فشار خون بالا یکی از مشکلات شایع و خطرناکی است که در صورت عدم کنترل، منجر به عوارض جدی مانند سکته قلبی و مغزی می‌شود. بهترین راه‌کار برای پایین آوردن فشار خون بالا، مراجعه به پزشک و درمان دارویی است. اما اگر به فکر پایین اوردن فشار خون بالا فوری هستید، زمانی که فشار خون کمی از محدوده نرمال بالاتر رفته و هنوز به مرحله خطرناک نرسیده، می‌توانید درمان خانگی استفاده کنید. در چنین شرایطی برخی روش‌های ساده و ایمن به همراه مصرف بعضی مواد غذایی مفید برای کاهش موقت فشار خون موثر هستند. اگر کنجکاو شده‌اید بدانید روش سریع پایین آوردن فشار خون چیست، در این مقاله از مجله سلامت درمانکده همراه ما باشید.
فهرست محتوا
پایین اوردن فشار خون بالا فوری
برای پایین اوردن فشار خون بالا فوری، به‌ویژه زمانی که علائمی مانند سردرد شدید، تنگی نفس و درد قفسه سینه بروز پیدا کرده‌اند، باید هرچه سریع‌تر به مراکز درمانی مراجعه کنید. در چنین شرایطی دکتر فشار خون برای کاهش سریع فشار خون داروهای مخصوص را به صورت وریدی یا خوراکی تجویز می‌کند. در واقع، می‌توان گفت هیچ راه‌کار جادویی برای کاهش سریع فشار خون بالا در منزل وجود ندارد و هیچ ماده غذایی یا گیاه دارویی نمی‌توانند در لحظه و به سرعت فشار خون بالا را پایین بیاورند. فقط در صورتی که فشار خون کمی از محدوده نرمال بالاتر رفته باشد، می‌توان از روش‌های درمان خانگی برای کاهش آن استفاده کرد. این روش‌ها نوعی درمان مکمل به‌شمار می‌آیند و نباید جایگزین درمان پزشکی شوند.
برای پایین اوردن فشار خون بالا فوری در منزل چه کار کنیم؟
اگر به دنبال پایین اوردن فشار خون بالا فوری در منزل و بدون مصرف دارو هستید، می‌توانید از راه‌کارهای زیر استفاده کنید:
- نفس عمیق بکشید: برای پایین اوردن فشار خون بالا فوری در منزل، بهترین اقدام نشستن در وضعیت راحت و تمرکز بر تنفس عمیق و آرام است. این کار به کاهش ضربان قلب و استرس کمک می‌کند. یک نفس عمیق بکشید، آن را چند ثانیه نگه دارید و سپس بیرون بدهید. برای انجام تمرینات تنفسی دم و بازدم هیچ عجله‌ای نداشته باشید.
- آب خنک بنوشید: نوشیدن یک لیوان آب خنک در تنظیم موقتی فشار خون بالا موثر است، به‌ویژه اگر علت افزایش فشار خون، کم‌آبی بدن باشد.
- کمی دراز بکشید: دراز کشیدن یکی دیگر از اقدامات موثر برای پایین اوردن فشار خون بالا فوری در منزل است. با دراز کشیدن، جریان خون در بدن بهبود پیدا می‌کند و به تدریج موجب کاهش فشار خون می‌شود. بنابراین حدود ۱۰ دقیقه روی سطح صاف دراز بکشید و آرامش داشته باشید.
- دوش بگیرید: زمانی که افزایش فشار خون ناشی از استرس باشد، دوش گرفتن گزینه مناسبی برای کاهش سریع آن محسوب می‌شود. آب می‌تواند به تسکین عضلات و کاهش استرس بدن کمک کند. در واقع، آب سرد با بهبود جریان خون در رگه‌ها موجب کاهش سریع فشار خون بالا می‌شود.
- کمی فعالیت اولیه داشته باشید: پس از کمی استراحت و نوشیدن آب، می‌توانید با فعالیت سبک همچون تمرینات کششی یا راه رفتن به پایین آوردن سریع فشار خون بالا کمک کنید.
لازم به ذکر است، روش‌های فوق زمانی برای پایین آوردن سریع فشار خون بالا موثر هستند که فرد دچار علائم فشار خون بالا نباشد. اگر فشار خون خیلی بالا باشد، باید هرچه سریع‌تر برای دریافت قرص فشار خون به اورژانس بیمارستان مراجعه کنید. در چنین شرایطی، برای پایین اوردن فشار خون بالا فوری از راه‌کارهای درمان خانگی استفاده نکنید. همچنین از مصرف داروهای فشار خون به صورت خودسرانه بپرهیزید.
برای پایین اوردن فشار خون بالا فوری چی بخوریم؟
برخی مواد غذایی می‌توانند به پایین آوردن سریع فشار خون بالا در منزل کمک کنند. البته به یا داشته باشید، مصرف میوه، سبزیجات و مواد غذایی که در ادامه معرفی می‌کنیم، تنها در صورتی که فشار خون کمی از محدوده نرمال بالاتر باشد، برای کاهش آن مفید هستند. در غیر این صورت، مصرف هیچ ماده غذایی نمی‌تواند به سرعت فشار خون در محدوده خطرناک یا فشار خون بالا بعد از زایمان را کاهش دهد و نباید جایگزین اقدامات پزشکی شود.
که فشار خون کمی از محدوده نرمال بالاتر باشد، . در غیر این صورت، مصرف هیچ ماده غذایی نمی‌تواند به سرعت فشار خون در محدوده خطرناک یا فشار خون بالا بعد از زایمان را کاهش دهد و نباید جایگزین اقدامات پزشکی شود.
۱- موز و کیوی
موز و کیوی حاوی مقدار زیادی پتاسیم هستند. پتاسیم سدیم را کاهش می‌دهد و تنش دیواره رگ‌های خونی را کم می‌کند. متخصصان معتقدند، مردان بالغ به ۳۴۰۰ میلی‌گرم و زنان بالغ به ۲۶۰۰ میلی‌گرم پتاسیم نیاز دارند. شما می‌توانید با خوردن یک عدد موز یا کیوی متوسط مقدار قابل قبولی از پتاسیم بدن را تامین کنید. دیگر منابع خوب پتاسیم برای کاهش فوری فشار خون بالا شامل سیب‌زمینی شیرین، سبزیجات برگ‌دار و آووکادو هستند. البته افراد مبتلا به مشکلات کلیوی باید قبل از افزایش میزان مصرف پتاسیم با پزشک معالج خود مشورت کنند؛ زیرا مصرف بیش از حد پتاسیم می‌تواند مضر باشد.
۲- چغندر
نوشیدن آب چغندر می‌تواند به پایین آوردن فوری فشار خون بالا کمک کند. تحقیقاتی که در سال ۲۰۲۲ در این مورد انجام شد، نشان می‌دهد مصرف روزانه یک لیوان آب چغندر یا اضافه کردن چغندر تازه به سالاد می‌تواند فشار خون سیستولیک را کاهش دهد.
۳- شکلات تلخ
یکی دیگر از راه‌کارهای پایین اوردن فشار خون فوری در منزل، مصرف مقدار کمی شکلات تلخ است. شکلات تلخ از آنتی‌اکسیدانی به نام فلاونوئیدها تشکیل شده که نقش موثری در باز کردن رگ‌های خونی و بهبود جریان خون دارد. با این حال، بهتر است از زیاده‌روی در مصرف آن خودداری کنید.
۴- آبلیمو
مصرف آب لیموترش یکی از روش‌های خانگی برای کاهش سریع فشار خون است. آبلیمو در ترکیبات خود اسید سیتریک دارد و این ماده برای گشاد شده عروق خونی و بهبود جریان خون مفید است. مصرف روزانه یک تا ۲ قاشق غذاخوری آب لیموترش تازه می‌تواند موجب بهبود سلامت قلب و کنترل فشار خون شود.
۵- سیر
پایین اوردن فشار خون بالا فوری یکی از فواید سیر خام است. سیر در ترکیبات خود ماده فعال آلیسین دارد که باعث گشاد شدن دیواره رگ‌های خونی، بهبود جریان خون و کاهش سریع فشار خون می‌شود.
۶- انار
انار تازه سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و پلی‌فنول‌هاست که با کاهش التهاب و کمک به بهبود سلامت دیواره رگ‌های خونی، موجب پایین آوردن فوری فشار خون می‌شود.
۷- کرفس
کرفس به عنوان یکی از سبزیجات پایین‌آورنده اورژانسی فشار خون شناخته می‌شود. ترکیبات کرفس به آرامش دیواره رگ‌های خونی کمک می‌کنند؛ به همین دلیل موجب کاهش فشار خون فوری می‌شوند.
۸- مرکبات
پرتقال، لیمو و گریپ فروت در ترکیبات خود فلاونوئیدها و هسپریدین دارند. این ترکیبات، آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که می‌توانند به کاهش فشار خون کمک کنند.
معجون جادویی برای پایین آوردن فشار خون
در حال حاضر هیچ معجون جادویی واقعی برای پایین اوردن فشار خون بالا فوری وجود ندارد که علم آن را تایید کند، فقط برخی ترکیبات طبیعی می‌توانند به کاهش موقت فشار خون بالا، به‌ویژه فشار خون عصبی کمک کنند. این ترکیبات نباید جای درمان دارویی یا توصیه پزشک را بگیرند. اگر داروی شیمیایی مصرف می‌کنید یا شرایط خاصی دارید (مثلا باردار هستید)، قبل از استفاده از هرگونه راه‌کار طبیعی و مصرف معجون‌های گیاهی، با پزشک معالج خود مشورت کنید.
در ادامه چندین معجون طبیعی که موجب کاهش موقت فشار خون در برخی افراد شده‌اند را معرفی می‌کنیم:
- یک حبه سیر رنده‌شده، یک قاشق غذاخوری آب لیموترش تازه و کمی زنجبیل تازه رنده‌شده را با یک قاشق غذاخوری سرکه سیب و یک قاشق چای‌خوری عسل مخلوط کرده و به آرامی بنوشید. مصرف این معجون طبیعی را می‌توانید به صورت ناشتا برای ۲ هفته ادامه دهید تا تاثیر آن را بر کاهش فشار خون خود مشاهده کنید.
- هویج و خیار دارای خاصیت کاهش‌دهنده فشار خون هستند. یک خیار را رنده کرده و یک هویج متوسط را پوره کنید. این ترکیب را با یک قاشق غذاخوری آب لیموترش تازه هم بزنید و به صورت روزانه مصرف کنید.
- زنجبیل خاصیت ضد التهابی و تقویت‌کنندگی عروق دارد و به بهبود سلامت قلب کمک می‌کند. مقدار کمی زنجبیل تازه را رنده کرده و یک قاشق چای‌خوری آب لیموترش تازه به آن اضافه کنید. معجون به دست آمده را همراه با یک قاشق چای‌خوری عسل بخورید.
- نعناع خاصیت آرام‌بخش دارد و چای نعناع می‌تواند به پایین اوردن فشار خون بالا فوری در منزل کمک کند. چند برگ نعناع تازه را خرد کرده و درون یک لیوان آب ولرم بریزید و اجازه دهید چند دقیقه دم بکشد. سپس آن را از صافی رد کنید و پس از ترکیب با یک قاشق چای‌خوری عسل ارگانیک بنوشید.
- ترکیب انار و آب لیموترش تازه یک معجون طبیعی موثر برای کاهش سریع فشار خون بالا است. یک لیوان آب انار طبیعی را با ۲ قاشق غذاخوری آب لیموترش تازه ترکیب کنید و بدون افزودن شکر روزانه از آن بنوشید.
- سیب سبز خاصیت آنتی‌اکسیدانی فراوانی دارد و با تعدیل فشار خون بالا از قلب محافظت می‌کند. با ترکیب یک عدد سیب سبز و ۲ عدد ساقه کرفس می‌توانید یک معجون جادویی برای پایین اوردن فشار خون بالا فوری در منزل درست کنید. این معجون علاوه بر کاهش فشار خون به تنظیم کلسترول هم کمک می‌کند.
راهنمای مراجعه به پزشک
بهترین و مطمئن‌ترین راه برای پایین اوردن فشار خون بالا فوری، مراجعه به پزشک و دریافت دارو است. در حال حاضر هیچ ماده غذایی به کاهش سریع فشار خون کمک نمی‌کند. اما زمانی که فشار خون به طور موقت و ناگهانی افزایش یابد یا فقط کمی از محدوده نرمال بالاتر رفته باشد، می‌توان به کمک درمان خانگی مانند تنفس صحیح، استراحت و حفظ آرامش، نوشیدن آب خنک و مصرف مواد غذایی کاهش‌دهنده فشار خون به پایین اوردن آن کمک کرد. البته در چنین شرایطی، باید مرتب سطح فشار خون خود را با دستگاه فشارسنج خانگی چک کنید. در صورتی که فشار خون‌تان همچنان بالاست، هرچه سریع‌تر به اورژانس بیمارستان بروید.
ما در این مقاله از مجله درمانکده شما را با راه‌کارهایی برای پایین اوردن فشار خون بالا فوری در منزل آشنا کردیم. اگر داروی فشار خون می‌خورید یا شرایط خاصی دارید، قبل از استفاده از راه‌کارهای درمان خانگی فشار خون بالا حتما با پزشک متخصص مشورت کنید.
شما می‌توانید از طریق وب‌سایت درمانکده ویزیت آنلاین متخصص قلب و عروق بگیرید. همچنین، درمانکده این امکان را برای شما فراهم کرده تا از طریق سیستم نوبت‌دهی اینترنتی جهت مراجعه حضوری دکتر قلب از متخصص مورد نظر خود نوبت بگیرید.
سوالات متداول
اگر فشار خون‌تان به طور ناگهانی بالا رفته، فعالیت بدنی خود را متوقف کنید و بنشینید. کمی آب خنک بنوشید و نفس‌های عمیق بکشید. فشار خون خود را با دستگاه فشارسنج خانگی چک کنید و اگر پس از گذشت چند دقیقه پایین نیامد، حتما به اورژانس بیمارستان بروید.
اولین و مهم‌ترین قدم برای کاهش فوری فشار خون در منزل حفظ آرامش و دراز کشیدن است. اگر تحت درمان فشار خون بالا هستید، داروهای تجویزی توسط پزشک را در زمان تعیین‌شده مصرف کنید. در غیر این صورت، کمی دراز بکشید، آب خنک بنوشید و در صورت امکان دوش بگیرید. چنانچه هنوز فشار خون‌تان بالاست، حتما به پزشک مراجعه کنید.
بله. گاهی افزایش ناگهانی فشار خون به دلیل کم‌آبی بدن رخ می‌دهد و نوشیدن یک لیوان آب خنک می‌تواند به رفع آن کمک کند.
منابع: healthline | medicalnewstoday | medicinenet
