کاهش میل جنسی (Low libido) یک مشکل شایع و طبیعی بین زنان و مردان است. اغلب افراد آن را به‌دلیل تغییرات هورمونی، افزایش سن و استرس در دوره‌های مختلف زندگی تجربه می‌کنند. کم شدن میل جنسی می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.
کاهش میل جنسی مشکلی است که در اغلب افراد با بالا رفتن سن بروز پیدا می‌کند. غیرعادی نیست که علاقه افراد به رابطه زناشویی در طول زندگی تغییر کند. اما بسیاری از افراد این عارضه را در سنین جوانی تجربه می‌کنند. میل جنسی پایین در اکثر افراد باعث بروز استرس می‌شود که بر ابعاد مختلف زندگی اثرگذار خواهد بود یا در روابط زناشویی اضطراب ایجاد می‌کند که در بلندمدت مشکل‌ساز است.
به‌نظر می‌رسد علت کم شدن روابط زناشویی فیزیولوژیک یا روانی باشد. اگر شما هم کم‌وبیش با این مشکل دست‌وپنجه نرم می‌کنید تا انتهای این مقاله از مجله درمانکده همراه ما باشید تا علت، علائم و راه‌کارهای درمانی کم شدن میل جنسی را بررسی کنیم.
فهرست محتوا:
منظور از کاهش میل جنسی چیست؟
این عارضه با کاهش فراوانی یا شدت میل جنسی که قبلا داشتید تعریف می‌شود. از همین‌رو بر اساس میزان رضایت زنان و مردان از میل جنسی خود در گذشته می‌تواند متفاوت باشد. درواقع کاهش میل جنسی را باید کم شدن این میل یا قطع شدن آن به‌طور کامل دانست.
میل جنسی کمی پیچیده است و تحت تاثیر عوامل بیولوژیکی، روانی و اجتماعی قرار می‌گیرد. از نظر بیولوژیکی هورمون‌های جنسی (تستوسترون و استروژن) و انتقال دهنده‌های عصبی (دوپامین و اکسی‌توسین) تنظیم کننده میل جنسی هستند.
بیشتر بدانید: عوارض نداشتن رابطه جنسی چیست؟
خوب است بدانید کاهش میل جنسی اغلب در کشور ما به‌دلیل شرم و خجالت نادیده گرفته می‌شود. حتی افراد با شریک جنسی خود در این مورد حرف نمی‌زنند. شما می‌توانید برای دریافت راهنمایی، از طریق پلتفرم درمانکده مشاوره تلفنی، متنی یا تصویری با دکتر روانپزشک آنلاین داشته باشید.
بیشتر بدانید: فواید رابطه جنسی که احتمالا از آن‌ها بی خبرید!
چه سطحی از میل جنسی درست یا غلط است؟
میل جنسی از فردی به فرد دیگر متفاوت است. از همین‌رو نمی‌توان سطح درست یا غلطی برای آن در نظر گرفت. برخی افراد هر روز رابطه جنسی دارند یا متمایل به داشتن آن هستند در حالی که بعضی دیگر چند بار در طول ماه رابطه جنسی برقرار می‌کنند. جالب است بدانید هیچ یک از این دو گروه از نوع رابطه زناشویی خود شکایتی ندارند.
بنابراین باید گفت سطح درست یا غلط میل جنسی به ترجیحات و شرایط زندگی شما بستگی دارد. با این حال اگر کاهش میل جنسی باعث ناراحتی شما شده، بسیار مهم است با یک متخصص سلامت روان مشورت کنید. دکتر روانشناس آنلاین درمانکده می‌تواند به شما در این زمینه کمک کند.
علائم کاهش میل جنسی
اصلی‌ترین نشانه کم شدن میل جنسی شما در مقایسه با میزان علاقه‌تان نسبت به قبل است. دیگر علائم عبارت‌اند از:
- کاهش افکار جنسی
- احساس ناراحتی از کم شدن میل جنسی
- عدم علاقه یا کاهش آن نسبت به هر نوع رابطه جنسی
بیشتر بدانید: اصول رابطه جنسی چیست؟
بررسی علت کم شدن میل جنسی
علت کم شدن روابط زناشویی به عوامل بیولوژیکی، روانی و اجتماعی بستگی دارد. موارد زیر می‌تواند بر زنان و مردان اثرگذار باشد.
شرایط بهداشتی
شرایط بهداشتی که می‌تواند منجر به کاهش میل جنسی در هر فردی شود، عبارت‌اند از:
- سردرد
- دیابت
- سرطان
- درد مزمن
- بیماری قلبی
- فشارخون بالا
- کم‌کاری تیروئید
- آرتریت روماتوئید
- هیپرپرولاکتینمی
- بیماری مزمن کلیه
بیشتر بدانید: تاثیر دیابت در رابطه زناشویی چیست؟
عوامل روانی و اجتماعی
موارد زیر می‌توانند در هر فردی باعث کم شدن میل جنسی شوند:
- افسردگی
- مشکلات رابطه با شریک زندگی
- استرس و خستگی
- فعالیت بدنی پایین
- اختلالات اضطرابی
- سابقه ترومای جنسی
- سیگار، الکل و مواد مخدر
- عوارض جانبی برخی داروها
بیشتر بدانید: چگونه رابطه جنسی لذت‌بخش داشته باشیم؟ ۱۳ نکته که باید بدانید
دلایل کاهش میل جنسی خانم‌ها چیست؟
شایع‌ترین موارد عبارت‌اند از:
بیشتر بدانید: علت کاهش میل جنسی چیست؟ + سریع‌ترین راه درمان
1. یائسگی
در طول دوران یائسگی تخمدان‌های شما تولید استروژن را کاهش می‌دهند که نتیجه آن کم شدن میل جنسی است.
2. اختلال عملکرد جنسی
این مشکل می‌تواند در هر مرحله از چرخه پاسخ جنسی رخ دهد. مسائلی مانند رابطه جنسی دردناک، خشکی واژن، واژینیسموس یا مشکلات رسیدن به ارگاسم دلیل ایجاد اضطراب در رابطه جنسی هستند که در بلندمدت باعث کاهش آن می‌شوند.
3. بارداری
کاهش میل جنسی در بارداری به‌دلیل نوسانات شدید سطح هورمونی طبیعی است. برخی علائم جسمی ناراحت‌کننده این دوره و استرس مربوط به زایمان، سلامت جنین و دوران شیردهی بر میل جنسی زنان حامله اثر می‌گذارد.
بیشتر بدانید: همه چیز درباره رابطه در بارداری
4. عفونت‌ها
برخی شرایط مانند عفونت مخمری واژن یا عفونت دستگاه ادراری (UTIs) منجر به کاهش میل جنسی می‌شوند.
5. شرایط سلامت باروری
از دیگر عوامل اثرگذار بر میل جنسی زنان باید به شرایط سلامت باروری مانند اندومتریوز، سندرم پیش از قاعدگی (PMS)، سندرم تخمدان پلی کیستیک اشاره کرد.
6. کنترل بارداری
روش‌های پیشگیری از بارداری هورمونی در کم شدن میل جنسی تاثیر به‌سزایی دارند. آن‌ها عبارت‌اند از:
- قرص ضدبارداری
- ایمپلنت بارداری
- آمپول ضد بارداری
- حلقه واژینال یا چسب ضدبارداری
بیشتر بدانید: ارضا نشدن زنان چه عوارضی دارد؟
عوامل اثرگذار بر کم شدن میل جنسی مردان کدامند؟
شایع‌ترین موارد عبارت‌اند از:
1. تستوسترون پایین
به این وضعیت که هیپوگنادیسم مردانه (male hypogonadism) می‌گویند، بیضهها به اندازه کافی تستوسترون (هورمون جنسی) تولید نمی‌کند. این عارضه ممکن است در هر سنی رخ دهد اما با افزایش سن به‌طور طبیعی سطح تولید هورمون جنسی کاهش می‌یابد.
2. اختلال عملکرد جنسی
شرایطی مانند اختلال نعوظ، انزال زودرس یا تاخیر در انزال می‌تواند باعث ایجاد اضطراب در رابطه زناشویی شود که نتیجه آن کاهش میل جنسی است.
بیشتر بدانید: بهداشت جنسی؛ ۲۰ روش برای رعایت بهداشت جنسی آقایان و زنان
میل جنسی پایین چگونه تشخیص داده می‌شود؟
از آن جایی‌که کم شدن میل جنسی چندین دلیل احتمالی (فیزیولوژیکی یا روانی) دارد، پزشک ابتدا سوالاتی در مورد علائم، تاریخچه پزشکی، سابقه دارویی، نوع روابط زناشویی، سطح استرس و افکار شما در مورد رابطه جنسی می‌پرسد.
در صورتی که به یک مشکل فیزیکی مشکوک شود، برای تشخیص کاهش میل جنسی انجام آزمایشات زیر تجویز خواهد شد:
- معاینه لگن
- معاینه بدنی
- تست‌های تصویربرداری
- آزمایش خون برای بررسی سطح هورمون‌ها
شما می‌توانید در ابتدا به یک پزشک عمومی مراجعه کنید تا با بررسی موارد احتمالی دلیل اصلی کاهش میل جنسی مشخص شود. در صورت نیاز دکتر عمومی شما را به یک متخصص غدد برای بررسی مسائل هورمونی ارجاع می‌دهد. در صورتی که علت کم شدن رابطه زناشویی شما دلیل روانی داشته باشد، باید به دکتر روانپزشک با سابقه کاری مرتبط مراجعه کنید.
بیشتر بخوانید: عوارض رابطه جنسی در زمان عفونت واژن چیست؟
رژیم غذایی مناسب برای کاهش میل جنسی
بهترین مواد غذایی که باعث بهبود میلی جنسی در زنان و مردان می‌شود، عبارت‌اند از:
- آجیل
- سیب
- گوشت
- هندوانه
- روغن زیتون
- شکلات تلخ
- فندق و بادام‌زمینی
- ماهی سالمون و قزل‌آلا
- دارچین، زنجبیل و کاکائو
- انواع مغزها مانند گردو، دانه کدوتنبل و دانه آفتابگردان
بیشتر بدانید: عشق و رابطه جنسی چه ارتباطی باهم دارند؟
روش‌های درمانی کم شدن میل جنسی
برای درمان این عارضه ابتدا باید علت آن مشخص شود. انواع راه‌های درمان کاهش میل جنسی شامل موارد زیر هستند:
مدیریت استرس
شما به کمک این روش می‌توانید برای بهبود نحوه واکنش به عوامل استرس‌زا زندگی تلاش کنید. مدیریت استرس باعث می‌شود تا علائم ناشی از آن مانند کاهش میل جنسی برطرف شوند. بهترین راه‌کار برای مدیریت استرس، ورزش، مدیتیشن، یادداشت روزانه و یوگا است.
داروی کاهش میل جنسی
مصرف برخی داروها باعث کاهش سطح تستوسترون می‌شود. با قطع آن‌ها می‌توان این مشکل را مدیریت کرد، اما در صورتی که باید حتما دارو را مصرف کنید، پزشک تزریق تستوسترون یا استفاده از کرم و ژل آن را توصیه می‌کند.
هورمون درمانی
شامل دو نوع است:
- هورمون‌درمانی برای یائسگی: یکی از راه‌های درمان کاهش میل زنان هورمون درمانی است که باعث افزایش سطح هورمون HT می‌شود.
- هورمون‌درمانی برای تستوسترون پایین: یکی از راه‌های درمان کاهش میل مردان است که پزشک با درمان جایگزین از جمله قرص، کرم، تزریق یا چسب سطح تستوسترون را در بدن مردان متعادل می‌کند.
بیشتر بدانید: علت کمردرد بعد از رابطه جنسی (انزال) چیست؟
روان درمانی فردی
این روش باعث شناسایی و تغییر احساسات، افکار و رفتارهای ناسالم می‌شود. در این موقعیت یک روانشناس یا روانپزشک می‌تواند شرایط پزشکی، شرایط سلامت روان یا موقعیت‌هایی که منجر به کاهش میل جنسی می‌شوند را کنترل کند.
زوج درمانی
این رویکرد درمانی برای کم‌شدن میل جنسی به شما و همسرتان کمک می‌کند تا کیفیت کلی رابطه خود را با تمرکز بر روی حل مشکلات اساسی بهبود ببخشید. همچنین نحوه اجرای صمیمیت و محبت فیزیکی را به شما آموزش می‌دهد.
سکس درمانی
یک سکس تراپیست فرد واجد شرایطی است که می‌تواند آموزش‌های تخصصی برای کمک به افراد دارای مشکلات رابطه جنسی از جمله کم‌شدن میل جنسی را درمان کند.
بیشتر بدانید: سکس‌تراپی چیست؟
کاهش میل جنسی در یک نگاه
کم شدن میل جنسی تاثیر بسیار زیادی بر کیفیت زندگی زناشویی دارد. زنان و مردان می‌توانند بر اثر عوامل مختلف بیولوژیکی، روانی و اجتماعی دچار کاهش میل جنسی شوند. کم شدن این میل درونی یک بخش مهم از زندگی و سلامت شماست که نباید دست کم گرفته شود. در صورت تمایل نظرات و تجربیات خود را با ما در این مقاله از درمانکده به اشتراک بگذارید.
سوالات متداول
مصرف برخی داروها مانند داروی ضدافسردگی، ضد روان‌پریشی و داروهای شیمی درمانی یا فشار خون باعث عوارض جانبی میل جنسی پایین می‌شوند.
اگر در مورد رابطه جنسی، رفتارهای جنسی و پاسخ جنسی آموزش درستی ببینید به شما کمک می‌کند تا بر اضطراب‌های مرتبط با عملکرد جنسی غلبه کنید. بهتر است با شریک‌تان در مورد نیازهای خود حرف بزنید تا موانع برای داشتن زندگی جنسی سالم برداشته شوند.
می‌تواند ناشی از عوامل بیولوژیکی، روانی و اجتماعی باشد.
منبع: medicalnewstoday | clevelandclinic
