نشانه استرس

۶ علامت استرس و اضطراب شدید

 استرس و اضطراب احساس ناخوشایندی است که گاهی با آن مواجه می‌شویم. این احساس در حقیقت واکنشی است نسبت به رویدادها و شرایط دلهره‌آوری که در زندگی فرد ایجاد می‌شود.

بنابراین این احساس هم جنبه ادراکی دارد و هم واکنش فیزیولوژیکی با خود به همراه دارد. در واقع ما اضطراب را هم در ذهن و هم در جسم خود تجربه می کنیم.

اگر علائم استرس و اضطراب طولانی باشند باعث ایجاد اختلال در زندگی شخص می‌شود که البته به کمک پزشک متخصص می‌توان آن را کنترل و درمان کرد.

بروز نشانه استرس و اضطراب می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. عوامل ارثی و ژنتیکی، حوادث کودکی، عوامل زیست شناختی و جسمانی (اختلال در سیستم هورمونی)، عوامل محیطی و اجتماعی (زلزله، سیل، مشکلات خانوادگی) و … از جمله مواردی هستند که می‌توانند سبب ایجاد استرس و اضطراب در شرایط مختلف شوند.

در کنار مطالعه این مقاله، شرکت کردن در آزمون سنجش اضطراب رایگان را پیشنهاد می کنیم. در ادامه با نشانه های اضطراب و استرس آشنا می شویم:

نشانه استرس و اضطراب
علائم استرس

۶ نشانه استرس و اضطراب شدید

۱) نگرانی

ما انسان ها توانایی پیش بینی کردن داریم و می توانیم برای پیش بینی های خود برنامه ریزی کنیم. این امر باعث می شود اتفاقاتی که در گذشته رخ داده است را به حال و آینده نیز مرتبط کنیم. همین امر نیز باعث می‌شود احساس نگرانی داشته باشیم. نگرانی در حقیقت همان جنبه ادراکی اضطراب است که در ذهن و به شکل افکار مکرر روی می دهد. این تکرار افکار تمرکز بر روی انجام صحیح کارها را دچار مشکل می‌کند.

۲) احساس ترس

ترس از ارتفاع یا ترس از حیوانات نشانه هایی از هراس هستند. اگر شدید باشد می تواند در زندگی عادی اختلال ایجاد کند و مانع انجام بسیاری از کارها در فعالیت‌های روزمره شود. برخی از ترس ها عبارتند از: ترس از حیوانات یا حشرات، ترس از رویدادهای طبیعی مثل زلزله، سیل، طوفان، ترس از قرار گرفتن در جاهای مرتفع، شرایط خاص مثل هواپیما و آسانسور، ترس از تنها بودن در خانه و ترس از خون، تزریق و آسیب.

۳) مشکل تمرکز

نگرانی مداوم در زمینه زندگی باعث می شود که تمرکز بر روی یک مسئله سخت شود. بسیاری از انسان ها از مشکل نداشتن تمرکز و احساس بی قراری و ناآرامی مکرر رنج می برند. چرا که این مشکل زندگی روزمره آنها را تحت تاثیر قرار می‌دهد و می تواند در محیط کاری و آموزشی آن ها را با مشکلات مختلفی مواجه کند.

۴) بی قراری

هر فردی در طول زندگی خود ممکن است دچار احساس بی قراری و ناآرامی شود. اما افراد مبتلا به مشکل اضطراب بیشتر از دیگران در معرض این حالت قرار می‌گیرند. احساس دیگران در برخی موقعیت ها تا حدی طبیعی است اما اگر علائم اضطراب و بیقراری آنقدر زیاد شوند که فرد نتواند عملکرد عادی خود را حفظ کند حتماً باید به یک متخصص روانشناس مراجعه کند.

۵) اختلالات خواب نشانه استرس

استرس و اضطراب اغلب بر میزان و کیفیت خواب تاثیر منفی می گذارند. اختلالات خواب مانند بیدار شدن در نیمه شب، کابوس های شبانه و… از نشانه های استرس و اضطراب هستند. برای درمان اختلالات خواب که ناشی از استرس و اضطراب هستند باید به پزشک متخصص مراجعه کرد. زیرا تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد در بسیاری از مواقع، زمانی که استرس و اضطراب درمان شوند، مشکلات بی خوابی یا اختلالات خواب نیز بهبود می‌یابند.

نشانه استرس و اضطراب
مشکلات در خواب

۶) خستگی

خستگی دلایل بسیاری می تواند داشته باشد. به عنوان مثال خستگی می‌تواند ناشی از انجام کارهای سخت، مطالعه سخت یا علائم افسردگی و دیگر شرایط پزشکی باشد.

چنانچه خستگی ناشی از وسواس یا نگرانی و ترس باشد می توان آن را نشانه‌ استرس دانست. استرس زیاد می تواند تاثیری منفی بر روی سطوح انرژی بدن داشته باشد. زیرا بسیاری از هورمون های کلیدی بدن با توجه به سطح استرس دچار عدم تعادل می شوند. بر همین اساس نیز گفته می‌شود که سطوح بالای استرس و علائم خستگی ارتباط نزدیکی با هم دارند.

البته نشانه‌ استرس و اضطراب تنها بعد رفتاری ندارند. بلکه برخی از نشانه‌های جسمانی نیز وجود دارند که بروز هر یک می‌تواند نشانه استرس و اضطراب شدید باشد. در ادامه برخی از این نشانه‌های فیزیکی و جسمانی را برای شما لیست کرده‌ایم.

  • خشکی دهان
  • سرخ شدن
  • سرگیجه
  • افزایش ضربان قلب
  • لرزش دست‌ها
  • عرق کردن کف دست
  • رنگ پریدگی
  • احساس درد در قفسه سینه
  • ساییدن دندان ها به هم

اگر شما هم همواره دچار استرس و اضطراب شدید می‌شوید، برای کنترل استرس خود می‌توانید از راهنمایی‌های بهترین متخصص روان شناس و بهترین متخصص روان پزشک استفاده کنید.

[sibwp_form id=6]

 58,339 بازدید,  440 بازدید

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

میانگین امتیاز ۳.۹ / ۵. تعداد رای‌ها ۲۸۳

هنوز امتیازی ثبت نشده

این مقاله را با دوستان خود به اشتراک بگذارید.

155 پاسخ

نوشتن پاسخ
  1. سلام من همیشه دلهره دارم همش میترسم اتفاق بدی بیوفته حتی تو قشنگترین اتفاقها نگران اینم ک اتفاق بدی بیفته همیشه نگران عزیزانم هستم ک چیزیشون بشه یا اینکه نگرانم اینم ک خودم مریضی بد بگیرم یا ب یک نو بیماری مبتلا بشم واقعا دارم عذاب میکشم لطفا کمکم کنید، دارم از دلهره ی دائمی میمیرم حتی گاهی شبا از فکر و خیال خوابم نمیبره

  2. سلام به همه دوستان
    من دو سال و اندی هست که با مشکلات روحی شدید درگیر بودم والبته هنوز هستم هر چند کمتر.
    بسیاری دکتر و دارو تست کردم ، حتی درمانهای سنتی و پیشنهادات مختلف.
    پیشنهادم برای انواع این نوع مشکلات از کم تا حاد و مزمن ورزش هست، با شروع ورزش حتی کوچیک و آروم آروم میتونید هر چی جلوتر میرید بیشترش کنید و نتیجه شگفت انگیز ش رو ببینید.
    البته برای خود من در ابتدا بسیار سخت بود چون من علاوه بر مشکلات روحی که توان فکر کردن به انجام کارهارو ازت میگیره، دچار ضعف شدید جسمی هم بودم به قدری که برای انجام کارهای شخصی هم توان نداشتم.
    ولی به محض اینکه تونستید کمی ورزش کنید به سمتش برید و رهاش نکنید ظرف چند ماه نتیجه ش رو میبینید،
    متاسفم که در کشوری زندگی میکنم که مردمم بیشترین آمار مشکلات روحی و عصبی رو در دنیا داره
    امیدوارم مردم سرزمینم از بلاها دور باشن.

    1. سلام من خیلی بی قرار یه دفعه احساس میکنم داره حالم بد میشه یا دارم میفتم و منو ترس میبره وای خیلی حال بدیه و احساس میکنم الان میمیرم نمیدونم چیکار کنم یه دفعه تپش قلب میگیرم یا دست و بدنم از تو سر میشه وای خدا خیلی حال بدیه وفتی این جور میشم واقعا میترسم کسی هست کمکم کنه

      1. من چندسال پیش این مشکلوداشتم و واقعا نمیدونستم دلیلش چیه تا اینکه روانپزشک بهم گفت پانیک دارم و حمله پانیک خیلی وحشتناکه از مرگ هم بدتره برام قرص کلونازپام و چندتا قرص دیگه داد و‌واقعا کلونازپام شد فرشته نجات من یه مدت استفاده کردم کامل خوب شدم‌و گذاشتم کنار

      2. سلام روز شما بخیر
        من هم چند سال پیش همین حالات رو البته خیلی شدید به همراه حالات دیگه داشتم
        بعد از چندین ماه پیگیری و رفتن به تمام دکترای متخصص به یک دکتر مغز و اعصاب مراجعه کردم و متوجه شدن که بیماری پانیک دارم
        این پیام رو که خوندم یادم به خودم افتاد و خواستم راهنماییتون کنم چون حالاتتون مثل خودمه
        به یک متخصص مغز واعصاب مراجعه کنید تا با دارو به نتیجه برسید

    1. سلام
      من پسری ۱۶ساله هستم
      من یه چند وقتی هست که اینجوریم
      ینی تقریبا همه ی اون مشکلات رو دارم
      بخصوص مشکل خواب که با خانواده سر همین همیشه دعوا داریم.شده من یک ساعت کامل بی حرکت دراز بکشم.فضای اطراف من تاریک و ساکت اما واقعا خوابم نمیبره.چندشب پیش دفعه اولی که تلاش کردم بخوابم ۱ ساعت و خورده ای طول کشید وقتی دوباره خواستم بخوابم ناخودآگاه شروع به خودزنی کردم و چشم بندم و درآوردم
      ولی خانوادگی فکر میکنن از قصد نمیخوام بخوابم
      اینم بگم بدون چشم بند نمیتونم شبا بخوابم
      .همیشه کف دستان عرق میکنن…وقتی که با گوشیم کار میکنم واضحه که کف دستم خیلی عرق میکنه
      مشکل تمرکز هم دارم.

  3. سلام من یک سال و نیم هست پنیک دارم و به روانپزشک هم مراجعه کردم اما درمان نشدم دیگه نمیدونم چیکار کنم خسته شدم

    1. من دو سال و نیمه این مشکلو دارم ، دو سالشو به خودکشی دائم فکر میکردم خودم نمیدونم چطور فرار کردم ازش، هنوز درگیرم ،افسردگی شدید داشتم که الان بسیار کم شده، خستگی و بی حالی و بک سری مشکلات گوارشی شدید مونده برام، کلی دکتر و دارو تست کردم، تنها دکتری که تونست آبی رو آتیشم بریزه دکتر علیرضا ظهیرالدین بود، یه تست بکن.

    2. منم ۱۰ ماهه که اینجوریم یعنی کلی دکتر رفتم حتی متخصص مغز و اعصاب ولی به نتیجه نرسیدم کلی هم داروی ضد استرس و خواب اور و اینا داده بود ولی اصلا خوب نشدم که هیچ بدتر شدم
      همه میگفتن به خاطر استرس هست ولی من حتی تو تابستون هم حالم بد میشد حتی اگه صدا زیاد باشه هم پانیک دیت میده بهم روشنایی رو هم نگم اگه لامپ روشن شه زود فرار میکنم تو اتاق یعنی اگه صدا و نور زیاد باشه حمله دیت میده انگار تو این دنیا نیستم همش ترس دارم که یکی منو میکشه یا میمیرم
      بیشتر تو زمستون این اتفاق میوفته و الانم که باز کم کم هوا سرد میشه منم دوباره حالم بدتر میشه نمیدونم با این اوضاع قراره چجوری درس بخونم کل کارام مختل شده خانوادم هر روز دارن باهام بحث میکنن که عادت کن بهش اونا درک نمیکنن و این حالمو بدتر میکنه

      1. منم دو سال پیش درد پهلو داشتم چند بار رفتم دکتر گفت فقط سنگ داری دارو هم نداد گفت خودش دفع میشه بعد دو سال سه بار رفتم دکتر. میگه چیزی نیست ولی ب شدت استرس دارم دلشوره دارم و این باعث درد من میشه وقتی ام درد ندارم انقد بهش فکر میکنم استرس میگیرم تا درد می‌کنه از نظر روحی حالم بده ب خصوص وقتی پاییز میاد واقعا سیر شدم از همه چی دوست دارم ب روزای سابق برگردم
        قبلا ورزش زیاد میکردم حالم خوب بود الان همسرم نمیزارع برم باشگاه

    3. ب خانم دکتر مرجان محمدی مراجعه کنید متخصص در این زمینه در اینستاگرام سرچ کنید نگران نباشید رفع خواهد شد

      1. سلام من خیلی استرس دارم قفسه سینه ام درد میکنه همش به مرگ فکر میکنم معده منم سوزش میده دیگه خسته شدم بریدم بریدمن

    4. سلام.در کنار دارو درمانی …..کلا راجع به بیماری پانیک مطالعه کن.کتاب از حال بد به حال خوب رو بخون
      ورزش معجزه می‌کنه
      کلا خودتو مشغول کن
      موقع حمله باهاش نجنگ بزار خودش فروکش کنه
      دارو پاروکستین و کلنوزپام خیلی موثره

  4. سلام من یک سال و نیم هست پنیک دارم و به روانپزشک هم مراجعه کردم اما درمان نشدم دیگه نمیدونم چیکار کنم واقعا خسته شدم

  5. من ۲۸ سالمه مجردم وسواس فکری دارن اظطراب واسترس دارم دارم دیوانه میشم ذهنم آشفته است پانیک دارم .آروم ندارم نمیتونم‌ بخوابم تمام بدنم بی حس میشه .تو را خدا راهنماییم کنید ۰۹۰۱۳۹۶۰۷۹۴

  6. من ۲۸سالمه مجردم وسواس فکری دارم استرس و اضطراب دارم آروم ندارم نمیتونم بخوابم ذهنم آشفته است تمام بدنم بی حس میشه لطفا راهنمایی کنید چه کنم‌۰۹۰۱۳۹۶۰۷۹۴ تو خدا راهنماییم کنید

  7. سلام خانوم فاطمه لطفاً من را بیشتر راهنمایی کنید خودم کارشناسی ارشد حقوق خوندم تو خانوانده آخرین فرزندم تمام مشکلات را به دوش گرفتم به خاطر مادر پیرم باور کنید خیلی استرسی دارم وقتی یک ربع میخواهم چشمه‌هایم را رو هم بذارم هنگام بیدار شدن استرس ترس تمام وجودم را میگیره تبخال میگیرم وچند مشکل دیگر ممنون میشم منو رانمای کنید ببخشید خودم را معرفی نکردم من اسمم محمد است از تبریز دامداری و کشاورزی شغل من است ۳۰سال دارم مجردم چیکار کنم بتونم باشما چت داشته باشم احتیاج مبرمی به این گفتمان دارم

  8. محیط زندگیتو عوض کن‌. حتی اگه لازمه اطرافیانت رو عوض کن! حتی پدر مادرت! برو تنها زندگی کن در آرامش.

    1. سلام من قبل اینکه یه اتفاقی بیفته مترسم همش استرس دارم شبا موقع خواب فکر خیال نمیزاره همش ترس از آینده دارم چیکار کنم

  9. با سلام وقتتون بخیر من ۲۸سالمه از امروز گاهی وقتا قفسه سینم درد میگیره و وسط هردو شونه هامم محکم سفت میشه و اظطراب زیاد استرس هم زیاد دارم نگرانیم از اینه ک مشکلی برام پیش نیاد پانیک اتک هم سابقه دارم

    1. ۶۲ سالمه ولی همچنان نگرانی شدید دارم.نکنه تصادف کنم.نکنه برای خانواده مشکلی پیش بیاد.
      ولی هر گاه خوابم رو تعدیل می کنم این نگرانی شدید اونقدر کم میشه که از زندگی لذت می برم.

      1. سلام وقت بخیر.
        من خیلی استرس دارم تا ی موضوعی پیش میاد پیش خودم فکر میکنم الان اینجوری میشه بخاطر همین استرس میگیرم بدنم میلرزه زیاد حتی ب حرف زدنم صدام میلرزه .تازگی انگار بیشتر شده.ممنون میشم راهنماییم کنید.

    1. من هم استرس دارم بی قراری میکنم احساس غم زیاد موقع طلوع افتاب دارم
      دهانم خشک میشه و دستام عرق میکنه چشام درست نمیبینن و تمرکز ندارم اصلا و به مرگ هم زیاد فکر میکنم . اگه میشه راهنماییم کنید

    2. منم تز ابن مشکل به شدت رنج میبرم دستام عرق میکنه شقیقه ها فشار میاد بهش نبضم تند میزنه سرم سنگینی میکنه همش حس میکنم مشکلی دارم صابقه پنیک دارم

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

مقالات مرتبط