بهداشت جنسی (Sexual Hygiene) به مجموعه اقداماتی گفته می‌شود که سلامت اندام جنسی و دستگاه تناسلی افراد را حفظ کرده و ارتقا می‌دهد. این اقدامات که تا حدی از کاهش میل جنسی جلوگیری می‌کنند، شامل رعایت بهداشت شخصی در داخل و اطراف ناحیه تناسلی و انجام روش‌های حفاظتی برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های مقاربتی (STI) می‌شوند. برای بهره‌مندی از فواید رابطه جنسی، رعایت بهداشت جنسی ضروری است.
قبل از آشنایی بیشتر با بهداشت جنسی، خوب است بدانید رابطه جنسی چیست؛ سپس در ادامه این مقاله از مجله درمانکده همراه ما باشید تا به بررسی بهترین روش‌های حفظ بهداشت جنسی زنان و مردان بپردازیم و بهترین محصولات بهداشت جنسی را نیز معرفی کنیم.
فهرست محتوا
آموزش رعایت بهداشت جنسی
همان قدر که داشتن سکس با عشق برای سلامت روحی زوجین مهم است، رعایت نکات بهداشتی برای سلامت جنسی یکی از مسائل مهمی است که افراد باید درباره آن آموزش ببینند. موضوعات سلامت جنسی برای انواع گرایش ها شامل موارد زیر می‌شوند:
- پیشگیری از بیماری‌های مقاربتی
- رضایت از رابطه و شریک جنسی
- پیشگیری از بارداری
- شناخت آناتومی دستگاه تناسلی و اندام جنسی
- آشنایی با فیزیولوژی بدن و آگاهی از مسائلی مانند انزال، قاعدگی و بارداری
- داشتن تصویر مثبت از بدن
- آگاهی درباره امنیت سایبری در برابر بیماران جنسی در شبکه‌های اجتماعی و اینترنت
- رعایت مسائل بهداشت جنسی
به یاد داشته باشید، یکی از مزایای رعایت بهداشت جنسی این است که زوجین برای برقراری رابطه جنسی ترغیب می‌شوند و با اشتیاق کامل، اقدامات لازم جهت رسیدن به ارگاسم را انجام می‌دهند. همان‌طور که احتمالا می‌دانید، رسیدن به ارگاسم نقش مهمی در سلامت روحی افراد دارد. برای درک اهمیت این موضوع می‌توانید مقاله عوارض ارضا نشدن زنان و ارضا نشدن مردان را در درمانکده مطالعه کنید.
همچنین اگر احساس می‌کنید شریک جنسی شما به درستی بهداشت جنسی را رعایت نمی‌کند و نگران انتقال عفونت هستید، می‌توانید برای برطرف شدن دغدغه ذهنی‌تان مقاله «ایا در زمان عفونت میتوان رابطه داشت» را در درمانکده مطالعه کنید. همان‌طور که اشاره شد، رعایت بهداشت جنسی یکی از مهم‌ترین مسائل سلامت جنسی است که در ادامه بیشتر با آن آشنا خواهیم شد.
بیشتر بدانید:رابطه مقعدی یا آنال چیست؟
بهترین روش برای رعایت بهداشت جنسی
رعایت بهداشت جنسی برای حفظ سلامت اندام جنسی و پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های مقاربتی بسیار مهم است. بهترین روش‌های رعایت بهداشت دستگاه تناسلی و اندام جنسی عبارت‌اند از:
۱. بهداشت جنسی عمومی
رعایت بهداشت عمومی شامل تمام افراد شده و موضوعات زیر را در بر می‌گیرد:
بیشتر بدانید:ارضا نشدن مردان چیست؟
الف) استفاده مداوم و صحیح از کاندوم
در صورت استفاده مداوم و صحیح از کاندوم موقع سکس، مخصوصا هنگام رابطه در بارداری، خطر ابتلا به بیماری‌های مقاربتی به‌طور چشم‌گیری کاهش می‌یابد. کاندوم می‌تواند تا حد زیادی از افراد در برابر بیماری‌های مقاربتی ترشحی مانند ایدز (HIV)، سوزاک (Gonorrhoea) و کلامیدیا (Chlamydia) محافظت کند.
همچنین، تحقیقات نشان داده که استفاده از کاندوم می‌تواند میزان ابتلا به بیماری‌های مقاربتی که از طریق پوست منتقل می‌شوند مانند سیفلیس (Syphilis)، تبخال تناسلی (Genital Herpes) و ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) را کاهش دهد. علاوه بر این، استفاده از کاندوم می‌تواند ۹۵ الی ۹۸ درصد از بارداری ناخواسته جلوگیری کند. برای رعایت بهداشت هنگام استفاده از کاندوم به موارد زیر دقت داشته باشید:
- تاریخ انقضای آن را بررسی کنید.
- کاندوم را به‌درستی دور بریزید.
- هرگز به‌طور مجدد از کاندوم استفاده نکنید.
ب) انجام آزمایش بیماری‌های مقاربتی
بیماری‌های مقاربتی بسیار شایع هستند؛ بنابراین ممکن است فردی علائم این بیماری‌ها را نداشته باشد اما به بیماری مبتلا شده باشد. از مزایای انجام منظم آزمایش بیماری‌های مقاربتی میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- از عوارض جدی بیماری پیشگیری می‌شود.
- بیماری‌هایی که هیچ‌گونه علامت اولیه ندارند، سریع‌تر تشخیص داده می‌شوند.
- خطر انتقال بیماری به شریک جنسی افراد کاهش می‌یابد.
- در طولانی مدت باعث صرفه‌جویی در هزینه‌های درمان می‌شود.
بیشتر بدانید:کاندوم خاردار چیست؟
پ) انجام واکسیناسیون
واکسیناسیون به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و می‌تواند به پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های مقاربتی کمک کند.
۲. بهداشت جنسی برای آقایان
عادات بهداشتی خوب می‌توانند تا حد زیادی سلامت جنسی را تضمین کنند. عادت‌های بهداشتی که مردان باید برای داشتن سکس خوب، پیشگیری از ابتلا به عفونت و بیماری‌های مختلف رعایت کنند، عبارت‌اند از:
- بعد از هر بار ادرار کردن، ناحیه تناسلی خود را به‌خوبی شسته و آن را خشک کنید.
- لباس زیر خود را به‌طور روزانه عوض کنید.
- از لباس زیر نخی استفاده کنید و لباس‌های تنگ نپوشید.
- بعد از رابطه جنسی مخصوصا رابطه مقعدی، آلت تناسلی خود را بشویید.
- قبل و بعد از رابطه جنسی حمام کنید.
- برای جلوگیری از تحریک شیمیایی آلت تناسلی و کیسه‌های بیضه، آن‌ها را با شوینده‌های ملایم بشویید.
- در طول روز به‌طور مرتب آب بنوشید تا بدن و به‌ویژه دستگاه تناسلی، سالم و هیدراته بماند.
۳. بهداشت جنسی زنان
به دلیل فیزیولوژی خاص واژن، بهداشت این ناحیه از اهمیت بالایی برخوردار است. متخصصان معتقدند، زنان نباید به دلیل ترس از ابتلا به عفونت‌ها یا سایر بیماری‌ها از رابطه جنسی دست بکشند؛ زیرا عوارض نداشتن رابطه برای زنان زیاد است.
مهم‌ترین اقدامات بهداشتی که زنان باید انجام دهند، عبارت‌اند از:
الف) مصرف غذاهای سالم
مواد غذایی که می‌توانند به حفظ سلامت واژن کمک کنند شامل موارد زیر می‌شوند:
- آنتی‌اکسیدان‌ها
- ویتامین E
- ویتامین C
- اسیدهای چرب امگا ۳
- اسیدهای چرب امگا ۶
- پروتئین
- پروبیوتیک‌ها
ب) واژن خود را تمیز کنید
واژن یکی از اندام‌های بدن است که می‌تواند خود را تمیز کند. با این حال، به دلیل نزدیکی واژن و مقعد بهتر است آن را به‌خوبی تمیز کنید. هر بار بعد از اجابت مزاج و رابطه جنسی، واژن را با یک شوینده ملایم به‌خوبی بشویید.
پ) اصلاح موهای ناحیه تناسلی
اصلاح موهای ناحیه تناسلی می‌تواند به بهداشت و سلامت واژن کمک کند. در نظر داشته باشید که برای اصلاح موهای این ناحیه بهتر است از تیغ‌های یک‌بار مصرف یا لیزر استفاده کنید. استفاده از تیغ‌های معمولی می‌تواند باعث کدر شدن پوست، ایجاد موهای زیرپوستی و حتی عفونت شود.
ت) رعایت بهداشت در دوران قاعدگی
رعایت بهداشت جنسی هنگام نزديكی در زمان پریودی اهمیت ویژه‌ای پیدا می‌کند. در دوران قاعدگی توصیه می‌شود هر چند ساعت یک‌بار پد بهداشتی خود را عوض کنید؛ زیرا پد قاعدگی می‌تواند به منبعی از باکتری‌ها تبدیل شود.
۴. بهداشت جنسی در سفر
نکات بهداشتی که در طول سفر باید در نظر داشته باشید، عبارت‌اند از:
- به اندازه کافی لباس زیر همراه خود داشته باشید.
- از آب داغ برای شستشوی اندام تناسلی خود استفاده کنید.
- قطره یا کپسول ضد باکتری آب، همراه خود داشته باشید.
- به‌طور مرتب آب بنوشید.
- حوله و سایر لوازم شخصی خود را با دیگران به اشتراک نگذارید.
- تا جای ممکن از سرویس‌های بهداشتی سر راهی استفاده نکنید.
معرفی بهترین محصولات بهداشت جنسی
از بهترین محصولات برای بهداشت دستگاه تناسلی و اندام جنسی میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
۱. کاندوم
کاندوم‌ها از موادی مانند لاتکس تهیه شده‌اند و دارای بافت و اندازه‌های مختلف هستند. برخی از بهترین برندهای کاندوم عبارت‌اند از:
- برند کدکس (KODEX)
- برند کاپوت (Kapoot)
- برند دورکس (Durex)
۲. ژل‌های شستشوی ملایم
این نوع ژل‌های بهداشتی با pH متعادل و مخصوص ناحیه تناسلی تولید می‌شوند. برخی از بهترین برندهای ژل بهداشتی عبارت‌اند از:
- ژل بهداشتی بانوان هیدرودرم
- ژل بهداشتی بانوان لافارر
- ژل بهداشتی بانوان آیچون بیوتی
- ژل بهداشتی آقایان رینوزیت
۳. دستمال مرطوب زنانه
هنگام انتخاب دستمال مرطوب برای دستگاه تناسلی دقت داشته باشید که محصول بدون عطر و الکل باشد. محصولات حاوی عطر و الکل می‌توانند pH طبیعی واژن را تغییر دهند. برخی از بهترین برندهای دستمال مرطوب زنانه عبارت‌اند از:
- برند لافارر
- برند کامان
- برند نیوآ
- برند دافی
جمع‌بندی
در این مقاله به سوال بهداشت جنسی را چگونه رعایت کنیم، پاسخ دادیم و به بررسی نکاتی که هر فرد باید برای سلامت و بهداشت جنسی خود رعایت کند، پرداختیم. دقت داشته باشید که رعایت این نکات به ظاهر ساده می‌تواند کیفیت زندگی فردی و زناشویی را افزایش دهد.
علاوه بر رعایت این نکات، شما می‌توانید از طریق پلتفرم درمانکده با متخصص زنان و زایمان و متخصص اورولوژی به‌صورت حضوری و یا مشاوره آنلاین دکتر زنان و مشاوره آنلاین دکتر اورولوژی درباره عادات بهداشتی خود مشورت کنید. همچنین، اگر کنجکاو هستید از برخی عوارض رایج بعد از سکس مانند کمردرد بیشتر بدانید، می‌توانید مقاله علت کمردرد بعد از نزديكی در زنان درمانکده را مطالعه کنید.
سوالات متداول
رعایت نکردن بهداشت می‌تواند باعث ابتلا به انواع عفونت و بیماری‌های مقاربتی شده و در طولانی‌مدت موجب ناباروری می‌شود.
بعد از اجابت مزاج و رابطه جنسی این ناحیه را با دقت بشویید، از شوینده‌های باکیفیت و ملایم برای شستشو استفاده کنید، بعد از شستشو اندام جنسی خود را خشک کنید و وسایل شخصی خود را با دیگران به اشتراک نگذارید.
منبع: healthline | who |
