دانه چیا برای چاقی صورت مفید است؟ طریقه و بهترین زمان مصرف

بسیاری از افرادی که صورت لاغر و استخوانی دارند، به دنبال راهی طبیعی برای پرتر شدن چهره خود هستند. در میان روش‌های تغذیه‌ای مختلف، استفاده از دانه چیا برای چاقی صورت مورد توجه قرار است. دانه چیا ترکیبات ارزشمند و مغذی زیادی دارد که می‌توانند به بهبود وضعیت کلی بدن و افزایش انرژی کمک کنند. اما سوال اصلی این است که آیا دانه چیا واقعا می‌تواند باعث چاقی صورت شود یا این موضوع تنها یک باور رایج است؟ در این مقاله از مجله سلامت درمانکده همراه ما باشید تا بررسی کنیم ارتباط دانه چیا با چاقی صورت چیست و بهترین روش مصرف آن برای افرادی که به دنبال افزایش حجم صورت خود هستند، کدام است.

آیا دانه چیا برای چاقی صورت موثر است؟

خواص دانه چیا، بسیار زیاد است و ترکیبات مغذی آن می‌توانند به سلامت عمومی بدن کمک کنند؛ اما واقعیت این است که هیچ ماده غذایی به طور موضعی باعث چاقی در ناحیه خاصی از بدن نمی‌شود. چاقی صورت زمانی رخ می‌دهد که فرد دچار افزایش وزن کلی و توزیع چربی در نواحی مختلف بدن شده باشد. بنابراین باید بگوییم این باور که برخی مواد غذایی می‌توانند باعث چاقی صورت یا ناحیه خاصی از بدن شوند؛ در حالی که حجم چربی شکم و پهلو تغییری نکند، پایه علمی ندارد. با این حال، برخی مواد غذایی مانند چیا می‌توانند بخشی از رژیم غذایی سالم باشند و به افزایش وزن تدریجی بدن و بهبود ظاهر صورت کمک کنند. افرادی که پوست صورت درخشان، سالم و سرحال دارند، اغلب صورت‌شان پرتر دیده می‌شود.

در جدول زیر، ارزش غذایی دانه چیا برای چاقی صورت را آورده‌ایم:

چاقی صورت با دانه چیا

دانه چیا به دلیل داشتن ترکیبات مغذی و آنتی‌اکسیدانی می‌تواند به بهبود کیفیت پوست صورت کمک کند و مانع از پیری و افتادگی آن شود. احتمالا در مورد خواص دانه چیا برای لاغری شکم و پهلو مقالات زیادی خوانده‌اید، اما در حال حاضر شواهد علمی معتبری در خصوص تاثیر دانه چیا برای چاقی صورت وجود ندارد. اکثر مطالعات انجام‌شده، نشان می‌دهند که دانه چیا ممکن است به طور غیر مستقیم باعث پرتر شدن صورت شوند. در واقع، می‌توان گفت این دانه مغذی با کمک به سلامت و هیدراته ماندن پوست باعث می‌شود تا صورت شاداب‌تر و پرتر به نظر برسد.

دانه چیا چگونه باعث چاقی صورت می‌شود؟

این دانه مغذی و ارزشمند از طریق بهبود وضعیت کلی بدن، باعث پرتر به نظر رسیدن صورت می‌شود. اثر غیر مستقیم آن در چاقی صورت به شرح زیر است:

۱- افزایش کالری مصرفی

دانه چیا یکی از دانه‌های مفید با تراکم بالای مواد مغذی است. ۲ قاشق غذاخوری دانه چیا حدود ۱۳۰ تا ۱۵۰ کالری دارد. این مقدار در کنار شیر، عسل ، میوه خشک یا سایر مغزها می‌تواند یک میان‌وعده پرانرژی باشد. اگر فردی دچار کمبود وزن است، می‌تواند با افزایش تدریجی کالری دریافتی زیر نظر دکتر تغذیه، به بالا رفتن وزن کلی بدن خود کمک کند. در این حالت، صورت نیز به طور طبیعی پرتر دیده می‌شود. اما نکته مهم این است که فرآیند افزایش وزن تدریجی است و مصرف دانه چیا باعث چاقی موضعی صورت نمی‌شود.

۲- تامین چربی‌های مفید برای سلامت پوست

دانه چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا-۳ است. این چربی‌های دانه چیا برای تیروئید مفید هستند و نقش مهمی در حفظ سلامت سلول‌های پوستی، کاهش التهاب، بهبود بافت پوست، از بین رفتن خشکی آن و افزایش انعطاف‌پذیری پوست دارند. زمانی که پوست صورت، سالم و دارای انعطاف‌پذیری باشد، شاداب‌تر و پرتر دیده می‌شود.

۳- کمک به آبرسانی بدن

دانه چیا قابلیت جذب آب تا چند برابر وزن خود را دارد. زمانی که دانه چیا با آب جوش یا شیر خیسانده شود، فیبر موجود در آن حالت ژله‌ای پیدا می‌کند. این ویژگی شبیه به خواص تخم شربتی برای چاقی صورت است و می‌تواند به تامین آب بدن و هیدراته ماندن پوست کمک کند. پوست صورت کم‌آب معمولا افتاده و لاغر دیده می‌شود؛ بنابراین می‌توان گفت، آبرسانی صحیح به پوست، می‌تواند ظاهر صورت را سالم و پرتر نشان دهد.

۴- تامین پروتئین برای حفظ بافت‌های بدن

پروتئین یکی از مواد مغذی برای حفظ و بازسازی بافت‌های بدن است. دانه چیا در مقایسه با بسیاری از دانه‌ها و غلات، مقدار قابل توجهی پروتئین دارد. اگر بدن به اندازه کافی پروتئین به دست آورد، بهتر می‌تواند توده عضلانی و سایر بافت‌های ماهیچه‌ای خود را حفظ کند. افرادی که به طور طبیعی لاغر هستند یا به دلیل رژیم لاغری سخت و سوءتغذیه دچار لاغری صورت شده‌اند، دریافت پروتئین کافی می‌تواند به بهبود وضعیت تغذیه‌ای و جلوگیری از تحلیل بیشتر بافت‌های بدن آن‌ها کمک کند. پروتئین دانه چیا مستقیما باعث افزایش حجم عضلات متعدد در ناحیه صورت نمی‌شود؛ اما کمبود پروتئین می‌تواند منجر به تحلیل عضلات و بافت‌های آن ناحیه شود.

۵- سلامت پوست با تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی

ویتامین‌ها و مواد معدنی دانه چیا می‌توانند به طور غیر مستقیم در پرتر دیده شدن صورت نقش داشته باشند. دانه چیا منبع خوبی از کلسیم، منیزیم، فسفر، روی و برخی از ویتامین‌های گروه B است که به حفظ سلامت پوست، متابولیسم انرژی و عملکرد طبیعی سلول‌ها کمک می‌کنند.

برای مثال، روی برای ترمیم بافت‌های پوستی و تولید کلاژن مفید است و منیزیم به عملکرد بهتر عضلات و فرآیند متابولیکی بدن کمک می‌کند. همچنین آنتی‌اکسیدان‌های موجود در دانه چیا از سلول‌های پوست در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند.

اگر لاغری صورت تا حدی ناشی از کمبودهای تغذیه‌ای باشد، ممکن است تامین این ریزمغذی‌ها از طریق یک رژیم غذایی متعادل حاوی دانه چیا، به بهبود وضعیت پوست و بافت‌های صورت کمک کنند. برای اطلاع از دوز مجاز مصرف روزانه دانه چیا حتما با دکتر تغذیه آنلاین مشورت کنید؛ زیرا مصرف بیش از اندازه این دانه مغذی می‌تواند باعث مشکلات گوارشی یا تداخل با برخی داروها شود.

بهترین روش مصرف دانه چیا برای چاقی صورت

دانه چیا ارزش غذایی بالایی دارد و مصرف آن در اکثر رژیم‌های غذایی مانند رژیم پالئو یا رژیم کتوژنیک مجاز است. اگرچه دانه چیا به تنهایی باعث چاقی صورت نمی‌شود؛ اما نحوه مصرف آن می‌تواند در افزایش ارزش غذایی وعده‌های روزانه و کمک به افزایش وزن سالم، موثر باشد. بسیاری از افراد، دانه چیا را به صبحانه رژیمی خود اضافه می‌کنند تا پروتئین و ریزمغذی‌های بیشتری دریافت کنند. اگر در مورد بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری کنجکاو هستید، می‌توانید مقاله مرتبط با آن را در درمانکده مطالعه کنید.

در ادامه شما را با چند روش کاربردی مصرف دانه چیا که به پرتر دیده شدن صورت کمک می‌کنند، آشنا می‌کنیم:

• ترکیب دانه چیا با شیر و عسل دارای کالری زیادی است و به افرادی که قصد اضافه وزن دارند، کمک می‌کند.
• مخلوط دانه چیا با آب و میوه خشک می‌تواند یک میان وعده کم کالری باشد، اما اگر آن را با موز و شیر ترکیب کنید، به افزایش کالری روزانه کمک می‌کند.
• افراد کم‌وزن می‌توانند دانه چیا را با شیر یا ماست، آجیل و میوه‌های تازه مانند توت فرنگی، بلوبری و موز ترکیب کرده و در یخچال بگذارند تا کاملا ژلاتینی شود و به عنوان میان‌وعده مغذی میل کنند.
• دانه چیا را می‌توانید برای افزایش انرژی روزانه به ماست، بلغور جو دوسر یا غلات صبحانه اضافه کنید.

موارد فوق، روش‌های خوراکی مصرف دانه چیا برای چاقی صورت هستند. شما می‌توانید با تهیه ماسک دانه چیا برای صورت، این دانه مغذی را به صورت موضعی هم استفاده کنید و از خواص آن همچون درخشندگی و جوان‎سازی پوست و کمک به پرتر دیده شدن صورت بهره‌مند شوید.

کلام پایانی

در حال حاضر، شواهد علمی معتبری در مورد اثرگذاری مستقیم دانه چیا بر چاقی صورت وجود ندارد؛ اما برخی مطالعات نشان می‌دهند این دانه می‌تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل در بهبود وضعیت تغذیه، افزایش کالری دریافتی، حفظ آب بدن و بالا رفتن تدریجی وزن موثر باشد. در برخی افراد که لاغری صورت ناشی از کمبود وزن یا تغذیه ناکافی است، به نظر می‌رسد مصرف منظم دانه چیا زیر نظر دکتر تغذیه و در کنار دیگر مواد غذایی پرانرژی به پرتر دیده شدن صورت کمک ‌کند. با این حال، برای دست‌یابی به نتیجه پایدار باید به تغذیه کلی بدن توجه کنید.

اگر در مورد اثربخشی دانه چیا برای چاقی صورت سوالات بیشتری دارید، می‌توانید به وب‌سایت درمانکده سر بزنید و از دکتر تغذیه مشورت بگیرید. همچنین درمانکده امکان مشاهده پروفایل پزشک، بررسی تخصص، آخرین نوبت‌های خالی و خواندن نظرات سایر کاربران را برای شما فراهم کرده تا با آگاهی بیشتری برای رزرو نوبت جهت مراجعه حضوری یا مشاوره آنلاین تلفنی، متنی و تصویری اقدام کنید.

سوالات متداول

منابع: healthline | verywellhealth