علت سرگیجه چیست؟ + علائم و بهترین روش‌های درمان آن

سرگیجه یکی از مشکلات شایع پزشکی است که افراد زیادی در دوره‌های مختلف زندگی، آن را تجربه می‌کنند. این عارضه که می‌تواند به صورت سبکی سر، عدم تعادل یا چرخش محیط اطراف احساس شود، معمولا با سستی و ضعف بدن همراه است.

تشخیص زودهنگام علت سرگیجه اهمیت زیادی دارد. چون همیشه بی‌خطر نیست و گاهی می‌تواند نشان‌دهنده یک بیماری جدی باشد. زمانی که این اختلال به صورت شدید یا در خواب تجربه شود، باید آن را جدی گرفت و در اسرع وقت به دکتر سرگیجه (متخصص مغز و اعصاب یا دکتر گوش، حلق و بینی) مراجعه کرد. همراه ما باشید تا در این مقاله از مجله سلامت درمانکده شما را با علت سرگیجه و نحوه درمان آن آشنا کنیم.

سرگیجه چیست؟

سرگیجه یا دوران سر یک بیماری نیست؛ بلکه نشانه‌ای از شرایط مختلف است که معمولا موجب برهم خوردن تعادل بدن می‌شوند. در واقع، این عارضه حالتی است که فرد احساس چرخش یا حرکت غیر واقعی محیط اطراف و بدن خود را تجربه می‌کند. اغلب افراد مبتلا به این اختلال در ناحیه سر احساس سبکی دارند و درصد زیادی از آن‌ها با سیاهی رفتن چشم مواجه می‌شوند. در این حالت، فرد احساس می‌کند محیط پیرامون او به صورت دایره‌ای در حال چرخش است.

Most people have felt dizzy from time to time. It is rarely a sign of a serious problem. There are ways to relieve dizziness.

اکثر افراد هر از گاهی احساس سرگیجه را تجربه می‌کنند. این حالت به ‌ندرت نشانه‌ یک مشکل جدی است. راه‌هایی برای تسکین سرگیجه وجود دارد.

healthdirect

تفاوت سرگیجه و سبکی سر

تفاوت سرگیجه و سبکی سر در علائمی که تجربه می‌کنید، نهفته است. در سبکی سر احساس می‌کنید نزدیک است غش کنید یا از حال بروید. اما در گیج رفتن سر فکر می‌کنید همه چیز در حال چرخش است. به عبارت دیگر، احساس می‌کنید تعادل ندارید یا در حال چرخیدن، دور زدن، افتادن یا کج شدن هستید. علاوه بر این، احتمال دارد در راه رفتن یا ایستادن مشکل داشته باشید و تعادل‌تان را از دست بدهید و زمین بخورید.

انواع سرگیجه

این اختلال معمولا دارای ۲ نوع دسته‌بندی اصلی است:

۱. محیطی

این نوع گیج رفتن سر به دلیل مشکلات گوش داخلی و اعصاب مرتبط با تعادل رخ می‌دهد. در این عارضه، حس چرخش غالب است. با این حال، احتمال بروز علائم دیگری نظیر حالت تهوع، استفراغ و حرکات غیر ارادی چشم نیز وجود دارد. در صورتی که این علائم برای مدت طولانی ادامه یابند، مشورت با دکتر آنلاین گوش حلق بینی ضروری است.

از شایع‌ترین دلایل سرگیجه محیطی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• سرگیجه وضعیتی حمله‌ای خوش‌خیم (BPPV)
• بیماری منیر
• مصرف الکل و دارو‌هایی که روی گوش داخلی تاثیر دارند

۲. مرکزی

این عارضه معمولا به دلیل آسیب ساقه مغز و مخچه اتفاق می‌افتد و با علائمی مانند سردرد، مشکلات بینایی، بی‌حسی، ضعف عضلانی، مشکل در بلع یا تکلم، اختلال هوشیاری و تشنج همراه است. شایع‌ترین دلایل بروز آن عبارت‌اند از:

• سکته مغزی
• تومور مغزی
• التهاب اعصاب
• آسیب مخچه

علائم سرگیجه

این عارضه گاهی‌اوقات می‌تواند با نشانه‌های زیر همراه باشد:

• حالت تهوع و استفراغ
• عدم تعادل
• وزوز گوش
• از دست دادن شنوایی یک گوش
• سردرد
• احساس پری در گوش
• حرکات غیر قابل کنترل چشم (نیستاگموس)

بیشتر بدانید: عوارض لکه های سفید در مغز

علائم سرگیجه‌های خطرناک

اگر این عارضه پس از یک یا ۲ روز بهبود نیافت، با پزشک متخصص مغز و اعصاب یا دکتر گوش، حلق و بینی تماس بگیرید. همچنین در صورت مشاهده هر یک مشکلات زیر باید فورا به اورژانس مراجعه کنید:

• احساس درد، فشار یا سنگینی در قفسه سینه، شانه‌ها، گردن، بازوها، فک یا پشت
• حالت تهوع یا عرق سرد
• تنگی نفس
• ضعف یا بی‌حسی در صورت، بازوها یا پاها
• مشکل در بلع یا تکلم
• تغییرات بینایی در یک یا هر ۲ چشم
• از دست دادن هوشیاری

عوارض احتمالی گیج رفتن سر

این عارضه می‌تواند خطر زمین خوردن را افزایش دهد. همچنین هنگام رانندگی یا کار با ماشین‌آلات سنگین ممکن است به بروز حوادث خطرناک منجر شود. اگر احساس می‌کنید محیط در حال چرخش است، برای پیشگیری از بروز مشکلات احتمالی:

• هنگام بالا و پایین رفتن از پله‌ها، نرده را بگیرید.
• از عصا یا واکر استفاده کنید.
• از رانندگی یا کار با تجهیزات و ماشین‌آلات خطرناک بپرهیزید.

سرگیجه نشانه چیست؟

چرخش محیط زمانی اتفاق می‌افتد که چیزی بر حس تعادل تاثیر بگذارد. این عارضه دلایل مختلفی دارد که می‌توانند از بیماری‎‌های گوش داخلی تا مشکلات گردش خون و عفونت گسترده باشند. حسی که گیج رفتن سر در شما ایجاد می‌کند و عواملی که باعث تشدید آن می‌شوند، سرنخ‌های ارزشمندی در مورد دلایل احتمالی ارائه می‌دهند.

سرگیجه نشانه چه بیماری است؟

این عارضه می‌تواند با بیماری‌های مختلف مرتبط باشد، از جمله:

• میگرن
• بیماری حرکت
• کم‌خونی
• اختلالات مربوط به مغز و اعصاب
• مشکلاتی که گوش را تحت تاثیر قرار می‌دهند (مانند بیماری منیر یا لابیرنتیت)
• مشکلات چشمی
• مشکلات قلبی

بین سرگیجه و کم‌کاری تیروئید نیز ارتباط وجود دارد. چرا که کم‌کاری تیروئید به تغییرات التهابی یا متابولیکی منجر می‌شود. در نتیجه، احتمال التهاب گوش داخلی افزایش می‌یابد که این موضوع می‌تواند باعث اختلال در تعادل شود.

گیج رفتن سر و مشکلات گوش

 بیماری‌های گوش که در ادامه به تعدادی از آن‌ها اشاره می‌کنیم، از شایع‌ترین دلایل دوران سر به شمار می‌روند:

• سرگیجه وضعیتی حمله‌ای خوش‌خیم: این اختلال که بسیار شایع است، هنگام تغییر موقعیت سر ایجاد می‌شود. معمولا وقتی شخص به طور آنی دراز می‌کشد، می‌نشیند یا در رختخواب می‌چرخد، آن را تجربه می‌کند.
• بیماری منیر: این بیماری به دلیل تجمع مایعات در گوش داخلی می‌تواند علت سرگیجه و سنگینی سر باشد. بیماری منیر معمولا درمان ندارد و پزشک اقدامات لازم جهت مدیریت علائم را به شما آموزش می‌دهد. وزوز گوش، کاهش شنوایی و احساس پری گوش از نشانه‌های آزاردهنده این بیماری محسوب می‌شوند.
• لابیرنتیت: گوش داخلی دارای عصب دهلیزی است که وظیفه انتقال اطلاعات مربوط به صدا، حرکت سر و موقعیت آن را به مغز برعهده دارد. در صورتی که گوش داخلی بر اثر عفونت ملتهب شود، به آن لابیرنتیت می‌گویند. نشانه این بیماری سردرد، گوش‌درد، وزوز گوش، تغییرات بینایی و کاهش شنوایی است.
• نوریت دهلیزی: این بیماری که به معنی التهاب عصب دهلیزی است، شباهت‌هایی به لابیرنتیت دارد؛ با این تفاوت که باعث کاهش شنوایی نمی‌شود. از سایر علائم آن می‌توان به تاری دید و حالت تهوع اشاره کرد.
• کلستئاتوم: این بیماری نوعی رشد غیر سرطانی پوست در گوش میانی است که به‌ دلیل عفونت‌های مکرر گوش رخ می‌دهد و باعث برهم خوردن تعادل و کاهش شنوایی می‌شود.

بیشتر بدانید: نحوه مصرف قرص بتاهیستین 8

علت سرگیجه چیست؟

این عارضه دلایل مختلفی دارد که در ادامه به تعدادی از آن‌ها اشاره می‌کنیم.

۱. علت سرگیجه در خواب

اگر با احساس ضعف و بی‌ثباتی از خواب بیدار می‌شوید، این مشکل می‌تواند نشان‌دهنده یک بیماری یا شرایط خاص باشد. معمولا علت این عارضه در خواب ناشی از عوامل زیر است:

• داروها: برخی از داروهای ضد افسردگی، پرفشاری خون، آلرژی، ضد تشنج و آرام‌بخش و همچنین داروهای پروستات احتمال دوران سر را در خواب افزایش می‌دهند.
• کم‌آبی بدن: کم‌آبی باعث عدم عملکرد صحیح مغز و بدن می‌شود که نتیجه آن دوران سر است. حتما چند ساعت قبل از خواب آب بنوشید.
• نارسایی قلبی: این مشکل به معنی عدم پمپاژ درست خون به بخش‌های مختلف بدن است. در چنین شرایطی، افت فشار خون اتفاق می‌افتد و بدن نمی‌تواند آن را تحمل کند. بنابراین فرد هنگام خواب و بلند شدن از رختخواب دچار مشکل می‌شود.
• هیپوگلیسمی: افت قند خون باعث تغییرات هورمونی و شیمیایی مختلف در بدن می‌شود و به همین دلیل باید آن را یکی از دلایل مهم دوران سر به‌خصوص در ساعات ابتدایی صبح دانست.

بیشتر بدانید: بالا اوردن خون از گلو نشانه چیست؟

۲. علت گیج رفتن سر هنگام خوابیدن به پهلو

وقتی فرد هنگام پهلو به پهلو شدن در طول خواب و غلت زدن دچار دوران سر می‌شود، احتمال عفونت گوش داخلی و BPPV وجود دارد. BPPV به دلیل حرکت کریستال‌های کوچک در داخل کانال‌های نیم‌دایره‌ای گوش داخلی که مسئول حفظ تعادل هستند، ایجاد می‌شود. این عارضه معمولا کوتاه‌مدت (چند ثانیه) است و با چرخش سر شدت بیشتری پیدا می‌کند.

۳. علت سرگیجه ناگهانی هنگام بلند شدن

افت فشار خون ارتواستاتیک شایع‌ترین علت سرگیجه هنگام بلند شدن است. هنگام بلند شدن ناگهانی، خون به سمت پاها حرکت می‌کند و فشار خون کاهش می‌یابد. اگر بدن نتواند به سرعت افت فشار خون را جبران کند، فرد عدم تعادل، سبکی سر و سیاهی رفتن چشم را تجربه می‌کند. این عارضه در افراد مسن، زنان باردار و کسانی که دچار کم‌آبی شدید بدن هستند، شایع‌تر است.

۴. علت سرگیجه و حالت تهوع در زنان و مردان

این عارضه می‌تواند به دلیل تغییر سیستم عصبی یا گردش خون رخ دهد. مهم‌ترین عواملی که باعث ایجاد آن می‌شوند، شامل موارد زیر هستند:

• اختلالات گوش داخلی
• بیماری حرکت
• نوشیدن الکل
• بارداری
• افت قند خون
• میگرن وستیبولار (میگرن تعادلی)
• اضطراب
• کم‌آبی بدن
• حمله قلبی
• سکته مغزی

۵. دلیل گیج رفتن سر و معده‌درد

این ۲ علامت ممکن است به دلیل استرس، کم‌آبی بدن، مسمومیت غذایی یا عفونت‌های گوارشی به دنبال یکدیگر بروز پیدا کنند. اگر پس از ۲ تا سه روز بهبود پیدا نکردند یا با علائم دیگری مانند اسهال همراه شدند، حتما برای بررسی دقیق‌تر و انجام آزمایشات مورد نیاز به دکتر فوق تخصص سرگیجه مراجعه کنید.

علت سرگیجه هنگام بستن چشم‌ها

سرگیجه وضعیتی حمله‌ای خوش‌خیم شایع‌ترین دلیل دوران سر هنگام دراز کشیدن و بستن چشم‌ها است. سایر دلایل احتمالی عبار‌ت‌اند از:

• لابیرنتیت
• نوریت دهلیزی
• میگرن وستیبولار
• سکته مغزی
• عوارض جانبی داروها

علت سرگیجه هنگام دراز کشیدن

دوران سری که هنگام دراز کشیدن ایجاد می‌شود، معمولا به اختلال سیستم تعادل گوش داخلی مربوط است. در این حالت، مغز پیام‌های نادرستی درباره وضعیت سر و بدن دریافت می‌کند و فرد حتی در حالت کاملا ثابت ممکن است احساس چرخش، حالت تهوع یا عدم تعادل داشته باشد. این نوع عارضه که اغلب کوتاه‌مدت و شدید است، با تغییر وضعیت سر آغاز می‌شود.

علت سرگیجه هنگام تکان دادن سر

عوامل مختلفی می‌توانند هنگام تکان دادن سر باعث احساس دوران یا چرخش شوند، از جمله:

• سرگیجه وضعیتی حمله‌ای خوش‌خیم
• التهاب یا عفونت گوش داخلی
• آسیب‌دیدگی ناحیه گردن
• میگرن وستیبولار
• کم‌خونی
• اضطراب شدید
• مصرف بعضی داروها

دلایل سرگیجه عصبی

این مشکل بیشتر به دلیل تاثیر استرس بر سیستم عصبی و گردش خون بدن ایجاد می‌شود. به طور کلی، می‌توان مهم‌ترین عوامل ایجادکننده آن را شامل موارد زیر دانست:

• اضطراب شدید: استرس و اضطراب شدید باعث افزایش ترشح هورمون کورتیزول می‌شود که این هورمون به شدت بر عملکرد قلب، تنفس و فشار خون تاثیر می‌گذارد. در نتیجه، فرد دچار تنفس سریع‌ و کم‌عمق می‌شود که این امر اکسیژن‌رسانی به مغز را کاهش می‌دهد.
• حملات پانیک: اغلب افرادی که دچار حملات پانیک یا وحشت‌زدگی می‌شوند، علائمی مانند ترس شدید، تپش قلب، تعریق و دوران سر را تجربه می‌کنند.
• میگرن عصبی: برخی افراد در شرایط استرس‌زا دچار میگرن عصبی می‌شوند که می‌تواند با دوران سر، حالت تهوع، تاری دید و حساسیت به نور یا صدا همراه شود.
• اختلالات خواب: بی‌خوابی و خستگی مفرط ناشی از استرس شدید می‌تواند تعادل بدن را برهم بزند و باعث دوران سر شود.

تمرینات تنفسی عمیق، مدیتیشن و یوگا برای مدیریت استرس مفیدند. اما اگر علائم به کمک این راه‌کارها بهبود پیدا نکردند، ضروری است برای ویزیت آنلاین متخصص مغز و اعصاب اقدام کنید.

بیشتر بدانید: بیماری سی پی

علت سرگیجه ناگهانی

گیج رفتن ناگهانی سر می‌تواند در هر سنی ایجاد شود، اما در سنین بالای ۶۵ سال شایع‌تر است. عوامل مختلفی مانند افت شدید فشار خون یا کم‌آبی بدن می‌توانند در بروز آن نقش داشته باشند. همچنین گاهی‌اوقات مصرف یک دارو یا ابتلا به یک بیماری خاص ممکن است با دوران سر همراه شود. از آنجایی که این عارضه می‌تواند از نوع محیطی یا مرکزی باشد، باید حتما توسط پزشک مورد بررسی قرار بگیرد. نوع مرکزی معمولا از محیطی شدیدتر است و بر اثر عوامل زیر بروز پیدا می‌کند:

• بیماری ام‌اس (MS)
• تومورهای مغزی
• میگرن
• سکته مغزی
• ضربه‌ مغزی
• نوروم آکوستیک (تومور عصب شنوایی)

علت سرگیجه در زنان

در اغلب موارد، دلیل ایجاد انواع سرگیجه در مردان و زنان مشترک است. با این حال،  برخی شرایط خاص می‌توان را علت بروز این عارضه در زنان دانست، از جمله:

• قاعدگی و سندرم پیش از قاعدگی: تغییر سطح استروژن و پروژسترون باعث دوران سر، حالت تهوع، خستگی و نوسانات خلقی می‌شود. همچنین برخی زنان به دلیل دردهای شدید پیش از قاعدگی و شدت خونریزی در دوران پریودی علائمی همچون گیج رفتن سر، بی‌حالی و حالت تهوع را تجربه می‌کنند.
• یائسگی: از آنجایی که یائسگی موجب تغییرات هورمونی شدید می‌شود، می‌تواند علت عدم تعادل و حالت تهوع در زنان باشد.
• کم‌خونی: زنانی که در دوران قاعدگی، خونریزی شدیدی دارند، مستعد ابتلا به کم‌خونی ناشی از فقر آهن هستند و ممکن است در این دوران دچار گیج رفتن سر شوند. در صورت داشتن خونریزی شدید، برای اینکه متوجه شوید کم‌خونی دارید یا خیر، حتما آزمایش خون بدهید.

دلیل سرگیجه در بارداری

تغییرات هورمونی در ماه‌های اولیه بارداری، یکی از شایع‌ترین دلایل گیج رفتن سر و حالت تهوع در زنان هستند. همچنین افزایش حجم خون و کاهش قند خون در این دوران می‌تواند موجب بروز این عارضه شود.

بیشتر بدانید: آیا مغز آسیب دیده میتواند ترمیم شود؟

روش تشخیص علت سرگیجه

پزشک متخصص مغز و اعصاب‌ یا دکتر گوش، حلق و بینی ابتدا معاینه بدنی انجام می‌دهد و از شما در مورد علائمی که تجربه می‌کنید سوال می‌پرسد. همچنین ممکن است آزمایش‌های دیگری را برای مشخص شدن علت سرگیجه مداوم توصیه کند. جدول زیر تست‌های مختلفی که ممکن است برای تشخیص استفاده شوند را نشان می‌دهد:

تست‌های رایج	توضیحات
تست رانش سر	بیمار به بینی پزشک نگاه می‌کند و پزشک سر بیمار را به پهلو حرکت می‌دهد و به دنبال حرکت صحیح چشم است.
تست رومبرگ	پزشک برای ارزیابی تعادل از بیمار می‌خواهد بایستد، چشم‌ها را ببندد، پاها را کنار هم بگذارد و دست‌ها را در پهلو قرار دهد.
تست Fukuda-Unterberger	پزشک برای بررسی گوش داخلی و تعادل از بیمار می‌خواهد با چشمان بسته، ۳۰ ثانیه درجا بزند.
تست دیکس- هالپیک	برای بررسی حرکت چشم، بیمار در حالی‌ که روی میز معاینه قرار دارد، از موقعیت نشسته به موقعیت خوابیده می‌رود.
باتری تست دهلیزی	برای ارزیابی مشکل گوش داخلی، پزشک عینکی روی چشم بیمار می‌گذارد تا واکنش حرکتی چشم کنترل شود.
سی‌تی اسکن و  MRI	پزشک تست‌های تصویربرداری را برای تشخیص بیماری‌های مرتبط با دوران سر و عدم تعادل انجام می‌دهد.

بیشتر بدانید: سی تی اسکن مغز

درمان سرگیجه

برای درمان این عارضه ابتدا باید علت آن توسط بهترین دکتر مغز و اعصاب یا دکتر گوش، حلق و بینی شناسایی شود. برخی از رایج‌ترین درمان‌های توصیه‌شده در زیر معرفی شده‌اند.

۱. دارودرمانی

انتخاب بهترین قرص برای درمان سرگیجه به علت زمینه‌ای بروز آن بستگی دارد. برای مثال، اگر این عارضه ناشی از عفونت باشد، بهترین درمان تجویز آنتی‌بیوتیک است. در ادامه با تعدادی از داروهایی که ممکن است در این شرایط تجویز شوند، آشنا می‌شوید:

• داروی مکلیزین، دیمن هیدرینات و بتاهیستین برای درمان اختلالات گوش داخلی
• داروی گاباپنتین و دیازپام برای کنترل اختلالات عصبی و بینایی
• داروهایی مانند سوماتریپتان و پروپرانولول برای بهبود علائم مرتبط با میگرن
• مصرف مایعات فراوان و داروی تنظیم‌کننده فشار خون مانند فلودروکورتیزون برای درمان کم‌آبی بدن و افت شدید فشار خون
• مکمل‌های حاوی آهن برای رفع کم‌خونی
• داروهای ضد تهوع‌ مانند پروکلرپرازین و متوکلوپرامید برای تسکین حالت تهوع همراه با عدم تعادل
• داروهای خانواده بنزودیازپین‌ مانند دیازپام و لورازپام برای تسکین استرس و اضطراب شدید

۲. توانبخشی دهلیزی

این روش، نوعی فیزیوتراپی است که می‌توان از آن برای درمان مشکلات ناشی از بیماری‌های گوش داخلی استفاده کرد. توانبخشی دهلیزی با تقویت حواس دیگر باعث کاهش گیج رفتن سر می‌شود.

۳. روش CRP

رایج‌ترین راه‌کار برای درمان سرگیجه وضعیتی حمله‌ای خوش‎خیم، مانورهای تغییر جابه‌جایی کانال (CRP) است. اين مانورها شامل مجموعه‌ای از حرکات سر هستند که به تسکین علائم کمک می‌کنند.

۴. جراحی

اگر احساس عدم تعادل یا چرخش محیط ناشی از یک مشکل اساسی همچون تومور مغزی یا آسیب جدی گردن باشد، پزشک از گزینه جراحی استفاده می‌کند.

درمان سرگیجه و سیاهی رفتن چشم هنگام بلند شدن

درمان این عارضه به علت بروز آن بستگی دارد، اما رعایت بعضی نکات می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد. برای مثال، یکی از مهم ترین اقدامات این است که به آرامی از جای خود بلند شوید تا بدن فرصت تطبیق با وضعیت جدید را داشته باشد. استفاده از جوراب‌های فشاری نیز می‌تواند به بهبود جریان خون و جلوگیری از افت فشار خون ارتواستاتیک کمک کند. نوشیدن آب کافی نیز برای حفظ تعادل فشار خون مفید است.

درمان فوری سرگیجه در خانه

پس از تشخیص علت دوران سر توسط دکتر گوش و حلق و بینی یا متخصص مغز و اعصاب می‌توان برای درمان آن از راه‌کارهای خانگی کمک گرفت. این راه‌کارها که در ادامه آن‌ها را عنوان می‌کنیم، در کنار دارودرمانی یا سایر روش‌ها به تسریع روند بهبودی کمک می‌کنند:

• بلافاصله بنشینید یا دراز بکشید تا از افتادن و آسیب‌های دیگر جلوگیری کنید.
• اگر دراز کشیدید، پاهای خود را کمی بالاتر از بدن قرار دهید تا خون‌رسانی به مغز افزایش یابد.
• چند نفس عمیق بکشید تا اکسیژن بیشتری به مغز برسد.
• استفاده از الکل، کافئین و سیگار را محدود کنید تا بدن کمتر دچار تنش شود.
• یک لیوان آب بنوشید تا کم‌آبی بدنتان، به‌ویژه در هوای گرم برطرف شود.
• یک میان‌وعده کوچک مانند خرما، عسل، آبمیوه طبیعی یا نان و پنیر بخورید تا افت قند خون برطرف شود.
• از دوش گرفتن با آب داغ بپرهیزید تا دچار افت شدید فشار خون و افزایش ضربان قلب نشوید.
• نواحی مختلف بدن را با روغن اسطوخودوس ماساژ دهید تا استرس و اضطراب‌تان کمتر شود.
• هنگام بلند شدن از رختخواب یا تغییر وضعیت، این کار را به آرامی انجام دهید تا دچار افت فشار خون ناگهانی نشوید.

برای درمان سرگیجه چه بخوریم؟

مصرف برخی مواد غذایی به سلامت کلی بدن و کاهش علائم شما کمک می‌کند. برای این منظور، بهتر است مواد غذایی که در ادامه معرفی می‌کنیم را در برنامه غذایی خود بگنجانید:

• دمنوش‌های گیاهی مانند زنجبیل و نعناع
• آب و مایعات سالم
• مواد غذایی حاوی آهن مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی و حبوبات
• منابع غنی از پتاسیم مانند موز، آووکادو و سیب‌زمینی
• مواد غذایی سرشار از ویتامین B12 از جمله ماهی، گوشت قرمز، تخم‌مرغ و لبنیات

برای سرگیجه و حالت تهوع چه بخوریم؟

اگر احساس حالت تهوع و عدم تعادل دارید، زنجبیل یکی از بهترین گزینه‌ها برای شما است. این نوشیدنی مقدار زیادی ترکیبات ضد التهاب و ضد تهوع دارد و در عین حال می‌تواند بدن را هیدراته نگه ‌دارد. گزینه دیگر نعنا است که باعث آرام شدن سیستم عصبی می‌شود و ضمن کاهش حالت تهوع، سردرد را نیز تسکین می‌دهد.

بهترین دمنوش برای سرگیجه چیست؟

برای درمان سرگیجه در خانه می‌توانید دمنوش‌های زیر را امتحان کنید:

• دمنوش زنجبیل: به کاهش حالت تهوع و سایر علائم مرتبط با گیج رفتن سر کمک می‌کند. این نوشیدنی برای درمان بیماری حرکت نیز گزینه مناسبی به شمار می‌رود.
• دمنوش نعنا: با شل کردن عضلات به بهبود جریان خون کمک می‌کند. همچنین می‌تواند بسیاری از مشکلات مرتبط با دوران سر از جمله سردرد و حالت تهوع را کاهش دهد.
• دمنوش زردچوبه: خاصیت ضد التهابی دارد و تورم گوش داخلی را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، می‌تواند گردش خود را بهبود دهد و از سلامت مغز محافظت کند.

چه ویتامینی برای سرگیجه مفید است؟

مواد مغذی ضروری مانند ویتامین B12، آهن، پتاسیم و منیزیم از اهمیت ویژه‌ای برخوردارند. چون کمبود آن‌ها می‌تواند در بروز عدم تعادل و احساس چرخش محیط نقش داشته باشد. بعضی از مطالعات نیز نشان داده‌اند که کمبود ویتامین D با اختلالات وستیبولار (اختلالات سیستم تعادل دهلیزی) مرتبط است.

آیا می‌توان از گیج رفتن سر پیشگیری کرد؟

پیشگیری از این عارضه به علت بروز آن بستگی دارد. توصیه کلی این است که:

• آب فراوان می‌نوشید.
• به اندازه کافی استراحت کنید.
• اگر نشسته یا خوابیده‌اید، موقعیت بدن خود را به ‌آرامی تغییر دهید.
• از حرکات ناگهانی سر، مانند نگاه کردن سریع به بالا یا اطراف، بپرهیزید.

کلام پایانی

در این مقاله از مجله درمانکده، شما را با انواع سرگیجه و دلایل بروز آن‌ها آشنا کردیم و راه‌های درمان این عارضه را مورد بررسی قرار دادیم. اگر هنوز در مورد این موضوع سوال یا ابهامی دارید، می‌توانید از طریق وب‌سایت درمانکده برای ویزیت متخصص مغز و اعصاب یا دکتر گوش، حلق و بینی اقدام کنید.

سوالات متداول

منابع : webmd | medicalnewstoday | my.clevelandclinic | healthdirect | amplifon