خانمها روحیه حساسی دارند. به همین دلیل است که خطر ابتلا به افسردگی در خانمها معمولا دو برابر آقایان است. از سوی دیگر طبق آمار زنان ایرانی ۳ الی ۴ برابر بیشتر از حد معمول دچار این بیماری می شوند. از این رو با شناخت علائم افسردگی در زنان میتوان در بسیاری از موارد از بروز بیماریهای روحی پیشگیری کرد. از این رو در این مطلب به بررسی مهمترین علائم افسردگی در زنان میپردازیم. برای درمان افسردگی به این صفحه سر بزنید و برای سنجش میزان افسردگی خودتان، رایگان تست بدهید.
البته ناگفته نماند که بسیاری از خانمها تمایل چندانی به شناخت اختلالات روانی خود ندارند. در حالی که در بسیاری از موارد آگاهی از نشانه های این اختلالات و پروسه درمان آنها، میتواند کمک بزرگی به داشتن یک زندگی روانی سالم بکند.
بهتر است بخوانید: لیست علائم و نشانه های کرونا
افسردگی بالینی یک اختلال روانی است که باعث می شود فرد مبتلا احساس غم و اندوه، بی تفاوتی، ناامیدی و بی ارزشی در زندگی خود داشته باشد.
علائم افسردگی در زنان چیست؟
شناخت علائم افسردگی در زنان میتواند به شما کمک کند تا بتوانید در صورت بروز هر گونه مشکل در مراحل ابتدایی آن به دنبال راهحل باشید. در ادامه لیستی از علائم افسردگی در زنان را برای شما آوردهایم. بیشک داشتن یک یا چند مورد از این علائم میتواند نشانهای از این باشد که لازم است برای بررسیهای بیشتر به یک متخصص مراجعه کنید.
- لذت نبردن از علایق و سرگرمی های گذشته
- مشکل در تمرکز طولانی مدت
- کاهش مداوم اشتها
- احساس ضعف و ناتوانی
- احساس بی ارزشی و پوچی
- عصبانی و خشمگین بودن
- نداشتن امید به آینده
- گریههای بیدلیل
- داشتن اختلال خواب به ویژه در شب
- تفکر درباره مرگ یا خودکشی
- احساس گناه
- کمبود انرژی و خستگی
- تغییر عادت خواب (بیشتر یا کمتر خوابیدن)
- نداشتن اعتماد به نفس
- تغییر در میل به غذا خوردن (پرخوری یا بی اشتهایی)
- دردهای فیزیکی مانند سردرد، کمردرد، مشکلات گوارشی و درد مزمن
- احساس غم و مصیبت دائمی
- حساس و ناآرام شدن
بیشتر بدانیم: علائم افسردگی شدید و حاد چیست؟
بروز علائم افسردگی در زنان ناشی از چیست؟
عوامل متعددی در بروز افسردگی در زنان موثر هستند که از جمله آنها میتوان به عوامل ژنتیکی و بیولوژیکی، هورمونی، محیطی و مشکلات روانی اشاره کرد. در ادامه هر یک از این موارد به صورت مجزا مورد بررسی قرار میگیرد.
عوامل ژنتیکی
در صورتی که ابتلا به افسردگی در سابقه خانوادگی فرد باشد، احتمال ابتلای این شخص به افسردگی افزایش می یابد. اما این به این معنی نیست که اگر یکی از اعضای خانواده شما به افسردگی مبتلا باشد، شما هم حتما دچار این بیماری میشوید. چرا که در بسیاری از موارد افراد مبتلا به افسردگی تحت تاثیر عوامل ژنتیکی دچار این عارضه نشدهاند.
عوامل هورمونی
به کمک یک ام آر آی ساده مشخص می شود که مغز فرد مبتلا به افسردگی با مغز فرد سالم فرق می کند. در افراد افسرده، بخش لیمبیک مغز که مسئول تنظیم و کنترل خلق و خو، خواب، اشتها، فکر کردن و رفتار کردن است، درست عمل نمی کند. انتقال دهنده های عصبی مغز که مسئول برقراری ارتباط هستند در افراد مبتلا به افسردگی دچار مشکل میشوند.
عوامل محیطی استرس زا
تجربیات تلخ و دردناکی مانند از دست دادن عزیزان، فقر مالی و قرار گرفتن در شرایط استرس زا خواسته و ناخواسته ممکن است باعث بروز افسردگی در زنان شود. کار زیاد، مسئولیتهای فراوان زندگی، مراقبت از کودکان و سالمندان، کارهای سنگین خانه و تجربه بدرفتاری همگی از جمله این شرایط استرس زا هستند.
افسردگی پس از زایمان چیست؟
احتمالا میدانید که برخی از زنان در حین بارداری یا پس از زایمان دچار افسردگی می شوند. در این دوره هورمون های بدن آنها به طرز غیرقابل باوری تغییر می کنند. از این رو زمینه برای ابتلا به افسردگی فراهم میشود.
علائم افسردگی پس از زایمان عبارتند از :
- افکار منفی
- اقدام به خودکشی
- اختلالهای خواب
اتفاقاتی که در طول بارداری و بعد از زایمان می افتد میتوانند نقش موثری در ابتلا یا عدم ابتلای فرد به افسردگی داشته باشند. برخی از این اتفاقات مانند سقط جنین، مسائل مربوط به رابطه با پارتنر، احساس عدم حمایت از طرف دوستان یا خانواده میتوانند باعث تشدید این حالات روانی شوند.
افسردگی یائسگی چیست؟
با ورود به مرحله یائسگی، تغییرات هورمونی در بدن رخ میدهند که ممکن است باعث ایجاد افسردگی در زنان شوند. اتفاقاتی که در طی این دوران فرد با آن مواجه میشود نقش موثری در بروز افسردگی یائسگی دارند. مسائل مربوط به رابطه با پارتنر، فشار و استرس در محل کار یا خانه از جمله مهمترین مواردی هستند که میتوانند علائم افسردگی در زنان را تشدید کنند.
افسردگی پیش از قاعدگی چیست؟
علت دقیق افسردگی پیش از قاعدگی هنوز مشخص نشده است. چیزی که تاکنون بیان شده است تغییرات هورمونی است که باعث می شود که مواد شیمیایی مانند سروتونین در بدن شما تحت تاثیر حالات روحی شما قرار بگیرد.
علائم افسردگی پیش از قاعدگی معمولا موقتی هستند. البته در این دوران ممکن است زنان برخی علائم فیزیکی مانند احساس پف کردگی، سردرد، کمردرد، احساس حساسیت در پستانها و درد شکم را نیز تجربه کنند. این علائم که معمولا با اضطراب و افسردگی همراه است سندروم PMS نامیده میشود.
روشهای پیشگیری از تشدید افسردگی
هر چند افسردگی در زنان ممکن است به دلایل مختلفی بروز کند که در بخش قبل مورد بررسی قرار گرفتند. اما راهکارهایی نیز وجود دارد که به کمک آنها میتوان از بروز یا تشدید افسردگی پیشگیری کرد.
۱) از دوستان و خانواده کمک بگیرید
همه ما برای اینکه درون خود احساس خوبی ایجاد کنیم به زمان و تلاش نیاز داریم. از این رو برای غلبه بر افسردگی بهتر است هر روز تصمیم مثبتی بگیرید و از دیگران برای انجام دادن آن کمک بگیرید. کمک گرفتن از اشخاص مهم زندگیتان، نقش موثری در غلبه بر استرس دارد. از این رو میتواند حال شما را بهتر کند.
۲) به سلامت خود اهمیت بدهید
برای پیشگیری از علائم افسردگی در زنان بهتر است سبک زندگی سالمی را انتخاب کرده و آن را با جدیت دنبال کنید. داشتن رژیم غذایی سالم، ساعت خواب منظم، ورزش، تفریح و یادگیری تکنیک های آرامش به شما کمک میکند تا وضعیت روحی خود را به درستی مدیریت کنید.
۳) ورزش را فراموش نکنید!
ورزش بزرگ ترین و قوی ترین ابزار برای غلبه بر بروز علائم افسردگی در زنان است. براساس تحقیقات ورزش منظم بیشتر از داروهای ضدافسردگی در کاهش احساس خستگی و افزایش انرژی تاثیر دارد.
۴) هر روز آفتاب بگیرید
نور آفتاب باعث به تعادل رسیدن سطح سرتونین در بدن میشود و به بهبود خلق و خوی شما کمک میکند. از این رو برای پیشگری از بروز علائم افسردگی در زنان بهتر است هر روز حداقل به مدت ۱۵ دقیقه در معرض نور آفتاب قرار بگیرید. البته در این مورد استفاده از کرم ضدآفتاب را فراموش نکنید.
برای شناخت علائم افسردگی در زنان میتوانید از راهنماییهای بهترین پزشک متخصص روان شناس و بهترین پزشک متخصص روان پزشک استفاده کنید. البته برای دریافت این راهنماییها لزومی ندارد که صبر کنید تا در زمان ممکن مراقبتهای درمانی مورد نیاز خود را به دست آورید. در مورد تاثیرات افسردگی هم اینجا نوشتیم. میتوانید آن را در یک چشم بر هم زدن به صورت آنلاین از طریق درمانکده انجام دهید.
تیم درمانکده پس از بررسی نیازهای بیماران مختلف و پزشکان، امکان نوبت دهی از بهترین روانشناسان و روانپزشکان تهران را در سایت خود فراهم کرده است. برای انتخاب روانپزشک یا روانشناس مورد نظر خود بدون نیاز به مراجعه حضوری و تماس با مطب، میتوانید برای دریافت نوبت به لیست بهترین پزشکان روانشناس مراجعه کرده و با توجه به اولین نوبت خالی پزشک، نظرات بیماران، تلفن مطب و آدرس مطب، نوبت خود را به صورت آنلاین رزرو کنید.
![عفونت گوش میانی در بزرگسالان و سرگیجه [علائم، علل و روشهای درمان]](https://www.darmankade.com/blog/wp-content/uploads/2026/06/Middle-Ear-Infection-in-Adults-and-Vertigo-Main-Darmankade-300x180.webp)
![تنبلی تخمدان در دختران [علائم، علل، درمان دارویی و گیاهی، عوارض و روشهای جلوگیری]](https://www.darmankade.com/blog/wp-content/uploads/2026/05/pcos-in-young-woman-main-darmankade-300x180.webp)
![موهای زائد زنان [علت، روشهای اصلاح و درمان]](https://www.darmankade.com/blog/wp-content/uploads/2026/05/hairsutism-main-darmankade-300x180.webp)
لیلا هستم همش میفتم واقعا کسی نیست بهم کمک کنه دوتا بچه هام دارن ازدستم میرن حوصله زندگی کردن ندارم فقط دوست دارم بمیرم وتمام بشه خسته ام خیلی
سلام هر کسی که پیام منو میبینه دعا کنه که بمیرم من فقط ۱۳ سالمه ولی از زندگیم سیر شدم چون دوست پسر رفته دیگه بعد از اون دارم مدام به خود کشی فکر میکنم چند دفعه خود کشی کردم اما زنده موندم فقط یه بار تا لحظه ی مرگ رفتمو برگشتم
بره ب درک زندگیتو بکن دختر تو هنوز سنی نداری ک اتفاقات بهتر از سوی خدا در انتظارته
عزیزم توی سن های کم آدم نمی تونه احساساتش رو کنترل کنه
من حالت رو میفهمم نمیخوام هم نصیحتت کنم اما وقتی زمان بگذره می بینی که این موضوع جای ناراحتی داشته اما نه اینطور که خدای نکرده بخوای به خودت آسیب بزنی
اسمش روشه دوست پسر قرار نبوده بمونه که
سلام من پسر ۲۰ ساله هستم، من در بچگی عاشق یه دختر شدم عشق دو طرفه بود و ۴ سال باهم بودیم که خیلی وابسته هم شدیم، خانواده دختره مانع رسیدن ما به هم شدن و خیلی کتکش میزنن و تا الان ۴ بار دست به خودکشی زده و با اینکه بعد از این ماجرا خودم افسردگی شدیدی دارم تمام سعی و هدف من برای نجات اونه الان دو ساله علائم افسردگی داره و به زور مجبورش کردن که با یکی دیگه ازدواج کنه ولی اون پسره به فکرش نیست نمیدونم باید چکار کنم یک مدته خیلی مریضه
سلام من زنی دارم که چند سالی هست هی مدام تو اتاق یه گوشه میشینه وه هیچ حقی هم بهم نمیده حتا نگاهش هم بکنم یا گر می خوام نزدیکش شوم گریه میکنه میگه ولم کنی ازمن دور شو اگر هم کاریشم ندارم به فامیلا زنگ میزنه میگه تلاقم نمیده یا میخوام باش حرف بزنم از خانه میزنه بیرون سر از خانه فامیلی در میاره وه به انها میگه پرتم کردن بیرون و بعداز یه روز دو روز دوباره بر میگرده باز همان اشو همان کاسه هیچکس هم نمی تواند قانعش بکنه بره دکتر من ماندم چکارش بکنم دیگه خستم اگر میتوانین کمکم بکنین ممنون میشم
من 40 سالمه و 5 ساله درگیر یائسگی زودرس شدم و کلا به هم ریختم همش گریه میکنم همش میخام تنها باشم انرژی ندارم ب خودکشی فکر میکنم و از،طرفیم با دختر 13 سالم زندگی میکنم و نمیخام دخترم آسیب ببینه واقعا شرایط بدی دارم و مالی هم ضعیفم هیچی ب ذهنم نمیرسه واقعا
احساس میکنم مامانم افسردگی داره
ولی میگم افسردگی اینجوریه که غذا نخوره همش ی جا بیفته
ولی مامانم اینارو نداره چیکار کنم از کجا بفهمم
واقعا نمی دونم چرا این جوری شدم توی این سن کم وقتی به آینده م فکر می کنم بی دلیل گریه م میگیره فقط به چیزایی که بهشون نمیرسم فکر می کنم بی دلیل گریه می کنم و میخندم احساس می کنم فکر و خیال ولم نمی کنه
سلام من ۱۲ سالمه همه ی این ها توی وجودم هست احساس بی ارزشی می کنم چند بار می خواستم خودکشی کنم با خانواده ام رابطه ی خوبی ندارم هیچ امیدی به آینده ی خودم ندارم توی مدرسه هم میشینم یه گوشه غصه می خورم میشینم یه گوشه گریه می کنم بی دلیل گاهی اوقات برای آیندهام فکر می کنم آینده ام هیچ ارزشی نداره پس لازم نیست زندگی کنم چند ماهی هست این جوری شدم
سلام من ۶۴ سال دارم خانم هستم تا دو ماه پیش،که دخترم به قصد مهاجرت رفت ترکیه خیلی شوخ و معاشرتی بودم ولی،الان دو ماهه حوصله هیچی رو ندارم و با هر کی حرف میزنم گریه میکنم
راه های جلوگیر ازخودکشی ک ازفکرم بره بیرون
فقط دوست دارم بمیرم دیگه حالم خوب نمیشه
سلام نگار هستم ۱۵ سال من از وقتی که مدرسه ها شروع شده افسردگی گرفتم و کلا هیچ انگیزه ای ندارم و بی حوصله هستم و عصبانی میشم و همه به من بدی میکنن هیچ کس با من حرف نمیزنه و خیلی درس خوندن رو دوست دارم ولی نمیتونم بخونم و چون امسال انتخاب رشته دارم تمیرونم چه رشته ای برم من بیشتر درس علوم رو دوس دارم ولی فیزیکش خیلی سخته همش توی مدرسه افسرده ام و حوصله هیچ فعالیتی رو واقعا ندارم و هر وقت کلاس موسیقی و زبان و تکواندو میرم با زور و عصبانی میرم میشه به من کمک کنید ببخشید خیلی طولانی شد
افسردگی درمانی ندارد 8 ساله مبتلا شدم شب و روزم جهنمه مثل موش آزمایشگاهی زیر دست 100 تا دکتر و دارو خوردم اما خوب نشدم بدترم شدم
پیش دکتر های طب اسلامی هم برین
من رفتم خوب شدم
عزیزم تا زمانی که راه زندگیت رو عوض نکنی بی فایده هست
قرص های اعصاب برای مدتی خوبن آدم رو بی خیال می کنن
اما چون هی باید دوزشون رو ببری بالا بعد از مدتی فایده ندارن
کنار این چیزها سعی کن اون چیزهایی که اذیتت می کنن رو حذف کنی
ورزش کنی
به هر طریقی سبک زندگیت رو عوض کن چون وقتی آدم سرش شلوغه کم تر فکر و خیال میکنه
ان شاالله به زودی حالت خوب خوب شه
سلام خسته نباشید.خانمی ۳۳ساله هستم.ده روزی هست که خیلی استرس و دلشوره و تپش قلب دادم.خوابم بهم ریخته .واقعا اذیت میشم.دوتا فرزند دارم.این حالمو اصلا دوست ندارم.انگار یکدفعه دنیا روی سرم خراب میشه.ممنون میشم کمکم کنید.
حال روحیم خوب نیست احساس پوچی میکنم مادربزرگم تازه دست دادم خیلی حالم بده چی کار کنم
سلام من ۱۶ سالم تمام علائم هارو دارم خشتگی بدون انرژی همش خوابم خود به خود قلبم میگیره گریه میکنم خستم همش مرگ خودکشی تو ذهنمه که یه بلایی سر خودم بیارم تنهایی رو دوست دارم سرو صدا اعصابم نمیکشه شب ها نمیتونم بخوابم امید اصلا ندارم فقط میگم خودکشی کنم تا اروم شم اعصبانی هستم کینه ای همیشه غمگینم و میخوام بدونم اینا همش رو بچه هم تاثیر میذاره ۲ماه باردارم ۳ ساله همینجوری هستم ۲۴ ساعته فقط گریه میکنم تا اروم شم
عزیزم حالت الان خوبه
۱۶ سالته حامله اییی؟
سلام
خیلی حالم بده فشار کار وضعیت مالی هر چند دقیقه گریم میگیره ولی زمان ندارم برای گریه کردن احساس میکنم سنگ بزرگی روی سینم هست ک نمیتونم ب راحتی نفس بکشم کسی را هم ندارم هوامو داشته باشه تو این وضعیت
بهم ریختگی خونه باعث میشه حس کنم دارم خفه میشم
اگر راهنمایم کنین ممنون میشم
سلام توی هیچ شرایطی ارام وقرار ندارم سرحال نیستم
من یکی از دوستام علائمشو داره و یه مدتیه کلن با من سرد شده جدیدا هم متاسفانه با هم بحثمون شد و باهام حرف نمیزنه چیکار کنم
سلام من هیجده سال جدا شدم ازدواج نکردم حالم خیلیی بده از اینکه خودکشی کنم تو اون دنیا عذاب میکشم میترسم اون کار انجام نمیدم فقط همش تو خانه نشستم غصه میخورم گریه میکنم هیچ کس به داد من نمیرسه حتی خدا واقعا چرا بعضی ها انقد بدبختیشون زیاده که نمیتوننن بگن
سلام عزیزم ناراحت نباش من هستم هر درد دلی داری با من درمیان بگذارید ءر که
گلم خودت باید به داد خودت برسی موزیک شاد بزار برو کلاس شنا ثبت نام کن بهترین ورزش برای جلوگیری از افسردگی هیچکس بجز خودت نمیتونه حال تو خوب کنه تلاش کن برای رسیدن به آرزوهات
حوصله هیچ کس ندارم از همه فاصله گرفتم .زود عصبی میشم
سلام
منم مثل شما هستم