تغذیه و رژیم غذایی

غذاهای مفیدی که در اطراف ما پیدا می‌شود!

غذای مناسب میتونه توانایی بدنو برای انجام هرکاری بالا ببرد، خوابیدن، ورزش کردن، فکر کردن و هرکار دیگه‌ای به غذایی که میخوریم وابستگی خیلی زیادی دارد. این ارتباط به نحویه که خوردن بعضی خوراکیا برای انجام یه سری کارا میتونه تاثیر خیلی زیادی داشته باشه و سوالی که ممکنه برای شما هم پیش اومده باشه این باشه که چه غذایی به چه دردی میخوره؟

گوجه فرنگی، سبزیجات سبز رنگ، زردچوبه : برای محافظت از آفتاب

نور آفتاب جدای از تمام خاصیتایی که داره، میتونه آسیب خیلی زیادی به پوست بدن وارد کنه. البته این آسیب در صورتیه که شما به خاطر شرایط کاری یا محیط زندگی مجبور باشید مدت زمان خیلی طولانی، زیر نور آفتاب قرار بگیرید. برای همین بایستی سعی کنید تا با روشای مختلف مانع از آسیب دیدگی پوست با نور آفتاب بشید.

یکی از این روشا خوردن گوجه فرنگیه. رنگ قرمز گوجه فرنگی به خاطر وجود ماده ای به نام لیکوپن هست که این ماده میتونه از پوست شما در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش تا ۳۳ درصد محافظت کنه.

مواد مغذی موجود در سبزیجاتی که به رنگ سبز هستن هم سیستم دفاعی پوستو افزایش میدن. افرادی که حداقل ۳ بار در هفته سبزیجات سبز رنگ مصرف می کنن، نسبت به سایر افراد تا ۵۵ درصد از خطر ابتلا به سرطان پوست در امان هستن.

کورکومین موجود در زردچوبه از پوست در مقابل اشعه های مضر آفتاب و به تبع اون، سرطان پوست جلوگیری می کنه. برای همین برای محافظت از پوستتون پیشنهاد میکنیم استفاده از این ماده غذایی رو فراموش نکنید.

آب چغندر: برای ورزشکارا

اگه به سلامت بدن خودتون اهمیت میدین و مدام فعالیت بدنی دارین، حتما بایستی بدونین که مناسب ترین مواد غذایی برای بدن شما چه موادی هستن.

یک لیوان آب چغندر قبل ورزش کردن میتونه به بهتر شدن نحوه فعالیت بدنتون حین ورزش کردن کمک خیلی زیادی بکنه. آب قرمز موجود در چغندر توانایی بدنی فرد ورزشکار رو تا ۱۶ درصد افزایش میده. علاوه بر این با تحقیقاتی که به تازگی انجام شده، مشخص شده که نیترات موجود در جغندربه کاهش جذب اکسیژن و در نتیجه خستگی کمتر ورزشکار کمک خیلی زیادی میکنه.

یه ترکیب فوق العاده برای دانش آموزان و دانشجوها

اگه برای روزای قبل از امتحان دنبال یه وعده غذایی کامل و مناسب میگردید، پیشنهاد ما به شما ماهی تن به عنوان غذای اصلی و بلوبری و شکلات تلخ به عنوان دسر هست.

حجم بالای اسیدهای چرب موجود در ماهی تن و سالمون باعث بالا رفتن قدرت حافظه و توانایی ذهنی میشه. با خوردن بلوبری هم قدرت تمرکز و حافظه تا مدت زمان ۵ ساعت بعد از خوردن به نحو جالبی بالا میره. یه نکته جالب دیگه راجع به آب بلوبری اینه که خوردن آب بلوبری جریان خون و اکسیژن رو به سمت مغز هدایت می کنه. در تحقیقاتی هم که توسط دانشمندای علم تغذیه انجام شده ثابت شده کسایی که شکلات تلخ میخورن در حل مسائل ریاضی از سایر افراد موفق ترن.

قابل توجه کسایی که خواب راحت ندارند

بهترین خواب جهان مربوط به کسایی میشه که تو قاره آسیا زندگی میکنن. میدونید چرا؟ چون مردم این قسمت از کره زمین نسبت به سایر مردم برنج بیشتری میخورن. ماده دیگه ای که باعث بهتر خوابیدن میشه یه غذای لبنانیه به نام حموس. ممکنه شما هم مثل من خیلی از طعم حموس خوشتون نیاد، برای همین پیشنهاد میکنم یه کم هویج با کرفس به صورت خرد شده بهش اضافه کنید تا طعم بهتری داشته باشه.

صدف، آب هندوانه، جوز هندی: رابطه جنسی

تستوسترون و دوپامین عمده ترین عوامل تحریک کننده ی جنسی بدن هستن. صدف دارای مقادیر قابل توجهی زینک هست که این ماده میتونه میزان این دو عامل رو افزایش بده. آب هندونه هم حاوی سیترولین هست که موجب افزایش جریان خون و به تبع اون افزایش میل جنسی میشه. یکی دیگه از عواملی که میتونه میل جنسی رو خیلی افزایش بده خوردن ادویه های تند مثل جوز هندی هست.

جو دو سر، سیب زمینی شیرین: آرامش

اگه جلسه ای دارید که نگرانتون کرده، همراه صبحانه یه مقدار جو دو سر بخورید تا کمی احساس آرامش کنید. این ماده سطح هورمون های استرس زا در بدن رو کاهش میده. علاوه بر این از اونجا که دیرتر هضم میشه، اثر آرامش بخشش هم بیشتر باقی میمونه

سیب زمینی شیرین هم همین خاصیتو داره. این ماده نارنجی رنگ سرشار از ویتامین آ، سی، ب ۶، پتاسیم و منیزیم هست که مجموع این ویتامینا در کاهش ضربان قلب، تپش قلب و استرس موثر هستن.

[تعداد: 0    میانگین: 0/5]
برچسب ها

بهترین متخصصان درمانکده

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن