چند روش موثر برای درمان افسردگی وجود دارد. روان ‌درمانی یکی از این روش‌ها است که هدف از آن اصلاح افکار و باورهایی است که به ­صورت ناخودآگاه زمینه‌­ی بروز افسردگی گشته است.

13 نکته مهم برای درمان افسردگی

مقاله توسط پزشک درمانکده تایید شد
Placeholder
دکتر محسن کلانتر
تخصص: کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی

زنان بیشتر از مردان برای درمان افسردگی، یا هر اختلال دیگری، به پزشک مراجعه می­‌کنند. این در حالی است که اقدام برای درمان افسردگی شدید و روان درمانی برای هر فردی که از آن رنج می‌­برد تا زمان بهبودی، و حتی چند ماه بعد که استاندارد زمان مراقبت در نظر گرفته می­‌شود، ضروری است.

اگرچه گاهی دوره­‌های افسردگی خودبخود برطرف می­‌شود، ممکن است این وضعیت چند ماه رنج فیزیکی و روانی، اندوه و بی­‌میلی به زندگی را به همراه داشته باشد و ضرر زیادی متوجه فرد، روابط و کار او سازد. شواهد نشان می­‌دهد هرچه دوره­‌ افسردگی طولانی‌­تر باشد، احتمال عود افسردگی با شدت بیشتر در آینده افزایش می‌­یابد.

با درمانکده همراه باشید تا بخوانید افسردگی چگونه درمان می شود و راه های درمان افسردگی چیست.

توضیحات دکتر محسن کلانتر، روانشناس بالینی، درباره افسردگی

چنانچه درمورد درمان افسردگی شدید، درمان افسردگی خفیف، راه های درمان افسردگی در خانه و جدیدترین روش درمان افسردگی سوال دارید، می‌توانید به صورت آنلاین از خدمات مشاوره با روانشناس و روانپزشک درمانکده استفاده کنید.

روان درمانی و راه های درمان افسردگی چیست؟

چند روش موثر برای درمان افسردگی وجود دارد. روان ‌درمانی یکی از این روش‌ها است که هدف از آن اصلاح افکار و باورهایی است که ب­صورت ناخودآگاه زمینه‌­ بروز افسردگی شده است.

بیشتر بدانید: افسردگی اساسی چیست؟

راه های درمان افسردگی در صدد ارائه‌­ی روش­‌هایی برای کنار آمدن با استرس، تجویز دارو برای تسکین علائم، مانند فکر به خودکشی، یا تسهیل روش­‌های روان درمانی (نورومدولاسیون) است که در آن به­ منظور بازگرداندن ارتباط موثر بین قسمت­‌های کلیدی مغز، اعصاب بصورت مستقیم تحریک می­‌شوند.

به­ علاوه، افراد می­‌توانند با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی، از رژیم غذایی و ورزش ساده گرفته تا ملحق شدن به گروه سرود و تمرین مدیتیشن، به درمان افسردگی و رفع افسردگی شدید کمک کنند.

نتایج حاکی از این است که روان درمانی دست کم به اندازه‌­ مصرف دارو موثر عمل می­‌کند و ترکیب این دو روش برای بسیاری از افراد بهترین نتایج را به همراه دارد.

در این مطلب از درمانکده با دلایل افراد افسرده برای عدم مراجعه به پزشک و عدم درمان افسردگی آشنا شوید.

آیا ممکن است افسردگی خود‌بخود رفع شود؟

ممکن است دوره‌­ افسردگی خودبه‌­خود برطرف شود اما در بهترین حالت این وضعیت چند ماه طول می­‌کشد و در این مدت آسیب قابل توجهی به مغز و زندگی وارد می‌­کند. به باور متخصصان، التهابی که در اثر افسردگی رخ می­‌دهد به مرور زمان باعث زوال اعصاب می‌شود. این چرخه به تغییرات پاتولوژیک در مغز دامن می­‌زند بطوریکه بهبود یافتن فرد از افسردگی و درمان ناراحتی اعصاب در آینده سخت­‌تر خواهد شد.

در یک تحقیق که روی بیماران دچار افسردگی عمده انجام شد، 23 درصد از بیماران که تحت درمان قرار نگرفتند ظرف سه ماه بهبود یافتند، حال 32 درصد بعد از 6 ماه بهبود یافته و 53 درصد بعد از گذشت یک سال خوب شدند. احتمال بهبود افسردگی بدون استفاده از روش­‌های درمان در کودکان و نوجوانان بیشتر بود.

بیشتر بدانید: روش مقابله با افسردگی چگونه است؟

افراد می­‌توانند با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی، از رژیم غذایی و ورزش ساده گرفته تا ملحق شدن به گروه سرود و تمرین مدیتیشن، به درمان افسردگی کمک کنند.
افراد می­‌توانند با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی، از رژیم غذایی و ورزش ساده گرفته تا ملحق شدن به گروه سرود و تمرین مدیتیشن، به درمان افسردگی کمک کنند.

چه زمانی باید برای درمان افسردگی اقدام کرد؟

هر دوره­‌ی افسردگی که بیشتر از دو هفته طول بکشد، از مزایای درمان برخوردار خواهد شد و هرچه درمان زودتر شروع شود، بهتر است. بالاترین احتمال بهبودی کامل از علائم و پیشگیری از عود افسردگی در صورت درمان زودهنگام اتفاق می­‌افتد. بار افسردگی آن­‌قدر گران است که اصلی­‌ترین علت نرفتن سر کار و پایین آمدن میزان فعالیت می­‌شود و تاثیر مخربی روی روابط، زندگی خانوادگی، سلامت جسم و کیفیت زندگی می­‌گذارد.

برای درمان افسردگی چهار روش اصلی وجود دارد: روان درمانی، داروهای ضد افسردگی، نورومدولاسیون و تغییر سبک زندگی که هر کدام به جنبه‌­های مختلف این اختلال می­‌پردازد. افسردگی شدید و مزمن به ترکیب دارو و درمان شناختی رفتاری بهتر جواب می‌­دهد. نشانه­‌هایی نظیر کاهش کج­‌خلقی، افزایش انرژی، پریشانی کم­تر، عادی بودن اشتها، افزایش توانایی تمرکز، بازگشت میل جنسی و داشتن حس بهتر نسبت به خود حاکی از واکنش مثبت افسردگی به درمان است.

همچنین اگر شما امتیاز زیادی در تست سنجش افسردگی گرفتید، توصیه می کنیم برای درمان افسردگی اقدام کنید.

چنانچه می خواهید بدانید “چگونه افسردگی را درمان کنیم” و یا برای رفع افسردگی چه باید کرد، حتما با متخصص این حوزه صحبت کنید.

شما می‌توانید برای شناخت راه های درمان افسردگی و بهترین دارو برای استرس و افسردگی از خدمات مشاوره فوری درمانکده استفاده کنید.

بیشتر بدانید: افسردگی شدید و حاد چیست؟

افسردگی مقاوم به درمان یعنی چه ؟

درصورتیکه برای بیمار دارو تجویز شود، پزشک طی ویزیت‌­های منظم میزان تاثیر دارو را از طریق ارزیابی شدت علائم مورد بررسی قرار می­‌دهد. اگر علائم تا 50 درصد کاهش پیدا کرده باشد، یعنی افسردگی به دارو واکنش مثبت نشان داده است. اما این واکنش کافی نیست.

حتی علائم خفیف نیز اثرات زیان­بار روی مغز می­‌گذارد و نه­ تنها احتمال عود افسردگی را بالا می‌­برد، بلکه در واقع بروز آن را تسریع می‌بخشد. اگر افسردگی نسبت به چند دارو، که به­ تنهایی یا در کنار سایر داروها مصرف می­‌شود، واکنش نشان ندهد یا عوارضی در پی داشته باشد که غیر قابل تحمل است، می­‌گوییم افسردگی نسبت به درمان مقاوم است.

برای رفع افسردگی مقاوم به درمان و رفع افسردگی شدید باید حتما به پزشک مراجعه کرد. پزشک به شما می‌گوید که برای درمان افسردگی چه باید کرد و بهترین درمان افسردگی و اضطراب برای شما کدام است.

درمان افسردگی ضروری است زیرا هرچه دوره­‌ی افسردگی طولانی‌­تر باشد، احتمال عود افسردگی با شدت بیشتر در آینده افزایش می‌­یابد.
هرچه دوره­‌ی افسردگی طولانی‌­تر باشد، احتمال عود افسردگی با شدت بیشتر در آینده افزایش می‌­یابد.

روان درمانی چیست؟

دارو، علائم افسردگی را تسکین می‌­دهد اما درمانی صددرصد برای آن نیست. افسردگی عمده در اثر عوامل مختلف مانند روش واکنش به استرس و تجارب و افکار منفی رخ می‌­دهد. روان درمانی، ریشه‌­ افسردگی و نحوه­‌ پردازش افکار و احساسات در ذهن فرد را هدف قرار می‌­دهد و به افراد کمک می­‌کند باورها، عواطف و افکاری را که منجر به بروز افسردگی در آن‌­ها شده است بشناسند.

افراد به کمک روان درمانی مشکلاتی را که باعث برانگیخته شدن افسردگی می­‌شود یا به تداوم آن دامن می­‌زند، تشخیص می­‌دهند.

تراپی و روان درمانی افراد را به تجدید نظر در منابع لذت در زندگی وا می‌­دارد و به آ‌ن‌­ها کمک می‌­کند به زندگی خود تسلط داشته باشند. همچنین در پیدا کردن روش‌های موثر کنار آمدن با شرایط به افراد کمک می‌­کند.

این مورد نه­ تنها در تسکین شرایط فعلی افسردگی موثر است، بلکه مانع از بروز مجدد آن هم می­‌شود. تراپیست در درمان شناختی رفتاری به­ صورت فعال به بیمار کمک می‌­کند تا الگوی افکار منفی را که منجر به بروز افسردگی شده است را بشناسد و به چالش بکشد. در این روش بیمار به خوبی متوجه می شود که افسردگی چیست و راه درمان افسردگی موثر چگونه است.

فرد به کمک تراپیست وضعیت و احوال خود هنگام هجوم رخدادهای بیرونی یا افکار منفی را توضیح می‌­دهد و به کمک یکدیگر روش­‌های مناسب برای هر موقعیت، از مدیتیشن گرفته تا اصلاح افکار، را کشف می­‌کنند. تحقیقات نشان می­‌دهد بعد از 12 تا 16 هفته جلسه­‌ هفتگی روان درمانی در مطب تراپیست، مزایای درمان شناختی رفتاری قابل مشاهده است. روش روان درمانی به­ خصوص برای جلوگیری از عود افسردگی مفید است.

بیشتر بخوانید:درمان افسردگی بدون دارو

افراد به کمک روان درمانی مشکلاتی را که باعث برانگیخته شدن افسردگی می­‌شود یا به تداوم آن دامن می­‌زند، تشخیص می­‌دهند.
افراد به کمک روان درمانی مشکلاتی را که باعث برانگیخته شدن افسردگی می­‌شود یا به تداوم آن دامن می­‌زند، تشخیص می‌دهند.

داروهای ضد افسردگی چه تاثیری برای درمان افسردگی دارد؟

باید توجه داشت برای شناخت بهترین درمان افسردگی و اضطراب و استفاده از بهترین دارو برای استرس و افسردگی باید به روانپزشک و روانشناس مراجعه کرد تا او بگوید برای درمان افسردگی و اضطراب و برای رفع افسردگی چه باید کرد.

سیگنال­‌های الکتریکی در مغز پیام را از یک سلول عصبی به سلول عصبی دیگر می­‌فرستند اما توسط سیگنال­‌های شیمیایی در سراسر شکاف کوچک بین سلول­‌های عصبی بهم متصل شده‌­اند. داروهای ضد افسردگی روی انتقال‌­دهنده‌­های عصبی، مانند نوراپی­نفرین، سروتونین، دوپامین و غیره که به گروهی از مواد شیمیایی به نام مونوآمین تعلق دارند، تاثیر می­‌گذارند.

داروهای ضد افسردگی مانند SSRI (بازدارنده‌­ی بازجذب سروتونین، که شناخته­‌ترین آن‌­ها پروزاک است) میزان انتقال­‌دهنده‌­های عصبی را کاهش یا افزایش می‌­دهد، به­‌ جای انتقال‌­دهنده‌­ عصبی عمل می­‌کند یا گیرنده‌­هایی را که مواد شیمیایی عصبی به آن متصل می‌­شوند را تنظیم می­‌کند.

شاید این تغییرات ناشی از تاثیر مواد داروهای ضد افسردگی باشد اما اصلی‌­ترین منبع بهبود یافتن فرد نیست زیرا این تغییرات سریع اتفاق می‌­افتد اما شش هفته یا بیشتر طول می‌کشد تا داروهای ضد افسردگی باعث تسکین علائم شود. محققان بر این باورند که علت این تاخیر تشکیل پیوند جدید میان سلول‌­های عصبی (نوروپلاستی) است که راه را برای انعطاف­‌پذیری ذهنی و رفتاری هموار می­‌کند.

تحقیقات نشان می‌­دهد 40 تا 60 درصد از بیمارانی که تحت درمان با داروهای ضد افسردگی قرار می­‌گیرند ظرف 6 تا 8 هفته با بهبود علائم رو‌ب­رو می‌شوند. طبق استانداردهای مراقبتی به­ محض رسیدن به مرحله‌­ بهبودی مصرف داروهای ضد افسردگی باید 4 تا 9 ماه دیگر ادامه پیدا کند.

تحقیقات نشان می‌­دهد 40 تا 60 درصد از بیمارانی که تحت درمان با داروهای ضد افسردگی قرار می­‌گیرند ظرف 6 تا 8 هفته با بهبود علائم رو‌به‌­رو می‌شوند.
تحقیقات نشان می‌­دهد 40 تا 60 درصد از بیمارانی که تحت درمان با داروهای ضد افسردگی قرار می­‌گیرند ظرف 6 تا 8 هفته با بهبود علائم رو‌به‌­رو می‌شوند.

چه زمانی از داروهای ضد افسردگی کتامین برای درمان افسردگی استفاده می‌­شود؟

امروزه در شرایط کنتر‌ل‌­شده از کتامین، که تا مد‌ت‌­ها به ­عنوان ماد‌ه‌­ی بیهوشی به کار می‌­رفت، برای معالجه­‌ افسردگی مقاوم به درمان استفاده می‌شود.

کتامین با دوز مشخص و طی چند ساعت به فرد تزریق می­‌شود. این دارو سریع عمل می­‌کند، به ­طوری که ظرف چند ساعت علائم تسکین می­‌یابد و حدود پنجاه درصد از بیماران بعد از یک بار تزریق تا چند روز یا چند هفته از شر علائم خلاص می­‌شوند. این دارو به­ خصوص برای افرادی که دچار فکر به خودکشی هستند مفید و در شرایط اضطراری بسیار پرکاربرد است. نوع دیگر کتامین، به نام اسکتامین، به بینی اسپری می­‌شود.

کتامین گلوتامات، که یک انتقا‌ل‌­دهنده‌­ عصبی غیر مونوآمین است، را مسدود می‌­کند و بدین ­ترتیب روی عملکرد سایر انتقال­‌دهنده­‌های عصبی تاثیر می­‌گذارد. این دارو عوارضی مانند گسستگی و فشار خون بالا را به همراه دارد که در کنار تاثیر کوتاه مدت آن باعث می‌­شود کم­تر مورد استفاده قرار گیرد.

کتامین یکی از داروهای ضد افسردگی است. کتامین با دوز مشخص و طی چند ساعت به فرد تزریق می­‌شود.
کتامین یکی از داروهای ضد افسردگی است. کتامین با دوز مشخص و طی چند ساعت به فرد تزریق می­‌شود.

منظور از تحریک مغز یا نورومدولاسیون برای درمان افسردگی چیست؟

با افزایش آگاهی درمورد افسردگی و درمان اعصاب، این اختلال کم­تر به عنوان نارسایی شیمیایی-عصبی، مثل کمبود سروتونین یا دوپامین، و بیشتر به عنوان مشکل در سیستم عصبی (مشکل در فعال­سازی یا تعامل بین گره­‌های کلیدی در شبکه­‌های عصبی یا اختلال در خود شبکه به ­خصوص حین پردازش محرک احساسات، محرک پاداش یا عملکرد اجرایی) شناخته می­‌شود.

درنتیجه، امروزه روش­‌های درمان شامل راهکارهایی برای هوشیار ساختن الکتریکی یا مغناطیسی فعالیت عصب از طریق تحریک اجزای مغز می­‌شود. تصویربرداری عصبی نشان داده است که فعالیت غیرعادی در شبکه­‌های مغز به قسمت­‌هایی مانند هیپوکامپ، آمیگدال و قشر پیش‌­پیشانی مربوط است.

هدف از نورومدولاسیون تحریک نوروپلاستی است تا باعث ایجاد پیوند عصبی جدید و الگوی تازه­‌ فعالیت­‌های عصبی شود که انعطاف‌­پذیری ذهنی و رفتاری بیشتری را به همراه می‌­آورد. تحقیقات نشان داده این دستگاه به مرور زمان روحیه و حافظه‌­ فرد را بطرز قابل­ توجهی بهبود می­‌بخشد. امروزه ورزشکاران منتخب و سایر افراد که به دنبال عملکرد بهتر هستند، قبل از انجام تمرین یک­ بار تحریک­ سازی مغز را انجام می‌­دهند.

هدف از نورومدولاسیون برای درمان افسردگی تحریک نوروپلاستی است تا باعث ایجاد پیوند عصبی جدید و الگوی تازه­‌ی فعالیت­‌های عصبی شود که انعطاف‌­پذیری ذهنی و رفتاری بیشتری را به همراه می‌­آورد.
هدف از نورومدولاسیون برای درمان افسردگی تحریک نوروپلاستی است تا باعث ایجاد پیوند عصبی جدید و الگوی تازه­‌ی فعالیت­‌های عصبی شود که انعطاف‌­پذیری ذهنی و رفتاری بیشتری را به همراه می‌­آورد.

تحریک مغناطیسی مغز (TMS) برای درمان افسردگی چطور انجام می‌شود؟

در این روش، یک یا دو سیم به سر فرد وصل می­‌شود و جریان مغناطیسی به آن وارد می­‌کند تا جریان به بافت­‌های عمیق مغز که منشا بروز افسردگی است برسد. نوع و قدرت جریان الکتریکی در این روش اغلب همان است که در ام­‌آرآی مورد استفاده قرار می‌­گیرد. انجام این روش به بیهوشی نیاز ندارد و تحریک مغز طی چند جلسه در مطب دکتر انجام می‌­شود. تقریبا 60 درصد از افرادی که به داروهای ضد افسردگی واکنش نشان نمی­‌دهند، با TMS به طرز قابل توجهی بهبود می­‌یابند یا کاملا خوب می­‌شوند.

این روش، جدیدترین روش درمان افسردگی و به نوعی بهترین درمان افسردگی و اضطراب محسوب می شود.

اصلی­‌ترین انواع تحریک‌­سازی مغز چیست؟

  • در تحریک مغناطیسی مغز (TMS) یک یا دو سیم به سر فرد وصل می­‌شود و جریان مغناطیسی به آن وارد می­‌کند تا جریان به بافت­‌های عمیق مغز که منشا بروز افسردگی است برسد. نوع و قدرت جریان الکتریکی در این روش اغلب همان است که در ام‌­آرآی مورد استفاده قرار می­‌گیرد. انجام این روش به بیهوشی نیاز ندارد و تحریک مغز طی چند جلسه در مطب دکتر انجام می­‌شود. تقریبا 60 درصد از افرادی که به داروهای ضد افسردگی واکنش نشان نمی­‌دهند، با TMS به ­طرز قابل توجهی بهبود می­‌یابند یا کاملا خوب می­‌شوند.
  • در تحریک جریان مستقیم درون جمجمه­‌ای (tDCS)، با قراردادن دستگاهی شبیه هدفون روی سر، جریان ضعیف الکتریکی از جمجمه به قسمت­‌های مختلف مغز فرستاده می­‌شود. نیت اصلی از انجام این کار هدف قرار دادن قسمت­‌هایی از مغز است که در دقت، درک، یادگیری و حافظه دخیل هستند و روی روحیه تاثیر می­‌گذارند.
  • تحریک عمقی مغز زمانی انجام می‌­شود که افسردگی شدیدا نسبت به درمان مقاوم باشد. در این روش یک دستگاه روی قفسه‌­ی سینه وصل می­‌شود تا سیگنال­‌های الکتریکی را به قسمت‌­های مورد نظر در مغز برساند. این دستگاه مثل پیس­‌میکر برای مغز است.
  • تحریک متناوب با امواج تتا (iTBS) نوعی روش غیرتهاجمی تحریک مغز محسوب می­‌شود که برای افسردگی مقاوم به درمان قابل استفاده است.
تقریبا 60 درصد از افرادی که به داروهای ضد افسردگی واکنش نشان نمی­‌دهند، با TMS به طرز قابل توجهی بهبود می­‌یابند یا کاملا خوب می­‌شوند.
تقریبا 60 درصد از افرادی که به داروهای ضد افسردگی واکنش نشان نمی­‌دهند، با TMS به طرز قابل توجهی بهبود می­‌یابند یا کاملا خوب می­‌شوند.

از کجا بدانم بهترین درمان افسردگی و اضطراب چیست و کدام روش درمان افسردگی برای من بهتر است؟

متخصصان بر سر این اصل توافق دارند که افسردگی خفیف به روش‌­های روان درمانی نظیر درمان شناختی و رفتاری پاسخ مثبت نشان می­‌دهد و نیازی به مصرف داروهای ضد افسردگی نیست. نوع شدیدتر افسردگی به ترکیب دارو و روان درمانی بهتر جواب می‌­دهد. داروهای ضد افسردگی بیشترین تاثیر را روی افسردگی متوسط تا شدید و نوعی از افسردگی که ذاتا مزمن است دارد.

روان­پزشکان بالینی که در زمینه­‌ درمان افسردگی تبحر دارند، عموما می­‌دانند چه علائم یا مجموعه علائمی به کدام نوع از داروهای ضد افسردگی واکنش نشان می­‌دهد. با این حال، در اغلب موارد، لازم است یک یا چند دارو یا ترکیبی از داروهای مختلف با دوز مناسب و کم­ترین اثر جانبی امتحان شود تا بهترین دارو برای بیمار مشخص گردد.

گاهی اثرات جانبی (مانند حالت تهوع، افزایش وزن، پرخاشگری، بی­‌خوابی، از دست رفتن میل جنسی، اختلال در رسیدن به ارگاسم) عامل تعیین­‌کننده برای ادامه­‌ مصرف دارو است. زمانی­‌که علائم کاملا بهبود پیدا کند و بیمار احساس کند می­‌تواند نسبت به زمان بیماری عملکرد بهتری از خود نشان دهد، یعنی درمان موفقیت‌­آمیز بوده است.

آیا اسکن‌­های مغز به تعیین روش درمان افسردگی کمک می‌­کند؟

اسکن­‌های مغز در تحقیقات به تشخیص قسمت‌­هایی از مغز که کلید پردازش احساسات و تغییر ارتباطات عصبی در افسردگی هستند کمک می­‌کنند. این اطلاعات راهنمای خوبی برای استفاده از انواع دستگاه­‌های نورومدولاسیون به ­عنوان روش درمان است. همچنین محققان به کمک این اطلاعات توانسته‌­اند میزان عمل و تاثیر دارو را ارزیابی کنند. به­ منظور تحقیق روی میزان اثرگذاری روان درمانی هم از اسکن‌­های مغز استفاده می­‌شود تا عملکرد مغز قبل و بعد از درمان بررسی شود.

اما عکس‌­برداری عصبی در وهله‌­ی اول ابزار تشخیص و تحقیق است و هزینه­‌ زیادی بدنبال دارد. اگرچه این روش به تشخیص پیوندهای عصبی کمک می­‌کند که در بروز علائم افسردگی موثر است، این کاربرد بیشتر به کار پژوهش‌­های علمی می­‌آید. در مجموع باید گفت اسکن مغز هنوز قابلیت کافی برای ارائه‌­ی روش درمان مخصوص هر فرد را ندارد.

متخصصان بر سر این اصل توافق دارند که افسردگی خفیف به روش‌­های روان درمانی نظیر درمان شناختی و رفتاری پاسخ مثبت نشان می­‌دهد و نیازی به مصرف داروهای ضد افسردگی نیست.
متخصصان بر سر این اصل توافق دارند که افسردگی خفیف به روش‌­های روان درمانی نظیر درمان شناختی و رفتاری پاسخ مثبت نشان می­‌دهد و نیازی به مصرف داروهای ضد افسردگی نیست.

آیا اقدامات فردی به تسکین و درمان افسردگی کمک می­‌کند؟

تغییر سبک زندگی به ­شدت در تسکین و درمان افسردگی موثر است. مهم‌­ترین عادت سالم، داشتن خواب کافی است. زیرا خواب برای داشتن احساس خوب ضروری است و روی تمام سیستم­‌های بدن و مغز تاثیر می‌­گذارد. اگرچه اختلال در خواب جز آخرین علائم افسردگی است که کاملا برطرف می­‌شود، با این حال داشتن خواب منظم لازم و ضروری است.

الگوی ثابت خواب به خودی خود روی متابولیسم بدن اثر می­‌گذارد و خطر بیماری قلب و عروق را که با افسردگی در ارتباط است کاهش می‌­دهد. به حداقل رساندن میزان تجربه‌­ی نادیده گرفته شدن و مورد خشونت واقع شدن هم اهمیت دارد. ثابت شده اگر فرد از نظر رفتاری فعال باشد، وضعیت افسردگی بهبود پیدا می­‌کند و اگرچه تراپیست به انجام این کار کمک می­‌کند، بیمار می­‌تواند به­ تنهایی این روش را انجام دهد.

افسردگی باعث منزوی شدن فرد می­‌شود. بیمار انگیزه‌­ی خود برای فعالیت را از دست می­‌دهد و دوری از اجتماع او را از منابع مورد نیاز تحریک و لذت محروم می­‌سازد. بنابراین، فعال بودن- حتی اگر خلاف انگیزه‌­ی فرد است- مزایای زیادی دارد. برای مثال، ارتباط اجتماعی منبع اصلی بهتر شدن روحیه است و با خنثی ساختن واکنش استرس روی جسم فرد اثر می‌­گذارد. همچنین با ایجاد منبع لذت، با غم و اندوه افسردگی مقابله می‌­کند.

تغییر سبک زندگی به ­شدت در تسکین و درمان افسردگی موثر است.
تغییر سبک زندگی به ­شدت در تسکین و درمان افسردگی موثر است.

بهترین راه برای کمک به فرد دچار افسردگی چیست؟

بهترین راه برای کمک به فرد دچار افسردگی بردن او نزد تراپیست است. روش­‌های مختلف دیگری هم برای کمک وجود دارد. مثلا می­‌توانید در انجام وظایف روزمره، که معمولا فرد مبتلا به افسردگی را پریشان می‌­کند، کمک کنید.

از آن­جایی‌­که فرد افسرده هرگونه فعالیت را کنار می­‌گذارد، حتی وقتی این اختلال تمام انگیزه­‌ها را از بین می‌­برد، فعال ماندن و وا داشتن فرد به فعالیت بسیار مهم است. اگر می­‌خواهید فرد را به فعالیت منظم وادارید، بهتر است به جای این­که مدام به او یادآوری کنید ورزش کند، یک ژاکت به او بدهید و برای قدم زدن بیرون بروید.

ورزش، آفتاب و همراهی همگی تاثیر ضد افسردگی دارند. تغییر مکان هم همین­طور. داشتن روتین منظم مانند خواب کافی کمک می کند. همچنین بهتر است ارتباط اجتماعی خود را با فرد افسرده حفظ کنید.

این روزها  پاندمی کرونا، شرایط ویژه‌ای به وجود آورده است و بسیاری از افراد برای درمان افسردگی بعد از کرونا به کمک نیاز دارند. چنانچه شما نیز با این مشکل روبه‌رو هستید می‌توانید از طریق درمانکده با پزشک در تماس باشید.

موثرترین راه های درمان افسردگی در خانه به شکل طبیعی چیست؟

تحقیقات نشان می‌­دهد رژیم غذایی ضد التهاب که به متابولیسم کمک می­‌کند، ورزش منظم، آفتاب گرفتن، حمایت اجتماعی و رفاقت، خواب و رابطه جنسی تاثیر مثبتی روی علائم افسردگی می­‌گذارند. تمام این موارد روش‌­های ارزان و غیر تهاجمی هستند که به تجویز نیاز ندارند. در واقع، این روش‌­ها همیشه به سلامت عمومی همه‌­ی انسان‌­ها کمک می‌­کنند.

بسیاری از تحقیقات علمی نشان داده که رژیم غذایی سالم حاوی مواد ضد التهاب که معمولا در میوه، سبزیجات و ماهی چرب یافت می­‌شود با نرخ پایین افسردگی در ارتباط است. به ­علاوه، در یک تحقیق تعدادی از بیماران افسرده بصورت تصادفی انتخاب شدند و از غذای حاوی کربوهیدرات، شکر و گوشت فرآوری­‌شده‌­ی کم­تر استفاده کردند. علائم افسردگی در این بیماران نسبت به بیمارانی که رژیم غذایی استاندارد غرب را داشتند کم­تر بود.

یادتان باشد افسردگی متابولیسم طبیعی بدن را مختل می­‌سازد.

تحریک رفتاری نوعی تراپی است که لزوما به مراجعه به تراپیست نیاز ندارد: در این روش با تشویق بیمار به گزینش و شرکت در فعالیت­‌های پاداش­‌دهنده که لذت مورد نیاز را به زندگی می­‌بخشد، با علائم افسردگی مقابله می­‌شود. آواز خواندن در گروه کر به افزایش سلامت روان کمک می‌­کند:

هم آواز خواندن و هم برقراری روابط اجتماعی روی واکنش سیستم عصبی به استرس تاثیر می‌­گذارد. فعالیت مذهبی از دیگر عواملی است که به دفع استرس کمک می‌­کند.

بسیاری از تحقیقات علمی نشان داده که رژیم غذایی سالم حاوی مواد ضد التهاب که معمولا در میوه، سبزیجات و ماهی چرب یافت می­‌شود با نرخ پایین افسردگی در ارتباط است.
بسیاری از تحقیقات علمی نشان داده که رژیم غذایی سالم حاوی مواد ضد التهاب که معمولا در میوه، سبزیجات و ماهی چرب یافت می­‌شود با نرخ پایین افسردگی در ارتباط است.

چرا ورزش برای درمان افسردگی مهم است؟

ورزش یکی از موثرترین روش‌­ها برای شروع نوروپلاستی و خارج شدن از وضعیت افسردگی است. تحقیقات نشان می‌­دهد انجام یک فعالیت ساده مانند پیاده­‌روی فورا باعث رشد پیوندهای عصبی جدید، که اساس نوروپلاستی است، می­‌شود.

بنظر می‌­رسد ورزش مخصوصا باعث افزایش نوروپلاستی در هیپوکامپ (مرکز یادگیری و حافظه و قسمتی از مغز که در برابر تاثیرات مخرب استرس بیشتر آسیب‌­پذیر است) می­‌شود. به­ علاوه، بلند کردن وزنه و ورزش‌­های مقاومتی به افزایش قدرت پیام‌­رسانی سلول­‌های عصبی کمک می­‌کند.

ورزش یکی از موثرترین روش‌­ها برای شروع نوروپلاستی و خارج شدن از وضعیت افسردگی است.
ورزش یکی از موثرترین روش‌­ها برای شروع نوروپلاستی و خارج شدن از وضعیت افسردگی است.

برای درمان افسردگی به چه میزان فعالیت فیزیکی  احتیاج است؟

انجام هر نوع ورزشی باعث می­‌شود فرد احساس کند دوباره کنترل زندگی خود را بدست گرفته است. تحقیقات نشان می‌­دهد حتی 15 دقیقه فعالیت فیزیکی در روز- به­ خصوص بعدازظهر- تاثیر مثبتی روی روحیه، انرژی و خواب دارد. تحقیقی که طی 11 سال روی 34 هزار بزرگسال انجام شد نشان داد حداقل یک ساعت فعالیت فیزیکی در هفته میزان ابتلا به افسردگی را تا 12 درصد کاهش می‌­دهد.

سایر تحقیقات نشان می‌­دهد حتی افرادی که از نظر ژنتیکی مستعد ابتلا به افسردگی هستند نیز می‌­توانند با انجام ورزش مانع از بروز آن شوند. از آنجایی‌­که افسردگی انگیزه و انرژی فرد را ضعیف می‌­کند، متخصصان بر این نکته تاکید دارند که فرد از یک جا و با چیزهای کوچک، مثل چند دقیقه پیاده‌روی، شروع کند ( به قول معروف کاچی به از هیچی).

سخن نهایی

افسردگی تاثیر شدیدی بر زندگی فرد و اطرافیان وی دارد و همین مساله ضرورت درمان افسردگی خفیف و درمان افسردگی شدید را ثابت می‌کند.

در صورتیکه نشانه‌های افسردگی را در خود و یا اطرافیانتان مشاهده می‌کنید، می‌توانید با مراجعه به وب‌سایت درمانکده از بهترین و محرب‌ترین پزشکان متخصص روان شناس و پزشکان متخصص روان پزشک تهران به صورت آنلاین نوبت گرفته و برای درمان افسردگی و یا روان درمانی اقدام کنید. متخصصان به شما کمک می‌کنند تا بهترین درمان افسردگی و اضطراب اعم از بهترین دارو برای استرس و افسردگی یا روان درمانی و یا روش‌های موثر دیگر را انتخاب کنید.

منبع: psychologytoday

[sibwp_form id=6]

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

میانگین امتیاز 4.1 / 5. تعداد رای‌ها 234

هنوز امتیازی ثبت نشده

Editorial team
تیم تحریریه درمانکده

تیم تحریریه درمانکده متشکل از نویسندگان باتجربه حوزه سلامت و پزشکی است که به صورت تخصصی به تحریر مقالات با موضوعات پزشکی، سلامت جسم و سلامت روان می‌پردازند. پیشنهاد می‌کنیم که محتوای تخصصی این نویسندگان را از دست ندهید.

مشاهده سایر مطالب
اشتراک در
اطلاع از
guest
(اختیاری)

در صورتی که سوال شما تخصصی هست و به دنبال نظر پزشک متخصص هستید، به بخش مشاوره آنلاین پزشکی مراجعه کنید.

136 پرسش و پاسخ
بیشترین رأی
تازه‌ترین قدیمی‌ترین
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه سؤال ها
مریم احمدی
مریم احمدی
1 ماه قبل

ببخشید من یه سوالی داشتم شک دارم از اینکه افسردگی دارم بعضی موقع بی دلیل گریه میکنم شاید کنار بقیه خوشحال باشم ولی معمولا تنها هستم بخاطر هر چیزی گریه ام میگیره وقتی یادذشته می افتم خیلی احساس بی ارزشی میکنم حس میکنم خیلی ببخشید ادم بی خاصیتی هستم و از پارسال درسم افت داشته و باعث شده که ازمون رو قبول نشم بعضی موقع ها هم بهش فکر می کردم خود

شهر
اصفهان
علیرضا
علیرضا
1 ماه قبل

سلام دوستان اگر افسردگی دارید حتما عرق سنبل الطیب و ریحان و شاه اسپرم بگیرد و مخلوط کنید و داخلش جنسیگ و زنجبیل و گل سرخ بزنید بزارید دو سه دقیقه روی شعله جوش بخور و شب ها هنگام خواب و صبح ها به همراه قرص امگا ۳ بخورید . زیاد بادام درختی و گردو بخورید . بعد از ساعت ۱۰/۳۰ شب به هیچ وجه موبابل و تلوزیون نگاه نکنید. ورزش فراموش نشه

Mohamad
Mohamad
1 ماه قبل

باسلام ۳۷ سالم خونه ماشین ،کار دارم هیچ چیز خوشحالم نمیکنه ،غروب نزدیک شب میشه حالم خیلی بد میشه ،هرشب با ماشین میزنم بیرون ،خیابونی نیست تو تهران من نرفته باشم چند سال اینجوری هستم دکتر هم نرفتم ،اصلا نمیدونم چم شده ،یه ادم خوب هم پیدا نمیکنم باهاش صحبت کنیم ،غم و غصه داره خفه میکنه منو ،،،،کمک

شهر
تهران
فاطمه
فاطمه
30 روز قبل
پاسخ به  Mohamad

منم مث توام

شهر
مشهد
مهتاب
مهتاب
2 ماه قبل

سلام همسرم برا مرحله اول معلمی قبول شده از روزی که رفته برا گزینش همش توهم میزنه البنه تو این مدت قهوه زیاد مصرف میکرد میخواستم بدونم ایا ممککنه بااومدن جواب ازمون حالش خوب بشه راه درمانش چیه پیش روانشناس هم بردیمش ایا نیاز به دارو داره

شهر
تهران
علیرضا
علیرضا
1 ماه قبل
پاسخ به  مهتاب

سلام بگو اصلا قهوه نخوره قهوه استرس رو زیاد میکنه

مهتاب
مهتاب
2 ماه قبل

سلام همسرم بخاطر ازمون استخدامی دچار افسردگی شده همش احساس دین میکنه دکتر گفته ظرفیت مذهبی نداره بنظرتون با اومدن نتیجه ازمون حالش خوب میشه

شهر
تهران
ناشناس
ناشناس
2 ماه قبل

همه این مشکلات و نگرانی ها به خاطر کمبود خدا توزندگیهاست وناشکری هست خدا انشاالله دست همه رو بگیره گناهانمان رو ببخشه

Mobina
Mobina
3 ماه قبل

سلام من ۱۴ سالمه توی زندگیم با هیچی حال نمیکنم و هیچ چیز برام هیجان انگیز نیست چند وقته اینوری شدم دوست دارم یکسره برم بیرون و قدم بزنم ولی متاسفانه چون دخترم نمیتونم تنهایی برم بیرون خانوادم به حرفم گوش نمیکنن دیگه خسته شدم دوست دارم بمیرم نمیدونم چیکار کنم

رضا مرادی
رضا مرادی
1 ماه قبل
پاسخ به  Mobina

روستایی هستی ؟؟

...
...
4 ماه قبل

سلام وقتتون بخیر
من یک دختر ۱۷ ساله هستم . رشته ی تجربی هم میخونم . متاسفانه فکر می کنم دچار افسردگی هستم و یکی از آشنایان بهم پیشنهاد دادن برم پیش روانشناس چون خیلی بد اخلاق هستم ، نمی خوام هیچکاری انجام بدم ، اشت.هام رو از دست دادم ، خیلی بی انضباط شدم و دیگه از چیزی لذت نمی برم و همش می خوام برم بیرون و توی ماشین بشینم و خیابانورا رو نگاه کنم . مطمئنم خانوادم با مراجعه کردنم به روانشناس مخالفت می کنند و نمی تونم حضوری برم . چه راه حلی پیشنهاد می کنید ؟

زهرا
زهرا
4 ماه قبل

سلام دخترم ۱۴ سالمه تقریباً 2 افسردگی گرفتم هر وقت تنها میشم می زنم زیر گریه تو جمع که همه شادن یکدفه ای میرم تو خودم از زندگی خسته شدم دوس دارم بمیرم ، هیچ کس رو ندارم دردامو بهش بگم هیچکس درکم نمی کنه ، لطفا کمکم کنید .

شهر
مشهد
حمیدرضا
حمیدرضا
1 ماه قبل
پاسخ به  زهرا
  1. بزنگ
شهر
مشهد
Sajjad
Sajjad
5 ماه قبل

سلام پسرم ۲۱ ساله چند وقت حالم خیلی بده حوصله هیچکاریو ندارم کسلم بی حوصله عاشق تنهایم با هیچ کسی صحبت نمیکنم فقط دلم میخواد موزیک گوش کنم تنهای قدم بزنم دلم میخواد برم سرکار ولی یکی دروز بیشتر نمیتوتم تحمل کنم همش میخوام برم قدم بزنم هرچی میخوابم بازم خوابم میاد امیدی ندارم به زندگی خوانواده درکم نمیکنن دوست رفیقی ندارم تنهایو بیشتر دوست دارم کسی هست درکم کنه؟؟؟(((:

شهر
مشهد
Mobina
Mobina
3 ماه قبل
پاسخ به  Sajjad

اره من درکت میکنم منم این احساس رو دارم و نیاز دارم درکم کنن ولی باید حس و حالم کنار بیایم

شهر
مشهد
نرگس
نرگس
6 ماه قبل

من یه مدت کوتاهیه احساس میکنم افسردگی دارم 14 سالمه ولی هیچ اتفاقی نیفتاده برام زندگی آنچنان با نشاطی هم ندارم ولی می‌خوام خوب بشم دیگه

شهر
تهران
Sajjad
Sajjad
5 ماه قبل
پاسخ به  نرگس

((:

سمیه رحیمی
سمیه رحیمی
7 ماه قبل

سلام وقت بخیر .من ۶ سال افسردگی دارم وقرص الپولزوم نیم میخورم با قرص ایمی پرامین .سرترالین یه مدت خوب شده بودم دوباره که هوا تاریک میشه حالم خیلی بد میشه همش میگم دارم میمیرم لطفا راهنمایی کنید با تشکر

شهر
تهران
صادق
صادق
7 ماه قبل

فقط تو صیه من خانم ها این هست سعی کنید به هیچ عنوان وارد رابطه با نامحرم نشید خواهش میکنم التماس میکنم متاسفانه بیشترین دلیل افسردگی خانم ها وارد رابطه ناموفق با پسر ها هست مراقب خودتون باشید تعداد بالایی از خانم دچار همچین مشکلی هستن این کار برای مخصوصا خانم ها خیلی ضرر داره فکر نکنید چون الان یه مشکلی هست وارد یه رابطه بشید مشکل حل میشه خیر هرگز

ندا
ندا
5 ماه قبل
پاسخ به  صادق

من هم هیچ هدف یا امیدی ندارم
اهل مطالعه هستم و ۲۷ سال سابقه کار ظاهر همه چی خوب ولی میگن ناشکری

صادق
صادق
7 ماه قبل

خواهش میکنم ازتون سراغ هیچ قرصی نرید خواهش میکنم از دارو استفاده نکنید
منشأ افسردگی های ما متفاوته به راحتی قابل درمانه
فقط سعی کنید با انسان های درست رفت و آمد کنید
من به حدی حالم خراب بوده که هنوز باورم نمیشه حالم خوب شده باشه
بخدا توکل کنید من دکتر نرفتم اگر کسی واقعا مشکلش قابل حل نیست پیام بده ناشناس باهم صحبت کنیم
من هر کاری بتونم انجام میدم

هیوا
هیوا
5 ماه قبل
پاسخ به  صادق

مال من حل نشده میتونید کمکم کنید؟

ابوالفضل
ابوالفضل
5 ماه قبل
پاسخ به  صادق

سلام وقت بخیر
مشکلتون چطور بود و چطوری بهتر شدید .
ممنون جواب دهید

شهر
مشهد
فاطمه
فاطمه
5 ماه قبل
پاسخ به  صادق

سلام خوبید . ایدی ایتا یا روبیکا یا تل میدید؟ یا همینجا اگه جواب میدید
منم لب مرز افسردگی ام خیلی خوب نیستم .
ی ۴.۵ ماه افسرده بودم یه چیزیو تغیر دادم درست شد ولی الان دوباره لب مرزشم .

شهر
تهران
امیرحسین
امیرحسین
2 ماه قبل
پاسخ به  صادق

به منم کمک کن لطفا

شهر
کرج
دریا*
دریا*
2 ماه قبل
پاسخ به  صادق

میشه به منم کمک کنی؟

محمدامین
محمدامین
2 ماه قبل
پاسخ به  صادق

سلام میشه با به من راهنمایی بدین؟

معصومه
معصومه
29 روز قبل
پاسخ به  صادق

منم حالم بده با سه تا بچه دوست ندارم دیگه زنده باشم ای کاش خودکشی گناه کبیره نبود

خانم
خانم
11 روز قبل
پاسخ به  صادق

میشه راهنمایی کنید

شهر
مشهد
صادق
صادق
7 ماه قبل

سلام دوستان من نظرات اکثر دوستان رو خوندیم
اول اینکه من خودم دچار افسردگی شدید شدم خیلی شدید ولی الان چند وقته خدا رو شکر حالم خوبه

صادق
صادق
7 ماه قبل

سلام

هآنیه
هآنیه
7 ماه قبل

سلام من 13 سالمه و نمیدونم چرا همش گریه میکنم و احساس میکنم که انگار هیچکس من رو دوست نداره، و برای بقیه بی ارزشم
من همیشه ارزشم پیش خانوادم در کنار نمره هامه اگ نمره ام بد باشه به کل خانواده میگن و من هم خیلیی ناراحت میشم و خانواده ام نمیتونن منو درک کنن و واقعن هیچ دوست و رفیقی هم ندارم.

شهر
تهران
دنیا
دنیا
8 ماه قبل

سلام من دنیا هستم 15سالمه چند وقته یک حسه افسردگی دارم مثلا بی دلیل میزنم زیر گریه معلومم نیست برای چی هست احساس پوچی میکنم یا اینکه خیلی بی ارزشم به اون هدفی که میخوام نمیرسم سرگیجه دارم همش تو خودمم میشه یک راهنمایی کنید

شهر
تهران
عرفان
عرفان
8 ماه قبل

سلام ایا افسردگی اگه خوب بشه همیشگی هست یا خیر دوباره کمبود اجتماعی و تنهایی یا چیزی برمیگرده چون واقعا تحمل ندارم پسرم و ۱۹ سالمه چن سال اختلال دوقطبی داشتم اما خیلی حالم خوب بود از خودم خوشم میومد از زندگی لذت میبرم امید و ارزو داشتم و هر روز داشتم بهتررمیشدم ولی مشکل افکار بیش از حد و چرت و پرت دارم و یک شب که فکر زیاد کردم یهویی افسرده شدم توی یک ثانیه دنیا برام بی معنی شد و الان افسردگی بعضی وقتا بیش از حد حاد میشه و کلا هیچ چیز تو دنیا برام لذت بخش نیست انسان سرختیم به زور میخندم الان و به زور حالمو خوب میکنم وگر نه تا الان خودکشی کرده بودم میتونم دووم بیارم مادرمم تا حدودی میدونه فقط یه چیزی میخام بدونم اگه با درمان یا بدون درمان خوب شدم دیگه بر نمیگرده و اینجوری نمیشم لطفا جواب بدین چون من ادم سرحالی بودم از اینکه اینجوریم خیلی اذیت میشم دوس دارم الان مثل قبل بودم لطفا جواب بدن ابا دوباره اینجوری میشم یا نه

یگان
یگان
8 ماه قبل
پاسخ به  عرفان

هنوزم اختلال دو قطبی داری چون اختلال دو قطبی طودیه که فرد فکر میکنه سرحاله میتونه همکار کنه از پس همه کارا بر میاد زندگیش لذت بخشه بعد ۳ ماه مثلا یه غمگین افسرده میشع یهو مثلا یه کاریو کرده شروع به سرزنش خودش میکنه پشیمون و ناراحت میشع و میگه چرا مثلا یه اشتباهی تو اون دوران کردم مثلا فکردن میتونم اینکارو کنم
نمیدونما ولی تاجایی یه روانپزشک هست داستانای بیماراشو میگه علائمشم میگه

شهر
مشهد
عارفه
عارفه
8 روز قبل
پاسخ به  عرفان

سلام منم اینجوری درکتون میکنم میشه صحبت
کنم

شهر
تهران
مرضیه حیدری
مرضیه حیدری
8 ماه قبل

من خیلی افسرده شدم چه قرصی خوبه بخورم

شهر
تهران
شب سیاه
شب سیاه
9 ماه قبل

اگه فرد علاقه ها رو با مردوم خراب کند و با دوستان خود بد بش چه راه حلی را پیشنهاد می کنید

شهر
کرج
ناشناس
ناشناس
9 ماه قبل

سلام من افسردگی خیلی شدید دارم ۲۱ سالمه همیشه بد حال خسته تمایل به زندگی ندارم دوست ندارم والدینم بفهمن دکتر نمی‌خوام برم راههای دیگه ای برای درمان نیست ؟

شهر
تهران
مصطفی
مصطفی
9 ماه قبل

ای خدا کمکم کن

شهر
تهران
صفایی
صفایی
10 ماه قبل

سلام خسته نباشید من بامریضی اخطلال افسردگی دچارهستم خواهش میکنم راهنمای کنی

شهر
اصفهان
هیچکس
هیچکس
11 ماه قبل

سلام من ۴ ماهه قرص ضد افسردگی مصرف میکنم و دوز سرترالینم به ۱۰۰ رسیده ولی هنوز هیچ تغییری حاصل نشده.ایا شوک درمانی خفیف عوارض نداره؟! چون صبرم تموم شده.

تیم پزشکی درمانکده
تیم درمانکده
پاسخ به  هیچکس

سلام دوست عزیز.شوک درمانی در درمان افسردگی کاربردی نداره و بیشتر برای اختلالاتی مثل اسکیزوفرنی استفاده میشه.پیشنهاد میکنم با مراجعه‌ی مجدد به روانپزشک از داروی دیگه ای استفاده کنید.امیدوارم همیشه سلامت باشید.

فرزانه
فرزانه
8 ماه قبل

چه،گونه،نجاد،یافم

شهر
مشهد
Unknow
Unknow
11 ماه قبل

و منی که در 14 سالگی افسرده ام

Sajjad
Sajjad
5 ماه قبل
پاسخ به  Unknow

(:

گندم
گندم
11 ماه قبل

سلام من 14سالمه وافسردم بیخود وبیجهت گریه میکنم همیشه ناراحتم با کسی حرف نمیزنم لطفا کمک

علیه
علیه
9 ماه قبل
پاسخ به  گندم

سلام
بهترین راهش اینه برید دکتر(روانپزشک).
انشاالله خوب میشین.

یابل
یابل
11 ماه قبل

سلام ۲۰ ساله هستم پسر و خیلی ناراحت وافسرده ام دوست دارم با یکی حرف بزنم تا آروم بشم ولی آدم درون ریزی ام به روم نمی یارم لطفا کمک کمک خیلی کمک

شهر
مشهد
مریم
مریم
10 ماه قبل
پاسخ به  یابل

اگه دوست داری به طور ناشناس بیا بامن حرف بزن من به حرفات گوش میدم تا خالی بشی

شهر
مشهد
مریم
مریم
1 سال قبل

سلام من هم چند سال هست که قرص افسردگی میخورم چون ایمانم ضعیف بود ولی از ولی که ویس های دکتر محمد شجاعی رو گوش میکنم خیلی حالم خوبه. ومیخوام قرص هام رو نخورم چون به خدا وآخرت باورم بیشتر شده.

شهر
کرج
حامد
حامد
10 ماه قبل
پاسخ به  مریم

سلام میشه بمنم کمک کنید

شهر
کرج
ندا
ندا
5 ماه قبل
پاسخ به  مریم

سلام منم میخوام بیشتر بدونم

دنیا
دنیا
1 سال قبل

سلام وقت بخیر
من چند روزی هست ک از بیمارستان مرخص شدم ولی از اون موقع وسواس فکری گرفتم چون وقتی داشتن بهم سرم میزدن حالم خیلی بد شد بعد همش اون لحظه تو فکرم میاد جوری ک واقعا خودم دارم میفهمم دیونهه شدنمو شاید مسخره باشه ولی خیلی دردناکه ک عقلم ازدست دادم و نمیدونم چمه دارم دیونه میشم اینقد ک صبح پا میشم تا شب فکر میکنم اگ کسی تونست کمک کنه ممنونش میشم

بی نام
بی نام
1 سال قبل
پاسخ به  دنیا

آخی، سلام. حال بد ات رو بوس کنم.

منصوره
منصوره
11 ماه قبل
پاسخ به  دنیا

عزیزم ورزش کن پیاده روی کن قرص منیزیم مکنیفورت بخور وامگا۳ خارجی بخور بعد یک ماه بهتر میشی اصلا فکر و خیال هیچی رونکن وهرروز از خدا سپاسگزاری کن تو هر شرایطی من اینجوری حالم خوب شد

شهر
کرج
سیاهی
سیاهی
9 ماه قبل
پاسخ به  دنیا

سلام گلم نگران نباش فقط هر روز صورت را با آب سرد بشور من وقتی به فکر چیزی هستم با اب می‌شورم و آروم میشم

شهر
کرج
حسین
حسین
1 سال قبل

سلام نمیخام ب کسی امیدواری بدم فقد حرفمو میزنم به درد هرکسی خورد استفاده کنه تو زندگیش هرکدومتون تو این جایگاهیی ک هستید بازم خداتونو شکر کنید ی سر بزنید ب این بیمارستانا نقص عضو فلانو یا کسایی ک مثلا کر و لال ب دنیا اومدن یا نابینا هستن برگردید ب خودتون بگید این میتونسته واس من اتفاق بیفته ولی من جسمم سالمه یچیزیو تا از دست ندی قدرشو نمیدونی حتی یه بند انگشت قدر داشته هاتونو بدونید زندگی عین به مسافرته همیشگی نیس بلخره باید برگردی حالا بهت چه خوش بگذره چه بد تموم میشه سعی کنید از این مسافرت لذت ببرید حسرت پول و ماشین و زندگی هیچکسو نخوردید هرکی ی مشکلی داره توزندگیش قلبی خدارو باور داشته باشید و شکر گذارش باشید همه چیتون درست میشه تامام

شهر
تهران
زینب
زینب
1 سال قبل

من ۲۳ سالمه .از چند سال پیش تا حالا بدنم یعضی اوقات بی حس میشد.ولی تو دوران بارداری خیلی بیشتر بی حس میشد و اذیتم می‌کرد تا این که‌ زایمان کردم دیگه حالم بد تر شد دو سه هفته همش گریه میکردم بی دلیل.ولی بعد که گریه کردنتم و حالم بهتر شد .شروع کرد به گردن درد و دست درد و شونه درد.نه دردی عادی نیستا.انگار تیک عصبی و دردی که نمیتونم توصیف کنم.کمرم بی حس میشه .پاهام همینطور.رفتم دکتر گفت افسردگی داری.دارو میخورم یه ماهه ولی اصلا بهتر نشدم.حالم خیلی بده نمیتونم هیچ کاری کنم.خیلی فشار رومه.باید چیکار کنم؟

شهر
شیراز
کوثر
کوثر
10 ماه قبل
پاسخ به  زینب

شما به متخصص مغز واعصاب مراجعه کن این ها علائم ام اس هستن. و گرمیجات بخور

شهر
تبریز
زینب
زینب
1 سال قبل

من بعدچندین ساله بدنم بی حس میشد که تو دوران حا

شهر
شیراز
رضا بیگی
رضا بیگی
1 سال قبل

اظطراب و استرس

سلام من
سلام من
1 سال قبل

سلام
من سیما هستم دختری دارم ۲۹ ساله
فارغ التحصیل دکترا
در حال حاظر شاغل با بهترین حقوق
ولی افسردگی خیلی خیلی شدید داره دارو میخوره مشاوره میره هیپنوتیزم میره و روانپزشک مراجعه میکنه ولی روزبروز حالش بدتر میشه
از غذا افتاده دیگه نمیتونه کاری کنه کنترل روی کاراش نداره
خواهش میکنم یکی راهنماییم کنه من خیلی نگرانم

علی احسانی
علی احسانی
1 سال قبل
پاسخ به  سلام من

سلام، منم همین شکل هستم، ۳۷ سالمه، کلی هزینه کردم و کلی دارودرمانی و روان درمانی ، فایده نداشت، بلانسبت انسان بمیره بهتره

شهر
تهران
ایران
ایران
26 روز قبل
پاسخ به  سلام من

یه دعا نویس خوب پیدا کن ببر پیشش تاکید میکنم خوب نه همه کس هزار تا ییی یکی بد نیس

شهر
کرج
سارا
سارا
1 سال قبل

۳۷ساله هستم خیلی افسرده دلم میخواد بمیرم چکار کنم

شهر
تهران
حسین
حسین
1 سال قبل
پاسخ به  سارا

با من تماس بگیر نوهصد پنج دویست هفتادو پنج پنجاه پنجاه و سه

شهر
تهران
یگانه
یگانه
1 سال قبل

سلام وقتتون بخیر من دیگه حوصله هیچی رو ندارم بدجو ر افسرده شدم ۱۴ سالمه من ۴ سال پیش سر دست پسر عموم دوقاشق مایع ریختم بعد خوردس از اونروز مدام استرس دارم چون همینجور سرفه می کنه یا دوهفته پیش شاید یه قطره مایع ریخته باشم سر دست پسر خالم بعد اون تب گرفت وگوش درد مدام افسردم دیگه نمی تونم به هیچب دست بزنم به دادم برسید

تینا
تینا
10 ماه قبل
پاسخ به  یگانه

مایع چی ریختی دستشویی

شهر
تهران
هلینا
هلینا
1 سال قبل

من۲۱ سالمه خیلیی احساس غم دارم انگار همه چیز برام دلگیره نمیدونم چرا احساس میکنم زندگی خیلی مسخرس و از هیچیزی شاد نمیشم شادیه عمیقی ندارم و احساس میکنم همه شاد و خوبن و فقط منم ک افسردم وسواس فکری و فوبیا و بدبینی و استرسم دارم از تنهایی متنفرم ولی به همه ادما هم بدبینم انگار همه خودخواهن و فکر خودشون و این فکرا حالمو بدتر میکنه لطفا اگر روانشناس خوب در تهران میشناسین بهم معرفی کنید

شهر
تهران
مهتاب
مهتاب
1 سال قبل
پاسخ به  هلینا

عزیزم منم ۲۱ سالمه و دقیقا تمام حرفای تو رو تجربه میکنم سه ماهه دچار افسردگی شدم و واقعا نمیدونم چطور خودمو نجات بدم

هلینا
هلینا
1 سال قبل

من۲۱ سالمه خیلیی احساس غم دارم انگار همه چیز برام دلگیره نمیدونم چرا احساس میکنم زندگی خیلی مسخرس و از هیچیزی شاد نمیشم شادیه عمیقی ندارم و احساس میکنم همه شاد و خوبن و فقط منم ک افسردم وسواس فکری و فوبیا و بدبینی و استرسم دارم لطفا اگر روانشناس خوب میشناسین بهم معرفی کنید

شهر
تهران
معصومه
معصومه
1 سال قبل

افسردگی

شهر
اصفهان
Sajjad
Sajjad
5 ماه قبل
پاسخ به  معصومه

د

شهر
مشهد
آری
آری
1 سال قبل

من ۱۷ سالمه و الان یازدهمم، راستش عملکرد تحصیلیم خیلی خوب بود و اگه تلاش کنم میتونم بهترین باشم ولی مشکلی که با ورود به دبیرستان باهاش مواجه شدم اینکه نمیتونم تلاش بکنم دو روز انگیزه دارم و فرداش عین یه جسد میافتم یه گوشه ، وقتی میرم داخل اجتماع و کلاسای فوق برنامه اعصابم بهم میرزه و میخوام فرار کنم ، نمیدونم هدفم چیه و افکار خودکشی هم دارم درحالیکه قبلا میخواستم جاودانه باشم الان میخوام زودتر بمیرم ،حتی دوست ندارم شب بشه چون میدونم بازم قراره فرداش بیاد و عین امروز تکراری باشه .جمعیت کاری میکنه وسواس فکری بگیرم درحالیکه حتی یدونه دوست هم اون بیرون ندارم ولی همین که میبینم بقیه میخندن و خوشن فکر میکنم تنها منم که مشکل دارم

شهر
تبریز
Bahar
Bahar
10 ماه قبل
پاسخ به  آری

دقیقا منم همهی این حالت های تو رو دارم منتها با فقر شدید

شهر
مشهد
ناشناس
ناشناس
2 روز قبل
پاسخ به  آری

سلام فقط خدا دارو وقرص خوبه ولی هم خودت رو درمان کن از امروز نماز بخون با دکتر اصلی که خودش هست صحبت کن امتحان وناامید درودل یا علی ع

امیر محمد
امیر محمد
1 سال قبل

سلام خسته نباشید من خیلی مختصر میگم چون حوصله ندارم به قدری افسرده شدم که تمام وقت و تایممو روی تخت دراز کشیدم و نمیتونم از جام تکون بخورم و دارم نابود شدن زندگیمو باچشام میبینم چکار کنم لطفاً بهم یک پیشنهادی بدید که از حالهٔ مزخرف بیرون بیام و گاهی اوقات به قدری گریه میکنم سو چشام می‌ره

امیر محمد
امیر محمد
1 سال قبل

سلام من خیلی حالم بده و هم میخوام تنها باشم هم نباشم
من هر شب گریه میکنم نمیدونم باید چکار کنم

شهر
مشهد
اسما
اسما
1 سال قبل

سلام
من ۱۵ سالمه چند وقتی هست مامان و بابام میخوان برن سرکار چون ما کارگریم و من باید برم خونه پدربزرگم و اونجا تنهام هیچ چیز خوشحالم نمیکنه حتی ورزش مسافرت حرف زدن با کسی تو جمع بودن هیچ چیز …..
دلم میخواد فقط گریه کنم وقتی هم میخوام بخوابم به زور خوابم میاد از قرص هم استفاده کردم نمیدونم چیکار کنم از خودم بیزارم !.با مشاور مدرسه مون هم حرف زدم نتونست کمکم کنه
فکر میکنم خدا هیچ وقت منو کمک نمیکنه مخصوصا تو همین لخظه ها …
دیگه از این وضعیتم خسته شدم

شهر
مشهد
یه نفر
یه نفر
8 ماه قبل
پاسخ به  اسما

سلام فکر کنم واسه من طبیعیه که افسردگی بگیرم چون زندگیم داغونه ۱۴ سالمه و خوانواده رومخ و فقیری دارم قیافه و شانس هم ندارم چیکار کنم

شهر
تهران
خانم رضایی
خانم رضایی
1 سال قبل

سلام خسته نباشید من همیشه دلتنگ میشم وگریه مکنم دوست تنها باشم درجمع ایسترس دارم وخیلی کم حرف هستم میخوام درس بخونم اما تمرکز ندارم زود خسته میشم لطفا راهنمایی کنید ممنون

شهر
تهران
Hamrez
Hamrez
1 سال قبل
پاسخ به  خانم رضایی

همیشه ترسهات رو دونه به دونه بشناس و روی کاغذبنویس.دل رو بزن به دریا و هرروز با یکیشون روبرو شو.بخاطرهمین شجاعتت اعتمادبنفست زیاد میشه هر دفعه و درنهایت اضطراب و استرس و وسواست ازبین میره و این خیلی به درمان افسردگیت کمکت میکنه.افکاری که باعث پایین اومدن شور و حرارتت درزندگی میشه بریز توسطل آشغال و برعکسش رو فکرکن.همه اینا یه تمرینه.هردفعه بهتر وبهتر میشی.

یگانه
یگانه
1 سال قبل

سلام من ۱۵ سالمه علائم افسردگی دارم بی حوصله واقعا دیگه خسته شدم آنقدر گریه میکنم بی دلیل گریه میکنم میرم بیرون برمیگردم شروع میکنم ب گریه دوس دارم تنها باشه تنها میشم شروع میکنم ب دیوار کوبیدن همش ب فکر خودکشیم امروز میخاستم خودشی کنم جلو خودمو گرفتم ب زور نابود شدم گریه ک میکنم ۳یا ۴ ساعت یا بیشتر گریه میکنم

شهر
تهران
Sami
Sami
1 سال قبل
پاسخ به  یگانه

منم یه روزی همینجوری بودم حتی بدتر بودم ، به روزای خوبم یا خوشحالی هام و چیزایی که خوشحالم می‌کرد فکر میکردم، نمیدونستم چطور قبلا با این چیزا خوشحال میشدم و بیشتر گریه میکردم ، مشاوره رفتم وبا یک جلسه اینقدرحالم تغییر کرد که حد نداشت خودمم باورم نمیشد چون توی ۱۰ روز قبلش فقط گریه میکردم ، البته خودم نمیخواستم برم به زور خانواده م بردنم مشاوره ،،،، ببین اصلا به خودکشی فکر نکن چون تنها چیزیه که باعث بدترشدن شرایطت میشه ، به این فکر کن که خیلی ها مثل تو بودن و خوب شدن ، خیلی ها همین الان درگیرشن ، پس پاشو سعی کن فعالیت کنی میدونم خیلی خیلی سخته ولی باید حال بد و تموم کنی و تنها راهش هم همینه ، مشاوره ، پیاده روی و استخر دوره همی دوستانه بهترین چیزایی بود که بهم کمک کرد ، یه چیز دیگه هم هست که خیلی تاثیر داره ، پخش صوت سوره ی بقره ، اصلا این بود که باعث شد از اون حالت ها کم بشه و بتونم خودم و بکشونم تا فعالیت های دیگه رو انجام بدم ، انرژی ها و موجودات منفی رو دور میکنه ازت و میتونی خودت و جمع کنی

شهر
مشهد
Amin
Amin
1 سال قبل
پاسخ به  Sami

خوندن روزی یکی دو صفحه قرآن با معنی هم حس خیلی خوبی به آدم میده ☺
گرچه که الان اکثرا تنبلیشون میشه که قرآن بخونن
ولی آدم باید به خودش یکم سختی بده که بتونه نتیجه خوبی داشته باشه☺
تازه خود خداوند هم وعده داده که پس از هرسختی آسانی هست

شهر
مشهد
Hamrez
Hamrez
1 سال قبل
پاسخ به  یگانه

مبادا سراغ قرص بازی یا گل کشیدن بری!!جدی میگم…خودت میدونی دردت چیه!خودت میدونی چی میتونه برات بااین شرایط نوش دارو باشه!اگه کسی رو دوست داری بی واسطه یا با واسطه یاهرطریقی بهش بفهمون.هیچ پسری اگه بال درنیاره حداقل بدشم نمیاد حتی اگه زشت باشی!اگه از دستش دادی چیزی که ریخته پسره!فقط هم قیافه یاشبیه اون قبلی نباشه!چون هم خیانته!هم ادامه راه قبلیه!
یه روز که خوب بشی به دلایل افسردگیت میخندی…

گمنام
گمنام
1 سال قبل
پاسخ به  یگانه

سلام با یک دکتر روانپزشک و در کنارش روانشناس زنگ بزن حرف بزن خانم زهرا امجدی خوبه و خانم میناالیاسی
با چند جلسه حالتو ازین رو به اون رو میکنه

شهر
کرج
سمیه
سمیه
1 سال قبل

من از همه دنیا بیزارم میخواهم تنها باشم با خودم حرف میزنم خیلی ناجورم نمی‌دونم چم شده حلم بده دلم میخواهد یه دنیا گریه کنم من کار میکنم آرایشگری میکنم تا سرگرم بشم بازم هیچی حالمو خوب نمیکنه

Hamrez
Hamrez
1 سال قبل
پاسخ به  سمیه

دقیقا برو دنبال کار یا علم یا هدفی که عاشقشی.هرچی که هست.هرچقدرم که داغون یا مسخره باشه مهم نیست!اگه2سال ادامش بدی درست وحسابی اونوقت پول و طرفدارت زیاد میشه.بهت احترام میذارن.دنبالت میوفتن.بهت ارزش میدن.موفق بودنه که تو رو روشن نگه میداره.پس روشن شو

سودا
سودا
1 سال قبل
پاسخ به  سمیه

من مثل تو هستم فقط من 12سالمه

شهر
تبریز
سمیه
سمیه
1 سال قبل

سلام خوبی من خیلی افسردگی دارم برای هرچیزی عصبانی میشم نمی‌دونم حالم اصلا خوب نیست لطفاً یه کاری کن که خوب بشم اگه بخوابم تو خواب استرس دارم افسردگی دارم

شهر
تهران
Hamrez
Hamrez
1 سال قبل
پاسخ به  سمیه

تو درنهایت و ریشه ای از دست خودت عصبانی هستی.باید چیکارمیکردی که نکردی؟باید چیکارکنی که نمیکنی؟دقیقا همون چیزی که به تو یه خنده ی عمیق و خواب خوب میده.بگرد وپیداش کن.اگه هنوز یه ذره وقت داری انجامش بده و تاآخرش برو.واگه نه و فکر میکنی دیر شده!باید بگم هیچ چیز اتفاقی نیست! تجربه ثابت کرده که اگه نشده، همون بهترکه نشده!یه هدف جدید. راه جدید. آدم جدید.لذت جدید.بعلاوه اینکه یه تجربه گرون قیمت داری.هرچی هست که علاج دردته و کارزشت یا بدی نیست دیوونه شو و انجامش بده.گوربابای بقیه!بقیه حتی حواسشون نیست که تو داری زجر میکشی.

ساناز
ساناز
1 سال قبل

بی حوصلم هیچ چیز خوشحالم نمیکنه زود عصبی میشم دلم میخواد همیشه تنها باشم

شهر
شیراز
میلاد تهرانی
میلاد تهرانی
1 سال قبل
پاسخ به  ساناز

سلام. به
امیدوارم همیشه حالتون خوب باشه.
افسردگی رو قبلا تجربه کردم. فقط و فقط به خاطر ذهنیت و طرز تفکری هست که برای خودمون ساختیم. هر اتفاقیه اتفاده رو برای خودمون خیلی دردناک توصیف کردیم.
باید طرز فکرمون رو تغییر بدیم. تا افسردگی درمان بشه.

یاس
یاس
1 سال قبل
پاسخ به  ساناز

بیا بریم باهم دور بزنیم

شهر
تهران
غزل
غزل
1 سال قبل
پاسخ به  یاس

سلام حالم خیلی بده دلم بد جور خواب و میخاد ک اصلا بیدار نشم دوست دارم گریه کنم از خودم بیزارم حالم از خودمو بقیع بهم میخوره دیگ نمی‌دونم چیکار باید بکنم

شهر
تهران
مهناز
مهناز
1 سال قبل

سلام من ۳تا بچه دارم همش تو خونه هستم فکر مرگ می کنم او مرد من چه کار کنم و با مردم نمی توانم حر ف بزنم از خودم خستم من چه کار کنم

شهر
کرج
Hamrez
Hamrez
1 سال قبل
پاسخ به  مهناز

تو فقط مسئولیت مادری به بقیه کارات اضافه شده.هرکارخوبی که عشقت میکشه انجام بده.مهمونی.دوست.فیلم.کتاب.ورزش.کلاس.رقص.هرچی!تو قبلا 3باروقتی که بچه دارشدی تونستی اراده و قدرتتو ثابت کنی.این چیزاییکه من گفتم واست بچه بازیه!خودتو محدود نکن.فکرای چرت و پرت نکن.همه ی آدما دونه به دونشون بدبختی و بیچارگی های مثل تو و بزرگترازتو دارن.فقط آدمای قوی تسلیم نمیشن.تو الانشم ازبقیه ده هیچ جلوتری.تمومش کن.اگه شوهرداری اینارو به شوهرت بگو.دردتو ساده و مستقیم بهش بگو.بگوازش چی میخوای. 90درصدمردا تو این مسائل خیلی گیج و کودن تشریف دارن.نگی خودش نمیفهمه.موفق باشی خواهر

امید
امید
1 سال قبل
پاسخ به  Hamrez

هیچ وقت امیدتو از دست نده زندگی تو آرزوی خیلیاست
با شکر گزاری تک تم نعمت های ک خدا بهت داده هر روز روزت بهتر میشه

شهر
تهران
الناز
الناز
11 ماه قبل
پاسخ به  مهناز

منم مثل شمام دوتا بچه دارم از هیچی خوشم نمیاد همش تو خونم حوصله هیچ ندارم

شهر
تهران
مهدی رحیمی
مهدی رحیمی
2 ماه قبل
پاسخ به  مهناز

ای وای از این آینده نگری ها که نابودمون کرد.مشکل همینجاست آینده نگری بیش از حد و اونم از نوع بد بینیش.من هم همینطورم.شاید ارثی باشه!!!!

شهر
تهران
معصومه
معصومه
29 روز قبل
پاسخ به  مهناز

چقدر شرایطمون مثل همه

ناشناس
ناشناس
1 سال قبل

خانواده نامزدم اصلا مراعات نمیکنن و همش سرزنشش میکنن و اون حتی با من هم خیلی سرد شده آیا این بیماری قابل درمان هست و میشه درست شد کامل؟

نوره
نوره
1 سال قبل
پاسخ به  ناشناس

شک نکن دوست من همچی درست میشه
نور از جای زخم هایمان عبور میکند

شهر
تهران
ناشناس
ناشناس
1 سال قبل

من نامزدم دچار افسردگی شدید شده همش می‌خوابه هیچ توجهی ب کسی نمیکنه و همش دوست داره تنها باشه واقعا دیگه نمیدونم باید چیکار کنم آیا فاصله گرفتن من ازش بیماریشو بدتر میکنه؟

Hamrez
Hamrez
1 سال قبل
پاسخ به  ناشناس

آره.تنهاش نذار اصلا.همیشه مثل ماشین خراب هولش بده تاروشن بشه.واسه کندنش از رختخواب همیشه یه جایزه تو بیرون بذار واسش. مثل خرید.مسافرت.کادو.غذا. سینما.نباید بذاری تو خونه بمونه. نباید تنها بمونه.احتمالا یه رازی داره! یا یه دردی داره که بهمش ریخته!میدونه که اگه بگه ممکنه همه چی بهم بخوره یا نابود بشه همه چی!
خیلی وقتا آدماعاشق کس دیگه هستن!یا شمارو دوست نداشتن و اشتباهی بله گفتن!یا اینکارو میکنن که شما ولشون کنید و برید!من یه مورد رو شنیدم که خانمی بخاطر از دست دادن بکارتش با عشق قبلیش و نامزدی بایه پسردیگه اینطور شده بود.ترس از آبرو و آینده! اگه هیچجوره نمیاد باید دکتریا روانشناس روبیاری بالا سرش.فقط هدفت کمک باشه. و ولش نکن.

الناز
الناز
11 ماه قبل
پاسخ به  ناشناس

بله عزیزم هر چی بیشتر پیشش باشی حالش بهتر میشه تو میتونی کمکش کنی تنهاش نزار

بدون نام
بدون نام
1 سال قبل

برای درمان استرس شدید از چه داروی استفاده کنیم لطفاً راهنمایی کنید ممنون اسم دارو هارو بگید لطفاً

یاسین
یاسین
1 سال قبل

من خیلی افسردم وهمه چیزو میریزم تو خودم دوست دارم این بار سنگین از تو مغزم بیاد بیرون

عسل
عسل
1 سال قبل
پاسخ به  یاسین

خود شما به نکته اصلی در این ی جمله اشاره کردی و اون ریختن همه چیز تو خودته. خوب این به همون سنگینی بار روز به روز می افزاید. چند کار اینجا لازمه، یکی فاصله گرفتن از محیط یا شرایطی که کلی مشکل ایجاد کرده که تو بریزی در خودت، دوم معاشرت با افراد درست و حسابی در جامعه و مطرح کردن مشکلاتت و نظرشون رو پرسیدن ( افراد درست و حسابی نه هر شخصی).

Hamrez
Hamrez
1 سال قبل
پاسخ به  یاسین

توکه نمیتونی جلوی سرازیری افکار رو به ذهنت بگیری، باید افکارتو هم کنترل کنی هم عوض کنی.موضوع ذهنتو عوض کن.دغدغه ذهنت رو عوض کن.چ بهتر افکار جدیدت شخصیت افسردتو عوض کنه.بنظر وسواس فکری داری.درمان وسواس اینه که معکوس عقاید و افکار وسواسیت عمل کنی.و اگه مشکلی داری حلش کن.تمومش کن مشکلتو.نذار بمونه تو ذهنت و همه چیز رو سیاه و فاسد کنه.همه چیز خیلی سخته ولی خداروشکر که شدنیه

نرگس
نرگس
1 سال قبل

سلام میشه چند تا راهکار بدون
دارو بدید واسه درمان افسردگی

ناشناس
ناشناس
11 ماه قبل
پاسخ به  نرگس

سلام
قرآن خواندن هم آروم میشی هم سبک من هرروز قرآن گوش میدم خیلی خوبه

شهر
تهران
Sajad
Sajad
1 سال قبل

من حاظرم دارو ندارم حتی جونمم بدم ک خاهرم از این بیماری کوفتی روانی دربیاد دارم اب شدنشو میبینمخدابرای هیچکس نیاره

شکلات خوشمزه
شکلات خوشمزه
1 سال قبل
پاسخ به  Sajad

ببرش بیرون

Hamrez
Hamrez
1 سال قبل
پاسخ به  Sajad

خیلی بگیرش به حرف.افسرده ها بخصوص خانمها خیلی سر حرف زدن سبک میشن.گریه میکنن.ولی تو باید شنونده ی خوبی باشی.روهمون چیزایی که دوست داره باهاش صحبت کن.هروقت اون خواست فقط تو جواب و نظربده.خیلی ترفندبزن تا باهات راحت باشه.بذار روش حتی به روت بازبشه.همه چیز روبگه.لازم شد سرت فریادبزنه.بزندت ولی حرف دلشو کامل بگه.این ممکنه یه هفته طول بکشه! ممکنه چندماه.ولی بالاخره با داداشش دوست میشه. بعدباهاش فیلمای خوب ببین.بعد ببرش بیرون واسش غذاهایی که دوست داره بخر.وتا آخر واسش برادری و رفاقت کن…تو قرارنیست تربیتش کنی!قراره کمکش کنی…

مهناز
مهناز
1 سال قبل

سلام من خیلی لاغر بودم رفتم دکتر اعصاب بهم قرص داد چاق شدم ولی از وقتی قرص ها و خوردم وقتی با کسی صحبت میکنم تند تنداشک تو چشام جمع میشه هی خودمو کنترل میکنم که گریه نکنم دکتر قرص هم داد خوب نشدم الان دکتر قرصارو قطع کرده چند وقته قرص نمی‌خورم ولی همون جوریم اصلا نمیتونم باکسی حرف بزنم باید چکار کنم

مهناز
مهناز
1 سال قبل

سلام من خیلی لاغر بودم رفتم دکتر اعصاب بهم قرص داد چاق شدم ولی از وقتی قرص ها و خوردم وقتی با کسی صحبت میکنم تند تنداشک تو چشام جمع میشه هی خودمو کنترل میکنم که گریه نکنم دکتر قرص هم داد خوب نشدم الان دکتر قرصارو قطع کرده چند وقته قرص نمی‌خورم ولی همون جوریم اصلا نمیتونم باکسی حرف بزنم باید چکار کنم

Hamrez
Hamrez
1 سال قبل
پاسخ به  مهناز

میفهمم.درک میکنم.تو احساسات که همون گریه باشه رو سرکوب کردی.مغزت این دستورالعمل رو گرفته و رو قسمت کلامیت پیاده کرده.چرا فکرمیکنی که بده بزنی زیر گریه؟!حالا غریبه یا آشنا!همه درک میکنن.تو نیاز به توجه و محبت داری.و برعکس باید توجه کنی و دوست داشته باشی.عاشق شو. ازدواج کن.محبت کن.هیچوقت درونت نریز گریه هاتو… وگرنه خیلی بد میشه.میتونی برای شروع سرنمازت گریه کنی.سر قرآن خوندن یا دعاکردن… باخدا بلند بلند صحبت کن تو یه جای خلوت و تنها و حسابی گریه کن.با دوست نزدیکت… خواهرت… با مامان… سر مزار عزیزان…تا بغضت نترکه و دنیارو آب نبره حالت بهترنمیشه!خجالت نکش. فقط انجامش بده

فتاحی
فتاحی
1 سال قبل

سلام به شما عزیزی که ما رو راهنمایی میکند بنده یک ماهی است که افسرده شدم از زندگی هیچ لذتی نمیبرم بیشتر فکرهام منفی هستند مخصوصاً شبها موقع خواب به گذشته بیشتر فکر میکنم که چه کارهایی برای پیشرفت زندگیم میتونستم انجام بدم که ندادم هیچ دلخوشی وآرامشی ندارم 56سال سن دارم از تهران ممنون میشم اگه راهنمایی کنید

مريم
مريم
1 سال قبل

همسرم افسرده هست،وقتي باردارشدم بدترشده وهمش ميخوابد،اهميت به من نميدهد بايدچيكاركنم

محمدعباسی
محمدعباسی
2 سال قبل

باسلام من الان نزدیک ده ساله که افسردگی شدیددارم داروهای روانشناسهاراهم می خورم فقط می خوام بخوابم تاثیری نداره روزهامثل یه مرده بی حال ورمق خوابم نمی دونم دیگه چکارکنم

فاطیما
فاطیما
2 سال قبل

من خیلی افسرده هستم همیشه عاشق تنهایم بادیگران وقف نمی خورم مخصوصایه جای تاریک خلوت خودم باشم

مصطفی
مصطفی
2 سال قبل
پاسخ به  فاطیما

اینکه عاشق یه جای خلوت هستی فقط بخاطر اینه که تو یه فرد درونگرایی و انرژیت رو از تنهایی میگیری برا همین تنهایی رو بیشتر از جمع ها دوست داری. این موضوع ربطی به افسردگی نداره نگران نباش و از تنهایی لذت ببر

بدون نام
بدون نام
2 سال قبل
پاسخ به  مصطفی

راست اس بعضی اوقات انسان ضرورت دارد تنها باشد به ای معنی نیست که صد فیصد افسردگی دارد

عشق دلت
عشق دلت
2 سال قبل
پاسخ به  فاطیما

من هر چند روز یک بار حداکثر یه هفته قشنگ ترین چیز های دنیا هم من رو شاد نمیکنن و انجام هر فعالیتی خیلی برام سخته دلم میخواد بخوابم همین

قفس
قفس
2 سال قبل
پاسخ به  عشق دلت

از چی میشه واقعا لذت برد

Alu
Alu
2 سال قبل
پاسخ به  فاطیما

ب چیزای مثبت فکر کن

بدون نام
بدون نام
2 سال قبل
پاسخ به  Alu

ح

هرات
هرات
1 سال قبل
پاسخ به  Alu

سلام از چه نوع دارویی برای استرس شدید استفاده کنم لطفاً اسم دارو هارو برام بگید ممنون

RezaLife
RezaLife
1 سال قبل
پاسخ به  فاطیما

همش به خاطر طرز فکر شماست. باید تغییرش بدید تا حالتون خوب بشه. وقت بزاریو و خودتون رو بشناسید. بدونین کی هستین و از زندگی چی می خواین. هدف گذاری کنید. تا درمان بشید.
نیازی به قرص و دارو و… نیست.

شهر
اصفهان
علیرضا
علیرضا
2 سال قبل

خیلی شدید عالی بود سربلند باشید انشاا…

هرات
هرات
1 سال قبل
پاسخ به  علیرضا

❤️❤️

ناشناس
ناشناس
1 سال قبل
پاسخ به  هرات

من خیلی نگران زندگیم هستم این افسردگی خیلی زندگیمونو بهم زده همه چی سرد شده من نامزدم افسرده هست چیکار باید بکنم

هرات
هرات
1 سال قبل
پاسخ به  علیرضا

بلی