اختلال تنفر از بدن معمولا در سنین بسیار پایین در کودکان شکل می‌گیرد. بر اساس تحقیقاتی که صورت گرفته، کودکان از سن 3 سالگی به بعد احساس تنفر از بدن خود را دارند. عوامل بسیار زیادی در این موضوع دخیل هستند. ولی والدین با داشتن آگاهی درست، می‌توانند نقش مهمی در کمک به کودکان در ایجاد تصویر مثبت به بدن‌شان و بالا بردن عزت نفس در آنها، ایفا کنند.
امروز در این مقاله از درمانکده ما قصد داریم تا به طور کامل بررسی کنیم که اختلال تنفر از بدن چیست و ما به عنوان والدین چطور می‌توانیم درباره احساس خوب به بدن کودکان‌مان نقش مهمی داشته باشیم. علاوه بر خواندن این مقاله از مجله درمانکده، می‌توانید از فوق تخصص روانشناس و روانپزشک ما در درمانکده کمک بگیرید تا به صورت کاملا اصولی، مشاوره‌هایی را در این مورد به شما بدهند. چرا که این دوران، مهم‌ترین دوره زندگی در فرزندمان برای داشتن یک آینده روشن و طلایی خواهد بود. اگر قصد دارید که بصورت آنلاین مشکلات خود را با دکتر در میان بگذارید، می‌توانید از امکان مشاوره آنلاین با بهترین متخصصان روانشناس یا مشاوره آنلاین با بهترین روانپزشکان سایت درمانکده استفاده کنید.
بیشتر بدانیم: علائم، علل و درمان اختلال دو قطبی
بیشتر بدانیم: لیست کامل و جامع اختلالات روانی
علت تنفر از بدن چیست؟
اینکه راهی پیدا کنیم که فرزندمان از شبکه‌های اجتماعی و یا رسانه‌هایی مثل تلویزیون، مجلات، اینترنت و… که خیلی نامحسوس تبلیغ داشتن اندام و صورت بی‌نقص را می‌کنند، بسیار سخت و دشوار است. هرچقدر هم که ما نهایت تلاش‌مان را از دور نگه داشتن آنها از این رسانه‌ها انجام دهیم، باز هم به طریقی این حس به آنها داده می‌شود. زمانی می‌توانیم مطمئن شویم که کودک‌مان اختلال تنفر از بدن خود را دارد که جملاتی این چنینی در هنگام پوشیدن لباس و یا نگاه کردن به خود در آینه بگوید:
- بدن من باید کامل و بی‌عیب و نقص باشد
- من اصلا از اندام و بدنم راضی نیستم
- با داشتن یک اندام بی‌نقص من خوشحال‌تر خواهم بود
- هر چقدر زیباتر باشم و اندام بهترین داشته باشم، دوستان بیشتر و بهتری خواهم داشت
- با داشتن یک اندام بی‌نقص، همه توجه‌ها به من جلب خواهد شد
- من برای داشتن یک اندام و صورت عالی، دست به هر کاری می‌زنم
بیشتر بدانید: اختلال تیک چیست؟ + راهکارهای درمان آن
آیا راهی برای درمان اختلال تنفر از بدن وجود دارد؟
چیزی که قبل از پیدا کردن راهی برای درمان اختلال تنفر از بدن باید به دنبال آن باشیم این است که بدانید، در واقع چیزی به عنوان یک صورت و اندام کاملا بی‌نقص وجود ندارد. حداقل نه شکلی که در رسانه‌ها تعریف شده و ما به آن شناخت داریم. این چیزی است که باید به کودکان‌مان بیاموزیم. ما باید با ادبیات درست و قانع کننده به کودکان‌مان بگوییم عکس‌هایی که در شبکه‌های اجتماعی ممکن است ببینند، ادیت شده و واقعی نیستند.
داشتن احساس تنفر از بدن تنها به دختران مربوط نمی‌شود. پسرهای زیادی هم هستند که نداشتن سیکس پک و یا بازوهای عضلانی و یا بلند قد نبودن آزارشان می‌دهد و دچار افسردگی شده‌اند. این دسته از کودکان ممکن است به خاطر همین اختلال دچار اختلالات در غذا خوردن، رژیم‌ها و ورزش‌های سخت و یا حتی اختلال پرخوری مواجه شوند.
خبر خوب اینکه شما می‌توانید با به کار گرفتن تکنیک‌هایی که در ادامه معرفی خواهیم کرد، کمی به کودکان‌تان در این مسیر کمک کنید. ولی پیشنهاد ما این است که به صورت اصولی، حتی به صورت آنلاین و با کمک گرفتن از روانپزشکان مجموعه درمانکده به کودکان‌تان به صورت اصولی در این راه کمک کنید تا در آینده با مشکلات جدی مواجه نشوند.
بیشتر بدانیم: راه کارهای برگشت به دوران تحصیل ویژه افراد دارای اختلالات روانی
راه مقابله والدین با اختلال تنفر از بدن
والدین با استفاده از این روش‌ها، می‌توانند به کودکان‌شان برای رفع اختلال تنفر از بدن کمک کنند:
1) تغییر باورهای غلط در مورد این اختلال
اولین و مهم‌ترین نکته این است که برای قرار دادن کودکان در مسیر درست، به هیچ عنوان صبر نکنید تا بزرگ‌تر شوند و بعد در مورد تنفر از بدن با آنها صحبت کنید. سعی کنید از همان موقع که شاهد بروز این علائم در آنها شدید، دست به کار شوید. مثلا با باز کردن این موارد:
- به هیچ عنوان در مورد گرفتن رژیم با آنها صحبت نکنید و در عوض در مورد اهمیت داشتن رژیم غذایی سالم با آنها صحبت کنید
- به هیچ وجه نگویید که ورزش کردن برای کاهش وزن موثر است، در عوض در مورد فواید ورزش برای قوی‌تر شدن‌شنا صحبت کنید
- در مورد اینکه چطور می‌توان یک اندام عالی داشت صحبت نکنید، در عوض در مورد اهمیت سلامتی برای‌شان بگویید
- اگر او در هنگام غذا خوردن بشقابش را به طور کامل تمام نکرد با اون بحث نکنید، فقط مطمئن شوید که آیا سیر شده و یا اینکه غذا را دوست نداشته
- در مورد زیبایی‌های بصری فقط تمرکز نکنید، در عوض در مورد معیارهای یک انسان خوب بودن با او صحبت کنید
- به هیچ عنوان توصیه‌ای برای حذف شام و یا یکی از میان‌وعده‌ها نداشته باشید، در عوض به او یادآور شوید که خوردن سه وعده غذایی برای سلامتی بسیار مهم است
بیشتر بدانیم: سطح بندی انواع اختلالات روانی و موضوعات اساسی درباره آن
2) آگاهی رساندن درست به کودکان در مورد شناخت شخصیتی
هر زمان احساس کردید که کودک‌تان در مورد بدنش احساس نارضایتی می‌کند، به هیچ عنوان سعی نکنید که حرف‌هایش را نادیده بگیرید. در عوض در مورد نظراتش با او صحبت کنید و سوال بپرسید. مثلا اگر دختر 8 ساله‌تان گفت که از بزرگ بودن شکمم راضی نیستم، به هیچ وجه با گفتن اینکه “نه خیلی هم خوب هستی” جمله‌اش را کامل نکنید.
در عوض بهتر است از او بپرسید که چرا همچین فکری را می‌کنی و سعی کنید که این مکالمه را با او ادامه دهید. ادامه دادن این گفتگو را به اینکه چطور می‌تواند بدنی سالم داشته باشد تمام کنید و به او یاد دهید که آنچه در شبکه‌های اجتماعی و یا تلویزیون و… در مورد یک اندام عالی می‌بیند تنها تبلیغات پوشالی است و در زندگی واقعی این چیزها وجود ندارد. درست پیش بردن این گفتگو این فرصت را به او خواهد داد که بیشتر روی ویژگی‌های شخصیتی‌اش به جای ویژگی‌های بصری‌اش تمرکز داشته باشد.
بیشتر بدانیم: اختلال تیک چیست؟ راهکارهای درمان آن
3) پایین آمدن عزت نفس کودکان
از موارد بسیار مهمی که در پایین آوردن عزت نفس کودکان وجود دارد، تصور آنها نسبت به بدن‌شان است. اگر کودک دچار اختلال تنفر از بدن خود باشد، خیلی زیاد در معرض آسیب‌های روانی خواهد بود. اینکه آنها چگونه خود را می‌بینند، می‌تواند در تمامی جنبه‌های مثبت و منفی و یا انتخاب‌های کوتاه و یا بلند مدت زندگی‌شان تاثیرگذار باشد. در نتیجه همین تنفر از بدن، می‌تواند پیامدهای اجتماعی خطرناکی حتی تا آخر عمر برای‌شان داشته باشد.
افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند، خیلی زیاد در معرض افسردگی و اضطراب هستند. که در بسیاری موارد می‌تواند موجب افزایش وزن و بدتر شدن این اختلال در آنها شود.
بیشتر بدانیم: روان پریشی چیست؟ علت، علائم و راهکارهای درمان آن
روش پیشگیری از اختلال تنفر از بدن چگونه است؟
اینکه در یک برهه زمانی کودک و یا نوجوان شما دچار این اختلال شود، امری طبیعی است. اگر متوجه شدید که این احساس در آنها مقطعی است و خیلی اختلالی در زندگی آنها مثل دوست‌یابی، اختلال در غذا خوردن و… به وجود نیامده است، خیلی نباید احساس نگرانی کنید و در عوض باید تلاش برای تقویت عزت نفس در او کنید.
ولی اگر احساس کردید که فرزندتان به شدت گوشه‌گیر شده و این اختلال در او دچار مشکل کرده است، حتما باید به دنبال راهی برای پیشگیری از این اختلال باشید. مشاهده این علائم در او می‌تواند کمی تامل برانگیز باشد:
- کناره‌گیری گرفتن از ارتباطات اجتماعی
- مشاهده احساس خستگی و یا نداشتن انرژی
- مشکل شدید در کنترل احساسات (بی‌اختیار گریه کردن و یا داد زدن‌های بیهوده)
- بی‌دلیل عصبانی شدن
- تغییر در برنامه خواب (بیش از حد معمول یا کمتر از حد معمول خوابیدن)
- تغییر در رژیم غذایی (غذا نخوردن یا غذا خوردن بیش از حد معمول)
- صحبت نکردن در خانه و همیشه سکوت کردن
- تمایل زیاد به گذراندن وقت در اتاقش به صورت تنها
- مشاهده علائم اختلالات خوردن
- کاهش وزن بیش از حد
- کم خوردن غذا و یا حذف کامل برخی وعده‌های غذایی
- ورزش کردن بیش از حد
- خوردن مقدار زیادی غذا بدون بالا رفتن وزن
- پیدا کردن بهانه‌ای برای دستشویی رفتن بلافاصله بعد از غذا خوردن و بالا آوردن غذا
- استفاده خودسرانه از قرص‌های ادرارآور و ملین‌ها
بیشتر بدانیم: بیماری برچسب زدن به خود را بیشتر بشناسیم
راه مقابله والدین با اختلال تنفر بر بدن
باید گفت که راه مقابله والدین با اختلال تنفر بر بدن در کودکان و نوجوانان تفاوت دارد.
بیشتر بدانیم: اختلال هیپومانیا و هر آنچه که باید درباره علائم، تشخیص و درمان آن بدانید
راه مقابله والدین با تنفر بر بدن در کودکان
به عنوان والدین کودکی که دچار اختلال تنفر از بدن خود را دارد، می‌توانید با این تکنیک‌ها، به کودک خود کمک کنید تا احساس بهتری به بدن خودش داشته باشد:
- در مورد سلامتی و سالم نگه داشتن بدن با او صحبت کنید
- به او یاد دهید که چطور مراقب بدنش باشد
- همیشه جملات مثبتی در مورد ظاهرشان بگویید
- او را به خوردن غذاهای سالم و داشتن برنامه ورزشی منظم تشویق کنید
بیشتر بدانیم: شایع‌ترین اختلالات روانی در مدارس
راه مقابله والدین با تنفر بر بدن در نوجوانان
در سنین نوجوانی، فرزندان خیلی بیشتر در معرض خطر هستند. برای کمک به نوجوانان برای داشتن تصویر بدنی خوب از خودشان، والدین می‌توانند این روش‌ها را امتحان کنند:
- همیشه از ظاهر آنها تعریف کنید و به هیچ وجه از آنها انتقاد نکنید
- به آنها این اجازه را بدهید که ظاهر، مدل موی عجیب و غریب و یا استایل‌ها مختلف را امتحان کنند
- به داشتن یک سبک زندگی سالم آنها را تشویق کنید
- الگوی خوبی برای فرزند نوجوان‌تان باشید و رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی روزانه داشته باشید
در مورد نوجوانان به یاد داشته باشید که همیشه با او صحبت کنید و به حرف‌هایش گوش کنید. اگر احساس کردید که شما و فرزندتان به کمک بیشتری در این مورد نیاز دارید، از یک مشاور یا درمانگر کودک و نوجوان در درمانکده کمک بگیرید.
خوشحال می‌شویم که نظرات و پیشنهادات شما را در این مورد بشنویم و آنها را با دیگران هم به اشتراک بگذاریم. در انتهای همین مقاله می‌توانید نظرات‌تان را با ما به اشتراک بگذارید.
