ارتباط روده و مغز

از ارتباط روده و مغز چه می‌دانید؟ آیا این ارتباط مثبت است یا منفی؟

در انتظار بازبینی توسط تیم پزشکی درمانکده

شاید باورش سخت باشد که مغز و روده انسان می‌توانند تا حد زیادی در ارتباط با یکدیگر کار کنند و اختلال در یکی اختلال در دیگری را در پی خواهد داشت. بسیاری از افراد زمانی که از این حقیقت آگاه می شوند با تعجب می‌پرسند که چگونه می‌شود ارتباط روده  مغز را توجیه کرد؟. در این مقاله از مجله درمانکده با ما همراه باشید تا بسیاری از مهم‌ترین اطلاعاتی که باید در این زمینه بدانید را در اختیارتان قرار دهیم.

بیشتر بخوانید: روش‌های تحریک مغز و تاثیر آن در سلامت مغزی

ارتباط روده و مغز

سیستم عصبی روده آنطور که ما می‌دانیم به نظر نمی‌رسد قادر به تفکر باشد، اما با مغز بزرگ ما ارتباط برقرار می‌کند، به بیان دیگر ارتباط روده و مغز در بدن وجود دارد و نتایج عمیقی به همراه دارد. ENS ممکن است باعث تغییرات عاطفی بزرگی در افرادی شود که با سندرم روده تحریک پذیر (IBS) و مشکلات عملکردی روده مانند یبوست، اسهال، نفخ، درد و ناراحتی معده کنار می‌آیند. برای چندین دهه، محققان و پزشکان فکر می‌کردند که اضطراب و افسردگی به این مشکلات کمک می‌کند.

اما مطالعات ما و مطالعات دیگر نشان می‌دهد که ممکن است برعکس هم باشد.» محققان در حال یافتن شواهدی هستند مبنی بر اینکه تحریک در سیستم گوارشی ممکن است سیگنال هایی را به سیستم عصبی مرکزی (CNS) ارسال کند که باعث تغییرات خلقی می‌شود. به نوعی، متخصصان گوارش (پزشکان متخصص در بیماری‌های ‌گوارشی) مانند مشاورانی هستند که به دنبال راه‌هایی برای تسکین مغز دوم هستند.

اگر در زمینه ارتباط روده و مغز سوالی برایتان پیش آمده می‌توانید به دکتر فوق تخصص مغز و اعصاب مراجعه کنید یا از طریق مشاوره آنلاین با دکتر متخصص مغز و اعصاب سوالات خود را بپرسید و از دکتر راهنمایی کسب کنید.

بیشتر بدانید:علت باد شکم زیاد در مردان چیست؟

ارتباط روده و مغز
تحریک در سیستم گوارشی ممکن است سیگنال هایی را به سیستم عصبی مرکزی (CNS) ارسال کند که باعث تغییرات خلقی می‌شود.

درمان مشکلات دستگاه گوارشی

در حال حاضر، ما می‌دانیم که یک رژیم غذایی سالم برای سلامت جسمانی مهم است. محققان در حال بررسی این موضوع هستند که آیا پروبیوتیک‌ها – باکتری‌های زنده‌ای که خوردن آنها بی خطر است – می‌تواند سلامت دستگاه گوارش و خلق و خوی شما را بهبود بخشد. پری بیوتیک‌ها، که معمولاً فیبرهایی هستند که توسط باکتری‌های ‌روده تخمیر می‌شوند، ممکن است بر سلامت مغز نیز تأثیر بگذارند.

یک مطالعه نشان داد که مصرف یک پری بیوتیک به نام galactooligosaccharid به مدت سه هفته به طور قابل توجهی باعث کاهش میزان هورمون استرس در بدن به نام کورتیزول می‌شود. خلاصه به پروبیوتیک‌هایی که بر مغز تأثیر می‌گذارند، سایکوبیوتیک نیز گفته می‌شود. پروبیوتیک‌ها و پری بیوتیک‌ها هر دو سطح اضطراب، استرس و افسردگی را کاهش می‌دهند.

برای راهنمایی دقیق‌تر می‌توانید به دکتر روانپزشک مراجعه کنید یا در سایت درمانکده از طریق مشاوره آنلاین با دکتر روانپزشک ارتباط برقرار کنید.

بیشتر بخوانید: بیماری هیدروسفالی و اثرات آن بر روی بدن

آیا تا به حال احساس روده یا پروانه در شکم خود داشته‌اید؟

این احساسات ناشی از شکم شما نشان می‌دهد که مغز و روده شما به هم متصل هستند. علاوه بر این، مطالعات اخیر نشان می‌دهد که مغز شما بر سلامت روده شما تأثیر می‌گذارد و روده شما حتی ممکن است بر سلامت مغز شما تأثیر بگذارد. سیستم ارتباطی بین روده و مغز، محور روده-مغز نامیده می‌شود.

سیستم عصبی ارتباط مغز و روده

عصب واگ و سیستم عصبی نورون‌ها سلول‌هایی هستند که در مغز و سیستم عصبی مرکزی شما یافت می‌شوند و به بدن شما می‌گویند که چگونه رفتار کند. تقریباً 100 میلیارد نورون در مغز انسان وجود دارد. جالب اینجاست که روده شما حاوی 500 میلیون نورون است که از طریق اعصاب در سیستم عصبی به مغز شما متصل هستند. عصب واگ یکی از بزرگترین اعصابی است که روده و مغز شما را به هم متصل می‌کند.

بیشتر بدانید: پارکینسون چیست؟

سیگنال‌ها را در هر دو جهت ارسال می‌کند. به عنوان مثال، در مطالعات حیوانی، استرس سیگنال‌های ‌ارسال شده از طریق عصب واگ را مهار می‌کند و همچنین باعث مشکلات گوارشی می‌شود. به طور مشابه، یک مطالعه روی انسان نشان داد که افراد مبتلا به سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) یا بیماری کرون، تون واگ را کاهش داده‌اند که نشان‌دهنده کاهش عملکرد عصب واگ است. این نشان می‌دهد که عصب واگ در محور روده-مغز و نقش آن در استرس مهم است.

بیشتر بخوانید: غش کردن یا سنکوپ چیست و چرا غش می‌کنیم؟

ارتباط بین استرس و یبوست

جالب است بدانید که بسیاری از افرادی که دچار یبوست می‌شوند دلایل جسمانی در ورای این عارضه آن‌ها وجود ندارد. بلکه به دلیل استرس زیادی که تجربه می‌کنند وضعیت دستگاه گوارشی و روده آن‌ها به هم ریخته شده و نمی‌توانند روند طبیعی را در دفع فوضولات بدنی داشته باشند. بنابراین می‌توان گفت که بین مغز و روده تا حدزیادی ارتباط وجود دارد و افرادی که در این زمینه مشکلات و اختلالاتی را تجربه می‌کنند باید سریعاً به متخصصین مربوطه مراجعه کرده و راهکارهایی را در زمینه کاهش میزان تجربه استرس دریافت کنند. کاهش استرس و فشارهای روانی به بهبود وضعیت دستگاه گوارشی کمک کرده و افراد کمتر عارضه‌های گوارشی را تجربه می‌کنند.

بیشتر بخوانید: تحریک مغناطیسی عمیق مغز (TMS) چیست و آیا می تواند به درمان افسردگی و دو قطبی کمک کند؟

میکروبیوم ناسالم و افسردگی
در حضور باکتری های مضر در روده موادی تولید می شوند که می توانند ایجاد استرس و افسردگی کنند.

بیشتر بخوانید: از سندروم تونل کارپال چه می دانید؟

 چه غذاهایی به محور ارتباط روده و مغز کمک می‌کند؟

چند گروه از غذاها به طور خاص برای محور روده-مغز مفید هستند. در اینجا به برخی از مهمترین آنها اشاره می‌کنیم:

چربی‌های ‌امگا 3

این چربی‌ها در ماهی‌های ‌روغنی و همچنین به مقدار زیاد در مغز انسان یافت می‌شوند. مطالعات روی انسان‌ها و حیوانات نشان می‌دهد که امگا 3 می‌تواند باکتری‌های ‌خوب روده را افزایش دهد و خطر ابتلا به اختلالات مغزی را کاهش دهد.

غذاهای تخمیر شده

ماست، کفیر، کلم ترش و پنیر همگی حاوی میکروب‌های ‌سالم مانند باکتری‌های ‌اسید لاکتیک هستند. نشان داده شده است که غذاهای تخمیر شده فعالیت مغز را تغییر می‌دهند.

بیشتر بخوانید: علائم اسپاسم روده چیست؟

غذاهای پرفیبر

غلات کامل، آجیل، دانه ها، میوه‌ها و سبزیجات همگی حاوی فیبرهای پری بیوتیک هستند که برای باکتری‌های ‌روده شما مفید هستند. پری بیوتیک‌ها می‌توانند هورمون استرس را در انسان کاهش دهند.

بیشتر بخوانید: درمان انواع سردرد ؛ دردی که به سر همه اومده!

غذاهای غنی از پلی فنل

کاکائو، چای سبز، روغن زیتون و قهوه همگی حاوی پلی فنل هستند که مواد شیمیایی گیاهی هستند که توسط باکتری‌های ‌روده شما هضم می‌شوند. پلی فنول‌ها باکتری‌های ‌سالم روده را افزایش می‌دهند و ممکن است شناخت را بهبود بخشند.

غذاهای غنی از تریپتوفان

تریپتوفان اسید آمینه‌ای است که به انتقال دهنده عصبی سروتونین تبدیل می‌شود. غذاهایی که سرشار از تریپتوفان هستند عبارتند از بوقلمون، تخم مرغ و پنیر. خلاصه تعدادی از غذاها مانند ماهی‌های ‌روغنی، غذاهای تخمیر شده و غذاهای پر فیبر ممکن است به افزایش باکتری‌های ‌مفید در روده شما و بهبود سلامت مغز کمک کنند.

با استفاده از این گروه‌های غذایی تا حد زیادی می‌توان امیدوار بود که روده و مغز عملکرد طبیعی خود را داشته باشند و اختلالاتی برای افراد ایجاد نگردد.

البته بهتر است پیش از استفاده از هر رژیمی ابتدا با متخصص گوارش مشورت کنید یا از طریق مشاوره آنلاین با فوق تخصص گوارش مشورت کنید.

بیشتر بخوانید: متاپلازی روده‌ای معده؛ علائم، پیشگیری، علت و درمان بیماری

خاتمه

در انتها امیدواریم که اطلاعات ارائه شده بتواند تا حد زیادی سوالات شما را در خصوص ارتباط مغز و روده پاسخ گوید. اگر که سوالاتی برایتان مطرح است می‌توانید آن را در بخش کامنت‌ها در زیر همین مقاله با ما به اشتراک بگذارید. در اسرع وقت به تمامی آن‌ها پاسخ داده خواهد شد.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

میانگین امتیاز 4.2 / 5. تعداد رای‌ها 43

هنوز امتیازی ثبت نشده

aygoza
زهرا خمسه

تیم تحریریه درمانکده متشکل از نویسندگان باتجربه حوزه سلامت و پزشکی است که به صورت تخصصی به تحریر مقالات با موضوعات پزشکی، سلامت جسم و سلامت روان می‌پردازند. پیشنهاد می‌کنیم که محتوای تخصصی این نویسندگان را از دست ندهید.

مشاهده سایر مطالب
اشتراک در
اطلاع از
guest
(اختیاری)

در صورتی که سوال شما تخصصی هست و به دنبال نظر پزشک متخصص هستید، به بخش مشاوره آنلاین پزشکی مراجعه کنید.

9 پرسش و پاسخ
بیشترین رأی
تازه‌ترین قدیمی‌ترین
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه سؤال ها
بهرام
بهرام
3 ماه قبل

سلام ،دکتر فرمودید میان مغز وروده ارتباط هست من خودم اینو تجربه کردم هروقت سیستم عصبیم سالمه یبوست ندارم ،ممکنه روده باعث دردهای عصبی بشه،یا برعکس

شهر
تهران
پیکی
پیکی
7 ماه قبل

خیلی جالب است، خانم من وقتی صبح ها بیدار میشود و دستشویی نمیرود، خیلی بد اخلاق و بد دهن و عصبی هست ، تازه سندرم روده تحریک پذیر هم‌دارد، قطعا وقتی یک انسان از خواب بیدار میشود باید برود سهم زمین را بدهد و سموم را دفع‌کند تا همچون یک حیوان درنده به دیگران نپرد!

شهر
تهران
نفس
نفس
8 ماه قبل

سلام ایا کم شدن حافظه ربطی به مشکلات گوارشی دارد

شهر
تهران
Sayed Ali sajad
Sayed Ali sajad
8 ماه قبل

سلام
آیا سر درد،اعصیانیت،بی حوصله گی وگیجی شدید در زمان گرسنگی ارتباط با معده دارد یا مشکل مغز و اعصاب می‌باشد تشکر

خانم لیلا سرگزی
خانم لیلا سرگزی
1 سال قبل

سلام وقت بخیر بنده دارای بیماریه سندرم روده ی تحریک پذیر هستم و استرس و اضطرابم خیلی زیاد هست وحدود دوماه مدت هست که باد شکم خیلی زیادی دارم و در دفع همیشه دچار مشکل هستم ایا همه ی اینا عوارض همین بیماری هست؟

شهر
تهران
USF
USF
7 ماه قبل

سلام. من پزشک نیستم و به عنوان کسی دارم جوابتون رو میدم که سالها این بیماری رو داشتم.
بله. این علایم میتونن از این بیماری نشات گرفته باشند. حتما علایم دیگه رو جستجو کردید و میدونید. میخوام در رابطه با کنترلش بگم.
مهمترین نکته اینه که سعی کنید استرس٬ هیجان٬ نفرت٬ عصبانبت٬ غم و حتی شادیتون رو کنترل کنید. مهمترین نکته ش اینه که به اتفاقات اطرافتون کمتر اهمیت بدید. من سالها روی توسعه فردی و شرایط روحیم کار کردم. نمیگم خوب شدنم کاملا به این مربوطه ولی مطمئنا بی تاثیر نبوده.
امیدوارم هر چه زودتر بهبودی برای همه بیماران حاصل بشه.

فاطمه
فاطمه
1 سال قبل

وقتتون بخیر
سه سالی هست دچار لرزش سر شدم
نوار مغز، ام آر آی، و داروهایی مصرف کردم
سونوی طحال و آزمایش تیروئید وچکابم همه اوکی بودن. اما از بچگی دچار یبوست هستم و نفخ شکم و به محض تخلیه معده و رفع یبوست علایم لرزش خیییلی کم میشه. و یه مورد هم اینکه با مصرف غذاهای طبع سرد هم لرزش بیشتر‌ شده و تا تخلیه نشه این مشکل ادامه داره

محسا
محسا
11 ماه قبل
پاسخ به  فاطمه

سلام وقت بخیر یک ماه هست که سرم سرد میشود تا سرمعدم و حالم و بد میکنه یا از شکمم سرد میشه تا سرم وهر موقع که اینطور میشوم رودهام صدا میده

شهر
تهران
محسا
محسا
10 ماه قبل
پاسخ به  محسا

سلام یکماهی هست که از سرم سردمیشود تا شکمم وبعضی موقعها از معدم سرد میشود به بالا وحالم وبد میکنه ورودهامم صدا میده

شهر
تهران