کاهش سریع قند خون در خانه؛ ۵ روش فوری + بهترین خوراکی‌ها

از آن جایی که قند خون در بدن می‌تواند به طور ناگهانی افزایش یابد، بسیاری از افراد به دنبال راهکاری سریع، ایمن و قابل انجام در خانه هستند تا سطح آن را کاهش دهند. اگرچه درمان اصلی و قطعی افزایش قند خون باید زیر نظر پزشک انجام شود، با این حال شناخت چند اقدام خانگی و فوری می‌تواند تا زمان دسترسی پیدا کردن به متخصص به ثبات نسبی سطح قند خون در بدن کمک کند. در این مقاله از مجله سلامت درمانکده همراه ما باشید تا شما را با راهکارهای کاهش سریع قند خون در خانه آشنا کنیم.

قویترین پایین اورنده قند خون چیست؟

کاهش سریع قند خون در خانه یک عبارت وسوسه‌کننده به‌شمار می‌آید، اما واقعیت این است که هیچ روش واحدی برای پایین آوردن قند خون در همه افراد وجود ندارد. بهترین راهکار باید زیر نظر دکتر دیابت و براساس شدت افزایش قند خون، علت آن، شرایط سلامتی فرد و داروهای مصرفی انتخاب شود. با این حال، برخی اقدامات خانگی تا زمانی که به پزشک مراجعه کنید، کمک می‌کنند تا سطح قند خون در بدن تا حدودی کنترل شود. بهترین راه های خانگی برای کاهش قند خون شامل موارد زیر هستند:

۱- کاهش سریع قند خون با انسولین

تزریق انسولین سریع‌الاثر یکی از روش‌های پایین آورنده سریع قند خون در خانه است. میزان قند خون بدن با استفاده از انسولین سریع‌الاثر بعد از ۱۵ دقیقه کاهش پیدا می‌کند. لازم به ذکر است، استفاده از انسولین باید طبق نسخه و با دستور مستقیم پزشک انجام شود؛ در غیر این صورت ممکن است دچار علائم افت قند خون شدید شوید.

۲- پایین آوردن قند خون با داروهای تجویزی

پس از تشخیص بیماری دیابت، پزشک قرص‌هایی مانند متفورمین و گلی‌بن‌کلامید را تجویز می‌کند که به پایین آوردن قند خون در خانه کمک می‌کنند؛ البته اثر سریع و فوری مانند انسولین ندارند. یادتان باشد داروهای مذکور باید پس از انجام آزمایش قند خون، تایید بیماری دیابت و طبق دستورالعمل پزشک مصرف شوند؛ زیرا مصرف خودسرانه آن‌ها ممکن است منجر به هیپوگلیسمی شود.

۳- کاهش سریع قند خون در خانه با نوشیدن آب

نوشیدن آب معجزه ای برای کاهش قند خون محسوب می‌شود؛ زیرا آب ادرارآور است و به کلیه‌ها کمک می‌کند تا قند اضافی را سریع‌تر از طریق ادرار از بدن دفع کنند. بنابراین اگر سطح قند خون‌تان به طور ناگهانی افزایش یافته، حتما ۳ تا ۴ لیوان آب بنوشید تا حجم ادرارتان بیشتر شود.

۴- پایین آوردن سریع قند خون با ورزش

اگر به دنبال راهکاری برای کاهش سریع قند خون در خانه و بدون دارو هستید، می‌توانید ورزش‌های پرشتاب انجام دهید. ورز‌ش‌های سریع و پرشتاب مانند دویدن، ایروبیک و پیاده‌روی تند، قند خون را به انرژی تبدیل می‌کنند و باعث پایین آمدن فوری آن می‌شوند. البته این روش برای افرادی مناسب است که قند خون‌شان زیر ۲۴۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر باشد و کتون بالایی نداشته باشند. 

در شرایطی که گلوکز خون بالای ۲۴۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر است، باید حتما آزمایش قند خون انجام شود و سطح کتون مورد بررسی قرار بگیرد؛ زیرا در صورت بالا بودن کتون، ورزش کردن می‌تواند سطح آن را در بدن بیشتر کند و موجب افزایش قند خون شود. در چنین شرایطی فرد مستعد ابتلا به کتواسیدوز است.

قند خونت با روش‌های خانگی پایین نمیاد؟

بدون نیاز به مراجعه حضوری، از متخصص کمک بگیر

دکتر دیابت تهران

۵- کاهش فوری قند خون در خانه با دوش آب گرم

دوش آب گرم می‌تواند با افزایش جریان خون و بهبود گردش خون، به بدن کمک کند تا گلوکز را سریع‌تر بشکند و سطح قند خون در بدن کاهش یابد. البته این فرآیند زمانی به درستی انجام می‌شود که انسولین کافی در بدن وجود داشته باشد. پس از گرفتن دوش آب گرم، حتما سطح قند خون بدن‌تان را چک کنید و در صورتی که کاهش پیدا نکرد، حتما هرچه سریع‌تر برای بررسی علت و راه درمان قطعی نزد پزشک متخصص نوبت بگیرید. اگر کنجکاوید بدانید علت بیماری قند چیست، می‌توانید مقاله مرتبط با آن را در درمانکده مطالعه کنید.

“Carrying around extra weight is one of the main causes of insulin resistance, keeping the blood sugar–lowering hormone from working properly, according to the National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.”

طبق گفته موسسه ملی دیابت و بیماری‌های گوارشی و کلیوی، داشتن وزن اضافی یکی از دلایل اصلی مقاومت به انسولین است و مانع از عملکرد صحیح هورمون کاهش‌دهنده قند خون می‌شود.
به نقل از سایت: everydayhealth

بهترین خوراکی برای کاهش قند خون

برخی خوراکی‌ها به کاهش سریع قند خون در خانه کمک می‌کنند. این موارد که در ادامه آن‌ها را معرفی می‌کنیم، حساسیت به انسولین را در بدن افزایش داده و باعث کاهش جذب قند می‌شوند. با این حال باید بگوییم بهترین خوراکی برای پایین آوردن قند خون، نمی‌تواند سریعا قند خون را کاهش دهد، اما مصرف آن‌ها در کنار رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم اثربخشی قابل توجهی دارد.

۱- سرکه سیب

سرکه سیب باعث افزایش حساسیت سلول‌ها به انسولین می‌شود و با کاهش سرعت جذب کربوهیدرات‌ها، می‌تواند به پایین آوردن قند خون فوری کمک کند. البته در صورت بروز علائم دیابت در مردان و زنان مانند تاری دید، ضعف شدید، تشنگی مداوم و دیر التیام پیدا کردن زخم‌ها، مراجعه هرچه سریع‌تر به پزشک ضروری است. 

۲- آب لیموترش تازه

لیموترش به دلیل داشتن ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها می‌تواند به کاهش سریع قند خون در خانه کمک کند. همچنین آب لیموترش تازه برای بهبود عملکرد انسولین در بدن مفید است؛ با این حال تاثیر آن در کاهش فوری قند خون به طور کامل تایید نشده؛ به همین دلیل بهتر است در کنار دارو مورد استفاده قرار بگیرد.

۳- تخم شنبلیله

تخم شنبلیله به کاهش قند خون کمک می‌کند. این دانه منبع غنی فیبر محلول است، جذب قند در روده را کاهش می‌دهد و نقش موثری در بهبود مقاومت به انسولین دارد. برخی تحقیقات نشان داده‌اند مصرف دانه شنبلیله به تنهایی یا همراه با دارو برای پایین آوردن سریع قند خون در بارداری طب سنتی مفید است. 

۴- غلات کامل

غلات کامل مانند جو دوسر، نان سبوس‌دار و برنج قهوه‌ای، شاخص گلیسمی پایینی دارند و به دلیل داشتن فیبر فراوان، از بالا رفتن ناگهانی قند خون جلوگیری می‌کنند.

۵- آجیل

مصرف متعادل آجیل، به‌ویژه بادام و گردو به کاهش سریع قند خون در خانه کمک می‌کنند. آجیل‌ها حاوی چربی سالم و پروتئین هستند؛ از همین‌رو می‌توانند سرعت جذب قند را کاهش دهند. افرادی که در برنامه غذایی خود، آجیل دارند معمولا از سطح قند خون متعادل‌تری برخوردار هستند.

۶- قهوه

برخی تحقیقات نشان می‌دهند، مصرف روزانه یک فنجان قهوه بدون شکر باعث بهبود حساسیت به انسولین بدن می‌شود و نقش موثری در کاهش فوری قند خون دارد. البته هنوز مطالعات در مورد اثربخشی قهوه برای پایین آوردن قند خون محدود است؛ بنابراین نباید آن را جایگزین دارو و رژیم غذایی دیابتی کنید.

نذار قند خونت بیش از حد بالا بره؛ فوری برای درمان اقدام کن!

تنها با چند کلیک ساده از پزشک نوبت بگیر تا درمان بشی

دکتر غدد خوب در تهران فوق تخصص غدد آنلاین

۷- عناب

عناب شاخص گلیسمی پایینی دارد و حاوی فیبر محلول است؛ این نوع فیبر یک لایه ژله‌ای در دستگاه گوارش ایجاد می‌کند و سرعت ورود قند به خون را کاهش می‌دهد. از همین‌رو می‌توان گفت مصرف متعادل عناب برای جلوگیری از افزایش ناگهانی قند بعد از غذا مفید است. جهت اطلاع از طریقه مصرف عناب برای کاهش قند خون می‌توانید مقاله مرتبط با آن را در درمانکده مطالعه کنید.

۸- بامیه

مصرف بامیه به کاهش سریع قند خون در خانه کمک می‌کند؛ زیرا سرشار از ترکیبات مفید پایین آورنده قند خون مانند پلی‌ساکاریدها و آنتی‌اکسیدان‌های فلاونوئیدی است. از گذشته در طب سنتی از دانه بامیه برای پایین آوردن فوری قند خون استفاده می‌کردند.

۹- دانه چیا

دانه چیا یک لایه ژله‌ای در دستگاه گوارش ایجاد می‌کند و سرعت جذب قند کربوهیدرات را کاهش می‌دهد؛ این فرآیند مانع از افزایش ناگهانی قند خون در بدن، به‌ویژه بعد از غذا می‌شود. این دانه به دلیل داشتن فیبر محلول کمک می‌کند، سطح قند خون در بدن ثبات داشته باشد؛ با این حال بهتر است برای کاهش قند خون از دانه چیا در کنار رژیم غذایی، دارو و ورزش استفاده کنید.

۱۰- دارچین

ترکیبات موجود در دارچین می‌توانند به بهبود عملکرد انسولین در بدن کمک کنند و باعث پایدار نگه داشتن قند خون نرمال شوند. برخی تحقیقات نشان داده‌اند، دارچین سرعت تخلیه معده را کم می‌کند؛ به همین دلیل مانع از افزایش ناگهانی و سریع قند خون بعد از غذا می‌شود. شما می‌توانید این ادویه را به ماست، غذا یا چای اضافه کنید. البته به یاد داشته باشید که دارچین نقش مکملی در کاهش قند خون دارد و نباید در افراد دیابتی جایگزین دارو شود.

۱۱- میوه‌ها

اگر به جدول غذای دیابتی ها نگاه کنید، متوجه می‌شوید که شاخص گلیسمی پایین نقش مهمی در جلوگیری از افزایش ناگهانی قند خون دارد. برخی میوه‌ها همچون گیلاس، گریپ‌فروت، سیب و گلابی به دلیل شاخص گلیسمی پایین و فیبر بالا به کنترل قند خون کمک کرده و مانع از افزایش ناگهانی قند می‌شوند. دیگر میوه‌هایی که برای پایین آوردن قند خون مفید هستند، عبارت‌اند از:

• پرتقال
• زردآلو
• آلو
• توت فرنگی
• هلو
• انگور

۱۲- سبزیجات برگ‌سبز

دیگر راهکار کاهش سریع قند خون در خانه، مصرف سبزیجات برگ‌سبز مانند اسفناج، کاهو، کلم‌برگ و برگ چغندر است. این سبزیجات سرشار از فیبر، منیزیم و ویتامین A هستند و کالری کمی دارند؛ از همین‌رو می‌توانند جذب قند را کم کنند و مانع از افزایش ناگهانی قند خون شوند. از طرفی، آنتی‌اکسیدان و ویتامین K موجود در سبزیجات برگ‌سبز نقش موثری در بهبود حساسیت به انسولین بدن دارند و مصرف آن‌ها به مدیریت سطح قند خون در افراد دیابتی کمک می‌کند.

۱۳- آووکادو

آووکادو به دلیل داشتن چربی‌های مفید و فیبر بالا، سرعت ورود گلوکز به جریان خون را کاهش می‌دهد و مانع از افزایش ناگهانی قند خون می‌شود. شما می‌توانید با مصرف متعادل آووکادو همراه با وعده‌های پرکربوهیدرات، از بالا رفتن سریع قند خون جلوگیری کنید.

۱۴- جو دوسر

جو دوسر به عنوان خوراکی پایین آورنده قند خون ناشتا در افراد دیابتی شناخته می‌شود. چرا که فیبر بسیار بالایی دارد و کمک می‌کند تا هنگام هضم، قند آهسته‌تر وارد جریان خون شود.

“Carbohydrates make your blood sugar rise. There aren’t any foods that will reduce your blood sugar immediately. However, you can improve your body’s ability to manage glucose over time by eating nutrient-rich carbs and or low-glycemic index foods.”

کربوهیدرات‌ها باعث افزایش قند خون می‌شوند. هیچ غذایی وجود ندارد که قند خون شما را فوری کاهش دهد. با این حال، می‌توانید با خوردن کربوهیدرات‌های غنی از مواد مغذی و یا غذاهای با شاخص گلیسمی پایین، توانایی بدن خود را در مدیریت گلوکز به مرور زمان بهبود بخشید.
به نقل از سایت: verywellhealth

کدام عرقیات گیاهی برای کاهش سریع قند خون در خانه مفید هستند؟

در طب سنتی مصرف عرقیات گیاهی برای کاهش قند خون فوری توصیه می‌شود. این عرقیات که در جدول زیر آن‌ها را معرفی می‌کنیم برای کمک به کنترل سطح قند خون در بدن مفید هستند، اما نباید جایگزین دارو در افراد دیابتی شوند. همچنین مصرف آن‌ها در صورت بروز علائم دیابت در کودکان بدون مشورت با پزشک ممنوع است.

عرقیات گیاهی برای کاهش قند خون فوری	خاصیت	نحوه مصرف
عرق بوقناق	تحریک ترشح انسولین از لوزالمعده، تجزیه بهتر گلوکز و کاهش قند خون	هر ۴ ساعت یک استکان
عرق بابا آدم	بهبود عملکرد کبد و تنظیم متابولیسم قند در بدن	یک استکان روزی ۲ بار، صبح و عصر به صورت ناشتا
عرق برگ گردو	کاهش جذب قند در بدن و کمک به پایین آوردن قند خون ناشتا	یک استکان روزی ۲ بار همراه با آب
عرق گزنه	بهبود عملکرد انسولین برای جذب گلوکز	نصف استکان، قبل از ناهار و شام
عرق کاسنی	دارای ماده موثر برای تحریک تولید انسولین	یک استکان روزی ۲ بار
عرق شنبلیله	دارای فیبر بالا و ترکیبات کاهش‌دهنده قند خون	یک استکان بعد از غذا
عرق زیره	کاهش مقاومت به انسولین	نصف استکان قبل از ناهار یا شام
عرق دارچین	افزایش حساسیت سلول‌ها به انسولین و کاهش قند خون	یک استکان قبل از غذا

بهترین دمنوش برای پایین آوردن قند خون در خانه

نوشیدنی‌هایی که افراد دیابتی در طول روز مصرف می‌کنند، نقش مهمی در بالا رفتن قند خون‌شان دارند. اطباء طب سنتی معتقدند، برخی دمنوش‌های گیاهی می‌توانند به کاهش سریع قند خون در خانه کمک کنند. البته اگر برای کنترل قند خون دارو می‌خورید یا انسولین می‌زنید، قبل از مصرف دمنوش گیاهی حتما با پزشک مشورت کنید تا از ایمنی و اثربخشی آن‌ها مطمئن شوید. 

در اینجا چند نمونه از دمنوش‌های گیاهی که به پایین آوردن قند خون کمک می‌کنند را معرفی می‌کنیم:

• دمنوش بادرنجبویه
• دمنوش دارچین
• دمنوش گزنه
• دمنوش بابونه
• دمنوش شنبلیله
• چای سبز

راهنمای مراجعه به پزشک

انتخاب درست مواد غذایی، نوشیدنی‌های مناسب و چند اقدام ساده مانند نوشیدن آب و ورزش منظم به کاهش سریع قند خون در خانه کمک می‌کنند. مصرف خوراکی‌هایی مانند سرکه سیب، آب لیموترش تازه، جو دوسر، آجیل، سبزیجات برگ‌سبز و میوه‌های دارای شاخص گلیسمی پایین برای کاهش قند خون مناسب هستند. همچنین استفاده از دمنوش‌هایی مانند دارچین، گزنه و شنبلیله اثر قابل توجهی در پایین آوردن قند خون دارند. با این حال، راهکارهای خانگی مذکور جایگزین درمان پزشکی نیستند و اگر قند خون به طور مکرر بالا می‌رود یا علائم خطر بروز کرده‌اند، مراجعه به پزشک ضروری است.

ما در این مقاله از مجله درمانکده شما را با راهکارهای پایین آوردن فوری قند خون در خانه آشنا کردیم. اگر در این مورد سوالات بیشتری دارید، می‌توانید به وب‌سایت درمانکده سر بزنید و از بهترین پزشکان متخصص مشورت بگیرید. همچنین درمانکده امکان دریافت نوبت اینترنتی جهت مراجعه حضوری یا مشاوره آنلاین تلفنی، متنی و تصویری را برای شما فراهم کرده است.

سوالات متداول

منابع: verywellhealth | everydayhealth | healthline