، سفیدی مو بیشتر به چشم می‌آید.

به طور کلی، عواملی که باعث کاهش عملکرد ملانوسیت‌ها و سفیدی مو از ریشه می‌شوند، شامل موارد زیر هستند:

• ژنتیک
• افزایش سن
• استرس مزمن
• کمبود ویتامین و مواد معدنی
• سیگار کشیدن
• سبک زندگی ناسالم
• برخی بیماری‌های خودایمنی مانند آلوپسی
• اختلالات تیروئیدی
• رنگ مو و محصولات شیمیایی مو

اگر کنجکاوید بدانید کمبود کدام ویتامین باعث سفیدی مو می‌شود، می‌توانید مقاله مرتبط با آن را در درمانکده مطالعه کنید.

برای رفع سفیدی مو از ریشه چه کار کنیم؟

اگر سفیدی مو از ریشه علت ژنتیکی و طبیعی مانند افزایش سن داشته باشد، نمی‌توان به رفع آن کمک کرد، اما اگر سفیدی مو به دلیل سبک زندگی، کمبود تغذیه‌ای و استرس ایجاد شده باشد، می‌توان با اصلاح علل زمینه‌ای جلوی پیشرفت آن را گرفت و حتی در برخی موارد موجب تحریک رشد مجدد تارهای مو با رنگ طبیعی شد. در ادامه چند راهکار موثر برای رفع سفیدی مو از ریشه را بررسی می‌کنیم:

۱- اصلاح تغذیه، رفع کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی

کمبود برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی نقش مهمی در سفید شدن مو دارند. با تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی از طریق رژیم غذایی یا مصرف مکمل می‌توان به رفع سفیدی مو از ریشه کمک کرد. موثرترین ویتامین‌ها و مواد معدنی شامل موارد زیر هستند:

• ویتامین B12: کمبود ویتامین B12 یکی از دلایل اصلی سفیدی مو است. افراد گیاه‌خوار معمولا بیشتر این عارضه را تجربه می‌کنند، زیرا ویتامین B12 اغلب در محصولات حیوانی مانند تخم مرغ، گوشت قرمز و ماهی یافت می‌شود. پزشکان مصرف روزانه ۲.۴ میکروگرم ویتامین B12 را از طریق غذا یا مکمل توصیه می‌کنند.
• آهن: اگر سطح آهن در بدن کم باشد، اکسیژن‌رسانی به فولیکول مو کاهش می‌یابد و سفیدی مو زودتر از سن معمول رخ می‌دهد. از همین‌رو توصیه می‌شود برای رفع سفیدی مو از ریشه، منابع طبیعی آهن مانند جگر، گوشت قرمز، اسفناج و عدس را در رژیم غذایی خود بگنجانید. اگر منابع طبیعی آهن همراه با ویتامین C مصرف شوند، جذب بهتری خواهند داشت.
• مس: مس یکی دیگر از ترکیبات ضروری برای تولید ملانین و جلوگیری از سفیدی زودرس مو از ریشه است. بدن ما روزانه به ۹۰۰ میکروگرم مس نیاز دارد. شما می‌توانید با مصرف منابع طبیعی مانند جگر، صدف، آجیل و شکلات تلخ این ماده معدنی را برای بدن تامین کنید. همچنین اگر کمبود مس در بدن بسیار شدید باشد، دکتر پوست و مو مکمل تجویز می‌کند.
• ید: کمبود ید در بدن موجب بروز مشکلات تیروئیدی و سفید شدن زودرس مو از ریشه‌ها می‌شود. ما روزانه به ۱۵۰ میکروگرم ید نیاز داریم که می‌توان آن را با مصرف غذاهای دریایی برای بدن تامین کرد.
• اسید فولیک: کمبود اسید فولیک نقش مهمی در سفیدی زودرس موها از ریشه دارد. مصرف مواد غذایی حاوی اسید فولیک مانند سبزیجات برگ سبز به فعال‌سازی مجدد ملانوسیت‌ها کمک می‌کنند. برای کسب اطلاع بیشتر از تاثیر اسید فولیک بر پوست و مو می‌توانید مقاله مرتبط با آن را در درمانکده بخوانید.

خوب است بدانید که مصرف مواد غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها مانند میوه و سبزیجات تازه، سبوس برنج، ماهی، چای سبز و روغن زیتون در جلوگیری از سفید شدن مو نقش دارند. در واقع، این مواد غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان می‌توانند استرس اکسیداتیو را کاهش دهند و روند سفیدی مو از ریشه را کندتر کنند.

“Minerals that can play a vital role in hair growth and repair include: copper، zinc، iron، magnesium and selenium.”

مواد معدنی که می‌توانند نقش حیاتی در رشد و ترمیم مو داشته باشند عبارتند از: مس، روی، آهن، منیزیم و سلنیوم.
به نقل از سایت: healthline

۲- تقویت گردش خون در پوست سر

اگر گردش خون در پوست سر کاهش یابد، فولیکول مو به درستی تغذیه نمی‌شود و تارهای مو از ریشه شروع به سفیدشدن می‌کنند. برای افزایش خون‌رسانی به فولیکول‌های مو و تولید رنگدانه می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:

• ماساژ پوست سر: ماساژ پوست سر یکی از بهترین روش‌ها برای رفع سفیدی مو از ریشه است، زیرا با این کار جریان خون در پوست سر بهبود پیدا می‌کند و تولید رنگدانه تحریک می‌شود. برای ماساژ پوست سر می‌توانید از روغن نارگیل یا روغن رزماری استفاده کنید. برای این منظور کافیست، روزانه ۵ دقیقه با نوک انگشتان، کف سر را ماساژ دهید.
• طب سوزنی: برخی اطباء طب سنتی معتقدند، طب سوزنی می‌تواند با باز کردن گره‌های خونی در پوست سر، موجب بهبود جریان خون و رفع سفیدی مو از ریشه شود.

۳- کاهش استرس و تنظیم سیستم عصبی

استرس مزمن باعث آزادشدن هورمون‌هایی می‌شود که به سلول‌های رنگدانه‌ساز آسیب می‌زنند و با تسریع پیری فولیکول مو، موجب سفیدی تار مو از ریشه می‌شوند. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۲۰ در این مورد انجام شد، نشان می‌دهد مدیریت استرس در افراد جوان می‌تواند موجب رشد تار مو با رنگ طبیعی شود. برای این منظور می‌توانید از روش‌های آرامسازی موثر در کاهش استرس همچون موارد زیر استفاده کنید:

• مدیتیشن
• یوگا
• تنفس عمیق
• فعالیت بدنی سبک و منظم مانند پیاده‌روی یا شنا
• خواب کافی و با کیفیت
• دریافت مشاوره از روانشناس برای رفع ترومای عاطفی

“Stress does potentially make a person go gray quicker. One study found that stress induces the release of noradrenaline from sympathetic nerves, which depletes the stem cells that give hair its color.

استرس به طور بالقوه باعث می‌شود که موهای فرد سریع‌تر سفید شوند. یک مطالعه نشان داد که استرس باعث آزاد شدن نورآدرنالین از اعصاب سمپاتیک می‌شود که سلول‌های بنیادی رنگ مو را از بین می‌برد.
به نقل از سایت: medicalnewstoday

۴- ترک سیگار

سیگار کشیدن اثرات نامطلوبی بر بدن دارد و به سفید شدن مو از ریشه کمک می‌کند. بنابراین، ترک سیگار برای جلوگیری از تشکیل موهای سفید جدید توصیه می‌شود. محققان همچنین ارتباطی بین این عادت و از دست دادن رنگدانه مو پیدا کرده‌اند.

۵- استفاده از رنگ موهای طبیعی

اگر سفیدی موهای شما به دلیل ژنتیک یا افزایش سن رخ داده، می‌توانید از رنگ مو طبیعی برای رفع سفیدی مو از ریشه استفاده کنید. رنگ موهای طبیعی جایگزین ایمنی نسبت به رنگ‌های شیمیایی هستند. البته این رنگ‌ها را باید در دفعات بیشتر و با فاصله زمانی کوتاه‌تر استفاده کنید، زیر قدرت رنگ‌دهی کمتری دارند. 

رایج‌ترین رنگ‌های طبیعی شامل موارد زیر هستند:

• قهوه و دارچین برای رنگ موی قهوه‌ای: مقدار مساوی از هر کدام را با کمی آب مخلوط کنید تا حالت خمیری پیدا کند، سپس خمیر به دست آمده را روی موهایتان بمالید و پس از ۱ تا ۳ ساعت آبکشی کنید.
• چای سیاه، عصاره گردو یا حنا برای موهای مشکی: حنا یا عصاره گردو را با چای سیاه دم‌کرده مخلوط کنید و به مدت ۶ ساعت نگه دارید. سپس آن را با کمی روغن زیتون ترکیب کرده و روی موهایتان بمالید و پس از ۱ تا ۳ ساعت آبکشی کنید.
• آب چغندر یا هویج برای موهای قرمز: موهایتان را با آب چغندر یا هویج ماساژ دهید و پس از ۱ ساعت آبکشی کنید.

رفع دائمی سفیدی مو از ریشه با درمان طبیعی

درمان‌های طبیعی می‌توانند به کاهش سرعت و رفع سفیدی مو از ریشه بدون آسیب رساندن به بدن یا فولیکول و رنگدانه‌های مو کمک کنند. در جدول زیر بهترین روش‌های طبیعی درمان سفیدی مو از ریشه را معرفی می‌کنیم:

راهکارهای رفع دائمی سفیدی مو در طب سنتی

اطباء طب سنتی بر این باورند که وقتی طبع بدن به سمت سرد و خشک می‌رود، فعالیت رنگدانه‌سازهای ریشه مو ضعیف می‌شود و تار مو به صورت سفید رشد می‌کند. به همین دلیل آن‌ها توصیه می‌کنند برای رفع سفیدی مو از ریشه باید ابتدا بدن را تقویت کنید، سپس ریشه مو با ترکیبات طبیعی تغذیه شوند.

در طب سنتی، به کمک گیاهان دارویی سلول‌های رنگدانه‌ساز را تحریک می‌کنند. این گیاهان شامل موارد زیر هستند:

• آمله یا انگور فرنگی هندی (Phyllanthus Emblica): این گیاه به دلیل داشتن ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌های قوی به رفع سفیدی مو از ریشه، تقویت فولیکول مو و بهبود رشد مو کمک می‌کند.
• گیاه مورد (Myrtus communis): در طب سنتی، گیاه مورد یکی از پرکاربردترین گیاهان برای رفع دائمی سفیدی مو از ریشه است. این گیاه به تحریک رشد مو و درمان آلوپسیای آندروژنیک کمک می‌کند. همچنین ترکیب عصاره آن با رزماری نتیجه‌ای مشابه با درمان با ماینوکسیدیل به همراه دارد. گاهی اطباء طب سنتی این گیاه را برای درمان شوره سر و خارش پوست سر توصیه می‌کنند.
• ریشه گیاه کبر: برخی اطباء طب سنتی معتقدند، ترکیب پودر ریشه گیاه کبر با روغن کنجد می‌تواند به رفع سفیدی مو از ریشه کمک کند. ریشه این گیاه را باید در روغن کنجد بجوشانید، زمانی که روغن نصف شد و از حرارت افتاد، پوست سرتان را هر شب با آن ماساژ دهید.
• هلیله سیاه: رفع سفیدی مو از ریشه، سیاه شدن مجدد موهایی که سفید شده‌‌اند و پیشگیری از افزایش موهای سفید از مهم‌ترین خواص هلیله سیاه در طب سنتی هستند.
• روغن سیاه دانه: روغن سیاهدانه با گرم کردن ریشه مو و تقویت خون‌رسانی به فعال شدن مجدد رنگدانه‌ها کمک می‌کند و در طب سنتی یکی از پرکاربردترین روش‌های رفع سفیدی مو به‌شمار می‌آید. البته حواس‌تان باشد، زیاد ماندن روغن سیاه دانه روی سر خوب نیست و می‌تواند عوارضی به دنبال داشته باشد.
• کنجد سیاه: در طب سنتی، استفاده از کنجد سیاه به عنوان تقویت‌کننده ریشه مو شناخته می‌شود. همچنین کنجد سیاه به دلیل داشتن مس و مواد معدنی مفید می‌تواند موجب تقویت تولید ملانین شود و روند سفید شدن مو از ریشه را کندتر کند.

روش‌های جلوگیری از سفیدی مو در طب سنتی

در طب سنتی راهکارهای زیادی برای جلوگیری از سفیدشدن مو وجود دارد. اغلب این راهکارها دارای اثربخشی مطلوبی هستند. با این حال، بهتر است قبل از شروع هر نوع درمان سنتی با دکتر پوست و مو آنلاین مشورت کنید تا از آسیب و انتخاب روش اشتباه جلوگیری شود.

بهترین راهکار برای جلوگیری از سفید شدن مو در طب سنتی شامل موارد زیر هستند:

• استفاده از اطریفل ساده شامل سه جزء هلیله، بلیله و آمله که از جمله مواد طبیعی مفید برای برطرف کردن و پیشگیری از سفیدی مو در طب سنتی به‌شمار می‌آیند.
• کمبود آهن یکی از دلایل سفیدی مو از ریشه است و مصرف گوشت قرمز در طب سنتی برای جبران آن توصیه می‌شود.
• ریشه و برگ گیاه اثل یا شورگز از گیاهان موثر در طب سنتی است که برای تقویت ریشه مو و حفظ سیاهی مو استفاده می‌شود.
• در طب سنتی توصیه می‌شود از میوه و برگ درخت سرو به صورت ماسک مو برای سیاه کردن مو استفاده کنید.
• شستن مو با آب سرد در طب سنتی برای پیشگیری از سفیدی مو از ریشه توصیه می‌شود.
• استفاده از گل لادن به دلیل داشتن ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف به رفع سفیدی مو از ریشه و سیاه شدن موها کمک می‌کند.
• آلوئه‌ورا یا همان گیاه صبر در طب سنتی برای کمک به سیاهی مو مورد استفاده قرار می‌گیرد.

راهنمای مراجعه به پزشک

سفیدی مو از ریشه اگر ناشی از افزایش سن و ژنتیک نباشد، قابل کنترل و درمان است. گاهی با اصلاح سبک زندگی، بهبود تغذیه، تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری، کاهش استرس و تقویت جریان خون در پوست سر می‌توان به رفع سفیدی مو از ریشه کمک کرد. همچنین استفاده از روش‌های درمان طبیعی و گیاهان موثر طب سنتی تا حدی می‌توانند از سفیدی زودرس موها جلوگیری کنند.

ما در این مقاله از مجله درمانکده شما را با راهکارهای مفید برای رفع سفیدی مو از ریشه آشنا کردیم. اگر در این مورد سوالات بیشتری دارید، می‌توانید به وب‌سایت درمانکده سر بزنید و از بهترین پزشکان متخصص همچون دکتر متخصص پوست و مو مشورت بگیرید. همچنین درمانکده امکان دریافت نوبت اینترنتی جهت مراجعه حضوری یا مشاوره آنلاین تلفنی، متنی و تصویری را برای شما فراهم کرده است.

سوالات متداول

منابع: medicalnewstoday | healthline | webmd | mariamarlowe