بهداشت جنسی؛ ۲۰ روش برای رعایت بهداشت جنسی آقایان و زنان

در انتظار بازبینی توسط تیم پزشکی درمانکده

بهداشت جنسی (Sexual Hygiene) به مجموعه اقداماتی گفته می‌شود که سلامت اندام جنسی و دستگاه تناسلی افراد را حفظ کرده و ارتقا می‌دهد. این اقدامات شامل رعایت بهداشت شخصی در داخل و اطراف ناحیه تناسلی و انجام روش‌های حفاظتی برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های مقاربتی (STI) می‌شود.

در ادامه این مقاله از مجله درمانکده به بررسی بهترین روش‌های حفظ بهداشت جنسی زنان و مردان پرداخته و بهترین محصولات بهداشت جنسی را نیز معرفی خواهیم کرد.

آموزش رعایت بهداشت جنسی

سلامت جنسی یکی از مهم‌ترین مسائلی است که افراد باید درباره آن آموزش ببینند. موضوعات سلامت جنسی شامل موارد زیر می‌شوند:

  • پیشگیری از بیماری‌های مقاربتی
  • رضایت از رابطه و شریک جنسی
  • پیشگیری از بارداری
  • شناخت آناتومی دستگاه تناسلی و اندام جنسی
  • آشنایی با فیزیولوژی بدن و آگاهی از مسائلی مانند انزال، قاعدگی و بارداری
  • داشتن تصویر مثبت از بدن
  • آگاهی درباره امنیت سایبری در برابر بیماران جنسی در شبکه‌های اجتماعی و اینترنت
  • رعایت مسائل بهداشت جنسی

همان‌طور که اشاره شد، رعایت بهداشت جنسی یکی از مهم‌ترین مسائل سلامت جنسی است که در ادامه بیشتر با آن آشنا خواهیم شد.

بیشتر بخوانید: علت کاهش میل جنسی چیست؟ + سریع‌ترین راه درمان

آلت: اینفوگرافیک موضوعات سلامت جنسی (شامل این تیترها باشه: ۱-پیشگیری از بارداری، ۲-پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های مقاربتی، ۳- رضایت از رابطه و شریک جنسی، ۴-رعایت مسائل بهداشت جنسی، ۵-آشنایی با فیزیولوژی و آناتومی بدن زن و مرد)
سلامت جنسی و رعایت بهداشت اندام جنسی می‌تواند به عزت نفس و رضایت از زندگی زناشویی کمک کند.

بیشتر بخوانید: رابطه جنسی چیست؟ اصول رابطه زناشویی چگونه است؟

بهترین روش برای رعایت بهداشت جنسی

رعایت بهداشت جنسی برای حفظ سلامت اندام جنسی و پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های مقاربتی بسیار مهم است. بهترین روش‌های رعایت بهداشت دستگاه تناسلی و اندام جنسی عبارت‌اند از:

۱. بهداشت جنسی عمومی

رعایت بهداشت عمومی شامل تمام افراد شده و موضوعات زیر را در بر می‌گیرد:

الف) استفاده مداوم و صحیح از کاندوم

در صورت استفاده مداوم و صحیح از کاندوم در طول رابطه جنسی، خطر ابتلا به بیماری‌های مقاربتی به‌طور چشم‌گیری کاهش می‌یابد. کاندوم می‌تواند تا حد زیادی از افراد در برابر بیماری‌های مقاربتی ترشحی مانند ایدز (HIV)، سوزاک (Gonorrhoea) و کلامیدیا (Chlamydia) محافظت کند.

بیشتر بخوانید:تست بهداشت سلامت عمومی چیست؟

همچنین، تحقیقات نشان داده که استفاده از کاندوم می‌تواند میزان ابتلا به بیماری‌های مقاربتی که از طریق پوست منتقل می‌شوند مانند سیفلیس (Syphilis)، تبخال تناسلی (Genital Herpes) و ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) را کاهش دهد. علاوه بر این، استفاده از کاندوم می‌تواند ۹۵ الی ۹۸ درصد از بارداری ناخواسته جلوگیری کند. برای رعایت بهداشت هنگام استفاده از کاندوم به موارد زیر دقت داشته باشید:

  • تاریخ انقضای آن را بررسی کنید.
  • کاندوم را به‌درستی دور بریزید.
  • هرگز به‌طور مجدد از کاندوم استفاده نکنید.

ب) انجام آزمایش بیماری‌های مقاربتی

بیماری‌های مقاربتی بسیار شایع هستند؛ بنابراین ممکن است فردی علائم این بیماری‌ها را نداشته باشد اما به بیماری مبتلا شده باشد. از مزایای انجام منظم آزمایش بیماری‌های مقاربتی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • از عوارض جدی بیماری پیشگیری می‌شود.
  • بیماری‌هایی که هیچ‌گونه علامت اولیه ندارند، سریع‌تر تشخیص داده می‌شوند.
  • خطر انتقال بیماری به شریک جنسی افراد کاهش می‌یابد.
  • در طولانی مدت باعث صرفه‌جویی در هزینه‌های درمان می‌شود.

بیشتر بخوانید: عوارض نداشتن رابطه جنسی؛ از بی‌خوابی تا افزایش اضطراب

آلت: تصویر یک فرد در حال آزمایش دادن
تحقیقات نشان داده‌اند که حتی افراد باکره نیز ممکن است به بیماری‌های مقاربتی مبتلا شوند.

پ) انجام واکسیناسیون

واکسیناسیون به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و می‌تواند به پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های مقاربتی کمک کند.

۲. بهداشت جنسی برای آقایان

عادات بهداشتی خوب می‌توانند تا حد زیادی سلامت جنسی را تضمین کنند. عادت‌های بهداشتی که مردان باید برای پیشگیری از ابتلا به عفونت و بیماری‌های مختلف رعایت کنند، عبارت‌اند از:

  • بعد از هر بار ادرار کردن، ناحیه تناسلی خود را به‌خوبی شسته و آن را خشک کنید.
  • لباس زیر خود را به‌طور روزانه عوض کنید.
  • از لباس زیر نخی استفاده کنید و لباس‌های تنگ نپوشید.
  • بعد از رابطه جنسی، آلت تناسلی خود را بشویید.
  • قبل و بعد از رابطه جنسی حمام کنید.
  • برای جلوگیری از تحریک شیمیایی آلت تناسلی و کیسه‌های بیضه، آن‌ها را با شوینده‌های ملایم بشویید.
  • در طول روز به‌طور مرتب آب بنوشید تا بدن و به‌ویژه دستگاه تناسلی، سالم و هیدراته بماند.

بیشتر بخوانید:چگونه رابطه جنسی لذت‌بخش داشته باشیم؟ ۱۳ نکته که باید بدانید

۳. بهداشت جنسی زنان

به دلیل فیزیولوژی خاص واژن، بهداشت این ناحیه از اهمیت بالایی برخوردار است. مهم‌ترین اقدامات بهداشتی که زنان باید انجام دهند، عبارت‌اند از:

الف) مصرف غذاهای سالم

مواد غذایی که می‌توانند به حفظ سلامت واژن کمک کنند شامل موارد زیر می‌شوند:

  • آنتی‌اکسیدان‌ها
  • ویتامین E
  • ویتامین C
  • اسیدهای چرب امگا ۳
  • اسیدهای چرب امگا ۶
  • پروتئین
  • پروبیوتیک‌ها
آلت: تصویری از یک سبد غذایی شامل میوه، سبزیجات، انواع گوشت، حبوبات و غلات
مصرف غذاهای سالم و آب نوشیدنی اولین قدم برای سلامت اندام جنسی است.

ب) واژن خود را تمیز کنید

واژن یکی از اندام‌های بدن است که می‌تواند خود را تمیز کند. با این حال، به دلیل نزدیکی واژن و مقعد بهتر است آن را به‌خوبی تمیز کنید. هر بار بعد از اجابت مزاج و رابطه جنسی، واژن را با یک شوینده ملایم به‌خوبی بشویید.

بیشتر بخوانید: رابطه جنسی در دوران بارداری خطرناک است؟ + روش صحیح خوابیدن

پ) اصلاح موهای ناحیه تناسلی

اصلاح موهای ناحیه تناسلی می‌تواند به بهداشت و سلامت واژن کمک کند. در نظر داشته باشید که برای اصلاح موهای این ناحیه بهتر است از تیغ‌های یک‌بار مصرف یا لیزر استفاده کنید. استفاده از تیغ‌های معمولی می‌تواند باعث کدر شدن پوست، ایجاد موهای زیرپوستی و حتی عفونت شود.

ت) رعایت بهداشت در دوران قاعدگی

در دوران قاعدگی توصیه می‌شود هر چند ساعت یک‌بار پد بهداشتی خود را عوض کنید؛ زیرا پد قاعدگی می‌تواند به منبعی از باکتری‌ها تبدیل شود.

۴. بهداشت جنسی در سفر

نکات بهداشتی که در طول سفر باید در نظر داشته باشید، عبارت‌اند از:

  • به‌ اندازه کافی لباس زیر همراه خود داشته باشید.
  • از آب داغ برای شستشوی اندام تناسلی خود استفاده کنید.
  • قطره یا کپسول ضد باکتری آب، همراه خود داشته باشید.
  • به‌طور مرتب آب بنوشید.
  • حوله و سایر لوازم شخصی خود را با دیگران به اشتراک نگذارید.
  • تا جای ممکن از سرویس‌های بهداشتی سر راهی استفاده نکنید.

بیشتر بخوانید: علت کمردرد بعد از رابطه جنسی (انزال) چیست؟

معرفی بهترین محصولات بهداشت جنسی

از بهترین محصولات برای بهداشت دستگاه تناسلی و اندام جنسی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

۱. کاندوم

کاندوم‌ها از موادی مانند لاتکس تهیه شده‌اند و دارای بافت و اندازه‌های مختلف هستند. برخی از بهترین برندهای کاندوم عبارت‌اند از:

  • برند کدکس (KODEX)
  • برند کاپوت (Kapoot)
  • برند دورکس (Durex)

۲. ژل‌های شستشوی ملایم

این نوع ژل‌های بهداشتی با pH متعادل و مخصوص ناحیه تناسلی تولید می‌شوند. برخی از بهترین برندهای ژل بهداشتی عبارت‌اند از:

  • ژل بهداشتی بانوان هیدرودرم
  • ژل بهداشتی بانوان لافارر
  • ژل بهداشتی بانوان آیچون بیوتی
  • ژل بهداشتی آقایان رینوزیت

بیشتر بخوانید:رابطه جنسی در پریودی وهمه چیز درباره آن

۳. دستمال مرطوب زنانه

هنگام انتخاب دستمال مرطوب برای دستگاه تناسلی دقت داشته باشید که محصول بدون عطر و الکل باشد. محصولات حاوی عطر و الکل می‌توانند pH طبیعی واژن را تغییر دهند. برخی از بهترین برندهای دستمال مرطوب زنانه عبارت‌اند از:

  • برند لافارر
  • برند کامان
  • برند نیوآ
  • برند دافی

جمع‌بندی

در این مقاله به سوال بهداشت جنسی را چگونه رعایت کنیم، پاسخ دادیم و به بررسی نکاتی که هر فرد باید برای سلامت و بهداشت جنسی خود رعایت کند، پرداختیم. دقت داشته باشید که رعایت این نکات به ظاهر ساده می‌تواند کیفیت زندگی فردی و زناشویی را افزایش دهد. علاوه بر رعایت این نکات، شما می‌توانید از طریق پلتفرم درمانکده با متخصص زنان و زایمان و متخصص اورولوژی به‌صورت حضوری و یا مشاوره آنلاین دکتر زنان و مشاوره آنلاین دکتر اورولوژی درباره عادات بهداشتی خود مشورت کنید.

بیشتر بخوانید: فواید رابطه جنسی که احتمالا از آن‌ها بی خبرید!

سوالات متداول

چرا بهداشت جنسی مهم است؟

رعایت نکردن بهداشت می‌تواند باعث ابتلا به انواع عفونت و بیماری‌های مقاربتی شده و در طولانی‌مدت موجب ناباروری می‌شود.

چگونه بهداشت اندام تناسلی و جنسی را رعایت کنیم؟

بعد از اجابت مزاج و رابطه جنسی این ناحیه را با دقت بشویید، از شوینده‌های باکیفیت و ملایم برای شستشو استفاده کنید، بعد از شستشو اندام جنسی خود را خشک کنید و وسایل شخصی خود را با دیگران به اشتراک نگذارید.

منبع: healthline | who |

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

میانگین امتیاز 5 / 5. تعداد رای‌ها 6

هنوز امتیازی ثبت نشده

phatim@ramezani
فاطمه رمضانی

دانش‌آموخته روان‌شناسی‌ هستم؛ اما در یکی از کلاس‌های واقعیت‌درمانی به این بینش رسیدم که «روانپزشکی» ایکیگای گمشده زندگی من است. اکنون در حال تلاش کردن برای ورود به رشته پزشکی هستم، بیشتر به «ویلیام گلاسر» درونم پروبال می‌دهم، درباره علوم‌پزشکی می‌خوانم، می‌نویسم و با شما به اشتراک می‌گذارم.

مشاهده سایر مطالب
اشتراک در
اطلاع از
guest
(اختیاری)

در صورتی که سوال شما تخصصی هست و به دنبال نظر پزشک متخصص هستید، به بخش مشاوره آنلاین پزشکی مراجعه کنید.

0 پرسش و پاسخ
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه سؤال ها