خود ارضایی؛ مزایا و عوارض آن

خود ارضایی یکی از موضوعاتی است که همواره با باورها، نگرانی‌ها و سوالات زیادی همراه بوده است. از دیدگاه علمی، این رفتار بخش طبیعی تجربه جنسی انسان محسوب می‌شود؛ اما در عین حال، زیاده‌روی در انجام آن می‌تواند اثرات جسمی، روحی و روانی خاصی به همراه داشته باشد. بسیاری از افراد به دنبال درک بهتر این مسئله هستند: آیا خودارضایی مضر است؟ چگونه می‌توان تاثیرات آن را مدیریت کرد؟ آیا ترک آن می‌تواند فوایدی برای سلامت جسم و ذهن داشته باشد؟

در این مقاله از مجله درمانکده با نگاهی علمی و واقع‌بینانه به این موضوع خواهیم پرداخت. شما با خواندن ادامه‌ این مطلب پاسخ بسیاری از سوالات خود را خواهید یافت و می‌توانید با آگاهی بیشتری در مورد این رفتار تصمیم بگیرید. پس با ما همراه باشید تا با جنبه‌های مختلف خود ارضایی و عوارض احتمالی آشنا شوید.

خودارضایی چیست؟

خود ارضایی یک نوع فعالیت جنسی است که شامل دست زدن به اندام تناسلی یا سایر نواحی حساس بدن برای تحریک یا لذت جنسی می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهد که ۲۷ تا ۴۰ درصد زنان و ۴۱ تا ۶۵ درصد مردان اقدام به این کار می‌کنند. جالب است بدانید این کار علی‌رغم باور عمومی برای بدن عارضه جسمی به همراه ندارد. اما اگر بیش‌ازحد باشد یا به اجبار انجام شود، مضر تلقی می‌شود و احتمال ابتلا به مشکلات سلامت روان را افزایش می‌‎دهد.

بیشتر بدانید: سکس در پریودی

ایا خود ارضایی ضرر دارد؟

در بعضی موارد ممکن است این کار احساس گناه ایجاد کند یا به دلیل زیاده‌روی در انجام آن به بروز مشکلات جسمی یا روانی منجر شود.

بیشتر بدانید: علت زود شل شدن نعوظ

۱. عوارض جسمی

از عوارض خود ارضايی بیش از حد می‌توان به مشکلات پوستی یا تورم بعضی از اعضای بدن به دلیل عفونت و التهاب اشاره کرد. محکم نگه داشتن آلت تناسلی می‌تواند باعث تورم شود و حتی پوست را تحریک کند.

بیشتر بدانید: فوت فتیش چیست؟

۲. احساس گناه

گاهی‌اوقات خود ارضایی با احساس گناه شدید همراه است. در این شرایط فرد ممکن است احساس غمگینی کند یا نسبت به خود افکار بد و منفی زیادی داشته باشد که این امر در نهایت به افسردگی و سوء رفتار در برخوردهای اجتماعی منجر می‌شود.

بیشتر بدانید: انزال زنان

اگر احساس گناه می‌کنید، در صورت تمایل می‌توانید با فردی که به او اعتماد دارید در مورد راه‌های غلبه بر این مشکل صحبت کنید. روانشناسانی که در زمینه سلامت جنسی تخصص دارند منبع خوبی برای کمک به شما هستند.

بیشتر بدانید: سکس در نوجوانی

بیشتر بدانید: دلیل ارضا نشدن دختر مجرد

۳. اعتیاد به خود ارضایی

بعضی از افراد ممکن است بیش‌ازحد خود ارضایی انجام دهند یا به اصطلاح به آن معتاد شوند. اگر این کار بخش زیادی از زمان شما را به خود اختصاص دهد:

• از کارهای روزمره یا وظایف روزانه خود باز می‌مانید.
• در جایی به غیر از خانه مثل محل کار به دلیل اینکه امکان انجام این کار را ندارد، عذاب می‌کشید.
• ممکن است از حضور در محل کار اجتناب کنید.
• در مکان‌های عمومی احساس ناراحتی دارید و نمی‌توانید تا رسیدن به خانه صبر کنید.
• برنامه‌های خود را با دوستان یا خانواده لغو می‌کنید.
• رویدادهای مهم اجتماعی را از دست می‌دهید.
• حتی زمانی که نیاز جنسی ندارد، باز اقدام به این کار می‌کنید.
• زمان‌هایی که احساس اضطراب، استرس، غم و… داشته باشید، خود ارضایی انجام می‌دهید.

از سایر عوارض خودارضايی مردان و زنان می‌توان به آسیب دیدن روابط عاشقانه و دوستانه اشاره کرد. چون اگر به این کار عادت کنید، به اندازه گذشته زمان زیادی را با عزیزان خود نمی‌گذرانید یا به نیازهای آن‌ها توجه نمی‌کنید.

بیشتر بدانید: عشق و رابطه جنسی

۴. عوارض خود ارضایی در زنان

از مشکلات احتمالی این کار برای زنان می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• کمردرد
• آسیب عاطفی
• افزایش احتمال زایمان زودرس در کسانی که حاملگی پرخطر دارند
• احساس گناه

بیشتر بدانید: ارگاسم

۵. عوارض خود ارضايی در نوجوانان

اگر می‌خواهید عوارض خودارضايی براي دختر نوجوان یا عوارض خود ارضايی از نظر علمی در پسران را بدانید، باید بگوییم که این کار ممکن است به مشکلات زیر منجر شود:

• اضطراب
• کاهش تمرکز
• تحریک پوست ناحیه تناسلی
• احساس گناه

بیشتر بدانید: عوارض زود انزالی

بیشتر بدانید: مشاوره مشکلات جنسی

فواید خود ارضایی

مطالعات محدودی در مورد فواید خود ارضایی وجود دارد. با این حال، به نظر می‌رسد این کار با فواید زیر همراه است:

• کاهش استرس
• احساس لذت
• رفع کرامپ
• کاهش تنش جنسی
• درک بهتر خواسته‌ها و نیازهای خود

بیشتر بدانید: STD چیست؟

درمان خود ارضایی

اگر احساس می‌کنید به خود ارضایی عادت کرده‌اید، باید به دنبال درمان آن باشید. در ادامه به بعضی از ساده‌ترین راه‌کارها برای رفع این مشکل اشاره می‌کنیم.

۱. حذف محرک‌ها

فیلم‌های پورنوگرافی یکی از اصلی‌ترین عوامل محرک برای افرادی هستند که به این کار عادت دارند. چون نگاه کردن به این فیلم‌ها از نظر ذهنی روی آن‌ها تاثیر می‌گذارد. برای کنار گذاشتن این عادت بهتر است تا مدتی به صورت کامل از آن‌ها دوری کنید.

بیشتر بدانید: رابطه در بارداری

۲. انجام دادن یک کار جدید

منحرف کردن ذهن و انجام کارهای دیگر به شدت برای کنار گذاشتن خود ارضایی موثر است. سعی کنید فکرتان را به چیز دیگری معطوف کنید و انرژی خود را به سایر فعالیت‌های مفید و سرگرم‌کننده اختصاص دهید.

بیشتر بدانید: درمان اعتیاد به پورنوگرافی

۳. معاشرت با دیگران

معاشرت بیشتر با دوستان و اعضای خانواده می‌تواند برای متمرکز کردن ذهن و منحرف نگه داشتن آن از فکر کردن به خودارضایی بسیار کمک‌کننده باشد. بنابراین برای حفظ بهره‌وری و پیشگیری از عوارض خود ارضایی توصیه می‌شود به معاشرت با خانواده و دوستان روی بیاورید.

بیشتر بدانید: تجاوز چیست؟

۴. داشتن فعالیت بدنی منظم

داشتن فعالیت بدنی می‌تواند شما را از نظر ذهنی قوی نگه دارد. انجام دادن ورزش‌های ساده‌ مثل دویدن، شنا، پیاده‌روی یا حتی رقص می‌تواند  مثبت‌اندیشی را افزایش دهد و تمرکزتان را بیشتر کند. از همه مهم‌تر به شما کمک می‌کند راحت‌تر با استرس خود مقابله کنید.

بیشتر بدانید: عوارض ارضا نشدن مردان مجرد

۵. کمک گرفتن از متخصص

اگر احساس می‌کنید به مشاوره‌ تخصصی نیاز دارید، بهترین کار کمک گرفتن از یک سکس‌تراپیست یا روانشناس است. انجام این کار می‌تواند شما را از نظر ذهنی تحت تاثیر قرار دهد و وسواس فکری-عملی (OCD) که باعث اعتیاد به خود ارضایی شده است را درمان کند.

بیشتر بدانید: اگر خیانت دیدیم چه کنیم؟

کلام پایانی

لذت جنسی و رسیدن به اوج آن یکی از بزرگ‌ترین موهبت‌هایی است که خدا در وجود هر کسی قرار داده است. رسیدن به این لذت ممکن است در افراد مختلف متفاوت باشد. خود ارضایی می‌تواند تنش‌های جنسی را کاهش دهد. اما اگر بیش‌ازحد انجام شود، زندگی شخصی و اجتماعی شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

اگر به انجام این کار عادت کرده‌اید و نیاز به مشاوره‌ تخصصی دارید، می‌توانید به وب‌سایت درمانکده سر بزنید و با بهترین پزشکان متخصص از جمله روانشناس مشاوره آنلاین داشته باشید. همچنین، درمانکده این امکان را برای شما فراهم کرده تا از طریق سیستم نوبت‌دهی اینترنتی جهت مراجعه حضوری دکتر روانشناس از روانشناس مورد نظر خود نوبت بگیرید.

سوالات متداول

منبع: healthline