حمله وحشت یا حمله پانیک (Panic attack) یک ترس ناگهانی و شدید است که بدون وجود خطر واقعی رخ میدهد و علائم جسمی و روانی ایجاد میکند. در صورت وقوع حمله وحشت ممکن است فکر کنید دچار حمله قلبی شدهاید یا حتی در حال مرگ هستید.
هر فردی ممکن است در عمر خود یک بار حمله وحشت را تجربه کند. اما حملههای مکرر و مداوم احتمالا نشانه اختلال پانیک هستند که نیاز به درمان دارد. در این مقاله از مجله درمانکده به این سوال که حمله پانیک چیست و چه علائمی دارد، پاسخ میدهیم. همچنین درباره این موضوع که چه قرصی برای حمله پانیک خوبه صحبت میکنیم. با ما همراه باشید.
فهرست محتوا
انواع حمله پانیک در نوجوانان، کودکان و بزرگسالان
به طور کلی، ۲ نوع حمله وحشت وجود دارد که عبارتاند از:
- حملات مورد انتظار: حملاتی هستند که توسط محرکهای آشنا ایجاد میشوند. برای مثال، فردی که از فضاهای بسته میترسد ممکن است این انتظار را داشته باشد که در آسانسور دچار حمله وحشت شود.
- حملات غیر منتظره: این حملات به طور ناگهانی و بدون هیچ دلیل یا نشانه آشکاری رخ میدهند. به عبارت دیگر، با نشانههای درونی مثل افکار ترسناک، اضطراب شدید و… همراه نیستند.
حمله پانیک قبل از خواب (در بیداری) یا در زمان خواب رخ میدهد. وقوع حمله پانیک در خواب باعث میشود بیدار شوید و واکنشهای فیزیکی مثل ضربان قلب سریع، عرق کردن و نفس نفس زدن را تجربه کنید. کسانی که در طول روز دچار حمله وحشت میشوند، بیشتر از دیگران احتمال دارد که در شب هم این مشکل را تجربه کنند.
علائم حمله پانیک در کودکان و بزرگسالان؛ حمله پانیک چجوریه؟
در کودکان و بزرگسالان حمله پانیک قلب را تحت تاثیر قرار میدهد و باعث تپش قلب میشود. از سایر علائم پانیک میتوان به تنفس سریع، تعریق شدید، لرزش، حالت تهوع، سرگیجه، بیحسی، سوزن سوزن شدن و احساس گرما اشاره کرد.
علاوه بر ترس شدید ممکن است احساس قطع ارتباط با افراد، از دست دادن کنترل و تمایل شدید برای فرار از اوضاع هم در فرد وجود داشته باشد. این علائم که اغلب شبیه به علائم حمله قلبی یا اختلال تنفسی هستند ممکن است با ترس از مرگ همراه باشند.
حمله وحشت حدود پنج تا ۲۰ دقیقه طول میکشد، اما در عرض ۱۰ دقیقه به اوج خود میرسد. این عارضه میتواند چند بار در طی چند ساعت و برای بعضی از افراد هر روز یا یک بار در هفته اتفاق بیفتد. کسانی که به صورت مکرر حمله وحشت را تجربه میکنند اغلب میتوانند موقعیتهایی که باعث بروز حمله در آنها میشوند را تشخیص دهند و راههای مقابله با آنها را یاد بگیرند.
بیشتر بدانید: اختلال هیپومانیا و هر آنچه که باید درباره علائم، تشخیص و درمان آن بدانید
حمله پانیک باعث چه میشود؟
درمان نکردن حمله وحشت میتواند تمام بخشهای زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد. ممکن است آنقدر از داشتن حملات وحشت بترسید که در حالت ترس دائمی زندگی کنید و کیفیت زندگیتان پایین بیاید. عوارض مرتبط با وحشتزدگی عبارتاند از:
- ایجاد فوبیاهای خاص (برای مثال، ترس از رانندگی)
- مشکل در مدرسه یا محل کار
- دوری کردن از موقعیتهای اجتماعی
- افسردگی، اختلال اضطراب و سایر اختلالات روانپزشکی
- فکر کردن به خودکشی
- سوء مصرف الکل و مواد مخدر
- مشکلات مالی
بیشتر بدانید: قرص ضد استرس
کسانی که به طور مکرر دچار حمله وحشت میشوند ممکن است تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنند. به عنوان مثال، ممکن است از موقعیتهایی که باعث بروز علائم وحشتزدگی میشوند، اجتناب کنند. متاسفانه، حمله وحشت میتواند این افراد را به سمت مشکلات خاصی مانند آگورافوبیا (ترس از حضور در اجتماع) سوق دهد و باعث منزوی شدن آنها شود.
زمان مراجعه به متخصص سلامت روان
اگر علائم حمله وحشت را دارید، در اسرع وقت به دنبال کمک پزشکی باشید. حملات وحشت خطرناک نیستند، اما کنترل آنها به تنهایی دشوار است و ممکن است بدون درمان بدتر شوند. از سوی دیگر، علائم وحشتزدگی ممکن است شبیه علائم سایر بیماریهای جدی (از جمله حمله قلبی) باشد. بنابراین اگر در مورد علت علائم خود مطمئن نیستید، مهم است که توسط پزشک ارزیابی شوید.
علت حمله پانیک چیست؟
اکنون که با علائم وحشتزدگی آشنا شدید، باید درباره این موضوع که حمله پانیک از چیست اطلاعات کسب کنید. علت حمله وحشت ناشناخته است. اما تئوریهای مختلفی در مورد دلایل بروز آن وجود دارد. عدم تعادل مواد شیمیایی در مغز یا داشتن یک زمینه ژنتیکی از جمله دلایل بروز حمله وحشت هستند.
حملات وحشت میتوانند در اثر شرایط و موقعیتهای مختلف از جمله اختلالات خلقی مانند اضطراب یا افسردگی ایجاد شوند. استرس شدید طولانیمدت، ابتلا به بیماریهای جسمی مانند بیماری قلبی یا تنفسی، استفاده بیش از حد از الکل، نیکوتین یا کافئین و عوارض جانبی بعضی از داروها هم ممکن است در بروز آنها نقش داشته باشد.
عوامل خطر حمله وحشت
علائم حمله وحشت اغلب در اواخر نوجوانی یا اوایل بزرگسالی شروع میشود و بیشتر زنان را درگیر میکند. عواملی که میتوانند خطر بروز این عارضه را افزایش دهند شامل موارد زیر هستند:
- سابقه خانوادگی حمله وحشت
- تجربه یک رویداد استرسزای مهم در گذشته مانند مرگ یکی از عزیزان یا تجاوز
- ایجاد تغییرات بزرگ در زندگی مانند طلاق یا به دنیا آمدن فرزند
نوجوانان و بزرگسالان جوانی که حملات وحشت را تجربه میکنند اغلب دارای مشکلات سلامت روان دیگری هم هستند. این افراد ممکن است در معرض خطر ابتلا به سایر بیماریها مانند اختلال وسواس، اضطراب، اختلالات خلقی، اختلالات پرخوری یا سوء مصرف مواد مخدر قرار داشته باشند. بنابراین لازم است در اسرع وقت به متخصص روانپزشک مراجعه کنند.
بیشتر بدانید: فلوکستین ۱۰
تشخیص حمله پانیک
پزشک از روشهای زیر برای تشخیص حمله وحشت یا سایر بیماریهایی که علائم مشابه دارند استفاده میکند:
- معاینه بدنی
- آزمایش خون برای بررسی غده تیروئید
- تستهای مربوط به بیماری قلبی مانند الکتروکاردیوگرام (نوار قلب)
- ارزیابی روانشناختی (صحبت در مورد علائم، ترسها یا نگرانیهای شما، موقعیتهای استرسزایی که تجربه کردهاید، مشکلاتی که در روابط خود دارید و…)
درمان حمله پانیک؛ برای حمله پانیک چی خوبه؟
درمان مناسب به کاهش شدت و دفعات حمله وحشت کمک میکند و عملکرد شما را در زندگی روزمره بهبود میبخشد. روش مقابله با حمله پانیک شامل رواندرمانی و دارودرمانی است. از اینرو توصیه میشود به طور همزمان از همکاری یک روانپزشک و یک روانشناس بهره ببرید.
۱. رواندرمانی
درمان شناختی-رفتاری میتواند به تغییر نحوه تفکر و واکنش شما به موقعیتهایی که باعث ایجاد ترس میشوند، کمک کند. تمرینات آرامشبخش و ذهنآگاهی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا، ماساژ و آرامسازی پیشرونده عضلات هم میتوانند به کاهش اضطراب و استرس کمک کنند.
۲. دارودرمانی
وقتی از بهترین داروی حمله پانیک صحبت به میان میآید، میتوان به داروهای ضد افسردگی مثل مهارکنندههای انتخابی بازجذب سروتونین (پاروكستین و سرترالین) اشاره کرد. در بعضی موارد هم از بنزودیازپینها (آلپرازولام و کلونازپام) هم به عنوان بهترین قرص حمله پانیک استفاده میشود.
روانشناسان نمیتوانند برای شما دارو تجویز کنند. بنابراین باید با هماهنگی روانشناس خود به یک روانپزشک مراجعه کنید. فواید تجویز دارو برای اختلال وحشت عبارتاند از:
- تسکین علائم این اختلال و کاهش دفعات و شدت بروز علائم
- کمک به اثربخشی بهتر رواندرمانی
- مدیریت اختلال وحشت در طولانیمدت
- کاهش رفتارهای اجتنابی و بهبود کیفیت زندگی
بیشتر بدانید: سطح بندی انواع اختلالات روانی و موضوعات اساسی درباره آن
راههای پیشگیری از حملات پانیک
هیچ راه مطمئنی برای جلوگیری از حمله پانیک وجود ندارد. با این حال، توصیههای زیر ممکن است کمککننده باشند:
- اگر از حمله وحشت رنج میبرید، در اسرع وقت برای درمان آن اقدام کنید. این کار از بدتر شدن علائم شما جلوگیری میکند.
- برای کمک به جلوگیری از عود حمله وحشت یا بدتر شدن علائم آن، برنامه درمانی تجویزشده توسط متخصص سلامت روان را به دقت دنبال کنید.
- فعالیت بدنی منظم داشته باشید. ورزش روی خلق و خو تاثیر مثبت دارد و از شما در برابر اضطراب محافظت میکند. با این حال، بهتر است قبل از شروع آن با پزشک خود مشورت کنید. همچنین از ورزش بیش از حد بپرهیزید. چون ممکن است به دلیل افزایش ضربان قلب چیزی شبیه حمله وحشت را تجربه کنید.
- رژیم غذایی مناسب داشته باشید و مطمئن شوید که تمام ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز خود را دریافت میکنید. خواب هم بسیار مهم است. چرا که کمبود خواب میتواند به مشکلات زیادی مثل سردرد و عدم تمرکز منجر شود و احتمال حمله وحشت را افزایش دهد.
- حساسیتزدایی را امتحان کنید. این کار که به معنی عادت کردن به محرکها است باید در حضور یک درمانگر انجام شود. برای مثال، اگر متوجه شدید که سرگیجه میتواند حملات شما را تحریک کند، میتوانید با چرخیدن روی صندلی یا دور یک محیط دایرهای شکل به آن عادت کنید.
- به خودتان فرصت دهید. پذیرش حملات وحشت یکی از سختترین کارهایی است که میتوانید انجام دهید. به عنوان مثال، اگر متوجه شدید وقتی به مرکز خرید میروید دچار حمله میشوید، از این موقعیت اجتناب نکنید و در مواقع ضروری به مرکز خرید بروید. به عبارت دیگر، با این ایده که حمله وحشت ممکن است اتفاق بیفتد کنار بیایید و به فعالیتهای خود ادامه دهید.
کلام پایانی
درمان حمله پانیک به کاهش شدت و دفعات بروز علائم کمک میکند و عملکرد شما را در زندگی روزمره بهبود میبخشد. بسته به وضعیت سلامتی و ترجیحات شخصی شما ممکن است از رواندرمانی، دارودرمانی یا هر ۲ روش برای کنترل علائم استفاده شود.
اگر به مشورت با متخصص سلامت روان نیاز دارید، میتوانید به وبسایت درمانکده سر بزنید و با بهترین پزشکان متخصص از جمله روانشناس آنلاین مشورت کنید. همچنین، درمانکده این امکان را برای شما فراهم کرده تا از طریق سیستم نوبتدهی اینترنتی جهت مراجعه حضوری روانشناس از روانشناس مورد نظر خود نوبت بگیرید. همچنین میتوانید با روانپزشک آنلاین مشاوره داشته باشید و یا از طریق سیستم نوبتدهی اینترنتی جهت مراجعه حضوری روانپزشک از روانپزشک مورد نظر خود نوبت بگیرید.
سوالات متداول
یک نوع حمله اضطرابی است که به طور ناگهانی رخ میدهد و به علائم جسمی و روانی مختلف مثل تپش قلب، تنگی نفس، درد قفسه سینه و ترس از مرگ منجر میشود.
علت حمله وحشت به طور دقیق مشخص نیست. اما به نظر میرسد عدم تعادل مواد شیمیایی در مغز، عوامل ژنتیکی و استرس شدید در بروز آن نقش دارند.
تقریبا پنج تا ۲۰ دقیقه طول میکشد.
حمله وحشت باعث تشنج نمیشود. اما ممکن است بعضی از علائم آن شبیه تشنج باشد.
حمله وحشت در دوران بارداری احتمال زایمان زودرس، تولد نوزاد کموزن و عوارض حین زایمان را افزایش میدهد. چون استرس باعث میشود اکسیژن کافی در اختیار جنین و رحم قرار نگیرد.
کاهش سطح هورمونها بعد از زایمان باعث تغییر خلق و خو میشود. اگر این تغییرات شدید باشند، ممکن است به ناراحتی عاطفی و اضطراب منجر شوند. بهعلاوه، بعضی از مادران به شدت درباره توانایی خود برای مراقبت از نوزاد احساس نگرانی میکنند. چنانچه این احساس تداوم یابد، ممکن است باعث حمله وحشت شود.
منابع: .verywellmind, psychologytoday
![رفع تیرگی دور چشم در سه روز در خانه [۱۲ روش واقعی]](https://www.darmankade.com/blog/wp-content/uploads/2025/12/MAIN-300x180.webp)
![۱۶ علت درد دست چپ [از بازو تا انگشتان و شانه]](https://www.darmankade.com/blog/wp-content/uploads/2025/12/Causes-of-left-hand-pain-from-arm-to-fingers-1-300x180.webp)
سلام من تقریبا سه روز هست که تنگی نفس دارم هی میاد و هی میره بی دلیل هم گریه ام میگیرد تپش قلب هم دارم اظطراب هم دارم پنیک شدم؟
سلام دوستان
اصلا از حملات پنیک نترسید
هیچ اتفاقی قرار نیست بیفتد
من بعد از چند ماه و کلی تحقیق
و حتی بارها این بیماری را شکست دادم و دوباره دچارش شدم تا متوجه این موضوع شدم ، اصلا نگران نباشید و نترسید
امتحانش مجانیه فقط۱۵روز کارهایی که خوشحالتون میکنه رو انجام بدید و اصلا نترسید
تمام علائم و حملات ازبین می روند
تنها راه شکست این بیماری اینه که باور کنید این حملات و حالات همش کاذبه و ساخته ذهن خودتان هست
روزی که به این باور رسیدید همه این علائم ترسناک ازبین خواهند رفت
بنده چندین بار ب این وضع گرفتار شدم تا به این باور رسیدم
در ابتدا توکل کنید به خدای متعال
به پزشک خوب مراجعه کنید و ترس را از خودتان دور نمایید
بسیار بسیار تشکر از راهنمایی زیبای تان به من امید بخشیدن ❤️
سلام
شما افت فشار و بی حسی اندام هم داشتید
سلام. من 30 ساله درگیر پنیک ارثی هستم .از سال 95 فقط روزی یک چهارم قرص کلونازپام مصرف می کنم.البته قبلش داروهای مختلف زیر نظر روانپزشک مصرف می کردم فایده نداشت.
چند ماهه یک چهارم قرص کلونازپام صبح میخورم یک چهارم عصر و مشکلم تا حد زیادی تحت کنترله.
البته این تجربه شخصی است زیر نظر روانپزشک باشید.
سلام مدتیه که دچار حملات پانیک میشوم .به روانپزشک مراجعه کردم ام آر آی دادم جوابش خوب بود .دکترم قرص سرترالین وپروپرانول بیست وقرص پر گابلین برایم نوشت .اما حملات عصبی یا پانیک ادامه داره میشه راهنمایی کنید .
سلام
خواهرم یه هفته ای هست که حمله عصبی داره
پیش دکتر مغزو اعصاب هم بردیم همه چیز سالم بود
موقع حمله کلا دست وپاهاش سست میشن جوری که دیگه اصلا کنترلش از دست میده و میفته
لکنت زبان هم پیدا کرده
لطفا راهنمایی کنید چکار کنم
اصلا نمی تونه دستشویی هم بره
نمی دونم چرا دکتر بستریش نکرد
سلام حملات من ازشدت زیاد برخوردار است وبه صورت گرمای شدید روخ می دهد و فقط باید آب سرد گرفتن به بدن آرم میشم میشه راهنمایی کنید
سلام وقت بخیر
احتمالا شما دچار کم آبی شدید هستید
از خوردن چیزهای شیرین و پرچرب اجتناب کنید
و مایعات فراوان مصرف کنید
من ۱۶ سالمه و نمیدونم پانیک دارم یانه موقع استراب و استرس دست چپم به لرزش شروع میکنه و تپش قلب پیدا میکنم و گرم بدن احساس مکنم و گرفتی شکم پیدا میکنم و بیقراری و نفس تنگی میگرم
سلام دوستان من 15سال پنیک اتک دارم و برگشت بیماری و حمله همیشه اضطراب دارم تو رو خدا اگه کسی راه حلی بعد از دارو درمانی داره به من هم مشاوره بده خیلی عذاب کشیدم
سلام. از نظر بنده فقط باید هرچیزی یا محیطی یا موسیقی که باعث اضطراب و یا تپش قلبتون میشه فورا دوری کنید. ودربیشتر موارد هم کور باشید وهم کر برای حال خودتون میگم. چون من هم تو این شرایط شما بودم. خدا بهتون سلامتی بده انشاءالله..
ممنون از پاسخگویی شما فقط برای روان درمانی متخصصی میشناسید
ممنون خواهر من برای رواندرمانی متخصص خوبی سراغ دارین
سلام وقت بخیر اگه خلاصه بخوام بگم بعد ۴۰ سال تازه دارم با تحقیق دارو و آزمایش متوجه میشم که مشکل بیش فعالی دارم این بیش فعالی اون قد زیاد بوده که شاید کسی باورش نشه با سواد ۵ ابتدایی تونستم کل خدمات مربوط به کار دندون پزشکی انجام بددم والان مشتری خیلی زیاد دارم از تجربه خودم دارم کارای میکنم که به نظر خیلی پزشک ها محاله این گفتم که شدت بیش فعالی وریسک وبگم الان حدود ۴ ساله که کار کردن و حداقل کارای شخصی خودم رمق ندارم انجام بدم همه چیز برام بیمعنی شده هرچی میگردم انگیزه ندارم مثل کسی شدم که کارش تموم شده رفته است استراحت نه یه آرامش نصفی خواب درست نه احوال خوب با استرس وبی حالی و خستگی مفاصل دارم اینم شدید بعد از مراجعت زیاد بهم میگن شما در کودکی بیش فعالی داشتی رسیدگی نشده الان دیگه انرژی نداری به نظرتون این حرف درسته خسته شدم احوال ندارم اگه میشه راهنمایی کنید ممنون میشم
واقعا سپاس گذارم من خیلی اذیت بودم و توی هیچ جمعی نمیتونستم بشینم ولی یه سوال ایا گر گرفتگی و سرخ شدن گوش ها هم از ابتدای پنیک هستش
سلام من چندسالی هست که نسبت به دستگاه فشارخون وحشت دارم واگر دکتری بخواد فشارمو بگیره شدیدن دچار تپش قلب میشم که انگارقلبم داره بیرون میاد وسریع شروع به داغ شدن میکنم وفشارم بالا میره دکتر قبلا رفته بودم گفتن فوبیا داری از محیط دور میشم یا دستگاه برداشته میشه آروم آرووم خوب میشم گاهی اوقات با تپش قلب از خواب بیدار میشم مخصوصا اگر بااسترس خوابیده باشم میخواستم بدونم اینم علایم پانیکه؟؟
بله
سلام اینایی که فرمودید اصلا ربطی به پانیک نداره
سلام دخترم16سالشه درطول روز چندبار دچار حمله پانیک میشه بطوری که احساس میکنم بخاطر این مشکل ارتباطش بادوستانش خیلی کم شده تو هیچ جمعی احساس راحتی نمیکنه دکتر بردیم دارو داد فرقی نکرده دوز دارو رو اضافه کرد بازم فرقی نکرده خودش دارو رو قطع کرد میگه دارو حالمو بتر میکنه اشتهاش کم شده خیلیم وزن کم کرده ممنون میشم راهنماییم کنید
از رشت
خوب عزیزم دکترشو تغییر بدین من خیلی وحشتناک دچار حمله میشدم یعنی فقط جیغ میزدم گریه که الان میخوام بمیرم درروزم چندبار میگرفت منو رفتم دکتر خدارو شکر بامصرف 2ماه دارو الان خیلی خوب شدم
سلام میشه اسم دکترتون و بگید
بی زحمت برای راهنمایی درمان پانیک زنگ بزنید اگر جوابگو نبودم پیام دهید
سلام دختر من ۱۹ سالشه دچار حمله پانیک شده الان تعطیلات دکتر روانمزشک نیست چه دارویی از حمله پانیک جلوگیری می کنه لطفا راهنمایی کنید
سلام من دخترم ۱۸ سالشه ۱ ماهی میشه یکدفعه میخوابه اولش ۱ ساعت بیهوش بود الان روزی یکی دوبار میخوابه به اندازه ۵ دقیقه دیگه دست و پاش نمیلرزه بعد بردم دکتر روانپزشک گفت پانیک هست
دارو بهش داده اما دکتر خیلی تلقین میکنه و همش میگه من خوب نمیشم بدتر میشم و فلان موندم چیکار کنم بعضی اوقات عصبی میشه امروزم داروی صبحشو خورده اما میگه من چرا یادم نمیاد قرص خوردم یا نه خواستم بدونم اینا طبیعیه میشه جواب سوالمو بدین
بله طبیعیه من خودم تجربه داشتم
سلام
سلام حدود دو سال حمله پانیک دارم هفته دوبار تو خواب منو میگیره تپش قلب میگیرم
۵الی ده دقیقه آب میخورم خونسا میشه ولی ترس دارم و یه مشکل دیگه که دارم موقع غذا خوردن وسط غذا یادم میره غذا رو قورد بدم مغذم هماهنگ نمیشه میترسم کسی هست کمکم کنه
طبیعیه،راه حلش اینه که سعی کنی بهش اهمیت ندی
سلام چند وقت هست میام بخوابم دچار استرس وترس میشم
سلام درمانی پیدا کردید
سلام حدود ۲۵ سال درگیرش بودم حتی نمیتونستم بیرون برم تنهایی تا اینکه مشکل خوانوادگی برام پیش اومد یکسال مجردی زندگی کردم حدود ۷۰۰ کیلومتر فاصله داشتم تا خوانوادم تقریبا خوب شدم چون اون زمان پیش خوانوادم بودم تا حمله شروع میشد به اونا پناه میبردم ولی این زندگی و فاصله باعث شد خوب بشم چون وقتی حمله دست میداد میگفتم دیگه کسی نیست دکتر ببره بیاد پیشت تنهایی یا میمیری یا شکستش میدی و بعد حدود ۲۵ سال شکستش دادم
من مدت یک ساله تجربه ی پنیک داشتم اولش ترس از بیماری بود اونو حل کردم با خودم الان تبدیل شده به تصور کردن صحنه های خودکشی و یا دگر آزاری و بشدت پنیک میشم
سلام من حدود ۲ سال حمله پانیک دارم هفته ۲بار تو خواب دوچار این حمله میشم تپش قلب میگیرم و از خواب بلند میشم میترسم و یه مشکل دیگه ای که دارم موقع غذا خوردن وسط غذا یادم میره غذا رو قورد بدم ذهنم هماهنگی نمیکنه میترسم کسی میتونه کمکم کنه
سلام به همه عزیزان، بیشتر از نصف پیامها را خواندم. خود من هم دچار حمله پانیک میشدم. الان کمتر شده، چون به این باور رسیدم که دنیا ارزش استرس داشتن را نداره، هیچکس به اندازه خودتون نمیتونه بهتون کمک کنه حتی بهترین روانشناسان دنیا بیشتر از خودِ شما، نمی شناسنتون. از شما فقط یک نفر در کل دنیا وجود داره، یک انسان یک موجود قوی که با کنترل ذهن می تونه خودش خودشو آروم کنه، این بیماری به هیچ وجه کشنده و خطرناک نیست، اگر به این باور برسیم که تو دنیا هیچکس با این بیماری نمیمیره و این زاییده ذهن خودمونه، اگر همون لحظه که درگیر حمله میشیم فکر کنیم ببینیم آیا چیزی که باعث ایجاد حمله شده ارزشش را داره که اینجوری خودمون و خانواده مون را نگران کنیم و در همون لحظه از خدا کمک بگیریم و به منبع آرامش مطلق دنیا وصل بشیم که قطعا تنهامون نمیذاره،حتما بهتر میشیم ، تجربه من بخاطر استرس و ترس از موقعیتی که در اون قرار میگرفتم بود از وقتی رابطه ام را با خودم و خدای مهربونم بهتر کردم، خیلی آرومتر شدم. امتحان کنید ضرر نداره
سلام پانیک دارم شبها تو خواب هفته دو بار منو میگیرد تبش قلب سر گیجه بلند میشم آب میخورم خونسا میشه و یک مشکل دیگه که دارم موقع غذا خوردن وسط غذا خوردن یادم میره قورد بدم میترسم مغذم همکاری نمیکنه کسی تجربه داره کمکم کنه
,
تو کل جوابا
حرفاتون از همه صحبتای دوستان تاثیر گذارتر بود
سلام من زهرا هستم ۳۴ساله ۷ساله یه مشکلی دارم هیچ دکتری تشخیص درست نمی ده مشکل من این که نمی تونم توی جمع چیزی بخورم یاحتی چای یا آب همه جا رفتم دکتر گوش حلق بینی آندوسکوپی کردم ام آر آی رفتم نوار عضله رفتم میگن سالمی ولی نمی دونم مشکلم چیه الان میرم متخصص مغز واعصاب لطفا کمکم کنید دیگه خسته شدم ممنون .
شاید مشکل شما وسواس باشه که باید با پزشک متخصص مغز و اعصاب یا روانشناس در میان بگذارید من خودم هم پنیک دارم هم یکمی وسواس