درد ناشی از پارگی دیسک کمر یکی از آزاردهندهترین دردهاست که میتواند زندگی روزمره شما را به شدت تحت تاثیر قرار دهد. معمولا اولین توصیهای که بسیاری از افراد بعد از پارگی دیسک کمر میشنوند، این است که استراحت کنید. اما ایا پارگی دیسک کمر با استراحت خوب میشود یا حتما نیاز به درمانهای جدیتر دارد؟ پاسخ به این سوال خیلی ساده نیست و عوامل مختلفی مانند شدت پارگی، علائم عصبی، نحوه استراحت و شرایط فرد دخیل هستند. در این مقاله از مجله سلامت درمانکده همراه ما باشید تا بررسی کنیم، آیا پارگی دیسک کمر با استراحت ترمیم میشود یا خیر.
- منظور از پارگی دیسک کمر چیست؟
- تاثیر استراحت بر درمان پارگی دیسک کمر
- آیا پارگی دیسک کمر با استراحت ترمیم میشود؟
- آیا درمان دیسک کمر با استراحت امکانپذیر است؟
- مدت زمان استراحت برای دیسک کمر
- استراحت مطلق برای پارگی دیسک کمر مفید است یا مضر؟
- نحوه استراحت برای پارگی دیسک کمر
- چه زمانی باید فوری به پزشک مراجعه کنیم؟
- کلام پایانی
- سوالات متداول
منظور از پارگی دیسک کمر چیست؟
قبل از اینکه بررسی کنیم، ایا پارگی دیسک کمر با استراحت خوب میشود یا خیر، کمی در مورد این عارضه توضیح میدهیم. منظور از پارگی دیسک کمر، آسیبدیدگی لایه خارجی دیسک بین مهرهای است. دیسکهای بین مهرهای ستون فقرات مانند بالشتک عمل میکنند و دارای یک لایه خارجی محکم و یک بخش داخلی ژله مانند هستند. زمانی که لایه بیرونی دیسک کمر بر اثر افزایش سن، فرسایش تدریجی یا وارد شدن فشار زیاد دچار ترک یا پارگی شود، بخشی از ماده ژلهای داخل دیسک ممکن است به بیرون نشت کند.
نمیدونی برای درد دیسک کمر چند روز باید استراحت کنی؟
همین حالا با متخصص مشورت کندر بسیاری از موارد، منظور از پارگی دیسک کمر، همان پارگی حلقه خارجی دیسک است که میتواند با بیرونزدگی دیسک یا بدون آن رخ دهد. اگر ماده داخلی دیسک از محل پارگی خارج شود و به ریشههای عصبی فشار وارد کند، احتمال بروز درد تیرکشنده، بیحسی یا گزگز در پاها افزایش مییابد. نکته مهم این است که پارگی دیسک کمر همیشه نیاز به جراحی ندارد و گاهی اوقات بهترین دکتر ارتوپد تهران، درمانهای غیر جراحی و استراحت را توصیه میکند.
تاثیر استراحت بر درمان پارگی دیسک کمر
معمولا اولین توصیه پزشکان در درمان دیسک کمر حاد همچون پارگی دیسک، استراحت است. البته مدت زمان استراحت و کیفیت آن اهمیت ویژهای دارد. اگر این سوال که ایا پارگی دیسک کمر با استراحت خوب میشود، ذهن شما را هم درگیر کرده است، باید بگوییم که استراحت را میتوان یکی از روشهای اولیه برای کنترل درد در نظر گرفت. پزشک معمولا توصیه میکند بیمار تا سه روز استراحت کامل و بعد از آن استراحت نسبی داشته باشد. منظور از استراحت نسبی، انجام آرام کارهای ساده است؛ به نحوی که کمر اصلا تحت فشار قرار نگیرد.
نقش استراحت در پارگی دیسک کمر حائز اهمیت است؛ زیرا در لحظات اولیه پس از آسیب که منجر به پارگی دیسک کمر شده، بدن به یک دوره استراحت نیاز دارد تا به طور طبیعی فرآیند ترمیم را آغاز کند و موجب فروکش کردن التهاب شدید اطراف دیسک و کاهش تحریک ریشههای عصبی شود. به همین دلیل برخی افراد با کمی استراحت کردن احساس میکنند درد دیسک کمر آنها کمتر شده و میتوانند فعالیت روزمرهشان را انجام دهند. با این حال، میتوان گفت در بیشتر موارد درمان پارگی دیسک کمر به ترکیب استراحت با روشهای پزشکی دیگر همچون فیزیوتراپی، دارو درمانی یا روشهای درمانی پیشرفتهتر نیاز دارد.
آیا پارگی دیسک کمر با استراحت ترمیم میشود؟
پارگی دیسک کمر به تنهایی با استراحت خوب نمیشود؛ زیرا دیسکهای بین مهرهای مانند پوست، خونرسانی مستقیم ندارند و نمیتوانند خودشان را بازسازی کنند. در بسیاری از بیماران، آن چیزی که اتفاق میافتد این است که با استراحت التهاب شدید کاهش مییابد، بخشی از دیسک بیرونزده توسط بدن جذب میشود و بافتهای اطراف آن با بیرونزدگی دیسک سازگاری پیدا میکنند؛ به همین دلیل علائم و درد اولیه کمتر میشود؛ اما به معنی درمان کامل پارگی دیسک کمر نیست.
نمیدونی برای درمان پارگی دیسک کمرت چی کار کنی؟
همین حالا با متخصص مشورت کنآیا درمان دیسک کمر با استراحت امکانپذیر است؟
استراحت کردن یکی از راهکارهای مهم در درمان دیسک کمر است؛ اما به تنهایی نمیتواند موجب بهبود پارگی دیسک شود. استراحت نسبی، بهویژه در روزهای ابتدایی میتواند فشار مکانیکی واردشده به ستون فقرات را کاهش دهد و درد و التهاب اطراف عصب را کمتر کند؛ اما به تنهایی برای ترمیم بافت آسیبدیده دیسک کافی نیست.
در برخی موارد، ممکن است بدن به طور طبیعی التهاب اطراف دیسک را کنترل کند و موجب کوچکتر شدن بخشی از دیسک بیرونزده شود. همین تغییرات باعث میشوند تا علائم بیمار فروکش کنند؛ اما این بهبود نسبی به معنی درمان و ترمیم پارگی دیسک نیست. معمولا پزشکان استراحت کردن را در کنار سایر درمانهای پزشکی و برای مدت زمان کوتاهی توصیه میکنند تا عضلات اطراف ستون فقرات، با استراحت ضعیف نشوند و انعطافپذیری خود را از دست ندهند. چرا که در چنین شرایطی، احتمال بازگشت درد و حتی مزمن شدن آن وجود دارد.
Rest for one to three days if the pain is severe. But it’s important to avoid long periods of bed rest to prevent stiffness.
به نقل از سایت: clevelandclinic
اگر درد شدید است، به مدت یک تا سه روز استراحت کنید. اما مهم است که از استراحت طولانیمدت در رختخواب خودداری کنید، زیرا میتواند باعث خشکی و سفتی بدن شود.
مدت زمان استراحت برای دیسک کمر
اگر شما هم جزو افرادی هستید که با شروع کمردرد، کار و زندگی خود را تعطیل میکنید تا فقط به استراحت بپردازید، باید بدانید که سخت در اشتباه هستید. مدت زمان ترمیم پارگی دیسک کمر و استراحت مورد نیاز برای آن به شدت آسیب، میزان درد و شرایط عمومی بیمار بستگی دارد؛ اما بدین معنی نیست که هرچه بیشتر استراحت کامل داشت باشید، زودتر خوب میشوید.
بسیاری از متخصصان توصیه میکنند، افرادی که درد شدید دارند، حداکثر ۴۸ تا ۷۲ ساعت استراحت کامل داشته باشند و فقط برای دستشویی رفتن بلند شوند. (البته برخی افراد بسته به شدت آسیب و پارگی دیسک کمر، ممکن است به یک هفته استراحت کامل نیاز پیدا کنند.) بعد از این مدت معمولا پزشک اجازه میدهد تا بیمار برای انجام کارهای شخصی و کمتحرک بلند شود و کمی راه برود. البته بهتر است وسایل مورد نیازتان را در نزدیکی خود قرار دهید تا کمتر تکان بخورید و فعالیت بدنی خیلی شدید نداشته باشید.
ادامه استراحت کامل برای بیش از ۳ تا ۵ روز، معمولا کمکی به ترمیم پارگی دیسک کمر نمیکند و حتی ممکن است باعث ضعف عضلات حمایتکننده ستون فقرات، کاهش انعطافپذیری و طولانی شدن دوره نقاهت شود. به همین دلیل در جواب افرادی که میپرسند، ایا پارگی دیسک کمر با استراحت خوب میشود، باید بگوییم استراحت میتواند به کاهش درد اولیه کمک کند؛ اما نباید به معنی کاملا بیحرکت ماندن برای مدت طولانی باشد.
لازم به ذکر است، مدت زمان مناسب استراحت برای همه افراد یکسان نیست. اگر درد بسیار شدید باشد یا انجام فعالیتهای معمول باعث تشدید قابل توجه علائم شود، پزشک ممکن است برنامه متفاوتی متناسب با وضعیت بیمار توصیه کند. اگر پس از چند روز استراحت، همچنان درد شدیدی در ناحیه کمر دارید، بهتر است با دکتر انلاین ارتوپدی مشورت کنید و از انجام کارهایی که برای دیسک کمر ضرر دارد، بپرهیزید.
استراحت مطلق برای پارگی دیسک کمر مفید است یا مضر؟
برخلاف تصور عموم مردم، استراحت مطلق برای پارگی دیسک کمر توصیه نمیشود. اگرچه در ۴۸ ساعت اولیه پس از شروع درد، کاهش فعالیت میتواند به کنترل درد کمک کند؛ اما ماندن طولانیمدت در رختخواب نه تنها برای روند بهبود خوب نیست؛ بلکه ممکن است باعث تضعیف عضلات کمر، کاهش انعطافپذیری مفاصل و افزایش خشکی بدن شود. این تغییرات میتوانند بازگشت به فعالیت روزمره را دشوارتر کنند و حتی باعث طولانیتر شدن درد مزمن شوند.
متخصصان معتقدند، استراحت مطلق طولانی در دوره بهبود پارگی دیسک کمر، جریان خون را کاهش میدهد و متابولیسم بدن را کندتر میکند. در چنین شرایطی، احتمال تجمع مواد سمی در ناحیه آسیبدیده کمر افزایش مییابد؛ به همین دلیل فرد درد بیشتری را احساس میکند. معمولا پزشکان به بیماران دیسک کمر توصیه میکنند، بعد از سه روز استراحت نسبی، به آرامی از رختخواب بلند شوند و تا جایی که میتوانند کارهای شخصیشان را انجام دهند. انجام ورزش دیسک کمر، حرکات نرمشی و راه رفتن آهسته به بهبود گردش خون در بدن کمک میکنند و حتی به مرور زمان باعث تسکین درد در ناحیه آسیبدیده میشوند.
در جدول زیر، تاثیرات منفی استراحت مطلق برای پارگی دیسک کمر را بررسی میکنیم:
| تاثیرات منفی استراحت مطلق برای پارگی دیسک کمر | توضیحات |
|---|---|
| تضعیف عضلات | استراحت مطلق برای مدت طولانی باعث میشود توانایی ستون فقرات جهت تحمل وزن بدن و پایداری کمر کاهش یابد. |
| تغییر شکل ستون فقرات | فردی که به دلیل پارگی دیسک کمر برای مدت طولانی استراحت مطلق میکند، بیشتر در معرض تغییر انحنای طبیعی ستون فقرات و دردهای مزمن قرار میگیرد. |
| تغییر اندازه دیسک | بیش از اندازه استراحت کردن و دراز کشیدن باعث تجمع مایع در نقطهای از ستون فقرات میشود و به دلیل تغییر اندازه دیسک، درد را در ناحیه کمر افزایش میدهد. |
| سفتی و خشکی عضلات | دراز کشیدن به طور مداوم و استراحت مطلق باعث خشکی و سفتی عضلات میشود و علائم پارگی دیسک کمر را تشدید میکند. |
| کندی روند بهبودی | برخی مطالعات نشان دادهاند، افرادی که بعد از یک دوره استراحت اولیه، فعالیت سبک انجام میدهند، زودتر از کسانی که برای مدت طولانی استراحت مطلق میکنند، بهبود مییابند. |
| افزایش خطر تشکیل لخته خون | استراحت مطلق برای مدت طولانی، میتواند گردش خون را بهویژه در پاها کندتر کند و خطر لخته شدن خون را افزایش دهد. |
نحوه استراحت برای پارگی دیسک کمر
منظور از استراحت برای درمان پارگی دیسک کمر، بیحرکت ماندن نیست؛ بلکه هدف کاهش فشار واردشده به ستون فقرات و جلوگیری از تشدید آسیب است. در واقع، بیمار باید فقط حرکاتی انجام دهد که فشار داخل دیسک را کمتر کند. در روزهای ابتدایی بهتر است از انجام فعالیتهای سنگین، بلند کردن اجسام، خم شدن مکرر و حرکات چرخشی کمر خودداری کنید. زمانی که درد پس از گذشت ۴۸ ساعت کمتر شد، میتوانید به آرامی راه بروید و فعالیت سبک روزانه خود را انجام دهید.
همچنین بسیار مهم است هنگام دراز کشیدن وضعیتی داشته باشید که کمترین فشار به کمر وارد شود. بسیاری از افراد با خوابیدن به پهلو و قرار دادن یک بالش بین زانوها یا خوابیدن به پشت و گذاشتن بالش زیر زانو احساس راحتی بیشتری دارند. البته یادتان باشد، برای مدت طولانی در یک وضعیت استراحت نکنید و هر ۳۰ تا ۶۰ دقیقه، در صورت امکان و به آرامی وضعیت خود را تغییر دهید تا عضلاتتان خشک نشوند.
پس از گذشت روزهای اولیه و شروع فعالیت سبک، حتما به علائم بدنتان توجه کنید. اگر فعالیتی باعث افزایش قابل توجه درد یا انتشار آن به پاها میشود، بهتر است فعالیت را متوقف کرده و با پزشک در میان بگذارید. در مقابل، فعالیتهای سبک و بدون درد معمولا برای حفظ قدرت عضلات و جلوگیری از خشکی مفاصل توصیه میشوند و اگر بعد از مشورت با پزشک انجام شوند، میتوانند تا حدودی به تسهیل روند بهبودی کمک کنند.
چه زمانی باید فوری به پزشک مراجعه کنیم؟
تا این بخش از مقاله، بررسی کردیم که ایا پارگی دیسک کمر با استراحت خوب میشود یا خیر. استراحت بخش مهمی از روند درمان پارگی دیسک کمر بهشمار میآید و در بسیاری از موارد، این عارضه به درمانهای غیر جراحی و استراحت جواب میدهد. با این حال برخی علائم، هشداردهنده هستند و در صورت بروز باید هرچه سریعتر به دکتر دیسک کمر مراجعه کنید:
- احساس ضعف پیشرونده در پاها
- احساس ناتوانی در حرکت دادن مچ و انگشتان پا
- بیحسی در ناحیه لگن و کشاله ران
- از دست دادن کنترل ادرار و مدفوع
- تشدید درد حتی با وجود مصرف داروهای مسکن و استراحت
کلام پایانی
استراحت به تنهایی نمیتواند پارگی دیسک کمر را ترمیم کند؛ اما نقش مهمی در کاهش درد، التهاب و جلوگیری از تشدید آسیب، بهویژه در روزهای ابتدایی دارد. البته منظور از استراحت، بیحرکت ماندن کامل یا استراحت مطلق نیست. این کار نه تنها کمکی به بهبود پارگی دیسک کمر نمیکند؛ بلکه ممکن است با تضعیف عضلات و کاهش انعطافپذیری، روند بهبودی را کندتر کند.
اگر همچنان این سوال که ایا پارگی دیسک کمر با استراحت خوب میشود، ذهنتان را درگیر کرده است، میتوانید به وبسایت درمانکده سر بزنید و از دکتر متخصص ارتوپد مشورت بگیرید. همچنین درمانکده امکان مشاهده پروفایل پزشکان، بررسی تخصصها، آخرین نوبتهای خالی و خواندن نظرات بیماران قبلی را برای شما فراهم کرده است تا با آگاهی بیشتری برای رزرو نوبت جهت مراجعه حضوری یا مشاوره آنلاین تلفنی، متنی و تصویری اقدام کنید.
سوالات متداول
استراحت کوتاهمدت و نسبی، بهویژه در روزهای ابتدایی میتواند فشار روی ستون فقرات را کاهش دهد و باعث کمتر شدن درد و التهاب در ناحیه کمر شود؛ اما معمولا به تنهایی برای درمان پارگی دیسک کمر کافی نیست.
معمولا متخصصان توصیه میکنند روی تشک طبی و سفت بخوابید.
مطالعات جدید نشان دادهاند، استراحت مطلق طولانیمدت در دوره بهبود پارگی دیسک کمر ممکن است عوارض جدی مانند ضعف عضلات، کاهش انعطافپذیری، خشکی و سفتی عضلات، تغییر شکل ستون فقرات و اندازه دیسک ایجاد کند و موجب مزمن شدن درد در ناحیه کمر شود.
منابع: mayoclinic | clevelandclinic | ncbi
