هر پا از ۲۶ استخوان، ۳۳ مفصل و بیش از ۱۰۰ تاندون تشکیل شده است. پاشنه بزرگترین استخوان پا است. هر گونه التهاب یا آسیبی که در پا رخ میدهد میتواند به درد پاشنه منجر شود. در بیشتر موارد، درد پاشنه بدون درمان برطرف میشود. اما گاهیاوقات ممکن است ادامه پیدا کند و به یک مشکل مزمن تبدیل شود. این مقاله از مجله درمانکده به بررسی علت درد پاشنه پا و درمان آن اختصاص دارد. ما را تا انتهای این مطلب همراهی کنید.
علت درد پاشنه پا از چیست؟
علت درد پاشنه پا سمت راست و چپ میتواند بسیار متنوع باشد. شایعترین دلایل عبارتاند از:
۱. فاشئیت پلانتار
فاشئیت پلانتار به التهاب فاشیای پلانتار اشاره دارد. فاشیای پلانتار یک رباط قوی و کمانمانند است که از استخوان پاشنه پا تا نوک پا کشیده شده است. این نوع درد اغلب از آناتومی پا ناشی میشود. به عنوان مثال، اگر قوس کف پا کم یا زیاد باشد، ممکن است به فاشئیت پلانتار مبتلا شوید.
بیشتر بدانید: کف پای صاف
۲. بورسیت پاشنه پا
التهاب میتواند در پشت پاشنه یا در بورسا که یک کیسه فیبری پر از مایع است، رخ دهد. این عارضه ممکن است به دلیل محکم فرود آمدن روی پاشنه پا یا فشار ناشی از کفش ایجاد شود. در صورت ابتلا به بورسیت احتمال دارد درد را در عمق پاشنه پا یا پشت پاشنه پا احساس کنید.
بیشتر بدانید: داغ شدن کف پا
۳. بدشکلی هاگلند
بدشکلی هاگلند به معنی ایجاد یک برآمدگی بزرگ در پشت پاشنه پا است. این عارضه زمانی اتفاق میافتد که کفش به پشت پاشنه پا ساییده میشود و استخوان و بافت اطراف آن را تحریک میکند. پوشیدن کفشهایی که پشت آنها سفت است میتواند به بدشکلی هاگلند منجر شود.
۴. سندرم تونل تارسال
در سندرم تونل تارسال (TTS)، بافت باعث فشرده شدن عصب بزرگ پشت پا میشود که این اتفاق با درد همراه است. سندرم تونل تارسال میتواند در مچ پا یا پا رخ دهد.
بیشتر بدانید: درد شانه چپ
۵. شکستگی استرسی
فشار مکرر، ورزش شدید یا انجام فعالیتهای سنگین میتواند باعث آسیب شود. به عنوان مثال، دوندگان بیشتر از دیگران در معرض خطر ابتلا به شکستگی استرسی در استخوانهای کف پا هستند. پوکی استخوان هم ممکن است باعث شکستگی استرسی شود.
از علائم شکستگی انگشت پا و پاشنه پا میتوان به درد و کبودی اشاره کرد. همچنین ممکن است شکستگی باعث شود در راه رفتن یا ایستادن دچار مشکل شوید.
۶. بیماری سیور
بیماری سیور شایعترین علت درد پاشنه پا در کودکان و نوجوانان است. این بیماری اغلب افراد هفت تا ۱۵ ساله را تحت تاثیر قرار میدهد.
بیماری سیور به دلیل استفاده بیش از حد از پا و فشار زیاد در صفحات رشد استخوان پاشنه رخ میدهد. با بالا رفتن سن کودکان و تبدیل شدن صفحات رشد به استخوان محکم، پاشنه و تاندونها میتوانند نیروی بیشتری را تحمل کنند.
۷. تاندونیت آشیل
تاندونیت آشیل زمانی رخ میدهد که تاندون بزرگ در پشت پاشنه پا ملتهب شود. استفاده بیش از حد از پا و آسیبدیدگی شایعترین علل تاندونیت آشیل هستند.
۸. سایر دلایل درد پاشنه پا
رگبهرگ شدن و پوسچر نامناسب ممکن است علت درد پاشنه پا بعد از پیاده روی باشد. همین موارد میتوانند علت درد پاشنه پا بعد از ورزش هم باشند. پوسچر به نحوه نگه داشتن بدن در هنگام ایستادن، راه رفتن یا نشستن اشاره دارد. ستون فقرات در گردن و کمر دارای انحنای طبیعی است. بنابراین شما باید به گونهای بنشینید یا راه بروید که این انحنا حفظ شود، اما افزایش نیابد.
علاوه بر این، علت درد پاشنه پا راست و چپ ممکن است به موارد زیر مربوط میشود:
- پارگی تاندون آشیل
- پارگی فاشیای پلانتار
- گیر افتادگی عصب باکستر (عصب پاشنه پا)
- توده بافت نرم
- آرتریت سیستمیک
- مشکلات گردش خون
- کیست استخوان که یک کیست منفرد و پر از مایع است
- نقرس
- استئومیلیت (عفونت استخوان یا مغز استخوان)
ذکر این نکته ضروری است که بین درد پاشنه پا و کمبود ویتامین ارتباط وجود دارد. چرا که کمبود ویتامین D میتواند به ضعف عضلات پا منجر شود و احتمال درد پاشنه پا را افزایش دهد.
علت درد پاشنه پا بعد از بیداری
در بعضی موارد ممکن است درد صبحگاهی را زمانی که هنوز در رختخواب دراز کشیدهاید، احساس کنید. گاهیاوقات هم وقتی از رختخواب بیرون میآیید متوجه درد میشوید.
بیشتر بدانید: ورم پا و دلایل آن + درمان خانگی
علت درد پاشنه پا در صبح میتواند به مشکلات زمینهای مثل فاشئیت پلانتار، تاندونیت آشیل یا شکستگی استرسی مربوط باشد. از آرتریت روماتوئید (روماتیسم مفصلی) هم میتوان به عنوان علت درد پاشنه پا به هنگام بیدار شدن از خواب نام برد.
اگر هنگام صبح در پاشنه یا سایر قسمتهای پای خود احساس درد شدید دارید، به دکتر ارتوپد مراجعه کنید. همچنین میتوانید با مطالعه مقاله «درد کف پا نشانه چیست» و «علت درد ساق پا» در مورد این موضوع اطلاعات بیشتری کسب کنید.
علت درد پاشنه پا در بارداری و شیردهی
بسیاری از زنان از پادرد در بارداری شکایت دارند. درد ممکن است در قسمت پاشنه هم احساس شود. چرا که در این دوران وزن بدن بالا میرود و به همین دلیل فشار زیادی به پاشنه پا وارد میشود.
اضافه وزن میتواند علت درد پاشنه پا بعد از زایمان باشد. از اینرو توصیه میشود زنان شیرده وزن خود را به تدریج کاهش دهند. برای رسیدن به این هدف باید رژیم غذایی سالم داشته باشند و بعد از مشورت با پزشک، ورزش کنند.
به غیر از اضافه وزن، درد پا در زنان ممکن است دلایل دیگری هم داشته باشد. به عنوان مثال، در بعضی موارد علت درد مچ پای چپ در زنان به پیچخوردگی یا ضعف مچ پا مربوط میشود.
درمان درد پاشنه پا
اکنون که با علت درد پاشنه پای چپ در زنان و مردان و همچنین دلایل درد پاشنه راست آشنا شدید، باید درباره راههای درمان این عارضه اطلاعات کسب کنید.
درمان قطعی درد پاشنه پا به شدت درد و علت بروز آن بستگی دارد. اما به طور کلی شامل راهکارهای خانگی و پزشکی میشود.
۱. درمان درد پاشنه پا در منزل
راهکارهای زیر میتوانند به درمان درد خفیف کمک کنند:
- استراحت کردن: از دویدن یا ایستادن طولانیمدت، راه رفتن روی سطوح سخت و انجام هر گونه فعالیتی که ممکن است به پاشنه پا فشار وارد کند، خودداری کنید.
- استفاده از یخ: یک کیسه یخ پیچیدهشده در پارچه را ۲ بار در روز و هر بار به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی ناحیه آسیبدیده قرار دهید. یخ را مستقیما روی پاشنه پا نگذارید.
- پوشیدن کفش مناسب: از کفشهایی که کاملا اندازه پاهای شما هستند، استفاده کنید.
- مصرف داروهای مسکن: داروهای مسکن بدون نسخه میتوانند درد پاشنه پا را کاهش دهند.
اگر روشهای خانگی موثر نبودند، به متخصص ارتوپدی مراجعه کنید تا علت درد پاشنه پا را شناسایی کند و درمان مناسب را برای رفع آن پیشنهاد دهد.
۲. درمانهای پزشکی
در بسیاری از موارد، پزشک به شما توصیه میکند که برای تسکین درد فیزیوتراپی انجام دهید. فیزیوتراپی به تقویت عضلات و تاندونهای پا کمک میکند و احتمال پیشرفت آسیبدیدگی را به حداقل میرساند.
اگر درد شدید باشد، پزشک داروهای ضد التهاب خوراکی یا تزریقی تجویز میکند. همچنین در موارد نادر، ممکن است به جراحی نیاز پیدا کنید. جراحی پاشنه پا اغلب به زمان بهبودی طولانی نیاز دارد و ممکن است همیشه درد پای شما را تسکین ندهد.
راههای پیشگیری از درد پاشنه پا
با رعایت نکات زیر میتوانید از آسیبدیدگی پاشنه پا تا حد زیادی جلوگیری کنید:
- کفش مناسب بپوشید و پابرهنه روی سطوح سخت راه نروید.
- وزن خود را در محدوده سالم حفظ کنید تا فشار اضافی به پاشنه پا وارد نشود.
- قبل از ورزش، حرکات کششی انجام دهید و بدن خود را گرم کنید.
- زمانی که احساس خستگی میکنید یا دچار درد عضلانی میشوید، استراحت کنید.
- تا حد امکان برای مدت طولانی روی پاهای خود نایستید.
کلام پایانی
درد پاشنه پا معمولا خفیف است و با روشهای خانگی بهبود مییابد. اگر مدت زمان زیادی است که از درد پاشنه رنج میبرید، به دکتر ارتوپد مراجعه کنید. برای این کار وارد سایت درمانکده شوید و از پزشک مورد نظر خود وقت بگیرید. در درمانکده علاوه بر سیستم نوبتدهی حضوری، امکان اخذ نوبت برای مشاوره آنلاین دکتر ارتوپد فراهم شده است.
سوالات متداول
علت درد پاشنه پای چپ در مردان و زنان ممکن است به فاشئیت پلانتار، آرتریت، مشکلات گردش خون، نقرس، سندرم تونل تارسال، توده بافت نرم، استئومیلیت و… مربوط باشد. این عوامل میتوانند روی پاشنه سمت راست هم تاثیر بگذارند و باعث درد شوند.
طب سنتی استفاده از کفش نامناسب، نداشتن خواب کافی و تغییر مزاج را دلیل درد پاشنه پا میداند.
این عارضه معمولا خطرناک نیست و با راهکارهای خانگی بهبود مییابد. اما اگر شدید بود، به طور ناگهانی ایجاد شد یا بیش از ۲ هفته ادامه پیدا کرد، باید با پزشک تماس بگیرید. همچنین اگر علائم دیگری مثل تورم، بیحسی و گزگز را تجربه کردید، فورا به پزشک مراجعه کنید.
درد پاشنه میتواند ناتوانکننده باشد و بر حرکات روزانه شما تاثیر بگذارد. همچنین ممکن است راه رفتن شما را تغییر دهد. در این صورت، تعادل خود را از دست میدهید و زمین میخورید که این میتواند آسیبهای بیشتری به شما وارد کند.
منابع: medicalnewstoday, healthline
![پارگی دیسک کمر چیست؟ [۱۴ علت و علائم + روش های تشخیص]](https://www.darmankade.com/blog/wp-content/uploads/2025/12/Ruptured-Disk-1-300x180.webp)
![۱۶ علت درد دست چپ [از بازو تا انگشتان و شانه]](https://www.darmankade.com/blog/wp-content/uploads/2025/12/Causes-of-left-hand-pain-from-arm-to-fingers-1-300x180.webp)
![۱۷ علت بی حس شدن انگشتان دست [راست، چپ و در خواب]](https://www.darmankade.com/blog/wp-content/uploads/2025/11/Causes-of-numbness-in-fingers-1-300x180.webp)
سلام چند وقته مچ پاهام درد میکنه بیشتر شده جوری که سخت راه میرم دیابت هم دارم نمی دونم چه کاری انجام دهم ویکس ماساژ دادم بهتر شد اما دوباره درد قوزک پا اذیت می کنه ممنون میشم اگه راهنماییم کنید
سلام وقت بخیر
با توجه به دیابت و شدت درد مچ پا، بهتر است برای معاینه حضوری اقدام کنید؛ چون درد میتواند مفصلی، عصبی یا مرتبط با عوارض دیابت باشد. اگر تورم، قرمزی، گرمی یا زخم دارید، مراجعه را عقب نیندازید.
لیست متخصصین ارتوپدی درمانکده:
https://www.darmankade.com/b/Tehran/orthopedist/
سلام خسته نباشی مدتی هست پاشنه پام خارش داشت و حالا درد مبکنه و نمیتونم راه برم میتونه دلیلش چی باشه؟
ممنون میشم جواب بدید
سلام و وقت بخیر
خارش پاشنه میتواند علت پوستی داشته باشد، اما وقتی به درد شدید و ناتوانی در راه رفتن رسیده، بهتر است حتما معاینه شوید. مشکلاتی مثل التهاب کف پا، تاندونها یا آسیبهای پاشنه هم میتوانند باعث درد شوند. اگر تورم، قرمزی یا گرمی پا هم دارید، زودتر مراجعه کنید.
لیست بهترین متخصصین ارتوپدی تایید شده توسط کاربران درمانکده:
https://www.darmankade.com/b/Tehran/orthopedist/
پاهام کریه است و بیحس دکتر رفتم خیلی هزینه کردم گفت اعصاب ریزت ضعیف شدن داروی ویتامین داد حل نشد چه منم
احتمالا نقرس داری یه مدتی گوشت استفاده نکن
درود بر شما
بیحسی و گزگز پا میتواند بهدلیل درگیری اعصاب محیطی باشد و همیشه با مصرف ویتامین برطرف نمیشود. بهتر است علت زمینهای مثل دیابت، کمبود برخی ویتامینها یا سایر مشکلات عصبی بررسی شود.
لیست بهترین متخصصین مغز و اعصاب (نورولوژی) تایید شده توسط کاربران درمانکده:
https://www.darmankade.com/b/Tehran/neurologist/
سلام خانم زمانی ممنون از راه کار های شما تشکر میکنم
فقط میخواستم ببینم داروی گیاهی برای رفع این مشکل هست یا ن .
راهنمایی کنید لطفا
سلام و احترام
برای بیحسی و ضعف اعصاب پا، داروی گیاهی با اثر قطعی و اثباتشده وجود ندارد و درمان باید بر اساس علت اصلی مشکل انجام شود. بهتر است از مصرف خودسرانه داروهای گیاهی، مخصوصاً اگر دیابت یا بیماری زمینهای دارید، خودداری کنید.
لیست بهترین متخصصین مغز و اعصاب (نورولوژی) تایید شده توسط کاربران درمانکده:
https://www.darmankade.com/b/Tehran/neurologist/
سلام
خانم 59 ساله هستم.
سمت داخلی پاشنه پای چپم درد و احساس سوزش داره که حدود 7 ماه هستش ایجاد شده.
علتش چی میتونه باشه؟
آیا تیروئید کم کار تاثیر داره؟
سلام وقت شما بخیر
با توجه به نشانههایی که دارید، التهاب کف پا یا درگیری عصبهای ناحیه پاشنه میتواند مطرح باشد. کمکاری تیروئید هم ممکن است باعث دردهای عضلانیـمفصلی یا عصبی شود، اما برای مشخص شدن علت دقیق، بهخصوص با توجه به طولانی شدن مشکل، معاینه لازم است.
لیست بهترین متخصصین ارتوپدی تایید شده توسط کاربران درمانکده:
https://www.darmankade.com/b/Tehran/orthopedist/
س در پاشنه پام خیلی درد میکنه دکترم تا مدتی خوب شده بود باز شروع کرد علتش چی هست گاهی نمیتونم راه بروم
سلام
با توجه به اینکه درد بعد از درمان دوباره برگشته و گاهی راه رفتن را هم برایتان سخت میکند، بهتر است مجدد معاینه شوید. التهاب کف پا، مشکلات تاندونها یا بعضی مشکلات استخوانی میتوانند باعث درد پاشنه شوند.
اگر درد به حدی است که اصلاً نمیتوانید روی پا وزن بگذارید یا همراه با تورم و قرمزی شدید است، مراجعه را به تعویق نیندازید.
من صبح از تخت خواب پایین میام پاشنه وام شدیدتر درد میکنه و بیرون هم راه رفتنی هم پاشنه پام درد میکنه وزیاد که سر پا وامیستم درد شدید دارم تو پاشنه ی وام وانگشت بزرگ وام سمت چپ انگشتم درد داره سمت چپ داشتم درد شدید داره وپشت داشتم هم درد داره
سلام
با توجه به توضیحاتی که دادید، یکی از علتهای محتمل درد پاشنه «التهاب فاشیای کف پا» است؛ چون معمولاً درد در اولین قدمهای صبح شدیدتر میشود و با ایستادن یا راه رفتن طولانی دوباره افزایش پیدا میکند.
اما چون درد انگشت شست و پشت پا هم دارید، بهتر است برای مشخص شدن علت دقیق معاینه ارتوپدی انجام شود و فقط به درد پاشنه اکتفا نشود.
سلام پاشنه پام موقع راه رفتن انگاری یه استخوان تیز داره و خیلی درد داره چکار کنم
سلام وقت بخیر
این حس لزوما به معنی وجود استخوان تیز نیست و التهاب کف پا یا خار پاشنه می تواند از علت های درد باشد. فعلا ایستادن و راه رفتن طولانی را کمتر کنید و کفش مناسب و نرم بپوشید. اگر درد شدید است یا ادامه پیدا کرد، بهتر است برای بررسی دقیق معاینه شوید.
سلام من حدود یکی دو ماهه از درد پاشنه بسیار رنج میبرم وقتی از خواب بیدار میشوم اصلا نمیتوانم ازشددت درد هردوپایم رازمین بگذارم در طول روز هم هنگام نشستن ووقتی پا می ایستم همین درد رااز دوپایم دارم با تشکر از شما
به ارتوپدی مراجعه نمایید
سلام و احترام
با توجه به علائمی که گفتید، التهاب کف پا یکی از علت های محتمل است، چون درد این مشکل معمولا در اولین قدم های صبح یا بعد از نشستن و استراحت بیشتر می شود.
چون درد هر دو پا شدید است و چند هفته ادامه داشته، بهتر است برای معاینه اقدام کنید تا علت های دیگر هم بررسی شوند.
لیست بهترین متخصصین ارتوپدی تایید شده توسط کاربران درمانکده:
https://www.darmankade.com/b/Tehran/orthopedist/
باعرض سلام و خسته نباشید خدمت پزشکان محترم.
من چند سال پاشنه پای راستم ورم کرده بود و درد میکرد خیلی هم دکتر هم رفتم عکس ام ار ای رنگی انداختم ولی نتیجه خاصی نگرفتم.الان پای راستم خوب شده ولی پای چپم دچار همون مشکلات اعم از صبح از خواب بلند میشم پام بشدت درد میکنه بغل پام ورم کرده شدم.ممنون میشم اگر راهنمایی کنید.
باتشکر
با سلام و احترام
با توجه به توضیحات شما، التهاب کف پا یکی از احتمال هاست، چون درد شدید هنگام برداشتن اولین قدم های صبح در این مشکل شایع است. اما ورم و تکرار مشکل در هر دو پا نیاز به بررسی مجدد دارد و بهتر است علت های مفصلی و التهابی هم در نظر گرفته شوند.
لیست بهترین متخصصین ارتوپدی تایید شده توسط کاربران درمانکده:
https://www.darmankade.com/b/Tehran/orthopedist/
سلام من وقتی از خواب بیدار می شوم یا استراحت کرده و می خواهم باایستام درد در ناحیه پا احساس می کنم مثل این که زیر پاشنه ورم دارد این خطر ناک نیست
سلام وقت بخیر
این علائم معمولا خطرناک نیست و یکی از علت های شایع آن التهاب کف پا است، به خصوص وقتی درد بعد از خواب یا استراحت بیشتر می شود.
اگر درد بیشتر از چند هفته ادامه داشت، شدیدتر شد یا همراه با تورم و قرمزی بود، بهتر است برای معاینه مراجعه کنید.
سلام من پای چپم درد میکنه وخواب میره کف پام سفت شده موقع راه رفتن حس می کنم کف پاهام تیله های سفتی وجود دارد
مخچه پا داری احتمالا
سلام وقت بخیر
با توجه به علائمی که گفتید، احتمال درگیری عصب های پا وجود دارد و بی حسی و خواب رفتن پا بهتر است بررسی شود. احساس وجود برجستگی یا تیله زیر پا هم می تواند علت های مختلفی داشته باشد و بدون معاینه نمی توان تشخیص دقیقی داد.
اگر این حالت ادامه دارد یا بیشتر شده، بهتر است برای بررسی دقیق تر به متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنید.
لیست بهترین متخصصین مغز و اعصاب (نورولوژی) تایید شده توسط کاربران درمانکده:
https://www.darmankade.com/b/Tehran/neurologist/