چه زمانی قرص آهن بخوریم؟

چه زمانی قرص آهن بخوریم؟

در انتظار بازبینی توسط تیم پزشکی درمانکده

برخی مواد معدنی مانند کلسیم در ساختمان اسکلت بدن نقش دارند، موادی هم در ساختمان هورمون های بدن بنقش دارند مانند ید که در هورمون های تیروئید بکار می رود. آهن هم یکی از مواد معدنی حیاتی است که به کمک آن اکسیژن به سلول های بدن رسانده می شود. بدون آهن موجود در هموگلوبین، بدن نمی تواند اکسیژن را از ریه ها به سلول های بدن برساند و دی اکسید کربن را از سلول ها گرفته و به ریه ها برگرداند.

بهتر است بخوانید: لیست علائم و نشانه های کرونا

گلبول های قرمز خون

سلول های بدن ما برای ادامه حیات نیاز به اکسیژن دارند. اکسیژن از طریق سلول های ویژه ای از خون به نام گلبول های قرمز از شش ها به سلول ها رسانده می شود. گلبول قرمز، سلولی فاقد هسته است که به صورت سکه ای بوده که وسط آن فرو رفته و گود است. در زنان 35 تا 45 درصد و در مردان 40 تا 50 درصد خون را گلبول قرمز تشکیل می دهد.

ساختار اصلی گلبول قرمز را هموگلوبین تشکیل داده است. آهن در ساختمان هموگلوبین عامل فعال برای جذب اکسیژن است. در ریه، اکسیژن به آهن هموگلوبین موجود در گلبول های قرمز خون متصل شده و به همراه آن به همه سلول های بدن رسانده می شود و در آنجا اکسیژن آزاد شده و گاز کربنیک دریافت و به ریه ها رسانده می شود. بنابراین در صورتی که آهن نباشد سلول های ما دچار کمبود اکسیژن می شوند و می میرند.

بیشتر بخوانید: قرص آهن در بارداری

جایگاه آهن در ساختار سلول های خونی

میزان نیاز روزانه آهن و نحوه تامین آن

در بدن ما در مجموع 4 تا 5 گرم آهن وجود دارد که 75 در صد آن در هموگلوبین و میوگلوبین (شبیه هموگلوبین که در ماهیچه ها وجود دارند) یافت می شود. 

 روزانه مردان ۱ تا ۲/۱ میلی‌گرم، زنان ۴/۱ تا ۲/۲ میلی‌گرم، زنان حامله ۳ تا ۲/۳ میلی‌گرم و کودکان ۱/۱ تا ۴/۱ میلی‌گرم آهن نیاز دارند. که این مقدار آهن معمولا از طریق غذا تامین می شود ولی کل آهن موجود در غذا جذب بدن نمی شود و لذا حداقل مقدار آهن موجود در غذای روزانه برای مردان، زنان و کودکان ۱۰ میلی‌گرم و برای زنان شیرده یا باردار ۲۰ میلی‌گرم در روز باید باشد تا فرد دچار کمبود آهن نشود.

[sibwp_form id=5]

بیشتر بدانید: عوارض مصرف قرص آهن در کودکان چیست؟

خوراکی های سرشار از آهن

منابع حیوانی آهن شامل جگر، گوشت قرمز، ماهی و زردۀ تخم‌مرغ و منابع گیاهی شامل  سویا، حبوبات، سبزیجات پهن برگ، کشمش، انجیر، اویشن, زردچوبه, مرزه, ترخون, زنجبیل, دانه زیره و غلات می باشند.

بر خلاف باور مردم برگه اسفناج تنها 2/5 میلی گرم آهن در هر 100گرم از برگ اسفناج دارد؛ در صورتی که به عنوان نمونه آویشن 120 میلی گرم آهن در هر 100 گرم آویشن دارد. خوردن غذاهای حاوی ویتامین C می تواند به جذب آهن مواد غذایی کمک کند.

بیشتر بدانید: معرفی قرص آهن بدون عوارض گوارشی

عوارض کمبود آهن

به دلیل نقش های متفاوت آهن در بدن، کمبود آن نیز تاثیرات زیادی را روی بدن می گذارد.

نشانه های فقر آهن

از جمله تاثیرات ناشی از کمبود آهن در سوخت و ساز بدن می توان به این موارد اشاره کرد: کاهش قدرت سیستم دفاعی بدن، اختلال در رشد اندامهایی که رشد مداوم دارند مانند پوست و مو و … که عوارض ظاهری قابل مشاهده بر جا می گذارند.

متداول ترین عوارض ناشی از کمبود آهن عبارتند از :

  • خستگی غیرعادی
  • اضطراب 
  • رنگ پریدگی
  • دست و پای سرد
  • تنگی نفس
  • سردرد و سرگیجه
  • تپش قلب
  • خشکی پوست و مو و ریزش مو
  • زخم و تورم زبان و دهان 
  • ناخن قاشقی و شکننده
  • عفونت های مکرر

میزان شیوع کمبود آهن:

عادت ماهیانه و کم خونی

بیشتر بخوانید: قرص آهن در پریودی

کمبود آهن یکی از مشکلات تغذیه ای رایج است. خانم ها به علت داشتن عادت ماهیانه، به صورت عادی حجمی از خون خود را هر ماه از دست می دهند و در صورتی که آهن مورد نیاز و از دست رفته بدن جبران نشود، این موضوع می تواند منجر به فقر آهن و در نتیجه کم خونی در بانوان شود. آمارها نشان می دهند که حدود 60% زنان بخصوص در سنین باروری دچار فقر آهن هستند. از دلایل دیگر از دست دادن آهن می توان به زخم معده و خونریزی های خفیف و مزمن داخلی دیگر که علامت ظاهری چندان محسوسی ندارند، اشاره کرد. عادات غذایی غلط هم می تواند منجر به عدم جذب آهن کافی شده و در دراز مدت منجر به فقر آهن شود.

ضرورت تشخیص و تعیین میزان مصرف آهن توسط پزشک متخصص خون

همانگونه که کمبود آهن عوارضی را در بدن دارد، مازاد آن هم عوارض خاص خود را ایجاد می کند. برای آشنایی با علائم فقر آهن این نوشته را بخوانید. با توجه به این موضوع و دلایل متعدد فقر آهن در بدن، توصیه می شود ابتدا اقدام به مراجعه به پزشک نموده و پزشک پس از معاینه شما و یافتن علت کمبود آهن، میزان و نحوه مصرف قرص های آهن را در صورت نیاز، تعیین نماید.

جهت تشخیص کمبود آهن و انجام آزمایشات لازم ، حتما به پزشک فوق تخصص خون و آنکولوژی مراجعه کنید. جهت دریافت نوبت از پزشک متخصص، با مراجعه به وب سایت درمانکده می توانید به سادگی و سرعت نوبت دریافت نمایید.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

میانگین امتیاز 3.6 / 5. تعداد رای‌ها 174

هنوز امتیازی ثبت نشده

Editorial team
تیم تحریریه درمانکده

تیم تحریریه درمانکده متشکل از نویسندگان باتجربه حوزه سلامت و پزشکی است که به صورت تخصصی به تحریر مقالات با موضوعات پزشکی، سلامت جسم و سلامت روان می‌پردازند. پیشنهاد می‌کنیم که محتوای تخصصی این نویسندگان را از دست ندهید.

مشاهده سایر مطالب
اشتراک در
اطلاع از
guest
(اختیاری)

در صورتی که سوال شما تخصصی هست و به دنبال نظر پزشک متخصص هستید، به بخش مشاوره آنلاین پزشکی مراجعه کنید.

24 پرسش و پاسخ
بیشترین رأی
تازه‌ترین قدیمی‌ترین
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه سؤال ها
اکرم بک محمدی
اکرم بک محمدی
2 سال قبل

خوردن قرص اهن چه وقت هست صبح ظهر شب کی بهتر هست

بدون نام
بدون نام
2 سال قبل

شب یک ساعت قبل از خواب

..
..
2 سال قبل

یک ساعت قبل از خواب

بدون نام
بدون نام
2 سال قبل
پاسخ به  ..

سلام خوردن قرص آهن ضرری برای بدن دارد یانه

سارا
سارا
3 سال قبل

بسیار عالی بود خیلی اطلاعات پیدا کردم

مريم
مريم
2 ماه قبل

سلام من خانم ٣٢ساله فريتينم ١٠هست
ممنون ميشم قرص آهن با حداقل عوارض گوارشي بهم معرفي كنين دوز مصرفي و مدت زمان مصرف هم بگين لطفا

اعظم آیتی
اعظم آیتی
9 ماه قبل

چه موقع از شبانه روز قرص آهن مصرف کنیم؟

مایا
مایا
11 ماه قبل

سلام دکتر.من کمبوداهن دارم.الانم مدتی هس ی فشاری روی قفسه سینمه.هیچ مشکلی ریوی ام ندارم.احتمال داره این فشارازکمبوداهن باشه. چونکه توی گوشی ام مطالعه کردم اینجوری نوشته بود؟

ارمیتا
ارمیتا
1 سال قبل

سلام وقتتون بخیر، بدن من فقر آهن داره بعد از آزمایشی که قبل جراحی توده در پا فهمیدم دکترم برای من قرص آهن فروفورت دئودنال تجویز کرد روزی یک عدد، یک هفته میشه که تموم کردم و چون به دکترم دسترسی ندارم نمیدونم باید دوباره استفاده کنم یا نه ؟؟؟ و اینکه از وقتی داروم تموم شده سردردهام، بی خوابی و کلافگی هام برگشته ممنون میشم راهنمایی کنید

سارا
سارا
1 سال قبل

سلام من صبح ناشتا قرص آهن رو میخورم بعد یکی دو ساعت استراحت میکنم بعد صبحانه میخورم اینکار ایرادی داره یا خیر

شهر
اصفهان
پناه
پناه
1 سال قبل

سلام قرص اهن رو هر روز باید خورد!!

شهر
تهران
ح ری
ح ری
1 سال قبل

سلام خسته نباشد من یک سال هست قرض کم خونی خارجی می خورم کلسیم و قرض فشار هم می خورد مدتی هست دو تا کلیه من عفونت گرفته ممکن هست بخاطر قر ص آهن باشه باید قرض آهن رو مرتب بخورم لطفا راهنمایی کنید ممنون

شهر
تهران
بدون نام
بدون نام
1 سال قبل

سلام خانم بار دار است دکتر توصیه کرده. روزانه چهاردانه قرص آهن مصرف کند میشه بگین وقفه بین مصرف قرص ها چند ساعت باشد

zahra
zahra
2 سال قبل

سلام میشه یکی بگه کی ها بهتره از قرص آهن استفاده کنیم فقط قبل خواب؟

بدون نام
بدون نام
2 سال قبل
پاسخ به  zahra

قبل خواب

اسرا
اسرا
2 سال قبل
پاسخ به  بدون نام

نوجوانان ۱۲ تا ۱۸ ساله قرص اهن رو بایو کی بخورن ؟

زهرا
زهرا
2 سال قبل

سلام چند روز یکبار باید قرص اهن را استفاده کنیم .

بدون نام
بدون نام
2 سال قبل
پاسخ به  زهرا

سلام چرا قرص آهن میخورم یبوست میشم

سارا
سارا
2 سال قبل
پاسخ به  بدون نام

سلام من خیلی آهن بدنم کم هست آزمایش خون رفتم نوشته تا دوماه روزی دو عدد بخورم یکیش شب بخورم یکی دیگش باید کی بخورم؟

کاربر ناشناس
کاربر ناشناس
1 سال قبل
پاسخ به  زهرا

بستگی به دوز داره
هفته ای سه روز مورد نداره

شهر
تهران
بدون نام
بدون نام
2 سال قبل

سلام وعرض وادب واحترام وخداقوت زمان مناسب برای قرص آهن چه زمانی هست

فاطمه
فاطمه
2 سال قبل
پاسخ به  بدون نام

آیا خوردن قرص آهن ضرری دارد

بدون نام
بدون نام
2 سال قبل
پاسخ به  فاطمه

ن

بدون نام
بدون نام
2 سال قبل
پاسخ به  فاطمه

لزوما خیر