علت کمر درد زنان چیست؟ [معرفی ۱۳ علت شایع + نحوه درمان]

کمر درد در زنان می‌تواند در هر سنی بروز کند و دلایل گوناگونی داشته باشد؛ از تغییرات هورمونی و بارداری گرفته تا بیماری‌های عضلانی اسکلتی و حتی اختلالات داخلی. بسیاری از زنان این درد را تجربه می‌کنند اما علت دقیق آن را نمی‌دانند، در حالی که منشا کمردرد نقش مهمی در انتخاب روش درمان و پیشگیری از عود آن دارد. در این مقاله از مجله سلامت درمانکده همراه ما باشید تا علل احتمالی کمر درد در زنان و روش‌های درمان آن‌ها را مورد بررسی قرار دهیم.

اهمیت شناخت علت کمر درد در زنان

شناخت علت کمردرد در زنان اهمیت زیادی دارد. بسیاری از زنان کمردرد را به خستگی جسمی یا نشستن طولانی‌مدت ربط می‌دهند، در حالی که ممکن است منشا آن در تغییرات هورمونی، بارداری، بیماری‌های ستون فقرات یا حتی مشکلاتی مانند اندومتریوز باشد. تشخیص علت اصلی درد به دکتر روماتولوژی کمک می‌کند تا درمان موثر و متناسب با شرایط فرد تجویز کند و از مزمن شدن درد کمر جلوگیری شود.

از طرفی، بی‌توجهی به علت کمردرد در زنان می‌تواند منجر به پیشرفت بیماری و کاهش کیفیت زندگی شود. برخی بیماری‌های مرتبط وجود دارند که زنان را بیشتر از مردان مستعد ابتلا به کمردرد می‌کنند. همچنین احتمال اینکه کمردرد در زنان مزمن شود، بیشتر است. بنابراین مراجعه به موقع به دکتر متخصص برای تشخیص علت اصلی کمردرد و دریافت درمان مناسب نه تنها به تسکین درد کمک می‌کند، بلکه مانع از بروز عوارض جدی‌تر مانند آسیب عصبی یا محدودیت حرکتی می‌شود.

علائم کمر درد در زنان

نشانه های کمر درد در زنان می‌تواند بسته به علت و محل درگیری متفاوت باشد. شایع‌ترین علامت آن، احساس درد، تیرکشیدن یا سوزش در ناحیه پایین کمر است. این درد معمولا به شکل مبهم، کسل‌کننده و طاقت‌فرسا ظاهر می‌شود و می‌تواند با اسپاسم خفیف یا شدید عضلانی، محدودیت حرکتی و درد در لگن همراه باشد. رایج‌ترین نشانه‌هایی که معمولا خانم‌ها همراه با کمردرد تجربه می‌کنند، شامل موارد زیر هستند:

• درد مزمن و تیرکشیدگی در ناحیه کمر که به باسن و ران پاها گسترش می‌یابد.
• احساس خشکی، سفتی و گرفتگی در ناحیه کمر و لگن، به‌ویژه موقع بلند شدن از رختخواب در صبح
• درد پایین کمر شامل درد شدید لگن و کمردرد، به‌ویژه قبل و در دوران پریودی
• احساس درد در ران و پشت پا
• تجربه درد آزاردهنده در باسن (شبیه به درد چاقو خوردن است)
• ناتوانی در نشستن طولانی‌مدت
• احساس درد موقع راه رفتن
• درد در پشت کمر سمت راست یا سمت چپ ناشی از سنگ کلیه
• احساس درد در کمر و ناحیه تناسلی به دلیل عفونت رحم
• تجربه درد در مهره‌های ستون فقرات

گاهی بروز درد به‌ویژه در پایین شکم یا پهلوها ناشی از بیماری‌های زنانه مانند عفونت رحم و کیست تخمدان است که عدم توجه به آن‌ها می‌تواند موجب ایجاد مشکلات جدی شود. بنابراین در صورت تجربه درد کمر همراه با احساس درد در پایین شکم و پهلوها حتما به دکتر زنان مراجعه کنید.

علت کمر درد زنان چیست؟

کمردرد در زنان علل مختلفی دارد. در ادامه شما را با مهم‌ترین دلایل کمردرد مختص خانم‌ها آشنا می‌کنیم:

۱- سندرم پیش از قاعدگی (PMS)

سندرم پیش از قاعدگی یا PMS مجموعه‌ای از علائم جسمی و روانی است که معمولا یک هفته قبل از شروع پریود بروز می‌کنند. این سندرم می‌تواند علت درد پایین کمر در زنان باشد. تغییرات هورمونی، به‌ویژه نوسانات سطح استروژن و پروژسترون نقش اصلی در ایجاد این علائم دارند. یکی از نشانه‌های شایع، درد کمر و درد مبهم در ناحیه پایین ستون فقرات است که اغلب به دلیل احتباس مایعات و التهاب بافت‌های لگنی ایجاد می‌شود. معمولا شدت این درد با شروع قاعدگی کاهش می‌یابد. اگر کنجکاوید بدانید دیگر نشانه‌های پی ام اس چیست، می‌توانید مقاله مرتبط با آن را در درمانکده بخوانید.

“Lower back pain in women can be caused by many different conditions and underlying factors. If it’s around the time of the month you get your period, your back pain may be linked to factors associated with your menstrual cycle.”

کمردرد در زنان می‌تواند ناشی از شرایط و عوامل زمینه‌ای مختلفی باشد. اگر کمردرد شما تقریبا در زمان پریود ماهانه‌تان باشد، ممکن است با عواملی مرتبط با چرخه قاعدگی شما مرتبط باشد.
به نقل از سایت: healthline

۲- اختلال ناخوشی پیش از قاعدگی (PMDD)

PMDD نوع شدیدتری از PMS است که علائم آن به طور قابل توجهی در زندگی روزمره فرد اختلال ایجاد می‌کنند. برخی از زنان مبتلا به PMDD حتی ممکن است در هنگام بروز علائمی همچون کمردرد مزمن یا شدید در ناحیه لگن و پایین کمر، در عملکرد خود مشکل داشته باشند. با این حال، خوشبختانه در مقایسه با PMS، تعداد کمتری از زنان PMDD را تجربه می‌کنند.

علائم عاطفی، رفتاری و جسمی PMDD شباهت زیادی به PMS دارد. نشانه‌ها معمولا یک هفته قبل از پریود شروع می‌شوند و چند روز پس از پریود برطرف خواهند شد. اگر سابقه خانوادگی افسردگی، سایر اختلالات خلقی یا سابقه خانوادگی PMDD دارید، ممکن است بیشتر در معرض خطر ابتلا به اختلال ناخوشی پیش از قاعدگی باشید.

۳- اندومتریوز (Endometriosis)

اندومتریوز یکی از دلایل مهم کمردرد مزمن زنان در سنین باروری است. در این بیماری، بافتی شبیه به پوشش داخلی رحم (اندومتر) در خارج از رحم رشد می‌کند و باعث ضخیم‌شده دیواره رحم می‌شود. این بافت غیر طبیعی می‌تواند حتی تخمدان‌ها، لوله‌های فالوپ، سطح مثانه، سایر بافت‌های پوشاننده لگن و روده را درگیر کند. شای‌عترین نشانه اندومتریوز، درد است که اغلب خود را به شکل زیر نشان می‌دهد:

• درد و گرفتگی‌های قاعدگی بسیار دردناک
• درد در حین یا بعد از رابطه جنسی
• درد کمر و لگن
• درد هنگام اجابت مزاج یا ادرار کردن، به‌ویژه در دوران قاعدگی

یکی از عوارض جدی اندومتریوز، خونریزی و لکه‌بینی بین دوره‌های قاعدگی است. از آن جایی که این عارضه می‌تواند منجر به ناباروری در زنان شود، با مشاهده علائم فوق، بهتر است از دکتر زنان آنلاین مشورت بگیرید.

از کمردرد رنج می‌بری؟ همین حالا علتش رو پیدا کن!

بدون نیاز به مراجعه حضوری، از پزشک نوبت بگیر

دکتر زنان دکتر زنان آنلاین

۴- دیسمنوره (Dysmenorrhea)

دیسمنوره یا قاعدگی دردناک می‌تواند علت کمر درد در زنان جوان باشد. درد قاعدگی معمولا در اغلب زنان قابل کنترل است، با این حال برخی از آن‌ها این درد را به صورت بسیار شدید تجربه می‌کنند. درد دیسمنوره معمولا ۱ تا ۳ روز طول می‌کشد و بیشتر در قسمت پایین شکم، کمر، باسن و پاها احساس می‌شود. کمردرد ناشی از قاعدگی دردناک معمولا به صورت مبهم و گاهی‌اوقات تیرکشنده و آزاردهنده بروز می‌کند. خانم‌هایی که شرایط زیر را دارند، بیشتر در معرض عوارض دیسمنوره هستند:

• سن زیر ۲۰ سال
• سابقه خانوادگی ابتلا به دیسمنوره
• خونریزی‌های شدید در دوران پریودی
• سیگار کشیدن
• ابتلا به بیماری‌های زمینه‌ای مانند اندومتریوز، فیبروم رحم و بیماری التهابی لگن

۵- بارداری

کمر درد در دوران بارداری بسیار شایع است. تغییرات فیزیولوژیکی در این دوران شامل افزایش وزن، تغییر مرکز ثقل بدن، شل شدن رباط‌ها، فشار جنین بر اعصاب و عضلات کمری مهم‌ترین علت کمر درد در زنان باردار به‌شمار می‌آیند. اغلب زنان در ماه پنجم تا هفتم بارداری دچار کمردرد می‌شوند، با این حال ممکن است درد کمر خیلی زودتر شروع شود. خانم‌هایی که قبل از بارداری کمردرد داشتند، معمولا آن را با شدت بیشتری در دوران بارداری تجربه می‌کنند. شایع‌ترین محل کمردرد در دوران بارداری درست زیر کمر و در امتداد دنبالچه است. همچنین این احتمال وجود دارد که در مرکز کمر یا اطراف کمر درد داشته باشید، حتی ممکن است این درد به پاها نیز سرایت کند.

۶- تغییرات هورمونی

نوسانات هورمونی در دوران قاعدگی و روزهای قبل از آن (PMS)، شایع‌ترین علت کمر درد دختر مجرد است. در این بازه زمانی، سطح هورمو‌ن‌هایی مانند استروژن و پروژسترون تغییر می‌کند و منجر به انقباض رحم و افزایش تولید پروستاگلاندین‌ها می‌شود. این انقباضات درد را به ناحیه پایین شکم انتقال می‌دهند. 

علت کمر درد ناگهانی در زنان چیست؟

برخی از دلایل که در ادامه معرفی می‌کنیم، می‌توانند در هر جنسیتی موجب بروز کمردرد شوند:

۱- کشیدگی عضلات کمر

کشیدگی عضلات یکی از شایع‌ترین علت درد کمر و پهلو در زنان به‌شمار می‌آید. حرکات ناگهانی، بلند کردن اجسام سنگین، نشستن طولانی‌مدت در وضعیت نادرست، حرکت بدنی ناجور در طی تصادف یا سقوط و کشش بیش‌ از حد عضله یا رباط در اثر انجام تمرینات ورزشی می‌توانند موجب کشیدگی عضلات کمر شوند. اگر به انجام حرکتی که باعث کشیدگی عضله شده، ادامه دهید، در نهایت باعث اسپاسم و درد کمر می‌شود.

۲- سیاتیک (Sciatica)

درد سیاتیک در اثر فشردگی یا آسیب عصب سیاتیک (طولانی‌ترین عصب بدن) ایجاد می‌شود. این عصب از ستون فقرات تحتانی و از بین باسن و پشت پاها عبور می‌کند. کمر درد در زنان ناشی از سیاتیک به شکل درد سوزشی یا درد شوک مانند احساس می‌شود و معمولا به سمت پایین یک پا امتداد می‌یابد. در موارد شدید، ممکن است بی‌حسی و ضعف پا داشته باشید.

۳- فتق یا بیرون‌زدگی دیسک کمر

دیسک‌های بین مهره‌ای به عنوان ضربه‌گیر ستون فقرات عمل می‌کنند. در صورت فشار یا بیرون‌زدگی دیسک‌های بین مهر‌ه‌ای، فشار زیادی به ریشه‌های عصبی وارد می‌شود و می‌تواند باعث کمر درد در زنان شود. عواملی مانند اضافه وزن، بارداری پشت سرهم، آسیب دیسک بر اثر تصادف یا سقوط و ضعف عضلات به دلیل افزایش سن در بروز فتق یا بیرون‌زدگی دیسک کمر موثر هستند.

 کمر شایع‌ترین محل فتق دیسک است، اما می‌تواند در گردن نیز اتفاق بیفتد. اگر علائمی مانند درد تیرکشنده، بی‌حسی، گزگز یا ضعف در پاها دارید و احساس می‌کنید درد در ناحیه کمرتان با فعالیت تشدید می‌شود، برای دریافت راهنمایی اصولی با دکتر روماتولوژی آنلاین مشورت کنید.

۴- تخریب دیسک

دیسک‌های ستون فقرات می‌توانند با افزایش سن شروع به ساییدگی کنند. تخریب همچنین می‌تواند در اثر آسیب‌ها یا حرکات تکراری ایجاد شود. اکثر افراد بعد از ۴۰ سالگی دچار تخریب دیسک کمر یا گردن می‌شوند. این مشکل در برخی افراد بدون درد بروز می‌کند، اما در بعضی دیگر درد شدیدی به همراه دارد. درد ممکن است به باسن و ران گسترش یابد و گاهی مدام می‌آید و می‌رود.

۵- اختلال عملکرد مفصل ساکروایلیاک

درد ناشی از مفصل ساکروایلیاک (SI) که پایین ستون فقرات را به لگن متصل می‌کند، اختلال عملکرد مفصل ساکروایلیاک نامیده می‌شود. مشکلات مفصل ساکروایلیاک از جمله علل شایع کمردرد هستند. زنان معمولا در مقایسه با مردان سطح مفصل ساکروایلیاک کوچک‌تری دارند که منجر به تمرکز بیشتر تنش‌ها در سراسر مفصل و بروز کمردرد می‌شود.

استخوان ساکروم همچنین در زنان پهن‌تر، ناهموارتر و بیشتر به سمت عقب متمایل است که می‌تواند باعث ایجاد مشکلاتی در مفصل ساکروایلیاک شود. این عوامل و چندین تفاوت آناتومیکی دیگر می‌توانند منجر به افزایش خطر ناهم‌ترازی مفصل ساکروایلیاک، به‌ویژه در زنان جوان‌ شوند. 

اختلال عملکرد مفصل SI همچنین می‌تواند علائمی شبیه سیاتیک ایجاد کند. ویژگی‌های رایج عبارت‌اند از:

• درد پایین کمر
• درد مبهم روی باسن که گاهی‌اوقات ممکن است به درد شدید تبدیل شود.
• درد تیز، خنجری یا تیرکشنده در ران که معمولا از زانو فراتر نمی‌رود.

۶- آرتروز ستون فقرات

ساییدگی و پارگی آرتروز (استئوآرتریت) مفاصل فاست (مفاصلی که مهره‌های شما را به هم متصل می‌کنند) در زنان شایع است. خطر ابتلا با افزایش سن یا بالا رفتن وزن بیشتر می‌شود. آرتروز ستون فقرات خطر از بین رفتن غضروف فیبری در مفاصل فاست را افزایش می‌دهد. بدون وجود بالشتکی که توسط غضروف ایجاد می‌شود، استخوان‌ها ممکن است به هم ساییده شوند و درد ایجاد کنند. آرتروز کمر می‌تواند باعث موارد زیر شود:

• درد در قسمت بالا یا پایین کمر، کشاله ران، باسن و ران‌ها
• خشکی و درد کمر در صبح
• درد شدید گاه‌به‌گاه

یادتان باشد، درد ممکن است در یک طرف کمر ایجاد شود، با اعمال فشار خارجی افزایش یابد و با خم کردن ستون فقرات به جلو تسکین یابد.

۷- اسپوندیلولیستزیس دژنراتیو

وقتی یک مهره در ستون فقرات به دلیل دژنراسیون روی مهره زیرین خود می‌لغزد، به آن اسپوندیلولیستزیس دژنراتیو گفته می‌شود. این بیماری به دلیل کاهش سطح استروژن در زنان یائسه شایع‌تر است. زمانی که سطح استروژن کم می‌شود، تخریب دیسک مهره‌ها و شل شدن رباط‌هایی که مهره‌ها را در کنار هم نگه می‌دارند، افزایش می‌یابد و باعث بی‌ثباتی ستون فقرات می‌شود. همچنین احتمال ابتلا به آرتروز ستون فقرات مرتبط با آن در این گروه سنی بیشتر است و خطر لغزش مهره‌ها را افزایش می‌دهد.

اسپوندیلولیستزی دژنراتیو می‌تواند باعث موارد زیر شود:

• درد کمر با درد منتشرشونده در پاها
• لنگش عصبی (درد هنگام راه رفتن) در صورت فشرده شدن نخاع
• تسکین درد معمولا هنگام خم شدن به جلو تجربه می‌شود.

درد وسط کمر در زنان نشانه چیست؟

درد در ناحیه وسط کمر خانم‌ها می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات عضلانی، استخوانی یا حتی اختلال در اندام‌های داخلی باشد. برخلاف درد پایین کمر که می‌تواند به دلیل مشکلات مرتبط با لگن و رحم ایجاد شود، درد وسط کمر بیشتر به ستون فقرات، عضلات پشتی یا ارگان‌های قفسه سینه و شکم مربوط می‌شود. در جدول زیر در مورد مهم‌ترین علت درد وسط کمر در زنان بیشتر توضیح می‌دهیم:

علت درد وسط کمر خانم‌ها	ویژگی درد
بلند کردن اجسام سنگین به روش نادرست	درد به دلیل کشیدگی رباط‌ها و ماهیچه‌ها به شکل اسپاسم و گرفتگی عضلات وسط کمر احساس می‌شود.
مشکلات عضلانی اسکلتی	درد وسط کمر موضعی و تیرکشنده است که با حرکت یا تنفس تشدید می‌شود.
فتق دیسک بین مهره‌ای	درد در پشت و وسط کمر مزمن، مبهم و همراه با خشکی صبحگاهی است.
آرتروز و بیماری‌های مفصلی	درد شدت زیادی دارد و اغلب با خشکی مفاصل همراه است.
پوکی استخوان	درد در وسط کمر، ناگهانی و شدید است و معمولا پس از خم شدن یا ضربه بروز می‌کند.
استرس و تنش‌های عضلانی	درد می‌تواند پراکنده باشد یا به صورت فشار شدید در وسط پشت و کمر احساس شود.
مشکلات کلیوی و داخلی مانند عفونت کلیه یا سنگ کلیه	درد شدیدی در وسط کمر احساس می‌شود و اغلب با علائم دیگر مانند تب، حالت تهوع یا تغییر رنگ ادرار همراه است.

انواع کمر درد در زنان

از آن جایی که کمردرد در زنان علل گوناگونی دارد، می‌تواند براساس محل، نوع درد، مدت زمان و علت زمینه‌ای به دسته‌های مختلفی تقسیم شود. پزشکان به طور کلی برای کمر درد زنان دسته‌بندی زیر را در نظر می‌گیرند:

• کمردرد ناشی از مشکلات اسکلتی عضلانی
• کمردرد عصبی
• کمردرد ناشی از تغییرات هورمونی
• کمردرد مزمن
• کمردرد ناشی از عفونت یا بیماری داخلی

چه زمانی برای درمان کمردرد به پزشک مراجعه کنیم؟

در صورت مشاهده هر یک از علائم و شرایط زیر در اسرع وقت به پزشک متخصص مراجعه کنید:

• توانایی ایستادن یا راه رفتن ندارید.
• درد کمر با تب همراه شده یا توانایی کنترل روده و مثانه خود را ندارید.
• احساس درد، بی‌حسی یا سوزن سوزن شدن در پاهای خود دارید.
• درد به سمت پایین پاها گسترش یافته است.
• درد شدید شکم دارید.
• درد کمر بسیار شدید است و در زندگی روزمره اختلال ایجاد کرده است.
• علائم اندومتریوز دارید.
• باردار هستید و درد کمر با خونریزی واژینال، تب یا درد هنگام ادرار همراه شده است.
• پس از زمین خوردن یا تصادف دچار درد کمر شدید شده‌اید.
• پس از یک هفته درمان کمر درد در خانه، بهبودی حاصل نشده است.

“The treatment for lower back pain depends on the underlying cause. In many cases, you can try home remedies first. But, if your back pain doesn’t improve or gets worse, follow up with your doctor for diagnosis and treatment.”

درمان کمردرد به علت اصلی آن بستگی دارد. در بسیاری از موارد، می‌توانید ابتدا درمان‌های خانگی را امتحان کنید. اما اگر کمردرد شما بهبود نیافت یا بدتر شد، برای تشخیص و درمان به پزشک مراجعه کنید.
به نقل از سایت: healthline

رو‌ش‌های درمان کمر درد در زنان

کمردرد در زنان بسته به علت ایجاد روش‌های درمان مختلفی دارد. بهترین گزینه‌های درمانی شامل موارد زیر هستند:

۱- درمان خانگی کمردرد زنان

در صورتی که کمردرد ناشی از شرایط مربوط به دوره قاعدگی یا کشیدگی عضلات باشد، می‌توانید برای تسکین درد از روش‌های درمان خانگی همچون موارد زیر استفاده کنید:

• پد گرمایشی: قرار دادن پد گرمایشی روی کمر به افزایش گردش خون کمک می‌کند و با اکسیژن‌رسانی بهتر موجب بهبود عضلات کمر می‌شود.
• حمام آب گرم: حمام آب گرم برای بهبود گردش خون مفید است و به کاهش درد و سفتی عضلات کمک می‌کند.
• مسکن‌های بدون نسخه: داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) بدون نسخه (OTC) مانند ایبوپروفن، ناپروکسن و آسپرین اثربخشی مطلوبی برای تسکین کمردرد و سایر انواع دردهای مرتبط با قاعدگی زنان دارند.
• ورزش کردن: فعالیت بدنی سبک و منظم به بهبود گردش خون کمک می‌کند و می‌تواند عضلات منقبض را تسکین دهد.
• کشش ملایم: انجام تمرینات کششی برای کاهش کمردرد یا جلوگیری از بازگشت آن مفید هستند.
• کمپرس سرد: زمانی که کمردرد به دلیل کشیدگی عضلات یا آسیب‌دیدگی ایجاد شده باشد، کمپرس سرد می‌تواند به کاهش التهاب، درد و کبودی کمک کند. کمپرس سرد یا کیسه‌ یخ در ۴۸ ساعت اول پس از کشیدگی و آسیب عضلانی عملکرد بهتری دارند.
• نحوه درست خوابیدن: قرار دادن بالش بین زانوها در صورت خوابیدن به پهلو یا زیر زانوها در صورت خوابیدن به پشت می‌تواند به کاهش درد و ناراحتی کمر کمک کند.
• توجه به طرز درست نشستن.: هنگام استفاده از صندلی یک پشتی مناسب کمر پشت‌تان بگذارید تا به کاهش درد کمر هنگام نشستن کمک کند.

۲- درمان پزشکی کمردرد زنان

اگر کمردردی دارید که با مراقبت و روش‌های درمان خانگی تسکین پیدا نکرده، باعث علائم عصبی (بی‌حسی یا ضعف) شده یا بر فعالیت روزانه شما تاثیر گذاشته، حتما با پزشک مشورت کنید. پزشک می‌تواند به شناسایی و درمان علت کمر درد در زنان کمک کند.

بسته به علت کمردرد، پزشک ممکن است روش‌های درمانی زیر را پیشنهاد دهد:

• داروهای شل‌کننده‌ عضلانی
• تزریق کورتیزون
• داروهای ضدبارداری هورمونی برای آندومتریوز، دیسمنوره، PMS و PMDD
• داروهای ضد افسردگی (ممکن است علائم PMS و PMDD را تسکین دهند و همچنین به انواع خاصی از کمردرد کمک کنند.)
• جراحی برای اندومتریوز شدید (شامل برداشتن بافت آندومتر از مناطقی در خارج از رحم است.)
• جراحی برای ترمیم دیسک‌ها

۳- فیزیوتراپی و روش‌های درمان مکمل

فیزیوتراپی و انجام روش‌های درمانی مکمل به بهبود عملکرد عضلات و کاهش درد کمر کمک می‌کنند. انجام تمریناتی مانند حرکات تقویتی عضلات کمر و شکم زیر نظر فیزیوتراپیست باعث افزایش انعطاف‌پذیری و بهبود درد کمر می‌شود. همچنین ماساژ درمانی و طب فشاری با افزایش جریان خون و کاهش تنش عضلانی به بهبود کمردرد در زنان کمک می‌کنند. از دیگر روش‌های درمانی موثر در طب مکمل می‌توان به الکتروتراپی (TENS) اشاره کرد که باید زیر نظر متخصص انجام شود. الکتروتراپی با کمک امواج الکتریکی ضعیف، باعث کاهش درد و بهبود عملکرد عضلات می‌شود.

۴- درمان کمر درد در زنان با داروهای گیاهی

در گذشته از گیاهان دارویی به صورت موضعی برای تسکین کمردرد استفاده می‌کردند. این گیاهان دارویی که می‌توانید از آن‌ها برای ماساژ کمر استفاده کنید، عبارت‌اند از:

• گل راعی
• گیاه خارخاسک
• بابونه
• گیاه فاشرا
• روغن اساسی حاوی گیاهان اسطوخودوس، نعناع و اکالیپتوس

۵- درمان کمر درد در زنان در طب سنتی

اطباء طب سنتی معتقدند برای تسکین کمردرد در زنان، به‌ویژه در دوران قاعدگی باید مواد غذایی با طبع گرم همچون خرما، عسل و شیره انگور خورده شود. دیگر گیاهان دارویی با طبع گرم که به دلیل خاصیت ضد التهابی، ضد اسپاسمی و آرام‌بخشی می‌توانند تا حدودی به تسکین کمردرد زنان ناشی از قاعدگی، استرس یا ضعف عضلانی کمک کنند، عبارت‌اند از:

• زنجبیل
• زردچوبه
• رزماری
• نعناع فلفلی
• روغن سیاهدانه و بادام شیرین

راهنمای مراجعه به پزشک

کمر درد در زنان می‌تواند ناشی از تغییرات هورمونی، فشار عضلانی یا بیماری‌های جدی‌تر مانند اندومتریوز و بیرون‌زدگی دیسک کمر باشد. شناخت دقیق علت کمردرد اولین گام در انتخاب روش درمانی موثر است، زیرا درمان‌های سطحی و بدون تشخیص صحیح فقط می‌توانند به طور موقت موجب تسکین درد شوند.

ما در این مقاله از مجله درمانکده به طور مفصل شما را با علل، علائم و روش درمان کمردرد در زنان آشنا کردیم. اگر در این مورد سوالات بیشتری دارید، می‌توانید به وب‌سایت درمانکده سر بزنید و از بهترین پزشکان متخصص مشورت بگیرید.

سوالات متداول

منابع: healthline | spine-health | womanandhome | afwomensmed