دردی که در پاشنه پا احساس می‌شود در بیشتر مواقع به دلیل التهاب فاسیای کف پا می‌تواند باشد. چنانچه بیمار دچار خار پاشنه باشد، به این دردی که احساس می‌کند سندرم خار پاشنه گفته می‌شود. در برخی موارد علت درد کف پا ممکن است به‌خاطر شکستگی، تاندونیت (التهاب تاندون)، آرتریت (التهاب مفصل)، تحریک اعصاب و یا کیست (در برخی موارد خاص) باشد. در صورتی که احساس درد کف پا می‌کنید، تشخیص صحیح علت درد اهمیت زیادی دارد. پزشکان متخصص ارتوپد در درمانکده به صورت حضوری یا آنلاین شما را ویزیت و راه‌های درمانی مناسب را ارائه خواهند داد.
در ادامه تمامی مواردی که موجب درد کف پا می‌شوند را با هم بررسی خواهیم کرد، پس با مجله درمانکده همراه باشید.
بیشتر بدانید: آرتریت پاتلوفمورال چیست؟
علت درد کف پا چیست؟
به طور کل درد پا، ممکن است احساس درد یا ناراحتی در یک یا چند قسمت از پا، از جمله بخش‌هایی مثل موارد زیر باشد:
- انگشتان پا
- پاشنه
- قوس پا
- کف پا
بیشتر بدانیم: زانوی ضربدری چیست؟ + علائم و روش های درمان
بیشتر بدانید: پادرد در بارداری نشانه چیست؟
این درد می‌تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد و ممکن است تنها برخی اوقات این احساس درد را داشته باشید؛ گاهی هم ممکن است این درد یک مشکل مداوم باشد. از جمله مواردی که ممکن است در این احساس درد دخیل باشند عبارتند از:
1) انتخاب غلط سبک زندگی
یکی از دلایل اصلی درد کف پا می‌تواند به‌خاطر پوشیدن کفش‌های نامناسب باشد. پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند اغلب می‌تواند باعث درد در قسمت کف پا شود؛ چرا که فشار زیادی بر انگشتان پا وارد خواهد شد. علاوه بر آن در صورت آسیب‌دیدگی در حین ورزش یا فعالیت‌های ورزشی مانند آهسته دویدن یا تمرینات ایروبیک شدید هم ممکن است در این ناحیه ایجاد درد کند.
2) مسائل رایج پزشکی
پاها بسیار مستعد در برابر درد ناشی از آرتریت هستند. 33 مفصل در پا وجود دارد و آرتروز می‌تواند هر یک از این 33 مفصل را درگیر کند. علاوه بر آن بیماران دیابتی هم می‌توانند دچار این درد شوند. علاوه بر این موارد اگر در چنین شرایطی قرار گرفته باشید:
- اضافه وزن یا چاقی
- بارداری
- شکستگی یا آسیب دیدگی‌های پا مانند رگ به رگ شدن یا تاندونیت
- پینه پا
- زگیل
- ناخن‌های فرو رفته در گوشت
- مصرف برخی داروهای خاص که باعث تورم پا می‌شوند
- نوروم مورتون (بیماری که موجب ضخیم شدن اطراف بافت عصبی بین انگشتان پا است)
- انگشتان چکشی
- بیماری‌های شریان محیطی یا (PAD)
- فاشئیت کف پا
- نقرس
بسیار مستعد این درد خواهید بود.
بیشتر بدانیم: علت تغییر شکل زانو چیست؟
چگونه می‌توان درد کف پا را درمان کرد؟
اولین قدم برای درمان درد کف پا، گرفتن یک مشاوره اصولی از پزشک معالج است. متخصصان و جراحان پا و ستون فقرات در درمانکده در کنار شما هستند که بهترین و اصولی‌ترین راه را برای درمان درد خود انتخاب کنید. شما عزیزان می‌توانید از طریق امکان مشاوره آنلاین با پزشک ارتوپد به راحتی با دکتر مورد نظر خود ارتباط برقرار کنید.
بیشتر بدانید: تاندونیت چیست؟
بیشتر بدانید: درد مچ پا از چیست؟
از جمله مواردی که پزشک متخصص برای درمان درد کف پا پیشنهاد خواهد کرد عبارتند از:
1) کم کردن وزن و رژیم غذایی مناسب
کم کردن وزن اولین کار است که کمک خواهد کرد که فشار کمتری بر بافت تاندون و فاسیای کف پا وارد شود. داشتن یک رژیم غذایی سالم و ضد التهابی مثل مصرف غذاهای حاوی زردچوبه، آب لیمو و آنتی‌اکسیدان‌ها کمک خواهد کرد که دردهای ناشی از این التهاب‌ها از بین برود.
2) استفاده از درمان‌های مکمل مثل طب سوزنی
استفاده از درمان‌های مکمل یا جایگزین مثل طب سوزنی موجب تا حدی موجب تسکین درد موقتی در کف پا خواهد بود.
3) مصرف داروهای مسکن
در صورت احساس درد زیاد، پزشک ممکن است داروهای مسکن مثل تایلنول و برخی داروهای قوی‌تر مثل اپیوئید، اکسی کدون یا هیدروکدون را برای کمک به کاهش درد را به بیمار پیشنهاد کنند. علاوه بر آن استفاده از کمپرس سرد یا گرم روی پا هم تا حد زیادی به کاهش درد کمک خواهد کرد.
بیشتر بدانیم: شایع‌ترین علل درد کنار زانو
4) تزریق دارو به کف پا
در برخی موارد هم ممکن است پزشک تشخیص تزریق کورتیزون در صورت عدم موفقیت در درمان‌های محافظه‌کارانه برای فاسئیت پلانتار، سزاموئیدیت و نوروم را توصیه کند.
5) جراحی
در مرحله آخر پس از انجام تمامی موارد بالا و درمان‌های خانگی چنانچه هیچ بهبودی برای بیمار حاصل نشد، ممکن است جراحی انجام شود و بیمار برای همیشه از درد کف پا رهایی پیدا کند.
درمان‌های خانگی درد کف پا
چند روش درمانی بسیار ساده برای درمان درد کف پا وجود دارد. این درمان‌های خانگی عبارتند از:
1) ماساژ کف پا با نمک یا جوش شیرین
ماساژ دادن کف پا به مدت بیست دقیقه با کمی نمک و یا جوش شیرین می‌توان تا حد زیادی دردهای عضلانی را کاهش داد.
2) پیاده‌روی و استفاده از کفش‌های طبی
استفاده از کفش‌های طبی برای جلوگیری از آسیب دیدگی و کشیدگی تاندون‌های کف پا بسیار انتخاب خوبی خواهد بود. پیاده‌روی و انجام تمرینات کششی می‌تواند پاها را تقویت کند. البته بیماران باید از انجام فعالیت‌های بدنی با شدت زیاد به شدت اجتناب کنند.
بیشتر بدانیم: خالی کردن زانو و هرآنچه که باید بدانید
3) استفاده از کمپرس یخ
کمپرس یخ باید به مدت 15 الی 20 دقیقه، 3 یا 4 بار در روز در ناحیه دردناک کف پا قرار داده شود. روش دیگر استفاده از یک لیوان کاغذی پر از آب که فریزر یخ زده و غلتاندن آن به مدت 5-7 دقیقه روی کف پا است.
بیشتر بدانید: درد دنبالچه (کوکسیدینیا)؛ 5 عامل موثر در بروز آن، درمان سریع
4) تمرینات کششی
با تمرینات ساده کششی می‌توان به کشش فاشیای کف پا و سایر عضلات مانند عضلات ساق پا و همچنین تاندون آشیل کمک کرد.
5) پوشیدن جوراب‌های مخصوص واریس
با پوشیدن این جوراب‌ها علاوه بر گرم نگه داشتن پاها، می‌توان تا حد زیادی در هنگام راه رفتن درد این ناحیه را کاهش داد.
6) ماساژ با کرم‌های ضد درد موضعی
استفاده از برخی پمادها مثل منتول، اکالیپتوس و برخی محصولات دیگری که حاوی سالیسیلات هستند برای کاهش درد بسیار موثر است. استفاده از روغن‌های سنتی مثل روغن سیاه‌دانه هم می‌تواند در کاهش دردهای ناشی از کف پا موثر باشد.
7) آتل‌بندی پاها در هنگام خواب
بستن پاها به صورت آتل می‌تواند کمک کند تا حد زیادی دردهای خود را تسکین دهید. بر اساس تحقیقاتی که انجام گرفته، بستن پاها با آتل می‌تواند روشی مقرون به‌صرفه و مفید برای درمان التهابات کف پا باشد.
بیشتر بدانیم: ورم زیر زانو؛ عارضه‌ای حاصل از تولید اضافی مایع سینوویال
چه زمان برای درمان درد کف پا باید به پزشک مراجعه کرد؟
به خاطر داشته باشید قبل از اینکه درمان‌های خانگی برای درد کف پا را امتحان کنید، حتما با پزشک‌تان برای بررسی‌ها تخصصی‌تر برای اینکه مشخص شود که دچار بیماری‌های جدی‌تری نیستید. به خاطر داشته باشید که اگر شما:
- علائمی شبیه آنفولانزا همراه با درد کف پا دارید
- ورم یا درد شدید در کف پایتان احساس می‌کنید
- احساس سوزن سوزن شدن یا بی‌حسی در پایین پاها دارید
- یک زخم باز عفونی شده در در پا دارید
- اصلا نمی‌توانید روی پاهایتان راه بروید
- مشکوک به شکستگی استخوان در پای خود هستید
- بیش از چند روز در پاهای خود ورم دارید
- با درمان‌های خانگی درد کف پا اصلا برطرف نمی‌شود
- اگر دیابتی هستید و دچار هرگونه ناهنجاری‌ها در پاهای خود هستید
- سرگیجه یا حالت تهوع مربوط به درد کف پا (که می‌تواند نشان دهنده شکستگی استخوان باشد)
در صورت احساس هر کدام از علائم بالا باید فوراً با پزشک خود تماس بگیرید. زیرا تمامی این موارد می‌تواند نشانه‌های بدی از یک بیماری جدی در شما باشد!
بیشتر بدانیم: خار پاشنه پا چیست؟
تمرینات ورزشی و حرکات اصلاحی برای کاهش درد کف پا
گاهی هم می‌توان دردهای کف پا را با انجام دادن تمرینات ورزشی کششی و تقویتی با عضلات کف پا کاهش داد. ورزشی‌های ساده‌ای مثل:
- چرخاندن قوطی کنسرو منجمد توسط کف پا
- کشش حوله به کمک دست و کف پا
- کشش ساق پا در حالت ایستاده
- کشش نیام کف پایی در حالت نشسته
- ماساژ نیام کف پایی
- کشش پاشنه آشیل
- انجام تمرینات مخصوص تعادل
- برداشتن حوله به کمک پنجه پا
- خم کردن انگشتان به سمت عقب برای ایجاد مقاومت در زانو
- بلند کردن پاشنه
- بلند کردن انگشتان پا و چرخاندن آنها
بیشتر بدانیم: علت کف پای صاف
جمع‌بندی
در این مقاله سعی کردیم تا به صورت کاملا تخصصی تمامی دلایلی که موجب درد کف پا می‌شوند را با هم بررسی کنیم. روش‌های بسیار زیادی وجود دارند که می‌توانید برای تسکین درد پا در خانه امتحان کنید ولی بهترین کار ویزیت پزشک متخصص ارتوپد و جراح پا است. در درمانکده پزشکان متخصص به صورت آنلاین بیماران را ویزیت خواهند کرد و تمامی راه‌کارهای مناسب برای رفع این مشکل را ارائه خواهند داد.
امیدوارم که نکات این مقاله برای شما مفید بوده باشد. در صورت داشتن هرگونه سوال و یا پیشنهادی حتما در انتهای مقاله کامنت بگذارید.
