بزرگ کردن سینه توسط افزایش قدرت و توان عضلات سینه‌ها امکان‌پذیر است. سایز سینه‌ها علاوه‌بر فرم کلی بدن تاثیر زیادی از عامل وراثت می‌گیرد. با این حال می‌توان به کمک راه‌کارهای خانگی مانند سبک تغذیه و ورزش فرم و سایز آن را تغییر داد.
اکثر خانم‌ها سایز سینه را عامل موثری در زیبای اندام و خوش‌فرم ماندن لباس می‌دانند. این عامل در برخی زنان آن‌قدر تاثیر زیادی دارد که آنها سینه‌های خوش‌فرم را به معنی داشتن بدنی بی‌نقص در نظر می‌گیرند. شاید با شنیدن بزرگ کردن سینه تنها راهکاری که به ذهنتان می‌رسد جراحی آن است.
اما امروزه راه‌های زیادی برای بزرگ شدن سینه‌ها وجود دارد که می‌توانی به‌راحتی در خانه آنها را امتحان کنید. اگر شما هم کنجکاو شده‌اید بدانید افزایش سایز سینه به‌طور طبیعی امکان‌پذیر است یا خیر، در این مقاله از مجله درمانکده همراه ما باشید تا بهترین راه برای بزرگ شدن سینه را بررسی کنیم.
خوب است بدانید هر فردی با توجه به عوامل شخصی خود تجربه متفاوتی از بزرگ‌شدن سینه‌هایش خواهد داشت. اگر نگرانی خاصی درباره اندازه سینه‌های خود دارید، می‌توانید با دکتر متخصص زنان آنلاین درمانکده مشورت کنید.
فهرست محتوا:
عوامل مهم در بزرگ شدن سینه کدامند؟
بزرگ شدن سینه‌ها یک فرآیند طبیعی در دوران بلوغ و تغییرات هورمونی است. با این حال برخی عوامل می‌توانند به‌طور مستقیم یا غیرمستقیم در بزرگ کردن سینه‌ها نقش داشته باشند. در زیر عوامل مهم در بزرگ‌شدن سینه را معرفی می‌کنیم:
- ژنتیک: این عامل نقش مهمی در اندازه و شکل سینه‌ها دارد. بزرگی سینه می‌تواند به ارث برسد و بر اساس ژن‌های والدین تعیین شود.
- هورمونها: تغییرات هورمونی در طول دوران بلوغ، دوره بارداری و پس از زایمان نقش موثری در افزایش سایز سینه‌ها دارند. هورمون‌هایی مانند استروژن و پروژسترون به این فرایند کمک می‌کنند.
بیشتر بدانید: علل تغییر رنگ سینه در زنان چیست؟
- وزن بدن: تغییرات وزنی بر اندازه و سایز سینه تاثیر می‌گذارد. در صورت بالا رفتن وزن، حجم چربی در بافت سینه افزایش پیدا می‌کند و اندازه سینه بزرگتر خواهد شد. همچنین با کاهش وزن سینه‌ها کوچکتر به‌نظر می‌رسند.
- ورزش: برخی ورزش‌ها با تقویت عضلات سینه می‌توانند شکل و فرم آن را بهبود ببخشند.
- سبک زندگی: این عامل نقش بسیار مهمی دارد. اینکه تغذیه شما چگونه است و چه میزان مواد مغذی به بدن می‌رسانید بر سایز و فرم سینه‌ها اثرگذار خواهد بود.
آیا بزرگ کردن سینه بدون جراحی امکان‌پذیر است؟
افرادی که نمی‌خواهند از گزینه جراحی استفاده کنند، همیشه این سوال برایشان پیش می‌آید که روش بزرگ کردن سینه بدون جراحی وجود دارد یا خیر؟ در جواب آنها باید گفت بله راه‌کارهایی وجود دارد که اگر صبور باشید و به صورت مداوم انجام دهید، نتیجه مطلوبی خواهد داشت.
یکی از آن راه‌کارها بزرگ کردن سینه با ورزش است. ورزش می‌تواند ظاهر کلی عضلات این ناحیه را که زیر بافت‌های سینه قرار دارند، تغییر دهد. دیگر روش بزرگ کردن سینه بدون عمل اصلاح سبک زندگی است. به این معنی که شما می‌توانید از مواد غذایی به‌خصوصی استفاده کنید تا تاثیر به‌سزایی بر روی افزایش حجم سینه‌ها داشته باشد.
انواع روش بزرگ کردن سینه در خانه
اگر می‌خواهید سایز سینه‌های خود را به صورت طبیعی افزایش دهید، گول تبلیغاتی مانند قرص و حجم‌دهنده را نخورید. بهترین راه‌های بزرگ کردن سینه در خانه شامل موارد زیر میشود:
مواد غذایی موثر در بزرگ شدن سینه
مصرف برخی مواد غذایی به افزایش طبیعی سایز سینه کمک می‌کند. این مواد غذایی باعث افزایش سطح استروژن و گردش بیشتر خون در بدن می‌شوند.
آنها عبارتند از:
- شیر
- انبه
- سویا
- توفو
- هلو
- پرتقال
- زنجبیل
- شیر سویا
- شبدر قرمز
- مخلوط پاپایا و شیر
- چای ریشه قاصدک
- بادام هندی، گردو، بادام زمینی
- دانه‌ها مثل دانه کتان، کدو، آفتابگردان
- غذاهای دریایی مانند ماهی، میگو، صدف
- سبزیجات با برگ سبز مثل اسفناج و کلم بروکلی
افزایش سایز سینه با ماساژ درمانی
ماساژ را می‌توان بهترین راه برای بزرگ شدن سینه دانست. انجام این کار با روغن‌های طبیعی مثل روغن زالو، خراطین و رازیانه اثرگذاری بالایی دارد. شما می‌توانید از شریک جنسی خود بخواهید ماساژ سینه انجام دهد تا علاوه بر مشاهده نتایج چشمگیر از این کار لذت ببرید.
اما ماساژ درمانی چگونه است؟ مراحل زیر را به ترتیب انجام دهید:
- ابتدا دستهای‌تان را به یکدیگر فشار دهید تا کمی گرم شود.
- کمی از روغن، کرم یا لوسیون را به کمک کف دست روی سینه بریزید.
- دستان خود را به صورت دایره در دور سینه حرکت دهید.
- سپس سینه‌ها را به یکدیگر بچسبانید و کمی فشار دهید.
- این کار را می‌توانید روزی 3 بار انجام دهید.
در صورت لزوم می توانید با دکتر زنان آنلاین مشورت کنید و هم می توانید به صورت حضوری به متخصص زنان مراجعه کنید.
5 روش بزرگ کردن سینه با ورزش
گاهی اوقات کوچک به‌نظر رسیدن سینه‌ها ناشی از شل بودن یا افتادگی آنها است. شما می‌توانید به‌راحتی با انجام تمریناتی در خانه به سفت شدن، لیفت سینه و تقویت عضلات سینه خود کمک کنید. این تمرینات در نهایت علاوه‌بر لیفت تغییرات چشم‌گیری در سایز سینه ایجاد می‌کنند.
بیشتر بدانید: عمل پروتز سینه چیست؟
آنها شامل موارد زیر می‌شوند:
1. پرس سینه با دمبل
- در هر دست یک دمبل بگذارید.
- با زانوی خم شده دراز بکشید، پاها به صورت صاف و کمی باز روی زمین بگذارید.
- آرنج را خم کنید و دست‌ها را با سرعت یکسان بالا پایین ببرید.
- بعد از کمی مکث وزنه را بالای سر با فشار نگه دارید تا هر دو دست کشیده شود.
- این کار را 2 ست در روز و هر دفعه 8 تا 12 بار تکرار کنید.
2. شنا سوئدی
- روی زمین دراز بکشید و مچ‌ها را کنار سینه در امتداد شانه قرار دهید.
- به کمک نیروی دست‌ها بدن را بلند کنید و آرنج را صاف نگه دارید.
- عضلات باسن و چهار سر را منقبض کره و با خم شدن آرنج بدن را به حالت اولیه برگردانید.
- در این حالت بدن یک تا 2 سانتی‌متر با زمین فاصله دارد، سپس به سمت بالا کشیده میشود.
- این تمرین را 2 ست و هر بار 8 تا 12 بار انجام دهید.
3. پرس توپ
این روش بهترین راه برای بزرگ شدن سینه بدون عمل است. زیرا به سفت شدن بافت سینه و عضلات بازو کمک می‌کند.
- ابتدا توپی متعادل با وزن و قد خود پیدا کنید
- روی آن خم شوید و پاها را بکشید.
- دست‌ها را همراه با دمبل‌ها به سمت جلو بکشید.
- دمبل باید بالاتر از سینه قرار بگیرد
- باسن و عضلات چهار سر را منقبض کنید و دمبل را آرام پایین بیاورید.
- این حرکت را در 2 ست 8 تا 12 بار تکرار کنید.
بیشتر بدانید: کیست سینه چیست؟
4. شنا روی دیوار
- مقابل دیوار بایستید.
- دست‌ها را به حالت موازی با سینه روی دیوار قرار دهید.
- صورت‌تان را به دیوار نزدیک کنید. در این حالت آرنج کاملا خم میشود.
- نیاز به چسباندن صورت به دیوار نیست.
- این تمرین را 10 ست 15 تایی انجام دهید.
5. فلای دبلیو
- دست‌های خود را به حالت 90 درجه خم کنید.
- حال دست‌ها را تا جایی که می‌توانید باز کنید و دوباره به حالت 90 درجه برگردانید.
- این حرکت را 1 دقیقه هر چندبار که می‌توانید انجام دهید.
- کمی استراحت کرده و سپس تکرار کنید.
- می‌توانید این حرکت را با کش یا دمبل انجام دهید.
بهترین راه برای بزرگ شدن سینه
اصلاح سبک زندگی به معنی مصرف مواد مغذی خاصی است که می‌تواند باعث حجم گرفتن سینه‌ها شود. باید در این مورد دقت کنید زیرا ممکن است علاوه‌بر افزایش سایز سینه‌ها دیگر نواحی بدن چاق شوند.
بهترین راهکار مصرف مواد غذایی زیر به صورت خوراکی، مکمل یا ماساژ درمانی است:
- موز
- ماساژ درمانی با دانه رازیانه
- مصرف تربچه قرمز
- دانه شنبلیله و ماساژ سینه‌ها
- اسیدهای چرب مانند چای یا مکمل نخل اره‌ای
- ماساژ سینه‌ها با آب پیاز
- مصرف توت‌فرنگی و گیلاس
- ماساژ سینه‌ها با خمیر دال عدس
بزرگ کردن سینه در یک نگاه
اگر طرفدار جراحی نیستید، می‌توانید به کمک تغییر سبک زندگی و ورزش‌های اصولی با تقویت عضلات سینه به بزرگ شدن آنها کمک کنید. علاقه‌مندی اکثر خانم‌ها به داشتن سینه‌های خوش‌فرم با سایز بالا ما را برآن داشت تا در این مقاله از درمانکده انواع روش بزرگ کردن سینه در خانه و بدون عمل را مورد بررسی قرار دهیم.
به نظر شما مصرف کدام مواد غذایی دیگر را می‌توان در لیست راه‌های بزرگ‌کردن سینه قرار داد؟ نظرات و تجربیات خود را با ما در میان بگذارید.
سوالات متداول
خیر، هرچند که رابطه جنسی منظم با افزایش میزان استروژن همراه است و این هورمون در بزرگ شدن سینه اثرگذاز است، اما پس از اتمام رابطه جنسی به سطح اولیه می‌رسد و تحریک سینه یا اثرات آن مانند سفتی سینه از بین می‌روند.
1. مصرف غذاهای سرشاز از استروژن مانند لبنیات، گردو، بادام‌زمینی، سیب، هلو، روغن زیتون و دانه شنبلیله
2. ماساژ سینه‌ها برای تولید بیشتر پرولاکتین (هورمون رشد سینه‌ها)
بله، شما می‌توانید این تمرینات را انجام دهید:
1. بایستید و دو دست خود را به سمت عقب بکشید، درحالی‌که خم می‌شوید، زانو را با سر لمس کنید. (ژست شتر آستراسانا)
2. روی شکم دراز بکشید، پاها را مستقیم روی زمین بگذارید و دستتان را روی سینه قرار دهید. (بوژانگاسانا یا ژست کبرا)
منبع: healthline | bebodywise
این روش هایی که گفتن برای چه سن هایی مناسبه
یعنی20سال اینا هم میشه؟
حامله استم ولی هیچ سینه ندارم کمکم کنید دو هفته وقت دارم
مه حامله استم ولی هیچ سینه بزرگ ندارم دو ماه به وقت ام ماند چکار کنم که بزرگ شه
سلام من میخوام شروع کنم ازین روش ها استفاده کنم ولی همزمان هم تازه ورزش بدنسازی رو شروع کردم، بنظرتون حالا ک بدنسازی کار میکنم دیگه تاثیر ندارن یا ک بعد یه مدت دوباره مثه قبل میشن؟ ینفر ک تخصص داره جواب بده لطفا
دوستان۱۶سالمه و منم از سینه های کوچیکم رنج میبرم چیکار کنمم ماساژم میدم ولی خب بزرگ نمیشنواقعا افسردگی گرفتم افتادم ت فکر اینکه برم سرکار پول دربیارم عمل کنم بمولا
چجور بگم فکنم سینه هام ۳۵میخوره ایقد کوچیکههشایدم کمتر چیکار کنم تورو قرآنی دارم دق میکنم
اینم بگم جدیدا وقتی ک پریود میشم درد میگیرن سینه هام
ینی هیچکی نی جواب سوالمو بدهه
تو متن جوابت بود
بیا تا بخورم واست بزرگ بشه
با سلام. خودم از این روش ها اسقفاده کردم و سایزم افزایش یافته. خوردن زینک پلاس. خوردن لبنیات و آجیل میوه و سبزی. خوردن کشک مهمترین بخشه. ماساژ دادن زیر آب گرم حموم. ماساژ دادن در روز. ماسژ باید جوری باشه که لذت بخش باشه. بعد چند ماه نتیجه معلوم میشخ
یعنی ماساژ بدون لذت نمیشه
سلام من ۲۰ سالمه نامزد دارم سینه هام کوچیکه وقتی راهکار های توی این سایت رو دیدم به نامزدم گفتم هر روز دوبار میخوره و میماله برام خیلی خشن میخوره و تحریک میشه سینه هام درد میکنه و ن میتونم نامزدم و آروم کنم ن سینه هامو الان سینه هام سایزش شده ۷۰ و واقعا تأثیر داشت ولی نمیدونم چجوری درد سینه هامو آروم کنم؟
البته با روغن های گیاهی مالش میده سینه هامو
اینهمه جواب دادین یعنی یکی نیست برای منو پاسخ بده؟این چجوری سایتی هستش که ی نفر هم نیست برای پاسخ دهی ب نظرات
گلم طبیعی هست درد نشانه ی بزرگ شدنه
چند بود که شد ۷۰
سلام من 18 سسالمه ولی سینه هام تخته چه راهکاری برای بزرگ شدنش هست بدون جراحی
فقط ماساژ دادن
سلام من 16سالمه
اصلا سینه ندارم پهن هستن
ولی هم کلاسی هام ک میبینم
سینه دارن
وقتی میبینن من سینه ندارم مسخرم میکنن تورا خداا یه راه حلی بگین تا سینه هام بزرگ بشه.
خیلی دوست دارم سینه داشته باشم متاسفانه ندارم هیچی
یکی جواب بده تورا قرآن
سوتین اسفجی میبندم ک کسی ندونه من سینه ندارم
گلم زیر آب گرم توی حموم ماساژ بده و هروقتم وقت داشتی با لوسیون یا وازلین مالش بده ولی وحشیانه نه باید لذت بخش برات باشع
وای منی که دوران بلوغ میبستمشون که رشد نکنه نسل ما واقعا تباه بودیم
بیا تا بخورم واست
من سینه هام خیلی کوچیک وشل هستن میخام بزرگ وسفت بشن باید چکار کنم ممنون
منم سینه هام کوچیک بودن هرروز به مدت چند ماه فشارشون دادم و نوکشون رو میکشیدم هم لذت داشت برام هم یخورده درد ولی از دردش لذت میبردم و به شکل واقعا معجزه اسایی سینه هام دوبرابر شدن اصلا تو دستم جا نمیشن
سلام من 15 سالمه لاغرم خیلی هم لاغرم از اینکه لاغرم واقعا دارم افسردگی میگیرم وقتی اندام های همسن هامو میبینم میشه یک راهنمایی بکنین و همینطور سینه هامم خیلی کوچیکه
کسی نیست بهم پاسخ بده؟ لطفا یکی کمکم کنه
ماساژ زیر آب گرم دوش حموم. زینگ پلاس و کشک بخور
سلام شما برنامه کالری شمار کرفس رو نصب کنین ورژیم بگیرین غذاهای پرکالری مصرف کنین قطعا بعد چند ماه چاق میشین
من دخترم و ۱۴ سالمه سایز سینه هم ۷۰ هست ولی خیلی وقته که دیگه بزرگ نمیشه من قبلا از نیم تنه و الان چند روزه از سوتین استفاده میکنم و سبنه هام از هم فاصله داره و به هم نمیچسبه چی کار کنم و آیا راهی برای بزرگ و گرد کردنش هست؟
سلام ببخشید پیامی که دادیم چجوری پاگ کنیم
باسلام وقت بخیر
امیدواریم حالتون خوب باشه
برای حل این مشکل حتما پیشنهاد میشه به متخصص غدد یا متخصص زنان مراجعه نمایید.
بابا برو خداروشکر کن من ۱۴ سالمه سینه هام خیلی کوچیکنننن خیلییییی
خوش به حالت سیسی من ۲۲سالمه انقدر ندارم ♀️
سلام من پستانهام بزرگ هستن ولی حالت اویزون دارن و نوکشون به دو طرف رفته دلم میخواد یکم گرد و جمع بشن چکارشون کنم
منم دقیقا مثل تو هستم
علی
بزرگ شدن سینه
من ۱۵ سالمه سینه هام ۹۰ هست چیکار کنم کوچیک شه ؟
وای منم همین مشکل و داشتم تاره بخاطر بزرگ و سنگین بودنش شونه ها و کمرم هم دچار درد میشد تا اینکه یکی از دوستای مامانم یه مربی خیلی خوب بهم معرفی کرد که خدا رو شکر با برنامه ای که بهم داد و انجام دادم دو سایز کوچیک کردم.
وقت استحمام با یک پارچه محکم ببند ودرمعرض بخار اب قرار بده در 3 راند وهر راندبعداز3 دقیقه درظرف اب سرد قرار بده بهداز گذشت 3ماه کوچک میشود.
خوشبحاللاالاتتتتتتتتت
بده به من
سلام من ۱۱ سالم هست ولی سینه هام خیلی کوچیک هست خیلی احساس بدی دارم ترو خدا یکی جواب بده تا حالا هم ماساژ ندادم فقط جواب بده یکی
سلام عزیزم
دختر بی معنی آخه دختر ۱۱ ساله سینه می خواد چکار .
سلام ببخشیدا من نمیخوام طرف داری کنم ولی درست نیست اینطوری با یه بچه حرف میزنید
شما ناراحتی نظر نده کسی زور نکرده نظر بدید
راست میگی والله
والا به خدا من همسن تو بودم به فکر این چیزا نبودم که
منم دقیقا 11سالم بود اصلا وقت این کارا رو نداشتم فقط درس میخوندم
جانم ت. که خیلی خوردی طفلی اگه ۱۳ ساعت میلاد یک گپ ولی خوردی
ت
سلام همسر من از سایز سینه هام ناراضی هست و هرکاری میکنم بزرگ نمیشه
درحمام ازآب نیمه داغ و ماساژ برای نرم شدن استفاده کن وبعدازحمام باروغن یا آب پیاز ماساژ بده وازسوتین استفاده نکن از سینه بندهایی ک زیرسینه میبندن وسینه را بالا میبندن استفاده کن بعدازمدتی تغییر سایزمیدهند.
من بالاتنه ۲سایزکوچیک تر از پایین تنه امه چکار کنم
چه حرفایی میزنیدآبروهامون بردی
چطور سینه بزرگ کنم
هرچی خدا بت داده شکر کن .کسانی که سینه های بزرگ دارند کمردرد می‌گیرند. اصلا هم به نظرمن جالب نیست آدم سینه های گنده داشته باشه .دقت کردی وقتی آدم پا بسن میزاره افتاده تر میشه من مادربزرگی را میشناختم که سینه های خیلی بزرگی داشت .بنده خدا اصلا نمیتونست اونارا جمع کن .
سلام این روش ها دائمی هست و همیشه باید انجام داد؟؟! اگر به اندازه دلخواه مون برسه و دیگه روش ها رو ادامه ندیم مشکلی(( از جمله شل شدن سینه)) نداره؟؟؟
سلام من دوتا بچه دارم ولی از کوچیک بودن سینه هام رنج میبرم چیکار کنم
سلام با روغن زیتون بزرگ میشه
سلام سینه هام کوچیکه و من از این بابت نگرانم چون الان خیلی وقته سینه هام رشد ندارن
چطوری زود چاق شم بدنم فرم بگیره؟
سلام ببخشید من ۱۴ سالمه سینه هام خیلی کوچک هستش میشه یه چیزی بگین که باعث بزرگ شدن بشه ؟
سلام من ۱۴ سالمه سینه هام خیلی کوچیکه چیکار کنم
۲۶سالمه ولی سینهام کوچیک هس
سلام شبتون بخیر
من نامزد دارم هی هی سینهامو میببنه میگه خیلی گوچیک هس بزرگش کن من چیکارش کنم
جای نگرانی نیست با مالش و تمرین های ورزشی به مرور زمان بزرگ تر میشن
عزیزم نامزد داشتن برای برای همچین موقع هایی خوبه، ازش بخواه برات مالش بده اگه هنگام مالش با روغن ماساژ بده برات بهتره.
سوتین های تحریک کننده بپوش ، براش ناز و عشوه بیا
چ چیزا خدایا توبه
با روغن زیتون و روغن تخم کدو روزی 3 مرتبه ماساژ بدید.روزی10 دقیقه ورزش مخصوص سینه انجام بدید.از خوردن میوه سبزیجات و مخصوصا مغز ها غافل نشید گردو بادام هندی زمینی تخم آفتابگردان کدو .برای ماساژ از همسرتون کمک بگیرید تاثیر بیشتری داره
حامله شدن یا نشدن ربطی به کوچکی پستان ها نداره.
سوتین با کاپ مناسب بپوش . با بالاتر رفتن سن سینه هم رشد میکنن نگران نباش. اما مالش دادن و ماساژ زیاد آنها چه توسط خودت یا شوهرت باعث بزرگی میشن
خیلی ممنون اما زن عموم میگه کسی که سینه هاش کوچیکه شاید حامله نشی من الان ازدواج کردم اگر حامله بشم چیکار کنم
سینه هام خیلی کوچیکه بچه مون چجوری بزرگ کنم میترسم که اصلان شیر نکنه چون خیلی کوچیکه
خودت را اصلا نگران نکن ،منم شرایطم مثل شما بودمن دوتا بچه دارم هرکدوم هم دوسال و یه هفته شیر خوردن بعد هم به سختی خشک شدن .
دقیقا مثل من
ن عزیزم شیر میکنه منم سینه ام کوچیکه دو تا بچه شیر دادم هرکی الان میبینه باورش نمیشه دوتا بچه شیر داده باشم سینه هات کوچکم باشه وقتی شیر کنه بزرگ میشه عزیزم نگران نباش
مثل اینکه حالت خوب نیست نگرانی که حامله نشی بعد حالا نگرانی که حامله بشی .چه زن عموی بی عقلی داری
واقعا موندم زن عموش حتما خودش بچه دار نشده ک چیزی سرش نمیشه این بنده خدا رم ترسونده
بد خانم دکتر ماساژ با چی بده ادم ک بزرگ بشه سینه ها
چه ربطی داره که حامله بشی یا نشی .اتفاقا کسانی که سینه های کوچکتری دارند شیر بیشتری هم دارند .سینه های بزرگ فقط آزار دهنده اند و هرکی سینه های بزرگی داره تابستون تب میکنه و موقع دویدن مثل گوسفند سینه هاشون بالا و پایین میپره و صحنه جالبی نیست .
خخخخخخ
سوگلم
من ۱۷ سالمه سایز سینم خیلی کوچیکه چیکار کنم نامزد دارم اونم دید خیلی ناراحت شد ولی چیزی نگفت تورو خدا بگید چیکار کنم زودتر بزرگ بشه
بزار خودش ماساژ بده ناراحت نشه اگه دوست داره خرجی باشی راضی میشه
ما پسرا به فکر بزرگ کردن آلت خودمون هستیم
شما زنها هم به فکر بزرگ کردن سینه ها.
همیشه هم استرس بزرگ شدنشون داریم،
مهمترین مسئله مالش دادن همیشگی و حتی استفاده از آب داغ حمام که گردش خون رو در اندام ها به جریان میاندازه و به مرور زمان بزرگ تر میشن
فقط مالش بده
سلام چه زود عجله داری دو هفته روش کارکن بارون بادام بزرگ میشه